是血管等组织而非寄生虫

第一篇：是血管等组织而非寄生虫

是血管等组织而非寄生虫，已被多地多次辟谣，偏远地区受较大影响

“猪肉有虫”谣言为何反复出现（求证·探寻喧哗背

后的真相）

本报记者 郝迎灿 谢振华 段宗宝

2014年11月25日04:33 来源：人民网－人民日报

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“猪肉有寄生虫，红色的，比缝衣针还大！”近一个月来，贵州省黔南布依族苗族自治州12331食品药品投诉举报电话接连接到7起关于“猪肉有虫”的举报。记者调查了解，“猪肉有虫”的怀疑和传言在网上已经流传一年多，从广西、广东、辽宁到贵州，影响颇广。所谓“猪肉生虫”是什么？面对传言我们应该怎么办？“求证”栏目记者进行了调查采访。

传言中的“虫”是什么？

实是静脉、动脉血管和乳腺管；猪肉寄生虫检查严格，是屠宰检疫必检科目

近期大多传言源于微信朋友圈流传的一条“茂名孕妇买到有虫猪肉，有虫猪肉已经流传到贵州”的消息，文中提到“水煮不烂、油炸不熟、高温杀不死”的“钩虫”引发广泛担忧。

猪肉真的有虫吗？在贵州黔东南州麻江县回龙寺农贸市场里，猪肉摊贩胡师傅把网上所谓“寄生虫”直接从他摊位摆放的猪肉里“捉”出来给记者看：“这是正常的嘛，就是静脉跟动脉；再说虫子根本不可能‘水煮不烂、油炸不熟、高温杀不死’。”和网传一样，这些物质细长，有深红色和肉白色，乍看很像虫，但横切开来都是空心抑或有血流出。

记者从贵州省食品药品监督管理局了解到，今年10月，“猪肉有虫”传言先后出现在贵阳、黔东南州和黔南州。当地动物疫病预防控制中心多次对猪肉市场进行调查、化验，结果表明，这些疑似物体是血管和乳腺管。贵州三都县农村工作局动物疫病预防控制中心兽医师王明周说：“这些组织结构属于猪的正常生理结构。”

广西防城港市食品安全办相关负责人也表示，目前传播的所谓“猪肉有虫”现象，大都属于猪机体的神经纤维、动静脉血管、淋巴管、筋腱以及肌纤维。这类物质有些本身就像虫体。

据介绍，可能寄生于猪肉的寄生虫主要有猪囊尾蚴和猪旋毛虫两种，前者约黄豆大小，病猪的瘦肉部分会出现较为明显的白点，后者约麦粒大小，一般用肉眼看不见，与网传特征不符。而对这两种寄生虫的检查，是屠宰检疫的一个必检科目。

贵州黔南州都匀市生猪屠宰场检疫员陆道勇介绍：“经过宰前检疫的查证验物、群体个体检查、瘦肉精检测，确保健康以后生猪才能够进入屠宰场。进场以后，屠宰经过放血，我们还要进行头部、胴体、肺脏检查，全部合格以后才能够盖上验讫印章，出具合格的检疫证明，进入市场流通。”陆道勇说，一旦发现问题猪肉，将直接交由水产畜牧兽医局进行无害化处理，不会返还送宰人。工商部门也会对市场上销售的猪肉进行严格的监督检查。

都匀市育英巷工商分局副局长杨俊扉建议，日常购买猪肉最好选择正规市场，注意查看摊贩当天的动物检疫合格证、肉品品质检验合格证和猪肉上的红色动物产品检疫合格印章、肉品品质检验合格印章。

传言影响有多大？

多省区流传同版本谣言，偏远地区影响大，贵州、广西多地猪肉销量下跌

广西河池、柳州、防城港、南宁、桂林等地也陆续出现“猪肉有虫”传言，对猪肉市场造成冲击。今年8月以来，广西河池多家地方网络交流平台陆续出现罗城仫佬族自治县、宜州市、环江毛南族自治县、金城江区等地“猪肉有寄生虫”的帖子，当地猪肉市场销量明显下降。

