公民素养——学习自我保健知识--养成健康生活方式

第一篇：公民素养——学习自我保健知识--养成健康生活方式

中国公民健康素养

——学习自我保健知识 养成健康生活方式

1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。

洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。补充：科学的洗手方法和步骤

① 先在水龙头下把手淋湿； ②在手掌上抹肥皂或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满肥皂泡沫，然后反复搓揉双手及腕部。③两手心互相摩、擦 ④手心、手背相互搓、揉 ⑤两手交叉着洗，清洗手指间隙 ⑥在水龙头下，将手冲洗干净。2.每天刷牙，饭后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。

吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。62.成人应使用水平颤动法刷牙。刷牙时，不要采用水平拉锯式的“横刷法”。这种方法难以刷到牙齿邻面的软垢和菌斑，还会损伤牙龈，容易造成牙颈部的楔状缺损。4.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。5.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。

在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。6.不滥用抗生素。

滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。

抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。

7.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。妇女在确定妊娠后应当及时去医院检查，建立“母子保健手册”。在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时治疗或转诊。

孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，特别是高危孕妇必须提前住院。医院可以提供科学规范的助产服务技术和诊治抢救条件，最大限度地保障母婴安全。

8.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。

婴儿6个月以后，母乳不能完全满足孩子营养需要，坚持母乳喂养的同时应适时、适量添加辅食。

添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由细到粗。先添加一种，一般是蛋黄或米粉，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增加。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物。要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食。

9.妇女应注意预防乳腺疾病。预防乳腺疾病要注意：坚持科学的饮食习惯和生活方式，多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果；不吸烟，限制饮酒，少吃高脂肪食品和烧烤食品。坚持体育锻炼，增强机体免疫力，可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。尽量避免电磁辐射和放射线接触。

10.预防儿童性早熟。当前的家庭生活条件变得优越，营养得到改善，疾病减少，儿童生长和发育出现了加速趋势，导致性发育提前和性成熟者增多。

预防儿童性早熟，要适当控制饮食，避免营养过剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃些蔬菜水果。

11.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。

每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。

已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。

12.预防龋齿和牙周疾病。健康的口腔应具备以下要素：（1）没有任何疼痛和不适；（2）良好的咀嚼、吞咽和语言功能；（3）外观正常，不影响自尊、个人满意；（4）不影响社会交流。

预防龋齿：

（1）注意调整饮饮食结构：控制食糖用量，食物粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果。

（2）养成良好的口腔卫生习惯：做到早晚刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要，以减少食物残渣的存积和发酵，减少牙菌斑的形成。

（3）定期进行口腔检查：平时注意自我检查，每半年至1年可请口腔医生检查1次，以早期发现龋齿，及时治疗。13.孕妇口腔卫生保健尤为重要。（1）加强孕期的营养。（2）定期的口腔检查。怀孕后前3个月和后3个月不宜拔牙。（3）建立良好的生活习惯。（4）加强口腔卫生。14.保健食品不能代替药品。

保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。

第二篇：小学生现代公民素养养成初探

小学生现代公民素养养成初探

宿豫第一实小 徐莉

现代公民素养，是以平等为核心的政治素养、法律素养、道德素养和文化素养，包括政治的、法律的和文化的多方面的知识、规范、行为习惯等等。有修养的现代公民，一是要尊重和践行人类社会自古到今公认已经形成的普遍规范；二是要尊重和践行现代社会以平等为基础的各种规范。“小学生公民素养”即针对小学生的年龄特点，通过有目的、有计划、有组织的教育训练活动，使小学生的日常行为习惯规范化的教育过程。小学生公民素养教育的目的是为了促使学生增长知识，加强思想修养，形成良好的日常行为习惯，具备良好的公民素质,为学生先成人，后成才打下坚实的基础，以培养适应社会发展需要的合格公民为明确目标，从学生的现实生活入手，通过一系列训练活动，使小学生的日常行为习惯规范化，并渗透道德意识、法律意识、环境意识和健康的心理等教育，对小学生进行公民素养养成教育，并以此提升学校教育内涵，塑造高素质的学生群体。

