网球针对身体平衡和左手的发展进行练习

第一篇：网球针对身体平衡和左手的发展进行练习

针对身体平衡和左手的发展进行练习

很多初学者的左手基本没有任何作用，甚至会起到反作用。左手的摆放位置以及运动轨迹会直接影响到击球质量和身体平衡。呼和教练对于左手在网球运动中的作用有比较独特的理解，他认为很多击球的好坏与左手的动作有不可分割的关系，甚至很多动作都是由左手来主导的。因此，本节训练课主要针对身体平衡和左手的发展进行练习。

左右手击球练习

在用右手学会打网球之后，尝试过左手打球的选手一定都会有一个深刻的体会，左手上手会比刚开始右手学网球时快一些。这是因为在经过右手练习之后，选手对球的判断、击球位置以及击球动作都已经大致了解，在之后尝试反手的时候，可以自我纠正错误的地方，因此很容易就能上手。呼和教练的这个练习，正是基于这点，通过左手体验各种击球的过程，来帮助自己反省右手打球时的问题，并且提高身体左侧和右侧的协调性。

具体练习方法，是可以用左手模仿右手进行击球练习。教练在中场喂球。第一个球喂正手，如果学员用正手打了上旋球，教练下一个球就喂到学员左手相对应的位置，用左手打上旋球。当然，可以重复进行，也可以各项技术交替进行。削球、平击、双手反拍、截击，高压、甚至最后可以在底线后尝试用左手发球。在练习过程中，注意非持拍手臂的运用，保持身体平衡。这个练习对于那些怕因为打网球而一个胳膊粗、一个胳膊细的女学员来说再好不过，不但可以均衡发展双臂的肌肉，而且还能提高身体在击球中的平衡能力。

左手驱动练习

左手主导动作的开始

初学者打球的本能动作，一定是靠胳膊的挥动来打球。但是这样做并不能将力量发挥到最大化，同时击球质量和稳定性也会下降。其实在某些击球技术中，可以用左手来带动身体开始发力，而右手则用来控制球拍运行的时机、拍面角度以及击球点。

截击就是最为典型的例子。稳定的截击持拍手臂的运动幅度非常小，身体重心的转移较多。此时，如果用左手驱动身体和球拍开始移动，是最好不过的。正手截击时，左手向左后方

带动身体和球拍向前运行；反手截击时，左手依靠向后拉伸的力量与右手向前推击的力量形成反作用力，不但增加击球的力量，同时保持了身体的平衡。

截击小窍门：如果将球拍分为三段——拍头、拍喉、拍柄，在截击时，拍头需要高于拍柄，也就是手腕需要向上翘起。引拍的高度，需要根据来球的高度为依据，让来球的高度与拍喉在同一高度。也就是说在截击时，可以用拍喉当做瞄准器，来随时校准引拍高度，而不是无论什么来球，都用同样的引拍。

互抛球练习

在训练前的热身或训练后的放松中，可以做一些抛球练习。只要能让选手的左右手同时得到锻炼，可以变换花样进行练习，不必限定于某一种形式，鼓励自创。下面这个练习，就能很好的锻炼左右手的协调性。

教练和选手各拿一个球隔网抛球。教练抛出的球可以模拟各种击球方式，落地球不落地球都可以。接球的选手积极移动脚步，用一只手接住球后，将另一只手中的球抛出，要求尽量抛到教练手里。如此反复。在练习过程中，要注意接球和抛球的连贯性，身体协调发力。如图中那样，左手接完球后，右手顺势将球扔出，不要停顿。这个练习不但练习了左手的指球、靠左手找球，同时练习右手击球时发力的过程。开始教练尽量给选手抛得到位些，等熟练之后，可以扩大抛球范围，让练习的选手能够移动起来

第二篇：网球运动起源和发展

网球运动起源和发展

网球的起源可以追溯到12－13世纪的法国，当时在法国传教士和宫廷内流传着一种“掌球”游戏，方法是在空地上两人隔着一条绳子，用手掌将布包着头发等物质制成的球互相击打，布以埃及坦尼斯镇所产最为名贵，网球英文“tennis”由此而来。到了14世纪中叶，这种供贵族消遣的室内运动从法国传入英国，16－17世纪是英法宫廷从事网球运动的兴盛时期，平民无缘涉及，网球被视为“贵族运动”。

