做快乐的自己教案

第一篇：做快乐的自己教案

河南省义务教育地方课程读本

心理健康 五年级 第二课

做快乐的自己

新乡市红旗区第二实验小学 高卫卫

河南省义务教育地方课程读本 心理健康 五年级 第二课

《做快乐的自己》优质课

新乡市红旗区第二实验小学

高卫卫

【教学目标】

本课主要目的是要帮助学生认识调节消极情绪的方法，以增进心身健康。在此基础上，我将本节课的目标确定为：

1、认知目标：认识情绪、体验情绪。

2、行为目标：掌握调节情绪的种种方法，并能运用一种或几种有针对性地调节自己的不良情绪。【教学重难点】

理解积极情绪与消极情绪给人们带来的影响，掌握调节情绪的种种方法。【教学准备】 多媒本课件 【教学课时】 一课时 【活动过程】

做快乐的自己

课前的话：我先来做一下自我介绍，我叫高卫卫，有人说在课堂上，老师跟学生之间不应该仅仅是师生关系，更应该是朋友，我是你们的大朋友，你们是我的小朋友。那么你们可以怎么称呼我？（高老师，你还把我当老师，我们不是朋友）可以怎么称呼我？（高富帅（你的嘴真甜）、小高子（真拿我当朋友）、卫卫（真亲切）、老高（咱俩是哥们儿）、四眼（怎么想到给我起这么个外号？很贴切，很符合我的特点））俯下身跟学生握手，放低姿态，你好，怎么称呼你？……

一、激趣导入

朋友们，我们先来玩个游戏怎么样?游戏的名字叫做抓逃手指,请全体朋友起立，小组内手拉手围成一个圈，手放下，伸出你的右手，掌心向下，伸出左手，食指向上，用你的食指抵住左边同学掌心。我将讲述一段话，如果大家听到数字“3”，记住是数字3，就请迅速的用你的右手去抓右边同学的食指，同时要快速的逃离你左边的食指，我们来比一比看谁反应又快又准确。听明白了吗？我们先来试一试，1、2、4，反应很快，但是不对，自动恢复原状,做好准备。游戏开始：从前有一座山，山里有一群猴子，有一天它们来到一个香蕉林，第一只猴子上树摘了三个香蕉，第二只猴子上树摘了两个香蕉，第四只猴子上树摘了三个香蕉……忙了一阵子，他们一共摘了13个香蕉。你们的笑容真灿烂,感觉怎么样?有趣的游戏让我们的心情开朗、快乐起来，今天我们的活动主题就是---做快乐的自己.朋友们请坐下（板书：做快乐的自己）。

二、认识情绪，体验情绪。

生活中除了快乐，还有许多不同的心情，比如：当你被朋友误解时你会_______,当你遇到危险时你可能________.当别人欺负你的时候你感到_____,你们都说得非常好.这种种心情在心理学上叫做情绪.并且人们的情绪往往会表现在脸上,就形成了表情.看，这一个个表情反应了他们什么样的情绪。

出示情绪图片(高兴悲伤兴奋害怕)总结:好，通过大家说,观看图片,我们认识了这么多的情绪.接着我们再来体验一下情绪：情绪万花筒。

第二个游戏：剪刀石头布淘汰赛。

请朋友们认真听你们亲爱的老高讲游戏规则(会听的孩子才能做得更好): 每组两两猜拳,输者淘汰,坐着不动,赢者起立继续猜拳,输了就坐下,赢了继续猜.直到每组只剩下一个站立的人,这个人就是你们组的胜利者.胜利者可是有奖品哟。听清楚了吗?游戏开始.请胜利者上台摸奖,高兴吗？(高兴,开心,兴奋),特别想摸到大奖吧？来，请看(出示箱子).这里有①②③④四个序号,你们要从中选择一个摸出奖品.记住，既然是摸，就不能往下看，必须面向大家，清楚?下面的朋友们,让我们屏住呼吸，期待这一刻吧.看一看他们会抽得什么奖品。（你们想不想知道这个箱子里放着什么?那就让我们屏住呼吸,睁大眼睛,让我们期待这一刻吧）.有请第一位同学:

