女职工活动记录（共5篇）

第一篇：女职工活动记录

女职工自身建设活动记录

时间：2009年10月14日 地点：办公室

参加人：带教教师及全体女职工 工作内容：关于自身建设 工作过程：

第一项：由带教教师方桂英教师讲明本次活动的主要目的和意义：

新的世纪，随着经济全球化进程的加快，知识在经济领域和社会发展中所起的作用日益凸现，对人才素质也提出了更高的要求，提高教育质量是每一位教育工作者义不容辞的责任，而提高教育质量的关键是建设一支高素质的教师队伍，加强教师职业道德教育是教师队伍建设的核心。

为了建设一支作风过硬、素质优良、形象完美的教师队伍，来适应实施素质教育的需要和迎接知识时代的挑战。我们全体女职工要加强本身的师德素质，我认为它在教学中主要有以下几方面的好处：

1、有利于教师树立威信。

2、有利于加强教师的榜样作用。

3、有利于建立和谐的师生关系。

第二项：各位女职工对提高自身素质发表自己的看法。第三项：几名被带教教师向全体女职工表态。第四项：带教教师针对各位教师的发言进行总结。

桃李不言，下自成蹊。不断提高自身人格修养，这是教师适应时代发展的需要，也是全面实施素质教育对教师的要求。我们作为世纪的主人都要为我们的教育事业努力。

女职工建功立业活动记录

时间：2009年11月10日 地点：办公室

参加人：带教教师及全体女职工

工作内容：有关女职工建功立业活动记录

第一项：由带教教师张瑞兵讲明本次活动的主要目的和意义。第二项：带教教师讲述优秀被带教教师刘会飞老师的事迹：

一、精心教改实验，结出累累硕果

去年校长把一个毕业班交给她，她怀着满腔热情走近学生。可是，现实给她浇了一盆冷水：这些即将毕业的学生，竟然没有一个能写出一篇像样一点的文章，数学成绩平均不到40分！虽然她几经努力，毕业时，全班学生及格率仅仅达30%。

有很多天，她辗转反侧不能成眠：是农村孩子生来就不可教吗？当然不！他们也很聪明，而且从小就养成了吃苦耐劳的意志品质。对！关键是要有一个符合农村孩子学习规律的教育途径和方法。

于是，她从小学一年级开始了教改实验。他仿佛与教育有着一种特殊的缘分，从一开始就准确地把一年级语文教学作为教改突破口。他想，语文是一门工具性和思想性都很强的学科，学好语文一定能带动其他学科的学习。为了学生她付出了那么多，有许多人不理解，但当刘老师看到自己教的学生取得了成长进步时，就笑得眼睛弯成了月牙，心里就像灌满了甜甜的蜜。

二、对得起学生、对不起女儿

常听到城里的教师抱怨“条件太差了”、“教学资料太少了”。条件再艰苦，刘老师也能忍受。唯一受不了的，是眼睁睁看着女儿被病折磨得脸色青紫，双拳紧握------每当想到女儿，她就揪心般地难过。“这一辈子，除了女儿，我无愧于任何人”说这话时，刚强的刘老师眼里含满泪水。是呀，我们的老师愧对的为什么总是自己的亲人？

三、他献给学生的是父亲般的爱

刘老师的爱洒向了每一个学生，无论是家庭困难的还是生理有缺陷的。学生温立缓口吃，但学习很用功。一次，上公开课，刘老师看见他把手举得高高的，但脖子上的青筋条条凸起。刘老师想，她太紧张了，如果让她发言，肯定口吃。于是，老师要求各小组先讨论，然后走到温立缓身边，附在她耳边说：“你好好想一想，这个问题老师让你回答。”温立缓镇定下来，准确地回答了问题。这次成功的实验，点燃了温立缓自信的火苗，她迅速提高了口语表达能力，在全镇“四有新人在成长”演讲比赛中，她获得了第一名。

这些事迹只是刘老师教学生涯中的点点滴滴小事，她的事迹如同天上的星星，数也数不清。为了培养好山里的每一个孩子，刘老师就这样默默地献出了自己的青春、心血和才智，献出了一家人过富裕生活的可能。