网球运动发展到16世纪，出现了用羊皮制作的球拍，17世纪将绳子改为网，球拍由羊皮改为由弹性的弦。1873年，英国人M.温菲尔德把早期的网球打法改进，1874年又进一步确定了场地和网的规格，1875年英国板球俱乐部推出了第一部网球比赛规则，1877年7月英国板球俱乐部更名为全英板球和草地网球俱乐部，同年在温布尔顿举行了第一届草地网球锦标赛。1912年3月1日，澳大利亚、英国、法国等国网协代表在巴黎召开会议，成立了国际网球联合会（ITF），总部设在伦敦；1980年，中国网球协会被接纳为该会正式成员。20世纪70年代以来，网球运动得到进一步发展，允许了职业选手参加温布尔顿等赛事，开创了职业网球巡回赛的先河。同时，科技在网球器材上的运用，促进了先进器材的生产和选手技术水平的提高。从70年代开始，世界上平均每个星期均有国际比赛，地点分布世界各地。到了90年代，网球运动更加普及，在国际网联注册国家就有160多个。作为世界第二运动的网球运动将以无与伦比的魅力和不断发展的技术赢得越来越多的爱好者和观众。

四大网球公开赛

温布尔顿公开赛：始于1877年7月地点在伦敦的温布尔顿场地为草地。美国公开赛：始于1881年8月地点在纽约的弗拉辛梅德 场地为硬地。法国公开赛：始于1891年5月地点在巴黎的罗兰加洛斯 场地为红土沙地。澳大利亚公开赛：始于1905年1月地点在墨尔本场地为硬地。

第三篇：身体发展和健康

身体发展和健康

正如21世纪的诗人Dylan Thomas巧妙地观察到的那样，孩子“和太阳一起跑”。随着孩子们身体的发展，他们小小的世界变得越来越大。在这个部分，我们将主要聚焦在儿童通常的身体发展的方面。

儿童的成长

婴儿的成长特别的快。小孩子的成长稍微慢一些，这个较慢的成长速度会一直持续到儿童的中、晚期，否则，我们就长成巨人了！

身体发展的一个重要方面是大脑和神经系统的发展。大脑神经末端的数目和大小继续成长和发展至少到青春期。有些大脑大小的增加是由于髓鞘的形成，这是一个许多大脑细胞和神经系统被一个脂肪细胞的隔绝层所包裹的过程，髓鞘的形成加速了信息在神经系统内的传导。在大脑负责手-眼配合区域的髓鞘形成直到儿童四岁时才完成，大脑中负责专注力区域的髓鞘形成直到小学阶段的末期才完成。这一点对教导的含义在于学生在儿童早期阶段很难专注，也很难保持专注。然而在孩子们的小学阶段他们会不断地在这个方面有进步。在小学，甚至后来的学习过程里，许多的教育者相信上课时偶尔的短暂的休息/停顿会帮助学生保持他们学习的能量和动力。

粗大运动和精细运动技能在儿童期全面发展，粗大运动技能包括大肌肉活动，比如跑步和打篮球。精细运动技能包括精细地协调的运动，比如写字和画画要求手指的灵巧性。随着孩子们粗大运动技能的提高，孩子们变得有更多的冒险性。

学前班和幼儿园的老师应该采用与儿童发展相适宜的活动来锻炼他们的粗大运动技能。在儿童早期，这些活动包括包含基本运动的练习，每日的健身和知觉-运动活动。在平衡木上行走是一个练习的例子，它促进基本运动技能。每日的健身活动可以包括伴着音乐的跑步，把健身和创造性的运动、音乐和孩子的想象结合在一起是一个好的教学策略。孩子们喜欢象蛇、猫、袋鼠和飞机那样移动。

避免那些把孩子“程序”化的不适宜小孩子的活动或者集体柔软体操。在发展儿童的粗大运动技能的同时，也包括一些知觉-运动活动。教师可以让学生模仿他的运动，根据幼儿韵律轻步走/行进，完成安全的障碍项目。

小孩子精细运动技能的发展使他们可以更有控制和技巧地画画。艺术在孩子们的知觉世界里为他们提供了巨大的洞见，这些洞见包括孩子们参加了什么、他们如何看待空间和距离、以及他们如何经历模式和形式。老师通过提供给孩子们一个他们不用担心弄乱弄坏的工作空间来给孩子们一个积极正面的艺术表现背景。