①娃娃：你选择哪一个，（若没有选择，附在耳朵悄悄说：2号里面放着大奖）把手慢慢地伸进去，先感觉一下,什么感觉？拿出看一看。等他选择了说一句：你确定，不后悔。你可要想清楚了呀？

②若是男生，引导到一百元上，若是女生，引导到蛇上，(100元)把手慢慢地伸进去，什么感觉,(好像是一张纸),是不是有点失望呀.拿出来,瞧把你高兴地,嘴都合不上了吧,下面的同学,你们干嘛唾桌子呀?看看,你们感受到了截然相反的情绪.②(蛇):把手慢慢地伸进去,慢慢地摸一摸,你此刻的心情怎么样?通常害怕时心情会很慌张,你感受到了吗?看来真是吓坏你了.(若引导不成功:她拿出来时自己要吓她一下,拉她一下)或是下面谁害怕专门到她面前去.（如果他不感到害怕，鼓励你非常勇敢，但是下面的同学们，你猛地看到这条蛇，你感受到了什么？）

③(假100元):什么感觉?拿出来,又是100元,真的吗?再仔细看看吧.你此刻感受到的情绪是?(刚开始眉开眼笑,转眼间唉声叹气,怎么了?此时的心情?)(谢谢你们,请回)在这个环节我们都感受到了很多种情绪,像刚才感受到的高兴兴奋我们把它叫做积极情绪，积极情绪还有快乐、开心、激动等等。而感受到的失落、恐惧我们把它叫做消极情绪，消极情绪还有愤怒、伤心、嫉妒、恨等等。那么你最想拥有哪种情绪,积极情绪,还是消极情绪?为什么?请举手回答。

个人回答问题,全班进行交流.（主要揭示出消极情绪的种种危害）.消极情绪会让我们的心理很不好受。不好受了又会怎么样？得心理疾病，（你说得真好）抑郁症、焦虑证，等这些心理疾病正是长时间处在消极情绪中才导致的。并且它还会使我们的免疫机能受损，危害身体健康。相反，积极情绪则会增进身心健康。这就是第一点：情绪影响身心健康。

除此之外，情绪还对我们有什么影响？（我们先来观看图片：这是情绪对什么的影响？也就是对学习，请你从图片中来说一说情绪对学习可能有什么样的影响？

（你观察得很仔细，说得很棒，掌声送给他）

大家有过这样的体验没有？在消极情绪状态下，注意力难以集中，学不进去，在积极情绪状态下，注意力高度集中，学习效率很高。这就是第二点：情绪影响学习效率。

过渡：还有吗？情绪还会影响我们的哪些方面？

我们再来看一幅图片，这两个人都是处在什么情绪下，导致了什么样的后果（吵架）朋友反目，那在愉悦的时候呢？人与人相处融洽。这就是第三点：情绪影响人与人之间的关系。

三、畅所欲言，提出方法

可以看出,积极情绪对我们的学习、生活、身心健康有益，消极情绪对我们的学习生活身心健康有害.所以我们要拥抱积极情绪，远离消极情绪。但是在生活当中我们不可避免地总会遇到一些烦恼事，那么碰到烦恼时,应该怎么办呢?是让情绪情绪主宰我们，还是我的情绪我做主？我的情绪我做主！说得非常好，首先我们来看一段短片，故事中的两个小主人公遇到了烦恼，很不快乐，如果你是他们，怎么让自己变得快乐起来呢？

