少儿足球技术训练测评方法标准

第一篇：少儿足球技术训练测评方法标准

小球星---少儿足球技术训练测评方法标准

谨把此测试内容和评分标准，献给从事少儿足球训练的有识之士，特别献给热爱少儿足球工作肯于奉献和勤奋好学的优秀教练员

每年每个学期可测试一次或者两次。每个小球员的每一次测试记录都很重要，每一次的个人成绩进步报告将记录队员的长处和不足，指导小队员今后的努力方向，小球星技术测试共有六个等级，如果小队员达到冠军级（六星级），这将表明你是同年龄组中的佼佼者，也是非常突出的队员。你将有机会得到中国少儿足球教练群（少儿足联）的各种奖励和参加高水平的比赛。为今后的足球成长奠定基础。

测试内容和进行方法： 一：带球跑：

1、目的、测试的目的是看小队员从起点到终点的带球跑的速度。

2、组织： ①区域： 如图

②带球起跑：队员从A点起跑，当球越过A线时开始计时，A-B线之间2码（2米）

③终点：当球越过G/H标志线时、测试结束。被测试者可以传球或带球越线，但传球者必须是在带球越过E/F线之后，且传球高度不能越过20厘米。④计时：秒表计时精确度为每秒的1/10 ⑤如果队员在测试中发生以下情况，●在E/F线之前传球，并且未在触球； ●没有按规定的高度传球越过终点线； ●滑到或发生其他事故；

发生以上情况，队员可以重测一次，记队员可以测两次，取最好的成绩记录。

3、教练员要严格要求队员。认真负责。可以设定专用的足球，4号球。

二：带球转身

1、目的

测试的目的是尽可能的用三种不同的转身方法，完成9次持球转身动作。

2、组织 ①场区

如图：AB线相距约4.5米，两个标志盘球门宽度为4.5米，即正方形 ②起点

当队员越过起点线A，教练员开始计时。③计时

队员必须带球越过B门线，然后在带球返回A门线，之后在返回B门线，最后在带球跑过A门线时，用脚底把球踩停住。计时准确度为每秒的1/10 ④结束

队员越过A门线，并用脚底踩住球后（球不滚动为准），测试结束 ⑤得分

●队员分三次测试，每次测试的转身动作必须是同一个动作，三次不能一样，转身动作为：脚内侧回扣球、脚外侧回拨球、跨步转身、回拉转身、踩停转身等 ●队员三次的时间加在一起，为最后得分。

●如果队员测试中发生失误（如摔倒滑到等）或者没有采取同一个动作转身，以及球没有在A线和B线外转身等，队员可以重测一次，如还没有按规定做完，这个队员本项将无得分，3、教练员：

队员应适当得到兼休（A队员做时，B休息，两队员互换）时间，教练员应给队员做每次的转身示范动作。每个队员应该在2分钟内完成三组测试。

三、速度

1、目的 队员从起点到终点，围绕着标志盘测试队员的协调性和起动跑的能力。（无球测试）

2、组织

①测试区域如图所示：

②队员从X/Y标志盘间的连线处起跑，③听到教练的口令“预备、跑”。队员沿着A、B、C、D 标志盘标志快跑，当队员越过E/F线时测试结束。

④计时为精确度为1/10秒

⑤如果队员发生失误摔倒或者没有按规定取进行时，队员可以测第二次，但第二次还没有完成，本项将无成绩。

3、教练员

①教练员要严格认真，精神要集中，②本项测试项目，进展速度快

四、运球

1、目的：通过带球绕标志物进行，促使队员带球进行变相还摆脱对手，快速到达终点。

2、组织

①区域：如图所示

②队员站在起点线后，一只脚踩在球上，当队员越过起点线时，教练开始计时，③队员必须按照图示的虚线运球，球不能触碰A、B、C、D、标志盘，脚可以触碰。必须在标志盘外围越过。

④队员在终点线之外停球，且一只脚踩在球上，测试结束 ⑤计时为精确度为1/10秒

⑥队员在测试时发生失误。摔倒、滑到等。队员带球没有越过A、B、C、D标志盘前的线，队员没有从终点线通过，没有踩在球，队员可以重测，两次均没有完成，记本项目无成绩。

3、教练员

应向队员强调，标志盘就是防守者，所以要在标志前面变向。

五、头顶球

1、目的

顶球越过球门线进入球门，最多反弹地面一次，2、组织

①场区及球门、球门线和标志的设置如图。球门是标准的（高2米 宽5.50米）。②测试的队员“P”需站在C/D线之后，③供球者“S“拿一球站在X/Y线之后，用双手抛球。抛球质量非常关键，被测试的队员认为抛球不合格，应重新抛球。

④“P”判断球点，冲上去并在A/B线之前顶射，如果“P”在A/B线之后顶球，不计得分，球可以直接顶入球门，也允许球入门前反弹地面一次，两次无效。⑤测试队员顶射三次，进一球得一分，不进0分。

