如何应对高三后期的烦躁情绪5篇

第一篇：如何应对高三后期的烦躁情绪

如何应对高三后期的烦躁情绪

进入高三后半学期，经常听到一些学生说心里烦，学习不下去，更有甚者由于心情不佳，自暴自弃。如何缓解这些烦躁、压抑的情绪、给自己一个好的心情，同学们不妨从以下几个方面做起，可起到一定的作用。

回避转移法 当心情不好时，最先也是最容易采取的便是回避转移法。躲开或不接触导致心情不好的外部刺激和环境。在心情不好环境下，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心情不好心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。这也反映出人的心理伤害与肉体伤害不同之处，打你一下，你马上会感到疼，而烦恼、嘲讽等只是在你想他们时，才会感到他们的存在，只要不想令人伤心的事，他们便不会打扰你。心情不好的人总是把自己的注意力集中在引起烦恼的对象上，把自己的感觉停留在烦人情绪的体验上，所以要有好的心情应多关注事情的积极方面。一些事情换一个角度则海阔天空，一个故事就说明这一点，相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。另外在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的快乐的事情，可减少烦恼和压力。如在重大乒乓球比赛中，优秀运动员在一球定胜负关键时刻，往往通过系鞋带等转移注意力减少压力，达到放松自己紧张的心情取得胜利。

心理自慰法 又称“精神胜利法”，有的同学在考试之前，总想考不好怎么办？由于消极的心态而影响考试的正常的发挥，我们不妨自我安慰，自己考不好，别人也考不好，来维护心理平衡，即使自己考差了，还有下一次，“塞翁失马，安之非福”“失之东隅，收之桑榆”，找准问题后，下一次会更好。面对挫折和失败时，我们不能一味憋气愁闷，生气是拿别人的错误惩罚自己。应清除心理压抑和烦闷，达到积极的心理平衡，从困惑中奋起，做生活的强者。世界110米栏名将阿兰•约翰逊给我们做一个典范，在2008年雅典奥运会上不慎摔倒痛失备战十几年的金牌。但他却笑着说“这只是人生中一个小小挫折，我仍是世界110米栏最优秀的运动员。”

幽默开导法 笑是人心理情绪的调节剂，笑的愉悦作用能调整人的心理活动。驱遣各种忧愁、苦闷情绪，消除孤独寂寞的抑郁心理，纠正孤僻内向的性格，使人变得豁达大度。笑又是精神消毒剂，它能帮助人走出烦恼和苦闷。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。例如大哲学家苏格拉底有一位脾气粗暴的太太。一天，苏格拉底正当与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。让我们的生活中多一些幽默吧，我们就多一些好心情。

自我宣泄法 当我们陷入更深的烦恼和困苦中，应及时宣泄自己的痛苦。心理学认为愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。也可对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，甚至自己给自己倾诉，最好的方式是写在日记上，让心中的苦水顺笔端流泄出来。还可以通过跑步等锻炼形式宣泄自己的苦闷，忘记烦恼和忧愁。

最后应保持一个平常心。在激烈的高考中，人出于本能会不断提高自己的学习成绩的期望值，一味不切实际地以过高的期望值来对待自己，发出“既生瑜何生亮”的感叹，使有些同学每天都在郁闷愁怨的心理中消磨宝贵时光，不能享受来自学习的快乐。俗话说人比人气死人，就是这个道理。心理专家指出：期望值越高，心理上的情绪冲突越大，期望值过高或过低都会影响正常水平的发挥。所以我们应保持适当的期望值摆正自己的位置，让快乐伴随我们每一天。

第二篇：如何克服复习时的烦躁情绪

如何克服复习时的烦躁情绪

作为迎接考试而进行复习，是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当，心理稳定，情绪较好，所以复习扎实周到，考试时考出水平，获得好成绩。也有的同学则相反，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以，调节好迎考复习时的烦躁情绪是学生搞好复习考试的重要一环，决不能等闲视之。

1、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没能计划，一会儿弄弄语文，一会儿读读外语，一会儿做数学，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪，也有的是由于平时不认真学习，复习时遇到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安„„。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能有的放矢地进行调节。

2、对症下药地自我调节针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节。

（1）正确认识和对待考试，考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如不要害怕，泰然处之。

（2）认真制订复习计划井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。

（3）注意休息，避免疲劳过度复习过度，造成重量和心理的过度褡均会影响复习和考试的效果，不宜提倡。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。

（4）抓紧平时的学习习近平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩的关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。

(5)要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；

(6)加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；

(7)要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

第三篇：高三后期工作计划安排

高三年级后期工作计划与要求

一、总结扫尾，科学备考（5月22日---5月28日）

1、每位教师要根据学情、结合练情、针对考情，整理课本、资料、考点、试卷、作业认真上好每一节课，每一节课都要有目标，有针对性。每位教师要对今年高考的复习备考要有所总结、有所研究、有所预测，学生要有所收获。试卷评讲要有特点，有归纳，有发挥，对学生有启发。切实做到精讲精评，提高课堂效率。