按照习俗，立冬之后贵州省大部分地区会熏制腊肉和香肠，猪肉的销量也会随之上涨。然而今年贵州很多市场上猪肉销量不升反降。“我们家一个多月没吃猪肉了，我老婆在微信上看见别个说猪肉有虫，吃不得。”家住贵州黔东南州麻江县的马师傅说。

受影响最大的还是猪肉摊贩和养殖户。“原来一天可以卖两头猪，现在半头猪都卖不掉。”都匀市育英巷市场猪肉摊贩周阿姨说，以往一头猪可以赚近100元，一般一个月可以卖50多头猪赚4000多元，但这个月连2000元还没赚到，加上市场摊位费，算下来损失太大，有的摊贩索性就不干了。记者走访了黔南州、黔东南州多个农贸市场，大部分农贸市场内的猪肉销量都有所减少，在麻江县回龙寺农贸市场，肉食区的猪肉摊位空了一大半。

猪肉市场的不景气，让养殖场生猪出栏价从原本10元左右一斤跌到了6元。麻江县杏山镇兴坪村养殖户殷明礼告诉记者，他的生猪按现在的市场价根本不敢出售，一头猪要亏1000元左右。

偏远地区受谣言影响大。贵州省食品安全委员会办公室副主任吕劲松说，调查数据显示，贵州省望谟、册亨等地区的禽肉销量较去年9月同期下降40%左右。

老谣言反复出现怎么看？

专家认为网民自我保护心理对谣言传播推波助澜，建议建立权威的谣言警示平台

在网络搜索关键词“广西 猪肉钩虫”，记者发现2013年11月就有此类谣言出现，不少媒体也曾进行辟谣。然而今年6、7月，这一谣言又出现在广西、江苏、辽宁、四川等地，除了涉及地点变化外，其内容、“水煮不烂”“油炸不熟”等字眼和图片结构都跟去年如出一辙。今年9月，当谣言的地点信息又加上贵州后，直接导致贵州临近广西地区出现禽肉市场波动。

谣言出现后，不少涉及地区会采取对猪肉抽查检测、发布消息辟谣等措施。比如，广西永福县水产畜牧局进行了检测，防城港市食品安全办今年下半年已组织开展联合检查行动2次、澄清6次，检查相关生产经营单位560家次，均未发现“猪肉有虫”现象；辽宁辽阳政府网站专门发布通告辟谣；广西河池、河北保定则进行了科普„„

谣言反复出现，带来社会恐慌；各地分别辟谣，又增加了回应成本。贵州师范大学教育科学学院心理学教授潘运认为，网民自我保护的心理易使其不自觉地参与到谣言的传播中，建议网民在面对这些信息时，应先多几个反问。

贵州省青年法学会会长孙光权表示，应尽快完善谣言社会影响的评估体系、建立权威的谣言警示平台、多部门协调打击造谣行为。

（高洁参与采写）

《 人民日报 》（2014年11月25日 04 版）

第二篇：《人体寄生虫学》课程简介(临床医学等)

《人体寄生虫学》课程简介

课程名称：《人体寄生虫学》 英文名称：《Human Parasitology》 开课单位：基础医学院寄生虫学教研室 课程性质：限选课

总 学 时：50学时，理论30学时，实验20学时 学 分：2.8学分

适用专业：临床医学、法医学、医学检验、麻醉学 教学目的：《人体寄生虫学》是衔接临床医学的基础学科，包括医学原虫学、医学蠕虫学和医学节肢动物学三部分。以我国重要的人体寄生虫为主要内容，通过理论讲授、实验操作、演示、幻灯、录像投影等多元化教学手段，全力实现大纲规定的教学目标。根据培养目标和要求，本课程要求理论联系实际，加强基本技能训练，通过教学过程，使学生掌握人体寄生虫学的基础理论知识和技术，培养学生的分析和综合能力，为临床医学和预防医学打下基础。