⑥如果发生以下情况，●球在人门前反弹地面两次，不计分 ●球击中球门横梁或者边柱均可得1分。

■年龄区别：如图上所示，A图9岁、8岁、7岁测试用。B图为10岁、11岁测试用。C图为11岁、12岁测试用。

六、射门

1、目的

通过射入球门远角以获得更高的得分。

2、组织

①场区如图，球门5.50米宽，高2米，无球门网，在离球门柱2.50米处各有一个标志桶，球门中间设一个标志桶，球门后的A线距球门线4.5米，B线距球门线约9米。②队员持球站于距球门线18码（16米处），且与近门柱平行的线外。推球进入罚球区（不超过2.50米）并在球滚动中起脚射门。注意必须在球滚动时击球，否则重测，如果两次均违例，这一次射门无得分。③射门必须是“击球”。用脚内侧“推球”或用脚尖“捅球”为违例，应重测，如两次均无结果，这一次射门无得分。

④如果测试队员推球超过3码（2.5米）后射门。应重测，如两次均无结果，这一次射门无得分。⑤射入球门线中点至远门柱间区域得3分，包括地滚球，射在远门柱与远门柱外标志桶之间（低于球门横梁）得1分，射入球门线中点至近门柱间区域得2分。如果射越横梁或射在近门柱以外得0分。⑥测试队员在右边和左边各射门三次，在右边射必须是右脚，左边射必须是左脚。视为有效射门。⑦如果球击中横梁后，将按以下情况分别判分。●越过横梁和反弹进入罚球区均为0分 ●进入球门，取决于区域，得2分或3分

⑧如果球击中近门柱后，将按以下情况分别判分 ●弹向近门柱一侧得0分

●进入球门，得2分或3分（取决于区域）●弹向远门柱一侧或者弹出横梁，得0分

⑨如果球击中远门柱后，将按下列情况分别判分。

●进入球门，得2分或3分（取决于先越过哪个区域线）。⑩如果球击中远门柱后反弹进入罚球区，或反弹向远门柱，近门柱一侧，或反弹越过球门横梁，得1分。

3、年龄组区别

①这一测试方法对7岁、8岁、9岁以下队员没有变化，A和b 线对其不起限定作用。

②对10岁和11岁队员射门要求有以下调整，队员要得1分、2分或3分，所射的球必须越过球门线后5码的A线，否则无得分。

③对12岁的队员射门要求有以下调整，队员要得1分、2分或3分，所射的球必须越过球门线后10码的B线，如只越过球门线而没有过10码线，无得分。

4、教练员

所有队员先测右脚射，然后在测左脚射，一般时间为，右脚和左脚射一分钟左右。

温馨留言：

亲爱的各位少儿足球教练员和少儿足球老师们，你们好！

以上的测试评分标准是针对少儿7岁---12岁之间的小队员而进行的。每一位教练员要仔细的研究一下里面的内容，对队员严格的、标准的、正规的进行测试，已对您的小队员的负责。为孩子门的未来成长做出贡献。

我经过近四个小时的电脑打字和整编，让我很累，很辛苦，但是我所做的一切是为了有干劲肯于工作的教练员和更多的足球孩子们，在累一点，也是值得的，这是一本少儿足球技术测评标准书里的内容，我进行了整理，因为只是一本书，已经绝版的书，我只有一本，不能给大家，所以，我只能为大家服务，打成文档形式，转给大家。

新的一年就要到了，在此我衷心的祝愿大家在新的2016年树立奋斗目标，许下意愿，为了中国少儿（校园）的发展，让我们紧密的团结在一起。让我们有新的起点、新的成绩，新的成功！

我作为一名在基层少儿足球成长起来的老教练员，我从23岁开始，从一个不懂足球，只是喜爱足球开始，成为了一名足球孩子王，25年来，我慢慢探索和求知学习和努力，有了我今天的成绩，25年来，我经历了很多足球的事，让我激动，让我悲伤，让我感动，到现在的少儿足球，我的25年中积累了很多少儿足球方面的教学能力和经验，感悟和感想。我真的希望和大家分享我的过去。

最后，祝大家新年快乐，身体健康。2015年12月23日编写 你们的朋友：付锦山教练敬上 友情指导电话：***

附：测试图解，见下页 少年儿童足球技术测评标准---图解

第二篇：浅谈少儿足球训练

浅谈少儿足球训练

成都市晋阳小学蒲红波

在我国有那么多酷爱和迷恋足球的孩子，他们在外国人眼里，被认为是具有足球天赋的苗子，但由于“成人化”的训练，使他们出现所谓的早熟现象，这样对儿童的培养严重违背了足球 发展的规律。我作为一个最基层的足球工作者来说，不仅要积极投入和艰苦的付出，更重要的是更新观念，按足球的发展客观规律，科学训练，优化方法，让孩子们真正体念到训练的乐趣。

足球运动起源于一种游戏，是在人们的玩耍和娱乐中逐渐形成、发展而来的。少儿足球运动更应该注意这一点，对于孩子们来讲只要踢球有乐趣就足够了，高度的技战术理论可以在以后再去掌握。所以培养孩子的球感、球性、简单的技术以及对足球的兴趣成为了少儿足球训练的主要目标。

一、足球是我们的朋友

人的性格是各有不同的，有的人和善，有的人浮躁，有的人风趣，有的人性急等等。在每个人的周围都回有性格各异的朋友，如果能清楚地了解朋友的性格，那么交往起来更轻松，更有乐趣。球也是这样，有蹦跳、旋转、停顿等不同变化着的面孔，熟悉和掌握球的特性，是与球做朋友的捷径，为此要尽可能多地接触球。比如：用手运、传球，用脚运、传、拉、踢球，以及小场地进行3对3、4对4的拼抢或小比赛，以提高训练时间的利用质量，增加对球的接触次数，让孩子们去领悟真正的足球。

