体育小课题研究：耐久跑趣味练习

第一篇：体育小课题研究：耐久跑趣味练习

体育小课题研究：耐久跑趣味练习

一、问题的由来和背景

过去对学生体育学习的评价基本上局限于体能和运动技能的评价，忽视了对学生的学习态度、习惯养成、情感、合作等方面的评价，这实际上对学生来说是不公平的。新课标中提出了，体育课程评价方式的转变，要做到以下几点：1.客观性评价与主观性评价相结合2.终结性评价与过程性评价相结合3.绝对性评价与相对性评价相结合4.由单一内容评价向多元内容评价转变。事实上，今天的农村小学体育教学评价方法所采用的依然是一般标准评价、教师评价、终结性评价等传统评价方法，评价也仅是体能和运动技能的测验，以统一的标准衡量所有学生，忽视了学生个体的差异，忽视了平等享受教育的新理念,根本不能适应社会对人的多元评价的发展要求。因此，我们试图通过本课题的研究，形成一套既符合新课程标准要求，又适合农村小学生体育学习评价的体系，从而提高农村小学体育课堂教学的质量与效益。

随着新课改的实施，体育教学越来越受到学生的喜欢，学生的体质与健康测试成绩也有所提高，但学生的心肺功能提高幅度相对其他测试指标较小。而耐久跑是提高学生心肺功能的有效方法之一，体育教师如何让耐久跑教学不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，让学生愿意参与、主动尝试练习，是值得我们探讨的。根据我们学校体育组多年的耐久跑教学经验，我在此抛砖引玉，向大家介绍耐久跑趣味练习八法。

二、研究的内容

1、耐久跑替代练习

耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛，“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。

2、耐久跑简化练习

耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。大家都知道光*2-3节耐久跑课的教学是提高不了学生多少的心肺功能、意志品质。体育教师要从实际出发，多传授些方法，把练习的要求“减一减”，学生“跳一跳”能摘到，让学生愿意尝试、主动参与。例如让学生自由组合跑走交替练习，分组匀速接加速跑交替练习，规定时间内完成一定距离练习等方法。

3、“越野跑”练习

让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道。集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。

4、“铁人三项”练习

让学生自由组合分成若干个小组，每组两人，配一辆自行车，完成规定路段与规定要求的“跑—驮—骑”练习内容。两人一组，相互配合，自由选择，按要求可轮换。第一段距离内要求一人骑、一人跑，可换骑，不可驮人；第二段距离内要求一人骑车驮一人，可换驮，不可跑；第三段距离内要求同第一段距离内练习要求，最终看学生完成练习的时间。

5、“按图寻宝”练习

利用学生猎奇寻宝的心理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。教师讲明“按图寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各3—5组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。例如：第一组第一目标为绕篮球3圈到第2付双杠下拿第二个目标内容，第二个目标内容为绕田径场一圈到综合楼四楼教室3取宝，然后到田径场向教师汇报。“宝贝”不让学生先知道，一般可放一些学生喜欢的体育器材（“寻宝”完了可活动，不喜欢的可交换），或者给学生一些名言或鼓励表扬的话。

6、“障碍跑”练习

将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。例如：将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。在女生800米，男生1000米跑中，在规定路段中完成“障碍一”行进间运篮球30米、“障碍二”跨越3个跨栏、“障碍三”跳30次绳等练习内容。

7、“OVER游戏”练习

对学生先进行思想动员，讲一些军队训练与国家队“三从”训练内容，然后讲清“OVER游戏”练习的要求，激发学生的斗志、敢于拼博、挑战极限。针对学生个体差异，根据学生平时的练习成绩，将学生分成不同水平组，分别提出不同的练习要求，练习的要求一般情况下90%的学生能达到。完成不了的学生将进行“魔鬼训练”，指再进行一定运动量的练习。

