素质拓展训练方法体会

第一篇：素质拓展训练方法体会

培训开始前说实话心情很忐忑，因为我是一个不爱运动的人，担心说自己会坚持不到最后。第一天早上，早早的就到了现场。

自从知道了空瓶的概念之后，我每次都很自觉的只要有学习，都是带着空瓶来学习的。知道自己很多地方都需要学习，所以我珍惜着每一次培训学习的机会。8点34分

在魏老师的带领下，培训拉开了序幕。

开始以为说是在原位坐着，没想到被分开了。和周围熟悉的同事们分开了。到了一个新的班级。在这个班级里，我欣慰的是之前在龙腰当教具认识的老师们蛮多的。所以觉得还不错。分队伍的时候，我所在的队伍也蛮多熟悉的同事，自己开心了下。可后来由于最后一组的人员太少，于是我们的教官就让我们前几排的部分同事去支援下，我当时没想那么多，就想说，那我去吧。当我到了4队的时候，突然发现，除了2-3个见过几次的同事，其他完全不认识~~这个时候我就开始担心自己了。因为我在陌生人面前会很安静，可是如果这样的话，在之后的培训中就会很尴尬了。于是我经过一番思想斗争，决定要和大家开开心心的。

在快乐的奥秘（实则传呼啦圈，从起点传回终点。有一大一小呼啦圈在我们手中传递）这个环节的时候，我们大家开始都不熟悉，在传的过程中，有的时候会卡在某个同事那，这个时候我们会互相鼓励，虽然我也有听到不好的声音，但是也就一次。每次我都鼓起勇气来鼓励大家。这在平时的工作中，我很少会发现自己会有这么大的勇气在这么多人面前发言的！这个环节结束之后，我发现自己对这个新的团队不害怕了，反而会有一种想让大家快点熟悉认识起来的感觉，也突然觉得，这样我又认识了很多新的朋友啦。如果说在同样熟悉的朋友之间游戏的话，我想我会一直去扮演现在自己在团队中的小小者的角色。而现在在都不熟悉的环境中，我可以认识新朋友，可以让自己好好发挥，还蛮开心的。

之后我们就开始了团队建设及赏识自我（起对呼，自我发掘自身三个优点）这个环节，我们在选队长和几个部长的时间应该是相对比较快的吧，因为都没什么人想当。在知道这几个长的时候，我第一定位就是我要当卡长，我想的原因很简单，我做过教具，现在又是教具又是仓库的，对于这个职位还是不错的人选。可是我并没有勇气第一个去表达自己，所以卡长的职位让人取代了。于是我想想，那我当安全纪律长吧。于是我第二个喊出了我的想法。我们队伍是这样的，只要有人愿意当，那个职位就马上是她的了。根本不存在什么竞聘之类的。之后其他的也陆续出炉了。在这个过程中，我发现其实很多事情勇气比能力重要的多了。能力是可以培养的。如果说连勇气都没有了，那你真的是什么都没有了。我还深刻的体会到了，自己的想法太简单，没什么深度。在真正带领团队的时候，会出现很多的不服。并没办法因为自己的友好和亲和力让所有的人相对的认同你。

在八仙过海，各显神通（每个成员用自己的方式展示不一样的走路方式）这个环节时，真的是让我大开眼界，平时的同事很多都给我眼前一亮的感觉，也会发现其实没件事情真的是会有三种以上的解决方式，只是看你怎么想而已，让我更加深刻的体会了这句之前我一直疑惑的话。

在智解手链（用团队的智慧解开自我连接的手）这个环节，又在一次的体会到了团结的力量，感觉自己的团队有团结的概念了，当时好开心，虽然我们第一个环解开的时候，其他队伍的都解开了。记得当时自己开心的跳的好高好高，第一次有开心跳起到离地的感觉，真的很好很好。

在心有灵犀（用肢体演绎并传递）这个环节，我感受到更多的是表达，很多时候我们表达的东西都是我们自以为表达清晰了，表达清楚了，却忽略了我们表达的对象是否真的明白，是否真的懂了。其实用语言表达的时候，我们最容易忽略的就是我们表达出去的东西，别人是否真的明白。