内容简介：《人体寄生虫学》主要是研究与人类疾病有关的寄生虫与人体之间相互作用以及寄生虫学的发生、发展和转归。采用理论与实际病例结合、系统讲授与课堂讨论密切结合的方式，利用形态学科教学的特点，制作大量教学标本幻灯片，利用多媒体教学手段应用于教学实践中。实践性教学以操作为主，再加录象、示教和病案讨论，提高学生认识到正确的实验室诊断对寄生虫病的临床诊治的重要性。同时也提高学生动手和实际工作能力。

考核形式：闭卷考试，其中理论70%，实验30% 教 材：《人体寄生虫学》，李雍龙，人民卫生出版社，6版，2004年 参考书目： 1．《人体寄生虫学》，赵慰先，人民卫生出版社，2版，1992年 2．《医用寄生虫学》，梁浩昆，广东科技出版社，1版，1991年 主讲教师：万启惠 教 授 戴晓煌 教 授 黄学贵 副教授

贺莉芳 副教授 刘 晖 副教授

第三篇：校长寄语是真知灼见而非灵丹妙药

校长寄语是真知灼见而非灵丹妙药

又到大学开学季。今年媒体对大学校长寄语的议论，似乎不太热闹。细究原因，校长寄语未必会凑公众之“趣”，刻意制造“噱头”;而教育的核心理念，其实没有太多新鲜可言，正如各个大学的校训，总是大同而小异;更何况，新生寄语较之毕业寄语，有微妙的语境差别。毕业时，出得校门，即成校友，不太好再板着脸端教育的架子，因而相对轻松活泼，更易成为“热点”;而入学时，进此校门，4年任务在肩，教育任务不少，总不免会有点“乏味”的严肃。

观察今年有代表性的校长寄语，就其侧重大抵可分为“思想说”与“求知说”。对思想的强调方面，复旦校长杨玉良的致辞向来引人注目。此前在毕业寄语中，他曾以“自由而无用的心灵”赠与学生，也曾讴歌知识分子的尊严与价值;由此理解今年的“悟道”说，以及不提倡“纯粹的专业知识”而强调“美和良好道德的深切感受”，自是水到渠成。而清华校长陈吉宁则勉励学生首先要养成“来自于独立的思考、大胆的质疑和批判性思维”的独立人格，并以梁启超“崇德修学，勉为真君子”相勖。

民间向来有“中国大学无大师”的感慨，今年只有南科大校长朱清时正面提及。他直指学生创新能力的缺乏，并归因于深层次的思想。他援引帕斯卡尔的一段话:思想使人伟大。人生就像芦苇一样，很脆弱，但人是有思想的芦苇。可与杨玉良等遥相呼应。

北大校长王恩哥则以“求知”为重。去年他的新生致辞认为:“北大是精神的乐园，自由的乡土，但她首先是一个研究学问、探求真知的学府”，确立了基调。今年强调“守正笃实，久久为功”，可谓一以贯之。这种“守住积极的人生观，埋头苦干，持之以恒”的立论，与南大校长陈骏不约而同。后者以南大的杰

出校友、埋名潜心中国核事业20余年的程开甲院士为楷模，认为“默默无闻、无私奉献的精神就是可贵的南大精神”。

其实无需拔高具体某一次讲演。单纯一次演讲难以面面俱到，涉及所有重要问题;也难以奢求一席校长寄语，就能令年轻学子醍醐灌顶。有经验的公众，浏览这些校长寄语，可以借以探究时下执中国大学牛耳者的想法和动向。而对于年轻学生，一方面，校长寄语所涉及的道理，其实都蕴含于古今中外的经典之中;另一方面，诸如钱理群对大学生“精致的利己主义者”等批评，也许更为振聋发聩。

中国还有句老话:纸上得来终觉浅，绝知此事需躬行。少数出类拔萃者，也许很早就看清了指引自己的明灯。而更普遍的是，新生进校，第一学期是新鲜期和蜜月期，第二年甚至从第二学期开始，便开始了迷茫甚至沉沦。那时，校长寄语所引发的激情已被抛诸脑后，如何唤起学生沉睡的“思想”，或者激发他们求知的激情和行动，则是大学更切实的、也更为艰难的责任。

