破解教师职业倦怠之我见[精选]

第一篇：破解教师职业倦怠之我见[精选]

“有效解压”是破译教师职业倦怠的密码

引子一：

一份对北京市50所不同体制幼儿园的477名教师进行的调查显示，有明显倦怠倾向的教师比例高达59.5%。调查中感到疲惫不堪的占88.5%，时常担心出事的占86.7%，经常焦躁不安的有65.9%，而常常只想一个人呆着什么话也不说的教师则有65.6%之多。（摘自《中国幼儿教育报》）引子二：

成都市一项“关爱教师”的调查结果表明：有63.2%的教师希望自己接受心理咨询，其中10.36%的教师还认为自己急需接受咨询。在调查中回答“工作中感到最焦虑的问题”时，很多教师给出的第一个答案是“压力过大”。在回答“教师工作量呈什么趋势”时，88.6%的教师认为呈上升趋势，只有1%的教师认为呈下降趋势。有89.1%的教师认为当前的工作量过大；而对自己目前工作状态进行评价时，51.8%的教师选择了“疲于奔命”这个答案，只有7.25%的教师对自己的评价是“游刃有余”。（摘自《幼儿教育》）引子三：

对我区300名教师进行调查结果显示，58%的教师不时有离职的念头，表示只要能找到一份待遇还可以的工作，就不想再当幼儿教师了；12%的教师想提前退休。

统计数据显示，教师呈焦虑症状检出率为43.5%，呈抑郁症状检出率为48.8%。比全国正常人群心理障碍发生率（20%）高出一倍多（《中国教工》2002年第6期）。在不同教师群体中，心理问题存在差异。

[摘要] 在社会变革的大环境里，幼儿教师心理健康一直被社会所忽视。随着以人为本的教育改革理念被广泛接受，幼儿教师的生存状态逐步引起了人们的关注。近几年幼儿教育领域的改革让广大幼儿教师的职业安全感和稳定的物质待遇面临巨大的挑战。社会对幼儿教师的地位、经济待遇的忽视与其对幼儿教师越来越高的社会期望之间出现了越来越大的鸿沟，也就造成了教师超负荷的压力。由此可见，对幼儿教师的职业倦怠倾向加以应对是幼教界的当务之急。关键词：有效解压 缓解压力 定位

沟通 倾诉 放松

专家认为，被调查教师的状况不容乐观，从长远发展的角度来看，对我国教育是一个潜在的障碍。教育改革须关注教师压力，有必要马上采取措施来帮助教师治疗与预防工作倦怠，采取措施来确保教师的生理、心理健康，包括定期体检、组织教师参加体育活动等，以进一步提高教学的质量与水平。由此可见，对幼儿教师的职业倦怠倾向加以应对是幼教界的当务之急。

一、工作压力来自何方

据专家介绍，幼儿教师的压力在生理心理方面表现最为明显。依据二十几年教学管理经验，对压力来源做简单分析。

1、来自教师生理方面的压力：

工作时间长。据数据调查研究表明，我国幼儿教师人均日劳动时间为10.06小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间多出2.01小时，但睡眠时间都比一般职工日平均少1.92小时。

工作量大。作为幼儿园的一线教师，不仅要照顾几十名孩子的吃、喝、拉、撒、睡，完成繁重的教学任务，处理接连不断的突发事件，以及大量的案头工作外，还要接受上级部门的验收检查，领导的随堂监督，个人职称评定，家长方方面面的要求等。幼儿教师在一天中的 每时每刻都要做到“眼快、嘴快、手快、腿快”，大脑始终处于高度紧张状态，稍不留神，就会发生抓伤、挠伤或推打事件发生，一旦发生；可想而知，将会引发一系列问题。

2、来自教师心理方面的压力

社会各界对幼儿教师角色期望太高，让幼儿教师感到较重的心理压力。“望子成龙、望女成凤”是现代家庭为之奋斗的最高目标，家长希望自己的孩子能够进名园，成名人，学出点名堂，高人一筹。从上到下又经常搞一些评比，目的是想出名师，成名园。面对家长渴望的眼睛，领导高标准的要求，让我们的教师如芒在背，身心深感疲惫。而在非专业人士眼中，幼儿教师只是“孩子王”，只要带孩子玩玩即可，是否专业并非重要，看好孩子轻松自由。让教师承受心理落差。

幼儿教师个人因素也是造成心理压力的一个重要原因。有关心理专家分析说：“有的幼儿教师期望值过高，高期望值需要个体付出更大的努力，但有时竭尽全力仍然无法达到预期效果。因此，自我期望值越高，与现实冲突越激烈，产生的压力感就越大”。其次，幼儿教师过低的能力素质。当个体文化水平不高、职业能力有限、经验不丰富，与职业要求形成落差时，但个体又想得到超出自己能力范畴的成就感，自然就会产生一定的心理压力。