在领袖风采又名同起同坐这个环节，我们的队伍真正的团结了起来。同起同坐，开始的时候我们试的第一次，都没起来。于是大家就出谋划策，之后在大家的经验中，我们找到了方法。很快在第三次练习的时候我们就成功了，当时很开心。然后整个队伍就散开了。那个时候自己心情其实蛮不好的，我觉得怎么这样，才起来一次，就自我感觉那么的好。。后来想想也许她们没想那么多吧，我们看到其他组都一直在练的时候，我们好几个人就三三两两的说，大家再练习练习几次吧。于是我们又开始了练习，又坐起了2次。多数人觉得累了，可以了，好吧，那我们就不勉强。这个时候出现了一个插曲，在我们旁边的三队一直都没找到方法起来，这个时候我们队伍里就出现了2个声音，1是：我们去帮忙她们吧，教教她们吧。2是：我们这样好么？ 在大家商量后，决定告诉三队方法，于是我们就出动了。这个时候我慢慢感觉到团队会下意识的团结了。虽然只是少部分的人。还是很开心。

在第一轮的坐起之后，我们很幸运的通过了。这个时候其实队伍里面的大家除了高兴之外，还有一种骄傲得意。于是第二轮的时候，我们松开了。队长被惩罚了。虽然队长不抱怨，但是其实我心理还是会觉得队长很辛苦，那时候想到如果我是队长，如果我来带领现在这个团队，会是怎样呢？

经过了第二轮的失败，我可以很明显的感觉到了大家更团结了，每次在多次的起坐之后，大家都汗流浃背的时候，听到互相的加油，听到赶快小调整下。加油，不要急，不要慌的语句时候，辛苦的同时感受到了平时感受不到的同事之间的真实的鼓励和加油。这个时候我觉得我们的团队升级了。超级团结的。我的梦想，我的歌：大型文艺晚会

穿越生命海：铺砖过路。队长满脸是汗，又是背，又是铺砖的，配合很好哇，获得第一。沉默规则：蒙眼找队友并按号码排序。信任被摔

脚绑在一起，集体协力走路。

赏识他人：貌似好友印象。哇，原来原来我有那么多的优点咧，(*^__^*)嘻嘻…… 手语：感恩的心，朋友，中华民族，跳减肥舞，玩萝卜蹲、粘屁股...这些游戏都是考验团队合作、协作、配合度，团队默契、团队智慧、团队的力量。

每个游戏都需要积极讨论，尝试，这样才会成功。成功的思维方式：凡事至少都有三种以上解决方法！一种方法，你会感觉走投无路；二种方法，你会觉得左右为难；三种方法，你会觉得豁然开朗。一生二，二生三，三生万物。比较让人深刻的，难度系数越高，越有挑战力，越有成就感。当遇到挫折有失败感时就想想，快乐的思维方式：一切都往好处看，一切都往好处想。

快乐是自己给自己的，自己快乐了，才能把快乐传给身边的人，才能感染身边的人。

第二篇：素质拓展体会

素质拓展体会

当我们的旗手从教练手中再次接过营旗的那一刻起，两天的素质

拓展结束了，这其中对于同学们来说有苦、有甜、有欢笑也有泪水。回望两天的拓展生活同学们笑着说：上了四年的大学正好军训了四年。这句简简单单的话让人乍一看好像是在进行自我的嘲讽，其实不然，这仅仅是对我们大学生活即将结束而说出的无奈语句。

其实当得知要开始素质拓展的时候我也不是很情愿更有抵触思

想，总觉得没有什么意思。因为曾经担任军训教官的原因所以我在大学的几年里军训无论是次数还是时间都远比一般的同学要长要多。我可以很轻松的把所有军姿要领背诵下来；也可以很轻松的把自己的军事动作做到最快最标准；也可以在有人做错的时候以适当的方式言语进行调整；更可以在最短的时间里调整好一个人数庞大的队伍，于是乎我就带着这种不屑情绪开始这为期两天的素质拓展。但是慢慢的、渐渐地我开始有了不一样的感觉，应该说是从我被选为队长的第一天下午开始，就突然感觉到我作为一名队长，一个队长应有的责任和应该做的表率是否应该在我身上表现出来？第一次集体游戏也就是第一天下午的“领袖风采”项目我真真正正的体会到作为一个队长一个团队的领袖应该怎么去做，应该具有什么样的品质，心里胡挣扎也开始在这一刻出现。但是随着游戏的深入，我身上的的不屑也随着这一