然而，在学校教育教学中，我们不难发现，很多孩子在这方面的认识和行为都有所偏颇，学生普遍认为爱国主义、集体主义离他们很遥远、太抽象；权利和义务是成年人的事，和他们根本没有关系；很少人有法治意识和自主意识，有些人还存在使用不当的问题；中华民族的优良传统和文化，太古老、不够时尚，没有学生愿意认可。其实，不仅是我们学生，其实我们的整个社会都是浮躁的。很多人认可金钱至上、物质主义、崇尚数字化时代的新鲜与快捷，基本上抛弃了许多传统美德和文化。有些成绩优异的学生也存在着自私、骄傲等缺点；很多孩子遇到解决不了的问题时，往往采取两种态度：要么放弃，要么暴躁，惟独不会运用智慧心平气和地解决问题。这反映出中国公民素质教育的缺失。从根本上说，公民教育是建设性的而非破坏性的，是教学生温和、渐进、理性地解决问题。

当前学校养成教育中仍然存在着“假、大、空”的弊病。把崇高的理想道德教育与人的道德行为习惯、道德品性的培养罗列在一个层次上，让学生无所适从；教育中一味地回避、抵制或阻止各种社会变革给学生带来的影响，于是在学校和社会之间形成了截然不同、互不相干的两个世界，学生在“真空世界”出现了双重人格和多重的道德评价标准。

因此我们必须充分考虑小学生的水平和接受能力存在差异，在教育教学中应分层次对待，尽量具体可行，贴近学生生活，为学生所接受。今天的学生抗拒的并不是我们的教育内容，而是我们给他们的教育方式。小学生在学校受教育的时间最多，与班主任在一起的次数也最多。所以班主任的言行举止、态度、价值观无时无刻不影响着小学生现代公民素养的初步形成。

一、行动训练。小学生品德的形成往往是从实践中体验和训练锻炼出来的，我们的具体做法是：从日常的言、行、卫生打扫、物品整理、书写姿势等行为着眼，在实践中进行训练。学校就是一个大课堂，每个同学都可以自由分享学习的经验。我们以小学生为中心，特别关注公民素养养成的学会合作、学会自理、学会学习等方面的素养养成。把集体学习与个人学习相结合，以解决大家在日常学习和生活中所遇的实际问题。不是生硬的知识灌输，而是营造学习的氛围，让学生公民素养的养成在实践体验中慢慢训练出来。我们的具体做法是：对于自理能力、学习能力弱的学生多鼓励，通过赏识教育，让每一个学生都能得到如“星星、红旗、笑脸”等；开辟“我的世界、我的风采”专栏，让学生充分的展示自我。

二、活动教育。团队活动是学校教育工作的生命，是实施主体参与式教育的有利途径，是培养学生公民素养的有效路径。主题鲜明的团队活动可以给学生留下深刻印象，在活动中愉快地接受教育，公民素养养成的实质目标得以实现。如开展爱国主义教育。例如：开展“知我中华、爱我家乡”为主体的系列实践活动、“文明礼仪，我在行动”活动、“我为学校绘蓝图”等活动，在活动中锻炼孩子，使一颗颗幼小的心灵同国家家乡学校紧紧连在了一起。又如开展传统美德教育。“孝心献给父母”、“关心献给他人”、“忠心献给祖国”，利用清明节、国庆节、建军节、建队日等纪念日，开展丰富多彩的主题教育；严格规范升旗仪式，引导学生把爱祖国的深刻感情落实到爱校、爱集体这一具体实在的载体之上。

三、体验实践。实践体验要坚持“三贴近”原则，即贴近学生生活、贴近学生的思想、贴近学生的心灵与特点，讲求针对性，强化学生在教育中的情感体验、道德体验和价值体验。为了让学生全面提高公民素养，能够面向社会、了解社会、认识社会、服务社会，以至为今后走向社会奠定基础，学校应该为每一个学生都提供了一个实践和体验的小岗位，如卫生督察岗、环保卫士岗、图书管理岗、文明活动岗，各班还设有班级财产小管理员，护绿小组，轮岗负责班级各项管理工作；利用爱国主义教育基地、社区实践活动基地、街道社区、校外教育基地等场所不失时机地对学生进行社会实践教育，开展丰富多彩的大队、中队及小队活动。