许多地区从上到下，经常搞一些教师培训或荣誉评比活动，而幼儿教师所占的比例少之又少，往往面对的一些活动通知，局限在中小学，我们幼儿教师只能望而却步。一旦参与某项评优活动，幼儿教师的竞争力及地位自然就有明显的差距。给一些积极向上的教师自然产生一定的心理压力，二、并非压力都能变动力

幼儿教师是一个有文化、有知识、思想敏锐的群体，心理敏感度大 于其他职业，自然压力也大。而在许多人眼里，幼儿教师是一个轻松、浪漫的职业，每天被那么多可爱的孩子围在中间，欢声笑语萦绕耳边，工作中充满了乐趣。怎么会产生职业倦怠呢？其实不然，幼儿教师是我国教师队伍中的一个特殊群体，与其他教师相比，既要付出大量的脑力劳动，同时也得付出相当大的体力劳动。尽管绝大部分幼儿教师都感觉压力比较大，但不知道该如何应对压力，很大一部分教师在遇到压力的时候，都是采用“逃避”、“回避问题”、“消极等待”等策略。因此，降低工作压力，缓解教师的压力是预防和干预教师职业倦怠的良药。笔者从下面几个方面提供一些行之有效的解压方法。首先，要正确认识自己，为自己定位。“金无赤金，人无完人”。一个人固然有短处，但更多的有很多长处，万万不能只看到自己的短处，就全盘否定自己。因此对自己的评价要恰到好处，既不要夸大，也不要贬低。骄傲固然不好，妄自菲薄也非常有害，不利于认同自我。作为幼儿教师就需要对自己的职业角色有一定的了解，才能根据自己的实际水平和能力，为自己确定目标和发展的方向。我们知道，幼儿的可塑性强，幼儿教师在教育过程中起着非常重要的作用。我们一方面要照料幼儿的饮食起居，另外还要发展幼儿的智力和非智力因素，同时培养幼儿的品德和行为习惯。在这个过程中，面对知识的更新，幼儿教师要不断学习，接受新知识、新理念，提高自己，适应社会的发展；还要正确客观地评价自己，不断学习、努力培养自己的兴趣、爱好；要有自己的专长，才会在竞争中找到自己的位置，工作起来才有信心，有成就感。另外，要以平和的心态面对名利，当与别人产生冲突时，我们要学会换个角度思考问题，从自身找原因可以减少情绪的纠葛，减轻压力。当遇到挫折和失败时，我们应该学会正确认识和对待失败，不能一味地责备自己，从而自酿压力。其次，要学会沟通和倾诉。作为教师，我们可沟通的对象很多，除了家人、朋友、同事之外还有家长。通过与别人的沟通，我们会了解到别人的生活可能比我们自己还艰难，压力比我们还要大，我们就会感到心理平衡，压力也随之减轻。我们的倾诉有很大一部分是抱怨，抱怨实际上是自我解压的一种方式，是倾诉的主体。正如培根所说“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐。而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将分掉一半忧愁”。因此，根据心理学家马斯洛的心理层次理论，人的需求是分层次的，最低级的需求是人的生理需求，这对每位教师来说都很容易满足。但是高层次的情感和价值需求无法靠个人的力量而获取，必须借助于社会，只有在社会大背景下通过和别人的沟通，通过向别人倾诉，才能让别人了解并理解我们，别人才能向我们表现出同情或欣赏，我们也才能从中得到情感或价值的满足。第三，要建立并不断巩固自己的人际关系。良好的人际关系可以适当帮助你缓解来自多方面的压力，理顺一些杂乱的思绪，帮助你调整来自外界的郁闷并分解一些忧愁。良好的人际关系分为三个部分，即与家庭成员间的关系，与同事的关系以及与其他社会交往中的友人的关系。在家庭中，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于幼儿园教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。因此，良好的家庭关系可以使你感到幸福和欢乐。俗话说“人上一百，形形色色”。在幼儿园里每个教师因知 识经验、环境经历、个人爱好的影响而形成各自不同的特色和长处。所以在单位这个大集体中，尊重同事的人格，容忍他人与自己的不同；切不可嫉妒和贬低有才气的同事，虚心学习，取人之长、避己之短；对待同事尽量坦诚豁达；遇到摩擦，多份宽容、多份接纳。因此，与同事关系良好可以使你感到自我的价值和信任感。同样与旧友的良好关系可以使你感觉到生活轻松与和谐。

第四、要学会寻找自己放松心灵的港湾。工作和生活压力太大，人很容易出现心理上的疾病。因此作为育人的教师除了会工作还要学会休闲，通过休闲来丰富我们的生活，改善我们的生活，这既是为自己的身体，也是为教学工作。开阔的视野，广泛的兴趣，一定会增加对生活的热情和信心。体育锻炼，让我们精力旺盛，情绪饱满；而音乐又让我们情感细腻，心旷神怡；外出郊游，更让我们放松身心，忘记烦恼„„试想，在大自然的怀抱中，我们骑车沐浴在春日的夕阳里，看那返青的麦苗，看那鹅黄的嫩芽，看那回家的燕子，吻那泥土的气息，野草的芳香，这不也是一种幸福？忙碌了一周，利用星期天，去逛逛街，购购物，赏心悦目，不也十分惬意吗？