个一个的俯卧撑随着这一滴一滴汗水流走，流出我这一个倔强的心。看着几个队长几个政委为了自己的队友为了不让教练惩罚自己的队员而在咬着牙一个个的坚持，当我看到那种不放弃充满斗志的眼神；

当我看到女生们流着泪也在拼命的做下去；当我听到到我的队员所有的队员再为我们打气的那一瞬间，那种快要撕开嗓子的声音，我再也按捺不住激动的泪水。我们也是普通人但是正是因为我是领袖，我们需要担当更需要付出，这个时刻我们已经是一种象征、是一个图腾这也是我坚持到最后仅有的一丝动力。

第二天的”激情节拍”、毕业墙都很震撼，其让我们体会到一个道理——若想走得快，就得是一个人；若想走的远，就需要一个好的团队！毕业墙，一面简简单单的墙这其中包含的团队的力量是我以前从来没有想到过的，走的越高就需要一个稳健的基底，六位同学才能使一位同学成功的爬上毕业墙。游戏当中同学们个个努力的在为本队添砖加瓦，都在帮助自己的队友，这种无私的奉献、不求回报的精神的改变，应该就是学院老师安排这次素质拓展的最终目的，同学们也开始理解老师们教练们的良苦用心。因为他们告诉我们在以后的人生道路上很多的时候就像在进行毕业墙一样——我们是踩着别人的肩膀上去的，很多帮助过我们的人我们并不不可能记得他们的面孔甚至我们都不知道他们是谁。我们常说身边有很多的战友很多的朋友在帮助我们，但真正会站在我们背后的我想只有这些默默的为我们付出却不求回报的，这些人才是我们人生当中真正的朋友、真正的战友，真正会和我们一起走下去。

短短的两天拓展生活，可能我们会忘记在这两天内我们进行的项目；会忘记是谁在不断地帮助我们；会忘记时时刻刻惦记我们安全的老师们。但是这两天我们学习到的东西已经深深地印在我们的内心

里，这将是我们不可能忘记的经历。如果可以我希望这种生活这种经历可以在我以后的人生中多来几次，如果换成一句话我会说：让以后的生活来的更有激情、更有挑战吧！我不会惧怕生活我会挺起胸膛坚强的走下去，去迎面以后的人生！

第三篇：公司素质拓展体会

超越自我，熔炼团队——仪华新老员工素质拓展训练心得体会

——李壮

一天的素质拓展训练结束了，而留给我们的确是无尽的思考与感悟„„ 在公司的安排下，我参加了公司新老员工的素质拓展训练，虽然只有一天的训练时间，但这足以让我受益匪浅，感受颇深。此次拓展训练地点是坐落于美丽的太湖之畔的马山，就是在这个地方，我们相互熟悉，一起流汗，一起欢呼，一起感动，短短的时间里，我深刻体会到了素质拓展的意义：磨练意志，挑战自我，超越自我，熔炼团队。

7月2日一早，我们在公司的领导下乘车一个多小时来到训练场地，教练们早已在那里等候我们了。没有时间休息，没有时间去欣赏太湖的风光，教练带领我们直接进入主题，先是小小的开场互动游戏，然后是高空抓杆、生死与共、齐心协力、毕业墙等等，在这些训练中，每做完一项教练就会和我们相互分享喜悦与感动，每一项都让我们震撼，让我们反思，每一项都使我们感受到大家是一个团队、一个整体„„

训练伊始，教练对于拓展活动稍作介绍，接着我们按照报数单双号进行了分组，确定了队名、队歌、队旗、口号。我队推选公司的兰总担任队长，队名是“亮剑队”，在画队旗的时候还有一个小插曲，队长可能是有些许的激动，亮剑的“亮”字下面多了个“X”，但大伙急中生智，把“X”添了几笔，画了两把交叉的剑，正合队名，形象又贴切，这下变废为宝、一举两得。