第四篇：由于各种原因引起药物外渗到血管以外组织

护理教育园地

药物外渗的护理

由于各种原因引起药物外渗到血管以外组织，是临床护理经常遇到的问题，只要做好预防和早期处理，可以减少病人的疼痛和并发症的发生。

药物外渗的常见因素包括：

1.药物方面：PH值、渗透性、药物本身毒性及Ⅰ型变态反应 2.护理人员方面：护理技术、用药知识、责任心。

3.病人方面：血管方面、组织水肿、病人及家属对药物外渗的风险认识不足。常见外渗药品： ％甘露醇、10% 氯化钾、10%葡萄糖酸钙、多巴胺、碳酸氢钠、1-6 二磷酸果糖、β-七叶皂甙钠、丙种球蛋白、胺碘酮、尼莫通、氨基酸、脂肪乳及多种化疗药物等。临床表现：

1.轻度炎性改变：局部组织出现大片红肿，沿血管出现条索状的红线，局部肿痛。

2.重度：局部皮肤苍白继而出现水疱；严重者出现紫黑色，如不及时处理皮下组织坏死、形成溃疡，甚至累及深层组织。预防措施：

1.在输注刺激性药物前一定要向患者说明注意事项，取得患者的配合。选择比较粗直的血管，抢救病人时避免选择下肢静脉（循环差），化疗、抢救时应使用静脉留置针，以减少多种药物同时用增加对血管的刺激。防止药物外渗。

2.做到勤巡视注射部位，不能只看有无回血来判断，临床上有造成坏死病例都是前期未引起重视。

3.如何判断是否外渗：首先观察注射部位有无肿胀，对肥胖患者用手适中按压注射部位，如外渗时有凹陷或有张力无弹性；对暴露的血管可观察血管的硬度走向有无条索状的红线。询问病人有无胀痛感。挤压针管有无回血时，最好针头保持水平位，切记不应针尖翘起挤压针管。

4.只要出现药物外渗，必须进行处理，应根据正在输入的药物性质采取措施。处理方法：

1.一般肿胀：输入的一般性药物维生素类给以热敷即可，常用热水袋、湿热敷、温度在50℃左右，10-15分钟观察皮肤情况。可给予25％一50％硫酸镁或75％一95％酒精热湿敷，硫酸镁效果比较好但遇冷结晶，可抬高患肢增加热敷次数。

2.输入特殊药物时，化疗药物、升压药、高渗性药物等不管是否出现红肿炎症反应应立即采取封闭治疗。

3.药物外渗时最好先用注射器连接头皮针将药物回抽，减少药液在局部组织的渗出量，降低渗出液对组织的损害。根据药物性质的不同选择不同的处理方法

4.局部封闭：在红肿皮肤的边缘呈点状或扇状封闭。进针深度以15—20°为宜，注射药物量以能使红肿范围明显突出皮肤，进针长度以针尖最好在红肿的正中处，使药物均匀地向四周扩散。根据情况2—3天封闭1次，一般封闭3—5次。

5.血管收缩药：如多巴胺、去甲肾上腺素、垂体后叶素等，立即用654—2药物热敷或一般热敷；0．9％生理盐水5ml+酚妥拉明5mg局部封闭。护理教育园地

静脉炎新理论新知识

静脉炎的定义：静脉炎是一种无菌性炎症。

红—炎症初期血流速度加快，局部红、热；炎症中期血流慢或停止，血液粘稠度增加，红细胞沉积。肿—炎症中期血管内皮损伤，通透性增加，渗出多；液体外渗周围组织，无法自行吸收。痛—炎性物质刺激神经末梢。