8、“接力跑”练习

学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。让学生尝试中长跑接力赛，可想比赛的精彩激烈程度。体育教师按学生体能相对分组，分成若干小组，每组为四人。分别进行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。体育教师要根据课的情况灵活运用，组织这样的比赛可分4—6个大组进行（每人都参加），也可每大组派四名代表进行，尤其要加强学生的安全教育。

三、研究的对象和范围

一（3）班、三（2）班和五（2）班作为研究对象，并与平行班级进行对比，获得实验班与非实验班学生体育学习行为的变化数据。

四、研究的方法

1.文献借鉴法。多角度、多渠道开展对情报资料的比较研究，借鉴已有研究成果和经验教训，防止重复研究，避免和少走弯路。2.调查研究法。对学校老师、学生家长开展学生日常行为的调查，对学生建立体能和主动参与二项指标，进行实验前后的对比研究。

3.实验监测法。在实验班开展评价操作（包括课堂中的过程性评价和学生自我评价、同伴间评价和家长对学生体育学习态度的评价等），并及时调整不合适的评价标准和操作方法。

4.经验总结法。边实验边总结，形成阶段性总结，形成有特色的小学生体育学习评价方案。

五、研究的步骤

1.准备和启动阶段：主持人申报耐久跑课题，填写申报、评审书，撰写课题研究方案，组织开开题，制订详细的研究方案，组织课题组成员学习相关教育理论，明确研究思路。

2.具体实施阶段：对有关耐久跑进行系统学习，组织学生开展相关的体育学习评价经验总结，初步提出小学生体育学习评价的基本理论与方法，进行实践研究

请有关领导、专家指导，对课题进行论证。学习理论，问卷调查、应用研究，探索小学生体育耐久跑学习评价的方法。案例研究，每学期开展课题研讨活动，结合教学案例，探讨在实践中的成效和存在问题。撰写中期研究报告，举行一次中期研究成果报告会。将中期研究成果用各种方式向外宣传。分析数据，收集阶段性研究成果，并有一系列论文发表或获奖。

3.研究总结阶段：对耐久跑趣味练习及效果进行评价，整理课题研究资料进行归因分析，撰写研究报告，做好结题准备。收集整理课题研究的数据资料，进行分析、总结。对小学生体育耐久跑学习评价方法，行成模式，并在全校推广。进行最后研究工作的文字工作，形成报告，组织专家鉴定。做好课题研究成果的推广工作。

六、参考文献：

1.基础教育课程改革纲要（试行）

2.体育（1-6年级）课程标准

体育小课题研究

－－－耐久跑趣味练习

大同市矿区平盛一小

体育教研组

第二篇：趣味耐久跑教学案例

趣味耐久跑教学案例

——让学生玩中学、玩中练

趣味耐久跑教学案例 ——让学生玩中学、玩中练

一、设计理念：

本课以体育与健康理念为依据，结合七年级学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强特点，以及地处农村学校，往往运动场地相对狭小、体育器材充足的情况下来组织安排教学内容。因此，在教案的总体设计上，本着求实、拓宽、探索、创新的思路来展开，在教与学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。在教学模式上，本课采用理论分析和实际学习来阐述和学习耐久跑的技术，让学生通过教师的引导来提高学习兴趣和学习的积极性。教学手法上采用又简单到复杂来教学、对不同的学生本着因材施教的原则区别对待，让每个学生能够基本掌握耐久跑技术能够说出耐久跑的技术原理和日常应用。由学生对自己的技术水平、运动能力、学习效果进行评价，通过评价反馈及时调整练习手段、练习难度和评价标准。激发了不同层次学生对参与体育活动的不同兴趣，从而更加积极主动地参与体育活动，为终身体育打下扎实的身心基础。在教学方法上，本着全面提高，突出个性发展的思想，力求不同层次的学生在原有的基础上学有所成，重在培养学生观察能力、思维能力、想象能力、创新意识和自我评价能力，为将来走上社会在激烈的竞争中立于不败之地服务。在教学过程 中，充分运用棍棒操体育游戏这一体育教育的好途径，通过游戏规则要求，教师言语激励，评价反馈等，培养学生团结协作、公平竞争、实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化地对学生进行德育渗透，体现体育的教育性原则。

