足球训练趣味游戏方法

第一篇：足球训练趣味游戏方法

训练计划-趣味游戏（热身）

趣味游戏1

练习说明：

（1）在15×15米的场地内.（2）10人1组，每人1球.（3）在区域内随意控球（教练员指定动作）（4）听到哨声用不同的部位进行停球动作.（5）动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者.趣味游戏2

练习说明：

（1）在15×10米的场地内.（2）球员分成5人1组，每组1球.（3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。（4）可落地一次或空中不落地.趣味游戏3

练习说明：

（1）8人1组，两名防守球员，6名进攻球员.（2）进攻球员带球通过两名球员的防守区域，防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球。（3）可通过增加防守区域的球员人数来增加难度.趣味游戏4

练习说明：

（1）用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门，球门大小2米.（2）12名球员分成两组，一人一球.（3）每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门（不能反复穿越同一个球门），次数最多者获胜。（4）有球/无球

练习说明：

趣味游戏5

（1）15×20米场地内

（2）8名球员分成2组，9个球.（3）教练员发令后两边球员分别依次出来拿球（用手/脚）（4）每次只能拿一个球，先拿到5球者的一组胜利.趣味游戏6

练习说明：

（1）每组5名球员，其中每组安排1名无球球员在球门里接应。

（2）两组第1名球员同时带球出发，在标志筒之间做教练员规定的动作，到达中间后挑球给球门里接应的球员，完后跑到球门里成为接应球员，然后第第2名球员带球出发，哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜.训练计划-控球

控球1

练习说明：

（1）15×20米场地内，10球员，2人1组.（2）在20米距离内做教练员指定的控球动作.（3）注意抬头观察.（4）左右脚反复练习.控球2

练习说明：

（1）两个标志筒相距5米.（2）6名球员分成2组，每人1球.（3）两组第1名球员同时出发，到达第3个标志筒时第2名球员出发.（4）两个标志筒间做一次动作.（5）做动作前抬头观察，双脚反复练习.控球3

练习说明：

（1）场地布置如图所示，12名球员分成4组.（2）每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作.（3）继续控球到右侧组，并将球给第1名球员，跑到队伍后面.（4）双脚反复练习.控球4

练习说明：

（1）标志筒之间相距3米.（2）每个区域3名球员并编上号码.（3）分别在自己的区域内做控球动作.（4）听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员，无球队员处于慢跑状态.（5）注意抬头观察，双脚反复练习.控球5

练习说明：

（1）标志筒之间相距10米.（2）3人一组，每组2球.（3）两边球员按照教练员要求，用身体不同部位进行控球，5分钟换一名球员.（4）保持好重心，触球部位准确，强调双脚反复练习.（5）相互之间交流，有高质量的喂球.控球6

练习说明：

（1）标志筒之间相距5米.（2）4人一组，每组2球.（3）两名有球队员喂球，无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中，做控球练习。（4）注意力集中，保持好重心，相互之间交流。相互之间交流，有高质量的喂球.（5）相互之间交流，有高质量的喂球.训练计划-传接球

传接球1

练习说明：

（1）10×2米场地，每组2人 1球.（2）两人相互之间有目标的传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头相互之间多进行交流.传接球2

练习说明：

（1）场地布置如图所示，12名球员分成4组，3个球.（2）4组球员相互之间有目标的传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头相互之间多进行交流.（5）接球是的身体位置

增加难度（球的数量/触球次数）

传接球3

练习说明：

（1）12名球员，2个球.（2）球员在运动中传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头进行交流.（5）增加难度（球的数量）

传接球4

练习说明：

（1）12名球员，2个球.（2）球员在运动中传接球.（3）触球部位准确，注意传球的准确性和力量.（4）抬头进行交流.（5）增加难度（球的数量）

传接球5

练习说明：

（1）12名球员分成两组，6个球.（2）球员在运动中有目标的传接球.（3）传球的准确性和速度.（4）抬头，相互之间呼应.传接球6

练习说明：

（1）15×20米场地内，10名球员分成两组，1个球.（2）3V3传接球对抗练习.（3）里面球员可选择多种传球方式给外侧的球员.（4）外侧球员接球后和里面的球员交换，五分钟交换一组.传接球7

练习说明：

（1）20×20场地内，8名球员分成两组，1个球.（2）4V4传接球对抗练习.（3）在方框内成功的接到方框以外同伴的传球算得1分，五分钟一组.训练计划-1V1进攻与防守

1V1进攻1

练习说明：

（1）在10×10场地内 3人1组每人一球.（2）3名球员依次做假动作，做完后注意抬头然后一次触球到边线.（3）增加一名防守球员增加难度

1V1进攻2

练习说明：

（1）进攻与防守球员各3名.（2）进攻球员跑向两侧任意标志筒，防守球员进行拦截.（3）有球与无球

1V1进攻3

练习说明：

（1）标志筒之间相距6米.（2）10名球员分成2组，每组1球.（3）进攻球员接到球后连续做假动作突破两名球员.（4）停球时必须让球动起来，抬头，观察对手位置.1V1进攻4

练习说明：

（1）12名球员分成4组，10个球.（2）球员跑向中间做教练员指定的动作后跑回原位。（3）教练员给球，球员1V1进攻两个球门.（4）两组可以同时开始.（压缩空间）（5）注意抬头观察

1V1进攻5

练习说明：

（1）8名球员分成2组，每人1球.（2）在规定的区域做教练员指定的动作（1V1节奏变化动作）（3）注意动作的节奏变化和快慢结合.（4）增加防守，有限的压力.1V1进攻6

练习说明：

（1）8名球员分成2组，每人一球.（2）两组球员同时开始，在规定区域内做波浪动作，加速摆脱后射门，并跑向另一组尾后.（3）注意动作的规范性，节奏变化和快慢结合.（4）增加防守，有限的压力.1V1进攻7

练习说明：

（1）依次在标志筒前做1V1改变方向的动作.（脚内侧.脚外侧.脚底）（2）注意抬头，用一次触球完成改变.（3）学会在变向时身体对球的保护.（4）增加防守球员.1V1进攻8