一切准备就绪之后，我们来到了活动的起点----“高空抓杆”,队长自告奋勇第一个挑战，我在下面想，上去有那么可怕嘛，眼看几名队友都成功抓杆，我跃跃欲试，心情有点激动。在队友们的加油充电过后，身上绑有安全带的我快速的沿着铁架往上爬，当我爬到跳板的时候，心情开始紧张，两腿开始微微发抖，八米的高度显然不是玩笑，刚才还觉得不难，可是到了上面感觉完全不一样，每迈出一步都要和内心的恐惧做激烈的斗争。虽然系了保护绳，但低头看到八米之下的地面还是让我非常紧张，我的心悬到了嗓子眼，我边擦干手上的汗边往前挪步，到了跳板的尽头，抬头望着悬在空中的单杠，有种从未感觉到的遥不可及，顿时心生退却之意，但看着下面队友还站在烈日炎炎之下，手里紧抓着保护我的绳索，我也不想那么多了，只管奋力往前跳，“啪”的一声，我抓住了，任由身

体在空中来回晃，我心中在喊“我做到了！”。事后回想，只要勇敢地跨出那关键的一步，成功就在脚下，只要战胜了自己的恐惧，胜利只有一步之遥。年轻的我们，面对困难和挑战，心态要静、胆子要大、信心要足、步伐要稳。当然，队友们鼓励的目光、加油的呐喊也是我的勇气的来源，谢谢你们给我力量。

在这个项目中，还有一点值得我们鼓励与学习，很多女队友由于怕高，站在上面双腿直抖，更别说跳起来抓住杆了，然而她们无一不正面面对、勇敢的跳出去，不论成败，她们都是好样的，那一刻，那奋力一跃的动作比任何妖娆的姿态都美丽。

中午吃完饭后我们到棚里进行了一系列考验团队配合的游戏之后，进行了另一个团队合作项目“生死与共”，要求每两人一组，共同走过十米左右的钢丝，要点是队员要双手交叉，手臂尽量伸直上举，以维持平稳。如果说上午的高空抓杆是考验一个人的胆量和心理素质，那么下午的“生死与共”就是就是考验着队友间的信任与合作。在我们这队中有一组着实令人感动，可以说虽败犹荣。虽然几次从钢丝上跌下来，但她们毫不气馁，一次次努力的站到钢丝上继续前行，一米、两米，一直坚持走完。我想这种永不放弃的精神，在工作中，值得我们将它发扬。

最后一个项目是“毕业墙”，要求队中所有人员徒手爬上四米之高的木墙。在团队中所有人的共同努力下,大家很快制定出了可行的办法。我们用身躯组成基垫，下托上抬，来护送着每一个人登上了高墙。当最后一个同事被拉上台时，所有人都欢呼雀跃，我们完胜了！仅用了十余分钟，队里所有人，不带任何工具，全部爬上了毕业墙，完成了这一不可能完成的任务！那一刻，我彻底震撼了，我要向甘愿在下面做地基的队员们致敬，是你们一次次地用肩膀托起大家，送往高处。当然，这次胜利，除了甘做地基的队友的无私奉献外，无疑还是大家齐心合力实现目标的过程，就像我们完成的每一个工作任务一样，胜利不仅是个人的自我超越，更是集体的成功突破。面对艰难险阻，唯有相互配合、同舟共济，才能每一个成员都不掉队地战胜困难。

拓展训练结束之余，公司还安排了划龙舟和烧烤两项活动，以放松大家劳累了一天的身心，大家玩得都很尽兴。

这一天很快结束了，但留给我的感受却是深远的。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力，以后的日子里我会更加理智的处理工作、生活中遇见的种种困难。我相信，有我们这支年轻队伍的加入，仪华会更进一步实现公司目标：与时俱进，勇创辉煌。