2、认真做好试题的精选、精编、精练。切实做到：每道试题精心采集，每套试卷精心设计，拿分点不遗漏，切实做好中档题和低档题的巩固提高工作。

3、认真落实各学科回归课本、旧题回顾工作。回归课本要看着知识点想考点，认真分析每一个概念、定义、例题、实验、举例、公式等等，体会编写者用意。旧题回顾，要分类进行，重温出错点，失分点，总结经验教训；分题型重做旧题，优化思路，总结技巧。

4、各学科均要对书写要进行专项训练，重复训练。做到“写大字、求工整、合规范”，提高艺体生和临界生的上线率。

二、适度练习，调整提高（5月29---6月5日）1、5月29日起调整课表，增加学生自由复习时间，各科任教师按照课表进班辅导。

2、任课教师要对学生进行科学指导，监督学生的自习与训练状态，不能放任自流。具体指导内容：（1）指导学生做好复习计划；

（2）回归课本，夯实基础，梳理知识和解题的方法，避免知识生疏，强化记忆不放松；

（3）回归试卷，重温错题，反思错例，弄清解法，查缺补漏，归纳总结；（4）适量听读，增强语感；

（5）适量做题(每科每天半小时)，训练思维，加强考前热身。

（6）整理历次模考中非知识性失分点，要形成文字，总结经验和教训，强化注意。

3、班级管理要求：

(1)各班主任要经常进班巡查，严格考勤，严禁学生回家复习；加强教室宿舍纪律、卫生的管理，确保学生有舒适、宁静的学习环境和休息环境；做好学生的考前心理调节、营养调节、体育活动调节；做好沟通、激励，强化信念工作。

(2)各任课教师要坚守岗位，维护好课堂纪律；关注每个学生的学习、心理动态，给予激励。(3)学生务必要做到：坚持一个“上大学”信念；调整生物钟，保证睡眠时间，提高白天的复习效率；每天适当运动；保持环境清洁安静和自身卫生；注意饮食卫生，杜绝饮用辛辣冷凉食物。(4)6月6日下午发准考证，并组织学生学习《考生须知》、《考生守则》。①强调各科入场时间(尤其是英语科2：45以后迟到的考生不能再入场。②选择题答案填涂技巧与错误分析。③选择题答案填涂卡A卡和B卡选择题答案排序有所不同。④选做题标记的填涂⑤学生姓名必须与高考报名信息一致。

(5)高考期间走读生，必须有家人在家负责提醒其按时参加考试，且留下准确的联系电话和详细地。(6)班主任注意做好考生的安抚工作。(一切向前看，考后不要对答案，也不要去讨论考过的学科)。提醒考生准备好雨具，并提前到达考场备考。

第四篇：高三班主任后期工作计划

高三班主任后期工作计划

高三班主任后期工作计划1

离20xx年高考就剩下最后20几天的时间了，究竟应该抓紧一切时间复习，还是充分地休息调节一下呢?来听听高考专家怎么说吧。

第一周回顾练习别放松，巩固基础回课本

考生由于复习疲劳，很容易出现食欲不振，犯困的情况。这些对备考都是不利的。家长要帮助考生调节好生活和学习，该睡就睡，该吃就吃，把精力旺盛期调节到上午9到12点，下午3到5点，也就是考试的时间。遵循规律的生活作息，不能影响到考生的正常休息和学习效率。应按时起床，按时休息。前一个阶段的复习中出现的错题、疑问、遗漏的知识点，要逐一解读，找出不足并有针对性地查漏补缺。

课本是高考复习的第一参考书。应该回归课本，按照考试大纲上的知识点，将基础知识和基本技能再次强化。像数学基本公式定理和数学思想的归纳，语文背诵篇目和文学常识等。有些考生害怕在大题、难题上丢分，其实这类题目最后大都还是对基础知识的灵活考查，巩固基础不容忽视。

第二周整合思维成网络，抓住重点求突破

进入到五月下旬，应在对课本知识重新熟悉的基础上，考生有必要做复习过程中的梳理整合。高中三年的学习内容，看似内容繁多、杂乱无章，而把它们系统化之后，各个科目的知识点会形成它们之间的横向与纵向联系。这样，考生可以深入理解知识的内在联系，考试中可以迅速找到突破点，有效提高答题速度和准确度。

每个科目都有相对的重点知识，这就是高考的重点、考点。今天的复习就是从重点知识入手。在看书的同时，结合具体的典型题目，才能将知识真正领会和掌握。这些题目要深入分析，检查自己的解答思路和过程，熟悉用到的基础知识和做题方法，总结典型题目的解题思想。

第三周全真模拟找感受，适当调节缓神经

临近高考，一般学校会给考生放假进行最后的厉兵秣马。假期给考生提供了在高考规定的时间段模拟答题的条件。全真模拟，一方面帮助考生习惯高考时间，一方面有助于考生在临考的状态中发现自己可能在高考中出现的问题。选择优质的模考题，按照高考标准答题。在规定的考试时间以外进行批改，有兴趣还可以给自己打打分。在把暴露出来的问题充分解决之后，相信考生们对待两周后的高考，又少了一分不安，多了一分把握。