观看视频，小组讨论。

学生回答：听听音乐等等。听音乐会怎么样？听音乐可以陶冶性情，提升人的思想境界，听什么样的音乐会比较好？（愉快的音乐让人听了感觉高兴，悲伤的音乐会让人难过）（你是调节情绪小高手）像刚才这位朋友说的其实就是转移自己的注意力，不要老去想着这件事。（板书：转移注意力）那么除了听音乐，我们还可以把注意力转移到哪些事情上（读书、跳舞、唱歌、逛街、洗澡）。（说得好、你的想法真独特、棒极了、你真有心，发现了这么多的方法）很多很多个，只要我们喜欢、并且能够带给我们快乐，都可以采纳。

过渡：除了转移注意力，我们还可以怎么调节呢？ 打沙包把情绪发泄出来，你是通过打沙包把情绪？（发泄出来了）这位同学提到的一个词很关键：发泄，板书（发泄）坏情绪不要闷在心里，把它发泄出来，心情就会好很多，除了打沙包，还可以怎么发泄？

写下来：写在日记本里，写在沙子上，风一刮，烦忧也就随风而逝，或者写在一张纸上，把它撕碎，烦恼也被撕碎了（你的方法很创新）还有吗？

哭出来：有一种方法，女生经常用，而且这个方法很奏效？哭，哭出来，哭有时并不是一种无能懦弱的表现，哭具有疗伤的作用。所以男孩子们，有时不要太过坚强，男人哭吧哭吧不是罪。

吃东西：我一心情不好了就吃东西，一吃东西心情就好了。那你是怎么吃东西的？暴饮暴食？暴饮暴食会怎么样？伤害身体。所以吃东西要适度。

打电子游戏：有一种方法呢，一般男生会用到，而且还有可能沉湎其中，不能自拔，那是什么？打电子游戏，这种方法好不好？不好，为什么？（长时间打游戏有害身体健康。）也就是说电子游戏是洪水猛兽，我们碰都不能碰？玩游戏要适度。所以我们发泄要采用一些合理的方式，杜绝一些不合理的方式。游戏是一种娱乐消遣的方式，但我们要注意玩游戏要适度。

说出来：向好朋友倾诉，让友谊温暖我们受伤的心灵。（你是一个善于挖掘身边资源的人）

转移注意力，合理发泄可以让我们忘却烦恼，获得快乐，但是这两个小朋友和他们的家长之间存在的问题解决了没有？（没有）以后还会不会有烦恼？（会）怎么办？（主动沟通，）这位朋友看问题很积极，心态非常好。主动沟通，勇敢面对，解决问题而不是逃避。（板书：主动沟通）。那么你觉得应该怎么跟父母沟通呢？抱着一种什么样的态度跟父母沟通？（和蔼可亲）（你看短片中的那个妈妈，天天唠叨，烦都烦死了，我为什么还要用和蔼可亲的态度跟他们沟通？）父母唠叨我们也是为我们好。（朋友们，她说得真好，此处应该有掌声）你已经站在父母的角度去想问题了，将心比心，换位思考，体谅父母，以这样的态度进行沟通，一定是最有效的沟通。（板书：换位思考在主动沟通之前）。

人这一生，会经历许许多多的考验，当面临考验的时候，烦恼就出现了，我来说一件发生在我身上的事：2011年10月在北街小学，当时我还是一名刚毕业的大学生，参加新乡市红旗区教师招聘考试面试，当一名老师是我的理想，但是我害怕考不上，还有10分钟就该我进考场了，我的心紧张得怦怦跳，要是我发挥失常，当不了老师？这可怎么办呀？请朋友们给我出出主意，我该怎么办，时间很紧迫，只有10分钟我就要进考场了。