最后，感谢仪华为我们安排的这次素质拓展活动，我和其他新员工会全力以赴地为公司做出应有的贡献，祝愿仪华的明天更加美好！

第四篇：素质拓展培训体会

培训体会

经过两轮的面试和漫长的等待，我终于如愿以偿的加入XXXX这个大家庭，成为蜀阳的新员工，心里感觉特别幸运。在正式上岗之前，公司领导想的非常周到，给我们这些新员工安排了丰富多彩的理论知识培训和素质拓展训练。哲学的观点认为：理论认识的高度决定实践活动的程度和力度，没有正确理论指导的实践在很多时候是一种盲目的实践。这次理论知识的培训，让我们有了科学的头脑，开阔的视野和思维。在要求日益严格的药品企业，特别是血液制品公司，我们一定会在领导的带领和自己的努力下，演绎出卓越的成绩，实现自己的人生价值。

7月20日至7月22日这三天是素质拓展训练时间，地点是在XXXX景区，我们新入职的近四十名新员工参加了拓展训练。在此之前我没有参加过类似的活动，连“素质拓展”是怎么回事都不知道，通过这几天的训练，我才明白原来素质拓展训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。正是这些小项目，一个一个的小游戏让我知道了以前没有意识到的个人缺点和巨大的潜能，更体会到了团队合作的重要性。

首先是小游戏“精神集中”，双手在上前方击掌，同时喊“精神”两个字，接下来，双手拍自己大腿，同时喊“集中”两个字，连起来就是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的时候，只鼓掌不喊话。教练在黑板上写了个“6”字，并说一般的公司员工6次就能通过。我当时思想开小差，在想今后的工作该怎么安排和计划，只把这次活动当作一次游玩，就以为黑板上的6字的意思就是只用喊6次，结果因为我一个人导致整个团队没有行动一致，挑战失败。因为我一个人的精神不集中，而导致公司这个大的团队的失败，我感到很内疚。我的岗位是质检科QC，今后所做的工作比这个小游戏的步骤和要求更严格得多，需要精神的高度集中，不能出丝毫差错，这关系到公司产品的质量结果准确性，更关系到用到病人身上的药品的安全。

接下来，是分队伍，取队名，设计队伍口号。我们的队名是“志在必得”，我们的口号是“勇往直前、志在必得”。为了方便指挥和沟通，每个人需要给自己取个绰号，每个队员需要记住自己队友的称呼。由于犯了精神不集中的错误，我就没有信心和勇气竞选队长和政委了，最后我们投票选择了高大的帅气的“将臣”作为我们的队长，相信他能带领我们完成我们的“志愿”，赢得比赛的胜利！培训的刘教练幽默风趣，一番叮嘱教导之后，为了调动大家都积极性，安排了两个热身小游戏。第一个是“食指喉结位两侧分开” ：每个人伸出自己的双手，手心向外，然后双臂交叠，十指倒扣，向体内翻转后，用自己的两个食指交叉按着自己喉结的两侧，再慢慢分开。教练的最后的姿势是左右食指分别放在喉结位左右侧，而我们大部分人都没有分开。教练让我们再次尝试，会的人就开始教不会的，最后大家都知道是怎么一回事了。最后，教练告诉我们，在工作和生活中，要学会观察，不会的东西要请教别人，还要和别人交流，从别人那里学会并影响他人。第二个是“人椅” ：这个要求团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。所有的人相隔较近，围成一圈，每个人把手放在前面的人的肩膀上，然后慢慢的坐在后面队员的大腿上，坐下来之后还需要听口号，大家同时迈左、右腿，一起走动。接着就是激烈的积分赛项目了。