四、情感教育。以真挚的感情去激发学生的真情。小学阶段的学生对长辈的依赖性比较强，如果老师能以父母般的温情去感染学生，让学生在自觉或不自觉中去看，去说，去学，同时在这种父母般的情感中渗透说理教育，做到情理交融，可以激发学生积极向上的情感，使学生在获得道德认识的同时，充分享受参与学习、活动后的愉快和满足，调动学生的积极性，提高班级管理效果。其次，正确运用爱去感染学生。教师的爱是情感教育的重要内容，教师教育技巧的全部奥秘就在于真诚地爱护学生。所以，没有真正的爱，就没有真正的教育。教师用全身心的爱关心学生，学生就能从自己亲身感受到的爱护和关怀中，学会如何去关心别人，如何为他人着想，正确处理同学之间的各种关系，形成班级良好的人际关系环境，建设好的班风。

五、家校配合。争取家长配合，运用家校联系的新途径。家庭是孕育小学生个性品质雏形的地方。家长的言谈举止，文化情趣，对学生有潜移默化的作用，因而作为教师，必须根据学校教育的目的、要求，及时地向家长作宣传，把家长看成班级管理的生力军，充分调动家长教育子女的积极性，不断总结、推广家长教育子女的好做法、好经验。主要方式有家庭访问，召开家长会，开展一日对外开放活动，电话联络，聘请班级校外辅导员等等。在这方面，教师的积极主动，更能赢得家长的陪护、支持，达到事半功倍。学校教育、家庭教育都是为了培养人、教育人。家校教育互相配合，互相支持，互相补充，方能形成教育的合力，产生1+1>2的教育效果。

现代公民素养是人们在长时间里逐渐养成的、一时不易改变的行为认知方式，一经形成就具有稳定性，成为一生自动化行为，良好的公民素养习惯使人受益终身。小学生年龄小，知识少，现代公民素养正处在形成之中，可塑性大，可变性强。只要教师和学生注重心理相容，有共同的目的要求，互相信任和理解，学生接受教育就有了情感的基础，学生就一定能够成为现代公民素养养成教育的主人。

第三篇：公民健康素养调查方案

2013盐场路草场街街道社区卫生服务中心

公民健康素养调查评估方案

为了广泛深入地开展全民健康教育和健康促进工作，提高全民健康素养和生活质量，巩固居民健康教育与健康促进行动成果，了解辖区居民健康知识掌握情况，评价健康教育宣传活动效果，探索适合辖区更有效的宣传方式，结合我辖区实际，盐场路草场街街道社区卫生服务中心计划针对2013年公民健康素养宣传情况进行效果评估，具体方案内容如下。

一、工作目标

通过由疾控中心指导的群众参与的健康教育与促进工作机制，开展多种形式的全民健康知识宣传普及活动，提高群众健康理念和基本知识知晓率、健康生活方式与行为形成率、基本技能掌握率，降低传染病、慢性病、地方病等疾病发病率。

（一）普及健康素养基本知识与技能，倡导健康生活方式，逐步提高辖区居民健康素养水平。

（二）普及结核病、艾滋病、重点寄生虫病，地方病、口腔疾病、职业病、食品安全、妇幼保健等健康知识，提高居民自我防病意识和能力。

（三）巩固创建无烟医疗卫生系统工作成果，提高卫生系统控烟履约能力，发挥示范带头作用，加强控烟宣传和健康教育，逐步降低吸烟率。

二、组织领导

社区卫生服务中心领导负责调查评估工作的总体组织与协调；中心健康教育专干与中心办公室负责制定调查方案，制作调查问卷，相关工作资料的汇总、整理、分析，完成调查评估工作总结；相关医护人员负责具体调查工作的实施。

三、调查时间 2013年8月—10月。

四、调查对象

以辖区常住居民为调查对象，随机抽样50人，年龄18～60岁。

五、调查内容及方法

1、调查内容

参考有关资料自行设计《盐场路草场街街道社区卫生服务中心公民健康素养调查》问卷，内容包括个人情况、健康概念、烟草危害、睡眠时间、正常血压值、预防传染病的措施、艾滋病防治知识、健康生活方式、生活习惯、洗手的方法、正确使用抗生素、健康饮食方法、孕期保健、狂犬病的紧急处理等。

2、调查方法

由慢病大夫、护士入户走访时现场解说，独立答卷，当场收回。问卷里主要了解居民对什么是健康，预防常见慢性病、传染病的方法，正确的生活习惯，遇到突发情况的应急处理方法等的了解和掌握情况，这些知识是居民在社会生活中及卫生常识中应该掌握的。

