体育课的收获

第一篇：体育课的收获

教学 竞赛 身心 收获

羽毛球课上了一年，每次都有不同的感觉，从开始的好奇和期待，到后来的喜欢和习惯，每周一次正式的羽毛球课成了自己必不可少的东西。记得第一次上体育课，老师跟我们说需要的不是我们能从他这儿学到多好的技术，变得多么会打球，最希望我们能从每天的紧张的上课中得到解脱，让自己在体育课上充分发泄，玩的开心，体会流汗的酣畅。

对于羽毛球，老师的教学是很重要的，从一开始，老师就引起了我们的好奇心，让我们能够期待打球，而不是一听到该上体育课了就有叹气的感觉，让我们觉得打球是很快乐的事儿。每次羽毛球课，老师会先让我们自己练习打球，看我们的表现给我们提出建议并作出示范，例如怎么正确的握拍、脚怎么站位、怎么快速方便移动步伐。握拍的手要学会放松，正确用力，击球的瞬间在发力，而不是手一直都保持紧张的用力，这样打球没多久就会产生疲劳。在击球的时候也有不同的打法，击球瞬间拍子的面对不同的方向以及手握拍子的转动都会改变球的方向和力量，形成不同的球的走势。我觉得羽毛球是技术性比较强的运动项目，老师的教导是很重要的，老师可以告诉我们正确的动作，纠正我们的错误，可使我们少走很多弯路。同时，在体育课上，我们还可以看老师和同学当场示范，给我们演示不同的战术打法，会让我们加深对羽毛球运动的理解，切身感受球该怎么打。

第一学期的课我们学习羽毛球的基本技术，慢慢自己会懂得自己该怎么打球，在打球的过程中学会了思考，看着球的特点，加入了小技术，慢慢形成对赛的感觉。第二学期的课，老师给我们安排了比赛，从开始的混合双打到后来的单打比赛，让我们体会的竞赛的感觉。记得打混双的时候，每次都能很开心的笑，因为不会、因为配合不好而闹笑话有着数不清的次数。大家在摸索中前进，后来能够相互弥补对方的落下的球，不再磕磕碰碰。双打中比较重要的是配合，也是最难完成的，我跟我的队友在刚开始打球中采取左右站位，经常会落下球，都互相认为对方会接球，结果谁也没接球，要不就是同时接球，球拍差点撞到一起，后来经过多次的练习和沟通，分割各自负责的区域，避免落球的问题。我们也尝试前后站位，让男生负责整个后场，而自己照顾前场，对方经常会采取杀球技术，一般女生不容易接到对方男生的杀球，并且女生的杀球也不够力度不会对对方造成大的技术影响，当女生站到前场就很容易的避免了这俩个困难，将力量型、技术型可以跟对方对抗的击球交给后场的男生是比较明智的选择。因为是比赛，不论是单打还是双打，都会让人有对抗的感觉，有想赢得冲动，所以会紧张，会在不知不觉中观察对方的球路意图，然后把握恰当战机加入自己的思考，形成技术性的动作，让球打得更漂亮。

每次去上体育课打球都有不同的感受，其实自己原来打过羽毛球，跟朋友或家人暑假的时候作为一种娱乐和锻炼身体的运动，平时玩的时候也很开心，但一直都没有接触过比较专业的上课，通过一学期的课让自己更加了解羽毛球，懂得怎么去打羽毛球，每次上完课，都觉得自己身心很舒畅。羽毛球是一项具有实际锻炼价值的运动项目，它能够增进我们的健康、增强体质、培养意志、陶冶心理，提高人体神经系统的灵敏性和协调性。羽毛球运动的竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求以及在打球中的思考球的打法，可以提高我们自身的很多东西，身体素质也在不经意间增强，在球场上的自信也会带到生活里，让我们心里更强大。羽毛球的娱乐性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，才能把球击打到对方的场地，所以对于参与者来说，其中的乐趣难以言表。并且羽毛球动作轻盈，丰富多变，击球的节奏、跑动的节奏，都富有美感，所以它也是一项非常具有观赏性的运动，这种有趣又有运动量的体育项目能大大提高我们的身心健康。