第三项：各位女职工听了以上讲述都很感动，并决心身刘老师学习。

第四项：带教教师张瑞兵老师总结此次活动。

女职工爱心帮扶活动记录

时间：2009年11月15日 地点：办公室

参加人：带教教师及全体女职工

工作内容：有关女职工爱心帮扶困维职工活动

第一项：由带教教师李玉教师讲明本次活动的主要目的和意义。

爱与责任，是师德之魂，是教育之根基。知教师情、解教师难、暖教师心，走访慰问活动，有针对性地帮助有困难的教师解决一些实际困难。

第二项：带教教师李玉老师讲述困难职工杨迎春教师的基本情况。杨老师已经结婚三年了，对象在外地打工，婆婆常年换病在床，使的家境条件比较困难，自己的小儿子无人照顾，不得不把自己的工资拿出一部分来雇佣保姆，她一个人又要上班又要料理家务。

第三项：李玉教师发起号召：全体职工都要做世纪的主人，自觉为有困难的职工办好事，办实事。积极开展“连心扶助”活动。结成连心扶助对子，通过帮扶困难职工来落实解决实际性问

题。举办“献爱心、送岗位”活动。

第四项：全体女职工都表示很同情，并给予物质和精神上的帮助，表示以后还要在各方面积极伸出缓助之手。

第五项：杨迎春老师非常感激各位女职工，接受了大家的一片爱心，表示她会以更好的成绩来感谢各位的帮助。

第六项：带教教师李玉老师对此次活动做出总结。

女职工素质提升活动记录

时间：2009年11月15日 地点：办公室

参加人：带教教师及全体女职工 工作内容：有关女职工素质提升活动

第一项：由带教教师包素会老师讲解有关提升女职工素质的重要意义：

从我市教师素质状况，认识教师继续教育的重要性。一是教师学历达标率低；二是代课民转、非全日制师范院校毕业教师多；三是教师整体素质水平偏低因此，自觉参加各类培训，提高学历，提高自己的教学业务水平，必将成为当前广大教师的明智选择。

第二项：由被带教师优秀代表发表自己的想法：

我们作为新时代的教师要从新世纪教育工作的新特点，认识教师继续教育的必要性。一是教育对象学识层面发生变化。随着改革开放经济发展，人民文化生活更加丰富多彩，知识来源渠道增多，学生知识面增广，教师知识更新跟不上新形势的要求，师生的知识差别逐步缩小；学生自我意识、平等意识增强，教师传统尊严受到挑战，那种教师“一言堂”的局面再也持续不下去了。二是教育工作内容更加复杂多变。由于社会逐步开放造成的不利教育因素增加，社区环境对学生影响增大，社会上的一些不良现

象严重影响着青少年，青少年不文明行为、犯罪行为增多，学校的德育教育压力增大；对独生子女、单亲家庭子女等的教育难度也比以前增大，且涉及面更广，其教育方法方式也极待更新。三是素质教育的实施对教师提出更高的要求。教师在专业知识结构上要适应于学生德、智、体、美、劳全面发展的需要，教师必须一专多能；在教学方法上必须进行改革，进行创新，提高教学效率；在教学手段上必须掌握现代化教学手段，能使用计算机等进行多媒体辅助教学。

第三项：带教教师针对女职工代表的发言进行总结。显然，教师重新“充电”，是新世纪的教育工作特点所要求。要从教育改革的深入进行必将打破教师铁饭碗的趋势，认识教师继续教育的紧迫性。随着教育人事制度改革的深入，已开始面向社会认定教师资格，教师供需矛盾即将得到解决，长期以来教师紧缺的状况即将结束，这也必将导致教师队伍的管理越来越正规化。

第二篇：女职工建功立业活动记录

女职工建功立业示范岗活动记录

一、前言。

在社会主义现代化建设中，女职工这一企业的生力军，发挥着越来越重大的作用、扮演着越来越重要的角色。为推进女职工组织的活力，使女职工更加紧密地团结起来，以高度的主人翁责任感投身到改革和“三个文明”建设中来，树立女职工自尊、自信、自立、自强的“四自”精神，努力提高自身的综合素质，为企业的发展和社会主义现代化经济建设做出更大、更突出的贡献，女职工委员会在女职工组织中积极开展了“女职工建功立业示范岗”的创建活动，这一创新的举措，成为团结动员广大女职工为企业的发展和社会的进步贡献智慧和力量的有效载体，成为推动女职工不断向前发展的内在动力，成为女职工不断提高自身素质的有效手段。