二、我们是游戏的天才

游戏的技能是在游戏的过程中逐渐掌握的，回想一下玩游戏机的经历，谁都是在近乎忘我的游戏中，不断研究新的技能，在不知不觉中熟练起来的。足球也是这样，没有人一开始就可以有熟练的球性，并熟练的踢球，只有在快乐的足球游戏中体会足球带来的乐趣，增加我们对足球的兴趣，也是熟练掌握球技的垫基石。由于在此阶段的孩子不能充分理解规则，也没有与同伴很好合作的复杂思维，更缺少团队概念，这是孩子们身心特征的体现，也是影响我们训练内容和方法的因素

三、体会踢足球的感觉

为了踢好足球，必须要很好地掌握足球的基本技术。这就象算术中的加、减法一样，加、减法都没掌握，就不可能容易的掌握乘、除法。任何一种体育运动都有自己的起加、减法作用的基本技术，要想成为优秀的足球运动员，就要耐心地、扎扎实实地学习和掌握足球的各种基本技术。对于这阶段的孩子，不能急功近利、拔苗助长，对孩子的每一个细节都应精雕细刻，并且寓练于“玩”之中，有意增加玩的成分，这样从中学到更多东西。

通过上面的分析总结，不难看出，少儿足球训练，应让孩子们无忧无虑全身心地投入到“玩足球”中去，随心所欲、自由自在地体现自己的足球表现力，寓练于“玩”之中，有意增加玩的成分，激发练习的热情，从而获得足球带来的乐趣。

第三篇：浅谈少儿足球训练

浅谈少儿足球技术训练

摘要：中国足球自实行职业化以来。运动水平不断提高，球市也日渐火暴，尤其是中国队历史性的打进了世界杯的决赛圈后，参与足球训练的少年儿童也越来越踊跃。各级各类的足球训练班培训中心，足球学校如雨后春笋般遍及全国各地。然而与此形成鲜明对比的是中国的少年队，国奥队却屡走麦城，未获小组出现。说明我国足球与世界强国相比较仍有一定的差距。如果不从根本上改变现行的是少儿足球训练思想和方法，若干年后，今天的“娃娃”仍将重蹈覆辙。足球是一项系统工程。只有从小培养，全方位发展才能胜任高水平比赛的角逐。青少年由于生理、心理解剖以及发展层次等方面与成年队存在着明显的差别，为此必须正确把握青少年特点，有针对性地进行训练。

关键词：足球.少儿足球训练.技术.战术

前言

着足球足幼的日益发展，足球技术不仅在内容上更加丰富，而且动作难度也在不断提高。特别是当今的足球比赛要求队员能够在快速和激烈对抗的条件下，准确地完成踢、停、顶、还、抢截以及起动、快速跑动转身和急停等技术。因此，只有熟练地掌握足球技术，才能在比赛中有目的地采取行动和正确地处理球，以达到战术上的要求。而足球的发展，战术的不断丰富对技术又提出了新的更高的要求，同时又促进了技术的不断发展的提高。这就要求少年、青年在教学和训练中首先要加强足球技术的全面掌握和提高。复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正式这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。

技术的三要素：动作结构、时间、空间

对技术观察的角度不同，导致对技术要素认识的不同。

认为技术就是人控制球者，必然认为技术中最重要的是动作结构，技术好就是动作规范、准确；技术的发展方向就是动作结构新颖、优美和高难度。

倾向于从三个维度综合观察技术者则更多地从技术运用的实效性方面看问题。他们衡量技术的标准主要是时间与空间是训练中过多地侧重于慢速非对抗、小范围的控制球练习，忽视提高运动员的时空判断能力，则是制造这一问题的根源。

三预测：世界球星之所以高人一等，就在于他们能比别人更早地预测到将要出现的局面，因而总是捷足先登。无怪苏联优秀教练员评价足球柔质时，把判断与预测能力放在首位。预测能力来源与准确的判断和足球运动规律的深刻理解，而预测的对象主要是时间与空间。

四处理：处理球的能力主要表现与时间与空间的适度。传出的方向、速度甚至弧度均恰倒好处，做动作的时间精确无误，这叫做技术“讲究”。

从近些年的足球发展趋势以及世界强国中观察分析出世界优秀足球队训练的特点

（1）突出对抗的真实性

为了达到赛练一致的目的，欧美各国的优秀职业队在训练手段上突出对抗的特点极为明显，这种对抗训练不仅仅是一种攻守对垒的外部形式，更可贵之处在于对抗的强度和真实性，训练中队员们的认真程度和动作方法，都犹如真实的比赛，对抗练习中的凶狠拼抢习以为常，由此出现的受伤也觉得自然，但从无不满和报复行为。

（2）快速与简练

训练中强调动作简单快速，表现在一次触球的练习增多，很多练习都规定一次触球，养成早观察快速球的好习惯：其二是队员在训练和比赛中盲目的盘带很少，总是简练地尽快处理球。

（3）分队比赛

每次训练课后期，至少安排一定时间的分队比赛。采用不同人数、不同区域大小的场地进行比赛，它集兴趣与发展不同的技战术配合以及相互了解与默契与一体，是统一思想、统一行动、发展全队战术打法的重要手段。

