泄湖镇2012年公民健康素养调查分析

第一篇：泄湖镇2012年公民健康素养调查分析

洩湖中心卫生院2012年关于

“健康知识知晓率和健康行为形成率调查问卷分析

一、调查背景及目的。公共卫生健康教育服务项目目的是：

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

2、提高和维护健康；

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

为了使我县公共卫生事业更个上一个新的台阶，县卫生局提出了更高要求。根据公共卫生健康教育服务规范及县疾控中心的要求，结合我镇健康教育落实情况，摸清辖区内各自然村农村居民健康知识及技能掌握程度，我院于2012年7月15日至22日，对我镇15个行政村的居民及门诊病人进行了健康知识知识知晓率和健康行为形成率的调查测试。

二、方法

全镇辖区内的15个行政村，进行随机调查18岁以上居民 200 人，用调查问卷方法进行测试。

三、调查结果统计如下: 第一部分：基本知识和理念，总题数2000题，答对题数1403题，正确率70%;第二部分：健康生活方式和行为，总题数1400题，答对题数715题，正确率51%;第三部分：健康技能，总题数,600题，答对题数298题，正确率50%;

四、效果评价：各村本次活动实施率达到100%。其中，漫道、薛河、十里铺等沿公路村组正确率较高；

原因分析：由于交通方便，人员流动较多，信息传播相对较快，加之村卫生室乡医对健康教育服务重视程度高，健康教育宣传、讲座等日常工作能够得到落实

沙河、蟠桃、马王、后李平属于岭区正确率偏低；

原因分析：交通不便，信息传播慢，青壮年大量外流，村卫生室乡医年龄偏大，工作力不从心，难以开展有效宣传。

五、存在问题：

1、本次活动参与农村居民平均年龄偏高，因大部分中青年外出打工，参与者较少，尤其青年女性比例不足。

2、参与居民文化素质偏低，自我意识强居多，对问卷调查答题不积极、填写答案敷衍了事。

3、此次活动各乡村医生配合不甚到位，对本村居民活动宣传力度不到。

4、本次的调查时间仓促，题目设置内容不够全面，涉及面不够广泛，代表性不充足。

六、解决办法：

1、在今后举行的问卷活动中将对调查对象的平均年龄、人群、性别比例做到逐一要求。

2、通过日常工作，下村开展讲座，加深群众对健康教育工作的了解和认可，使群众认识到健康教育服务的真正意义。

3、加强对乡医的培训和督导力度，使其在思想上更加重视健康教育工作，更好地落实此项工作。

4、在以后的调查中，设置题目覆盖面更广泛。卫生科健康教育组

2012

洩湖卫生院公共年7月25日

第二篇：公民健康素养调查方案

2013盐场路草场街街道社区卫生服务中心

公民健康素养调查评估方案

为了广泛深入地开展全民健康教育和健康促进工作，提高全民健康素养和生活质量，巩固居民健康教育与健康促进行动成果，了解辖区居民健康知识掌握情况，评价健康教育宣传活动效果，探索适合辖区更有效的宣传方式，结合我辖区实际，盐场路草场街街道社区卫生服务中心计划针对2013年公民健康素养宣传情况进行效果评估，具体方案内容如下。

一、工作目标

通过由疾控中心指导的群众参与的健康教育与促进工作机制，开展多种形式的全民健康知识宣传普及活动，提高群众健康理念和基本知识知晓率、健康生活方式与行为形成率、基本技能掌握率，降低传染病、慢性病、地方病等疾病发病率。

（一）普及健康素养基本知识与技能，倡导健康生活方式，逐步提高辖区居民健康素养水平。

（二）普及结核病、艾滋病、重点寄生虫病，地方病、口腔疾病、职业病、食品安全、妇幼保健等健康知识，提高居民自我防病意识和能力。

（三）巩固创建无烟医疗卫生系统工作成果，提高卫生系统控烟履约能力，发挥示范带头作用，加强控烟宣传和健康教育，逐步降低吸烟率。

二、组织领导

社区卫生服务中心领导负责调查评估工作的总体组织与协调；中心健康教育专干与中心办公室负责制定调查方案，制作调查问卷，相关工作资料的汇总、整理、分析，完成调查评估工作总结；相关医护人员负责具体调查工作的实施。