最后我真诚地建议每位幼教同行，健康是最永恒的东西，守住健康才能守住我们最爱的幼教事业，守住健康才能关心、呵护每棵幼苗。健康并不意味着不吃药不看病，健康还意味着心理健康，要有充足的睡眠、规律的生活、宽容的心态、良好的社会关系，包括和谐的家庭关系、融洽的同事关系等，我们要学会坦然去面对工作中的一切困难和挑战，学会恰当地表达情绪，学会忍孚现实、学会如何劳逸结合，做一位积极向上、乐观、开朗的教师，让快乐一直伴随着你工作到永远。参考文献及资料来源：

1．《国际心理学手册》

主编 鲍利克（德）罗森茨维格（美）主译 张厚粲 华东师范大学出版社 2002年6月第一版 2．《心理诊断》 [荷兰]j·j·F·ter拉克著

陈会昌译 华文出版社 2002年2月第一版

3．《信息时代与心理调节》 颜世富主编上海人民出版社 2001年9月第一版

4．《中国教工》、《扬子晚报》、《东台日报》、《幼儿教育》等报刊

5．《上海教育科研网》、《中国教育先锋网》、《青岛市普通教育教研网》等网站

作者：卞凤荣

单位：连云港市海州区幼教中心 职务：园长 邮编：222023

第二篇：教师职业倦怠之我见

教师职业倦怠之我见

龚洁琼 梅城镇栗林学校

我是一名刚上班两年的90后教师，对于“职业倦怠”这个词并不陌生，但是对于“职业倦怠”这个词的切身体会倒是可以说没有。我走出大学校园不久，对于教育事业的心还处是在“发热”的状态。但即便如此，对于教育事业的热情并不是什么万能的药，不能使人的身体时刻保持精力充沛的状态，也不能使人的心灵时刻处于坚强的状态。所以，在将我的热情投入到教育事业的过程中，还是会有很多时候觉得身心疲惫。但我的那种身心疲惫并不是因为我厌倦教师这一个职业，不过身为教师，对于某些同行们对于教师这一职业的倦怠，还是能够感同身受的。所以在此，根据个人的理解和体会，浅谈一下我对教师职业倦怠的一些看法。

首先谈一谈我对教师职业倦怠的形成因素的分析。第一，职业压力感。

教师承担的压力是很大的。就我个人而言，每次考试的教学成绩分析都是让我产生压力的地方。还有每学期都会有很多的论文评比，公开课评比等等。这些都是让教师感到有压力的因素。另外，相比于其他职业而言，教师的压力来源要更多。教师的压力不光来源于自身的业务学习方面的压力，还有来源于学生家长的压力，来源于学生的压力，来源于教育界各级领导的压力，还有社会人士的舆论压力等等。第二，不合理的考核。

现在的教师考核制度不完善、不健全，不仅无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作情绪越来越消极。一切工作都围绕着考核的分数在运转，考核考什么，教师就要准备什么，以前我们经常说：分数是学生的命根，而现在分数也成了教师的命根。另外，教师招聘过程中出现的一些不公平的现象，也从很大的程度上打击了教师的积极性。第三，工资待遇不高。

从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。虽说近年来教师工资有过几次大的调整，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，中小学教师的工资待遇依然偏低。倦怠通常是由于专业人员感到其付出与之回报不相匹配而产生的。教师的个人回报感越高，教师的职业倦怠水平越低。

第四，个人期望、付出与实际收获的差距过大。

理想与现实总是存在差距。很多时候，教师在付出辛勤劳动的同时都会对于自己付出辛勤劳动后的成效抱有好的期望。但是有些时候，结果总会与我们所想的背道而驰。比如，你对一位学生做过很多次思想教育，仍不见成效；比如你花了很多心思和时间去备课，去批改作业，去辅导学生，但就是没有大起色。这也是产生教师职业倦怠的一个因素。

第五，教师个人没有奋斗目标或者教师个人本身就不是热衷于教育事业。

有些教师没有自己的奋斗目标，虽然在教师的岗位上工作，但却也只是完成任务式地结束一天的工作。也有些教师，是因为觉得考虑到教师这一职业的稳定性和假期多这些方面才从事教育这一行业的。个人觉得没有目标的时候，人会跟行尸走肉一般，没有生机和活力，所以哪儿来的工作动力呢？不爱这一行，怎能产生工作热情呢？