二、教学内容：

本课教学内容是九年制义务教育全日制初级中学《体育与保健》七年级教材。采用“多种游戏”和小组自主探究的教学方式进行耐久跑练习。

三、教学背景：

教材内容从课的性质上看，“耐久跑”属于跑类教材，从课的类型看，本课是一堂新授课。耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，是提高心肺耐力水平，增强意志品质最直接的运动项目，全国亿万学生阳光体育冬季长跑就证明了这一点，但耐力跑是一项枯燥无味的项目。学生对耐久跑却存在畏惧。耐久跑共分四个课时，本课时为第一课时。引导学生正确认识到现实生活中经常耐久跑练习，可提高身体坚韧、灵敏、协调素质，培养学生坚毅品质，敏捷反应，在现实生活中有着广泛的实践指导作用。通过快乐的运动以激发学生对耐久跑的兴趣。同时在教学中加强思想品德、文化素养的渗透。

四、学情分析：

初一的学生兴趣广泛，容易提起兴趣，但兴趣消失的快也容易被转移，所以应该尽量采取多种教学方式和教学手段来提高他们的兴趣和兴奋性，使他们能够更好的完成这个课的任务目标。

五、教学目标 ：

1、认知目标：了解耐久跑的动作技术要领，学生能用自己的语言陈述耐久跑的动作要领，能够阐述耐久跑在生活中实践中的现实意义。

2、技能目标：80%的学生能够初步掌握耐久跑的技术要领并能使少数学生能够较好的掌握。学习耐久跑提高跑过程中控制身体，调整速度和判断能力；并提高学生的速度、耐力、灵敏等素质。

3、情感目标：培养学生在集体的环境中互帮互助，团结协作、积极创新的精神。培养学生仔细观察、积极思维、顽强刻苦的良好品质。

六、教学描述

耐久跑是中学体育教材中的一项重要内容，它对于发展学生心肺功能，提高学生跑的能力，培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神具有很好的作用。尽管如此，上耐久跑课，学生还是产生厌烦情绪，特别是学生中独生子女比例越来越大，一提长跑个个皱眉头。根据这一情况，我在教学中除了增加教学的灵活性，改进教学的组织形式，采用各种办法提高学生的兴趣外，还发现在耐久跑教学中教会学生有关长跑的知识，使学生懂得为什么练和怎样练，就会极大地提高学生学习的积极性。

比如，在教学生耐久跑和呼吸方法时，把正确的呼吸方法对加强跑的能力，改变气体交换和血液循环条件的作用讲给学生，然后改变过去教呼吸方法时只让学生看口形的变化或看呼出气体的方法，而是采用了“呼吸纸条”的方法。即：每个学生准备好一张长10厘米，宽2厘米的轻薄纸条，将其用食指按在上唇，随着原地跑动的呼吸，纸条便有节奏地飘动。实践证明，这一教学方法的改革，既直观，又形象，调动了学生的积极性，收到了较好的教学效果，学生很快地掌握了耐久跑中的呼吸方法。后来，经过进一步巩固和加强，学生根据跑速的变化和自己的特点，有的运用了两步一吸、两步一呼的方法，有的掌握了三步一吸、三步一呼的方法，一些体力好的还学会了四步一吸、四步一呼的方法。真是“巧用一张小纸条，解决一个大问题”。

此外，为了使课上的生动活泼，我在课的准备部分安排了棍棒操，并用它做各种各样的的棍棒游戏，比如：托棒平衡可以很快地集中学生的注意力，使学生对棍棒产生兴趣，然后用单棒翻肩，两个学生的双棒翻肩，互相角力等等，既达到了活动各个关节的目的，又可使学生互相团结，互相协作。另外，为了锻炼学生的弹跳能力，我自编了各种跳棒练习。这样，在课的一开始几种趣味性游戏和动作既调动了学生的积极性，又达到了做好充分准备活动的目的。