3、健康教育干预措施

在健康教育工作中对居民进行宣教，举行专题讲座，通过宣传资料、宣传栏等进行宣传。

六、调查步骤及重点

1、工作启动阶段（2013年8月）

社区服务中心组织健康教育专干、相关街道社区负责人及中心医护人员召开现场工作会议，全面部署调查工作。

2、调查实施阶段（2013年8月—10月）

由健康教育专干协调街道社区组织相关工作人员完成对所辖符合要求的常住人口的调查工作。

3、数据整理及录入（2013年10月）

社区服务中心相关工作人员对调查数据及时进行整理，按要求做好分析与评估。

七、其他

在开展调查工作中，加强信息反馈与沟通交流，做到及时发现工作中存在的问题，及时提出相关措施加以解决。此外，在调查工作开展的同时，针对调查问卷实际问答情况，有针对性的对被调查对象开展健康教育干预，不断增强辖区居民的健康意识，提高自我保护能力。

第四篇：高中公民素养自我评价

高中生对于自身的公民素养有着什么样的评价呢？下面就随小编一起去阅读高中公民素养自我评价，相信能带给大家启发。

高中公民素养自我评价一

一、道德品质与公民素养

我，热爱祖国，遵纪守法，以自己是一个中国人而感到自豪，祖国的每一点变化，都牵动着我的心，香港回归的日子，神州五号发射的日子，申奥成功的日子，都是我最难忘，最让我激动的日子，我和每一位热爱祖国的中国人一样，为那一时刻的到来而欢呼雀跃。

在家里，经常帮助家长做家务，比如洗碗筷，擦地，修理一些简单毛病的电器，家里的电脑中病毒后从作系统等，父母工作忙，不在家时，可以做一些简单的饭菜，帮助表弟表妹学习，爸爸工作忙，家里的力气活，都是我帮妈妈干。

在学校和同学相处能够以诚相待，信守承诺，平时不管学习多忙，只要同学求我帮忙的事，我都会答应他们。比如他们组织的特色班会，需要我客串的，或需要我帮忙找的材料，我都会认真准备。

能够主动帮助老师组织各种活动，有一定的组织能力，各科老师都把我当成是他们的好帮手。

能够积极参加各项活动，参与并组织班级和学校的各种课内外活动，活动中与同学能够和睦相处，关心集体，有很强的集体荣誉感。乐于帮助别人，在各种劳动中积极肯干，不怕脏，不怕累。

二、学习态度与能力

学习态度端正，目的明确。各科成绩还算可以，没有偏科现象，喜欢和同学讨论问题，自主学习能力强。上课能够认真听课并积极参与讨论，能够主动完成各项学习任务，自觉，独立地完成各科作业。

课余时间参加《计算机编程》特长班的学习，并获奖。能够合理安排课余时间，按时起床，按时休息。在家上网查找学习资料后能够主动下线，不上不良网站上浏览，从没上过网吧，没有网瘾。能够节制自己看电视，自己整理房间和衣物，外出补课不用父母接送，自我管理和自立能力强。

三、合作交流与探索

我具有很强的团队精神,很乐于参加集体活动,珍惜集体荣誉,维护集体利益,我能表达个人观点,当别人的观点不受赞同时,我都会尊重他的观点,即使不对,为了不伤害他的自尊心,我会尊重和鼓励他。我善于与他人交流合作,每当我有快乐的事,我都会与朋友一起分享。我的人际关系也很融洽.我热爱生活,我喜欢观察生活,为了发展我的实践能力,我会参加一些活动,不但可以认识一些朋友,还可以开拓视野。

做事认真负责，在各项工作中，能把同学们团结到一起，善于与他人协同“作战”，社会实践能力强，对新事物接受能力快，乐观向上，爱好广泛，并能努力做好每一件事。能够积极上进并主动挑战一些困难。

四、运动与健康

平时注意锻炼身体，喜欢打篮球，乒乓球，游泳等，会骑自行车，有时早上会和爸爸骑赛车在环路绕一圈。在班级任体委，经常组织同学和其它班级同学打比赛。活动中同学之间产生矛盾能够帮忙调节，遇事冷静，不冲动。

五、审美与表现

学习之余喜欢听交响乐，爵士乐，喜欢吹萨克斯，从高二下学期开始学习萨克斯，已经坚持一年每天放学回家吹半个小时萨克斯，现在已经达到7级水平，高考结束后准备考最高级9级，学习乐器不禁没有一影响学习，而且还使一天紧张的学习得到了放松。