在最后的两个星期，冲刺复习应当进行适当地放松，可以调节紧绷的神经，缓解考前压力。像全家人去打球、逛公园、看演出，都是不错的选择。一次轻松愉快的交谈也会对考生的心理状态起到积极的作用。考前许多考生都会有紧张不安的情况，这个时候，亲人的支持往往是安定心绪的'一剂良方。

第四周合理安排每日作息时间

早晨：此时人的头脑清晰，正是记忆的高效期，要充分利用这一时段进行知识记忆。建议做英语单词、语文篇章字词和政史地基础知识的背诵。

上午9：00-11：00：大脑具有严谨、周密的思考能力，适宜学习需要分析判断的知识。建议进行数学题目和文(理)综合题目的解答。由于是在家里复习，要注意不要被外界打扰。专心致志练习才会收到好的效果。这个阶段大脑相对兴奋，是攻克难题的黄金时间。

下午3：00-5：00：大脑思考能力很强，适宜重看做过的题目，温故而知新。尤其是典型题目和错题，从中揣摩并总结思想方法和解题思路。

晚上7：00-9：00：大脑神经活跃，记忆力最强，适合知识归纳分类记忆和复习一天所做题目。可以利用这段时间把文科知识系统化，形成宏观框架联合记忆，以便深刻掌握，或者回顾理科的基础知识。

此外，当学习一段时间后感到疲劳时，及时改变复习科目和内容，会提高学习效率。中午、傍晚和饭前饭后的小块空隙时间，考生可以随时安排一些轻松的工作，如积累写作素材，翻阅优秀作文，关注时事热点等等。考生们应当积极规划，充分利用时间，做时间的主人。

高三班主任后期工作计划2

一、班级情况分析：

实习班普遍不错。全班有40名学生。班风活跃健康，学生积极团结，班干部工作能力强，卫生工作做得好。但是四年级学生的独立性还是比较弱，所以大部分学生都没有养成良好的学习习惯和生活习惯：眼保健操做得不好，自习课的纪律性有待提高，作业无法完成。当然，这个班的作业是按时交的，早读班的学生都遵守纪律。没有出现过早晚迟到或早退的现象。八周要协助班主任进一步培养学生良好的学习习惯和生活习惯，努力引导学生学会独立，自觉遵守纪律，积极学习。

二、实习期间班主任工作目标：

1 .协助班主任指导学生进一步培养良好的行为和学习习惯。培养学生热爱劳动、维护班级集体荣誉的思想观念。

2 .协助班主任营造良好的班级氛围，完善班级管理制度，凝聚和挖掘班级各方力量，提高班级整体水平。

3 .协助班主任加强学风建设，培养学习兴趣，明确学习的重要性，注重学习方法的指导，提高学习效率。

4 .与学生相处融洽，建立新型的师生关系。

三、实现上述目标和任务的主要措施和方法：

(1)让个别学生耐心交谈，直到有效为止。

(2)多了解和关心学生，尽量开导学生，尽量做心理专家和指导。

(3)利用课余时间在课堂上与学生交流，经常与学生交谈，了解课堂上的发展趋势，及时与班主任沟通，统一思想，做好学生的思想工作。

(4)对于一些想要进步的同学，要充分调动他们的'积极性，鼓励他们更上一层楼。

(三)学风建设：

1、与班主任和辅导员沟通，了解学生的学习情况，做好协调工作。

2.为特殊学生发展特殊教育。对待学习成绩差、行为习惯差、自制力差的学生，要和班主任商量，了解学生情况，根据学生自身情况制定培养计划，用真心激励。

3.加强学生综合能力的培养，积极培养学生的创新精神，利用主题班会或小组日活动开展各种活动。

四、具体安排：

第一周：通过与班主任交谈，了解4 (3)班学生的基本情况，包括班级情况、各级学生的构成和特点、作息时间安排、学习氛围、班级卫生和纪律问题，熟悉班级制度，关注学生个人情况。同时，制定班主任的工作计划。通过和个别学生聊天来了解和熟悉学生，观察他们的学习习惯和态度。将举行主题为培养学习习惯的主题班会，为培养习惯做准备。

第三周：协助班主任管理班级事务，开展校本课程，介绍专用校园的花朵，做到知识与学校特色相结合。根据课堂上的问题，制定计划并实施。跟进班级纪律制度和卫生。

第四周：配合班主任管理班级事务。本周将有一场运动会。因此，运动会的所有准备工作都将进行。运动会期间，做好班级纪律，查好学生记录，做好学生安全，做好班级现场卫生工作。

第五周：协助班主任管理班级事务。这一周是安全教育周，带领学生参加全校范围的安全消防演练，管理集合纪律，维护上下楼梯的秩序。

第六周：配合班主任管理班级事务。这周有期中考试。为了让学生更加重视这次考试，加强对知识的复习和掌握，他们会介绍好的学习方法，并要求学生现在就开始复习，养成良好的学习习惯。引入仙人掌的校本课程将结合学校的特色公园、学校和花园进行。