羽毛球课已经快要结束了，每节课都是这样打着，不知不觉自己已经学会了很多，回想一下，自己学会了正反手握拍法、正反手发前球、单双打站位、接打高远球、正反手接网前球等。

大家都可以在任何一项运动中学到一些东西，收获一些东西。羽毛球是运动量排名前三的体育项目之一，在羽球场上我们大汗淋漓，这时候怎一个爽字了得。而且，流汗还可以加快新陈代谢，有排毒养颜的功效，对爱美的女生的我们也很有吸引力。最重要的一点收获：打球的心态要好，不管干什么事，都得有好的心态。球打的不好时，想想我才打多长时间啊，来日方长；出汗了，运动了就是我的收获；球打的好一点了，想想我又进步了一点点，就挺高兴的；赢球是高手带我打的结果，输球是自己打的差带累了别人；自己球打的不好，就多为别人叫好，鼓励同伴更好地发挥；心态好，高手们才愿意教你，你才能知道自己错在哪里。并且，打球需要专一，在学习中进步。我觉得羽毛球可以转移我们不良的情绪，当我的思维完全被对手征服时，自己不在想着烦心的琐事儿，可以使我们的头脑中从消极情绪中解脱出来，集中自己的注意力，专注于球场。使我们间接地不断提高自信，潜移默化的影响我们的思维模式和行为模式，进而完善自我。

第二篇：体育课心得体会与收获

体育课（健美操）心得体会 外国语学院苏鑫

时间总是在不知不觉中流逝，似乎是眨眼之间大学前两年的时光已经悄悄溜走。更遗憾的是得知体育课也要就此结束，也许这辈子都不会有机会和一群人一起感受运动的快乐。也是因为选了夏老师的课才有机会静下心来写一篇心得体会，给自己一个回想与总结的机会。体育课目的是丰富我们的体育活动、娱乐我们的身心、提高我们的身体素质，在夏老师的课上我也的确是收获颇丰。

大学体育课给了我们绝对的自由去选择自己喜欢的上课内容，排球、篮球、体育保健、健美操、体育舞蹈......多的让我们眼花缭乱，目不暇接。俩年中我尝试了不同的课程，有收获也有遗憾，幸运的是在最后一次我选择了夏老师的课，给了我不一样的体验，让我的体育课有了完美的收官。

从最基本的锻炼身体增强体质的方面来说： 夏老师要求我们每次上课前慢跑俩圈，这样的习惯从开始一直坚持到最后，保证了我们在体测800米是不仅仅能够达到合格，大部分同学都成绩优异。而在之前的体育课中，每次到800米测试时都是哀嚎遍野，心里也会特别紧张，特别是跑完之后像是去地狱走了一遭，其痛苦程度不言而喻。可是这个学期，对我来说800米可以说是最轻松的一个测试，没有之前的紧张，轻松的占到起跑线还得到了不错了成绩，虽然不是满分但比起之前也是有了很大的进步。

除此之外，课前老师选择了流行的小苹果作为热身操，在热身的通识给我们带来了乐趣，每个人都兴趣高涨，突破了传统的热身方式却达到了更好的效果。说实话，我觉的一般的热身运动同学们根本不会认真去做，也就不可能达到热身的效果，选择这样的热身方式真的很明智。