第六，平台太小，教师学习机会少。

据我的接触和了解，其实有很多教师是极有工作热情的。极具工作热情的教师通常都相当渴望能够有很多的学习机会来提升自己的能力，但事实往往是“理想很丰满，现实很骨感”的状态。虽然也有一些学习活动，但是很多教师都希望能在更好的平台去学习，能够到更好的地方去参加教育教学活动，因为只有这样才能使视野更开阔，才能站在更高的层次审视自己，提升自己。而且闭塞的环境，容易让教师产生自满的心态，忽略了“山外有山，人外有人”这一点。这也是让教师丧失工作积极性的因素之一。

第七，只注重教育教学活动的交流，活动形式不够多样化。

每个学期都有教育教学活动的交流，但是极少有其他形式的活动。每个学期总是单一地重复着教育教学的交流活动，未免太过枯燥。我们总是在对学生的教学活动中力求开展多样化的教学方式以提高学生的学习积极性，那么在教师的管理这方面为什么不能开展多样化活动以提高教师的工作积极性呢？

那么，应该怎样解决教师职业倦怠问题呢？

一、就个人而言

第一，合理分配作息时间，学会忙里偷闲，放松心情，减轻压力。

就我个人的经历而言，上班的第一年就接手了学校最调皮的班，问题学生很多很多，不管是男生还是女生。上班的第一年过得比较辛苦，虽然我在学生面前还是有一定的震慑力，但是问题仍然总是层出不穷。上班期间，我总是从早到晚紧绷着一根弦，总是不能放松，自己的状态总是调整不好，确实很累，而且是累得身心俱疲。后来，我接手了一个稍微好一点的班，经过一个暑假的调整，心态也好了很多。我总是会在工作时间把工作任务好好完成，然后在工作之余跟同事散散步，晚餐时间还会跟学生们一起打打羽毛球，跳跳橡皮筋。身心都得到了很大的放松，压力感也消除了很多。

第二，调整自己心态，找到平衡点。

其实很多时候我也会产生很多消极的想法。总会抱怨说：教师的工资不高，尤其我们这种年轻教师，什么事都干，任务重，一天到晚忙个不停。别人卖苦力的都比我们工资高。自己那么尽心尽力，学生家长不理解，不配合……但是每次抱怨过后，我总会找到自我满足的理由：教师虽然工资低，但是假期多，可以有很多时间自由安排，可以有很多时间陪陪家人。虽然上班时间很忙碌，但是在那么多的假期中还是可以得到很多的弥补的。虽然任务重一些，但是收获也多一些，自我提升也能快一些，任劳任怨也挺好的。虽然有些学生不听话，但还是有很多听话的学生的。虽然有很多家长不配合，但是还是有家长支持班主任工作的。

还有的时候，我会想：我上的课比别人多，但是量还是比别人少，工资还是比别人差不多。但是我又会很快找到平衡点。既然如此，我能比别人过得更充实，我能得到更多的锻炼。钱财乃身外之物，因为这种身外之物而影响自己的情绪实属不值，人生在世，开心最重要。这就是我对于此事的平衡点。

对于教师的期望、付出与实际差距大的问题，教师也需要学会找到平衡点。哪怕你即使很努力，但课还是上得一塌糊涂，学生成绩还是不好，但至少你努力了，其他人对你的评价至少还有一句“你很努力”这样的肯定，总比都是差评的好。而且，失败是成功之母，我认为所有的失败都是成功，因为你成功获取了宝贵的经验和教训，总比没去尝试而总结不出经验教训好。这也是我对于这个问题的平衡点。或许这样的自我心理平衡很有阿Q精神，有些滑稽可笑，但是效果很好，这样就好。

我觉得要克服职业倦怠，消除消极想法，学会自我满足，学会寻找平衡点，调整心态是非常重要的。有消极思想产生的时候，可以多想想好的方面来得到自我满足与自我心理的平衡。第三，认真备好每一堂课。

我有过这样切身的体会：如果课没备好就去上课，首先自己会上得没底气，学生也听得没劲，课堂上死气沉沉，教学目标也没有达到。上完后自己就会变得垂头丧气，对自己产生各种否定，提不起精神。如果备好了课去上课，首先自己会上得很自信，整个人都容光焕发。学生听得也起劲，收到的成效也好。上完后出教室的状态都不一样，我整个人都是兴奋状态，给予自己很多肯定，很多鼓励，很多信心。有了信心，当然能够在很好的状态下继续我“伟大”的教育事业。