第七周：配合班主任管理班级事务，检查并填补班级管理中的空白。

第八周：上周的重点是实习总结。本月是安全月，将举办安全教育主题班会，引导学生关注交通、日常生活、校园安全。最后一周是实习总结周，我们会向班主任汇报实习结果，请她指出需要改进的地方，提出相应的意见和建议，整理实习经验。

高三班主任后期工作计划3

新的学期又开始了。众所周知，进入高三第二学期，高三师生就已经成为学校、社会、家长重点关注的对象。高三师生的一举一动都将会成为他们不加掩饰的谈资。因为他们对来年的高考都同样寄予期盼，这无形中对高三师生构成强大的心理压力。高三（9）班的学生在高三第一学期取得了必须的进步，但学生整体表现参差不齐，具体体此刻思想行为、知识基础，文理不均等方面。这些给所有科任老师的教学工作带来困难，更是给我这个班主任一个巨大的挑战。应对现实，作为班主任的我，深知班风、学风对班级高考备考的影响，所以务必下大力气狠抓班风建设，营建一个良好的班级氛围和环境。我特制定本学期的工作计划如下：

一、指导思想：

在学校领导下，以突出体现学生主体为中心，加强对学生的思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育、职责教育、理想教育，提高学生自我教育潜力、自主管理潜力，培养学生具有健全人格，具有拼搏进取的精神。争创高考理想成绩！

二、基本要求

坚持以学生利益、学校利益为重，服从领导，理解安排；坚持以人为本的教育方针，努力抓好班风、学风建设；坚持四项基本原则，培养现代新人。具体要求方面：做好早晨7：00，晚上7：00的考勤与早读晚读质量；严把各科作业的质量关，引导学生均衡布置各科学习时间，争取各科科学平衡发展，全面提高总体成绩。

三、主要工作：

1、做好学生思想教育工作，指导学生从思想、知识、心理、身体、考技等方面做好准备，稳定情绪，以良好的精神状态去迎接挑战，去把握住人生重大选取的'机会。

2、认真上好班会课。利用各种形式的班会课对同学们进行思想教育，调动学生学习的用心性，培养学生良好的品格、修养等。个性上好第一周的班会课，帮忙同学们树立争取高考胜利的信心。有计划地安排一些主题班会，提高每一次的班会课的质量。

3、实行班干部轮流值日负责制，严格考勤，严格控制自修课纪律。配合开展学校的各项活动，持之以恒地抓好学生的日常行为规范教育。不定期深入学生宿舍，协同宿管组搞好宿生的管理工作，为同学们营造一个良好的休息环境。

4、争取各科任老师的大力支持，做好培优转差。要确定优生的培养目标和差生的转化目标。

5、多与家长沟通。要有严格的请假制度，树立安全意识，遇到特殊状况及时与家长联系。

6、强化科代表的责能和作用，使他们真正成为学科的带头人、老师的好帮手、同学的贴心人。

7、树立榜样和典型，激励学生奋发向上。

总之，我讲配合学校，在学校和年级的指导下，为班群众营造出良好的学习氛围，为学生备考创造出良好的外部环境，争取超额完成学校交予的任务。

高三班主任后期工作计划4

古语云：“行百里者半九十”,高三冲刺阶段的班主任工作是很关键、很重要的，做好了，就能锦上添花，做不好，可能会功败垂成。我觉得高三冲刺阶段班主任的工作重点应该是营造氛围，增强信心，指导方法，调整心态，解决问题这几个方面。20xx届我担任高三13班班主任，在的高考中，我班上重点人数达29人，重点率超过50%,居学校普通班之首，取得一定的成效，下面我就高三冲刺阶段，班主任在营造氛围，增强信心，指导方法，调整心态，解决问题这几个方面谈谈我的心得体会。

一、营造氛围

一个有经验的班主任是非常注重营造班级氛围的，他会通过班级活动、班会、宣传栏等各种途径去营造积极团结向上的班级氛围。而有些班主任可能会认为，高三冲刺阶段就是学习学习再学习，一些形式上的东西能免则免了，班会课也全变成自习课了。我认为这是一个误区，高三冲刺阶段，学生本身心理压力就很大，如果外部的环境也很枯燥，甚至一抬头教室的环境都很糟糕，这是不利于学生备考的。备考冲刺阶段更应注重优化学习环境，营造学习氛围。教室的布置要简洁明快，温馨舒适，有积极向上的名人名言和奋斗标语，班会课同学之间，师生之间可以交流学习经验，交流最新的社会资讯，分享一些励志的歌曲，也可以好好利用宣传栏，我在冲刺阶段把13班一年来拍下的经典照片打印出来，专门搞了一个图片展，效果很好。我们还可以精心设计体锻课的内容和形式等等，这些都可以为备考冲刺服务，为学生营造良好的备考氛围。

