第一篇：心理健康知识题目
心理健康知识
一、单选题
1、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于哪种心理防 御机制（C）
A 补偿
B 分离
C 幻想
D 升华
2、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（A）A 自恋型
B 反社会型
C 偏执型
D 控制型
3、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（D）A 恐怖症
B 一般性焦虑障碍
C 抑郁症
D 强迫症
4、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，此心理现象称作（C）
A 刻板印象
B 社会吸引
C 从众
D 服从
5、不是少年期自我意识发展的特点是（D）
A.“成人感”出现
B.独立性增强
C.评价能力提高
D.身体发育快
6、你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因 的是（D）
A.理想与现实的落差
B.对新环境的适应力弱
C.优势地位的丧失
D.生活过度挥霍而产生罪恶感
7、下述关于人格的描述哪一个最为准确？（D）A.人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响
B.在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变 C.在青春期后，人格保持非常稳定
D.成人期人格兼有稳定和变化两重特征
8、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的（D）。A.自觉性 B.果断性 C.自制性 D.坚持性
9、大学生心理健康日是每年（C）
A 10月10日
B 3月21 日
C 5月25日
D 9月10日
10、在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象 是（B A自我防御机制
B理想化偏见
C自利性归因
D自我效能感
11.“砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人”诗句中所表现出的高尚情操是（C）。
A．美感
B．理智感
C．道德感
D．激情
12、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的 是(C)A.自卑者
B.自负的人
C.完美主义者
D.偏执者
13、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要 描述是(A)A.抑郁症
B.自负
C.躁狂症
D.强迫症
14、人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及(D)A.独立质
B.严谨型
C.兴奋型
D.胆汁质
15、易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫：（C）A 焦虑
B 恐惧
C 情感脆弱
D 情绪低
16.勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是（C）特征.。A.能力
B.气质
C.性格
D.情感 17强而灵活性高的高级神经活动类型是(A.)A． A.活泼型
B.安静型
C.兴奋型
D.抑制型
18、神经衰弱者可能出现的心理障碍有(D)A.妄想
B.幻觉
C.思维贫乏
D.感觉过敏 19有的学生在上课时讲小话、做小动作，这是|（C）
A 注意的转移
B 注意的分配
C 注意的分散
D 注意的起伏 20人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为(D)A.喝酒
B.吃大量的东西
C.压抑负性的情绪
D.和朋友倾诉 21下列何种感情障碍易伴发明显心跳加速、呼吸困难、尿频等症状（C）A 情感淡漠
B 情绪低落
C 焦虑
D 情感脆弱
22、按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于：（C）
A 家庭内部
B 社会环境
C自身的内部冲突
D 人际关系的处理 23下列何种感情障碍易伴发明显心跳加速、呼吸困难、尿频等症状（C）A 情感淡漠
B 情绪低落
C 焦虑
D 情感脆弱
24、心理健康的最终目标是(C)A.自我实现 B.和谐人际关系 C.保持人格完整
D.保持协调情绪
25、本来是别人做过的事，回忆成自己做过的事，这属于(A)A.错构 B.虚构 C.错觉 D.记忆减退
26、最常见的幻觉是(A.)A.幻听 B.幻味 C.幻视 D.幻嗅
27、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（C）
A 刻板印象 B 社会吸引 C 从众 D 服从 28在讲话上，最常见的阻抗表现形式是（B）
（A）寡言
（B）沉默
（C）赞言
（D）抵触
29、人类高级的社会性情感分为（D）
A理智感
B道德感
C美感
D以上都是
30、儿童做了好事之后，老师及时给予表扬，这在行为主义中被称为(D)A.反映
B.刺激
C.联结
D.强化 31梦属于哪种想象（B）
A．有意想象 B．无意想象 C．再造想象 D． 幻想 32按照马斯洛的理论，免于恐惧的需要属于（C）
A、生理需要 B、生长性需要 C、安全需要量 D、缺失性需要
33、当我们正在聚精会神听讲时，突然从教室外闯进来一个人，这时大家都会不由自主地引起对他的注意。这被称为（C）？
A随意前注意
B随意后注意
C不随意注意
D随意注意
34、好友重逢，一眼就认出了对方；旧地重游，处处有熟悉之感，这时（A）现象。
A再认
B记忆
C回忆
D重现
35、建筑工人根据建筑蓝图想像出建筑物的形象，这是属于（B）？
A联想
B再造想象
C创造想象
D幻想
36、俗话中的“江山易改，秉性难移”，是指人格的（B）。A独特性
B稳定性
C统合性
D功能性
37如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人做出判断，这在社会认知中属于（B）
A.刻板印象
B.首因效应
C.光环效应
D.近因效应
38、日常生活中所说的“情人眼里出西施”反映的是以下哪种现象（C）A.刻板印象
B.首因效应
C.光环效应
D.近因效应
39童话故事中,狐狸说吃不到的葡萄是酸的.这种行为是哪中心理防御机制(C)A.投射
B.退行
C.反向
D.合理化
40对青年人来说，高强度刺激通常情况下是指(B)。
(A)刺激强度超过阈限
(B)超过个人耐受力极限的事件(C)刺激频率突然增加
(D)关系到个人发展前途的事件 41．干预和训练感知能力发展的关键期是(A)。
(A)婴儿期
(B)幼儿期
(C)胎儿期
(D)童年期
42在印象管理中，为使他人对自己产生良好印象，建立良好人际关系，个体往往会承认自己的某些小的不足，以使自己在抬高某些重要方面时变得可信。这种做法被称为（B）。（A）隐藏自我（B）自我抬高
（C）形象塑造
（D）自我暴露
43、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的（C）。
A.自觉性
B.果断性
C.自制性
D.坚持性 44小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板先有三件事情需要完成：一件比较容易、一件中等难度、一件很难。如果小强可以挑选其中一件来完成，你估计小强会（D）
A.挑选最难的那一件
B.挑选最容易的那一件 C.挑选中等难度的那一件
D.寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价
45、鱼与熊掌不可兼得，这种动机冲突是（A）。A．双趋冲突
B．双避冲突
C．趋避冲突
D．双重趋避冲突
46、下列不属于心理健康原则的是（B）。
A．自尊自制
B．过度适应
C．与他人关系好 D．热爱劳动
47、以下哪种是最严重的心理疾病（B）。
A．焦虑症
B．精神分裂症
C．恐怖症
D．强迫症
48、不属于失眠的表现是（D）。
A．入睡困难
B．睡眠中途转醒后入睡难
C．早醒后想睡睡不着
D．起得早 49.自愿接受他人的观点或信息，使自己的态度与他人要求一致叫（A）。
A.同化
B.内化
C.服从
D.从众
50.个体遇到挫折时，表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为。这种心理防御机制称为（D）。A.否认
B.压抑
C.转移
D.退行
二、判断题
1、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（对）
2、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（对）
3、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（错）
4、心理压力总是有害的。（错）
5、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。（对）
6、酗酒也是一种心理障碍。（对）
7、动机水平越高，工作效率就越高（错）
8、当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。（对）
9、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的（错）
10、大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上（对）
11、人格障碍是指某人的人格特征严重偏离在特定文化观念、思想、情感和人际关系中人们普遍的模式。（对）
12、激情是一种消极的情绪状态。（错）
13、情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。（错）
14、当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。（错）
15、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。（对）
16、对职业成就的影响，兴趣的作用更大于性格和能力因素,这说法对吗?（对）
17、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。（对）
18、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡
。（对）
19、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫不经心则是暂时的心理状态。（对）
20、到大学阶段，学生的理解识记已高度发展了，机械识记几乎不存在了。（错）
21、有良好的道德动机，就会表现出适当的道德行为方式。（错）
22、动机强度与解决问题的效率有密切关系，动机越强，解决问题的效率越高。（错）
23、人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。（错）
24、良好的性格能弥补能力的不足。（对）
25、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。(对）
26、梦是一种不正常的生理和心理现象，应该引起重视。（错）
27、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种心理障碍。（对）
28、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率。（对）
29、智力水平越高，心理水平越高。（错）
30、求助者对咨询工作的期望越高越好，因为这有助于增强治疗效果。（错）
31、心理咨询师不应该帮助求助者解决具体的困难，而应该帮助他们自己去面对问题。（对）
32、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。（对）
33、第一个“世界预防自杀日”是2003年9月10日。（对）
34、人每天都做梦。
（对）
35、心理咨询也针对正常人群。
（对）