“高空抓杠”——项目内容是穿上安全带，爬上8米高的跳台，向前凌空起

跳后抓住上方的横杠。有的人天生恐高，爬上平台后，双腿就不听使唤的打哆嗦，一直不敢跳。在这种情况下，我们唯一需要做的就是积极面对，挑战自我，克服心理障碍，战胜自己的脆弱，培养自己的自信，拿出自己的勇气，拼命一搏。“信任背摔”——参训学员每个人轮流上到2米高的背摔台上背向队友，脚后跟稍微露出背摔台，绷紧腰部，身体尽量呈一条线倒下去，下面的队员需要两人一组手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上，安全把他接住。在背摔之前，摔的人需要确认大家有没有准备好，并告诉大家“我来了”，倒数之后才能背摔。这个游戏的危险性挺高的，相当于将自己的生命完全交给别人，这需要考验我们的信任。信任是相互合作的基础，如果一个团队没有信任，那么这个团队肯定不会蕴育出和谐。“盲哑互助”——是根据一个台湾歌手萧煌奇的故事来改变的游戏，萧煌奇患有先天性白内障，是个盲人，4岁做手术后还是弱视。但他天性乐观，爱上了音乐。15岁那年，他因用眼过度而永远失去视力。这对大部分人来说都会是致命的打击，但萧煌奇凭着超常的毅力和对音乐的执着，组建了视障音乐团体，并推出首张专辑《你是我的眼》，感动了很多人。游戏的内容是两人一组，一人扮演盲人，一人扮演哑人，哑人牵着盲人，在没有走过的崎岖道路上前进。在游戏的过程中，不允许说话，哑人的每个动作都有特殊的意义，握下手表明前面有个台阶，抬抬腿说明有个沟壑。这也恰恰证明的沟通的重要性和沟通的具体做法，不然盲人朋友可能就会摔跤。另外，这个游戏让我体会到光明是多么的美好，在我能看得见的每一天里，我都要珍惜，努力工作，并给与别人力所能及的帮助。

“穿越电网”——在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求19名队员在20分钟内，从网的“危险区域”穿越到“安全区域”。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每个洞口只能用一次。经过大家出谋划策，最后队长决定，几名力气大的队员先从下面网洞通过，到达“安全区”后，将其他队员从中间和上面的“电网”抬过去。这个项目考研团队的立案和分工，有效的组织协调是团队的关键。每个网洞大小不一，身材胖一点的队友就需要从宽一点的网洞才能通过，这就需要团队必须充分利用好资源，让资源达到合理的利用。

“驿站传书”—— 全队队员排成一排，每个人相当于古代的驿站，教官会将带有阿拉伯数字和数学符号组成的纸条交给最后一个队友，需要利用大家的聪明才智将数字信息传到最前面队员的手中，这位队员确定后将信息写道黑板上。然后由最后那名队员大声读出卡片上的信息，看是否与黑板上所写内容相符。比赛一共4轮，比赛的规则是不能讲话，不能回头，也不能将手脚伸到前面队员的身体之内，更不允许使用纸条和手机。我们的小队伍“志在必得”做的非常好，事先我们沟通了，传递开始和结束的信号分别是拍肩膀和拍臀部，传递的信息有可能是错误的，比如“5-3=8”,甚至我们连根号怎么传我们都事先估计了，根号结束的时候用手掌“砍”一下背部。我们还引进了纠错机制，信息传过来以后，前面的队友如果不明白，就举手或者摇头，后面重新在背部写信息。写完后，前面的队友在自己的手掌上写出信息，如果对，后面队友就打勾，前面队友收到对勾后才可以继续往下传。这个游戏的关键让我们知道了，如何去做规则的制定和修改，如何去确定沟通方法。

“核弹转移”——在比赛场地内出现了两个圆圈，其中一个有个圆圈中间里面有个装满水的杯子，另外的圈里是个空杯子。教官告诉我们，这是一个“核

弹头”，我们的任务是，只能借助他手中的两坨线圈，将装满“核弹液”的“核弹”转移到安全区域，将至少50%“核弹液”倒入引爆容器内。圆圈是“核弹”的辐射区，所有人不得进入和超过圆圈的地面和空中辐射区域。我们“志在必得” 队真是人才济济，大家一下子相处了三个方案，大家意见不统一，最后队长确定的一个方案后，另外两个方案的讨论者还没有及时参与进来，虽然我们成功将“核弹”转移，但已经超出了比赛规定的15分钟时间。这个项目也是考察我们的团队合作，我们在工作中，不但要善于提出自己的见解和解决问题的方案，还要相互沟通，团结一致，这样才能解决一个个难题。

“文艺表演”——晚上是狂欢的时间，教官要求我们每个队伍至少出5个文艺节目，要求幽默诙谐，并要求使用园区的一些道具，唱歌类的节目不能太多，只有2个小时的计划和排练时间。我们的队友确实多才多艺，导演了《男子搞笑版的千手观音》，小品《唐僧师徒坐飞机》等幽默节目，最后也获得了这个项目比赛的胜出。每个人都有自己的优点和天赋，要善于发现，给别人带来欢乐的同时，也能获得自己的快乐。

