如何提高免疫力来平衡身体八大系统

第一篇：如何提高免疫力来平衡身体八大系统

如何提高免疫力来平衡身体八大系统？

人体共有八大系统:运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。这些系统之间相互协调配合，保持人体正常活动的进行。人体免疫力和身体八大系统有着极其亲密的关系。免疫力低下就会产生诸多身体病变和疾病。如何预防身体各类疾病呢？如何平衡身体八大系统呢？提高人体免疫力是关键。可是，我们不禁会问如何提高免疫力最有效果？

经临床和调查研究发现，人体八大系统慢性疾病的发病顺序为“肠胃中心论”，即慢性病是以肠胃为中心，逐步形成并扩散到各个系统的，当其他系统出现病变时，肠胃是首先进入疾病状态或发生病变的。如果疾病拓展到循环系统还没有进行护理，八大系统将全面出现病变症状，所以提前预防和护理特别重要。“预防为主”这也是现代社会倡导的主流医学观念。

提高免疫力也是日常预防疾病的重要步骤。提高免疫力不仅能增强身体体质、强身健体还能防止各类细菌、病毒的入侵，他的巨大作用被人们称为“人体卫士”。当然，免疫力不是越高越好，也不是越低越好，正常人体免疫力控制在400—1200之间，只有让免疫力保持在正常范围之内，身体的八大系统才能正常运转，人体才会呈现最自然健康的状态。如何提高免疫力来平衡身体八大系统呢？我们可以从如下两个方面入手。

一、注意日常的饮食搭配

现代的医学观念强调“营养均衡，吃出健康“,除了注意多食用水果和蔬菜之外（西瓜、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果、卷心菜、白萝卜、菜花、菠菜、胡萝卜、西红柿等），我们日常的饮食也应该注意多样化，不要总是吃某些特定的食物，而应多摄入少又精的营养。三九蛋白肽口服液就是一种可以满足不同年龄段、不同体质而且可以直接被吸收的高蛋白营养品，提高免疫力对于三九蛋白肽而言是小事一脏，对于体弱多病和术后恢复人群而言，三九蛋白肽是不二之选。

二、保持心情愉快，积极参加运动

适量运动也是提高免疫力的有效手段之一。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。保持好的运动习惯不仅可以提高身体免疫力，还能增强身体体质，提高心肺功能，平衡身体各大系统，延长寿命。

所以，预防疾病要从日常生活着手，如何提高免疫力来平衡身体八大系统也是如此，养成良好的生活习惯是才是日常防御疾病的关键。

第二篇：怎样能提高身体免疫力

如何提高身体免疫力

营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

劳逸结合睡眠充足。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。心理健康

善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

第三篇：如何提高免疫力、如何健康长寿？

如何提高免疫力、如何健康长寿？

随着生活水平的提高，人们都希望自己健康长寿，人人都想保持年轻，保持永久的活力，这样才能真正地享受生活，即使自己到年老时，仍然希望自己的脚步轻快，思维敏捷。

其实人体自身有强大的自愈能力，比如身上有了一个伤口，没有多久自己就会长好，不需要外界的力量的帮助，伤口就完全康复。

医学之父希波克拉底说过：“真正治愈疾病的是我们体内的自然之力”

这说明人体有强大的自我修复能力。

如何提高免疫力和延缓衰老是依靠药吗？或者其他保健品呢？

可能有些药品和保健品会帮助我们提高一定的免疫力，可能有一定作用，那只是暂时的，但是真正组织的修复，细胞的修复是靠我们人体的自身的能力。

人体自身的修复是靠什么呢？那就是食物，食物能刺激我们的细胞，让我们的细胞再生，能使细胞保持年轻的状态。

在《吃出自愈力》中，李博士写到许多疾病是干细胞受损，受损的干细胞需要正确的饮食来修复。

如现在的白血病的治疗方法是干细胞移植来治疗，病人通过输送新的干细胞，让细胞再生，病人才能康复。

要提高免疫力，延缓衰老，首先要保持健康的生活方式，改掉不良生活习惯，不吸烟喝酒，早睡早起，坚持运动的习惯，最重要的来自我们的饮食均衡。

在日常生活中，做到食物多样化，合理搭配的原则，不是什么喜欢吃就一下子吃个饱，不喜欢的食物一点就不吃，干什么都要有个度，饮食也是一样，保持均衡营养非常重要。

关于食物增进人类的健康，自古以来就已经有很多智慧，让我们后人吸取很多精华，在现代医学的发展，健康的饮食是越来越受人们的关注。

通过食物来提高人体的免疫力，促进人体健康长寿是未来人们研究的方向。

第四篇：如何提高孩子的免疫力

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。0-3岁的宝宝，身体各个系统的器官组织还没有发育成熟，抵抗外来致病性微生物的能力比较弱。因此，他们要比成年人更容易受到各种病菌的侵害，发生各种感染。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，使宝宝能够正常地生长发育。