练习说明：

（1）两名进攻球员依次做改变方向的动作，防守球员来回跑动进行有限压力的防守.（2）学会用身体护住球，标志筒之间减少触球次数.1V1进攻9

练习说明：

（1）8名球员分成2组.（2）两组球员同时出发跑向球场中央，教练给球，在场地内进行1V1的对抗练习，两边球门都可以进攻，虚线以内才可以射门.（3）多做改变方向的动作.防守1

练习说明：

（1）球员在两个标志筒之间做基本的防守移步.（2）增加进攻球员（无球/有球）进攻球员传完球后变成防守球员.防守2

练习说明：

（1）4名进攻球员，四名防守球员.（2）利用防守中的移步，怎样挡住进攻球员.（3）用胳膊平衡身体的能力.（4）在移步时步数不要太多.（5）掌握抢球的时机.防守3

练习说明：

（1）外侧3名球员之间相互传球，抓准时机，将球传进内侧标志筒.（2）中间防守球员尽量快的移动脚步，阻挡外侧球员传穿越球.（3）防守球员在标志筒（内侧/外侧）移动.防守4

练习说明：

（1）防守球员将球传给进攻球员并跑向前进行防守.进攻球员拿球去攻击两个球门.（2）给进攻球员施加压力.（3）用身体卡位控制对手前进的方向.（4）要有耐心，掌握好抢断时机.（5）永不放弃.防守5

练习说明：

（1）8名球员分成2组.（2）两组球员同时追击教练员踢出的球，得到球的球员进攻两个球门.（3）不要让进攻球员轻易转身.（4）不要犯规，等待好时机进行抢断.防守6

练习说明：

（1）8名球员分成2组.（2）两组球员同时追击教练员踢出的球，得到球的球员进攻两个球门.（3）防守球员从侧面尽量逼近进攻球员朝错误的方向移动.（4）不要犯规，等待好时机进行抢断.训练计划-射门

射门1

练习说明：

（1）5个人1组，每人1球.（2）球员在不同的距离里练习原地射门，根据球员掌握脚法的程度逐渐拉长射门的距离.射门2

练习说明：

（1）将12名球员分成4组，2组进攻2组防守.防守球员每人1球.（2）进攻球员接防守球员的传球停到射门区域后选择射两个球门，并交换位置.（3）增加难度，可以增加1V1或2V1或2V2（4）要求进攻球员掌握射门的时机和准确度

射门3

练习说明：

（1）8名球员分成2组4个球

（2）喂球的1组依次高抛球给同伴，在球反弹后，另一组球员依次跑上前去凌空射门.（3）注意调整好脚步，射门时身体不要后仰，注意时机.（4）不要太用力，吃准部位.射门4

练习说明：

（1）6名球员，10个球.（2）抢在防守球员伸脚以前快速射门.（3）喂球队员可以选择地滚球或半高球.（4）3个球员相互之间轮换.射门5

练习说明：

（1）教练按顺序依次喂出半空球.低平球.头球.进攻球员分别依次把球用脚和头射进球门.（2）也可同时喂出3个球.（3）射门球员要准确的判断，果断的去射门.射门6

练习说明：

（1）8名球员分成2组8个球

（2）控球队员带球到区域踩停后立即进行防守.另一组球员拿球快速完成射门.（3）关键是射门时要快.射门前用身体护住球.（4）左右脚，两边都可以进行.射门7

练习说明：

（1）8名球员分成2组10个球

（2）教练向前传球，两名队员同时出发，合理的运用身体去获得控球权，然后射门.射门8

练习说明：

（1）8名球员分成2组1个球

（2）每组各指派一名接应球员在球门的一侧.其余球员在规定范围内接教练员的传球后快速完成射门.（3）关键是反应要快，射门时有决心和坚定的信念.训练计划-速度

速度1

练习说明：

（1）12名球员分成4组，7个球.（2）每组球员听哨音依次到中间去拿球，每次只能拿一个，一名球员拿球放回自己的位子另一名球员才能出去.中间无球时可到别组拿球（没有防守）先拿到3个球的一组获胜.（3）可以用手或脚，再可以以个人或团队进行比赛.速度2

练习说明：

（1）4名球员，4个球.（2）球员依次跑出来，根据教练所指的方向移动.（3）可以有球无球，正反方向.速度3

练习说明：

（1）15×20米场地内.（2）8名球员，8个球分，成4组

（3）前面的球员在20米的长度内自由发挥做5个动作，后面的球员以最快的速度模仿前面球员的动作.（4）有球/无球）

速度4

练习说明：

（1）3名球员，1个球.（2）两边球员喂球，中间球员跨下漏球转身.（3）两边球员抛身后球，中间球员快速转身，只能落地一次.速度5

练习说明：

（1）12名球员，4人一组.（2）两边球员跑到中间做（绕圈，击掌，肩部）动作，做完规定动作后全速跑回。

速度6

练习说明：

（1）8名球员，8个球.（2）听教练员报号码，被报到的一组球员按照教练指定的方向全速带球.速度7

练习说明：

（1）10名球员分成两组每人一球.（2）两边依次出来一名控球队员到规定的区域里射踢对方的标志筒.（3）射门后，快速转变为防守者.速度8

练习说明：

（1）场地布置如图所示

（2）教练员发令后第一名球员出发分别做（跳.带球.绕杆.射门和全速跑动练习）（3）可以记时使球员之间进行比赛.（4）失误（绕杆时碰到杆或射门未中）在总的时间上加一秒.训练计划-团队

团队1

练习说明：

（1）12名球员分成4组，1个球.（2）场地内3V3进攻方功门后立刻转为防守，场外新的一组球员快速突破射门.（3）进攻方过标志线才可以射门，要求注意力集中.第一脚触球必须往射门方向.团队2

练习说明：

（1）在规定的场地内3V3要求控球一方3次连续传球后，球转移到另外半场.（2）相互之间要大声呼应.（3）可以安排守门员.团队3

练习说明：

（1）7名有球队员在方框内控球.3名防守球员进行抢截，失求球的球员帮助有球的球员.（2）相互之间注意呼应，要给自己创造足够的空间，相互之间要多交流对配合.（3）教练每一次要记时，然后换3名新的防守球员.团队4