“急速60秒”——10米外的地上扣放着30张卡片，每张卡片的图画代表1～30的数字，需要团队分工合作，在规定的时间内，将这30张卡片所代表的数字认出，并从1～30按顺序排列，最后只能由1名队员交给教官。我们队伍19个人，确定的最终方案是，1名计时员，1名报数字收集人员，15人进入场地的四周，每个人翻出两张卡片，猜出数字，另外的人帮忙认卡片。时间只剩10秒的时候倒数，尽快出场地，最后交出卡片。这个项目很考验大家都智力，更考验的是团队的分工合作。如果一个团队没有明确的分工，那么整个场面将会非常混乱无序，整个工作的内容也无法得以实施。

“卓越圈”——要求是每队队员在最快的时间内，全员通过一个绳圈，要求绳圈套过队员的身体，时间越短越好。教官演示的时候是一个人通过，但比赛并没有要求每次只能通过一个队员，我们对这点没有提出疑问，没有去好好沟通。结果我们队伍没能很好地演绎卓越，将一直领先的优势拱手让给了对手，输掉了整个比赛，我们选举出来的队长也因此受到了惩罚。功败垂成，这让我们深深体会到了准确信息沟通的重要性。

到这里，比赛就要结束了，在这次素质拓展中，我们这些新员工凝成了一股绳，大家也结下了深厚的友谊。临走之际，我们留下了彼此的联系方式，虽然我们在公司不同的部门，但我坚信我们是非常团结的朋友，也是共同患难的战友。

在今后的工作中，如果遇到了困难，我们会积极面对，挑战自我；在具体的项目中，我们会积极策划，对解决问题提出自己的方案；对于领导的指示和安排，我们将真诚交流，有效沟通，用手捂住自己的心口表达“收到” ；最重要的是，我们会信任他人，投入团队，信赖团队，增进对集体的参与意识和责任心，推动团队的进步。

第五篇：银行素质拓展体会

10月12日上午，在我们分行工会组织下全行80余人参加了为期一天的户外素质拓展训练，由开始坐车去的兴奋到回来时的深思，与其简单的说是一次户外素质拓展，还不如说成从身体到心灵的一次洗礼。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是这次活动要从我们身上要挖掘的要我们知道的我们本身就具有的两大品质。

当天所有的项目其实都很简单，但都在考验着我们，“鼓动人心”是上午我们接触到的一项简单的用十余根绳子绑着鼓垫排球的游戏，起初我们都看着挺难，让我们去报能完成的目标时我们都只是十个、十五个的报预期，但当我们真正开始练时我们发现十几个其实并不难，只要大家配合好，三四十个都很容易，但练了十分钟后我们又发现了问题，每次不是一边鼓抬的高就是有人移动的慢了，各种问题不断的出使得本来成绩不错的我们越练越差，开始出现了相互埋怨的情绪，也使我队在比赛时垫了底，大家比赛完都挺沮丧的，但还是积极的观看其他队的比赛，在别的队达到两百个时我们鼓掌，在他们掉球时我们感到惋惜，在比赛后教练让我们自己评价我们的表现时，大家都能发表了自己的观点，我们发现了训练时的问题，却同时又都没有在训练时提出这些问题，教练告诉我们，我们是一个团队，相互理解，没有去把外因比如个子相差太大、风太大当做理由，并且所有人都从正面说出这是个积极向上不去埋怨他人相互团结的团队，但是在训练中大家发现的问题却没有在当时就提出来大家一起想办法解决，没有真正的在能解决问题的时候解决问题，这是在所有团队前期都有的一个通病，在团队中给自己的定位不清，虽然在开始我们定了队长，但是对每个队员来说这个团队都是我们自己的，在团队遇到问题时，你不提我不提，表面上是一种你好我好大家好的一个和谐局面，其实这是一个没有向心力的团队，不管是在游戏中还是在实际的工作中，你要想真正成为这个团队中的一员就得提高你的高度，从队长的角度去为团队去考虑问题，如果一个团队所有的队员都能有这样的思想高度这个队伍就是一个真正能出力、能吃苦、敢冒头、能成事的团队。