36、气质是有好坏之分的。
（错）
37、心理咨询在任何情况下，对来访者的个人资料都一定要保密。（错）
38、对他人的第一印象一旦形成，就不会再改变。
（错）
49、人际关系的核心成分是情感，即对人的好恶喜厌。
（对）
40、并非每个人都容易被催眠。
（对）
41、健康包括身体健康、心理健康，该两者独立，不相互作用。
（错）
42、由于心理、生理特点，大学生容易发怒，最好的处理方式是压抑怒气.（错）
43、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡
（对）
44、催眠中的人处于睡眠状态
（错）
45、智商在80以下称为智能不足
（错）
46、人在夜晚感情最丰富。（对）
47、很多人都有过入睡困难、睡眠不好的经历，这种现在通常称为失眠。（对）
48、催眠技术就是一种使人睡着，然后控制他人的技术（错）
49、遗传是人格发展的决定因素。（错）
50、人应该保持心理的平衡，过怒、过悲、过喜等都会对人的身心产生不利的影响。（对）
第二篇：心理健康知识竞赛题目
一、单项选择题
普通心理学方面
1、心理学是（D）。A 自然科学 B 社会科学
C 既不是自然科学也不是社会科学
D 自然科学和社会科学相结合的中间科学或边缘科学
2、心理学研究除了运用一般观察法、调查法、和实验法外，还要运用（A）。A 个案法 B 模仿法 C 无条件反射法 D 拟人法
3、感觉是指（A）。
A 人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映 B 人脑对客观事物个别属性的反映
C 人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体的反映 D 过去的经验在头脑中的反映
4、感觉器官对适宜刺激的感觉能力叫（B）。A 感觉 B 感受性 C 感觉阈限 D 最小可觉差
5、在外界刺激持续作用下感受性发生变化的现象叫（A）。A 感觉适应 B 感觉后像 C 感觉对比 D 联觉
6、按照色觉异常的程度可把色觉异常分为（D）。A 完全色弱和部分色弱 B 红黄色弱和蓝绿色弱 C 红绿色盲和黄蓝色盲 D 色弱、部分色盲和全色盲
7、痛觉的生物意义在于（D）。
A 它可以增强一个人的意志力 B 它使我们感到生活的真实 C 它是我们更快的适应环境 D 它对机体具有保护性的作用
8、（B）是指过去的经验在头脑中的反映。A 识记 B 记忆 C 再认 D 回忆
9、按照任务的要求，注意从一个对象转移到另一个对象上去的现象叫（C）。A 注意的分散 B 注意的动摇 C 注意的转移 D 注意的分配 心理咨询方面
10.心理异常按程度由轻到重排列，应为(D)。
A．心理障碍，心理疾病，心理问题 B．心理疾病，心理问题，心理障碍 C．心理疾病，心理障碍，心理问题 D．心理问题，心理障碍，心理疾病
11.一个人能否进入催眠状态，主要取决于什么？（D）A．年龄 B．性别 C．意志 D． 受暗示性
12．有人不可自控地思考“天上的白云为什么不会掉下来？”，这是强迫症中的（B）。
A.强迫行为 B.强迫观念 C.强迫情绪 D.强迫情结
13.自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中(C)。
A.厌食症 B.强迫症 C.抑郁症 D.贪食症
心理健康方面
14、某人失恋时用写诗来抒发心中的苦闷，最后却因此成为一名优秀的诗人，这 是（C）作用。
A．反向作用 B．合理化作用 C．升华作用 D．潜抑作用
15、关于自卑感，以下哪种说法是错误的（A）。
A、自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低。
B、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己。C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定。
D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一。
16、一种重复出现的、缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为，虽力图克制但又无力摆脱的神经症是（D）。
A．焦虑症 B．过度适应 C．恐怖症 D．强迫症 E．偏执症
17、以下哪种是最严重的心理疾病（B）。
A．焦虑症 B．精神分裂症 C．恐怖症 D．强迫症 E．偏执症
18、健康的心理防御方法是（E）。
A．压抑 B．反向 C．补偿 D．投射 E．幽默
19、针对“孤僻”的个体，最好的方法是建议他（D）。A．胸怀宽阔 B．要有坚定的信念 C．淡化个人得失 D．主动与人交往 E．不断体验成功
20、失眠的调节中不可取的是（C）。
A．保持自然的睡眠状态 B．顺其自然 C．自我暗示要睡着 D.运动促睡眠 E．放松练习
21.把“种族偏见和种族歧视”作为研究对象的心理学家更可能是下面哪一个？（C）
A.人格心理学家 B 精神分析学家 C.社会心理学家 D.生理心理学家
22.如果一个人的人格和他扮演的角色不一致，这属于(B)问题。A.角色期待 B.角色冲突 C.角色认知 D.角色矛盾
23.个体因团体压力影响，在心理上和行为上表现出同团体内大多数人保持一致的现象叫（C）。A.同化 B.服从 C.从众 D.内化
24.自愿接受他人的观点或信息，使自己的态度与他人要求一致叫（A）。A.同化 B.内化 C.服从 D.从众
25.下列选项中，表述不正确的是（B）。A.压力是由不良刺激引起的
B.挫折不仅会给人带来不愉快的情绪体验，而且会对人产生负面的影响 C.对引起焦虑的生活事件的评估，可以是客观的，也可以是主观的 D.人类最主要的压力源是环境
26.个体与他人一起活动或有别人在场时，个体的行为效率提高的现象称为（A）。A.社会助长 B.社会惰化 C.去个性化 D.群体极化
27.身边的陌生顾客对商品的赞誉远比售货员的拼命推销更让我们相信商品的质 量，这是因为沟通者的(B)。
A.权威性 B.类似性 C.睡眠者效应 D.好感
28.下列哪些行为属于心理健康的范围(D)A．能极力满足个人的需要 B．对自己有过高的评价
C．为维持自己的心理平衡，极力宜泄自己的情绪 D．有充分的自我安全感
29．对于相貌美的标准，人们通常有大体一致的看法，但是也存在各种差异。而在我们的周围经常流行这样一句话“情人眼里出西施”，那么这个是说明人们在对相貌的看法中存在（C）差异
A 文化
B
个人
C关系
D
时代
30、个体在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象是（B）
A自我防御机制
B理想化偏见
C自利性归因
D自我效能感
31．下列哪种心理属于健康心理(D)A．抑郁情绪
B．不愿与人交往
C．经常感觉自己无能
D．遇到困难时，能积极克服困难
32．心理健康在社会交往中可表现为(C)A．经常与素不相识的人十分热情地交谈．表现为十分兴奋的状态 B．对同事、好友无缘无故地表现为冷漠、漠不关心
C．有自己喜欢与不喜欢的人
D．接触异性时经常表现为紧张的情绪
33．从创伤刺激中恢复到往常水平的能力称为(C)A．心理活动的耐受力
B．心理活动的稳定性 C．心理康复能力
D．环境适应脂力
34．有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指(A)A．人的心理活动的周期节律性
B．环境适应力
C．心理自控能力
D．社交能力
35．心理健康表现心理的耐受力方面为(C)A．过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活 B．遇到困难，能够忍受
C．把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折 D．对于同事外人的议论并不在意
36．下列行为哪一项属于心理健康的范围(D)A．见人都热情相待
B．见什么人说什么话 C．经常努力工作
D．经常保持乐观的心态
37．郭念锋认为，对突然强大精神刺激的抵抗能力称为(B)A．心理活动的耐受力
B．心理活动强度 C．心理康复能力
D．环境适应能力
38．郭念锋认为，对长期精神刺激的抵抗能力称为(A)A．心理活动的耐受力
B．心理活动强度 C．心理康复能力
D．环境适应能力
39．观察者根据自己的经验做出被观察对象心理正常还是异常的判断，这是以哪种判断观察对象为心理异常(C)A．医学标准
B．统计学标准 C．内省经验标准
D．社会适应标准
40．潜意识与意识或本我、自我、超我之间的冲突是心理健康状态破坏的内在机制，这一理论来自(A)A．精神分析学派
B．人本主义学振
C．行为主义学派
D．认知学派
41．人的心理健康的破坏是人与环境相互作用过程中学习的结果，这一理论来自(C)A．精神分析学派
B．人本主义学振
C．行为主义学派
D．认知学派
42．郭念锋认为，当一个人遇到一件愉快的事情时手舞足蹈，欢快的向别人诉说内心的体验，我们称这个人（A)A．心理活动内在一致性 B．人格相对稳定性
C．心理活动主观世界和客观世界的统一 D．心理活动协调性
43．心理健康的破坏就在于潜能的发展受到阻碍．这一理论来自(B)A．精神分析学派
B．人本主义学振
C．行为主义学派
D．认知学派
44．不合理信念对人的认知产生巨大的影响，用不合理的认知模式来评价环境或自我，便会产生心理障碍，这一理论来自(D)A．精神分析学派
B．人本主义学派 C．行为主义学派
D．认知学派
45．郭念锋认为，心理活动在时间性方面有近期发生而不太可能持久的特点，内容只局限在事件本身，反应强度不强烈，没有影响思维逻辑性，称为(D)A．神经症
B．心理紊乱 C．边缘状态
D．心理问题
46．郭念锋认为，心理障碍持续时间较长，反应强度强烈，影响思维逻辑性的心理活动属 于(B)A．心理问题
B．心理紊乱 C．边缘状态
D．神经症
47．郭念锋认为，心理障碍持续时间，反应强度强烈，影响思维逻辑性，但无法纳入精神病学的诊断标准，可能属于(C)
A．心理问题
B．心理紊乱
C．边缘状态
D．神经症
48．关于对错觉的理解，以下哪些是正确的(A)
A．是歪曲的知觉
B．只在病人中存在
C．病理性错觉多持续时间较短
D．错觉存在时间较短
49．当患者对各种一般强度的刺激感受性增高，我们称为(A)A．感觉过敏
B．错觉 C．幻觉
D．感觉减弱 50．当某一固定的观念在脑子里反复出现时，这些观念是患者不愿想的而且伴有被迫感觉和痛苦感觉，我们称之为(B)A.强制思维
B．强迫观念 C．妄想
D．虚构
51．以下哪种症状属于思维障碍(D)A．错觉
B．虚构
C．注意增强
D．妄想
52．妄想是指(A)A．一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。
B．是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。此观念片面而偏激，但逻辑上并不荒谬。
C．是对既往获得的知识经验的运用，用以解决问题形成新概念的能力。D．一种病理性的记忆错误。
53．强迫观念是指(D)A．一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。
B．是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。此观念片面而偏激，但逻辑上并不荒谬。
C．是对既往获得的知识经验的运用，用以解决问题形成新概念的能力。
D．某一固定的观念在脑子里反复出现，这些观念是患者不愿意想的，且伴有主观的被迫感觉和痛苦感觉
54.患截瘫的人容易得到别人的帮助，这是求助者的（D)对利他行为的影响
A.责任心
B.吸引力
C.类似性
D.依赖性
55．记忆障碍是(D)A．病态的推理和判断障碍
B．在意识中占主导地位的错误观念 C．对既往获得的知识经验的运用障碍 D．一种病理性的记忆错误
56．大学作为一个特殊的群体,衡量大学生心理健康的首要为(B)
A.情绪健康
B.智力正常
C.意志健全
D.人格完整
57．虚构属于(A)A．记忆障碍
B．注意障碍
C．智能障碍
D．思维障碍
58、下列哪些行为属于心理健康的范围(D)A 能极力满足个人的需要
B 对自己有过高的评价
C 为维持自己的心理平衡，极力宜泄自己的情绪
D 有充分的自我安全感
59、对于相貌美的标准，人们通常有大体一致的看法,但是也存在各种差异。而在我们的周围经常流行这样一句话“情人眼里出西施”，那么这个是说明人们在对相貌的看法中存在(C)差异