坏死—局部组织缺乏血供，代谢毒物沉积。静脉炎类型 1.机械性静脉炎：

1）不当的固定方法：穿刺部位未固定牢靠，造成针管的滑动。2）选用的导管管径太粗，刺激血管壁。3）穿刺部位太靠近关节处。2.化学性静脉炎：

药物稀释不足、输液酸碱度过高、溶液的浓度过高、留置针材质的差异性。3.细菌性静脉炎：

消毒方法不正确、穿刺技术不良、输液套管无菌状态的破坏、导管留置时间过长（通常超过72小时）临床表现：

静脉炎分级：按照美国静脉输液护理学会（INS）制定的标准，根据患者表现出的最严重的症状进行分级，静脉炎分五级。0级—没有症状

1级—输液部位发红，有或不伴疼痛 2级—输液部位疼痛伴有发红和/或水肿

3级—输液部位疼痛伴有发红和/或水肿，条索状物形成，触摸到条索状静脉

4级—输液部位疼痛伴有发红和/或水肿，条索状物形成，可触摸到条索状静脉>1英寸（2.5cm），有脓液渗出 临床分型：根据静脉炎发生的时间及症状，国内分型如下 红肿型：静脉周围有红肿，沿静脉走向发红，触痛明显；

硬结型：沿给药的静脉节段疼痛，触痛，静脉变硬，触之有条索状感； 坏死型：沿血管周围有较大范围的肿胀，形成淤斑达皮肌层。闭锁型：静脉不通，逐步形成机化。静脉炎的预防

1.提高专业技术素质：程序化输液模式的原则。2.合理使用静脉 3.提高穿刺技术 4.避免药物及机械因素对血管的损伤 5.控制微粒输入

6.加强病人的配合，提高病人自护能力 静脉炎处理原则

如判断为静脉炎应立即拔除穿刺针，并在病人的病历中记录静脉炎的程度。有关静脉炎事件发生、发病程度和发病原因、处理方法等资料应保存。传统静脉炎的处理方法

1.立即拔出输液管道，停止在患肢静脉输液。2.输液管道和穿刺部位送检并做细菌培养。3.抬高患肢并制动。

4、局部进行热敷或湿热敷、封闭等。

5.穿刺部位局部治疗可用95%乙醇、50%硫酸镁热湿敷、马铃薯外敷、外涂喜疗妥软膏等。6.超短波理疗。

7.如合并全身感染，遵医嘱应用抗生素治疗。

8.营养不良、免疫力低下的患者，应加强营养，增强机体对血管壁创伤的修复能力和对局部炎症抗炎能力。新型敷料治疗静脉炎的方法 静脉炎的预防新理念：

1.低压氧张力—促进毛细血管增生，改善组织缺血缺氧 2.透气、防水、防菌—维持皮肤正常呼吸，防止外源性感染 3.良好的渗液吸收能力—保持穿刺部位的干燥，减少细菌生成 4.水胶体层特殊的CMC物质—组织相容性好，无过敏反应 5.透明外观—便于观察 静脉炎的预防使用方法：

1.穿刺成功后，将舒康博H或康惠尔透明贴或溃疡贴覆盖在穿刺部位及针翼上 2.有静脉炎史者，同时将舒康博H或康惠尔透明贴或溃疡贴覆盖在穿刺血管的主干上 更换时间

1.留置针：3~7天更换一次，最长不超过7天

2.中心静脉插管或PICC：首次24小时更换，以后3~7天更换 3.如渗液较多或有汗液，当敷料变白、发泡即需更换。

静脉炎预防作用机理：

1.消除红肿：密闭的半透膜保持局部低氧张力，毛细血管生成快，改善局部组织的微循环，使组织接近正常生理状态，加快吸收渗出液； 2.减轻疼痛：促进炎性物质的吸收和代谢；

3.防止坏死：大量输液、药物刺激静脉痉挛等可造成持续静脉高压，而出现毛细血管渗透性增高，导致纤维蛋白漏入毛细血管周围间隙，并沉积在周围，造成病变血管氧扩散减少，防碍营养物与代谢废物交换。新型护理产品