三、调查时间 2013年8月—10月。

四、调查对象

以辖区常住居民为调查对象，随机抽样50人，年龄18～60岁。

五、调查内容及方法

1、调查内容

参考有关资料自行设计《盐场路草场街街道社区卫生服务中心公民健康素养调查》问卷，内容包括个人情况、健康概念、烟草危害、睡眠时间、正常血压值、预防传染病的措施、艾滋病防治知识、健康生活方式、生活习惯、洗手的方法、正确使用抗生素、健康饮食方法、孕期保健、狂犬病的紧急处理等。

2、调查方法

由慢病大夫、护士入户走访时现场解说，独立答卷，当场收回。问卷里主要了解居民对什么是健康，预防常见慢性病、传染病的方法，正确的生活习惯，遇到突发情况的应急处理方法等的了解和掌握情况，这些知识是居民在社会生活中及卫生常识中应该掌握的。

3、健康教育干预措施

在健康教育工作中对居民进行宣教，举行专题讲座，通过宣传资料、宣传栏等进行宣传。

六、调查步骤及重点

1、工作启动阶段（2013年8月）

社区服务中心组织健康教育专干、相关街道社区负责人及中心医护人员召开现场工作会议，全面部署调查工作。

2、调查实施阶段（2013年8月—10月）

由健康教育专干协调街道社区组织相关工作人员完成对所辖符合要求的常住人口的调查工作。

3、数据整理及录入（2013年10月）

社区服务中心相关工作人员对调查数据及时进行整理，按要求做好分析与评估。

七、其他

在开展调查工作中，加强信息反馈与沟通交流，做到及时发现工作中存在的问题，及时提出相关措施加以解决。此外，在调查工作开展的同时，针对调查问卷实际问答情况，有针对性的对被调查对象开展健康教育干预，不断增强辖区居民的健康意识，提高自我保护能力。

第三篇：居民健康素养调查分析总结

居民健康素养调查分析与总结

博克图医院

世界卫生组织把健康教育与健康促进列为当前预防和控制疾病的三大措施之一，在社区大力开展健康教育既是社区卫生服务六大功能之一，也是疾病预防的需要。为全面了解居民健康知识知晓率和健康行为形成率，深入探索全镇社区卫生服务工作中存在的不足之处。促进社区卫生服务健康、可持续发展．大力推动我镇居民健康素养水平的提高，卫生局拟定“公民健康素养调查问卷”我院在全镇开展了“公民素养调查活动”并对调查数据结果进行统计分析结果如下：

资料与方法

全镇共确定3个调查点共计230人，调查对象为13---80岁的常住人口，调查内容包括基本情况、健康理念和基本知识、健康生活方式与行为、健康技能等4个部分，调查方法采用随机抽样原则，采用社区拦截、进入学校、入户调查等方式。调查前先培训调查员，统一口径和答案判断标准。

2结果：

性别构成：男144人占62.6%，女86人占37.3%，男性多于女性。

年龄构成：45岁以下者126人占54.7%

45岁以上者104人占45.2%

学历构成：高中及以下学历者174人占75.6%，大专以上学历者56人占24.3% 全民健康生活方式及基本公共卫生项目知晓情况：全民健康生活方式知晓情况据调查统计，居民健康知识知晓率为63．23％，健康行为形成率为70．10％．而成年人食用油的推荐摄入量、健康成年人体质指数(BMI)范围及评判健康成年人体重的指标则较低，健康行为形成整体情况则普遍较为良好，大部分都在70％以上。