然而独特之处不仅如此，老师还教我们如何练习形体，这在我之前的体育课生涯中是前所未有的，想要练习形体我们需要报专门的舞蹈班，可是没想到我竟然在学校的体育课上有了这样的收获。热身后的形体练习为之后上课学习啦啦操起到了很好的作用，在身体挺拔之后才会有到位的好看的动作，这样啦啦操看起来才会有活力，达到振奋人心的作用。除了对学习内容的作用，形体练习对于女生的生活习惯、日常姿态有很大的帮助，我小时候上课的不良坐姿导致我有些驼背，总是给人一种虎背熊腰的感觉，练习形体之后，不自觉的想要挺起胸直起腰，不仅走路的姿势有了很大的进步，坐姿也正了很多，虽然做不到坐如钟，但也不至于弯腰驼背，像拱起脊梁的皮皮虾。

啦啦操的学习对我来说可以说是一大难题，我的音乐节奏感很差，速度慢，之前学习跳舞也是根本跟不上节拍，记动作对我也是一个障碍，开始的时候一直在后悔为什么给自己出这样的难题，责怪自己不选择一个容易一点的体育课。可是，在夏老师的引导下，我发现自己没有那么差，经过一次次的练习我也在一点点进步，从记住动作到熟练动作，我终于克服了自己的心里障碍。在心理方面：

难以置信的是我竟然在体育课得到了一些不一样的收获——自信。从第一节课开始就被夏老师的微笑所感染，第一次接触一个老师她自始至终都保持一种让人感到舒服的微笑，无论是说话时还是示范动作时，她的微笑一直挂在嘴边。不知不觉中我发现我自己也在学习、模仿老师的微笑，无论心情怎样，在和别人交谈时，在跳啦啦操时都会带一抹笑容。朋友说看起来自信了很多。此外，老师教我们练习形体让我的走姿有了很大的进步，整个人看起来比以前更精神更自信。老师说的一句话我受益匪浅而且会一直记在心里：把每一次练习当表演，把表演当练习。练习时严格要求自己我的动作会更规范，表演时放松心情我会发挥更好。这句话不仅仅适用于啦啦操的表演也适合于我以后生活学习及工作中的各种问题。

最后，我想说：谢谢老师，老师您辛苦了。我会永远记得我的最后一次体育课，我的健美操班。

第三篇：体育课感想和收获

太极体育课感想和收获

这个学期平心而论，收获是最多的。第一节课就开始听着**老师讲的养生的内容，其实老师说的很对，但凡有大的成就的学者之类的都要有一个好的身体。现在我们没有健康的身体，等我们到三十四十岁正要出成绩的时候身体必然会垮掉，那我们还要成就有何用。这些话牢记在心里面，有时候仔细回顾，真的挺中肯的。

在上课期间，第一节课讲的一个补充的内容就是抱球，貌似是一种很养生的方法，虽然我当时还没有很舒服的感觉，但是总体结束之后还是比较舒适。然后就是之后的课程中加上的推手等等的内容，真正的感觉是大学体育有了一丝乐趣。所以上完几周之后我感觉运动更有意思，每次一二节下课后我就在第三节课去运动场跑跑步，练练曲臂悬垂，然后第四节课再继续上课。可能我锻炼的时间还是不够多，现在身体素质虽然相对于以前有很大进步，但是还是不算很好，我也会继续努力着不断提高这方面的锻炼。

在上课过程中，每一节课都过得很充实，每次下课真的都感觉浑身的累。因为每一节课中我们都要练习一套拳十来遍，一遍一遍打下来确实是很累。有一节课，累的下铺步真的都做不下去了。

经过将近半个学期的学习，我们学会了初级一路长拳。刚开始看到张洋老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。尤其是那个勾手，真的是美到了极致。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领。尽管我有很努力的学习，但是还是没有张洋老师做得那么好看、有力度。我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣，弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和马步的转换身体尽量不抬起。做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来，学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。