二、增强信心

到了高三冲刺阶段，有相当一部分学生经过高三以来多次大考的打击，自信心明显不足，在这个时候班主任就要想方设法增强学生的信心。增强学生信心的方法是很多的，但效果可能大相径庭，例如在面对全班学生时，以热情洋溢的语言表扬一些学生，这种“表扬”,对增强信心当然会有一定的作用，但从被“表扬”的学生本身所产生的变化效果来看，则显然是微不足道的，甚至有其负面作用。我认为在冲刺阶段通过个别侧面暗示效果更好，一个优秀学生，要是他在无意中能够了解到，班主任对自己每一次的摸拟考试成绩原来如此关注，而且大都一清二楚，则势必产生一种“长风破浪”的劲头;一个中等学生，如果他偶然发觉，班主任原来将自己跟班上学习最好的同学看作是一个圈的，则必然信心大增，顽强拼搏，向前看齐;一个后进生，假若他有幸遇到班主任主动打招呼，甚至只是一个充满信任的眼神、一个饱含真诚的微笑，都可能会让他“浪子回头”,恢复许多自信，顿生巨大的爆发力，苦学不止。所以我们可以利用各种侧面暗示的机会去增强学生的信心。

三、指导方法

达尔文曾说过“最有价值的知识是关于方法的知识”.在高三冲刺阶段，给学生讲授关于具体学科的.学习方法可能效果已经不是很明显了，但对于一些应试方面的方法指导，一些备考宏观方面的方法指导，班主任要用心进行指导。例如在应试方面的，克服考前紧张的方法，拿到试卷后的五分钟阅卷时间如何利用，如何更有效地利用草稿纸，以什么原则来分配考试时间，如何利用离考试结束还有十五分的信号等等;在备考宏观方面，除了要坚定宣传和执行学校和年级的备考策略外，我们还要对一些学生错误观点和方法进行纠正和指导，例如有些学生认为，英语听说考试考完了早读就没必要读英语，每天晚修只复习一门科目，理科做题越多越好，这几个观点和做法都明显有误，而且在相当一部学生中是存在的，班主任就应对其进行正确的引导。例如，我曾对学生说过，在高三冲刺阶段一张物理试卷做三遍的效果比做三张物理试卷只做一遍的好，也就是“1*3>3*1”.后来很多学生向我反映确实如此，他们说：“老师，这句话既避免了我们陷入题海，节省了我们的时间，又增强了我们的信心，真的很给力!”

四、调整心态

随着高考的临近，学生普遍会出现易怒、急躁、焦虑等心理症状，也就是我们常说的“考试综合症”.作为班主任要充分利用班会、个别谈话等方式，让学生明确：“物竞天择，适者生存”,在生活、学习和工作中，有压力、有竞争是常态，有挫折、有逆境也是常态，学生要做的不是逃避，不是退却，而是勇敢地迎接风浪的考验，善于在逆境中成长。要帮助学生正确认识自己、给自己合理定位。高考固然重要，但它既不是命运的大决战，亦非人生的终极点，即便高考失败，也不是末日来临，明天太阳照样会升起。班主任要教给学生一些调节心态的方法，要有效地利用好每周的升旗礼和班会课开展一些专题性的活动，例如，如何做时间的主人，如何把高中最后阶段变成美好的回忆，学习经验交流会，意志教育等等。一次班会课，我给每位同学准备了一张白纸，让大家将它固定在身后，然后要求大家写下“你是一个……的人，给我留下印象最深的是……”等这样的积极评价。每位同学都积极参与，在愉快的气氛中每个同学都收获了来自其他同学的赞赏，深入每个学生的内心，触动每个学生的心灵动力，增强了班级凝聚力，留下了美好的回忆，调整了同学们的心态，收到了很好的效果。

五、解决问题

作为班主任要善于发现问题和及时解决问题，在高三冲刺阶段发现问题和及时解决问题尤为重要。在高三的后期，可能会有部分同学由于失眠而找班主任聊天，班主任除了做好安抚工作外，要注意，失眠问题适合个别谈心安抚，而不要集体宣讲，如果集体宣讲容易使原来没失眠的学生会由于被强化而导致失眠的。在高三的后期，也会有部分学生可能会申请走读，作为班主任了解情况以后不要立即作定论，因为如果立即不批学生会认为你不重视他的申请，如果立即批准，万一走读以后影响学生学习也很难挽回，我们可以给学生机会，让他先请假走读几天，然后根据效果帮助其分析再作决定，包括有些学生在后期不愿意上体锻课也可以用类似的处理方式，班主任不用担心个别会影响集体，其实这只是个别，尝试后仍坚持走读或不上体锻的同学更是极少数的。班主任还要作好班级的协调工作，包括每个科的时间分配，作业量，要经常与科任老师和学生沟通。要注意学生的饮食问题，作息问题，要经常到学生宿舍了解情况。高三后期也是早恋的另一个易发阶段，要做好预防和疏导工作，另外还要与家长保持联系，做好沟通。记得离高考还有一个月的时候，我发现有一个同学上课总是精神恍惚，找其谈话也没了解到原因，后来与家长联系才知道原来是他爷爷住院了，知道原因再与其谈话效果就好多了。

总之，教无定法，班主任工作的方式和方法要灵活多变，要与时俱进，但班主任工作有一点是不变的，那就是要勤，要勤下班，勤观察，勤辅导。在高三冲刺阶段的班主任工作，每一周，每一天，每一节课，都要精心设计，用心管理，为学校的发展，学生的幸福，作出应有的贡献。