练习说明：

（1）5名进攻球员，3名防守球员和一名接应球员.（2）进攻球员做一个交叉套边或将球传给接应球员得1分，防守球员全力防守.（3）球员之间相互呼应.团队5

练习说明：

（1）指定一名球员在中间反复做墙，两边球员依次和他进行墙2过1式配合.（2）要求队员相互之间呼应.传接球的合理

团队6

练习说明：

（1）在15米的场地内，6名球员分成3组，1个球.（2）1组防守另外两组进攻，进攻的两组中有一组失球，马上转为防守者.（3）进攻方要求在方框内每做成功一次交叉，套边.漏球算得1分.团队7

练习说明：

（1）2V1 2V2团队进攻

（2）X3传球给X1并从背后插上攻门，当X1触球时，X2出来进行防守.（3）注意相互之间的呼应，传好关键球.（4）增加一名防守球员.团队8

练习说明：

（1）7名进攻球员3名防守球员，内部球员进行传接，传球后与外边球员交换位置。（2）要求不要过多触球，相互之间多多的呼应

第二篇：足球训练游戏

足球训练游戏

1、结网追捕

时间：3-5分钟，人数：14-20人

练习目的：发展灵敏和耐力素质，提高应变能力。

组织形式：半个7人制足球场。指定两名队员在场地外作捕捉手，其余队员为自由队员在场地内。

方法步骤：教练员发出信号后，捕捉手进入场地，捕捉自由队员，捉到后与被捕捉队员手拉手连接成网再继续捕捉另外的自由队员，直到全部捕捉完。两名捕捉手各组成一张网，追捕过程中网不能断开，两张网可以一起联合围捕自由队员。根据情况决定练习次数。记分：结网人数多的一方为胜方。

练习要点：根据队员数量适当调整练习场地和网的数量。自由队员利用突然变速和变向结合身体假动作摆脱追捕。

第三篇：拓展训练游戏-----盲人足球

明阳天下拓展公司训练游戏-----盲人足球

难易度：★★★★★

一．项目类型：团队协作型

二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏步骤：

1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。

2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

第四篇：5至10岁趣味足球游戏

1.魔鬼克星

游戏规则

区域内10名带球队员是人类，2名无球队员则是魔鬼

人类必须在区域内无规则运球，并且远离鬼

魔鬼要追赶上并通过轻拍将带球队员冰住，被魔鬼感染结冰病毒的带球队员必须双腿分开、将球举在头上站立原地

计时一分钟（或者其他限定时间），冰住的人最多的一组鬼获胜。或者在最短时间内冰住所有人的一组鬼获胜

每轮结束需要任命新鬼并开始游戏

主要目标

带球，保持较近的控制球，转换方向以远离鬼

游戏配置

区域：30*30码2（1码约0.91M）队员：12名 器材：10个足球

喊话内容：

抬起头、加速、被抓住的冰冻在原地

进阶版：

允许3名队员通过带球穿过冰冻人两腿之间为被抓住的人解冻，如此一来魔鬼必须更加努力地去抓人，而为了解冻冰冻人必须高声呼喊：魔鬼克星快来救我！

加大难度：魔鬼克星必须在球穿裆后使用爬行穿过冰冻人的两脚之间来解冻他。。

提示：

要告诉孩子还有多少时间、比分是多少去激励孩子们将速度提起来

2.加勒比海盗

游戏规则：

教练作为海盗船的船长，开始时告诉船员（海盗）船的各个边沿位置的名称：船头（前沿）、船尾、左舷、右舷。这个扮演游戏有一点词汇教育和记忆力测试味道

海盗们在甲板上自由带球，船长喊出四个船沿的单词时所有海盗必须快速带球到相应的位置，最后一个到达位置的要受到一些如star jump（跳起来双手举起张开，双腿左右张开的动作）之类的小惩罚

主要目标：

基本的控制球练习，熟悉球，改变运球的方向

游戏配置：

区域：50*40码2，船形 游戏人数：12人 器材：12个球

喊话内容：

抬起头、保持球在脚下、船头、船尾、左舷、右舷

进阶版本：

采用其他的处理球方式完成船长的口令

擦甲板：不管是站立或者移动都使用脚内侧控制球 爬绳索：以最快速度双脚足尖交替踏上球 清理甲板：将球挑起并尽量保持球不落地 船长登船：尝试站在球上并向船长敬礼 加农炮：用球击甲板并迅速趴下躲避爆炸

提示：

在船头插根旗子帮助孩子记住船的方位，让孩子们给自己的船起个名字

3.老虎尾巴

游戏规则：

每只老虎短裤背后都塞了一条尾巴，尾巴必须看得见以便其他老虎可以把尾巴偷走。老虎在区域内跑动并从其他老虎短裤后面偷尾巴。老虎每偷到一条尾巴都要加到自己的短裤后面，其他老虎则可以从他这有多少偷多少了。

如果尾巴掉到地上则所有老虎都可以偷，为避免游戏变为拔河赛，谁先碰到地上的尾巴就归谁。老虎不可以抓住自己的尾巴不允许别人来偷，要通过快速跑开、转身躲避遮挡来保护自己的尾巴

游戏可以设定一个时间（例如两分钟），看下时间到后哪只老虎的尾巴最多

主要目标

警觉性，反应，变换方向，爆发速度，身体的扭转、转动、遮蔽

游戏配置： 区域：45*30码 人数：12 器材：12条尾巴（旧标志服或条状材料）

喊话内容：

转身、冲刺（全速奔跑）、小心

进阶版本：

每人一球让他们带好球同时去偷尾巴。当尾巴被偷后老虎就得到场外，直到剩下最后一只老虎偷到所有人的尾巴开始下一轮（不过还是剩下最后两名现实些，因为最后两个老虎的1V1会很耗时间）

提示

可以用旧围裙或者找材料自己做尾巴，别用新标志服以防被他们扯烂

4.擂台之王

游戏规则

斗士们在环形区域内无规则自由带球。控制好球保持球始终在脚下之余他们必须将其他斗士的球击出环形区域。想成为一个成功的斗士必须要作出攻击决定，观察攻击自己的人从哪个角度攻击并使用防守技巧将别人的球击出区域。