我在网上查到，长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。上肢动作要舒展挺精神状态上还要体现出攻防意识。在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰、准确，应充分体现出动作的攻防特点。如“弹腿冲拳”应先抬大腿再迅速将小腿踢出，要求膝部伸直、脚面绷平、力达脚尖，冲拳时，拳要从腰间沿直线向前快速有力的旋转冲出，力达拳面，上下肢动作应协调一致，做到“手到眼到”。劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发力。在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到动作的着力点。“起于根，顺于中，达于梢”，方能做到节节贯通、劲力顺达。同时，还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。长拳运动中身法多样：闪、展、藤、挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下，达到上下和顺、首尾相随、完整一体。要使身法恰到好处，除应加强躯干的柔韧性训练外，更要体会动作要领和攻防含义。

长拳练习中，眼法是非常重要的，它是体现精神的重要环节。演练长拳时，要善于运用眼神，通过眼神把一招一式的内在攻防意识充分表达出来。同时，还要求精神贯注，情绪饱满，能表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。长拳的呼吸要求“托、聚、沉”四法。一般情况下，由低姿动作进入高势动作时，应该用“提”始终遵循“气宜沉”的基本要求。同时要顺其自然，不能故意做作。如果不善于掌握和运用“气宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，而出现呼吸短促、头晕恶心、动作紊乱，运动的稳定性也遭到破坏。所以，长拳运动时必须运用腹式呼吸法，这样有助于运动的持久和平稳。

最后，长拳套路还要求节奏分明，即运动时动作、组合、段落之间所表现的韵律变化恰如其分，整套动作既在快速中进行，又通过速度、力量的变化有机地处理刚与柔、动与静、轻与重、疾与缓等演练技巧。长拳对于我们的身体有很大的帮助，尤其是在提高我们的肢体反应能力方面。长拳要求我们手要捷快，须“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明锐，须“眼似闪电”，要明快、锐利。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电。再者，身要灵活，须“腰如蛇形”，要柔韧、灵活、自如。身法在运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求：一方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化；一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韧性要好，使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。本本要领，在张洋老师的指导下我收获了很多东西。

长拳也是一项强身健体的运动。试想，秋高气爽时凭湖而立，迅速而又娴熟地打完一套长拳，或冲拳，或推掌，或弹腿，自然流畅。收势之时，深呼口气，只感到全身筋骨舒活，神清气爽，仿佛从指尖到脚跟的每一处的肌肉都在跳动，每一脉血液都在沸腾。

我在好多网页上看到，练长拳，能使人心肺功能明显增强，体能体质明显上升，身体协调性与平衡性也会有所改善。从健身祛病的立场来说，习练长拳要得到比较好的健身成效，率先也是要维持一种祥和、安然的心态。同时，长拳的顺应性也相当宽泛，男女老少都可以习练。长拳之所以可以存在很好的健身成效，我以为，除了它举措温和湍急、志气相随，相符人体的生理卫生请求，可以推进人体的推陈出新，提高人体脏器器官性能外，更主要的是它对于人的心境、意念的调理。长拳外型上的紧锁小气、声势澎湃，从基本上来说，是心绪、意象上的紧锁小气，声势澎湃。因为我以为，习练杨式长拳，最主要的是心态的调动。如果没有这种惊慌心思来升高人的免疫力，一朝一夕反倒会疾病缠身。

未来的路还很长远，练就一身好身体还是有益于自己这一辈的事业和生活的。在以后的学习生活中，或许我会渐渐遗忘这些套路，或许我渐渐遗忘所走过的坎坷迷途，但是不会忘记的是老师带给我的有助于一生的健身知识，我会带着强壮自己的信念不断走下去，不断去追求辉煌的。

第四篇：体育课的收获与心得

体 育 课 程：老 师：姓 名：学 号：日 期：专业班级：课 收 获 与 心 得

大 学 体 育 吕 顺 田 王 一 帆 20125073035 2013年6月3日 2012级生物制药班 体育课的收获与心得

学号：20125073035 性别：女

姓名：王一帆

院系：生命科学学院

班级：2012级生物制药班

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。大一下半学期，新任我们体育课的老师，凭借着他精湛的体育教师技能，让体育的精神和学风深入人心，同时也在教学中交给我们许多做人的道理，让我们真正的做到“终身受益”。年轻，是我们的资本，而老师让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。而本学期老师主要教我们学习了三步和自由步的一些技能。