所以，我觉得教师应该认真备好每一堂课，要争取每一堂课都是让自己满意的。这样才能从中收获成就感，才能从自我肯定中获得继续加油的动力。

第四，干一行，爱一行，并且热爱自己的学生。

尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面。

教师每天都要面对的是学生，接触最多的也还是学生。如果教师讨厌学生的话，会产生很多的负面情绪，自然会对教师这一职业产生负面情绪。教师应该学会热爱自己的学生。有很多教师会因为某些学生的表现不好、总是制造麻烦而不喜欢那些学生。因为不喜欢，看到他们的时候总是会心烦。教师应该多看看学生可爱的一面。我个人觉得，对于某些学生，如果作为教师的角度去看他们，他们确实不怎么可爱。但是就作为一个大姐姐的角度来看，不去管他们在校的成绩和表现，他们还是有很多可爱的地方的。对于这一点，我最近深有体会。因为最近晚餐时间会放下教师身段和学生跳橡皮筋、打羽毛球。发现那些平时不怎么听话的学生都变得很惹人爱了，会在旁边加油鼓劲，会在旁边很积极地帮忙提东西等等。看到了他们可爱的一面之后，自己与学生相处起来变得更有耐心了，而且对于工作也更有耐心了。第五，确立奋斗目标。有目标才会有努力的动力，有动力才不会觉得日子过得没趣，才能充满激情地继续教育事业。对于这一点，相信很多人都深有体会。没有目标的时候，人过得跟行尸走肉一般。没有目标的时候，总会觉得很空虚，惶惶不可终日。有了目标的时候，整个人的精气神都十足，即使事情多，但干什么都觉得来劲。即使会累，但是很充实，因为充实所以快乐；因为快乐，所以有热情。第六，温和而又有效地处理学生问题。

对于学生问题，不得不惭愧地说在最开始我总是很暴躁，动不动就火冒三丈。但是慢慢地，我开始试着控制自己的情绪，转换方式，温和地去处理这些问题，发现效果挺不错的。因为有时候因为学生问题而变得暴躁，学生也容易变得暴躁，那么很难与学生保持友好关系，只会让问题越来越严重。如果你能温和地进行劝说或者提醒，学生更容易接受这样的方式，学生也会温和对待教师。

对于这一点，我也是深有体会的。以前遇到学生总是不交作业，我总是会暴躁地责骂，学生听了心里不舒服，会产生反抗心理，效果适得其反，学生不但不交还跟我杠上了。说来真是惭愧。但现在，如果学生不交作业，我总是会温和地去提醒他们，有时候会用半哄半压的语气让他们把作业交上来。比如：“旭旭，你作业还没交啊！快去乖乖把作业做完啊！老师可等着哦！”虽然眼神透露着不容不听提醒的严厉，但是语气却是很温和的。学生看我严厉的眼神会觉得不能不听，听我的语气，也不会产生反抗心理，于是很顺从地去做作业了。最近迷上了用叠字叫学生，学生觉得听来很亲切，自然也会渐渐喜欢我一点，自然也会听话一点。当然有时候亲切与严厉之间也得拿捏得当。

二、就工作单位而言

第一，拓展平台，拓宽教师视野。

对于渴望自我提升的教师来说，拓展平台能够极大地激发教师的学习热情。通过拓展平台拓宽教师视野，让教师清楚地认识到自己的不足，也能使教师体会到竞争的激烈，自己的渺小，会让教师不再处于自满状态中，产生更强烈的自我提升心理。第二，开展多样化的活动。

不论是教师间还是学校间都可以开展各种各样的活动，让教师们充分体会到作为一名教师的多姿多彩。并且通过这些多样化的活动，各校或校内教师之间可以互相熟悉，在这样工作环境中，往往会更轻松，快乐一些。有更多熟悉的人并肩作战，是不是会更让人有动力一点呢？同时，开展一些文艺活动往往能够营造出轻松的交流环境，因为教师们通常都会不自主地与同行共同交流教育教学问题，如果能在轻松的环境下进行交流，怎么不会体会到乐趣呢？有了乐趣，又怎会失去热情呢？

总之，对于教师职业倦怠问题，教师个人应该引起重视，要尽量把职业倦怠情绪扼杀在摇篮之中，要能够及时地自我调整，及时地寻求解决的方法。教师所在单位也应当采取措施，缓解教师的职业倦怠问题。

第三篇：教师职业倦怠之我见

教师职业倦怠之我见

在竞争日益激烈的今天，许多教师发出这样的呼声：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。实际上，这就是教师的职业倦怠。倦怠的教师看起来筋疲力尽、不知所措。教师 一旦形成职业倦怠，不仅损害 教师 自己 的健康和自尊，而且会 使教师们与家人，朋友、同事的关系变得紧张、疏远、工作表现越来越差，失败的结果使自己对一切都无能为力，继而丧失信心，走入了恶性循环的怪圈。有些教师寻找途径，最终离开了教育职业。其他教师觉得除了以越来越低的效率继续教学以外，别无选择。