（4）抓住特长和特点

球队整体打法是根据本队队员的身体、技战术等特点，有一个总体打法思路和原则。在少年的基础阶段，由于队员的战术意识水平较低，具体化的战术打法指导还是非常需要的。

（5）从局部到整体

整体战术是在小组战术训练的基础上逐步过度到整体战术训练后形成的。从小组战术训练发展到整体战术训练全过程中，利用不同场区的大小、不同人数、不同的目的进行分队比赛，以及教练员在分队比赛中，不断地利用“冻结法”进行指导、讲解、示范，都会取得很好的训练效果。2 少儿足球训练的三个阶段

少儿课外足球训练是一个完整的教学过程，它的目的在于提高少儿足球队员打下良好的基础，它应当在不影响少儿文化课的前提下利用课余进行科学系统训练。训练大致可分为三个阶段：

第一阶段为初期训练阶段（7-12岁）

第二阶段为基本技能学习阶段（13-15岁）

第三阶段为高水平运动训练阶段（16-18岁）根据学校的基本条件，第一第二阶段的训练完全可以独立完成。

（1）第一阶段

启蒙期年龄阶段的儿童需要运动，足球游戏可以发展儿童的能力。足球游戏对完善儿童教育提供支持，它是提高儿童在运动中积极性的一种手段。这一年龄段的儿童对某些运动中的概念了解不全面，例如：协调性、平衡能力、方向感等比较差。对某些概念完全不了解，如移动、力量、速度、距离、抛物线等。因此，在做练习之前，要教他们一些简单的概念，区分前、后、左、右、近、远等基本概念，只有这样才能进入下一步的训练：并教给他们一些复杂一点的概念，如站位、盯人、摆脱接应、利用和创造空当。针对不同的对象，要由易到难，由简到繁。

（2）第二阶段

这段孩子开始有规律地、经常性地进行足球训练。这段孩子的其他兴趣增加，所以容易转移，因此经常系统地训练就是为了把他们的兴趣吸引到足球上来，帮助他们进步。可以鼓励他们参加不同的运动，以增加他们的想象力，不至于在精神上过于满足。要保持孩子的自主性，使他们不会像机器人一样去训练。因为他们心理、生理的变化，更有利于对基本概念的学习，如移动、跑位等。

（3）第三阶段

尽管已经进行了有规律的足球训练，但仍然还要加强对足球兴趣的培养。一支球队越来越像一个大家庭，球员感觉到自己是家庭中的一员。开始考虑自己的未来，有的想成为职业球员，有的却对自己失去信心，教练员应进行及时的心理调整。

指导少年训练的基本原则

（1）趣味性的原则

对年龄较小的少年儿童，练习形式要多样化，尽量通过各种游戏来完成训练任务。这样可以提高少年儿童训练的兴趣与自觉性，使队员始终保持精力集中与全神贯注的学习积极性。

（2）重复练习的原则

运动技能的获得是一个由量变到质变的过程，是条件反射的结果，只有进行反复的练习，才能巩固已建立起来的条件反射，逐步形成正确的动力定型。

（3）系统训练的原则

从简到繁、由易到难，循序渐进地发展和提高。训练目标方向越清晰，目标任务越可行，目标距离越接近，训练的信心、动力和成就感就越强。

（4）贯彻直观性的原则

少年儿童神经灵活性高，头脑皮层的兴奋性高于抑制，接受与模仿能力强，所以学习动作快。正确的示范、录象等直观教学，对少年儿童有突出作用，有利于形成正确的动力定型。

（5）系统化原则

在少年儿童技术与个性发展的基础训练过程中，进行系统的训练指导，给孩子们一定的想象力和创造力的空间，另外，训练中你许结合球。

（6）重视训练细节的原则

要认真制订训练计划，将计划细化为训练的实施细则。对技战术训练的细节，要严格细致地要求，做到一丝不苟。

（7）练赛结合的原则

训练中的内容、形式和要求与比赛尽可能地保持一致性。通过比赛检验训练中存在的问题，在训练中进行讲解与提高。

（8）区别对待的原则

根据训练对象个体的差异，因材施教地安排训练内容、训练形式和运动量。

（9）因地制宜的训练原则

根据队员当时的状态、场地条件、环境气候等实际情况，可进行计划的合理调整，不能让计划束缚住自己的手脚。技术、战术、身体训练、心理机能之间的联系

其实，应特别注意到身体素质与技术、技术与战术、身体素质与战术，心理素质之间的互相影响。例如：身体素质发展与技术的提高是互相促进的。在训练过程中是一个统一的、完整的实践过程，两者的提高是互相制约的，只有身体素质达到一定阶段，足球技术才能取得相当高的水平。如果在训练过程中忽视了某一项训练，少儿足球技能则得不到全面的发展。因此，在少儿足球训练中要注意全面发展个方面的技能。有时会在某一训练阶段出现一种或几种因素的不平衡。教练员应及时改变方法，恢复各项因素的协调性，使得少儿足球运动技能得到同步发展。少儿足球运动最主要的教学训练手段就是采用各种形式的活动练习。一般身体练习和保健措施是少儿学习基础技术全面发展身体技能的先决条件。专项身体练习是发展足球运动所需要的专门身体素质，为掌握足球专项运动技能打下良好的基础。技术和战术训练的主要方法是练习法，也就是多次重复完成动作的练习，重复练习又分为完整动作练习，分解动作练习，竞赛动作练习和游戏等，一般不复杂的技术动作和战术配合可以用完整动作练习，较复杂的技术动作或者全队的战术配合要采用分解动作练习，比赛练习在少儿训练中占有显著的地位，它的实质就是提高和巩固在复杂条件下完成技术战术的能力。少儿身体训练要借助与多种形式联系，包括有复杂的、变化的、间歇的、匀速的、快速的、监督式的、极限式的、最小强度的、竞赛式的、游戏式的等等练习方法。总之，少儿的训练应当建立在自觉性、积极性、系统性、循序渐进性、直观性、深入性和主观能动性等一系列相辅相成的教学原则的基础上的，缺一不可。5 训练指导思想要明确