基本公共卫生服务项目知晓情况调查列举了11项社区卫生服务机构日常开展的有关项目，其中有9项为免费基本公共卫生服务项目，知晓情况普遍较低，其中建立居民健康档案、老年人健康管理、健康教育、慢性病患者健康管理知晓率相对比较高。现阶段，国家基本公共卫生服务项目主要包括：建立居民健康档案，健康教育，预防接种，传染病防治，高血压、糖尿病等慢性病和重性精神疾病管理，儿童保健，孕产妇保健．老年人保健等。根据国家的有关规定，社区服务要以预防为主，治疗为辅，不能与传统的医院一样．坐等患者上门；而是要以居民健康为中心，深入社区，上门提供医疗服务。在社区大力开展健康教育既是社区卫生服务六大功能之一，也是疾病预防的迫切需要。健康教育既是社区卫生服务中的一项职能．也是树立形象，形成品牌的一个手段。因此，从居民健康教育知识知晓率以及健康行为形成率可以了解社区卫生服务开展的广度、效果和居民的接受程度，从而使居民自觉形成良好的健康行为。根据调查数据统计，我镇居民的健康知识知晓率和健康行为形成率普遍较低，基本公共卫生服务知晓率也较低．我市社区健康教育服务项目工作目标健康知识知晓率不低于80％。健康行为形成率则不低于70％，我镇离目标值仍有一定距离，说明目前我院卫生服务机构在群众中开展健康教育的广度和深度仍然不足，居民尚未形成良好的健康行为，离借助健康教育提高居民保健意识，达到早期干预、早期预防的目标还差一定的距离。居民对于社区卫生服务机构免费开展的九项国家基本公共卫生服务知晓率普遍较低，致使项目难以全面推开，受惠于广大群众。因此，我院健康教育工作有待进一步推广，加大基本公共卫生服务项目的宣传工作。在群众中逐步深入开展各种形式的健康教育活动，切忌搞形式主义，走过场。健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念,确保全民健康素养水平逐步提高。

2013-06-09

第四篇：公民健康素养66条讲座讲稿

时间：2016年6月28日

地点：红寺堡区图书馆晋江报告厅 内容：公民健康素养66条讲座讲稿

公民健康素养66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为，基本技能三部分共66条。简称“66条”。

我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢？

因为健康是最宝贵的。健康是人全面发展的基础，它关系到千家万户的幸福；健康是经济社会发展的必要保障和重要目标；健康是人民群众生活质量的重要标志。

目前，我国是一个疾病负担沉重的国家。近年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的因素越来越多，人口老龄化、疾病谱变化，又进一步加重了疾病负担。比如：慢性病、高血压病在我国持续增加。经过调查，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“慢性病对国家经济是一场灾难！”。由此看出健康是多么重要！

解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养，让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理、环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。

既然健康这么重要，什么是健康呢？

《66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

就是说健康必须具备三个方面

1.身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。

2.心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。

3.社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与 环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。

一、平时我们怎么知道自己是否健康呢？ 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。1.精力旺盛充沛。2.处事乐观。3.善于休息。4.应变能力强。

5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强

6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。7.眼睛明亮。

8.牙齿清洁、坚固、坚硬。9.头发光洁。

10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。

二、怎么做才能健康呢? 《66条》中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

三、健康的生活方式 包括那几方面？

《66条》第三条：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

1.合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。

怎样才能做到合理膳食呢？

食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7两）碳水化合物，相当于300-400克主食（6-8两）；三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。

第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒（25ml）可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢？中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎；中年人出现动脉硬化；老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢？胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬（红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。）绿是什么意思呢？饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。

这就是一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。

美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜；柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。

2.适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。

一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，形成能量负平衡，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢？其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。

还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。3.戒烟限酒

① 戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。但是你知道吗，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。烟草烟雾中含有4000余中化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等多种癌症以及冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。2008年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》指出，“烟草是人类健康所面临的最大而且是可以预防的危 险因素，也是导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品”，吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。戒烟3个月后，肺功能得到改善；戒烟1年后冠心病的发病风险降低50%；戒烟5年后脑卒中的风险恢复到不吸烟者的水平；戒烟10年后肺癌的发生率仅为持续吸烟者的30%～50%；戒烟15年后冠心病的患病风险变得与不吸烟者一样。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。

4.心理平衡：是指一种良好的心理状态，即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态，他的家庭也是和睦的，和谐的，幸福的，反之情绪不好可以造成很多意外，甚至情绪高度波动的人可能危及到生命，如夫妻吵架误伤的，喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说：一个人心态好，世上一切都美好。所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视，精神的健康状况为三个良好：良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。

我想健康的生活方式大家都记住了！

四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠

任何生命活动都有其内在的节律性。生活、学习、工作过程中都会形成一定的生活规律，这是生命活动的内在节律性，对健康十分重要。在日常生活中，如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。因此，每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度，养成良好的学习、工作、睡眠和经常参加文化体育活动的习惯。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老；睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走（不超过三公里）或其他文体活动，因人而异；中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。