面对客观压力，教师还应学会积极的应对策略，面对压力，教师应积极寻各方支持，如将问题讲给校长、亲友、同事听，将会更好地化解消极情绪。

为了让这种危害彻底消失，我们要清楚地认识到，最佳的工作效率来自于高涨的工作热情，兴致勃勃会让人更好地发挥想象力和创造力，在短时间里取得惊人的成绩。工作没有激情，归根到底，取决于我们对工作的认识、态度和责任。所以在工作时需要的不仅是兴趣、热情，更重要的是要有激情，这就是责任感。不妨我们从这方面多想想：如果工作欠缺激情，以往辛苦的劳动成果可能被抹去，要多想想既然选择了这份工作，就要对自己充满信心，相信自己，认清工作的价值，在工作中树立起使命感，要始终保持对同事、对领导、对单位高度负责的责任心、事业心，有了这份责任心我们就不用担心热情的消逝了,还有就是培养自己更多的爱好与兴趣，品味生活。一个人工作压力越大就更应该培养更多的爱好与兴趣，比如听音乐、收集邮票、郊游、游泳、看电影等等，通过欣赏艺术，拥抱大自然使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”。

总之，职业倦怠在教师中普遍存在，只要我们心态放平衡点，坦然面对教学与生活，就能克服，做一名幸福的教师。

第四篇：克服教师职业倦怠之我见

克服教师职业倦怠之我见

一直以来，“人类灵魂的工程师”——教师被赋予了崇高的地位。然而，随着社会生活节奏的加快，教师的工作越来越繁忙，工作强度和压力也越来越大，以至于部分教师出现了不同程度的身心疲惫状态。教师的职业状态正在挑战他们对职业的坚守程度。多数教师感到职业压力太大,教师也成为弱势群体.。

不少人有意无意把教师看成是无所不能的„超人‟――学生成绩不好，要找老师；学生思想品德出了问题，是老师没教育好；学生的安全，也是老师的责任。这些当然是教师的职业要求，但也不能不分青红皂白把所有问题都推向老师。其实教师也是弱势群体。

幼儿园阿姨、保姆、教书匠、保安、心理医生是教师认为自己扮演着的多重角色。每天面临班上几十个性格不同、状况各异的学生，繁重的工作让教师感觉自己身心俱惫。再加上学生接受信息的渠道多而杂，“学校教育有时拼不过社会的影响”，教学成就感的缺失，也让教师的职业热情慢慢消退。那么，究竟怎样才能克服教师职业倦怠呢?

本人认为首先要努力逐步提高教师的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，让教师感到自豪和优越，使他们更热爱自己的职业。因此，要想使教师热爱自己的职业并立志献身于该职业，必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，切实做到教师职业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。只有这样，教师才会对自己的职业产生光荣感和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作。

其次、学校要为教师创造良好的工作条件。学校领导要为教师创造一个公平、公正、宽松、舒适的教育环境。一个良好的工作、生活环境，这样会使教师心情舒畅，会有效地预防和治疗一些心理疾病。学校领导要科学地安排好教师的工作，适当控制教师的工作量，帮助教师解决好劳逸结合问题。减少不必要的会议，减少不必要的活动，减少管理层次，这些都是学校领导需要认真解决的问题。要尽可能地组织教师参加一些有利于教师身心健康的活动，帮助教师松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使身心更加健康。

第三、要增强教师的适应能力。作为教师自身，要树立积极的生活态度。为了提高自身心理健康的水平，必须了解自己心理健康的程度，了解自己的长处和短处，有针对性地进行心理的调节，注意用心理健康的标准来衡量自己。在遇到不顺心的事情时，应该尽可能不急不躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱，还要学会处理好人际关系。我们每个人都希望自己能得到别人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到别人的赞同，自己的思想、情感也总是想通过一定的方式向知心朋友或有关人员表达出来，否则就觉得不舒服，甚至坐卧不安。所以教师要培养自己良好的个性，豁达，开朗，不断完善自己的修养，妥善处人处事，建立良好的人际关系。教师也要培养自己广泛的兴趣和爱好。如书法、绘画、写作、旅游、文娱活动等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张。

总之教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始终保持对学生的热情与爱心，对教师是一个挑战。作为一名合格的人民教师，一定要用健全的人格和健康的心理去影响和教育学生，要认真对待，努力克服这种心理。

第五篇：浅谈教师职业倦怠成因及破解措施

浅谈教师职业倦怠成因及破解措施

韩国勇

摘要： 当今社会就业、生存压力巨大，竞争惨烈，使的处于助人行业的教师身心俱疲，教师个人的性格气质、各种社会因素也都能使教师产生职业倦怠。职业倦怠对教师的身心健康损害严重，对学校、对社会造成的后果深远而长久，对学生的身心伤害可能伴随终生。作者通过对教师产生职业倦怠后的种种言行表现，论证其可能产生的危害，提出解决问题的办法，以达到改变现状的目的。

关键词： 教师；职业；倦怠；措施 教师职业倦怠的含义

职业倦怠是美国心理学家弗鲁登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《职业心理学》杂志上首次提出。它是一种由工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，教师职业倦怠是教师在长期压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。教师职业倦怠的表现及危害