Xx公司工会女职工委员会积极响应这一举措，努力参与“女职工建功立业示范岗”的创建活动，在创建过程中，各基层女职工组织结合自身工作的特点，通过开展内容丰富、形式多样的应急预案演练、岗位练兵、技术大比武、发明创造、设备故障排除、技术革新等活动，既调动和发挥了广大女职工的工作积极性、主动性和创造性，又推动了xx公司各项安全生产目标的完成。

二、实践与经验。

“女职工建功立业示范岗”的创建工作，对于通信导航总站工会女职工委员会来说，是一个长期性的实践活动，之所以取得一些可喜的成绩，主要来自于以下几个方面：

（一）领导重视，思想到位，为创建公司“女职工建功立业示范岗”工作奠定了扎实的组织基础

此项活动中基层单位的各个党支部对此项工作也给予了高度重视，全体员工以极大的热情投入到“女职工建功立业示范岗”的创建活动中，将创建“女职工建功立业示范岗”活动纳入到各基层党支部总体工作的重要议事日程，做到与其它工作同计划、同部署、同检查，促使创建工作与其它各项工作同步发展，真正做到了领导重视，上下一心搞创建。具体做法：一是组织健全。组建创建工作领导小组成员和基层单位创建工作领导机构，真正做到了，上上下下层层有人管。二是目的明确。创建活动是以提高女职工素质为目标，以倡导职业文明为核心，以科学管理为手段，以弘扬岗位文明、提高岗位技能和增加岗位效益为重点，以先进典型为导向的群众性精神文明活动。三是管理规范化。为确保创建工作扎实有效地开展，总

站女工委员会制定了一整套完善的规章制度，使创建活动规范化、程序化，并且能够定期到各基层创建单位检查创建活动中的台账，及时给出指导性建议。四是年终有总结。年终各基层单位将创建活动的开展情况写成书面材料进行总结、汇报，旨在相互学习、交流经验、宣传典型、以点带面、扎实有效地开展通信导航总站的示范岗创建工作。

更为重要的是，通过在各基层女职工组织中开展岗位创建活动，能够形成爱岗敬业、保证安全生产、促进服务质量、勇于进取、无私奉献的良好局面。使创建活动不再是形式，而是成为深入到每个集体、每个岗位、每个员工的日常工作中的一项平平常常、实实在在的工作。

（二）围绕安全生产，强化安全意识，使“女职工建功立业示范岗”的创建活动和安全生产有机地结合起来

如何围绕安全生产更好地开展“女职工建功立业示范岗”的创建活动，各基层单位在日常的安全生产工作中，严格遵守相关制度制定的设备巡视制度、检查记录制度、交接班制度、设备维护制度、工作汇报制度、消防制度等各项规章制度，对涉及安全保障的各项工作都做到了有章可循、违章必究、不留盲点、不出漏洞。各基层单位对通信导航总站制定的安全责任目标进行层层分解，使责任到人，目标到人，增强了全员抓安全的责任心和自觉性，这样无形中将创建活动和安全生产有机地结合起来，使创建活动落于实处，而不是流于形式。

（三）以安全生产为中心，开展形式多样、各具特色的竞赛活动

开展了以“安全生产月”、安全大整顿、安全大检查等的创优劳动竞赛活动，以“安全知识竞赛”、“安全演讲比赛”、“安康杯知识比赛”、“读一本安全生产的书，写一篇安全生产的体会”等内容的安全生产类的竞赛活动，以应急预案演练、岗位比武、业务考核、消防设施演练等为载体的业务技能竞赛，增强了员工的安全意识、忧患意识、防范意识、法规意识和业务技能，创造了良好的安全文化氛围，并且在竞赛活动中涌现出了大批的女职工业务技术能手，为保障安全生产打下了坚实的基础。

（四）始终坚持以业务学习不动摇，打造技术过硬的团队每个基层单位根据本单位员工的自身特点，将设备培训讲座、技术问答、反事故演练、故障分析等形式多样的业务培训方式结合起来，进行长期的业务培训，使每一位员工的业务理论水平、处理