宝宝免疫力低下的3个信号

第一种

症状表现：宝宝每次得病较重，持续时间也较长;患病为败血病、恶性肿瘤等;有家族遗传史。属于类型：先天性免疫低下

需要治疗否：属于病态，需要治疗。

恢复关键：医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。第二种

症状表现：宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。

属于类型：后天继发性免疫低下

需要治疗否：属于病态，需要治疗。

恢复关键：清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善;避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。

第三种

症状表现：主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的。

属于类型：生理性免疫低下

需要治疗否：正常现象，通常不需要治疗。

恢复关键：与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。

提高免疫力方法：

1、捏脊法;每天晚上给孩子捏脊50次，可以增强机体的免疫力，因为人体的各个腧穴都在脊柱旁，捏脊可以增强各个脏器的功能，使人体的免疫力增强。

2,加强锻炼,增强体质:通过日光浴,空气浴,水浴三浴锻炼来提高体质.锻炼要循序渐进,由简单到复杂,逐渐增加强度.洗澡可促进皮肤的血液循环,促进新陈代谢,增强孩子的体质.当然冬季天气比较干燥,每天洗澡会使宝宝的皮比较干,每周洗2次澡即可.3,平时穿衣服要适宜,不能凭成人的主观愿望来处理小儿的衣着,如自己怕冷,给小儿也穿的特别多,自己怕热,就给他们穿的很少,那是非常不合适的.有的家长因为怕孩子受凉感冒,总是把衣服穿的很多,孩子活动后出汗多,不能及时换衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手脚温热为度.4,合理喂养,婴儿时期尽量采用母乳餵养,因为母乳中分泌型免疫球蛋白A（SIgA）可以加强婴儿呼吸道抵抗力.并且及时添加辅食,要遵循副食添加的原则,循序渐进的添加.做到营养均衡.5,保持室内空气清新,经常开窗通风换气.每天至少开窗通风2次,每次20分钟,这样可以减少呼吸道感染机会.室内温湿度适宜,室温保持20度左右,湿度50%-60%.6,少去公共场所,尤其是在感冒流行期间,要尽量避免带孩子到拥挤的公共场所,如商场,超市等,更不要到病人家串门,避免交叉感染.7,避免接触上感患者:家人如有感冒,注意隔离。

第五篇：身体平衡能力简易训练法

身体平衡能力简易训练法

平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度,是一个人身体综合素质的体现。

平衡能力不足会导致姿势或运动发展迟缓,影响孩子的认识能力。除了增强体质外,身体平衡能力训练还可以促进大脑发育,开发孩子的智力,所以我平时就注重对孩子进行身体平衡能力的训练。

端水

有些家长怕孩子摔碎碗具,或弄伤自己,一般不让孩子在家里端饭端汤,这其实浪费了锻炼孩子身体平衡能力的机会。我在家里常有意让孩子端水,让他坚持“一碗水端平”而不洒。家长把端水的机会让给孩子,或者设置端水的游戏活动,对孩子的平衡能力会大有裨益。

安全提示:让孩子练习端的应该是冷水,千万不要选热水,并可借机会向孩子进行“热水烫人”的安全教育。

路沿石上“开火车”

晚饭后,我们一家人常会到户外散步,只要遇到路沿石,我就会叫儿子一起“开火车”。

我们把路沿石当成火车,儿子在前面走,我在后面走,看谁先掉下来。为了避免掉下来,大脑就必须协调全身的每一块肌肉,做好平衡。有路沿石的地方,是练习孩子身体平衡能力的好去处,路沿石处处有,平衡能力就可以随处练。

安全提示:要选择宽度适合的路沿石,过于狭窄的路沿石容易踏空跌倒。路沿石不能过高,以离路面十公分以内为宜。在路沿石上练习近平衡时不要跑,家长要控制好孩子的行进速度,以慢走为主。

“开”自行车

家长可以把小型的自行车推到空地上让孩子“开”。让孩子在车上坐稳,两手扶住车头,大人站在自行车侧面,一手做保护孩子的准备,另一手扶正车身,兼做“动力”,轻轻地把车向前推。车子前行,孩子是“司机”—“开”自行车时孩子将自身的平衡感觉和自行车的稳定性结合起来,可以锻炼更高层次的身体平衡能力。

安全提示:自行车要小,孩子“开”自行车时身体不能过于前倾。大人对自行车的推进速度要慢,并且要及时修正孩子在“开车”过程中的失衡状态,对孩子进行细致的安全防护。

单腿站立

这是从体育老师那里得来的方法,老师常会在操场上用单腿站立的方法训练学生的身体平衡能力。具体做法有两种:可以让孩子睁着眼睛单腿站立,保持姿势,另一只脚尽量长时间不落地;也可以让孩子闭着双眼单腿站立,这是难度比较高的训练方式,对锻炼大脑的平衡效果较好。

安全提示:站立时要选取裸地或草坪,不要在水泥等硬地面上进行训练。进行闭眼单腿站立训练时,大人要在一边细心防护,防止孩子跌倒。