2.1 对教师身心造成影响。

当教师出现倦怠时，生理上表现为身体能量有一种耗竭感、疲劳感，食欲不振，身体虚弱，抵抗力下降，内分泌紊乱，出现一些身心症状，处于亚健康状态，严重的会导致精神疾患。才智上主要表现为一种空虚感，有一种被掏空的感觉，觉得自己不能够适应当代的知识更新。情感上主要表现为没有工作热情，心情烦燥、易发脾气，容忍度低，敏感紧张，易迁怒于他人，对人冷漠无情、麻木，没有爱心，表现出悲观、沮丧、抑郁、无助、无望、消沉的特点，躲避困难，不愿钻研，工作敷衍了事，缺乏进取心，纯粹是为了工资来上班，对学校安排的公开课、竞赛任务，不愿意接受，对要求撰写的业务学习笔记、教学改革、教学研究，下载敷衍，对待绩效考核，毫不在乎„„。与此同时，部分教师往往会将精力转移，搞第二职业，去商海搏杀，对教师职业完全没有了自豪感，少数教师甚至选择自杀，是职业倦怠最严重最极端的表现。

2.2 对学生的影响

对学生冷漠、暴躁，缺少最基本的忍耐，爱心、用心、信心缺失，师德丧失，对待文化课差、或是比较调皮的学生，轻则讽刺挖苦，重则动手打人。不仅违反规定，自毁崇高形象，还可能使学生产生叛逆、敏感、自卑，孤僻、内向等多种不良心理，对教师的憎恶转变为厌学，厌世，给学生的心灵造成终生的伤害。

2.3 对学校的影响 对于学校没有主人翁精神，没有大局观念和责任意识，降低工作士气，破坏学校组织氛围，怀揣事不关己高高挂起的心态，无视学校的发展建设，导致教学质量下降。

2.4 对国家的影响

一支疲惫不堪，纪律涣散，意志消沉的教师队伍会扼杀家庭的希望，毁掉国家与社会的未来，是对科教育兴国战略最直接的危胁。教师产生职业倦怠的原因

教师产生职业倦怠主要有以下几方面原因：

3.1 教师本身性格与工作态度、动机方面的原因

部分教师自身有明显的性格缺陷，如自私狭隘、孤僻内向、暴躁、自卑，自负，对自己缺乏准确的认识和客观评价，自我价值判断较低，拥有不切实际的理想和愿望，与同事缺乏交流与合作。

3.2 社会压力的影响

现代商业社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，人际关系瞬息万变，错综复杂，唯利是图的世俗空间，使人们产生了巨大的生存压力。

教师职业是一种典型的助人职业，我国自古以来，教师被誉为“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”，并被定下了“红烛”、“乐守清贫、甘于奉献”的行为准则。然而，教师是人不是神，需要物质生活，有追求高品质生活的权力，看到别人有房有车，腰缠万贯，教师心理难免失衡，面对微薄的工资，繁重的工作，沉重的社会责任、日益增长的物价时，对生活前景充满忧虑，对教书育人渐失信心。

虽然教师收入微薄，但社会对于教师的要求却越来越高。不仅要求高学历、高技能、懂教学、善教育，而且要求有理想、有道德。另一方面，教育承载着国家和民族的希望，望子成龙，望女成凤是每一个家庭的厚望，一旦教育中出现问题，人们自然地将责任归咎于教师，教师压力巨大。

3.3 学校环境对于教师的影响

学校环境小气候对教师影响也很大。学校的历史文化积淀，学术氛围，发展大方向和长久的奋斗目标、学校规章制度制定的是否合理，校长的领导风格是否是民主型的，学校对于教师是否关心爱护，对教学工作是否摆到了第一位，能否让教师学以致用，人尽其材，调级、评优、晋升是否客观公正，都对教师有很大影响。专制型的校长，只重视基建，对教学不重视，对教师缺乏同情心、官僚主义严重，作风腐败，乃是教师产生职业倦怠的重要因素。

3.4 工作压力的原因

教师工作看起来轻松，上课风不吹着、雨淋不着，工资稳定，还有寒暑长假，其实不然，教师课前课后付出的劳动几乎无法统计，根本不能用八小时工作制来衡量。一堂课的准备和讲授是一位教师多年的知识、经验的积淀。课后批改作业、查资料、做课件、自习辅导不胜其烦，课堂上要维护课堂纪律，纠正学生不良行为，当了班主任工作更多更细，要在班里做警察破案，做主持人，做调解员解决班级出现的一切问题。此外还有辅导兴趣小组、补课、编资料、监考、学习、进修、管理仪器、开会、应付各类检查„„。除了教书育人，教师的职称、职务的评聘、岗位的竞争、绩效工资的发放、论文发表、学历提升、教改、搞课题研究，出科研成果等都给教师形成巨大压力。