第一天体育课是在初春开展的，那天我们穿的衣服都很厚，老师首先给我们介绍了一些有关交谊舞的知识，接下来就开始教给我们跳舞的最基本的动作。我也很荣幸何老师成为为大家示范时的舞伴。老师的舞技非常精湛。

随着季节的交替，夏天到来了，但是老师仍然孜孜不倦的教给我们跳舞的知识。我们的课程是在上午的后两节，天气比较炎热，但是老师仍然给我们做着一遍又一遍的示范动作，这让我深受感动，感受到老师作为一名老师的职业道德。这让我不禁想起了女排精神。

很感谢老师对我们的指导。学习跳舞给我带来了很大的快乐，虽然在现在看来只是流汗的快乐，但我相信有一天，我能从这项体育运动中得到成就的快乐。大学的体育课不再只是运动项目的简单重复，大大提高了体育运动学习的专业性。它不仅使我在思想认识上，从过去简单的和同学打球到讲究技巧，更让我们在学习中慢慢走上了一专多能的体育之路。在这人生最美好的青春时光中，我时刻感受着永恒的运动激情。体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在慢慢地长大。

第五篇：让学生在体育课中收获快乐

让学生在体育课中收获快乐

当前 ,素质教育的全面推行 ,为学校体育的发展提供了一个极好的契机。体育是实施素质教育的重要组成部分。在实施素质教育的过程中 ,体育教学的改革迫在眉睫。我认为在教育教学全面改革的今天 ,小学体育教学也应跟上时代 ,大胆改革 ,打破以往教学思想陈旧、教学方法落后的局面。这就要求广大体育教师要勇于创新 ,加大力度 ,优化教学 ,做到既重视学生体育能力的培养 ,又重视其主体作用和内在潜能的发挥以及个性的发展。在教学中渗透快乐体育思想 ,进行快乐体育的探索和实践 ,力争达到教师少教、学生乐学 ,真正使学生学有所得、学有所长、学有所成。快乐体育活动正是体现快乐体育思想的一种新的教学内容。

几年前 ,在教学中我尝试引入快乐体育活动内容 ,结果学生兴趣大增 ,练习积极性很高 ,就连平日里一些不太喜欢运动的学生 ,也自觉地加入到了练习者行列中。由此可以看出 ,要让学生自觉自愿地投入到体育锻炼中来 ,必须要让学生在体育活动中感受快乐。1.在参与中体验快乐

学生参与教学，教师请学生参与教学决策，可以了解学生的内在需求，融洽师生感情，增强学生的主体意识，从更高层次上激发学生参与教学活动和教学管理的积极性、主动性。任何一门课程要获得成功，激发和培养学生学习兴趣都是非常重要的。爱玩是每个学生的天性，因此，快乐体育的教学模式让每位学生亲自参与各种新奇、有趣的活动，在动中思、玩中学，从中获取知识，发展思维，培养能力，寓教于乐，最终达到发展身心之目的。如在每节课的开始，我们一改过去先慢跑、后做操的***惯，让每个学生设计安排一个趣味性、活动性小游戏，并让设计者来带领学生练习，这样既有集中注意力的、快速反应的，又有讲究互相配合的、培养集体主义精神的，让学生通过小游戏，既热了身，又激发了上课的兴趣。在教学内容上的设置上应注意以下几方面：

1.1多点普遍

例如最普及的篮球运动，以往我们在教学时追求标准化、规范化，其实这在某种程度上限制了学生的篮球天赋。如果我们更多的让学生在篮球场自由地发挥，给学生更多的空间，就能充分激发他们对篮球的兴趣，课堂气氛也会更加活跃。