少儿足球运动员应该以促进身体素质全面发展为主，在运动负荷的运用上，必须坚持循序渐进的训练原则，只要这样才能做到既可以保证少儿运动员的身体健康发展，又能为以后的高水平训练打下良好的基础。6 加强基本功训练

这一阶段应反复的灌输最基本的足球技术，不要遗漏，也不要另加内容，要达到目的必须考虑到以后阶段的发展。正确合理的技术是经过日积月累、年复一年、千百万次磨练而逐步形成的，人在少儿时期的可塑性极大，模仿能力强，再加上他们还没有形成技术动作定性。此时进行基本功训练是最好的时机，相对于青少年、成年时期的训练来讲，前者可取得事半功倍的效果。7 兼顾足球专项素质的发展

在坚持“全面发展”的大前提下进行足球专项训练，因为不同的运动项目，其技术的发展都要求有响应的身体素质与之相适应，这就是所谓的“专项素质”，它是应专项云顶的要求而发展，但其存在与发展的前提仍然是全面、平衡的基本素质。前西德的一位研究员法伊格曾经做过这样一个实验：将一个同龄少儿分为两组，一组进行专项练习，使他们尽快达到成年人的最好成绩；另一组则是接受与他们的身体发育水平适应的训练，在方法的内容上都与他们的身心发展的这一特殊阶段相适应。实验的结果表明，在前一组的成绩提高的很快，但保持最好成绩的时间却很短，而且成绩下降的速度也很快；而一组则相反，其成绩在开始阶段提高的较慢，但到了后期，成绩提高的速度超过了前一组，并且他们良好的技能状态和成绩保持长时间的稳定。辨证唯物主义认为，一切事物的发展、变化都有其固有的、内在的规律。人们的主观能动性的充分发挥，也是建立在遵循客观规律的基础上的、个体的成长，足球技术的形成与发展也是一样，少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。所以，我们在对少儿运动员训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度，这一时期是重点抓基础训练的最好时机，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练中要有意识地提高他们呼吸以及循环系统的机能。8 创造力与想象力

培养少儿的创造力，开发他们的想象力是未来球员的心理基础。俗话说：“师傅领进门，修行在个人”。在训练过程中，要让他们以自己的思维独立思考问题，鼓励他们创造性运用技术。在掌握技术方面，应提倡根据自身的特点形成技术个性。同样，比赛中运动员运用技术的情形和对情形的不同理解，效果也迥然不同。教练员不应当在细节上过多在意，应对每个队员的意想不到的表现给予充分肯定，鼓励队员大胆发挥想象力，创造性地运用技术、战术，最大限度的挖掘运动员的能力。创造性是足球的精华，这一阶段打好灵活激动的意识基础，是未来成才关键。足球的威力正式来源与一代又一代运动员的丰富想象的激动人心的创造。9 处理好学习与训练的关系

少儿训练，多存在着文化课学习的问题。少儿训练，教练员不能因训练而忽视甚至冲击文化课的学习，应经常了解队员的学习情况并应与家长、学校共同配合处理好学习与训练的关系。10 自信心与意志力的培养

少儿足球训练应多采用激励式的，重点抓队员的态度和责任心问题，而不是批评队员的能力。球员的动机是成功，当失败时就感到失望，应让球员始终感觉自己在获得成功，使其有浓厚的兴趣和极大的信心去参加训练。设计的联系是球员能够实现的，根据他们的情况来考虑难度。如一方领先很多，教练员宣布从零比分从新开始，这样就能很好地跳动落后一方的积极性。中国运动员正式由于从小这方面的培养，所以往往在处理一些关键球时缺乏信心。同时足球运动更需要运动员顽强拼搏，不畏劳苦的坚韧毅力，这也是运动员能否成才的重要心理因素之一。意志力必须从小培养，贯穿于成长过程的各阶段之中，教练员应通过体力负荷、练习难度、困难环境等各种训练培养运动员坚韧不拔，勇于挑战困难的精神。

少儿道德品质教育

在充分发挥少年想象力、创造力的同时，对少儿球员的品行应进行严格要求，防止社会上对球星的“爆炒”所带来的负面影响。少儿训练除了提高运动水平的任务之外，更重要的是培养良好的思想作风和高尚的道德品质。

结论

通过以上发现，足球训练应从娃娃抓起注意少儿训练应以游戏与技术训练为主，注意少儿足球训练要以身体素质、心理素质全面发展，在少儿足球训练中应注意创造力、想象力、自信心以及意志力的培养。