高三班主任后期工作计划5

本学期新接任高三（8）班，为把本班建成具有“立志、刻苦、多思、进取”的班风，把学生培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人，做一位合格的社会主义建设者和接班人。在新学年中要不断努力，争取不断前进，树立良好的班风。特制定班级工作计划：

1、提高自身修养：树立为学生服务的意识，一切为了学生，为了学生的一切；为学生提供一个公平的发展机会；树立正确的教育观、人才观和价值观；以身作则，做“领头羊”，不做“牧羊人”；

2、对学生现状，本着“成材源于觉醒，心态决定命运，自信走向成功”的观念，狠抓理想教育、心态调整和培养自信等工作，培养和增强学生的自学意识。

3、作好班干部的培养工作，定期开班委会，及时总结工作，树立典型，有问题及时解决，要求班干部以身作则，发挥先锋和模范作用。

4、协调好任课教师与学生之间的关系，使任课教师心情舒畅，乐于传授，学生课堂轻松活泼，积极进取，营造平等、和谐、融洽和积极向上的师生关系。

5、积极参加学校组织的.各种活动，规范升旗仪式，抓好每天卫生，两操工作，重视学校各项评比工作，争取学习、卫生达优，各项成绩优秀，同时发挥学生的自主管理能力。

“教育是一个系统工程”，家庭教育、学校教育、社会教育是教育的三大支柱，三者缺一不可。要把三个集体联系成一个整体，进行口径一致的统一教育工作，依靠这三个集体的力量更好的培养每个班级体及其成员。对每个学生进行集体主义教育，学会与同学交往，通过各种集体活动，培养集体荣誉感，增强集体凝聚力。与各任课老师配合，营造和谐的教育关系，也使学生体味到教师队伍的团结友好，无形中受到教育。有计划的开展家长会、家庭教育辅导与沟通、与个别谈话相结合，做好家庭教育的指导。

教育不仅要促进学生的全面发展和健康成长。更要突出学生的自我表现，在鼓励表现个性的同时，严格要求形成良好的学习习惯；进行心理教育，研究学习个性，做好学法指导工作；着眼学生的长期发展，培养学生终身教育的基础。培养学生的思想品德和行为规范，针对不同类型、不同接受能力的学生给以不同形式不同内容的教育，使之易于、乐于接受并化教育以恰当的行为，真正尊重每一个学生并发现其闪光点，把思想工作做到学生心坎上。

积极开展法纪教育，教育学生从小做守法有德的公民，指导学生健康有序的生活、工作，培养学生适应能力、学习能力、交往能力与其他方面的特别能力。

消除传统思想教育“大道理化”的弊端，施行案例教育，充分利用广播、电视、报刊、杂志、网络等传媒，宣传学生学习、生活中的先进典型、树正气，立样板，自我教育，促进学生主动、健康、向上、生动活泼的成长。

（一）班级管理工作目标：

1、教育要面向世界，面向未来、面向四个现代化。

2、加强培优辅差工作，使学生在原有的基础上有一定进步。

3、多读书，读好书，养成读书习惯，提高读书能力。

4、加强班级管理，提高促进学生的自主发展和健康教育。

（1）认真制定好各项工作计划。

在学期初认真及时地制定学科教学工作计划、班主任工作计划、培优辅差计划、个人业务提高（读书）计划、学生读书计划、学生预习方案、“三清”工作方案。按计划落实本学期的各项工作。

（2）课堂实践活动。

认真备课、上课、听课，完成本学期的地理教学任务，使班级整体成绩更上一层楼。

1、班主任老师要一视同仁，积极地引导和教育学生，及时寻漏补缺。

2、建立师生之间、学生之间互相关心、帮助、爱护和监督的机制。

3、根据实际情况制定班规，建立班委会，任命班干部，让学会自我管理。

4、加强师生之间的交流和沟通，深入学习生活，建立良好的班风学风。

5、让学生熟悉学习环境，班主任仔细观察学生动态。

6、让学生进一步适应新阶段的高三学习生活，养成良好的学习习惯。

由于高三的学习方式与高一高二相比之下，发生了很大的变化。更加强调自主学习，同学主动学习。所以在学习方法上鼓励大家多思考、多讨论、多问老师、敢于提出自己的观点、敢于创新。

（二）培优辅差工作。

认真做好学困生辅导和特长生的培养工作。继续发展特长生，有针对性地进行培养，填写好特长生档案和跟踪辅导记录，签定学困生包保责任书，对学困生每两周辅导一次。课内对学生进行有针对性的辅导，每天至少1小时辅导时间，课外确立一名优生辅导，督促学困生完成课外预习和家庭作业。认真填写学困生档案，做好跟踪辅导记录，同时将学生的阶段检测试卷和期中、期末试卷一起装订，做纵向比较。