3.5 教学对象的原因

教师的工作对象是活生生的人，当今网络时代，社会变革对学生的人生观，价值观影响巨大，他们有独立的思想、独特的个性，相当多的学生内部矛盾、不端的品行、不良言行举止、厌学情绪是教师每天必须面对的，中职学生，上述问题更多，他们大多文化课基础差，学习意识差，存在明显的自卑情绪，自律意识不强，这样，为了掩饰自卑，他们习惯于和别人对抗，出风头，扰乱课堂秩序，面对这样的学生，更是对中职教师们爱心、耐心的长期考验。环境封闭枯燥，工作繁杂琐碎，教师费尽心力而体验不到成就感，困惑无法及时得到疏导和帮助，无助感不断强化，使教师感到厌倦和疲惫不堪。

3.6 人际关系方面的原因

学校中复杂的人际关系特别是干群关系也会影响教师的情绪、思想，最终影响教师的行为，影响教师的工作态度，使教学效果大打折扣。学校里存在的溜须拍马，通过贿赂评聘职称、晋升职务、评优评奖等歪风邪气，使踏实肯干、勤勤恳恳的人倍受打击，这种违背“三公”原则的现象使广大教师内心充满愤懑，不能安心教学，对领导、同事产生不信任感，对学生表现出冷漠、厌倦，和朋友交流缺乏真诚，且怨天尤人、固执己见，拒绝换位思考，缺少双向交流，性格变的更加内向，极易发展成抑郁症，对待家人也漠不关心，缺少温情，有的变得性格暴躁，喜怒无常，常迁怒于爱人孩子。避免教师产生职业倦怠的方法与措施。

4.1 坚决彻底贯彻《教师法》，提高教师职业的社会地位。

1993年10月我国颁布了《教师法》，其中第二十五条明确规定： 教师的平均工资水平应当不低于或者高于国家公务员的平均工资水平，并逐步提高。但是，二十多年过去了，这一条法律仍然没有落到实处。经济基础决定上层建筑，通过切实提高教师收入，使教师职业成为社会上令人羡慕的职业，成为社会上有尊严的人，才会使教师产生职业自豪感。政府不仅要制订政策与法律来保障教师的各种权利，而且还要坚决贯彻执行，才能使全社会形成一种尊师重教的风气，为此，首先要落实《教师法》第二十五条，提高教师的工资收入，使教师的工资达到《教师法》的规定，维护法律的尊严，并且要按时发放，决不拖欠。

4.2 学校要创立民主、公平、和谐的工作环境。民主、公平、和谐的工作环境是教师工作和成长的沃土，学校管理者要坚决实施 “以人为本”的民主管理思想，努力创建一个公平、公正、和谐的工作环境，人尽其材，赏罚分明，使每一位教师在日常工作、职称评聘、职务升迁、外出进修、工资福利等方面都能获得公平公正的对待。真诚关心教师、尊重教师，相信教师，放手让他们进行教学改革和创新，在学校重大事项上实行公开投票表决，切实参与学校的管理，体现教师主人翁的地位和价值。学校的管理层要运用物质奖励、精神奖励、感情投资、等多种方法，激发广大教师的工作热情，增强全体员工的团队意识，使学校能凝聚人心，形成合力。

4.3 加强自我修养，进行自我心理调整。

4.3.1 要保持乐观主义精神。

俗话说“如果你改变不了世界，你就改变自己。”人生中总会遇到困难，教师要充分利用自己具有的良好学习能力的优势，博览群书，开阔视野，培养自己高尚的精神境界，在失意时不失志，在逆境中培养自己的意志品格。“天行健，君子以自强不息”，“不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层”，培养开朗豁达的性格，于身心大有益处。

4.3.2 养成积极参加体育锻炼的良好习惯，增强体质，磨炼意志。

经常参加体育锻炼不仅能够增强体质，锻炼坚强意志，而且可以释放工作压力，愉悦心情，体育锻炼具有综合调整人体的功能。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”应该是我们每一个人的生活信条。

4.3.3 增强社交适应能力，发展人际关系。

“独学而无友，则孤陋而寡闻。”教师应该积极地参加学校及社会上的各种有益活动，开展广泛的社交活动，结识不同领域、层次的朋友，培养友谊，沟通信息，认识社会。要培养自己诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能，以宽容、诚信之心待人，才能受人欢迎。

4.3.4家庭生活的调节。

和谐美满的家庭生活，相敬如宾的夫妻关系，其乐融融的家庭氛围，既是一个人身心健康的重要条件，也是人生的一大快乐。幸福的家庭生活对夫妻双方的工作和生活会产生积极的促进作用、也为孩子的健康成长创造了一个良好的环境。所以建立和谐的夫妻关系、亲子关系，正确处理家庭矛盾、探索科学的教育方法也是教师毕生的追求。工作之余可以通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等方法调节家庭生活。

4.3.5 培养广泛的爱好与兴趣，享受生活。

培养广泛的爱好与兴趣，比如听音乐、摄影、集邮、郊游、游泳、看电影等等，可以从欣赏艺术，拥抱大自然中发现美，创造美，使自己的心灵“超凡脱俗”，使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”，从而更加热爱生活。