A 文化
B 个人
C关系
D 时代
60、个体在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象是(B)A自我防御机制
B理想化偏见
C自利性归因
D自我效能感
61、下列哪种心理属于健康心理(D)A 抑郁情绪 B 不愿与人交往 C 经常感觉自己无能 D 遇到困难时，能积极克服困难
62、心理健康在社会交往中可表现为(C)A 经常与素不相识的人十分热情地交谈，表现为十分兴奋的状态 B 对同事、好友无缘无故地表现为冷漠、漠不关心 C 有自己喜欢与不喜欢的人
D 接触异性时经常表现为紧张的情绪
63、从创伤刺激中恢复到往常水平的能力称为(C)A 心理活动的耐受力 B 心理活动的稳定性 C 心理康复能力 D 环境适应能力
64、有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指(A)A 人的心理活动的周期节律性 B 环境适应力 C 心理自控能力 D 社交能力
65、心理健康表现心理的耐受力方面为(C)A 过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活 B 遇到困难，能够忍受
C 把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折 D 对于同事外人的议论并不在意
66、下列行为哪一项属于心理健康的范围(D)A 见人都热情相待 B 见什么人说什么话 C 经常努力工作 D 经常保持乐观的心态
67、郭念锋认为，对突然强大精神刺激的抵抗能力称为(B)A 心理活动的耐受力 B 心理活动强度 C 心理康复能力 D 环境适应能力
68、郭念锋认为，对长期精神刺激的抵抗能力称为(A)A 心理活动的耐受力 B 心理活动强度 C 心理康复能力 D 环境适应能力
69、观察者根据自己的经验做出被观察对象心理正常还是异常的判断，这是以哪种判断观察对象为心理异常(C)A医学标准
B统计学标准
C内省经验标准
D社会适应标准
70、潜意识与意识或本我、自我、超我之间的冲突是心理健康状态破坏的内在机制，这一理论来自(A)A精神分析学派
B人本主义学派 C行为主义学派 D认知学派
71、人的心理健康的破坏是人与环境相互作用过程中学习的结果，这一理论来自(C)A精神分析学派
B人本主义学派 C行为主义学派 D认知学派
72、郭念锋认为，当一个人遇到一件愉快的事情时手舞足蹈，欢快的向别人诉说内心的体验，我们称这个人(A)A心理活动内在一致性 B人格相对稳定性 C心理活动主观世界和客观世界的统一
D心理活动协调性
73、心理健康的破坏就在于潜能的发展受到阻碍，这一理论来自(B)A精神分析学派
B人本主义学派 C行为主义学派 D认知学派
74、不合理信念对人的认知产生巨大的影响，用不合理的认知模式来评价环境或自我，便会产生心理障碍，这一理论来自(D)A精神分析学派
B人本主义学派 C行为主义学派 D认知学派
75、郭念锋认为，心理活动在时间性方面有近期发生而不太可能持久的特点，内容只局限在事件本身，反应强度不强烈，没有影响思维逻辑性，称为(D)A神经症 B心理紊乱 C边缘状态 D心理问题
76、郭念锋认为，心理障碍持续时间较长，反应强度强烈，影响思维逻辑性的心理活动属于(B)A心理问题 B心理紊乱 C边缘状态 D神经症
77、郭念锋认为，心理障碍持续时间长、反应强度强烈，影响思维逻辑性，但无法纳入精神病学的诊断标准，可能属于(C)A心理问题 B心理紊乱 C边缘状态 D神经症
78、关于对错觉的理解，以下哪些是正确的(A)A是歪曲的知觉 B只在病人中存在 C病理性错觉多持续时间较短 D错觉存在时间较短
79、当患者对各种一般强度的刺激感受性增高，我们称为(A)A感觉过敏 B错觉 C幻觉 D感觉减弱
80、当某一固定的观念在脑子里反复出现时，这些观念是患者不愿想的而且伴有被迫感觉和痛苦感觉，我们称之为(B)A强制思维 B强迫观念 C妄想 D虚构
81、以下哪种症状属于思维障碍(D)A错觉 B虚构 C注意增强 D妄想
82、妄想是指(A)A一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。
B是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。此观念片面而偏激，但逻辑上并不荒谬。
C是对既往获得的知识经验的运用，用以解决问题形成新概念的能力。D一种病理性的记忆错误。
83、强迫观念是指(D)A一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。
B是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。此观念片面而偏激，但逻辑上并不荒谬
C是对既往获得的知识经验的运用，用以解决问题形成新概念的能力。
D某一固定的观念在脑子里反复出现，这些观念是患者不愿意想的，且伴有主观的被迫感觉和痛苦感觉。
84、患截瘫的人容易得到别人的帮助，这是求助者的(D)对利他行为的影响 A责任心 B吸引力 C类似性 D依赖性
85、记忆障碍是(D)A病态的推理和判断障碍 B在意识中占主导地位的错误观念 C对既往获得的知识经验的运用障碍
D一种病理性的记忆错误
86、大学作为一个特殊的群体，衡量大学生心理健康的首要为(B)A情绪健康 B智力正常 C意志健全 D人格完整
87、虚构属于(A)A记忆障碍 B注意障碍 C智能障碍 D思维障碍
88、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是(D)A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧
89、(A)是心理活动顺利进行的重要条件，它对心理活动具有选择、维持、调节功能。
A、注意 B、记忆 C、表象 D、想象
90、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是(B)A、情绪 B、情感 C、态度 D、需要
91、在下列影响人际关系的相似性因素中，对人际关系影响最大的是(D)A、兴趣 B、性格 C、知识水准 D、价值观念
92、我国心理学工作者认为智力是一种综合的认识能力，其中(C)是智力的核心。
A、观察力 B、想象力 C、抽象思维能力 D、创造力
93、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的(D)A、性格 B、能力 C、气质 D、个性
94、动机和兴趣产生的基础是(C)A、感知 B、实践 C、需要 D、教育
95、人类思维能力的最高体现是(C)A、形象思维 B、抽象思维 C、创造思维
96、情感是在人的(A)中产生的。
A、认识过程 B、意志过程 C、个性倾向性 D、个性
97、大学生心理健康日是(A)? A、5、25 B、5、26 C、4、25 D、6、26
98、智力是以(B)为核心。
A、观察力 B、思维力 C、注意力 D、记忆力
99、对心理发展起主导作用的是(A)A、学校教育 B、遗传 C、社会 D、实践活动
100、勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是(C)特征、。A、能力 B、气质 C、性格 D、情感
101、关于情绪的叙述，正确的是(D)A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性 C、体验是情绪得基本特点 D、以上都正确 E、以上都不正确
102、情绪的特点的叙述中哪项是错的?(A)A、具有两极性 B、具有比情感更强的强度 C、具有不稳定性 D、具有明显的外部表现
103、与情绪相联系的需要主要是(E)A、生理需要 B、追求真理的需要 C、追求美感的需要 D、安全的需要 E、以上都是
104、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是(D)A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧
105、下列特征不属于神经衰弱者的表现(D)A 容易疲劳 B 自我压迫 C 睡眠障碍 D 缺乏生活兴趣
106、有预定目的，不需要意志努力的注意属于(D)A、有意注意 B、无意注意 C、有意后注意 D、随意注意
107、王元5岁，IQ是110，李平10岁，IQ也是110，两者的智力相比(D)A、王元比李平高 B、李平比王元高 C、相等 D、无法比较
108、“触景生情”是(B)A、有意回忆 B、无意回忆 C、间接回忆 D、机械回忆
109、以下不利于睡眠的是(D)A 睡房较暗 B、定时运动 C、每晚定时上床睡觉 D、临睡前运动
110、心理咨询的基本原则是(C)A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断
111、心理咨询的场所应在(C)A、咨询员家中 B、双方商定的茶馆 C、咨询室 D、来访者家中
112、按照心理学的观点，大部分心理问题来源于(D)A、家庭内部 B、社会环境 C、人际关系的处理 D、自身的内部冲突
113、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是(B)A、电话咨询 B、面对面 C、专题咨询 D、互联网咨询
114、咨询师与来访者的咨询关系类似于(D)A、医生与患者 B、教师与学生 C、上级与下级 C、朋友与朋友
115、行为主义流派下的咨询师的角色类似于(D)A、朋友 B、侦探 C、老师 D、教练
116、团体咨询最适宜的对象是(B)A、学习困难者 B、人际适应不良者 C、情绪困扰者 D、人格障碍者
117、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称为(D)A、激情 B、心境 C、激越 D、应激
151、人心理健康的标准之一是“智力正常，智商在（C）以上。” A．60 B．70 C．80 D．90 152．人脑是产生心理的器官，它提供了心理产生的可能性，但如果没有（B）的作用，心理活动就无法产生，因此说后者是人心理产生的源泉 A．活动 B客观现实
．主观能动性 D意志的努力
153．人脑对客观事物的属性及其规律的反映称之为（B）A．情感过程 B认识过程 C．意志过程 D个性 154、20世纪60年代以来，美国出现的被称为心理学第三势力的心理学派别是（B）
A．神经心理学 B人本心理学 C．认知心理学 D社会心理学
155、“如芝兰之室久而不闻其香”是感觉的（B）现象 A．对比 B．适应 C．后象 D．感受性
156、电影中活动的画面主要是利用了人的（D）
．知觉 B．感觉 C．对比 D．后象
157、天空有大片云彩飘动时，我们看到月亮好像在云彩中穿行，而云彩好像没动，这是（B）运动知觉现象 A．真动 B似动 C．幻想 D自动
158、记忆过程包括（D）
A．识记、保持和遗忘 B识记、再认和回忆 C．识记、保持和联想 D识记、保持、再认或回忆
159、艾宾浩斯发现的遗忘规律是遗忘的进程不均衡，表现为（B）
A．先慢后快
先快后慢 C．时快时慢 D均匀递减 23．梦是（D）的一种极端形式 A．幻想 B创造想像 C．再造想像 D无意想像
160、因为和社会道德存在冲突而被压抑的观念、愿望和想法等不能出现在意识中，被认为
处于（C）中 A．前意识 B非意识 C．潜意识 D后意识
161、注意的稳定性是指（B）
同一时间意识能清楚把握的对象的数量 B.意识能长时间地保持在所选择的对象上 C.根据任务的要求意识由一个对象转到另一个对象 D.同一时间内把意识指向不同的对象
162、因缺乏准备，不能处理、不能驾驭或摆脱某种可怕、危险情景时所表现的情绪体验为
（D）A．快乐 B悲哀 C．愤怒 D恐惧
163、由于遇到了与愿望相违背或愿望不能达到，并一再受到妨碍后，在逐渐积累了紧张的情况下产生的情绪体验为（C）A．快乐 B悲哀 C．愤怒 D恐惧
164、对于人的举止行为是否合乎一定的道德准则而产生的态度体验是（）A．理智感 B美感 B．激情 D道德感
165、有的人遇事总是举棋不定、优柔寡断，这说明他们的意志缺乏（C）A．自觉性 B自制性 C．果断性 D坚韧性
166、对于缺乏毅力的学生，应特别注意培养他的（B）A．果断性 B坚韧性 C．自制性 D自觉性