水胶体敷料、多爱肤水胶体超薄敷料、水凝胶敷料、片状水凝胶、银离子敷料、泡沫（海绵）敷料、藻酸盐敷料。换药方法：

1.常规生理盐水清洗伤口、抹干，2.选用适当大小的敷料覆盖伤口，根据周围皮肤情况选用透明敷料或网套固定。换药频次：

1.Ⅰ度：5-7天更换一次。

2.Ⅱ度：先抽出水疱渗液再覆盖敷料，5-7天更换一次。

3.Ⅲ度的伤口视渗液情况决定更换敷料次数：初期每天清洗伤口，去除坏死组织，伤口肉芽阶段或上皮阶段5-7天更换一次。液体外渗3～4 级的处理：此期组织水肿加重形成水疱,2～3d 局部创面出现水疱。

1..水疱较小且疱皮未破者,先消毒皮肤及疱皮,用透明薄膜粘贴疱皮后穿刺水疱;不需要穿刺的疱皮直接粘贴超薄水胶体敷料,直至水疱完全吸收,5～7d基本痊愈。

2.水疱较大且破损时,清创去除疱皮及坏死组织,用藻酸盐或亲水纤维外加水胶体或泡沫类敷料覆盖,渗出多者换药间隔2～3d ,渗出少者换药间隔5～7d ,10d基本愈合。皮肤及皮下组织坏死的处理：

1.组织发生干性坏死者，用水凝胶外加水胶体敷料溶解痂皮,若痂皮较厚,可用刀片在上面划痕后,使其自溶清创,换药间隔3～5d。2.痂皮变软后,坏死组织与正常组织分离则进行切痂,若痂下仍是黄色坏死组织,继续用水凝胶外加水胶体敷料溶解坏死组织,换药间隔3～5d。

3.创面出现继发感染时,其周边皮肤红肿。先将坏死组织剪除,用纳米晶体银敷料涂抹水凝胶覆盖创面,外用水胶体敷料,换药间隔3～5d；创面坏死组织基本清除后渗液较多，用亲水纤维银敷料覆盖创面，外用水胶体/泡沫敷料，换药间隔3～5d。

4.伤口清创及抗感染阶段过后，若骨骼、筋膜、肌腱等外露，需用水凝胶薄层涂抹，再用藻酸盐敷料覆盖，外用水胶体/泡沫敷料，换药间隔5～7d，直至骨膜、肌腱等被肉芽组织包裹；伤口有腔隙时，用藻酸盐填充条或水胶体膏剂填塞，外用水胶体敷料覆盖，换药间隔5～7d ；当创面被肉芽组织填充后，用藻酸盐或亲水纤维，外用水胶体/泡沫敷料，换药间隔7d。

5.当肉芽组织水肿时，剪除高出伤口周围正常皮肤的肉芽，用无菌干纱布压迫止血,若仍渗血，覆盖藻酸盐止血，外用泡沫敷料加压包扎,换药间隔7d。6.总愈合时间2～8周。

第五篇：激励：自信是自觉而非自傲—李开复

自信的人敢于尝试新的领域，能更快地发展自己的兴趣和才华，更容易获得成功。自信的人也更快乐，因为他不会时刻担心和提防失败。

很多人认为自信就是成功。一个学生老得第一名，他有了自信。一个员工总是被提升，他也有了自信。但这只是一元化的成功和一元化的自信。

其实，自信不一定都是好事。没有自觉的自信会成为自傲，反而会失去了别人的尊重和信赖。好的自信是自觉的，即很清楚自己能做什么，不能做什么。自觉的人自信时，他成功的概率非常大；自觉的人不自信时，他仍可努力尝试，但会将风险坦诚地告诉别人。自觉的人不需要靠成功来增强自信，也不会因失败而丧失自信。

自信的第一步：不要小看自己，多给自己打气

“自”信的关键在于自己。如果你自己总认为自己不行，你是无法得到自信的。例如，马加爵曾说：“我觉得我太失败的，同学都看不起我……很多人比我老练，让我很自卑。”虽然马加爵很聪明也很优秀，但他从没有真正自信过。