《公民健康素养66条》第40条 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药，这一条老少都适宜，生病后要立即就诊，不要扛着，要早诊断，早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样减少疾病的痛苦，还可以减少看病的花费。

《公民健康素养66条》第41条 不滥用抗生素 抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理用药。滥用抗生素指不对症使用或不规范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程等。滥用抗生素易引起致病微生物的耐药性，导致抗生素 失去原有的功效，起不到治疗作用。某些抗生素还可能导致耳聋（如链霉素特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。

下面给大家介绍一下抗生素的分类和各类药物的最佳用药时间。

市场销售和医院中常用的抗生素，可分为十大类。1.β-内酰胺类，如青霉素、头孢菌素。

2.氨基糖苷类，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。3.四环素类，如四环素、土霉素等。

4.大环内酯类，如红霉素、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素等。5.氯霉素类，如氯霉素。

6.林可霉素类，如林可霉素、克林霉素。

7.其他主要抗细菌的抗生素，如去甲万古霉素，磷霉素、利福平等。

9.抗真菌抗生素，如灰黄霉素、制霉菌素等。9.抗肿瘤抗生素，如丝裂霉素、阿霉素等。10.有免疫抑制作用的抗生素，如环孢素等。

各类药物的最佳用药时间

1.滋补类药物：人参蜂王浆、蜂乳等宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。2.助消化药物：宜在饭前十分钟服用，以促进消化液的分泌，充分与食物混合。

3.降压类药物：应根据人体生物钟地节律，高血压患者通常每日应服用3次降压药，分别为：早7点，下午3点，晚上6-7点，早晚两次的用量要比下午用量适当少些。临睡前不可用降压药。因为人的血压通常在早上9点左右最高，而在凌晨2点左右最低。所以夜间进入睡眠时，人体的血压比白天下降20%左右。高血压病患者睡前服用降压药，容易导致血压大幅度下降，造成心、脑、肾等的器官供血不足，甚至诱发脑血栓或心肌梗死。4.降糖类药物：降糖药种类繁多，其作用机理各不相同，故其服用时间也应根据其作用机理而定，不能一概而论。糖尿病人在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁（D860）上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要大剂量才能获得相同的效果。还有就是要根据情况去用药

①需早晨空腹时服用的降糖药

这类药有胰岛素增敏剂如罗格列酮和吡格列酮等。这类药物主要作用于肝脏和脂肪肌肉等外周组织，增强细胞受体对自身胰岛素的敏感性，提高其对自身胰岛素的利用率，使血中葡萄糖充分被上述器官和组织细胞利用，从而降低血糖。由于这类降糖药的作用时间比较长，故每天仅需服用一次，如在早餐前服用则效果更佳。

②需饭前服用的降糖药

必须在饭前三十分钟服用的降糖药：如磺脲类，包括格列本脲（商品名“优降糖”）、格列齐特（商品名“达美康”）、格列毗嚎（商品名“美毗达”）、格列喹酮（商品名“糖适平”）等。这些降糖药的作用机理是通过刺激胰岛的β细胞而发挥作用的，故这些药应在饭前三十分钟内服用。

必须在饭前5～20分钟服用的降糖药：如非磺脲类，包括瑞格列奈（商品名“诺和龙”）、那格列奈（商品名“唐力”）等。这些降糖药是作用于胰岛β细胞，从而刺激胰岛素的分泌而起作用。在血糖低时不会刺激胰岛素分泌，在血糖恢复正常时即停止作用。这类药起效较快，作用时间较短，餐前半小时或进餐后服用可引起低血糖，故应在餐前5～20分钟服用。

③需与第一口饭同服的降糖药

这类药除需与第一口饭同服外，还需要嚼服，如阿卡波糖（商品名“拜糖平”）。其机理主要为作用于小肠内竞争性抑制糖苷水解酶，延缓和减少小肠内碳水化合物分解为葡萄糖，使小肠内的葡萄糖吸收减少，从而使饭后血糖下降。这类药在吃第一口饭时嚼服效果较好，如在饭前或饭后服用则效果欠佳。

④需饭后服用的降糖药 这类降糖药有二甲双胍类（商品名“美迪康”和“立克糖”等）。其作用机理为增强肌肉和脂肪组织对葡萄糖的摄取和利用，从而起到降低血糖的作用。这类药需饭后服的原因主要是其对胃肠道有刺激作用，故应在饭后服用以避免之。