（三）“师生读书工程活动”的开展。

本学期学生阅读课外书6本以上，50万字。学生每周写一篇读书心得体会，每月开展一次读书汇报会。充分利用好班级的图书角，动员学生买书、捐书，实现资源共享。开设大阅读课，每周周三的七、八节课是师生共同阅读时间，教师带领学生潜心阅读，指导阅读和读后交流。教师做好读书榜样，与学生一起读书。班级内选出两个图书管理员，负责做好图书借阅及保管工作。本学期每生自己购买课外书至少两本，每周利用2节大阅读课和双休日时间进行充分阅读，课间或者自习课上完成学习任务之后也随时可以读书，把读书作为一种习惯。教师定期检查学生读书笔记及读书情况，评选“读书能手”，推荐到学校参加校级评选。通过以上活动的开展，激励学生“多读书，读好书，好读书”，养成良好的阅读习惯，扩大课外阅读量，提高阅读能力。

第五篇：高三物理后期复习计划

高三物理后期复习计划

富顺县永年中学高三物理备课组

一基本情况：

我校高三理科班共计两个班，共九十人.二诊考试物理有效分人数8人，比计划少了四人。最高分90分，有两人上了重本有效分。

二指导思想

在学校教导处，校年级组的正确领导下，尽自己最大努力完成学校下达的教学目标任务，明确高考的要求、确定复习目标，并结合学生的具体情况，采取相应策略。

三时间安排

我校复习时间安排：2013年四月中旬完成一轮复习，现在还有电磁感应，交变电流，光学，机械振动机械波。

四复习方法

1加强对大纲、教材特别是对考试说明的学习

要是回归教材，夯实基础，增强对基础知识的理解和掌握，查漏补缺;抓针对性练习，以增强学生的推理能力;重视实验复习，提高实验理论与实验实践相 结合的能力。仔细分析样题，明确高考的要求，确定后期复习的目标结合学生的具体情况，采取相应的策略。考试说明是根据普通高等学校对新生文化素质的要求，参 照大纲，并根据中学教学实际制定的。通过对考纲的学习，掌握高考对学生5个方面的能力要求，即理解能力、推理能力、设计和完善实验的能力、获取知识的能 力、分析和综合能力。了解物理学科考试内容包含的131个知识点。通过题型实例的分析，掌握高考题是怎样考查学生的物理知识和能力的，即什么样的题考什么 样的能力，以便于在教学活动中选好题，搞好针对性练习。通过对近三年的考试说明的学习，对照分析、掌握考试的变化，分析高考的趋势，以更好把握教学的度。另外，通过前一段时间复习和多次模拟考试对学生的复习情况有比较清晰的了解，包括学生掌握基础知识的现状、能力水平怎样是否达到高考的要求、还存在哪些方 面的差距，同时应对学生的应试技巧和心理状态都要进行全面了解和认识，为后一阶段的复习，提供依据。

2、高三物理后期复习的指导思想和目的通过前一段时间的复习和训练，大部分学生掌握了较为系统的基础知识，对物理概念和规律都有较为深刻的理解掌握了一定的解题方法，分析能力、综合 思维能力和推理能力有较大的提高。但是，由于一轮复习的周期较长，就会导致复习到最后前面的知识又忘了，造成学生的知识储备不足。因此，后一阶段复习最基 本的要求就是学生更加全面地掌握高中阶段的物理基础知识、形成知识结构，对知识进行梳理查漏补缺、增加知识储备。在能力训练方面，前一阶段主要是分章节、分单元进行的，学科综合的训练少，因而综合分析思维能力较差，后一阶段复习中的主要指导思想就是面向全体学生，发挥学生的主体作用，明确要求，加强综合题 的训练、阅读训练，做到定时、定量、规范、培养学生的综

合分析思维能力、推理能力、阅读能力，提高学生的应试能力，并形成良好应试心理，最终为参加高考作 好知识、能力和心理准备，在高考中争取良好成绩。

三、复习的具体措施

措施是复习的过程和方法，是实现复习的目的，是提高复习效率的有效途径。措施要有针对性、有效性和实用性，并且易操作。

1.回归教材，夯实基础，增强对基础知识的理解和掌握。教材是学生获取物理知识的主要来源，是根据物理教学大纲的要求，按照一定的课程理论，遵 循物理学知识结构和学生的认知规律编制的，是大纲的细化和具体体现，是通过众多的课程理论专家征求一线教师的意见而编订的，是集体智慧的结晶，是任何课辅 资料都不能替代的。无论前面通过什么样的复习，最终都应回到课本中来。第一，通过引导学生阅读和分析教材，对基础知识查漏补缺，形成知识结构，更加准确地 理解物理基础知识。具体操作是：(1)将考试说明中的131 个知识点和对知识点的要求印发给学生，作为学生回归教材进行知识梳理的提纲，然后让学生据此回忆，如果回忆得较清晰，说明这部分知识掌握较好;如果感到模 糊不清，说明遗忘严重，就要认真阅读理解记忆，把考试说明中对知识点的要求作为知识复习的参照物，也可采用看到书上的有关目录回忆内容，或先看书上每章节 后面的小结回答有关内容，主要起到查漏的作用，再回到教材。阅读和利用教材要有针对性，印象才深刻，防止随意性和盲目性，切实做到查漏补缺，以达到全面掌 握基础知识的目的。(2)分章节、分板块。让学生按自己的认识和理解，写出知识结构图，进行知识的整合，书才能越读越薄，才能不断缩短复习知识的周期，使 知识准备充分，信心坚定地迎接高考。第二，回归教材，阅读教材中与生活实际和现代科技联系紧密的应用性、探索性的例子。特别是比较偏远的农村中学更应如 此。因为这些学校的学生很少接触到这方面的仪器，实际阅读科普读物少，见识相对较少，如果考题中一旦出现这方面内容，很难适应，感到茫然，解题就更难了。学生通过对以上内容的阅读，既可熟悉这方面的内容，又可以培养自己的阅读能力，提高其获取自然知识的能力。教材中与生产实际和现代科技相联系的内容，主要 有：飞船问题，加速器、汽车的加速显示仪，静电除尘，电磁流量计，等离子发电机，磁单极，超导体，磁悬浮列车，等等问题，都在教材中有比较清楚的叙述，充 分体现了物理学在现代科技中的支柱性作用。通过回归教材在掌握知识的同时加深对知识的理解，并紧扣高考的主题，培养考生的能力。