下午的重点项目有两个，第一个是高空独木桥，要求我们爬上八米高的高杆，走过会移动的圆柱桥，当我们第一个队员轻松通过后我感觉这的确没啥难度，于是强烈要求第二个上，可只是看似简单的一个项目却要克服心理巨大的恐惧，当我爬到三米高左右，心跳加速，感觉呼吸都有点困难，当时我认怂了，给下面的队员和教练说我不行了，要下去，队员和教练只是鼓起，我也知道他们说的其实都不会对我有太大影响，还是的自我克服，再说下面有十几个队员在拉着绳子保护着我，大不了从上面摔下来，不能给后面队员压力，于是我继续硬着头皮往上爬，有爬了两米，我感觉已经到了极限，不能再上了，于是我在往上爬的柱子上停了一会，思考着是不是可以停了，闭着眼睛想要放弃，在心里告诉自己，自己已经努力了，但抬头看了看好像也不是太远了，就骗骗自己说就快好了，这会下去多丢人。于是头向上，不再看下面往上爬，然后通过圆柱桥，然后安全下来，到地下了突然两腿发软，直接就坐到地下，没有直接站起来，回想刚刚过去的一分钟，真是太神奇了，我竟然就这么的过来了，我竟然就这么过来了，来不及我发呆，我又要回到我的团队中去保护其他队员，很快我们团队所有队员都通过了圆柱桥，在我们总结这个项目中我们的得与失时，我想我所得到的可能不仅仅是通过这所桥，更多的是我能行，教练给我们点评的时候提示到，在高空或者生活工作的高压下我们要学会向上看，而不是看着自己脚下，在你最困难的时候想的越多越会卡在困难的死胡同里，不如豁出来继续往上走，决定了往上爬就不要给自己退路，当你再回首时，你会发现那其实就是一座“桥”，而且我们已经轻松的跨过了它，成长就是这样，每一次挑战自我就是一次新的跨越，相信自己，相信自己选择的团队。

今天要算全员都参加的项目就要算我们最后进行的“毕业墙”的项目这个项目要求我们所有队员在不借助其他工具的情况下自行完成攀爬任务，考验着我们八十多人的执行力和相互包容相互扶助毅，一开始我们中了教练的圈套，选了少数几个身强力壮的青年队员当人梯，但我们忽略了这些青年队员的身体承受能力，在第一次进行了四分之一时，教练叫停了，的确，我们所忽视的不仅仅是那些青年队员的承受能力，也忽略了我们在团队中其实大家的一员，后面有队员笑着又队员聊着，丝毫没有被下面四个青年人梯队员被踩时的嘶吼声所动容，依旧个各闲各的，叫停之后教练严肃的对我们说了我们所表现出来的对队员的付出的无视，将所有的错误归结到总队长上，让他带着病接受者惩罚，让我们下面四个人梯队员亮出臂膀让大家看通过队员在我们身上留下的满满的伤痕，开始作为四个人梯中的一个，我只是觉得我们是不是做的还不够，其实我们做的已经超出了团队最佳的人力资源的配合，在这种环境下，我们不能只单单考虑我们要付出多少，更要考虑我们怎样做才能使跟多的人通过这里，如果是真实的求生墙，如何让更多的人活下来光光靠一小部分人无私的奉献是不行的，要学会团队配合。在第二次的通过测试时，就开始轮流做人梯，团队的配合发挥出了巨大的能量，短短五分半，我们所有参加这项活动的人全部通过了“毕业墙”，靠部分人单打独斗让团队有好日子过的时代已经过去了，团队所有人动起来，所有人最终的的收益才会最大化。

当我们在一个团队中的时候，怎样去定位自己在团队中的位置很重要，怎样对待你身边的队友也很重要，最重要的是如何思考能使团队的每个人都各尽其能，发挥整个团队应有的效率和实力。一天的素质拓展很快的就这么过去了，但留给我们以后对生活和工作的触动和启发还将延续！