球被击出区域则该斗士被淘汰出局不可以再触碰别人的球。被淘汰的球员必须拿好自己的球绕环形区域外围带球，这样你就清楚地知道区域内外的人数多少了。剩下最后2到3个斗士的最后的战役时可以加入时间限制去鼓励他们争取胜利。如果时间结束而且胜负未分则所有人加入里面开始新一轮。

主要目标：

近距离控制球、转身、阻挡抢断、保护球、决策能力

游戏配置： 区域：30*30码 人数：12 器材：12个球

喊话内容：

战斗，保证球在身边，抬头观察

进阶版：

鼓励使用策略。例如，早期将斗士分配好对手，然后把球放在一边观察好再出击将别人的球击出区域。这个游戏可以作为一个擂台内的角斗团体游戏，当斗士累或者压力大时可以退出擂台。

提示：

确保孩子们安全，此年龄段不允许铲球。如果有人铲球则判罚被技术击倒（罚出擂台）

5.机械战警

游戏规则：

进攻队伍每个区域有一或两个目标队员，攻击方向相反的另一支队伍同理。队友之间通过手抛与接球使球由一号目标球员运行到二号目标球员。队员仅可以步行速度带球或者移动（就如机器人一般），传球可以自由跨越区域，而且在被敌方机器人尾随时必须立刻将球传出去。抢球机器人只能在球被抛出去之后才可以拦截球。允许快速步行。在划定的三块场地里通过最小次数的传球使球运行到目标球员可以获得最高分A，以此来激励团队的配合

主要目的：

球性，合作，理解距离和角度，抛与接，要球

游戏设置：

区域：50*30码球门设目标区 人数：12人

6V6 器材：标志桶，2球门，1个球

喊话内容：

追上，你不能动了！双手将球高举，目标球员必须在目标区域内

进阶版：

相对于生硬的传接，应该允许球的移动（包括头顶球、球在传与接之间的滚动）如果这样做对进攻有益。允许进攻队伍将球抛进或者顶进门里，进攻末端的目标球员则变为守门员。守门员可以跑，但是不允许离开原本设定的目标区域。

提示：

由于设置了禁止跑的规则，球员需要慢慢地感受抛球的准确性。允许各种抛球方式，高举手臂的，手臂向下的或者其他的合适方式。

6.旋转铁链

游戏规则：

标志盘摆三列，形成两个通道，在每个通道的一头放置一个大标志桶。将队员分成两组，第一位队员带球出发，经过通道，绕过大标志桶，然后回到自己的队伍里。牵上第二位队员，然后两人带球再次经过通道，绕过大标志桶回到队伍。链条每转一圈都会加入一位队员，直到所有队员都加入到旋转链条里。每个队伍都必须讨论链条如何快速恰当地旋转，保持不掉链（手不允许松开）和带好球。旋转期间如果手松开则此次旋转失败，不允许加入链结，必须再旋转一次。主要目标：

团队合作，力量，平衡力

游戏设置：

区域：40*30码/分为两块即40*15码 人数：12人每组6人 器材：标志物，2个球

喊话内容：

保持与球的距离、链子不能断开、一起跑

进阶版：

所有人都需要带球，每个链节都有球。

提示：

一条3至5人的链条是最好的，注意开始带球的人要变换。

7.趣味大转弯

游戏规则：

每人一球，在转盘内部的方形区开始游戏。指定一名队员试着进行趣味转身，可以是之前接触过的带球转身方法，也可以是一些非正式的动作。被点名的队员开始带球带球出发，越过圈外标志盘后做一个转身动作，其他队员必须认真地看。如果你对这个转身感到满意则让该队员带球回到队列。并给出1分钟让所有人练习这个他们刚刚看到的转身动作。排练结束后所有人顺时针依次开始做出自己的动作复制版，然后回到各自的标志盘。教练与动作的始创球员作为裁判，裁决出复制的最棒的一名队员。第二、与第三也应该有所奖励。由第一名指定下一位动作始创者，如果愿意也可以选择自己。确保每个人都有机会当动作始创者。

主要目标：

带球转身并保持对球的控制

游戏设置：

区域：半径10码的圈 人数：8人

器材：12个标志盘，8个球

喊话内容：

表演时间到！独出心裁些！保持与球距离

进阶版：

在圈内加入一到两名防守队员，让球员们带球时必须躲过防守。防守队员不可以进入到圈内方块

提示：

不管转身难度高低，多给孩子赞扬并鼓励他们尝试不同的动作

8.猫和老鼠

游戏规则：

将队员分成两队，猫和老鼠。将两队队员按1至6编号并按顺序站在各自的起点标志盘边上，中间放置12个球（12块奶酪）。教练喊出一个数字，相对应编号的老鼠速度跑出来偷一块奶酪（每次只能偷一块），带回自己在圈上的标志盘位置。与此同时，相对应编号的猫也一起跑向中间带走一个球，并从自己的起点标志盘出发，绕圈外带球，直到带球一圈再回到中间奶酪放置点。当猫抵达奶酪点时游戏结束，老鼠清点自己盗走的奶酪数量。教练喊出下一个数字然后游戏再次开始。最后记下老鼠盗走奶酪的总和。团队角色互换。

主要目标：

速度、控球、转向、带球

游戏设置：

区域：半径10码的圈 人数：12人

6+6 器材：12个球，12个标志盘

喊话内容：

将奶酪停放在自己的起点位置、保持和奶酪的距离、猫快要回到家啦！

进阶版：

允许猫不带球，快速绕圈跑然后回到中间将老鼠抓获。这样分数将会降低。

提示：

如果场地允许（不是湿的）应该做过的队员坐在地上以免混淆。

9.太空大战

游戏规则：

两列由星空战机组成的的舰队从两边各自的发射台格子整装待发，教练一声开始！所有星空战机起飞，开始与敌方星空战机搏斗。想要得分必须使用自己的球将敌方战机的球击出方格，同时确保自己的球还在方格里。如果自己的球滚出了方格，则战机被击落了，坠毁在方格外。时间到存活战机最多的队伍获胜。