自己对自己说：相信自己，我一定能行！怕什么，我已经认真努力学习了，我一定能考好的！紧张是正常的，没关系，做个深呼吸放松。朋友们，谢谢你们给我鼓励的话，其实你们已经教会了我一种方法：鼓励自我！（板书）当紧张焦虑的时候，自己要给自己说一些积极鼓励的话，让自己变得积极自信起来。那你们知道我当时用的什么方法吗？自我鼓励+深呼吸法。现在我们就可以来试一试：坐姿端正，身体向前倾，轻轻地闭上眼睛，面带微笑，放松、放松、放松（播放音乐）慢慢地吸气，吸气，慢慢地呼出来，吸气、呼气，朋友们，请你们在心理默念这些话：困难就是纸老虎，你强它就弱你弱它就强!相信自己，我一定能行！不经历风雨怎么见彩虹，只有勇敢面对挫折和困难，才能活出自我，活出精彩。

请朋友们睁开眼睛，此刻你感觉怎么样？（舒服）我们的心情变得舒畅，而且很自信，相信我们定能克服困难，勇往直前。

总结：朋友们，我们不能改变容貌，但我们可以选择表情；我们不能支配他人，但我们可以控制自己；我们不能改变天气，但我们可以改变心情；当我们在以后的生活中碰到烦恼时，就可以及时地采用这六种方法，调节自己的情绪，让我们时时刻刻做一个快乐的自己。最后让我们在欢快的音乐中结束今天的课。

第二篇：做自己最快乐

做自己最快乐

每天都想余顺刚，每天都想你，我知道这就是爱情。美人鱼一辈子只会爱一个人，这辈子只会对那个人不离不弃，我虽然不是美人鱼，但是我也会对你不离不弃，你虽然不在我身边，但是我依然想你，每天都想你。

好想看看你，每天都想，再过几天我们就分开一个月了，你想我了吗？是不是你也和我一样每天都会想起我呢？我真的没有办法忘记你，没有办法不想你，以前是我不对，我排斥你，我说自己不喜欢你，是我错了，其实在我心里，你已经有了自己的位置了，我不仅仅喜欢你，该说我很爱你，很爱很爱，没有第二个人可以取代你，我甚至想过要等你回来，等你回来我的身边，五年又怎么样？我会等你，要等到人只有你而已。从你走了以后，我才发觉，原来我已经喜欢你了，早已经习惯了你在我的身边，我只想和你在一起。

我妈妈说男人都是会变的，所以不要相信什么同甘共苦，没有什么所谓的山盟海誓，那全是骗人的，嫁人还是要家境好的才实际。我不想那样，人的一生那样的短暂，我如果不和我爱的人在一起，我会难过的，最重要的是我想做我自己，你知道吗？我能感觉到你的爱，我知道你爱我，很爱很爱，我能感受到你不想离开我身边，你对我有很多舍不得。我从不怀疑你会离开我而选择其他人，所以我一次一次的伤害你。我错了，现在我很想你，很想你，当你在车站对我说你爱我，我知道我们这一辈子可能真的会在一起，因为那时我被你感动了，不知道你每天会不会看看我的照片？会不会还把我的名字随身带在身边？我很爱你、、、、、、我们之间现在有很多的问题有待于解决？这样将来我们才能在一起。第一，我现在的男朋友黄冠洋。我不爱他，只是把他当好朋友，因为我能明显的感觉到当他想要亲我时，我有多么的不愿意，因为我心里只有你，再也无法接受他了，我知道我又错了，我伤害了他，现在我却没有办法向他说明。第二，我们。我们要怎么样才能在一起？我指的是永远。你知道吗？我父母不会让我嫁到你们家那边，那太远，他们只想让我在昆明附近。而且你的家境和我的家境有没有很大的差距？我父母不希望我将来生活的不好，当然，我真心希望你不是认为我是那种认钱不认人的女人，我爱你，我当然也相信你会好好照顾我，但是我们家只有我一个，我不想让我的父母担心我，你能理解我吗？所以我们若是真心彼此相爱，那么我们的路将会很难走，你愿意接受这个事实吗？你能坚持下去吗？你可以这样永远的坚定你的态度吗？其实这些才是我始终不能接受你的原因。如果我们真的相爱了，我认定你，就不会变，其实我的心是像美人鱼那样的，“一辈子只会爱一个人”我再也不会像以前那样摇摆不定，认定了你，就是一辈子的事情了，我希望我们能白头都携手。