2.后期复习中，除落实基础知识的复习外，还要抓针对性练习，以增强学生的推理能力，可以按专题，或以板块为主线进行。形式为采用讲练评相结 合，做到精讲、精练，有计划、有针对性，实用、有效，防止缺少计划地讲得太多太细，练得太乱。具体可以这样进行：讲要求，讲方法，讲注意事项，讲典型，讲 类型，使学生明确学习应达到什么程度才能适应高考、怎样才能提高能力。练习一般在课堂上定时、定量、独立进行，适当补充课后训练，把专题训练和综合训练相 结合。比如，在复习某一章节或板块时，针对这一内容进行练习，可以分主观性试题和客观性试题进行训练，一般按25分钟10道客观题、30分钟4道主观性试 题的结构进行练习，练习完后及时批改、重点评讲;也可以采用自评和互评的辅助方式进行，目的是增强对知识的理解和应用，帮助学生总结解题方法、掌握技巧。在评讲时引导学生如何审题，如何进行物理模型的建立，如何进行推理，如何提高思维质量、思维的敏捷性和思维的扩散性，并讲评一题多解和解题的规范性。学生 一周可以做一次学科内综合练习，主要以中档题和传统题为主，带有检测性，教师必须即时进行批改，作好试卷分析，收集解题信息，对学生普遍存在的问题要寻找 解决方法，帮助学生克服困难，提高训练的质量和有序性，提高学生多方面的能力。

3.高三后期物理复习，还要重视实验教学。近几年的高考都有相当分量的实验题以考查学生的实验能力，所以要狠抓实验复习。要让学生明确实验复习的重要性，明确考试说明中对实验能力的要求，即能独立完成学生实验，具有设计实验的能力。具体复习中，首先复习高中阶段物理学科各类实验仪的使用，掌握正 确的操作方法和正确地读取数据的方法。实验仪主要有刻度尺，游标卡尺，螺旋测微器，秒表，打点计时器，电压表，电流表，滑动变阻器，电阻箱，多用电表，示 波器，双缝干涉仪，等等，先讲清楚再到实验室亲自操作。其次把高考说明要求的18个学生实验，进行分类复习，主要可分为测定性实验、验证性实验和研究性实 验。这样便于在复习中，除了复习实验内容外，还可总结出实验的不同类型以提高实验能力。例如：测定性实验可以分为直接测量和间接测量，间接测量往往与某些 规律相联系，如测定金属的电阻率的测量，就与电阻定律相联系进行间接测量，又与电阻的测定、面积的测定联系起来，确定直接测量的物理量有：电流、电压、金 属直径和电度。通过实验，掌握实验的原理、选用实验器材的标准，同时又复习电流表、电压表、滑动变阻器、螺旋测微器和刻度尺的使用。这个实验具有典型性和 综合性，要很好复习。此外，还要加强有关实验设计的练习和复习，掌握实验设计的基本方法，即根据考题要求，灵活运用已学过的物理规律，确定实验原理、确定 要测定的物理量，再选择实验方法，选择实验器材，以及确定合理的实验步骤，完成实验设计。实验复习必须要将实验理论和实验实践结合起来，把教师的讲和学生 的练结合起来，只有经过锻炼才能提高学生的实验能力。

4.在后期物理复习中，强调查漏补缺。查错反思，即对知识进行排查、梳理、整合，以保证高考知识储备;同时进行物理资料的整理，主要是平时练习题考试题，重作错题，寻找思维缺陷和解题方法的不足，从而起到一种修复功能，全面掌握物理学的概念、规律、方法。后阶段主要进行学科内综合和理科综合的强 化训练，练速度，练质量，练规范，练技巧，练心理，练出能力，练出状态，目的是确保考生在良好状态下参加高考。

总之在后期复习中坚持面向全体学生，分层要求，发挥学生的主体作用，强调自主性学习，尽量把时间和课堂还给学生;教师主要进行考试说明钻研，样 题分析，分析高考趋势，收集高考信息，把握难易程度，确定复习方案，适时对学生进行引导和辅导，确定好专题，提高复习的针对性、有效性，使学生作好知识、能力、心理准备，为取得良好高考成绩打下基础。