主要目的：

体会传球的精度与力度

游戏设置：

区域：30*30码方形区 人数：16人每组8人

器材：标志盘若干、16个球

喊话内容：

锁定目标、躲避攻击、保持与球的距离

进阶版：

对于年龄稍大的队员，游戏可以允许射击对手的膝盖以下位置而不是将球撞出方块。

提示：

如果有队员开始射击，球会到处跑。场边四个边都应该有备用球，被击落的队员就可以充当但要供应队把球捡回来。

10.恒星之门

游戏规则：

场地划分三块，在单个区域内每一组都必须做出对应教练要求次数的传球才可以打开下个区域的恒星之门，通过突破或者传球进入下一个区域。防守队伍禁止单纯地站在恒星之门前堵住通道。当进攻组球与人已经突破恒星之门，进入到下一区域时，所有人都移动至下一区域继续进行游戏。除非球和人进入到下一区域，否则该区域被视为危险区域，任何人不允许到下一区域。此游戏的目标是让球从任意组合的门的一头穿过到另一头然后再回来，如此往返。如果区域失守了，进攻组同样面临挑战。因为在他们如果在进入终点区域之前丢掉球权的话，游戏可以回到起点区域开始且攻守转换。

主要目的：

传球、带球、时机把握和向前跑动角度、攻守转换速度

游戏设置：

区域：45*30码分三块/15*30码单块 人数：10人

5V5 器材：标志盘、球各若干

喊话内容：

恒星之门开启啦！（传球次数达到之后）、区域安全！（所有队员可以进入到下一区域）、试着打开下一道门！

进阶版：

当恒星之门打开后，可以将球传过球门，但球员不可以比球先进入到下一区域。提前跑动视为危险行为。这种做法可以作为早期的越位规则介绍，让球员感受传球和启动的时机

提示：

场边提供备用球保证练习流畅

11.异形

游戏规则：

指定一位球员为异形，其他球员为宇航员。异形在区域内带球选择目标，然后用球攻击宇航员的膝盖以下部位将宇航员感染。宇航员必须在方块内无规则跑动，躲避异形的攻击。如果宇航员被异性击中则变异为异形，在场边拿球开始攻击剩余的宇航员。当宇航员躲进安全舱内，则异形无法攻击他们。宇航员最久只能在一个安全舱内

呆10秒，而且从里面出来之后不可以再进同一个安全舱，必须在安全舱装过另一个宇航员之后才可以返回。

主要目标：

速度、灵敏、转换方向、躲避球反应、时机、传球的节奏与准确性

游戏设置：

区域：40*40码每个角设5码安全舱 人数：12人

器材：11个球，标志盘若干

喊话内容：

抬起头、全速跑、异形，找准攻击的时机

进阶版：

减少宇航员在每一个安全舱的停留时间。每个安全舱设置最大载人数。如果安全舱已经达到满载状态，则下一个宇航员需要时进来，最先进入安全舱内的人必须把位置让出来。

提示：

异形必须找准攻击时机，不然就会攻击一次，到场边拿一次球，等所有的备用球都用完了再到处捡就会浪费很多时间和体力在捡球上

12.僵尸来袭

游戏规则：

将队员分成两组。一组从中间开始，另一组从区域的一头开始。从中间开始的那组为僵尸，他们必须球且保持对球的控制，当人类进入自己可触碰的范围时用手抓逃跑的人类，无球逃跑的人必须躲过僵尸的抓捕，从区域的一头跑到另一头。人类被抓住后变异为僵尸，从场边拿球开始抓人。看看谁是生存能力最强的逃亡者。

主要目的：

一步一触球、改变方向、伪装（假动作）、攻击

游戏设置：

区域：40*30码，边沿设置宽5码的长条区 人数：12人

6人一组 器材：11个球

喊话内容：

僵尸们！——开始游戏

你被咬了！逃亡只能在区域里面！

进阶版：

僵尸人数比逃亡者少，使游戏在开始时难度增大。使用小球利于提高控球的技术水平、增设逃亡时必须穿过的门

提示：

尽情玩耍、不要被咬

13.双胞胎

游戏规则：

两人一组，像二人三足一样将脚绑到一起。将队员分成两队，击倒对方门线上的标志桶得一分。在整个游戏过程中，队员都必须脚绑在一起，仅可以传球或者射标志物。拦截球要使用靠外侧的脚。在一定时间后绑在一起的队员左右互换，这样方便队员左右脚的均衡练习。互换位置之后任何人都有触球机会。球不可以越过头的高度，鼓励队员使用非惯用脚。

主要目的：

协作能力、解决问题、合作、非惯用脚的传球准确性

游戏设置：

区域：30*25码区域 人数：12人，每队6人

器材：4个标志桶、2个球门、1个球

喊话内容：

都要绑在一起、一起移动、只能使用外侧角

进阶版：

移除标志桶得分目标为整个球门，允许远射增加得分。告知队员当教练喊出“分开”时，他们可以解开绳子，正常地踢比赛。这样可以看出队员如何对球的位置做出自己的反应。

提示：

这是个很棒的适应人数较多的训练游戏，可以在8~20名队员间进行。如果必要可以增设守门员

14.太空侵略者

游戏规则： 四组队员，其中三组互相找好搭档，在通道的两边站好。教练给出开始指令时队员开始来回地一脚传球。这个代表可以击落太空侵略者的激光束。剩下的一组为太空侵略者，他们必须带球依次通过通道里每一个激光束地带，不能让激光束把自己的球打掉了。如果太空侵略者的球被激光束击中则表示被摧毁，离开通道区域。太空侵略者的目标就是要成功通过激光束通道，到达安全区。成功侵入的侵略者组获胜。如果没有任何一组能成功到达安全区，则总的里程最长的组别获胜。

主要目的：

紧密地控球带球，传球的准确性和频率、一脚传球

游戏设置：

区域：30*10码通道，每条激光束之间相距5码

人数：16人每组4人 器材：标志盘，10个球

喊话内容：

开始射击、必须一脚传球、禁止用脚挡住球

进阶版：

加入时间条件限制，如最快成功通过的队伍获胜或者设置任务完成倒计时。另一方面，可以允许激光束队员两脚出球，提高激光束的准确性。

提示：

注意队员有没有遵守规则，被击中球就要下场，确保队员在开始时都是一脚出球

15.三不沾

游戏规则：

由于需要在半场里划出一个方形区，这个游戏每队必须4或5人进行。队员看准对方半场内的空格（无人），手抛球越过头顶至该空格（球落地，且落点在空格内则得一分）。防守方则必须通过接住来球阻止对方得分。接住球后可以攻击对方的空格。队员必须互相呼喊交流，防止出现两个人一起跑去接一个球。这种情况会倒扣一分。得十分进入下一赛局。每次发球都会产生得失分。如果球出场外，则最后一个碰球队输掉一分。