高中我学到了很多知识，学习能力和方法有了很大的提高，在各种活动中也锻炼了自己的组织能力和协调能力。但是我也深刻认识到自己有一些不足，在学习中还是容易马虎。我一定会克服自己的缺点，每一件事情都会做的更好，做一个对国家对社会贡献大的人。

高中公民素养自我评价二

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，我坚信通过不断地学习和努力，使自己 成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为 社会主义建设贡献我毕生的力量。三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的集体荣誉感，努 力为班为校做好事。作为一名团员，我思想进步，遵守社会公德，积极投身 实践，关心国家大事。在团组织的领导下，力求更好地锻炼自己，提高自己的，提高自己的思想觉悟。性格活泼开朗的我积极参加各种有益活动。高一年担任语文科代表，协助老师做 好各项工作。参加市演讲比赛获三等奖。主持校知识竞赛，任小广播员。高二以来任班级文娱委员，组织同学参加各种活动，如：课间歌咏，班级联欢会，集体 舞赛等。在校文艺汇演中任领唱，参加朗诵、小提琴表演。在校辩论赛在表现较 出色，获“最佳辩手”称号。我爱好运动，积极参加体育锻炼，力求德、智、体全 面发展，校运会上，在 800 米、200 米及

我也发现了自己的不足，也就是吃苦精神不够，具体就体现在学习上“钻劲”不够、“挤劲” 不够。当然，在我发现自己的不足后，我会尽力完善自我，培养吃苦精神，从而 保证日后的学习成绩能有较大幅度的提高。

作为跨世纪的一代，我们即将告别中学时代的酸甜苦辣，迈入高校去寻找另一片 更加广阔的天空。在这最后的中学生活里，我将努力完善自我，提高学习成绩，为几年来的中学生活划上完美的句号，也以此为人生篇章中光辉的一页。

高中公民素养自我评价三

经过高中近三年的洗礼，无论在学飞，还是在生活上，本人看到了自己与曾经相比焕然一新的面貌。在高中的校园里，受到浓厚的学习氛围和高尚的学风的熏陶，本人奋发向上的激情在燃烧，所以高中的生活让本人学到很多。在本人自己看来，本人虽然不是超优秀的学生，但本人在各个方面都尽力做得最好，对班级组织的活动，本人都积极参与和支持，对班级尽到自己应尽的责任，从不违反学校的校规，并主动遵守校规。尊重老师，团结同学，讲文明，懂礼貌早就成为了一种习惯。在学校中，学校让学习成为本人的兴趣，徜徉在知识的海洋中，本人会感到无比的快乐，本人热爱学习，更热爱去探索学习中未知的世界和乐趣，正如书中自有黄金屋，书中自本人颜如玉，本人要抢过这书中无穷无尽的宝藏，是学校培养了本人对这校的兴趣。学校有仅给了本人知识，还给了本人生活的力量，在学校里，本人养成了独立生活的习惯，不再是父母温室中的小草，如今，学校给了本人一双慧眼，让本人能独自去观察这个美好的世界。本人认为本人就是一个最优秀的学生，本人也将带着这个信念去完成本人更长远的路程。

本人会继续努力学习拼搏。

三年高中生活仅剩下不到三个月的时间，在过去的生活中本人学到了渴求和知识，增长了见识，使自己变得更懂得生活，更了解社会的竞争。首先，回望两年多高中生活，认识了更多的同学，加强了自己与同学的友谊，在生活中，缺少财物同学会帮助，遇到难题可与同学商量，让本人学到了团结、互助的精神，在今后的生活中，也必定会更有益处，能更好地融入社会大家庭。高中，对自己最大贡献的就是老师，他们辛辛苦苦坚守自己的职责，日夜工作，为了同学而默默奉献。本人们应学到感恩，滴水之恩当涌泉相报，在今 后时时不要忘记父母的恩情、老师的恩情，让本人懂得人间真情真爱的内涵，在生活中成绩有好有坏，但本人学到了坚强与自信，虽有失落，但不要气馁，无论成功与否，贵在坚持，坚持就是胜利。生活中的困难与挫折让本人懂得没有一帆风顺的事情，只有努力克服困难。在众生中，本人们必须有自信，有不甘落后的精神，永往直前。