事故能力、业务技能得到不同程度的提高。女职工不但学习业务知识，还有计划地学习科学文化知识，储蓄更多的能量，以求更加适应社会的发展和科学技术的进步。在良好的学习氛围中，各种专业技术职称在女职工中已经普及，女职工的岗位创新意识不断增强，能在自己的岗位上提出合理化建议，这样使设备在维护换季及维修拆装过程中方便、快捷，大大提高劳动效率。

（五）加强纵向、横向协作，为用户提供优质服务

通信导航总站各基层单位所管辖的设备众多，设备安装位置分散，点多面广，环环相扣，总站各基层单位的业务往来十分密切，出现应急情况往往需要各单位的密切合作才能加以解决，因此各基层单位形成了团结协作的良好氛围。

（六）积极开展扶贫济困活动，奉献爱心回馈社会

各基层单位都开展了一帮一结对帮扶活动，对友邻单位的特困家庭进行长期结对扶贫，在物质上给予资助，在精神上给予关怀，使帮扶的特困家庭有了重新战胜生活困境的勇气与信心，有些家庭甚至从逆境中走出，重新走上就业的岗位。得到了大家的积极响应，同时带来了较好的社会影响，公司工会女职工委员会在积极开展“女职工建功立业示范岗”的创建活动中，深刻地体会到：“女职工建功立业示范岗”活动只有紧紧围绕本单位的安全生产工作，才能有蓬勃的生命力；只有紧紧与本单位女职工的实际工作结合在一起，才能真正发挥女职工的作用。

三、存在的不足和今后的打算。

虽然通信导航总站“女职工建功立业示范岗”的创建工作取得了一些成绩，但我们清醒的认识到，我们的工作还存在着许多不足，离组织上的要求和女职工的期望还有很大差距。存在的主要问题：

1、女职工参加创建示范岗的参与率有待提高，有些基层单位的创建活动由于种种客观原因，刚刚起步仍在摸索阶段，还需进行科学化、规范化管理。

2、还需进一步开展“文明家庭”的创建活动，发挥女职工的特殊作用，倡导女职工用自身的良好行为去影响家庭，以家庭文明促进社会文明，更好地做好安全生产的第二道防线。

3、加大力度开展形式多样的文体活动，丰富女职工的业余生活，充分缓解女职工的工作压力，使她们能够身心健康地投入工作。

4、重视女职工业务技术人才，给予女职工平等的业务培训机会，全面提高她们的综合素质，更好地为企业建功立业。

在今后的工作中，我们将根据上级工会女工委的工作部署，继续以提高女职工综合素质为目的，认真做好组织工作，进一步开展“女职工建功立业示范岗”的创建活动，把创建活动作为展现女职工聪明才智和实现人生价值的广阔平台。进一步团结动员广大的女职工立足本职，再创佳绩，以精湛的技术，优质的服务做出更加辉煌的业绩。

第三篇：女职工建功立业活动记录

女职工建功立业示范岗活动记录

一、前言。

在社会主义现代化建设中，女职工这一企业的生力军，发挥着越来越重大的作用、扮演着越来越重要的角色。为推进女职工组织的活力，使女职工更加紧密地团结起来，以高度的主人翁责任感投身到改革和“三个文明”建设中来，树立女职工自尊、自信、自立、自强的“四自”精神，努力提高自身的综合素质，为企业的发展和社会主义现代化经济建设做出更大、更突出的贡献，女职工委员会在女职工组织中积极开展了“女职工建功立业示范岗”的创建活动，这一创新的举措，成为团结动员广大女职工为企业的发展和社会的进步贡献智慧和力量的有效载体，成为推动女职工不断向前发展的内在动力，成为女职工不断提高自身素质的有效手段。

Xx公司工会女职工委员会积极响应这一举措，努力参与“女职工建功立业示范岗”的创建活动，在创建过程中，各基层女职工组织结合自身工作的特点，通过开展内容丰富、形式多样的应急预案演练、岗位练兵、技术大比武、发明创造、设备故障排除、技术革新等活动，既调动和发挥了广大女职工的工作积极性、主动性和创造性，又推动了xx公司各项安全生产目标的完成。