167、以心境变化剧烈，热情但易急躁冲动，刚强但易粗暴为心理特征的气质类型是（）A．胆汁质 B多血质 C．黏液质 D抑郁质
168、传统的对多血质人的典型特点被描述为（B）
A.精力旺盛、勇敢果断、热情直率，但鲁莽、易感情用事 B.活泼好动、善于交往、行动敏捷，但稳定性差、易见异思迁 C.安静稳重、喜欢沉思、自制力强，但行为主动性较差、行动迟缓 D.情绪体验深刻、多愁善感、不善于交际、行为举止缓慢、胆小优柔 169、传统的对抑郁质人的典型特点被描述为本（D）
A.精力旺盛、勇敢果断、热情直率，但鲁莽、易感情用事 B.活泼好动、善于交往、行动敏捷，但稳定性差、易见异思迁 C.安静稳重、喜欢沉思、自制力强，但行为主动性较差、行动迟缓 D.情绪体验深刻、多愁善感、不善于交际、行为举止缓慢、胆小优柔 170、张三属多血质气质类型，李四属抑郁质气质类型，张三和李四的气质是（）A．张三好 B李四好 C．一样好 D无好坏之分
171、个性特征中最为稳定的特征是（B）A．能力 B气质 C．性格 D情绪 172、（C）是人格中最重要的的心理特征，是人格中最本质、最核心的部分，是区别一个人与众不同的、明显的和主要的差别所在
A．气质 B能力 C．性格 D兴趣
173、有爱就有恨;有喜悦就有悲伤;有紧张就有轻松,说明情绪和情感（）(A)具有两极对立的特性(B)具有不可调和的特征(C)的两极是不相容的(D)的两极是绝对对立的
174、指个人将自己所不喜欢的或不能接受的，而自己身上却具有的性格特点、观念、欲望或态度转移到别人身上，说是别人有这种性格、恶习或恶念(A)。A.投射作用 B.否认作用 C.转移作用 D.白日梦
175、你得知朋友有一个party，于是很想去参加；但到最后朋友也没有邀请你。这时你想，其实我本来就不那么想去。这属于心理防御机制的那一种？（C）
A幻想 B投射 C合理化
压抑
176、需要层次理论的创导者是（D）A．斯金纳 B桑代克 C．维纳 D马斯洛
177、从众是一种(A)接受群体影响的方式。(A)被动的(B)主动的(C)积极的(D)有效的
178、朋友之间的交往距离属于(B)。(A)社交距离(B)个人距离(C)亲密距离
公众距离
179、在印象形成的过程中，最新获得的信息比原来获得的信息影响更大的现象，称为(D)。(A)光环效应(C)刻板印象(B)首因效应(D)近因效应
180、关于利他行为，下列说法错误的是(C)。
(A)噪音等恶劣的环境会减少利他行为(B)助人的榜样，会增加人们的利他行为
(C)他人在场,往往会产生社会助长效应，对利他行为有积极影响（D）利他行为是有利于自身的行为
181、“情人眼里出西施”是哪种效应产生的结果（C）A首应效应 B近因效应 C晕轮效应 D社会刻板印象
182、下列各种现象属于刻板印象的是（）
A、便宜没好货 B、爱屋及乌
C、吃不到葡萄就说葡萄是酸的 D、先入为主
183、我们经常听人说的“长沙妹子不可交，面如桃花心似刀”，东北姑娘“宁可饿着，也要靓着”，实际上都是（A）。A.刻板印象 B.首因效应 C.光环效应 D.近因效应
184、“以小人之心，度君子之腹”是以下哪种挫折防卫机制的表现?（B）A.转移 B.投射 C.反向 D.合理化
．在新年的第一天里，若是说了不吉利的话，就吐口水或用说句吉利话。这其实就反映了下列哪种调节机制（D）A.升华 B.反向形成 C.合理化 D.抵消
186、童话故事中,狐狸说吃不到的葡萄是酸的.这种行为是哪中心理防御机制(D)A.投射 B.退行 C.反向 D.合理化
187、成语“杯弓蛇影”是心理学中的什么现象(D)A.功能固着 B.幻觉 C.思维定势 D.错觉
188、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？
（C）
补偿 B分离 C幻想 D升华
189、“爱屋及乌”是一种（B）的人际偏见。A、刻板印象 B、光环效应 C、第一印象 D、自我投射
190、“先入为主”是一种（C）的人际偏见。A、刻板印象 B、光环效应 C、第一印象 D、自我头射
191、“逢人只说三分话，未可全抛一片心”的假意逢迎行为违反了人际交往的（B）原则、尊重原则 B、诚信原则 C、适度原则 D、宽容原则
马斯洛的需要层次理论把（B）需要当作人的最高层次的需要。（A）尊重的（B）自我实现（C）归属的（D）缺失性
192、在有限经验的基础上形成的刻板印象往往具有（B）的性质。A、定向作用 B、消极 C、双向作用 D、积极
193、一般来说，动机强度与活动效率之间的关系大致呈（B）、U型曲线 B、倒U型曲线 C、线性关系 D、指数曲线
194、根据研究，每种活动都存在最佳的动机水平，这种最佳动机水平随活动的性质不同而有所不同。随着任务难度的增加，最佳动机水平有（A）的趋势。A、逐渐下降 B、逐渐上升 C、迅速上升 D、稳定不变
195、个体希望影响和控制他人的心理倾向，称为（B）
A．亲和动机 B．权力动机 C．亲社会动机 D．侵犯动机
196、利他行为中有一现象称为“旁观者效应”，其意思是（B）
．他人在场有利于促进助人行为 B．他人在场对利他行为有负面影响 C．他人在场，会激励助人者
D．他人在场，使助人者体会到社会赞许，增进助人行为 197、性别与从众之间的关系是（D）
A．女性更容易从众 B．男性更容易从众 C．男性不容易从众
D．没有明显的、确定性的关系
198、个体进行某种活动时，由于他人在场而提高了绩效的现象，叫（A）
A．社会促进 B．利他 C．社会懈怠 D．从众
199、个体与他人一起活动时，其效率比单独活动时低的现象，称为（B）
．从众 B．社会抑制 C．利他 D．社会促进
三、多选题
1、通过心理咨询，我们可以在（ABCD）等问题上得到帮助。A．学习问题 B、情绪压力问题 C、人际交往问题 D、恋爱问题
2、下面（ABD）属于一般心理问题。A．消沉 B.自卑 C.妄想 D.多疑
3、自我发展咨询的内容包括(ABCD)等。A．生涯规划 B.人格完善 C素质提升
自我管理
4、大学生适应问题的类型有（ABCD）A.独立生活困扰 B.资源利用困扰 C.人际关系困扰 D.学习能力困扰
5、大学生活的适应过程（ABC）A.兴奋期 B.消沉期 C.思考定位期 D.困惑期
6、大学新生入学后，可能会出现适应障碍。其产生的原因可能为理想与现实的落差，造成心理冲突。这种心理冲突表现在（ABC）
A.B.对专业的不满意 C.目标的真空状态 D.自我优势丧失
7、提高对大学生活和环境的适应能力的途径和方法有（ABCD）方面。树立“四个学会”的发展观 B.全面发展自我能力 C.加强新生心理适应教育，加快角色的转变 D.正确处理生活应激事件
8、在提高对大学生活和环境的适应能力的途径和方法中，全面发展自我能力是指发展（ABCD）
A.增进和发展智力、体力、社交能力等 B.管理情绪 C.D.通过自主迈向相互帮助的能力
9、大学生挫折心理的类型有（ABCD）A.学习困难型 B.经济拮据型 C.性格缺陷型 D.理想与现实冲突型
10、面对挫折，我们可从（ABC）几个方面进行心理调适。A.正确对待，提高对挫折的调节力 B.树立自信心，试试调整个人的抱负水平C.分析挫折原因，不断完善自我 D.可通过打架、争吵、疯狂购物来发泄情绪、大学生学习心理的一般特点（ABC）A.学习过程的独立性与自主性 B.学习内容的选择性与专业性 C.大学学习方式的广泛性与多样性 D.学习目标的单一性
12、为什么心理咨询要预约(ABC)A.提前安排时间 B.避开其他来访者 C.给咨询师时间准备 D.预约是咨询的必要程序
13、当个体缺乏学习动机时，应（ABCD）进行自我调适 A.制定适合自己的学习标准 B.掌握适合自己的学习方法 C.提高对学习目的和意义的认识
培养与保持对所学专业的学习兴趣
14、应对考试焦虑应进行（ABC）自我调节 A.转移注意力，努力使自己的注意力转移到如何做好应试准备上 B.做好应试准备，包括知识准备、心理准备 C.稳定情绪，有意识地使身体各部位的肌肉放松 D.不接触与考试有关的资讯
15、大学生人际关系不良的类型有（ABCD）A.缺少知心朋友 B.与个别人难以交往 C.不能深入沟通 D.社交恐惧症
16、大学生人际交往技巧有（ABCD）
正确认识自己 B.待人态度诚恳 C.优化个人形象 D.讲究交谈艺术
17、大学生的情绪和情感的特点（BCD）A.情绪活动具有复杂性 B.情绪活动取向丰富，高级社会情感逐渐成熟。C.情绪活动具有冲动性、爆发性特点 D.情绪活动易于心境化
18、大学生情绪调节和情感培养的意义（ABCD）A.有助于提高心理活动效率 B.C.有助于改善人际关系 D.有助于确定职业生涯目标
19、适当的情绪疏泄方法是指当大学生处于较激烈的情绪状态时，应以社会允许的方式直接或者间接地表达其情绪体验。这表现为（AB）
A.高兴就笑，伤心就哭 B.遭遇到不公平对待，可以马上提出来 C.游山玩水，打球下棋 D.理智分析和评价所处的情境，分析形势，理清思路，冷静地作出应对 20、利用社会支持系统存在多方面的意义，表现为（ABC）A.可以获得倾诉的对象 B.帮助当事人走出个人习惯的思维模式，寻找新的出路 C.获得心理上的支持和力量，帮助自己摆脱无能为力的消极感受
把消极情绪转换为积极情绪
21、职业生涯设计的基本步骤（ABCD）A.确定志向 B.自我评估 C.职业生涯机会的评估 D.职业的选择
22、大学生学习障碍的表现包括以下那些（ABD）A.缺乏学习动力 B.学习适应不良 C.学习习惯较差 D.学习焦虑
23、在大学生常见的焦虑情绪包括以下哪几方面（ABCD）A.情感焦虑 B.C.自我形象焦虑 D.考试焦虑
24、以下属于大学生的气质类型的有（ACD）： A.抑郁质 B.贫血质 C.粘液质 D.胆汁质
25、以下属于自卑心理的调适的有（ABCD）A.正确认识自己 B.积极自我暗示 C.正确对待挫折 D.行为矫正。
26、以下属于猜疑心理调适方法的有（ACD）A.加强自我到的修养
积极参加集体活动 C.善于分析信息 D.消除对他人的偏见
27、以下属于人际交往技巧的有（ABC）： A.学会赞赏他人 B.学会主动交往 C.妥善运用批评 D.合理分配时间
28、自我意识的结构包括以下哪几层：（BCD）A.自我感受 B自我体验.C.自我控制 D.自我认识
29、爱情与喜欢的区别主要在（）等方面。(A)亲密(B)依恋(C)服从(D)利他
30、恋爱双方具有一定的相似性是指（ABC）A.信念、价值观的相似 B.兴趣爱好的相似 C.知识水平、能力的接近D.需要的完全一致
31、正确看待同性恋及行为要做到以下几点（ABCD）A.加强包括性道德、性心理、性健康、性知识、性卫生在内的科学的教育，正确认识与理解同性恋
B.加强对同性恋者正当权益的维护 C.D.加强对同性恋者社会交往活动的引导
32、心理咨询的作用是（CD）。A 帮助求助者找到好工作 B 给求助者带来美好生活 C 增强求助者防卫心理刺激的能力 D 减轻求助者的心理负担
33、咨询师职责限制的内涵涉及（AB）等内容。A 职业责任不是无限的 B 任务限于心理问题本身
任务限于具体问题本身 D 帮人应该帮到底
34、心理咨询过程应该（BD），才能帮助人们认识自己的内外世界。A 侧重对外部世界的认识与评估 B 帮助他们呢认识到自己尚未解决的内部冲突 C 对那些有内控倾向的宿命论者更有必要 D 指出内外世界的相互作用以及人的积极适应能力
35、心理咨询过程应该让求助者意识到（AB），从而帮助他们面对现实。A 生存的真实意义仅仅是此时、此地 B 只有现在，才是真正可把握的时空
C 过去的是历史，未来的是希望 D 未来才是真正可把握的时空
第三篇：心理健康知识竞赛题目及答案
A1．当你在电影画报上看到某演员的形象时，觉得很熟悉，而且能够确知他曾饰演过某个角色，这种现象属于（C）
A ．识记 B ．保持 C． 再认 D． 回忆 2．青少年异性交往的原则是（A）
A．自然适度 B．克服羞怯 C．真实坦诚 D．留有余地 3．人与人之间的信息沟通主要是通过(B)来进行的。A．设备 B．语言 C．仪器 D．媒体
4．患截瘫的人容易得到别人的帮助，这是求助者的(D)对利他行为的影响。A．责任心 B．吸引力 C．类似性 D．依赖性 5．“近水楼台先得月”，在人际交往中属于(C)因素。A．个人特质 B．类似 C．情境 D．互补 6． 1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为（C）
A．没有身体疾病 B．没有身心疾病
C．生理、心理和社会适应的良好状态 D．生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态