总之，高中生活磨练了本人，让本人变得更坚强，让本人更有信心去面对现实的生活。

第五篇：健康生活方式的自我评价

健康生活方式的自我评价

这是一份健康生活方式问卷，回答问题时，请按下面的评分标准，选择能代表你现在情况的得分。在每一部分结束时，将每个问题的得分相加，得出各部分的合计得分并填于相应的位置上。

评分标准：

10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是）

7分：频繁，（有50-90%的时间是）

5分：有时（（约有50%的时间是）

3分：偶尔（约有10-50%的时间是）

1分：几乎从来不（少于10%的时间）

一、身体状况的评价

１．我几乎每天至少进行３０分钟中等强度的活动（分）。

２．我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（分）。

３．我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（分）。

４．我每周至少进行二次耐力锻炼（分）。

５．我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（分）。

６．我的体重指数是

自觉评分（分）。

７．我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（分）。８．我会注意保持自己的健康水平处于较好状态（分）。

９．我了解自己的家族病史（分）。

１０． 我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（分）。

身体状况评价得分。

二、酒精及药物评价

１．我不吸烟（分）。

２．我不食任何成瘾性的物质（分）。

３．我不饮酒或少量饮酒（分）。

４．我尽量避免喝醉（分）。

５．我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托车）（分）。

６．我尽量避免使用可以改变情绪的药物（分）。

７．我在服药时谨遵医嘱或严格按照说明书服用（分）。

８．在使用非处方药时，我常仔细阅读其服用说明书（分）。

９．在服药之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。

１０． 我常将那些对我具有过敏反应的药物清单随身携带（分）。

酒精及药物评价得分。

三、营养状况评价

１．我每天都规定自己吃一定量的水果和蔬菜（分）。

２．我每天饮食的种类都比较丰富，数量比较合理（分）。

３．我每天都坚持喝牛奶（分）。

４．我每天都吃适量的肉类，蛋类和坚果类的食物（分）。

５．我尽量挑选低脂肪的食物（分）。

６．在购买食品时我会仔细阅读食品标签以确定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。７．我不会在没有品尝之前就向食物加盐（分）。