1.2少点复杂

把体育课的活动方法和活动规则进行简单化处理，目的是让每个学生都能在最短的时间内掌握活动的方法，从而在同学之间能进行活动和比赛。如在篮球教学中可以先简化活动方法和规则，让学生不管采取什么方法，只要把球投进篮框就算得分。这样没有了各种各样的规则限制，学生的心理约束全都解放了，提高学生对篮球的学习热情，活动的兴趣自然而然就被彻底激发了，效果也会很好。1.3加点趣味

体育教师要努力使原本枯燥单调的竞技项目趣味化，让学生在活动中感受到体育带给他的欢乐。如在平时教学中，短跑是属于既累又单调的运动项目，让学生在跑道上单调地一趟趟地跑，学生的练习积极性肯定不高。反之，我们如果把短跑和各种接力游戏结合起来，组织他们进行组与组、队与队之间的“迎面接力赛跑”、“团结接力赛跑”及“抢占位置跑”等，课堂就会出现你追我赶，争上游的活泼气氛。

1.4融入生活

体育源于生活，我们可以把体育运动与日常生活中的某些动作联系起来。把一些项目的活动方法和规则进行合理的修改，融入到体育教学中，对学生来说肯定会有很大的吸引力。如力量项目，如果单纯地按照竞技比赛的要求让学生进行练习，非但收不到好的练习效果，而且可能造成学生的身体伤害。反之，我们把它进行生活化改造后，让它融入到游戏中，如“抢救伤员”、“推小车”，学生受到的教育和体验就会完全不同。

2.在成功中享受快乐

在开展快乐体育教学中，教师根据条件和需要，改进教学内容和方法，根据不同学生的身体素质注意区别对待，因人而异。科学地、合理地安排教学内容、练习密度和强度。使每个学生都能在“愉快的心境中”、“平衡的心态中”、“师生的情融中”、“需要的满足中”去探索、去发现、去学知，体验学习之乐，成功的喜悦，培养学生的探索精神。例如在跳高教学中，素质好、跳高技术好的学生是越跳越有劲，但那些体质差的学生，怕跳不好，被同学笑话，怕教师指责，总是躲在别的同学后面或站在一旁观看。此时教师应对跳高技术好的同学提高横杆高度，提出改进和提高动作技术的要求；对体质差的学生降低横杆高度，增加一些辅助练习和诱导练习，并耐心和蔼地鼓励、帮助辅导他们。对于他们在锻炼中表现的一些不足之处，不讽刺挖苦，奚落嘲笑，而是及时注意发现他们身上的“闪光点”，哪怕是微小的进步，都随时加以肯定，公开进行表扬，这样就能大大激发学生的学习积极性。学生完成动作后，老师的赞许的表情和鼓励性语言使学生发自内心的高兴。教师善意的指点与期待，会使学生产生继续练习的意愿。他们从老师的关心与耐心中体验到安全感，归属感的满足，同伴之间的协作、帮助、尤其是在集体项目竞赛中互相切磋，共同为取胜而通力合作，同样会使他们体验到自己归属于某一集体，被同伴所接受的幸福感。

体育教师应创设精神情境以满足学生因自己有能力赢得相应地位的需要。在体育教学中我尝试让每个学生在第一个学期都来整一次队，第二个学期带一次操，第三个学期自己设计一个小游戏。这样让每个学生都能在课堂上展示自己，教师对学生充分肯定或表扬以满足学生的自尊心。使学生能在成功中享受快乐。

3.在课外活动中延续快乐 课外活动是体育课堂教学的延续，我校的课外活动重视学生的参与性、娱乐性、健身性，学生可以自己选择喜爱的项目进行活动，体育老师在场进行组织和指导。操场上，同学们个个生龙活虎，朝气蓬勃，在参与和竞赛中将自己课堂所学的知识进一步转化为技能，也培养了团结协作的精神。课外活动成为了学生的乐园，身心都得到了锻炼。