B7．个体在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象是（B）
A．自我防御机制 B．理想化偏见 C．自利性归因 D．自我效能感
8．自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中(C)A．厌食症 B．强迫症 C．抑郁症 D．贪食症
9．母亲的哪种行为不会影响胎儿的健康(B)A．喝酒 B．适量运动 C．抑郁 D．抽烟
10． 大学作为一个特殊的群体,衡量大学生心理健康的首要为(B)
A．情绪健康 B．智力正常 C．意志健全 D．人格完整
11．健康的概念是指哪种状态？（D）
A．身体健康 B．生理无残疾 C．心理健康 D．身心健康 12．关于心理健康者的特征,以下正确的是(C)A．理想追求脱离现实 B．不能控制自我思想行动 C．自我价值感和自尊心 D．不能与人建立亲密关系
C13． 如果你心里有苦闷和烦恼的事，最好的解决办法是：(C)A、憋在心里 B、大发脾气 C、与亲友交谈 14． 健康教育的核心是（C）
A．提高人民知识水平B．提高生活质量 C．改变人们的行为与生活方式 15． 最好的保健是(B)A．依靠医生 B．自我保健 C．多依靠亲属 D．保健产品 16． 健康的四大基石是（B）
A．丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡 B．合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 C．营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡 D．丰富营养，合理运动，戒烟戒酒，心理平和 17． 精神分析理论认为，造成抑郁的原因是（A）A．自我惩罚 B．习得的无助感
C．高度的成就需要 D．难以处理的独立状态
18． 人本主义理论认为，造成情感障碍的原因是(D)
A．自我惩罚 B．习得的无助感
C．高度的成就需要 D．难以处理的独立状态
D19． 被看作是心理治疗的“第三势力”的心理疗法是(B)
A．行为疗法 B．人本主义心理治疗 C．精神分析 D．认知治疗
20．（C）是某一固定观念在个体脑中反复出现，他无法摆脱而感到痛苦。
A． 超价观念 B． 强制性思维 C． 强迫观念 D． 牵连观念
21．如果可以选择，几乎所有的球队都愿意主场作战，而不愿意客场作战。这是因为：(A)A．社会助长现象的存在 B．从众现象的存在C．群体消极化现象的存在 D．合作现象的存在
22． 有伤害他人的意图，但主要的目的是想获得其他好处，如威望、金钱等的攻击行为属（A）A．手段性攻击 B．敌意攻击 C．反应性攻击 D．愤怒性攻击 23．如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫（C）A．和解 B．妥协 C．容忍 D．调解
24．如果一个人的人格和他扮演的角色不一致，这属于(B)上的问题 A．角色期待 B．角色冲突 C．角色认知 D．角色矛盾
E25． “江山易改，秉性难移”，这里的“秉性”是指人格说的。体现了人格的（C）
A．独特性 B．统合性 C．稳定性 D．功能性
26．当遇到挫折与失败时，坚强者能发奋拼搏，懦弱者会一蹶不振。这就是人格的（D）A．独特性 B．统合性 C．稳定性 D．功能性
27．第27届悉尼奥运会上，当孔令辉以3：2艰难战胜瓦尔德内尔站到冠军领奖台上，升起中华共和国国旗，奏响中华共和国国歌时，孔令辉和在场中国观众情不自禁齐声共唱国歌。这主要体现了群众的---特征。(B)
A．共同的目标 B．共同的情感
C．共同的价值规范 D．一定的组织机构 28．为实现一定目的而行动的原因是（A）A．动机
B． 需要
C． 兴趣 D． 理想
29．（B）是对事物的一种认识倾向,是价值观的初级形式,伴随积极的情感体验,对个体活动,特别是对个体认识活动有巨大的推动力
A． 动机 B ．兴趣 C． 能力 D． 人格 30．下列选项中不属于物质兴趣的是（D）A．衣 B．食 C．住 D．文化．
F31．属于责备性问题的提问是（C）
A． “你当时感觉如何，是高兴还是生气呢？”
B． “单位里的人如何看？家人如何看？你自己的看法又如何呢？”
C． “既然你知道自己不对，干吗当初还要那么做呢？”
D． “你为什么想要不停洗手呢？”
32．古人云：入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。这反映了心理学中的哪种情况：(C)
A ． 感觉迟钝 B．感觉疲乏 C．感觉适应 D．感觉失调
33．人伤感时，会见花落泪，对月伤怀。这表现了哪种心理状态？（B）
A．表情 B．心境 C．激情 D．应激
34． 俗话说“人逢喜事精神爽”，这种情绪状态属于（C）A．激情 B．应激 C．心境 D．热情
35． 人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为(D)A．喝酒 B．吃大量的东西 C．压抑负性的情绪 D．和朋友倾诉
36．青少年的情绪模式可分为愉快的情绪和不愉快的情绪，其中愉快的情绪包括(D)A．高兴、好奇 B．亲爱、乐趣 C．乐趣、好奇 D．高兴、乐趣、好奇、亲爱
2A37．睡觉前喝了咖啡、茶或者可乐之类的饮料，常常导致幸奋，出现失眠现象。这种失眠属于什么失眠？（D）
A．假性失眠 B．情境性失眠 C．失率性失眠 D．药物性失眠 38．以下不利于睡眠的是(D)A ． 睡房较暗 B．定时运动 C．每晚定时上床睡觉 D．临睡前运动
2B39．当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（C）
A ． 补偿 B． 分离 C． 幻想 D． 升华
40．判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素（D）
A． 家庭 B． 职业 C． 信仰 D ．文化
2C41．妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（A）
A ．自恋型 B． 反社会型 C． 偏执型 D ．控制型
42．当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（B）
A ． 明适应 B． 暗适应
C ．色弱 D． 视觉后像
2D43．你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因的是（D）
A．理想与现实的落差 B． 对新环境的适应力弱
C．优势地位的丧失 D．生活过度挥霍而产生罪恶感
44．“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的（D）。
A．自觉性 B．果断性 C．自制性 D．坚持性
2E45．考试焦虑主要属于（A）方面的问题。
A．情绪 B．气质 C．性格 D．行为
46．在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（D）
A．兴趣 B．性格 C．知识水准 D．价值观念
2F47．珊珊很害怕火，以致于不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有：(D)
A． 广泛性焦虑障碍 B．惊恐障碍 C．强迫性障碍 D．恐怖障碍
48．关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（D）
A． 接近性 B． 相似性 C． 外貌 D ．自尊
1． 心理压力总是有害的。（错）
2． 判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（对）3． 心理咨询等同于心理治疗。（错）
4． 对人的第一印象形成后，很难再改变。（错）
5． 对人类来说，遗忘并不都是有害的。（对）
6． 听轻松的音乐，可以减轻心理上的压力，放松心情。（对）
7． 经常参加集体活动、户外运动、同学聚会，是增进身心健康的良方。（对）8． 梦是一种不正常的生理和心理现象，应该引起重视。（错）
9． 计算机辅助教学的基本特点是人机互动与交流。（对）10． 人在夜晚感情最丰富。（对）
11． 被催眠的人实际上是真正地睡着了。（错）12． 心理咨询主要针对的是不正常人。（错）13． 大学生心理健康日是每年的5月25日。（对）
14． 在人生中，智力的发展水平随年龄发展而变化，基本上是匀速直线前进的。（错）15． 智力水平越高，心理水平越高。（错）
第四篇：心理健康知识
心理健康知识
一、心理健康
1．1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
2．第三届国际心理卫生大会（1946）将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。
3．世界心理卫生联合会关于心理健康的标准：
①身体、智力、情绪十分调和； ②适应环境，人际关系中彼此能谦让； ③有幸福感；
④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
4．心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的科学。
5．心理健康的特点：
①心理健康的状态具有相对性； ②心理健康的状态具有连续性； ③心理健康的状态具有可逆性； ④心理健康的状态具有动态性。
6．心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。7．心理健康是一个动态平衡的状态。8．心理健康的最终目标是保持人格完整。
9．心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。
10．心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议，针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题，帮助求询者进行探讨和研究，从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。
11．心理咨询是一项职业实践活动，用于解决与个人发展、心理健康及其与人际关系相关的问题。12．心理咨询的原则：
①保密原则。②无条件积极关注原则。③助人自助的原则。
13．一名有效的心理咨询者须具备共情、宽容、善于倾听、热诚的特征。14．心理咨询师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。15．心理咨询师与来访者保持正常的社交距离，最适合的距离是1.5米左右。16．去学校心理咨询中心咨询的人，并不都是有心理疾病的人。
17．心理咨询师不应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。
18.咨询师与来访者的咨询关系是专业关系，它不同于朋友关系、也不同于医患关系。咨询关系具有协助性、隐密性、时空性、非评判性、纯洁性等五大特征。19.团体咨询以个人成长、人际交流、人际关系的改善为目的，侧重体验学习，促进心理成长和发展。因此团体咨询最适宜的对象是人际适应不良者。
20．大学生心理咨询的类型主要有：发展咨询、适应咨询、障碍咨询。
二、大学生心理健康
21．大学生心理健康的标准：
①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣； ②具有独立生活的能力；
③具有正确的自我意识，能悦纳自我； ④具有完整统一的人格品质；
⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好； ⑥具有良好的适应和改造环境的能力； ⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐 ⑧具有符合年龄特征的心理行为。22.大学生的心理成长特点：
①心理发展的过渡性：青年期是少年儿童向成年人转变的过渡期，也是少年心理向成人心理过渡的关键期。
②心理发展的可塑性：青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期。
