第一篇:中小学部足球周训练计划 1
中小学部足球周训练计划
1、目的要求 在去年的基础上校足球队又开设了男子足球队。争取在平时的业余训练中提高小队员的各项综合素质和技战术水平,让学生在学会动作技术的过程中,同时也体会到乐趣,使小队员们乐于参加训练,并训练付出自己的努力。
2、内容(1)3月 第一周以体能训练加熟悉球性练习第二周熟悉球性和传球为主 第三周传球以及二过以配合为主 第四周行进传球为主(2)4月 第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛 第四周配合练习、体能训练、小比赛为主(3)5月 第一周球性训练 第二周体能+球性+综合练习第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛(4)6月 第一周综合练习+小比赛 第二周综合练习十小比赛(5)9月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主
第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛 第四周配合练习、体能训练、小比赛为主(6)10月 第一周球性训练 第二周体能+球性+射门+综合练习第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛(7)11月主要以比赛为主,参加各类足球比赛准备。训练时间为: 每天上午:6:40—7:30
1、热身运动 活动各个关节和韧带:主要是踝关节、膝关机、髋关节下肢关节,还有上肢关节和脊椎。
2、体能训练 1)2*400米一次 2)25米折返跑10次 3)50米交叉步往返5次 4)倒退转身加速跑5次 5)蛙跳25米5次
3、有球训练
1)停球训练:按照中前场、前锋一个组,中后场、后卫一个组,分别围成一个圈,中间站一个人,进行各种力量的手抛球,练习停球技巧,要求最短的时间内将球停稳在脚下。
2)传球训练1:按照中前场、前锋一个组,中后场、后卫一个组,分别围成一个圈,中间站一个人,进行各种力量的手抛球,要求不许停球,直接传球。
3)传球训练2:2人一组,进行行进过程中的传接球配合练习。
3人一组,进行行进过程中的传接球配合练习。
多人一组,进行行进过程中的传接球配合练习。要求速度快,可带球、可直接传、范围可大可小。4)带球射门训练:按照中前场、前锋一个组,中后场、后卫一个组,各组人员在大禁区外站成一竖排,间隔2米,最后一人带球交叉穿过人桩,最后射门,要求速度快。
5)定位球训练:A 直接射门法 B 技巧射门法(直接塞给位置好的DX),要求固定射门人员和跑位人员。
4、对抗训练
1)按照场上位置,进行对半划分,不分强弱主次。
2)半场休息后场上除后卫、守门员外进行位置对换。
5、训练总结
每次训练完毕,大家集合休息,由队长、教练对此次训练进行总结,主要针对对抗训练中暴露的问题进行,接下来大家可以自由发表个人意见。
6、队员评分制
每次训练完毕,晚上由队长、教练分别进行队员表现打分。队员表现分数根据参加训练出勤情况,完成情况,体能情况,赛场表现情况进行打分,打分按10分制进行,8分以上为优秀;6~8分为良好;4~6分以下为合格;4分以下为较差。
第二篇:足球周训练计划
2017年和 小学足球周训练计划 内容 3月
第一周以体能训练加熟悉球性练习第二周熟悉球性和传球为主 第三周传球以及二过以配合为主 第四周行进传球为主 4月
第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛
第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 5月
第一周球性训练
第二周体能+球性+综合练习第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 6月
第一周综合练习+小比赛
第二周综合练习十小比赛
9月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛
第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 10月
第一周球性训练
第二周体能+球性+射门+综合练习第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 11月
主要以比赛为主,参加传统项目 5人制足球比赛准备。
第三篇:足球训练计划
最基本的就是,周一到周五早上跑步,下午做一些力量训练,游泳啊踩单车啊,到周四下午,就到球场设定一个点(比球大点点的物品,可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框,),分别在5米、10米、20米把球往这个点踢,尽量命中,如果在5米内10个球部进5个的话就不要急连10米的先了,直到10个能进9个为止而且踢2组以上才练10米的,每天都要先搞定5米再到10米、20米(20米能10进10,那么你的准星就可以到达一定的程度了,小贝在40米内想球到那里就那里--!)