浅谈少儿足球技术训练

陈海波 西南召中心小学

第四篇：少儿足球心理训练

浅谈少儿足球训练

______足球队员启蒙期(5---8岁)生理方面训练

成都市晋阳小学

蒲红波

一、训练不能超过队员的承受量

1、承受量包括身体训练、技、战术训练等。

2、注意在队员尽可能集中时，灌输更多的知识。

3、宗旨是：发展他的智力，以及创造性、社会化方面的能力。

4、通过踢球（游戏、技术等）来发展队员的智力，通过这方面的训练，让球员自己找到一些问题和答案。

二、从下列四个方面发展小球员的各种能力

（一）作为球员最基本方面

1、协调性

2、平衡力

通过练习很

3、方位感（方向）

容易达到

4、空间感

5、力量

6、移动

7、速度

小球员不容易了解

8、距离

9、线路

（二）“前、后、左、右、近、远”这几种概念，孩子了解最难了

比如下面第二例的练习就可以训练队员的跑位及方向感

这样的练习不能接

要求孩子传球后

受位置概念

到另外的位置（例一）

（例二）

（三）在训练中允许球员犯错误，当他们犯错误是应给时间让他们自己努力找到答案。

三、小球员身体素质特点

1、一般脉搏每分钟80次，运动后很快达到每分钟200次，小球员不懂得节省体力，会一直运动下去，这样作为教练就要掌握这个量。

2、球员不宜过胖，对他的心脏要求太高。

以6岁球员为例：体重30千克，正常身高为106～123厘米，每一年约增加体重3千克，身高6厘米。

3、耐力

（1）速度、力量练习，使

心脏壁加厚，心室得不到 发育，所以15岁之前少 练力量、速度。如右图（2）多练耐力使心室增大，身 体更健康，所以15岁之练力 量，增强肌肉结实度。如右图

（3）对于该年龄段的孩子需 要一紧一驰的进行练习。如右图

三、球员集体之间的关系

1、孩子在家庭方面是自私的，在训练中让其社会化，孩子就会很容易一起相处。教练起到引导、帮助孩子从家庭走上集体生活。

2、小球员训练时兴趣很高，但持久力不强，可分别5分钟、5分钟、10分钟进行分段练习。

3、不能让他们接触“坏人”、“坏事”