③心理发展的矛盾性：当代大学生由于在学校受教育期长，没有社会生活经验；心理成熟滞后于生理成熟等原因而导致了矛盾和冲突。
④大学生心理发展的差异性：不同年级的大学生心理发展的特点不同。
23.我校增进心理健康的主要途径和方法包括心理健康教育、进行大规模问卷调查、心理咨询等。24.大学生心理健康干预的主要形式有：个别心理咨询、团体心理咨询、心理健康教学和心理训练活动等。
25.大学生心理健康教育的目的是：预防心理疾病，促进心理调节与健康，发展、健全个体和社会。大学生心理健康教育应该以预防为主。
26．大学生心理健康教育的内容：
①健康人格教育 ②环境适应教育 ③人际关系和谐教育 ④智力发展教育 ⑤非智力因素的培养 ⑥健康恋爱观教育 ⑦心理障碍与疾病的预防。
27．大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上。
28．大学生所面临的心理冲突主要有独立性与依赖性的冲突、理想性与现实性的冲突、心理闭锁与寻求理解的冲突、性成熟与性心理的冲突、情绪冲突等。
29．大学生中常见失眠因素有：心理因素、生理因素、疾病因素、物质因素、环境因素。30．控制无益愤怒的方法：①拓宽心胸；②反省自我；③合理宣泄。
31.在学习中，会有一种现象，即一种学习对另一种学习的影响，比如举一反
三、触类旁通等，这是学习迁移现象。
32．学习障碍：个体因智力迟钝、感知或运动障碍、情绪和行为发生困难那以及由于社会教育不利因素（缺乏良好的教育环境或教学方法不善等）所造成的学习上的失败。
33．大学生应试心理调适的方法有：
①端正应试动机； ②保持身体健康； ③增强应试信心； ④掌握应试技巧； ⑤调控紧张情绪。34．大学生择业的心理准备：
①正视社会现实：了解社会、适应社会； ②客观分析自我：气质、性格、兴趣、能力； ③择业中的机遇与挑战。35.大学生择业的矛盾心理：
①理想与现实的矛盾； ②“鸡头”与“凤尾”的矛盾； ③所学专业与未来工作的矛盾； ④择业工作与继续求学的矛盾； ⑤亲情与爱情的矛盾。36.大学生择业的心理误区：
①对现状不满意，引起心理失衡； ②只顾眼前利益，忽视个人发展； ③渴望竞争环境，缺乏竞争勇气。
37.大学生求职过程中进行自我心理调适一般有以下三方面途径：①树立自信心；②培养独立性；③不怕受挫折。
38.人际交往：是人类共同活动中的一种特殊形式，是指人们为了满足某种需要相互间进行的交流或联系。人际交往既是人类所特有的高级活动形式，又是人类共同活动的一种特殊形式。
39.人际关系也称人际沟通，个体利用一定的语言、文字或动作、表情等表达手段将某种信息传达给其他个体的过程；人际关系是人们在信息传达过程中所形成的人与人之间的心理关系。良好的人际关系是心理健康的重要标志。
40．人际关系多种多样，错综复杂。从人们的结合纽带分，人际关系可以分为：血缘关系、地缘关系和业缘关系。
41．交往是人们的一种需要，社会上的每一个人都不能脱离社会群体而独立生活。一个社会成员一旦脱离其他社会成员而离群索居，那么他的心理发展和行为方式就要受到严重影响。
42．人际交往的功能：①交流信息功能；②心理保健功能；③自我认识功能；④行为协调功能。43．通常有效的人际交往有赖于以下条件：
① 传送者和接收者对交往信息的一致理解； ② 交往过程中有及时的信息反馈； ③ 适当的传播信道与传播网络； ④ 一定的交往技能与交往愿望。
44．大学生人际交往的主要类型有：①师生交往；②同学交往；③朋友交往；④与长辈交往；⑤求职交往。
45.大学生人际交往问题的主要表现为：①不敢交往；②不愿交往；③不善交往；④不利交往；⑤不易交往；⑥不懂交往。
46.大学生良好人际关系建立的原则有：①平等原则；②相容原则；③互利原则；④信用原则。47.“我行-你也行”是一种健康、积极的人际交往态度。
48.人际交往除了具备交往的一般功能外，还能导致人际关系的建立与发展，是个体通过知人而加深自知，形成一定的自我意识。
49.在空间距离上相近的人容易成为朋友，比如一个宿舍、一个班级的人很容易进行人际交往，这体现了人际交往中的时空相似性原则。
50.多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。
51.“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）产生的主要诱因有：理想与现实的落差、对新环境的适应力弱、优势地位的丧失等。
52.新生入校，独立是第一关，独立应该从整理好自己的领地、规划好自己的时间、熟悉周围的环境、逐步建立社交圈子小事做起。
53.大学生适应的基本原则有：
①自知之明；
②坚持“珍惜既有的、追求更高的”原则； ③确定明确的目标和方向； ④坚定信心、迎接挑战。
54.恋爱心理发展的主要过程分为：接近异性期、交往友谊期、恋爱期。
55．恋爱与道德：①恋爱应是建立在平等自由的基础上②恋爱动机必须符合道德原则③爱情应当忠贞专一。
56.情感是在人的认识过程中产生的。情感也称为情绪，是人对客观事物是否符合自己需要而产生的体验，是在人的认识过程中产生的。凡能符合需要的事物引起愉快的情绪，反之引起不愉快的情绪。情绪情感一般不作区分，也有人将与社会性需要向联系的体验成为情感（如爱国主义情感、责任感等），把情感体验的心理活动的具体形式称为情绪。
57.情绪是一种多形式、多水平、多功能的复杂心理过程，是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情三成分的整合性心理过程。
58.我们在认识周围世界的同时会产生喜、怒、哀、乐、惧等人类最基础或最原始的态度体验，这是情感或情绪过程。
59.在情绪心理学中，情绪指与人的需要（包括生物的和社会的）相联系的、具有特定主观体验、外显表情和生理变化的心理活动的整体过程；而情感则是指这一过程的主观体验。
60.易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心留泪，这一情绪表现叫情感脆弱。61.情绪的合理疏泄有益于身体健康。引导大学生合理的情绪疏泄，就是以建设性的态度关心理解其困境。
62．一个理智强的大学生面对不良的情绪波动时，能主动地寻找引起情绪波动的原因，并不断地调节自己的情绪状态，避免情绪波动造成的不利影响。
63.大学生情绪的特点是：①丰富多彩；②心境化；③富于激情；④自尊性与敏感性；⑤追求友谊和爱情。64．考试焦虑主要属于情绪方面的问题。
65．所谓“共情”，就是设身处地地去理解求助者的不良情绪和情感。
66.心理学意义上的挫折是指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。
67．挫折：是指人们在某种动机的推动下要达到的目标受到阻障，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。产生挫折的条件包括：
①具要必要的动机和目标；
②要满足动机所达的目标的手段或行动； ③必须有挫折的情境； ④必须有对挫折情境的知觉；
⑤对挫折情境知觉与体验而产生的紧张状态与情绪放应。
68.挫折产生的来源可分为：主观来源和客观来源。其中主观来源中挫折产生的“接近-回避冲突”有：①独立与依赖；②亲密与隐私；③合作与竞争；④表现自我与社会规范。挫折后的消极反应主要有以下几种类型：攻击、冷漠、固执、焦虑。
69.挫折承受力是指个体对挫折可忍耐、可接受的程度，又称耐挫力、容忍力。挫折承受力如何，直接关系到个体能否经得起挫折打击。挫折承受能力较强者，往往挫折反应较轻，受挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱者，则容易受挫折的消极影响，甚至意志消沉，一蹶不振。挫折承受能力是一个人心理健康水平的标准之一。
70.影响挫折承受力的因素：①生理条件；②生活经历；③个性特征；④思想境界；⑤挫折准备；⑥社会支持。
71.如何有效地承受挫折：
①正确看待挫折，去除不合理的观念。
②积极运用防御机制，有效减轻心理上的痛苦：积极的心理防御机制有:认同，升华，补偿，幽默等；消极的心理防御机制有：合理化，压抑，投射，反向等。
③勇于面对。④积极寻求社会支持。⑤优化人格品质。
72．同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。
73.学习疲劳是因学习时间过长、学习强度过大而在生理和心理上产生的劳累感，使学习效率下降。学习疲劳最明显的表现是腰酸背痛、肌肉痉挛、眼球发胀发疼、打瞌睡等。表现在心理上，感觉器官活动的机能降低、注意力涣散、思维迟钝、情绪烦躁、易怒、忧郁等。学习疲劳是大脑的一种保护性抑制，它使大脑活动的机能降低。长期过度的疲劳可能造成神经衰弱，但一般的学习疲劳经过适当休息即可恢复。通过科学用脑、劳逸结合、顺应生物钟的节律、树立远大的理想和抱负等方式可以消除学习疲劳。
三、心理学流派
74．著名心理学家弗洛伊德属于精神分析学派。弗洛依德著名的人格结构包括本我、自我、超我。75．在精神分析治疗中，病人有意识或无意识地回避某些敏感话题，有意无意地使治疗重心发生偏移的现象被称为阻抗。76．弗洛伊德认为梦是无意想象的特殊形式，它是一种生理、心理现象。
77.行为主义的主要创始人与代表是华生，他主张人兽没有分界线，认为人只是有机的机器，心理学只需研究预测与控制人的行为即可。具体说来，行为主义的主张主要有以下四点：(1)强调科学心理学只能研究由别人客观观察和测量的外显行为。(2)构成行为的基础是个体的反应，集多个反应即可知行为的整体。(3)个体行为不是与生俱来的，不是由遗传决定的，而是受环境因素的影响被动学习的。（4)经由对动物或儿童实验研究所得到的行为的原理原则，即可推论解释一般人的同类行为。
78．条件反射既是生理现象，又是心理现象。条件反射是人与动物后天获得的反射，它的建立需要通过学习或训练。例如食物进入口腔引起唾液分泌是先天的非条件反射，如果动物在进食前听到铃声，经过一段时间的训练后，动物听到铃声就会分泌唾液便是条件反射。
79．行为主义心理学家班杜拉提出了著名的社会学习理论。社会学习理论 是阐明人如何在社会环境中进行学习，从而形成和发展其人格特征的理论。这一理论强调行为是内部因素和外部影响之间复杂相互作用的产物；既承认直接经验的学习，更强调观察学习的重要性；认为许多行为模式都是通过观察别人的行为及后果而学来的，特别强调模式对激发特定行为的重要性。
80.行为主义强调从个人的外部行为而不是内部深层心理活动去研究人。
81.人本主义心理学的主要代表人物有罗杰斯和马斯洛。人本主义心理学家不同意精神分析只研究不正常人而忽视对健康人积极心理品质的研究；也反对行为主义心理学把人当作机械论观点，主张心理学的研究应以人为中心。
82．马斯洛的需要层次理论把人的需要分为：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。
83．以来访者为中心的疗法是由人本主义大师罗杰斯创立的。此疗法强调来访者的主观能动性，对人采取积极乐观的看法，注重个人的内在价值和主观体验，强调咨询关系的重要性。
84．潜能成功学的代表人物是安东尼·罗宾，其代表作是《激发心灵潜能》和《唤醒心中的巨人》。85．发生认识论的创立者是皮亚杰。发生认识论就是企图根据认识的历史、它的社会根源以及认识所依据的概念与运算的心理起源来解释知识，尤其是科学知识。
86.科学心理学的创始人是冯特，他被称为“心理学之父”。
四、心理障碍
87．心理障碍是精神障碍的一种，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。
88．精神障碍是精神活动（认知、情感、意志行为和意识）异常的一组疾病。精神障碍包括精神分裂症（疯子）、精神病（如偏执性精神病、感应性精神病、分裂情感性精神病等）、心理障碍（如人格障碍、进食障碍、睡眠障碍、性功能障碍、性变态等）和神经症（如恐怖症、焦虑症、强迫症、癔病、神经衰弱等）。
89．判断一种行为是属于正常还是异常，首先必须考虑文化要素。不同的文化氛围，判断一种行为是属于正常还是变态有不同的标准。在考虑文化因素的基础上再判断个体的行为是否正常。
90．对心理障碍的诊断和治疗是专业性很强的工作，一般要由精神科医生和专家来诊治。不能简单的根据一时一事下结论，不要轻易草率的对号入座，给自己下错误的结论。
91．一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。92．心理问题的一般原因包括：生物学原因，认知原因，社会原因。