我们现在要做的是什么呢？你就是好好当你的兵，当道什么官是最好的，这样你以后就能在我父母面前有理由理直气壮了，我也能找到最好的理由和你在一起，即使你的家境不如我的，希望你可以加油，不然我们在相爱也是白搭，几年后还是要面对一个事实，我不得不离开你，因为我不能也不会背叛我的父母，希望你懂。我呢？当然是好好念我的书几年后的我不能让你养我，我一事不成对吧？

第三篇：心理健康课教案_做快乐的自己

小学心理健康《做快乐的自己》教学设计

一、活动目标: 1.通过书写快乐、诉说快乐、分享快乐等活动帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，增强对快乐情绪的体验。

2.进一步学会更多的寻找快乐的方法，学会更好地调节自己。3.培养乐观的情绪和生活态度，学会在生活中找“乐”，让自己变得更快乐。

二、活动重点: 引导学生了解一些排除烦恼的方法, 能够在生活中寻找到快乐，做个快乐的人。

三、活动难点: 引导学生用自己所掌握的寻找快乐的方法，更好地调节自己的心态。

四、活动准备：

1、多媒体课件。

2、写快乐、烦恼事的小纸片

五、活动过程

一、情境导入、激发兴趣

（设计理念：通过游戏让学生感觉快乐，以快乐的心态来对待本节课的课题——快乐伴我成长，这样可以激发学生的兴趣。）

1、课件播放歌曲《幸福拍手歌》，同学们跟老师一起来做热身运动，全体起立，跟着节奏拍手、拍肩、跺脚。（时间3分钟）刚才做的热身运动你们快乐吗？

今天老师将与我们同学一起上一堂心理健康课——《做快乐的自己》。（出示课件）

二、创设情境，形成共识

（一）快乐一瞬间

（设计理念：通过交流各自快乐的事，让学生体会到快乐无处不在。）

1、同学们，人生也有很多快乐的时候，我们大家一起来写写自己快乐的事情吧。让快乐伴我们同行！（放轻音乐）（时间3分钟）

（2）小组交流（四人小组）（3）汇报交流

2、师：谁愿意和大家一起分享快乐，让一个人的快乐变成每个人的快乐？

生：预设假设：（1）我考试考了第一名，老师表扬了我

（2）周末爸妈带我出去旅游

3、师小结：原来我们同学有这么多的快乐，快乐无处不在。以愉悦的心情看世界，一切都是那么美好。

（二）快乐不快乐。

（设计理念：通过讲解一个故事，让学生体会快乐不快乐的情绪，让学生了解快乐魔棒的神奇力量。）

可是，有一位老奶奶却整天为一件事烦恼，我们一起来听听他的经历吧。（录音播放《卖伞和晒盐》故事）

老奶奶有两个儿子，大儿子是卖伞的，小儿子是晒盐的，这天一开晴天，他就担心啊，大儿子的伞怎么卖得出去啊，这天一下雨，他又着急了，小儿子盐生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦脸，身体也越来越差，这时候他碰上一个智者，只对他说了一句话，从此，他就天天很开心！

同学们，你们猜猜智者给老奶奶出了什么主意消除烦恼吗？

生预设假设:天晴，小儿子晒盐方便，下雨，大儿子伞生意好，所以她应该天天开心。

师：同学们，原来对于老奶奶来说快乐的秘笈：换位思考，就会得到意外的快乐。

但在我们的生活中就碰到一些像老奶奶一样的事情，瞧，这里有一位同学，遇到了一些事情，我们去看看怎么回事？

小组合作讨论，心理体验（课件出示）

诺诺买了一件新衣服，自己挺满意。可是，邻居杨杨说：“太难看了！” 诺诺这样想：()。她觉得特别伤心。诺诺这样想：()。她觉得还可以。诺诺这样想：()。她觉得很快乐了。