周五:下午16点,练习颠球5分钟、到球场上练习直线带球10分,脚内侧左右脚带球过S型障碍物20分,脚外侧左右脚带去哦过S型障碍物20分、以球门柱为中心10分,练习把球转圈式带球(转身的速度),侧身直线拉球(左右脚)10分,双脚夹球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。
第四篇:足球训练计划
足球训练计划
一针对守门员
1练习守门员的反应,以及对球的运行轨迹的掌握。可以让前锋协助训练,同时训练前锋的射门意识。
2练习守门员的手抛球,手抛脚踢球,与门球的发球练习。在门球的练习中,可以让守门员进行对墙练习。
3练习守门员在禁区内的活动范围与接球的动作。一定不能因两腿间的距离过大而漏球。
4强调一下守门员的规则。对方球员将球踢出底线,发门线球,尽量将球踢向人少的地方。同时前锋接应守门员的发球。对方球员踢过来的球抱住后,一定不能放在地上踢,要用手抛球发球。同时前锋看到对方守门员将抱住的球放在地上后,一定坚决的冲向皮球,找准角度后射门得分。
二针对后卫
1练习后卫的开大脚的水准。
2加强对球路的判断,平时多进行传球与停球的练习。(一定要停好后在进行传球)3在比赛中千万不要漏球,同时前锋也要把握好对方漏球后的机会,有机会就射门。
4后卫在比赛中一定不能向后踢球,不能横向往中间踢。5后卫在来球后尽量一个大脚往前踢。
三针对所有队员
1队员在热身完后进行10到15分钟的传接球练习。2进行开大脚的练习,对墙练习。
3进行分组对抗的练习。在练习中一定要规范队员的习惯。杜绝用手去拍球。4训练队员的体能,每天在对球的训练结束后进行800米的速度竞赛,条件允许的情况下可以计时。
5训练完成后要做好放松活动,使队员肌肉放松。
四比赛中注意的问题 1杜绝用手去拍球。
2在裁判没有吹哨前,一定要专注比赛,该进攻进攻,该防守防守。
3在角球进攻时,除防守队员外,尽量往禁区靠拢。发角球的队员大脚将球踢向禁区。一定派一名队员在禁区弧外,这个位置可攻可守,足球被挡出来后可以进行射门,如果被对方球员拿到,一定要第一时间上去封堵。
4在防守角球时,除前锋外,尽量往禁区靠拢,第一时间将球踢出禁区。一定要派一名队员在本方禁区弧外,得球后迅速进攻。
5界外球的处理,双手抱球举过头顶,两脚不能离地,将球扔出。一定不能向本方球门方向扔,向前方扔出。6前锋要找准对方的防守空挡,得到球后迅速进攻。有射门的机会一定要果断射门。
7教练员老师要对场上的队员加油鼓劲,提醒队员防守与进攻空挡。
最后祝愿大家齐心协力,在比赛中积累经验,取得好成绩。加油!!
第五篇:足球训练计划
2013——2014校园足球训练计划
一、指导思想:
认真学习“学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量。
二、训练目标:
学校开展足球项目专项训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康通过训练建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平训练的时间安排为:星期一——星期五:早读,校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步:
第一步:继续认真挖掘有潜力的新队员,为队伍输入新鲜血液,壮大队伍,作到新老结合,保证队伍的持续发展。
第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。
第三步:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。
第四步:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。推进我校素质教育,提高足球
氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。
三、训练任务:
1、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。
2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。
3、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
四、训练内容:
1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性培养良好体育道德作风严格训练质量。
2、提高队员的全面身体素质重点发展速度灵敏协调爆发力等素质。
3、全面提高学生的基本技术重点传接技术逐步发展学生个人技术特长。
五、主要训练手段:.身体训练各种快速跑耐久跑负重柔韧等练习.技术训练各种个人颠控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合抢截球等战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守半场攻守练习比赛西 乡 三 中