4、教练不能当作其他球员的面严厉批评，应单独进行教育。

5、应鼓励差的球员，表扬优秀的队员，使他们更有自信心，以后便越做越好。

6、除上之外，对于教练还要有正确、丰富的知识。

第五篇：少儿足球训练小结 完整版

第一天

传接球，头球技术练习

训练内容：

1、（多人）脚内侧互相传球。

2、（多人）脚外侧互相传球。

3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。

注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：

7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：

9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。

10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。

11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。

12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。

在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。

13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

第一天

传接球，头球技术练习

评价：

1、采取鼓励优秀队员示范动作的方式，激发了队员的训练热情，较好的完成训练内容。

2、能够严格按照训练计划完成训练内容，但在训练过程中，由于队员较为分散，对于球员动作训练的质量无法有效关注到位。

3、在训练中加大了讲解力度，使得队员对当天训练内容的作用有了深刻理解，表现在训练的积极度、投入度有所提高。

4、气温较低，热身运动时间相对较长，对当天技术训练的时间有所影响，好在队员能够克服困难，认真完成训练。

5、课程内容的设置较为合理，训练量充分，队员对于动作的理解还需要进一步讲解透彻，表现在对技术动作的把握尚不够到位准确。

6、本节课，以赛代练，通过用比赛形式将队员分成若干组对本课内容进行训练比赛，增加了训练的积极性。

优点：

1、训练态度积极，队员相互交流较好

2、动作要领理解较为到位，表现传球精准度有所提高

3、对球性的感觉有所提高，停球动作比较干净

4、能够自觉地增加训练量，对技术动作要领进行深入掌握

5、人球结合能力进一步提高，高速跑动中传接球能力有所加强

缺点：

1、支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。

2、踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。

3、摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。

4、因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。

5、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

6、踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。

7、没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准

体会：

1、传接球系足球最重要的基本功，是执行足球战术的基础，也是培养青少年足球水平的基石，要在此项训练中加大训练量。

2、队员对传接球技术训练重视程度不够，不能很好的琢磨领悟教练讲解的传接球技术动作

3、有必要在训练中，寻找一定方法引导球员对传球精准度的兴趣

4、今后可采取视频教学方法，将著名球星比赛中对传接球，停球技术的分析，增进队员对传接球，停球技术的理解和兴趣

第二天 小组传接球练习

训练内容

小组传球练习

1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高足球训练计划——基础技术的训练方法

第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚

的内侧脚背将球截回，反复练习。

第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球

相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右

脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背

外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。

第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。

第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出

第二天

小组传接球练习

评价 ：

1、课程内容侧重于小范围配合，传接，抢逼球，对于增进队员配合意识，彼此技术习惯了解有好处

2、课程引用了《科化足球训练》相关章节，内容较为新颖，方法上更加科学

3、本节课队员对于抢逼围训练内容兴趣较高，但在跑动中传接球的流畅度尚有所欠缺，反映出队员传接球基本功需要进一步加强

4、课程内容安排紧凑，队员训练专注度较高，但热身运动和休息次数应相应增加，防止队员训练过程中受伤

优点

1、训练积极性好，能够认真完成教练布置的训练量

2、团队训练交流较好，队员之间相互配合积极

3、护球意识较好，能够有效运用身体防止抢逼

4、视野较好，在团队配合中分球的选择较为合理。

5、传球时机把握较好，控球队员对于无球队员的跑位判断较为准确 缺点：

1、弱侧脚的传接球脚法较差

2、传接球过程中，动作不够简练，停球拖泥带水，一脚传球意识不足

3、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

4、在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。

5、摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。

6、传球动作不够简练，摆幅大，力量小，传球隐蔽性，突然性不高。

7、跑动传接球训练中，跑动速度不够快

体会

1：要多增加弱侧脚的传接球脚法训练

2、进一步加强小腿的力量训练，使得队员在传球过程中发力强，摆幅小，动作隐蔽。

3、增加传接训练，抢逼训练的对抗氛围，进一步增加队员训练的投入度

4、要培养队员传球动作的隐蔽性，比如球向左传，人向右跑。

5、要培养队员传球的天气意识，比如遇风雨天，顺风时少直传、长传、传球力量有所控制，逆风多传低球，加大传球力量；下雨地滑，多向脚下穿，泥泞场地少传地滚球等。

第三天

体能训练

练习内容：

一、速度练习方法：

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法

1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

4、单拳或双拳击球，击远击准。

5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

6、双手经头上向后抛实心球。

7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

三、灵敏练习方法

1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

四、柔韧练习方法

1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

2、直腿和分腿的体前屈并下振。

3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

五、耐力练习方法

1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

2、在快速移动中反复做扑接球练习。

3、规定时间和组数的跳绳练习。

4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习

先跟球陪养出感觉.学会判断球的路线.学会出击.开大脚.不要怕摔.(一)练习方法示例

1发展颈部和上肢力量的练习

(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

(6)“推小车”。

(7)哑铃和杠铃练习。

2发展腹背力量的练习

(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。

(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。

(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。

(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。3发展下肢力量练习

(1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4发展全身力量的练习

①轻杠铃的快速挺举。

第三天

体能训练

评价：

1、体能训练作为专门课程训练，增加了队员对体能训练的重视程度

2、少儿足球训练中，侧重于对身体柔韧性，协调性，心肺功能方面的锻炼，力量训练主要讲解方法，量不宜太大。

3、课程中引入《足球运动员身体素质训练》中的SAQ计划，并采取进性的结构和针对性的练习形式使运动员可以轻松地将SAQ练习融入到足球训练课中。

4、采取表格化球员各项身体素质指标记录存档，较为清晰的反映了球员身体素质的变化

5、采取系统化方法，对速度，力量，灵敏，柔韧，耐力等各项身体素质采取系统化的训练，实现身体素质整体性提高。

优点：

1、队员对身体训练重要性的认知度较好，能够主动的按照教练要求完成训练量

2、采取SAQ计划使得训练方法更为科学

3、训练中，队员能够相互监督，帮助，配合训练。

4、队员对于各项身体素质训练方法掌握较好，能够较好的理解训练目标

5、各种训练器材的运用，丰富了训练方法

缺点

1、在力量训练中，队员对身体保护不够，表现在争强好胜勉为其难，过量训练，训练结束后不注意肌肉的放松和恢复

2、相对枯燥的无球训练，队员专注度不足，比如提踵半蹲快速侧面滑步和交叉跑步等队员兴趣较差。

3、实心球后抛训练中，队员对腰腹的保护不足，易用力过度。

4、在灵敏性训练中，如持球前滚翻，侧滚翻、后滚翻等，队员不够严肃，气氛过于轻松，降低了训练效果。

5、队员对耐力训练的投入度不足，比如用半蹲的姿势进行快速移动项目上，队员普遍不能较好的完成训练内容。体会

1、要进一步深入讲解和沟通身体训练的意义，使得队员们对身体素质训练的方法，目的得以深刻理解，提升训练主动性。

2、丰富训练方法，尤其是对一些看似枯燥的耐力训练部分，通过提升竞争性，增加趣味性，设置训练环节，增加队员在这部分训练的积极性。

3、各个球员身体素质相异，在进行整体训练的同时，要有针对性的对球员进行专项身体素质训练。

4、需要建立体能档案，追踪记录，鼓励和引导队员进行科学的身体素质训练。

5、可通过视频介绍著名的球星的体能训练方法和情况，进一步引导球员进行高质量的身体素质训练。

第四天

射门训练

战术训练

训练内容

1、正脚背射门〔冲力射球〕

优点：力度大，球速快，射程远。

弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。

要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕

适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。

技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。