93．躁狂症的典型症状是情感高涨、愉快乐观，自我感觉良好，富有感染性，但情绪不稳，易激惹发怒；联想过程明显加快，思维奔逸，话多语快，反应敏捷；精力充沛、活动增多，睡眠减少。
94．抑郁症以显著而持久的情绪低落、丧失兴趣、悲观失望为主要特征，主要表现为精神运动性激越或迟滞、自我评价过低、食欲减退和失眠等症状且持续时间较长。一时的情绪低落不是抑郁症。
95.神经症是一组轻度精神障碍。主要表现为精神活动能力降低（如注意力不集中，记忆力差，思维与工作效率降低），情绪波动与烦恼，体感性不适增加。体检无器质性疾病，自知力良好，无精神病性症状。
96.几种常见的神经症有：①焦虑性神经症；②恐怖性神经症；③抑郁性神经症；④强迫性神经症：强迫性神经症则是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本的一类神经症性障碍；⑤疑病性神经症：疑病性神经症是以疑病症状为主要临床表现的神经症性障碍；⑥神经衰弱：是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。
97．神经衰弱的主要症状有：①容易疲劳；②容易兴奋；③睡眠障碍；④情绪障碍；⑤紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
98.人格障碍又称变态人格或人格异常。当一个人所特有的人格特征持久显著地偏离正常，并由此引起较严重的痛苦状态或明显影响社交和职业功能，成为人格障碍。狭义的人格障碍专指反社会型人格障碍。
99.几种常见的人格障碍：
①反社会型人格：反社会型人格障碍是以行为不符合社会规范和道德准则为主要特征的人格障碍；
②表演型人格：表演型人格障碍又称癔症型或戏剧型人格障碍，是一种以过分情感化和夸张言行吸引注意为主要特征的人格障碍；
③冲动型人格：冲动型人格障碍又称爆发型或攻击型人格障碍，是一种以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征的人格障碍；
④偏执型人格：偏执型人格障碍是一种以猜疑和偏执为主要特征的人格障碍； ⑤焦虑型人格：焦虑型人格障碍是一种以缺乏自信和行为退缩为主要特征的人格障碍。100.性心理障碍又称性变态或性心理异常，指个体在性心理和性行为上明显偏离正常。这类心理障碍的共同特征是性兴奋的唤起，性对象的选择以及性行为方式等方面出现持久性异常表现。
101．惊恐症，又称惊恐障碍，是一种急性焦虑障碍。惊恐症临床表现主要包括三个部分：
①惊恐发作：发作时伴有心悸，胸痛，憋闷，呼吸困难，有窒息或濒死感。②预期性焦虑：大多数患者常常会担心再次发作而表现为焦虑不安。
③回避性行为：在发作间期有60%的患者由于担心发作时无法得到帮助，而主动回避一些场合，如不愿意单独出门，不愿意去人多的地方或乘车外出等。
102.恐怖障碍是指涉及持续的、不现实的、过分的焦虑。它不像自动出现的惊恐障碍，而是与外在环境或刺激相联系。恐怖症患者会尽量避免这些处境和刺激，或带着很大的苦恼忍受它们。恐怖障碍主要有广场恐怖、单纯恐怖、社交恐怖三种类型。
103．社交恐怖症表现为社交场合极度焦虑、害怕当众发言权、害怕当众表演、极不自然等。104.癔症型人格障碍的表现主要有以下几个方面：①爱出风头；②高度自我中心；③变化无常，缺少对人的丰富情感；④视玩弄别人为快事，“损人不利己”。
105．自恋型人格在许多方面与癔症型人格的表现相似，如情感戏剧化，有时还喜欢性挑逗等。二者的不同之处在于，癔症型人格的人性格外向、热情，而自恋型人格的人性格内向、冷漠。自恋型人格的自我中心特点大多表现为自我重视、夸大、缺乏同情心、对别人的评价过分敏感等等。106．酗酒也是一种心理障碍，是酒精成瘾的较为严重的状态。国家酒精滥用和成瘾协会定义的酒精成瘾为：一种慢性疾病，主要包括了四种症状：
①强烈而难以自制的饮酒欲望 ①缺少自控饮酒量的能力；
③一旦停止饮酒就会出现诸如出汗、身体摇晃、恶心等症状； ④往往在大量饮酒后出现满足感。
107．某一固定观念在脑子里反复出现，患者无法摆脱这一观念而感到痛苦并求医，这属于强迫观念。108．良好的心理康复能力包括：精神创伤后不留严重痕迹、再次回忆创伤时较为平静、回忆起精神创伤时，原有的情绪色彩变得平淡。
109．精神分裂症与遗传有关，是一种比较严重的心理疾病，需要及时就医治疗。
五、人格
110．人格：来自拉丁文词源Persona，意指演员所戴的面具，其后指演员本身和他扮演的角色。人格是个人所有的比较稳定的心理特性的总和，包括行动、认识、智能、思想、情绪和身体结构等方面。狭义的人格与性格同义。
111．健全人格：就是具有健全的心理生活的人的人格。奥尔波特认为成熟的人有7个主要特征：
①自我意识广延； ②自我与他人关系融洽； ③情绪上有安全感； ④知觉客观；
⑤对待工作专注而投入； ⑥自我形象现实而客观； ⑦统一的人生观。
112．个性：指一个人和另一个人区别开来的独特的、整体的特性。多尔奇称个性就是“个体的独特性”。奥尔波特重视人格的独特性，强调相对于共同特性的个人倾向的作用。个性有时也与人格同义。
113．影响个性形成的因素有：教育因素、家庭因素、文化传统因素、先天遗传因素等。
114．气质：气质即表现与情绪发生的速度，强度和外部表现等方面，也表现在认识和意志过程中。现在认为气质是个人心理活动的稳定的动力特征。这些动力特征主要表现在心理过程的强度，速度，稳定性，灵活性及指向性上。如情绪的强弱，思维的快慢，注意力集中时间的长短，注意转移的难易，以及心理活动倾向于外部事物还是内心事物，等等。
115.气质就是一般人讲的“脾气”、“性情”，是个人心理活动的动力特征。气质具有天赋性、稳定性和可爱性。气质一旦形成之后，就比较稳定而不易改变。气质使得一个人的整个心理活动染上了独特的色彩。
116．古希腊医生希波克拉底认为人体内有四种体液：血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁，根据体液不同把人分为四种气质：多血质、粘液质、抑郁质和胆汁质。现实生活中只有少数人是四种气质类型的典型代表，多数人是介于各类型之间的中间类型。气质无好坏之分。
117．性格：对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化行为方式，是人格的最重要的方面。性格有时与人格同意，有时与气质混为一谈，但一般认为它与人格和气质是不同的概念。气质主要指情绪反应的特征，为人格结构内部的不易受环境影响的比较稳定的特征；性格除了情绪反应的特征外，更主要的还包括意志反应的特征，为人格结构较易受环境影响的可变特征。
118.性格是人格中最重要、最显著的心理特征。它在人格中起着核心的作用，是一个人区别于其他人的集中表现。是人格中最具有魅力的部分。
119.性格既与人对现实的态度联系在一起，又与人的行为方式联系在一起。它是表现在对现实的态度而不是一时的态度。
120．内倾性格与外倾性格：瑞士心理学家荣格根据他的理论，提出人有两种基本类型：内倾人格的人重视主观世界，常常沉浸在自我欣赏和幻想中，遇到困难或冲突无法解决时，易患神经衰弱。外倾性格的人重视外在世界，好活动，爱社交，这种人如患神经症则易患歇斯底里症。他认为纯粹外倾或内倾的认识没有的，只是某种倾向占相对优势决定类型。
121．能力：广义指完成一定活动的身体和心理活动的力或本领，包括完成一定活动的具体方法以及所必须的心理特征。狭义指人顺利地完成一定活动所比被的心理特性。它往往和智力同义，是人格的一个重要方面或人格的一种重要特征。根据能力的倾向性，可把能力分为智力、特殊能力、创造力。
122.大学生能力的综合发展：
①学习能力； ②科研和创造能力； ③职业活动能力； ④运动竞技能力； ⑤社交能力。
123.创造力是根据一定目的和任务，运用一切已知信息，开展能动思维活动，产生出某种新颖、独特、有社会或个人价值的产品的智力品质，创造性思维是其核心和基础。
124.大学生创造力发展的特点：
①想象丰富，但又是脱离实际； ②创新意识强烈，但不善利用条件； ③思维敏捷，但不善于掌握创造思维方式； ④灵感丰富，但不善于捕捉
125.大学生创造力的培养：①家庭因素；②个性影响；③学校教育；④社会文化。
126．智力包括观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力等，其中思维力是智力的支柱和核心，代表智力的水平。
127.智商就是智力年龄与实际年龄的比率再乘以100，即：IQ（智商）=MA（智力年龄）/CA（实际年龄）×100。智力年龄亦称“心理年龄”，是相对于实际年龄(生理年龄)而说的，是指在智力测验量表上与某一智力标准水平相当的年龄。智商表示一个人智力在同年龄组中的相对位值，不同年龄的人智商不能用来比较。
128．成功智力是一种用以达到人生中主要目标的智力，是在现实生活中真正能产生举足轻重影响的能力，它包括分析性智力、创造性智力、实践性智力。
129．智力水平越高，心理健康水平不一定越高。
130．自我意识是指个体对于自己的身心状况、自己与别人以及自己与周围世界关系的意识，是人格结构的核心部分。自我意识是人的心理区别于动物心理的重要标志，是人的意识的本质特征。自我意识是一个具有层次结构的心理系统，其心理结构可分为三个纬度：自我认知、自我体验和自我调控。
131．自我意识具有：个体性、社会性、能动性和同一性四个特点。132.自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋势，其发展模式为分化、矛盾和统一，即经历着分化-矛盾-统一-再分化-矛盾-统一的过程。个体经由每一次的自我分化、矛盾和在一定条件下的统一后，自我意识便向前发展了一步。
133.青少年阶段的核心任务是建立自我同一性。自我同一性是个体对自己的能力、兴趣、理想、价值观、性格特征、交友方式、职业发展以及其他身心特点的基本认识和认可。该时期的成长危险是自我同一性的混乱，即个体对自我的认识和发展产生种种困惑或迷惘，不能很好地确定自我形象和人生目标，出现焦虑和不安，甚至产生一定的内心痛苦，人格障碍、精神疾患等。
134.大学生塑造健全的自我意识：
①正确认识自我、全面评价自我； ②欣然接受自我、恰当展示自我； ③努力塑造自我、积极超越自我。
135．影响人格形成与发展的因素主要有遗传因素、社会文化因素、家庭环境因素、早期童年经验等。136.健全人格的方法：①确保自我认识现实而客观②适应社会而又能保持独立③建立适宜的人际关系④保持情绪稳定⑤协调人格结构
137．成人期人格兼有稳定和变化两重特征。
138．“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的坚持性。139．勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是人的性格特征。140．良好的性格能弥补能力的不足。
六、心理学知识
141．认知心理学将人类记忆分为长时记忆、瞬时记忆、短时记忆三个系统。
142.当你在电影画报上看到某演员的形象时，觉得很熟悉，而且能够确知他曾饰演过某个角色，这种现象属于再认。
143．本来是别人做过的事，回忆成自己做过的事，这属于错构。
144．压力反应常表现为心理反应、生理反应、行为反应、情绪反应几个方面。心理压力不一定是有害的。
145．遗忘：个体对识记过的材料不能再认或回忆，或者表现为错误的再认和回忆。遗忘分为两类：不经重新学习，不能再认和回忆，称为永久性遗忘；一时不能再认和回忆，但当有了适当的条件，记忆还可能恢复，称为暂时性遗忘。
146．遗忘曲线：也叫保持曲线。指描绘遗忘的发展进程的曲线，表明遗忘变量和时间变量之间的关系。德国心理学家艾宾浩斯于十九世纪末期以自己作被试，用无意义音节为识记材料进行实验，结果表明遗忘进程不是均衡的。在识记以后，最初几小时的遗忘比较快，以后就逐渐缓慢，最后有一部分很难忘掉。
147．心境是指一种比较微弱平静而持久的情绪状态，如心情舒畅或闷闷不乐。心境不是对于某一事物的特定体验，而是弥散性的一般情绪状态，往往在一段长时间内影响人的言行和情绪。需要、兴趣、爱好等是否满足，对心境起较大作用，有时健康状况、自然环境等也可影响心境。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”便是心境的表现。
148．心境对人的生活、工作和健康会发生重要的影响。149．愿望：在思想上明确地意识到并企图实现的需要。当愿望激起并维持人的活动时，愿望便成为推动人的活动的动机。人类的愿望是需要的表现形式。