4.维生素类药物：宜在两餐之间服用，但用维生素K止血时，应及时给药。

5.抗生素类药物：抗生素：宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会过分稀释，从而能达到更好的效果。

6.风湿、类风湿药物：早晨加大剂量服用一次，效果最好，并且可免去中午的一次服药。

7.强心药：心脏病人对洋地黄、地高辛和西地兰药，在凌晨时最为敏感，其作用比其他时间约高40倍。故宜在早晨6—8时服用，不仅见效快，且可抗过心脏病危险期。8.降胆固醇类药物：由于人体内的胆固醇和其他血脂的产生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。

9.抗哮喘药：夜间任何人肺部的工作效率都不如白天高，所以哮喘病人往往在夜晚呼吸困难，且在夜晚容易丧命，故宜在晚上临睡前服用，以预防病人在凌晨2时最敏感期发作。哮喘病专家有时就把某些药物夜间服用剂量增大到早上的2倍。但氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。10.激素类药：由于人体的肾上腺皮质激素在午夜零点至上午9时的分泌量约占24小时分泌量的70％，因此，宜在上午9时以前服用，且分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时一次性给药疗效最好。11.催眠、缓泻、驱虫、避孕药：一般在夜晚临睡前30分钟服用（作用快的泻药在早晨空腹时服用）。总之，由于药物在不同时间的疗效不一样，而按照人体的昼夜节律变化选用药物，可减少药物的用量、降低其副作用、提高疗效，在治疗中，许多药物的使用，还应在医生指导下服用。以上重点讲了《66条》的第1-6条、40、41条，其他没讲的，大家回去看看，其中基本技能部分60-66条要着重 9 看一看记一记，要会识别常见的危险标识：如 高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全等，远离危险物。

以上讲了这么多，其实就两个字“健康”。

什么是健康？怎样才能健康？健康的生活方式有哪些？66条的1-3条都讲的非常清楚，大家好好看看，有好处的。

最后，要送给大家四句话，要求做到八点

四句话是 一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。

两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿

三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐，就能永葆快乐。

四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

记住十六点：1.心胸豁达，情绪乐观

2.劳逸结合，坚持锻炼 3.生活规律，善于休息 4.营养适当，防止肥胖 5.戒除烟草，饮食适当 6.家庭和谐，适应环境 7.与人为善，自尊自重 8.爱好清洁，注意安全

谢谢大家，今天就讲到这里，祝大家身体健康。

第五篇：公民健康素养66条讲座讲稿

公民健康素养66条

健康是最宝贵的。

高血压、糖尿病在我国持续增长，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。解决这些突出的健康问题必须全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养，养成健康的行为习惯和生活方式，自觉维护自身的健康。

健康：不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

就是说健康必须具备三个方面

1.身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。2.心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。

3.社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。

一、平时我们怎么知道自己是否健康呢？ 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。1.精力旺盛充沛。2.处事乐观。3.善于休息。4.应变能力强。

5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强

6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。7.眼睛明亮。

8.牙齿清洁、坚固、坚硬。9.头发光洁。

10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。

二、怎么做才能健康呢? 每个人都有维护自身和他人健康的责任。选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

三、健康的生活方式 包括那几方面？

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

健康的生活方式：主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

1.合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。

食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。中国人的膳食中缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎；中年人出现动脉硬化；老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢？胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬（红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。）饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。黑木耳使血胆固醇下降，不易形成脑栓，避免心肌梗塞的发生并可以化解近期的梗塞和血栓。

美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜；柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。

2.适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。

改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢？其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。

还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。3.戒烟限酒

① 戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。吸烟损害体内几乎所有器官，烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。

② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。4.心理平衡：是指一种良好的心理状态、乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态，他的家庭也是和睦的，和谐的，幸福的，反之情绪不好可以造成很多意外，甚至情绪高度波动的人可能危及到生命，如夫妻吵架误伤的，喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说：一个人心态好，世上一切都美好。所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视，精神的健康状况为三个良好：良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。

四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠

每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老；睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走（不超过三公里）或其他文体活动，因人而异；中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。

最后送大家四句话 一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。

两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿

三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐，就能

永葆快乐。

四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理

平衡。