当主教材内容一结束，我马上把学生分为四个小组，将一些图案画在纸上，采取抽签的方法，比哪个小组先摆好，一下子又把学生吸引了过来。当学生经过两次抽签比赛之后，又让学生开动脑筋，摆出你自己的最喜欢的图案，一下子使气氛达到了高潮。学生就是在这种生活活泼的气氛中，达到了放松的目的。

这节课基本上达到了预想的目的要求，在教学活动中，渗透了思想教育。

七、教学反思

同样是一节课，授课的方法不一样，其效果也就不一样。只要老师努力地为学生设置好这样的学习的平台，让学生在尝试中学习、在合作中学习、在交流中学习、在游戏中学习、在比赛中学习，那么学生得到的不仅是浓浓的乐趣，更技能、思维与做人的锻炼。激发和培养学生的学习兴趣是教师主导作用的具体体现，教学的艺术性不在于传授的本领，而在于如何去激发起学生的学习兴趣，从而真正地做到“以学生的发展为本”。

第三篇：趣味耐久跑教学反思

趣味耐久跑教学反思

水平一 二年级

大武口区隆湖五站小学：张晓芳

本课结合学生实际的身心特点和认知水平，深挖教材的本身的趣味因素，以多种形式的“多人握绳跑”为教学主题，力图在教学中激发学生对耐久跑的兴趣，提高学生的耐久素质，形成坚忍不拔的意志品质与合作精神。让学生在乐中练，趣中练，玩中练，在愉悦的气氛中完成教学任务。

“新”

课的设计新颖并有创意。巧用“长跳绳”贯穿教学当中，将枯燥乏味的耐久跑教学设计成“多人握绳跑”，由此将本课教学推向了高潮，特别是在几队学生手握长绳在标志桶之间迂回前进，犹如几条长龙在畅快地游玩，很具有观赏性，把课堂推向了高潮。同时也真正实现了学生在学中玩，学中练。

“趣”

利用长跳绳进行比赛，寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉悦的比赛氛围中，忘却疲劳，不仅调动了学生的学习热情，而且在练习和比赛的过程中提高了学生的耐久跑能力，达到积极练习的目的。同时也让学生体会到胜利的喜悦，增强了自信心。

不足：

在课的基本部分里出现很大漏洞，教师没有参与进去，师生没有互动，口哨指令太少，导致课堂秩序有点混乱，组织形式有点单一，只是为完成教学任务而走过程，应该在学生手握长绳跑几趟后立即吹口哨让停下来，手势指令，到那块去游玩，跑的时候看一看自己的摆臂是不是前后摆，注意呼吸节凑等等语言加入当中。可注重了合作性缺乏技能学习。

教学过程中教师语言不够精炼，口令的发出不够明确，在指示过程中语言不够精确，对活动的过程没有详细的讲解，缺乏必要的示范性，对学生的心理及思维认知缺乏一定的了解，导致课堂中学生对老师的指令有所茫然，不知所措，从而进行二次讲解，降低了课堂的效率。

总之，整个课堂中都围绕着合作进行，这是一个很好的促进生生交流、让学生在学习过程中体会团结协作、精神与团队的力量，但是在教学过程中老师忽视了这一重要的环节，始终按着自己的节奏让学生紧追其后，没有时间来体会过程带来的的精髓，很好的吸收教学内容的本质。学生才是学习的主人，是学习的主体，对学习收获最有发言权的人，而在课堂中教师忽视了这一重要环节，让学生被老师牵着鼻子走，失去了学习的思考。