150．当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的幻想表现。
151．内驱力：指由内部或外部刺激唤起的并能引向某种目标的有机体的内部状态。在达到目标的过程中，内驱力逐渐减弱，同时引向目标的行为不断加强。以食物为例，饥饿是一种内驱力，引起求食行为，而摄取食物使内驱力减弱。
152．动机：一种由需要所推动的、达到一定目标的行为动力。它起着激起、调节、维持和停止行为的作用。动机是推动和维持人的活动的动因，人类动机在需要的基础上产生。一个人的动机总是和他满足自己的需要紧密相关的。有了某种需要，并且这种需要和外部刺激（即诱因）相结合时，动机就产生了。由人的认识状态和刺激变化之间的相互影响所决定。动机有始发机能、选择技能、强化技能和为了达到目标而形成一定模式的调整机能。
153．根据动机起源于何种需要，可把动机分为生理性动机与社会性动机。
154．学习动机：是推动学生学习的一种驱动力，是指激发学生的学习活动朝着一定的学习目标前进的心理动因和心理倾向。影响学生学习动机的因素有：①家庭和社会的影响；②学校的影响；③强化的影响；④成功和失败的影响。学习动机对学习具有增强和促进的作用。
155．成就动机指一个人对自己认为重要的，有价值的工作乐意去做，并力求达到成功的一种内在推动力量。成就动机主要由三方面的内驱力组成：①认知的内驱力；②自我提高的内驱力；③附属的内驱力。
156．动机水平越高，工作效率不一定就越高。
157．好奇心：一种探索行为，它是人类最强烈的动机之一。实验证明灵长类有探索一切事物与情景的强烈倾向。儿童出生后早就有探索行为，对新奇事物特别敏感。
158．动机和兴趣产生的基础是需要。需要是有机体因缺乏某种重要刺激而引起的有机体的紧张状态，即有机体与环境之间形成的不平衡状态。需要是个性的一种状态，是个性积极性的源泉、心理发展的动力。
159．应激：出乎意料的紧张情况所引起的情绪状态。在应激状态下，人可能有各种不同的表现。多数人在一般应激状态时使各种力量集中起来，使活动积极起来，以应付紧急状况。这时，思维特别清晰、明确。也有人在应激状态时，活动抑制或完全紊乱，甚至可能发生感知、记忆的错误，做出不适应的反应。在应激状态下，人如何行动，除了根据外部刺激的强度和持续时间的长短外，个性特点、经受挫折的锻炼，起着重要作用。应激状态的延续能破坏人的生物化学保护机制，降低抵抗力，为疾病所侵袭。
160．心理学中，由外界刺激引起的生理、心理和行为反应叫应激反应，应激反应是一种适应性反应。通过应激反应，使社会成员在新的条件下达到心理上的平衡和行为上的适应。
161．当刺激事件打破了有机体现有平衡或超过了个体能力所及，个体就会感受到压力。
162．注意是指心理活动对一定对象的指向和集中。它分为有意注意、无意注意与有意后注意。有预定目的，需要意志努力的注意是有意注意；无预定目的，不需要意志努力的注意是无意注意；有预定目的，不需要意志努力的注意是有意后注意。
163．想象是对头脑中已有的表象进行加工改造，形成新形象的过程。
164．思维：对客观事物的概括的和间接的反映过程。人与一些动物都有思维，但人的思维离不开社会、语言和人类累计的知识与思考方法，人的思维具有社会性。思维在认识过程中处于核心地位。
165．创造性思维是思维的最高表现形式。对个人而言，依靠过去学习过的知识和理论不能直接解决一个问题时，在已贮存信息的基础上，经过独立地分析综合形成新联系，从而使问题获得解决的思维过程。166．错觉：对事物的不正确知觉。错觉不同于幻觉：错觉是外界刺激下产生的，对刺激的知觉是主观歪曲；幻觉是在不存在的外界刺激的情况下产生的，是一种虚幻的知觉。病人将墙上的衣服看成是一只张牙舞爪的老虎，这属于错觉。
167．当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作从众。168．精神发泄：让被压抑的情绪和思想释放出来，它尽量的鼓励个体充分的谈论自己的问题以帮助个体的心灵得以净化。
169．同一感觉器官接受不同的刺激而使感受性发生变化的现象，就叫感觉对比。感觉对比可以分为同时对比和继时对比两种情况。当几个刺激物同时作用于同一感觉器官时，引起感受性变化的现象叫同时对比。例如，把一个灰色的小方块放在白色的背景上，看起来小方快就显得暗些，把相同的一个灰色小方快放在黑色的背景上，看起来就显得明亮些，就是同时对比的结果。而当几个刺激物先后作用于同一感觉器官时，引起感受性变化的现象就叫继时对比。例如，吃了糖后，接着吃梅，会觉得梅很酸；吃了苦药以后，接着喝白开水，也觉得有甜味，就属继时对比。“月明星稀，月暗星密”属于感觉对比。
170．归因是指观察者为了预测和评价人们的行为并对环境和行为加以控制而对他人或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。人们行为的原因提出包括内部原因和外部原因两种。内部原因是指个体自身所具有的、导致其行为表现的品质和特征，包括个体的人格、情绪、心境、动机、欲求、能力、努力等。外部是指个体自身以外的、导致其行为表现的条件和影响，包括环境条件、情境特征、他人的影响等。
171．社会刻板印象：人们对社会上某一类事物产生的比较固定的看法，也是一种概括笼统的看法。社会刻板印象中，既包括否定的反面现象，也包括积极的正面印象。
172．幻觉是指没有相应的现实刺激作用于感觉器官而产生的一种歪曲或奇特的知觉。幻觉的种类和内容繁多，最常见的幻觉是幻听。
参考资料：
1．《大学生心理健康教程》主编：桑志芹、李绍珠；江苏人民出版社：1999年 2．《大学生心理健康教育与应用》主编：董广杰；中国纺织出版社：2004年
第五篇：心理健康知识
大学生心理健康
一、如何面对自身的“心理问题”
随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议你：
坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。
转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己调整了一个好的心理。
不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。
二、心理辅导老师做些什么事？
好的辅导老师不会试图为你解决问题，那样只会造成你的依赖心理。他们会教你如何更有效地应对问题，指导你在生活中创造更多的乐趣，善用自己的优点，成就自己的理想。
辅导老师都经过训练，能听出信息的含意，并协助你倾听内心的声音。他们会与你一起探讨你的思想、感受及行为，并引导你拟定自己的解决方案。他们的最终目的在于教导你如何成为自己的心理治疗师，即心理咨询是助人成长而不是代替人成长。
心理咨询还有一个很重要的特点就是具有保密性。辅导员老师有良好的职业道德修养，故在辅导过程中你要和辅导老师合作。你必须告之你想从生活中得到什么，指出你想改变的方向，以及在自我了解方面你想要进行到何种程度，把辅导视为一个自我发掘的过程，从所获得的新资讯来作出新的决定，采取有效的行动方法。
辅导老师可能一开始与你讨论你生活中的隐私，你会感到不自在，当信任感逐渐增加时，你会比较愿意敞开心胸，分享你的想法和感受。
总之，你从辅导中得到的收获，视你在辅导过程中投入程度而定。
三、缓解压力A、B、C
A：减少紧张的呼吸技巧
当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。
步骤：
① 端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。
② 开始缓缓地、深深地吸气。
③ 吸住气默数到三。
④ 慢慢地把气呼出。
⑤ 暂停呼吸，默数到三。
⑥ 重复上述步骤三次。
注意：把手放在胃上，呼吸时跟着一起起伏，你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应该是平缓轻松的，放松胸腔，自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟，让自己熟悉这种感觉。
B：压力应对思考
面对压力时，个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张，安定情绪，帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来，使身体放松。
步骤：
① 准备可以随身携带的卡片或记事本。
② 列出个人用来应对压力的自我暗示语，把它背下来，当面临压力时，就可以用它来帮助自己克服焦虑。
③ 下面是帮助你积极思考的一些句子：
a、一切都会很顺利的。
b、没有什么好担心的。
c、我相信我可以面对它。
d、以前遇到过更糟糕的情况，还不是度过了。
e、步步为营，不要慌。
f、只要尽力就好，问心无愧。
注意：最有效的自我暗示语是你自己写的，当句子失去效力时就应该更换，随时使它对你具有意义。当成功地克服压力时，别忘了给自己一些鼓励的言语。
C：对自己好一点
你知道做什么事会让自己放松吗？别忘了好好呵护自己，给压力找个出口。不妨试试以下办法：
① 洗个热水澡。⑥ 参加运动。
② 喝杯自己喜欢的饮料。⑦ 大声歌唱。
③ 买一束鲜花插在瓶子里。⑧ 找个安静的地方休息片刻。
④ 看看电影。⑨点根蜡烛喝点葡萄酒。
⑤ 听自己喜欢的音乐。
怎样提高心理素质
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么？就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往
指导七个方面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的 位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自 己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往 往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你 就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评 价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心 应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主 观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻 等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的 规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长
让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程 度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好 一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。先说几个影响发挥导致失败的原因。求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇 弱不强，遇强却不弱的原．．．．．．
因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调．．．．．
整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什 么拍子都差不了很多，这．．．．．．．
种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来 说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。．．．．
这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在 20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力。
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