是啊，世界上有不少事是好是坏，很大程度取决于我们的想法 师小结：因此快乐其实很简单，就是让我们变得乐观，让我们用快乐魔棒打开快乐之门。快乐与否就看我们自己怎样想，你往积极的方面想，你就快乐，你总是有许多消极的想法，你当然不快乐了。

（三）烦恼滚一边

（设计理念：让学生具有积极的快乐心理，体会不快乐的负面影响，将烦恼拒之门外）

1、同学们，生活不会总是阳光明媚，也会有不快乐的时候，会遇到坎坷，会经历风雨。请大家拿出小纸片，写出心里一些令你烦恼的事，互相讨论一下怎么对付“烦恼”这个坏家伙。（时间3分钟）

2、小组交流讨论。

话题：不快乐给你的学习、生活会带来哪些影响呢？

生预设假设：紧张、担心、愤怒、烦躁等等不愉快的心情，会影响我们的生活和学习。

3、不快乐会影响我们的学习生活。因此我们要寻找不快乐的药方，对症下药，尽量使自己在生活中保持健康快乐！你有哪些小窍门可以将烦恼拒之门外！

预设学生的答案：读有趣的书；培养自己的兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍;照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会快乐„„

4、现在拿出笑脸型的红纸，伴随着音乐的旋律，写出自己的烦恼，并应用调节烦恼的方法，去解决它们吧。请同学们将自己的烦恼通通都投入到老师的烦恼箱里，让烦恼不在困扰你们。

（四）快乐接着来 同学们，我这有一棵快乐树，每个快乐果都可以带给我们大家不同的快乐。同学们，摘下这些快乐果吧！（课件点击快乐果，一个果实一个快乐）

1、快乐是送给自己的最好礼物。

2、善于把快乐带给别人的人，自己更快乐。

3、一份快乐，两人分享，就是两份快乐。

4、如果快乐不能与人分享，这不算是真正的快乐了。

5、快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关。

三、总结、提升

师：同学们，用我们的心、用我们的情来寻找快乐吧！面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐的同时，也把快乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老虎，乐观面对快乐多。

记住我们的快乐宣言:和烦恼说BYEBYE,快乐伴我们成长！

第四篇：做快乐的自己 说课稿

各位老师好：今天我准备的这节课是一节四年级的心理课--《做快乐的自己》

 这一节课的活动目标共有两点：

1.通过书写快乐、诉说快乐、分享快乐等活动帮助学生认识、接纳并且把握自己的情绪，增强对快乐情绪的体验。

2.引导学生了解一些排除烦恼的方法, 能够在生活中寻找到快乐，学会更好地调节自己，培养乐观的情绪和生活态度，做个快乐的人。

 活动过程，我共安排了四个环节：分别是

一、情境导入、激发兴趣

二、创设情境，形成共识

三、唱响幸福的拍手歌

四、总结、提升

 在第一个情境导入、激发兴趣环节，我是通过一封小刘同学写给老师的信来引导学生更深刻的认识喜、怒、哀、惧这四个表情，ppt并让同学知道表情是人们心情的外在体现，而人的心情又是多种多样的。

(用这样的方式导入这节课，可以让学生在很自然的氛围中更有兴致的关注这节课，激发学生的学习兴趣。)