小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。

3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕

适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。

技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。

小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。

4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕

优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。

弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。

要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。5头顶球射门

乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。

说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。

练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。

6顶正面空中球射门

过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。

较难动作：甲奔跑中顶球射门。

7顶传中球射门

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。

8集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。

9原地起跳顶球射门

丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。

身体绷成弓形的练习方法。

(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。

(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。

(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。

10助跑起跳顶球射门

过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。

较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙

11原地跃起顶传中球射门

丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。

技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。

12助跑起跳顶传中球射门

丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。

其余过程同上。

说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。

13集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

14前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。

15传长空中球和接传中球射门

前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。

较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。

19鱼跃头顶球

(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。

(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。

(二)练习注意事项

(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。

(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。

(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。

(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。

(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

第四天

射门训练

战术训练

评价：

1、射门技术为完成场上进攻战术最后一环，需要作为一课训练内容单独训练，课程应在重要性上使队员有深刻理解。

2、射门技术训练内容应包括脚法（含头球技术）、进攻跑位，力量练习交叉系统性训练，通过引入视频教材使队员有直观认识。

3、本节课程主要通过视频教学，集中讲解了队员比赛中射门中的应保持的心理状态，有利于提高射门命中率，该课程有效地弥补了之前射门教学只注重技巧，忽视心理调适的空白。

4、射门练习结合各类进攻战术套路训练，使得训练整体性，系统性、全面性、效果更加明显。

5、头球攻门是进攻战术的非常重要一环，本节训练课，结合场上各种头球攻门战术进行训练，起到了战术和技术相互促进的作用。

6、射门训练中引入射门成功率记录，使得队员训练投入度有所提升。

优点：

1、队员对射门技术训练热情较高，训练的自觉性好。

2、队员利用脚内侧射门技术练习中，感觉较好，部位吃的准确，射门准确度相对较高

3、在传中头球射门中，队员敢于冲顶，训练态度好，场上作风英勇。

.4、在前场定位球射门训练中，队员对各种技战术学习领悟较好。

5、队员能够严格按照教练要求，系统的进行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量训练以及身体保护动作的练习，体现了良好训练纪律。

缺点

1、队员对射门脚法的细节要领体会不足，急于求成，特别是外脚背射门练习中，触球部位和力量控制掌握不准

2、在头球射门战术练习中，队员跑位不准，对球的落点判断不佳

3、在鱼跃冲顶攻门的练习中，队员对身体自我保护意识尚不足，容易造成受伤。

4、射门力道不足，特别是小腿肌肉群的力量欠理想，射门球速不够快，力量不够足。

5、在多人进攻练习中，配合意识尚需磨练，特别是多人配合的战术演练中，射门时机选择不准确，不果断

体会：

1、射门技术训练中，对于射门前的心理调适不可忽视，它是保障队员临门一脚前能够做好技术动作的基础，在训练中要有针对性的引入该方面的训练内容。

2、对于头球射门一项，既要培养队员敢顶敢冲的英勇作风，又要敦促队员做好尤其是冲顶类头球射门的保护动作，因此要平时加强队员的自我保护意识培养。

3、射门技术要领的讲解要细，不能急于求成，要从正脚背，外脚背，脚内侧，等一步一步动作细节讲解透彻，训练到位。

4、适当引入著名球星场上射门集锦的视频教学，对于球员场上把握射门时机，提升进攻欲望有着良好的效果

5、分组进攻战术训练中，要结合队员特点，适当引入防守和对抗，适度提升训练难度。

第五天

守门员专项训练和教学比赛

训练内容

守门员训练：

一、救下沉球

（1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。

（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。

（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。

二、扑半高球

（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。

（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。

（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。

三、扑平直球

这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。

（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。

（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。

（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球

13集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

14前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。

15传长空中球和接传中球射门

前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。

较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。

16三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球

前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。

较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。

第五天

守门员专项训练和教学比赛

评价：1 守门员专项训练结合其他球员的射门练习，能够起到相互促进的作用。

2、在守门员训练中引入守门员心理辅导，能够起到良好作用

3、分组对抗中采取不同的分组方法，反复演练各种阵容、配合、和打法能够极大的存进场上队员的相互了解，增进默契程度

4、对守门员也进行前锋的射门训练，有助于守门员更好的了解各种射门脚法产生的射门效果，对于临场射门的球路判断有着较大的提高

5、分组对抗赛中，守门员与前锋可以适当调换位置进行客串，有助于前锋和守门员更好的把握射门时机以及对射门的判断。

优点：

1、守门员训练态度认真，积极，敢冲敢扑，作风勇猛

2、要求守门员进行射门训练，对球路的把握有了更加深刻的理解

3、守门员扑防点球练习时，能够较好的结合假动作，增加扑击陈功率。

4、后卫线队员配合较为默契，能够有效地利用整体跑位制造对方球员越位。

5、守门员发动快攻意识好，能够利用场上队员的跑位，通过手抛球和大脚开球，发动进攻。

6、每周一次教学比赛，能够将一周以来的各个环节的教学效果进行梳理，检验，对于不足部分，可在场上及时发现，及时指导

缺点：

1、临场时，稍显急躁，对对方进攻的判断不够沉着，表现在单刀球中上扑草率，防守时机选择不佳。

2、守门员防守点球训练中，守门员不善于运用眼神及其他肢体语言，对射门队员造成心理干扰。

3、在守门员侧扑训练中，自我保护动作不到位，不准确，容易造成受伤。

4、分组对抗赛练习中，队员对于平时进攻战术的演练不够主动，场上容易出现猛冲猛打，战术素养需进一步提高。

5、守门员力量训练不足，表现在球易脱手，持球不牢等情况

体会：

1、主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力

2、每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。

3、在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位，在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。

4、在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

5、守门员的力量训练要加强，尤其是手指手腕手臂力量的训练。

6、在分组对抗中，教练应根据场上情况，及时调整，重在加强对战术演练的临场调整和指导。