在小学阶段，孩子们的运动发展变得流畅和协调。孩子们获得了对他们身体更大的控制，他们可以坐着，专注更长的时间。然而，课堂仍然需要活跃，以活动为主。在儿童期，男孩子趋向于在粗大运动技能方面更好，而女孩子趋向于在精细运动技能上更好。

第四篇：了解初中学生的生理和认知发展的特点,有针对性地进行教学

4、学习完课程后，请结合你的教学实践说说在实际教学中如何根据中学生生理和认知发展的特点，有针对性地进行教学。

了解初中学生的生理和认知发展的特点，有针对性地进行

教学

通过一个月的教学实践和一个学期的实习支教后我对中学生生理和认知发展的特点有了一定的认识以下是我在教学研究过程中得到的工作总结：

一，深入分析学情，使加强教学针对性

学生既是教育的对象，又是学习的主体，学生的学习与发展是教学活动的出发点，一切教学活动只有从学生的实际出发才能取得成功。教师在教学活动的具体策划时，必须研究教学对象，了解他们的情况，了解他们的需要和愿望，以便在教学中有的放矢，加强针对性。物理教学是培养学生对自然界的认识发展的研究能力的学科，初中生的物理知识的学习与建构将为其一生的发展奠定基础。分析学生的目的，可以为教学内容的选择与组织、教学目标的确定、教学活动的安排、教学策略的采用等提供科学的依据。

二，了解初中生的生理发展和个性心理特征

初中生正处于由少年期向青年期发展的阶段，是从幼稚走向成熟的一个过渡时期。其生理和心理处于急剧变化的状态，心理特征很不稳定，具有半幼稚半成熟的特点。他们一 踏进中学大门，往往会不自觉地感到：“我是一个大人了！”他们开始不屑与小学生为伍，渴望加入成年人行列，遇事开始独立思考，不再一味盲从教师和父母。谁要是再仅仅把他们当作孩子，称呼他们为“小朋友”，那么谁就会失去他们的信任，谁也就别想再进入他们的世界——“小大人”的世界。

他们不仅想与同龄人交往，而且也想与成年人交往，与教师、父母平等相处。由于身体的变化使他们产生了一种强烈的成人感，进而产生了强烈的独立意识，但这种“独立意识”却带有与生俱来的幼稚性和片面性。他们对一切都不愿顺从，对师长们及其他成人的意见，也似听非听。在生活中，从穿衣戴帽到对人对事的看法，常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。因而在交往过程中容易与成年人形成“代沟”。然而学生此时尚未完全形成很强的自我意识，“独立自主”的能力仍很弱，也非常在乎他人，尤其是教师对他们的看法。

伴随生理和心理的不断发展，他们的自尊心迅速增强，喜欢结交朋友，重“义气”，喜欢结成松散的小团体，以提高自己的归属感，满足自己的自尊心。但是由于他们的知识水平有限，判断能力不强，对自己的评价缺乏全面性和客观性，多数表现为自我评价过高，缺乏自知之明，甚至妄自尊大，结果一遇到挫折，就迅速出现自我否定的现象，陷入自卑的泥潭，甚至走向极端。

由于性的成熟，初中生对异性产生好奇和兴趣，萌发了与之相联系的一些新的情绪情感体验，滋生了对性了解的渴望，但又不能公开表现这种愿望和情绪，所以，往往会感到一些冲击和压抑。此时初中男女学生间的交往，开始表现出与性成熟有关的情感，如见异性就害羞或回避、在异性前好表现自己、内心互相仰慕等。

总之，初中阶段是青少年成长的极其重要的时期，一方面面对因青春期生理、心理急剧变化而产生的丰富而深刻的感受和体验，有诸多成长的烦恼；另一方面面对沉重的学习、升学压力和开放的社会环境带来的各种刺激和诱惑，难免困惑茫然，不知所措。这一成长阶段的特殊性，也构成了教育上可遇而不可求的最佳教育契机。教师在教学活动中，就要多理解学生“成长的烦恼”，根据学生的生理、心理特征，帮助学生养成积极的生活态度，学做负责任的公民，过有意义的生活。

第五篇：钢琴学习进行分解练习和整练习

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