 在第二个环节创设情境，形成共识中我共安排了4个活动。

 第一个活动就是---快乐一瞬间

让同学们拿出红色的卡片写一写令自己快乐的事情，并把它分享给同学，让一个人的快乐变成大家每一个人的快乐。我把它叫做：独乐乐不如众乐乐。

 接下来的第二个活动是----快乐不快乐

在这一环节，我是通过一位老婆婆整天为她的两个儿子都伤心难过的事情，来让同学们自己总结并认识到：换位思考这一良药能够让自己远离烦恼、变得快乐。

并通过事例让学生总结其它的能够让我们对付“烦恼“这个坏家伙的妙招。

同学们能通过小组形式总结得很好。

 学会这些妙招之后就是---烦恼滚一边活动

请同学们拿出绿色的小纸片，写出心里一些令自己烦恼的事。

在音乐的伴奏下，静静地打开自己心灵的大门，结合今天学到的方法，试着找到解决它的办法。并且把烦恼都装进烦恼箱中，永久的封存，让我们每天快乐的生活。

 接下来就是小组活动，通过所学知识帮助小刘解决小刘的烦恼。

 通过以上的学习同学们都知道其实快乐很简单，人人都是自己快乐的魔法师，让我们做快乐的自己，唱响幸福的拍手歌

 最后是总结、提升环节

用一首小诗来结束这节课，让学生们用心、用情来寻找快乐！在自己快乐的同时，也把快乐带给身边每一个人，和烦恼说BYEBYE, 快乐生活每一天！

心情就像七彩虹，有喜有忧也有愁。排解烦恼有妙招，乐观开朗最重要。

深深呼吸好放松，积极暗示我能行。合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。

换位思考消隔阂，我的心情我做主，快乐生活每一天，快乐生活每一天！

以上就是我这节课的安排，谢谢大家！

第五篇：做自己快乐的主人

做自己快乐的主人

人生最高的境界，是要拥有一种淡泊宁静的心态;最大的人格魅力，是有一颗阳光般的心。

得失无忧，去留无意，荣辱不惊，从容淡定，随缘不变，随遇而安，心无杂念，不染尘埃。宽以待人，与人为善，严以律己，助人为乐，懂得感恩，懂得包容，简单做人，洒脱自在，善待他人，快乐自己。

不老的是江山，易逝的是红颜，淡看浮云散，潇洒天地间。有些事是命中注定的，有些事是无法掌控的，有些事是不合情理的，有些事是不尽人意的。但无论发生了什么，都要淡然的去面对，坚持自己的原则，无愧于自己的良心，清清白白的做事，坦坦荡荡的做人。

很多时候，你把自己变成了情绪的奴隶，把原本快乐的心情交给了别人，让别人成了你快乐的主人。要想让人生变得快乐，就要找回那个真实的自我。首先要让自己的心获得自由，不受任何牵绊。学会做自己情绪的主人，这是做人的最高智慧。我的快乐我说了算，与心情有染，与别人无关，嘴长在别人身上，快乐是我自己的感受，我又何必让别人来主宰我的幸福!

人生最大的苦恼，不是拥有的太少，而是想要的太多。欲望越多，痛苦就越多，欲望越少，快乐就会越多。而一旦你的欲望产生，你的烦恼也就随之产生了。亲情，爱情以及友情，都是一样，当你对他们的期望值越高，或许你的烦恼就会越多，你的失望就会更高。什么时候你能做到心如止水了，你的人生也就尽善尽美了。要想追求快乐的人生，就要保持一份淡泊明志的心境，不悲不喜，不骄不馁，“达亦不足贵，穷亦不足悲”，豁达通透，荣辱不惊，静待花开，静赏叶落。

我们无法改变环境，但我们可以转换自己的心情，我们不能改变别人，但我们可以选择掌控自己，我们无可预知未来，但我们可以把握现在。一念天堂，一念地狱，得失往往就在一念之间。

世界很美，生活很好，不要自寻烦恼。人生苦短，要好好珍惜每一天，不给生命留遗憾。万事不可能皆如人意，花开还有花谢，日出还有日落，四季不可能常绿，只要我们在心中植一树菩提，生命之树就会四季常青，葱茏如昔！

我的快乐我做主，简单工作，简单生活，走自己的路，让别人去说吧！