主要目的： 守门技巧

游戏设置：

区域：40*30码场地分两半，每个半场6个10*10码方格

人数：10人，每队5人 器材：标志盘、1个球

喊话内容：

三不沾发射、接球时喊出自己的名字、回球也要加上自己的名字

进阶版：

在三不沾发射前允许队友之间的传递。允许队员直接双拳将球击回来球

提示：鼓励队员高举球，这样能够更快地将球回击对面。

16.头槌顶到家

游戏规则：

介绍头顶球技术。队员可以自己发球给自己，这样可以在没有对手压力下将球头顶给队友。如果没有自抛自顶的感觉，队员可以直接将手里的球顶出去。队员必须接住队友头传球，然后自抛自头顶给其他队友。这个游戏的目标就是将球一步一步地顶给跑到家里的队友。防守队员不可以阻挡头球队员。他们只能通过紧跟跑动的人然后用手抢断。抢断之后可以开始自己的攻势。

主要目的： 基本的头球技巧

游戏设置：

区域：30*30码两头设5码宽的得分区（家）人数：12人，每队6人 器材：标志盘，球若干

喊话内容：

眼镜睁开、用前额顶球、像弓一样往后弯曲身体、顶球的中间

进阶版：

如果空间和时间条件有，允许队员直接头球

提示：

使用3号球，气不能打太足。使用任意大小的轻质塑胶球，提高头顶球的自信心与乐趣。

17.俯冲轰炸机

游戏规则：

两对队员在方格边上面对面站，持球的人跑到对面的一角，转身发球给自己的队友腰部高度，队友则作俯冲顶球。俯冲顶球队员以对方的头以下为射击目标。而站立的防守方必须用头或者胸部挡住来球，而且不可以跪下。当两名队员都俯冲轰炸以后交换攻击方，每轮每人都有一次攻击机会。趁对方还没回到位置发起快攻是个不错的选择。顶进5个球的一分，每组记得分，得分高的胜利。

主要目的： 俯冲头顶球

游戏设置：

区域：8*8码方格

人数：4人每方格每组2人 器材：4个标志盘，每方格一球

进阶版：

防守方可以直接头球顶回去，顶进对方的门里可以得分，而且这样不影响正常轮换攻击

提示：

练习应在较柔软的场地进行，使用3号球（不可充气太足），准备好备用球

18.深入敌后

游戏规则：

区域两头分部这两个联军部队，中间的是地方单位。球则是必须穿越敌方单位深入敌后的一个包裹。联军部队一方开始在本方传球，他们的目的是通过不越过头的高度的传球使包裹成功穿越敌方单位，到达区域的另一头。如果一方的传球被敌方单位截获，则该组队员与敌方单位角色互换。计算在限定的3分钟里，不被敌方单位截获的情况下有多少脚成功的深入敌后传球。

主要目的：

在防守空档中间传出球，在防守队员背后的跑动，防守阵型，预判

游戏设置：

区域：45*30码每个小区域为15*30码 人数：12人三组每组4人 器材：1个球

喊话内容：

传递包裹、快速传球、从防守间隙中穿过

进阶版：

允许敌方单位一名队员进入联军部队的区域抢球，给联军部队施加压力。类似地，允许一名队员进入后方尝试拦截传球。

提示：

这是一个比较高级的练习，需要团队协作，决策能力——什么时候该逼抢，什么时候该拖延后退，还有加快传球速度

19．你被捕了！

游戏规则：

在本方没有球权时，除守门员外所有队员都找好一个盯防的对象。在设定的5分钟时间内，允许双方擒抱防守。因此进攻方队员必须逃离盯防自己的人取得接球的空间或者将盯防自己的人带走，使队友可以进攻至该区域。防守时你可以时时刻刻都和自己防守的对象粘在一起阻止他拿球或者射门吗？

主要目的：

为自己或者队友创造空间，第一触球，带球，射门，交叉跑位，盯人追踪，截球

游戏设置： 区域：36*30码

人数：12人，每队6人 器材：两个球门，一个球

喊话内容：

你被捕啦！能逃掉吗？可以一直紧跟吗？保持球在你的前面

进阶版：

设定一个可以帮助两队都的自由人，自由人不可以射门。这样会提升球员对处于进攻优势位置的队友识别能力。

提示：

这个游戏可以给守门员提供练习分球的机会（手发地滚球或者手抛球），将球发到队员脚下或者是空档里。

20、Bumper Cars 碰碰车

The Rules 规则

Place one player inside each of the 5x5 yard squares.4 players dribble around inside the main area.在一个5*5码的方块内设一名队员。4个队员在主区域内四处带球。Two defenders – without a ball – look to knock balls out of the grid.Each ball they knock out is worth 1 point.2名防守队员—无球—把球踢出界。踢出去一个球的一分。

The game stops when they knock all 5 balls out of the area.当他们把全部5个球踢出去后游戏结束。If a dribbling player wants a rest they can bump a player out of one of the safety zones.如果一个带球队员想休息他们可以把任意一个安全区内的队员碰出来。When inside a safety zone, if a ball is passed to you and a player runs into your zone you must leave and dribble the ball into the main area.当在安全区的时候，如果一个球是传给你的而且一个队员跑向你的区域那么你必须离开同时带球进入主区域。

If bumped out of a safety zone you can attempt to bump someone else out but cannot return to your own safety zone.It is important that the first touch takes the player into space and not into danger.如果从一个安全区里被碰出来你可以去碰别人但是不能回到自己刚才的区域。第一脚触球非常重要它要给队员创造出空间而不是危险区域。

Players in a safety zone must try to control any passes into them!在安全区内的队员必须控制好任何传进来的球。

Main Objectives Dribbling, running with the ball, accurate passing, changeovers, first touch into space.盘带，带球跑动，准确传球，交叉换位，第一脚触球创造空间