自信的秘密是相信自己有能力。中国古谚：“天生我才必有用”，“一枝草，一点露”，每个人都有自己的特性和长处，值得看重和发挥。我记得我11岁刚到美国时，课堂上一句英语都听不懂，有一次老师问“1/7换算成小数等于几？”我虽然不懂英文，但认得黑板上的“1/7”，这是我以前“背”过的。我立刻举手并正确回答了这个问题。不会“背书”的美国老师诧异地认为我是个“数学天才”，并送我去参加数学竞赛，鼓励我加入数学夏令营，帮助同学学习数学。她的鼓励和同学的认可给了我自信。我开始告诉自己，我有数学的天分。这时，我特别想把英文学好，因为只有这样才能学习更多的数学知识。这种教育方式不但提高了我的自信，也帮助我在各方面取得了长足的进步。

中国式教育认为人的成长是不断克服缺点的过程，所以老师更多是在批评学生，让学生弥补最差的学科。虽然应把每科都学得“足够好”，但人才的价值在于充分发挥个人最大的优点。美国盖洛普公司最近出了一本畅销书《现在，发掘你的优势》。盖洛普的研究人员发现：大部分人在成长过程中都试着“改变自己的缺点，希望把缺点变为优点”，但他们却碰到了更多的困难和痛苦；而少数最快乐、最成功的人的秘诀是“加强自己的优点，并管理自己的缺点”。“管理自己的缺点”就是在不足的地方做得足够好，“

加强自己的优点”就是把大部分精力花在自己有兴趣的事情上，从而获得无比的自信。

凌志军的《成长》一书里还有很多得到自信的例子：微软亚洲工程院院长张宏江说他从小就“相信我是最聪明的。即使再后来的日子里我常常不如别人，但我还是对自己说：我能比别人做得好”；微软亚洲研究院的主任研究员周明小时候在“学生劳动”中刷了108个瓶子，打破了纪录，从而获得自信。他说：“我原来一直是没有自信心的，但是这件事给了我自信。这是我一生中最快乐的经验，散发着一种迷人的力量，一直持续到今天。我发现了天才的全部秘密，其实只有6个字：不要小看自己。”

自信是一种感觉，你没有办法用背书的方法“学习”自信，而唯一靠“学习”提升自信的方法是以实例“训练”你的大脑。要得到自信，你必须成为自己最好的拉拉队，每晚入睡前不妨想想，今天发生了什么值得你自豪的事情？你得到了好的成绩吗？你帮助了别人吗？有什么超出了你的期望吗？有谁夸奖了你吗？我相信每个人每天都可以找到一件成功的事情，你会慢慢发现，这些“小成功”可能会越来越有意义。

有个著名教练在每次球赛前，总会要求队员回忆自己最得意的一次比赛。他甚至让队员把最得意的比赛和一个动作(如紧握拳头)联系起来，以便使自己每次做这个动作时，就会下意识地想到得意的事，然后在每次比赛前反复做这个动作以“训练”大脑，提升自信。

希望同学们都能成为自己最好的拉拉队，同时多结交为你打气的朋友，多回味过去的成功，千万不要小看自己。

自信的第二步：用毅力、勇气，从成功里获得自信，从失败里增加自觉当你感觉到自信时，无论多么小的成功，你都会特别期望再一次得到自己或别人的肯定，这时，你需要有足够的毅力。只要你有毅力，就会像周明所说的那样，“什么事情只要我肯干，就一定可以干好。你能学会你想学会的任何东西，这不是你能不能学会的问题，而是你想不想学的问题。如果你对自己手里的东西有强烈的欲望，你就会有一种坚韧不拔的精神，尤其当你是普通人的时候。”