８．我只有在感觉饥饿时才会吃东西（分）。

９．我从不吃得过饱（分）。

１０． 我不饮洒作乐，暴饮暴食（分）。

营养状况评价得分。

四、社会健康状况评价

１．我至少有一个知心密友（分）。

２．我的家庭关系很融洽（分）。

３．在工作和生活中，我有很多朋友，我们经常在一起讨论，从他们那里我得到很多支持和

帮助（分）。

４．我积极参与集体活动（分）。

５．我积极参与学校活动（分）。

６．每周至少做一件使自己开心的事（分）。

７．我善于与他人建立亲密关系（分）。

８．我积极参与有益于环境的活动（分）。

９．我对他人的观点、意见、行为及才艺等很感兴趣（分）。

１０． 我常为他人提供社会支持（分）。

社会健康状况评价得分。

五、精神健康状况评价

１．我有明确的价值观和信仰（分）。

２．我以诚信立身（分）。

３．我有明确的生活目标（分）。

４．我能从日常精神生活获得满足（分）。

５．我每天都在为实现自己的生活目标而努力（分）。

６．我将生活视为经验的学习，并憧憬着未来（分）。

７．我以一种平常的心态去面对生活（分）。

８．我尊重他人的信仰和价值观（分）。

９．我对我的活动能力感到满足（分）。

１０． 自沉思是我生活中的一个重要组成部分（分）。

精神健康状况评价得分。

六、情绪健康状态评价

1．我对自身及生活都感到满意（分）。

2．我能成为我所想要做的人（分）。

3．我能将自己的能力发挥到最高水平、对此我感到很满意（分）。

4．我能以健康的心态有效地应付生活中的跌宕起伏（分）。

5．我不以自己的方式去评价他人的是非（分）。

6．我觉得在自己的生活中有很多令人激动和兴奋的事（分）。

7．我善于从失败中吸取经验和教训（分）。

8．我可以毫不愧疚的说“不”（分）。

9．我经常开怀大笑（分）。

10．我不会以自己的失败、挫折而怨天尤人（分）。

情绪健康状态评价得分

七、压力控制评价

1．我很容易分心（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）

2．我容易发怒，缺乏耐心（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）。

3．对那些有压力的事情或情况，我会提前做好准备（分）。

4．我会为我必须做的事情安排好足够的时间（分）。

5．我会为自己确定比较现实的目标（分）。

6．我可以将自己的愤怒与烦恼以适当的形式表现出来（分）。

7．我总是避免将重要的任务安排到最后的时刻去做（分）。

8．我经常参加那些可以缓解压力的活动（分）。

9．即使是在有压力的情况下工作，我仍能保持沉静与耐心（分）。

10．我可以比较轻松的做出决策（分）。

压力控制评价得分

八、智力状况评价

1．我相信我所接受的教育为我一生所要达到的目标做好了准备（分）。

2．我对学习很感兴趣，为了学习而学习（分）。

3．我很想了解当前的社会和政治问题（分）。

4．除了那些与我的职业直接相关的事情，我对其它的事物也很感兴趣（分）。

5．我能将所学的知识运用到实际生活中（分）。

6．我对他人的观点很感兴趣，即使他的观点与我的观点差别很大（分）。

7．如果对某一推进的健康或医学治疗不能确定其益处和风险或感到不舒服，我会征求他人的意见（分）。

8．在医疗检查之前，我会问清其益处与所冒的风险（分）。

9．求医之前，我常先准备好如何描述我的症状及打算向医生问哪些问题（分）。

10．我很清楚有关健康方面的最新信息和发展趋势（分）。

智力状况评价得分。

九、职业健康评价

1．我很清楚自身的特点、优势和弱点，这些与职业的选择有很大的关系（分）。

2．无论在家庭、学校、单位，我都有良好的道德标准（分）。

3．我经常寻找机会去了解哪些可能会对我有益的职业（分）。

4．我很清楚将来的职业选择对我个人生活的影响（分）。

5．我很清楚将来的职业选择对我的家庭生活的影响（分）。

6．我努力将我的学术知识与职业选择的需求相结合（分）。

7．我把职业选择看作是个人成长与完善的一种锻炼（分）。

8．我觉得报酬不是职业选择的惟一标准（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）。

9．我清楚地认识到各种职业中继续教育的重要性（分）。

10．我会花费额外的个人时间去学习职业成功所必备的知识技能（分）。

职业健康评价得分。

十、环境健康评价

1．在不用时，我总是关掉电灯及其它电器以节约能源（分）。

2．水龙头坏了，我会报修或亲自去修好它（分）。

3．我不乱丢杂物、垃圾（分）。

4．我不会随意处置有毒的化学药品或石化产品（分）。

5．在购物时我会选择由可回收材料制作的产品（分）。

6．我将有毒化学药品放在原来存放的容器中，并置于儿童接触不到的地方（分）。

7．我经常检查确认抽油烟机是否正常工作（分）。

8．我经常检查确认家里的煤气是否关闭（分）。

9．当我搬入新居时，我会检查放射性元素的辐射程度（分）。

10．用完洗手间后，我至少用肥皂洗手10秒钟（分）。

环境健康评价得分。健康评价总汇

将各测验的得分填入以下空格，求得总分并除以10，算出你的平均健康得分：

（1）身体状况评价。

（2）酒精与药物评价。

（3）营养状况评价。

（4）社会健康评价。

（5）精神健康评价。

（6）情绪健康评价。

（7）压力控制评价。

（8）智力状况评价。

（9）职业健康评价。

（10）环境健康评价。

平均健康得分（总分除以10）。

结果解释：

1．90-100：优秀

目前的行为与态度非常有利于形成健康的生活方式，享受高质量的生活。

2．75-89：良好

有很多可以增进健康的行为和态度，这有利于你获得健康满意的生活质量，然而在某些方面仍有待提高以获得最佳效益。如果你的得分在这一水平，表示你对身体健康和生活非常观注。

3．65-74：中等

你是那些没有真正考虑行为的人，你要考虑目前的生活方式对自己现在和将来的健康的影响，也许你现在应该考虑采取某些积极的行为去提高你的生活质量了。

4．45-73：中下等

也许你对那些有助于促进健康、提高生活质量的行为或态度缺乏了解，现在就应该去了解并采取积极的行动去提高你的生活质量。

5．0-44：有待提高

结果表明你的态度及行为方式对你的健康有害，你应该立即采取行动去提高你的生活质量。

作业

完成健康生活方式的自我评价调查问卷，评价你目前的生活方式，谈谈今后如何构建更加健康的生活方式。