Set Up 组织

Area: 40x30 yards with 5x5 yard squares inside 区域：在40*30码内设5*5码的方块 Players: 12 队员：12人

Equipment: Cones, 4 balls 器材：标志盘，4个球

What To Call Out 喊话 “Head up”抬头

“You’ve been bumped”你被碰到了

“First touch into space”第一脚触球要创造空间

Progression 进阶

Reduce the size of the safety grids so passes must be more accurate.缩小安全区的尺寸这样传球必须更准确。

Allow players that have been knocked out of the game to become defenders.允许球被踢出界的队员变成防守队员。

Hint 说明

Discourage slide tackles.Rotate the defenders.不鼓励滑铲。轮换防守队员。

21、Tomb Raiders 盗墓

者

The Rules 规则

The players in tomb A pass the skull(ball)using one or two touches, depending on ability.在坟墓A的队员用一或两脚传头盖骨（球），试能力而定。

Two raiders from tomb B are called to come through the tunnels to steal the skull.被叫到的两个盗墓者从坟墓B出发穿过隧道去偷头盖骨。

If successful they must dribble/run with the ball back through a tunnel into their own tomb and begin passing it with their team to keep it for as long as possible.如果成功的话他们必须带球或抱球穿过隧道跑回自己的坟墓，然后开始和队友传球并且尽可能长时间的控球。

The team in tomb A now send through two raiders of their own – who must follow through the same tunnel that team B escaped through – to try and steal the skull back again.在坟墓A的队伍现在派出两名盗墓者—必须穿过队伍B逃跑时的那条隧道—然后把头盖骨偷回来。

At any point the coach can call for a third raider to go and help steal the skull.教练可以在任何时候叫第三名盗墓者去帮忙偷头盖骨。

If the skull is knocked out of the tomb the coach can choose which team restarts with a new skull.如果头盖骨被踢出坟墓教练可以选择由哪只队伍得到一个新的头盖骨来重新开始游戏。

A point can be scored by stealing the skull, or achieving a set number of passes – say 10 – when you are in possession of it.偷到头盖骨或者达到一定次数的传球可以算得分——比如说10次—当你方控球的时候。

Main Objectives 主要目标

Possession, short passing, intercepting passes.控球，短传，拦截传球

Set Up 组织

Area: 50x30 yard area total comprising 2 20x30 yard areas joined by 3 10x10 yard escape tunnels.区域：总计50*30码的区域内包含2个20*30码的区域增加3个10*10码的逃跑隧道 Players: 10, 2 teams of 5 队员：10人，分2队个5人 Equipment: Cones, balls 器材：标志盘，球

What To Call Out 喊话 “Tomb raiders go”盗墓者出发 “Good passing”传的好

“New skull coming in”新头盖骨来了

Progression 进阶

Allow the teams to choose how many raiders to send.允许队伍选择派多少盗墓者出去。Allow skulls to be chipped over the tunnels to encourage aerial control.The skull cannot bounce within a tunnel.允许头盖骨搓起来越过隧道以鼓励停空中球。头盖骨不能在隧道里弹起来。

Hint 说明

Have ample footballs ready to play in.Don’t do the obvious, see how players react to the ball going the opposite way.Roll the ball in to avoid head clashes on high balls.准备充足的足球来玩游戏。不要表现出来，观察有多少队员能够对往相反方向的球做出反应。传地滚球以避免在抢高空球的时候发生头部碰撞。

22.Over the Border 穿越国境

The Rules 规则

The teams start in opposite countries(end zones)with each player, numbered from 1

to 6, passing in order(1to 2, 2 to 3, 3 to 4 and so on).队伍在相反的国家（球门区）依次按1-6号队员站好开始按顺序传球（1号传给2号，2号传给3号，3号传给4号，如此类推）。

At any point the coach can shout out a number and the player with that number must sprint across the border and try to steal the opponent’s ball.Both players go across at the same time.教练随意大声喊出一个队员的号数，该队员必须全力冲刺跨越边界然后去抢对方的球。所有的队员同时穿过边界。

The remaining players do not have to pass in sequence but must retain possession.其余的队员此时不必按顺序传球但必须控制好球。The first player to win the ball or knock it out of the opponent’s country wins a point and both players return home to restart the sequence.第一个抢到球或者把对方的球踢出国界的队员可以得一分，然后所有的队员回到自己的国家按顺序重新开始。

Ensure that all numbers are called but don’t be predictable.The same number could go twice in a row.确保所有的队员都被叫到去抢球但不能提前说好。相同数字可以连续喊两次。The first team to ten points wins.第一个得到十分的队伍获胜。

Main Objectives 主要目标

Short passing, receiving passes, quick play, closing down, defending, intercepting passes.短传，接球，快速运动，逼抢，防守，拦截传球 Set Up 组织

Area: 50x25 yard area with 10 yard end zones 区域：50*25码区域内设十码的球门区

Players: 12, 2 teams of 6 队员：12人，分成两队各6人

Equipment: 2 balls 器材：2个球

What To Call Out 喊话 “Accurate passing”准确传球

“Support your team mates”接应你的队友 “Have a good first touch”来一脚漂亮的一脚出球

Progression 进阶

Call two numbers at a time to practice defending in pairs.Alternatively, put restrictions on the number of touches allowed for the passing players.一次叫两个队员练习双人联防。或者，可以限制传球队员的触球次数。

Hint 说明

If one team dominates the other then restrict the number of touches allowed for just that team or swap personnel between the teams.如果一个队高出另一个队那么就限制这个队的触球次数或者在两队之间个别的换人。

23.Don’t Feed the Monkeys 不要喂猴子

The Rules 规则 monkeys are placed inside the monkey cage(inner circle)and are guarded by 4 zoo keepers who start in the zoo itself(outer circle).6 visitors start on the cones forming the perimeter of the zoo with a ball each.2只猴子在猴笼（内环）内被四个饲养员看守住（外环）。6名站在标志盘处的游客各带一个球围着动物园形成一个圆圈。The visitors must try to feed the monkeys by passing a ball to them.游客必须通过传球来喂猴子。

The monkey must be able to control the pass and return it to the visitor for a point to count.猴子必须接到传球然后回传给游客这样才能得一分。