有勇气尝试新事物的同时，也必须有勇气面对失败。大家不能只凭匹夫之勇去做注定要失败的事。但当你畏惧失败时，不妨想一想，你怕失去什么？最坏的下场是什么？你不能接受吗？在上面的例子中，如果总裁否定了我的看法，他会不尊重我吗？不但不会，别人很可能还会认为我勇气可嘉。而且，自觉的人会从失败中学习，认识到自己不适合做什么事情，再提升自己的自觉。因此，不要畏惧失败，只要你尽了力，愿意向自己的极限挑战，你就应为自己的勇气而自豪。

一个自信和自觉的人，如果能勇敢地尝试新的事物，并有毅力把它做好，他就会从成功里获得自信，从失败里增加自觉。

自信的第三步：自觉地定具体的目标，虚心地听他人的评估

培养自信也要设定具体的目标，一步步地迈进。这些目标也必须是可衡量的。我曾把我在总裁面前发言的例子讲给我女儿听，因为她的老师认为她很害羞，在学校不举手发言，我希望鼓励她勇于发言。她同意试一试，但她认为只有在适当的时候，有最好的意见时才愿意发言。但是，我认为有了“最好的意见”这个主观的评估，目标就很难衡量。于是，我和她制定了一个可衡量的、实际的目标：她每天举一次手，如果坚持一个月就有奖励。然后，我们慢慢增加举手的次数。一年后，老师注意到，她对课堂发言有了足够的自信。

自信绝非自我偏执、不容许自己犯错，或过度自我中心，失去客观的立场。我有个绝顶聪明的同事，他一生认准了“我永远不会错”这句“真理”。他表现得无比自信，一旦证明他某句话是对的，他就会提醒所有人几个月前他早就说过了。但因为他几乎是为了自信而活着，一旦证明他某句话是错的，他就会顾左右而言他，或根本否认此事。虽然他的正确率高达95%，但5%的错误让他失去了自己的信誉和他人的尊敬。这个例子告诉我们，自傲的自信或不自觉的自信甚至比不自信更加危险。

情商中的自觉有两个层面：对自己和环境皆能俱到，掌握主客观的情势。有自觉的人不会过度地自我批评，也不会天真地乐观，他们能客观地评估自己。所以，他们会坦诚地面对自己的能力极限，不会轻易地接受自己能力范围外的工作。当然，他们仍乐于接受挑战，但会在接受挑战时做客观的风险评估。这样的人不但对自己坦诚，对他人也坦诚。坦诚地面对失败会得到别人的信赖，因为他们知道你接受了教训。坦诚地面对自己的缺点也会得到别人的尊敬，因为他们知道你不会自不量力。所以，自觉的人容易成功，也容易自信。

自觉的人不但公平地评价自己，还主动要求周围的人给自己批评和反馈。他们明白，虽然自己很自觉，但别人眼中的自己是更为重要的。一方面，别人眼中的自己更为客观，另一方面，别人眼中的自己才是真正存在的自己(“perception is reality”)，也就是说，如果别人都认为你错了，只有你自认为没有错，那么在社会、学校或公司眼中，你就是错了。所以，你必须虚心地理解和接受别人的想法，而且以别人的想法作为最终的目标。比如，我女儿可以每天评估自己的发言，但最终，只有当老师和同学们认为她是个开朗的、有想法的学生时，她才达到了最终的目标。

获得坦诚的反馈特别是负面的回馈并不容易。所以，你最好能有一些勇敢坦诚的知心好友，他们愿意在私下对你说真心话。当然，你不能对负面的反馈有任何不满，否则你以后就听不到真心话了。除了私下的反馈外，在美国的公司里，还有一种“360度”意见调查，可以对员工的上司、下属同时做多方面的调查。因为这种调查是匿名的，它往往能获得真实的意见，如果很多人都说你在某方面仍须改进，这样的说法就比自己的或老板的看法更有说服力。虽然在学校里没有这种正式的调查，但是你仍然可以尽力地去理解他人对你的想法。我的父亲常教诲我们凡事谋之于众，就是指开放心胸，切勿以井观天，局限了自己的视野。

有自觉的人会为自己制定现实的目标，客观地衡量自己，并会请他人帮助评估。这样的人能持续提升自己的自信，并能避免自信发展为自傲。