第四篇：《耐久跑练习》高一说课稿

教材分析：

1．本节课教学以单一教材——耐久跑为练习内容；是以复习或练习形式展开；

2．在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终；

3．本节课教学目标设定分别：

认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐久跑能力；

技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，锻炼和发展学生耐力素质；

情感目标：培养和增进学生克服困难的意志和品质，提高学生对耐久跑的信心，并能在课后交流此项锻炼的感受。

4．本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的锻炼

学情分析：

1．本次课以高一学生行政班教学形式进行，男女生各20名；

2．作为高一学生（15、16岁左右），在经过中考体育的锻炼，学生耐力素质总体维持在较高的水平。对耐久跑项目的艰苦应该说都有充分的认识和了解，但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。现在中学生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、品质和毅力，随着年龄的增长，个性及自我意识的突显，极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况。这也是导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一。

设计思路：

1．鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学方法，通过形式新颖的“莱格尔”跑对学生进行教学。“莱格尔”跑是篮球裁判员体能测试内容之一。是一种通过控制跑的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。练习的始终贯穿音乐和语音的提示。这对学生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助。

2．“莱格尔”跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。长距离练习，对于所有的学生来说都有畏惧心理。“莱格尔”跑中通过短距离12米、15米、18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上4~6圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的暗示功能让男女学生在心理上起到一种微妙的变化，加之练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生注意力得以转移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强。而且在此练习过程中，学生很容易忽略了时间的要求和音乐节奏的控制。通过教师适时恰当的语言激励和调动，学生内心对自身能力、实力的了解、知晓，能让学生较容易接受和投入到此项练习中去。

3．此方法由于场地要求相对较低，且相对集中，因此在教学中增加了教师近距离的观察和调控。在练习过程中能有针对性对能力较低或生理产生不适的学生通过调整跑距来进行调控。

4．练习的强度和负荷得到有效保证。运动训练学告诉我们，耐久跑练习的最佳练习强度是每分钟心率控制在120次—160次之间。笔者通过练习发现，在不进行任何准备活动下，直接进行15米间距的“莱格尔”跑，经过8—10分钟左右学生心率基本上可以达到120—140次/分钟，再经过3—5分钟的持续的节奏跑，心率可以达到140—160次/分钟。完全可以达到练习的效果。

教学流程：

1．为了集中学生注意力，提升学生气势，初步了解学生跑程中的状态和反应，本课开始部分设计了队列操练中改“稍息”为“开立”部分以改进学生姿态、提升学生气势的内容。准备部分通过小场地图形跑和相对复杂的徒手操的练习，观察学生状况，锻炼学生协调性，提高注意力，活跃课堂气氛。同时播放“莱格尔”跑音乐，让学生认知。

2．通过适当讲解，让学生了解“莱格尔”跑及练习过程中的要点，引起学生兴趣，激发学生斗志和探究自身能力的欲望。并在练习间歇中讲解耐久跑练习的实质。通过“莱格尔”跑二的练习，加强锻炼效果，磨练学生意志。

3．在舒缓的音乐声中，通过呼吸放松和静力性拉伸，从学生心理和生理进行调整、放松。

4．通过对过程中学生心率和跑程的讲解，使学生认识到自身的能力和实力，增加对耐久跑的信心。

5．本次课练习密度和强度较大，预计平均心率在130次/分左右，最高心率可达150-160次/分左右。本次课在场地上需要四片相连的排球场（利用场地上的标志线）及录音机、自制光盘和50米电源连接线。

第五篇：体育《耐久跑》教学反思

长期以来，耐久跑这一项目对大多数学生来说都很怕，都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题，很值得反思。

一：创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

二：根据心理学原理，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

三：在教学实践中，采取按能力分组pk的教学形式，来提高学生学习的积极性。

四：寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的。

五：可能的话，打破传统的班级授课界限，平行班在同一场地上课时进行比赛，按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛，并采取一定的奖励措施增强学生的竞争意识，来提高学生 兴趣。