The zoo keepers must try to stop the monkeys being fed by intercepting passes with their feet or head.饲养员通过用脚或头拦截传球来阻止猴子被喂食。

The monkeys cannot leave their cage, while the zoo keepers and visitors cannot enter the cage or leave the zoo itself.猴子不能离开笼子，饲养员和游客都不能进入笼子或离开公园。Visitors can interchange balls in order to keep the defenders guessing and change the point of attack.游客可以互相传球以迷惑饲养员然后选择攻击时机。

Play for 2 or 3 minutes and record the scores.The winners can be the visitors with most points scored or the zoo keepers with the least points scored against them, or both.游戏进行2-3分钟然后记录分数。得分最高的游客或者失分最少的饲养员获胜，也可以都是。

Main Objectives 主要目标

Accuracy and weight of passing, control, first touch, anticipating and intercepting passes.精准的恰当份量的传球，控球，一脚出球，预判和拦截传球 Set Up 组织

Area: 10 yard radius outer circle with 3 yard radius inner circle 区域：外环半径10码，内环半径3码 Players: 12 队员：12人

Equipment: 12 cones, 12 balls 器材：12个标志盘，12个球

What To Call Out 喊话 “Excellent pass”传好球

“Get the monkey’s attention”呼应猴子 “Well defended”注意防守

Progression 进阶

Insist on chipped passes that the monkeys can catch or control with their chest or head.要求蹭传这样猴子可以用胸或头接控球。

Hint 说明

Ensure that players are fully rotated so they have a turn as the monkeys, zoo keepers and the visitors.确保队员充分的运转起来这样他们都有机会做猴子，饲养员和游客。

24.Bodyguards 保镖

The Rules 规则

Split the area into 3 equal sized zones with a VIP(goalkeeper)and two bodyguards(defenders)in each zone.Place 4 balls beside each goal.将场地分成3个相同大小的区域，在每个区内设1个贵宾（守门员）和两个保镖（防守队员）。在球门边上放4个球。

Bodyguards must stay in their zone and protect their VIP, who in turn must protect their goal.保镖必须待在他们自己的位置保护贵宾，轮流保护球门。

Each team has one assassin who attempts to score points by beating the VIP to score a goal.每个队都有一个刺客试图通过进球来刺杀贵宾以获得积分。

The assassin must be inside the opponent’s zone to score in their goal creating 2v1 or 1v1 situations(2 assassins can go for the same VIP).刺客必须在对手的区域内创造2对1或者1对1的局面来射门得分。（2个刺客可以攻击同一个贵宾）Each assassin has 4 shots and must return to their own goal to reload and collect a new ball after each shot.每一个刺客有4次射门机会然后必须回到自己的球门装弹同时在每一次射门后都要把球捡回来。

Main Objectives 主要目标 Shooting, defending, goalkeeping.射门，防守，守门

Set Up 组织

Area: 30x30x30 yard triangle 区域：30*30*30码的三角形 Players: 12, 3 teams of 4 队员：12人，分成3队各4人 Equipment: 12 balls, 3 mini goals(or 6 poles if no goals available)器材：12个球，3个小球门（或者6个标志盘如果没有球门的话）

What To Call Out 喊话

“Shoot on sight”– to the assassins 快速射门——针对刺客

“React to ricochets”– loose balls 抢反弹球——针对双方都未控制的球 “Don’t dive in”– to the bodyguards 不要跳水——针对保镖

Progression 进阶

If bodyguards win possession they can counter attack and gain extra points.如果保镖得到球权他们可以打反击然后得到额外的分数。

Open up the game to a free play situation.No-one is restricted to an area and anyone can score or defend.This will test decision making(rash attack or cautious defending?).开启自由游戏模式。不限制个人的区域以及任何人都可以射门或者防守。这样可以考察队员快速做决定的能力（轻率的进攻或者谨慎地防守？）

Hint Rotate roles of players after each set of 4 shots.The winning team is the team who scores the highest from 16 balls.在每一组完成4次射门之后轮换扮演角色。16次射门中进球最多的队伍获胜。

25.Pool Table 台球桌

The Rules 规则

Two even numbered teams free play using as many skills as possible to get an opportunity to pass or shoot through one of the six pockets.两个队自由发挥使用尽可能多的技巧去得到传球或者射门进袋的机会。The other team try to prevent this and gain possession.另一队要阻止对方而且要抢到球权。If a team pots a ball they retain possession and continue their break until they miss the target or lose the ball to a tackle or interception.如果一个队射进一个球那么他们继续拥有球权直到他们射偏或者球被断掉为止。The first team to score 8(ie 7 reds then the black)wins the game.第一个射进8球（即先射7个红球然后黑球）的队伍获胜。For any fouls or cheating the opposition team is awarded a free shot.犯规或者作弊那么对手将得到一次射空门的机会。

Main Objectives 主要目标

Passing, movement, support, shooting accuracy, general defending.传球，移动，接应，射门精准，整体防守

Set Up 组织

Area: 40x30 yards, six gates like pockets on a pool table 区域：40*30码，6个像桌球台的袋子的球门

Players: 12, 2 teams of 6 队员： 12人，分成2队各6人 Equipment: Cones, 1 ball 器材：标志盘，1个球

What To Call Out 喊话 “Accurate passing”传准点 “It’s 5-3”– for example 现在是5比3——举例 “Team A is on the black” A队剩下黑球了

Progression 进阶

Limit the number of touches each player is allowed.Alternatively, place a ball over each pocket that players must strike with the cue ball in order to pot.This encourages even greater accuracy and good pace on shots and passes.限制每个队员的触球次数。或者，在每个袋口放一个球队员进攻必须用母球把袋口球踢进袋。这样是为了鼓励在射门或者传球的时候更好的准确性和步伐。

Hint 说明

Play one frame or best of 3 frames and change the personnel around.玩一局或者最好的3局然后换人。

第五篇：足球训练

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 篮球场折返跑3组

女生 排球场折返跑 4组

3、男生女生 深蹲跳50个

3.4

1、男生女生600M

2、变速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳垫子男女5X2

2、绕垫子S型变向跑男女5X3

3、带球绕垫子脚内侧传球10X2

3.16

1、男女足球场折返跑后运球射门3组

2、男生传接球练习

3、女生传接球射门练习