二、实践与经验。

“女职工建功立业示范岗”的创建工作，对于通信导航总站工会女职工委员会来说，是一个长期性的实践活动，之所以取得一些可喜的成绩，主要来自于以下几个方面：

（一）领导重视，思想到位，为创建公司“女职工建功立业示范岗”工作奠定了扎实的组织基础

此项活动中基层单位的各个党支部对此项工作也给予了高度重视，全体员工以极大的热情投入到“女职工建功立业示范岗”的创建活动中，将创建“女职工建功立业示范岗”活动纳入到各基层党支部总体工作的重要议事日程，做到与其它工作同计划、同部署、同检查，促使创建工作与其它各项工作同步发展，真正做到了领导重视，上下一心搞创建。具体做法：一是组织健全。组建创建工作领导小组成员和基层单位创建工作领导机构，真正做到了，上上下下层层有人管。二是目的明确。创建活动是以提高女职工素质为目标，以倡导职业文明为核心，以科学管理为手段，以弘扬岗位文明、提高岗位技能和增加岗位效益为重点，以先进典型为导向的群众性精神文明活动。三是管理规范化。为确保创建工作扎实有效地开展，总站女工委员会制定了一整套完善的规章制度，使创建活动规范化、程序化，并且能够定期到各基层创建单位检查创建活动中的台账，及时给出指导性建议。四是年终有总结。年终各基层单位将创建活动的开展情况写成书面材料进行总结、汇报，旨在相互学习、交流经验、宣传典型、以点带面、扎实有效地开展通信导航总站的示范岗创建工作。

更为重要的是，通过在各基层女职工组织中开展岗位创建活动，能够形成爱岗敬业、保证安全生产、促进服务质量、勇于进取、无私奉献的良好局面。使创建活动不再是形式，而是成为深入到每个集体、每个岗位、每个员工的日常工作中的一项平平常常、实实在在的工作。

（二）围绕安全生产，强化安全意识，使“女职工建功立业示范岗”的创建活动和安全生产有机地结合起来

如何围绕安全生产更好地开展“女职工建功立业示范岗”的创建活动，各基层单位在日常的安全生产工作中，严格遵守相关制度制定的设备巡视制度、检查记录制度、交接班制度、设备维护制度、工作汇报制度、消防制度等各项规章制度，对涉及安全保障的各项工作都做到了有章可循、违章必究、不留盲点、不出漏洞。各基层单位对通信导航总站制定的安全责任目标进行层层分解，使责任到人，目标到人，增强了全员抓安全的责任心和自觉性，这样无形中将创建活动和安全生产有机地结合起来，使创建活动落于实处，而不是流于形式。

（三）以安全生产为中心，开展形式多样、各具特色的竞赛活动

开展了以“安全生产月”、安全大整顿、安全大检查等的创优劳动竞赛活动，以“安全知识竞赛”、“安全演讲比赛”、“安康杯知识比赛”、“读一本安全生产的书，写一篇安全生产的体会”等内容的安全生产类的竞赛活动，以应急预案演练、岗位比武、业务考核、消防设施演练等为载体的业务技能竞赛，增强了员工的安全意识、忧患意识、防范意识、法规意识和业务技能，创造了良好的安全文化氛围，并且在竞赛活动中涌现出了大批的女职工业务技术能手，为保障安全生产打下了坚实的基础。

（四）始终坚持以业务学习不动摇，打造技术过硬的团队

每个基层单位根据本单位员工的自身特点，将设备培训讲座、技术问答、反事故演练、故障分析等形式多样的业务培训方式结合起来，进行长期的业务培训，使每一位员工的业务理论水平、处理事故能力、业务技能得到不同程度的提高。女职工不但学习业务知识，还有计划地学习科学文化知识，储蓄更多的能量，以求更加适应社会的发展和科学技术的进步。在良好的学习氛围中，各种专业技术职称在女职工中已经普及，女职工的岗位创新意识不断增强，能在自己的岗位上提出合理化建议，这样使设备在维护换季及维修拆装过程中方便、快捷，大大提高劳动效率。

（五）加强纵向、横向协作，为用户提供优质服务

通信导航总站各基层单位所管辖的设备众多，设备安装位置分散，点多面广，环环相扣，总站各基层单位的业务往来十分密切，出现应急情况往往需要各单位的密切合作才能加以解决，因此各基层单位形成了团结协作的良好氛围。

（六）积极开展扶贫济困活动，奉献爱心回馈社会

各基层单位都开展了一帮一结对帮扶活动，对友邻单位的特困家庭进行长期结对扶贫，在物质上给予资助，在精神上给予关怀，使帮扶的特困家庭有了重新战胜生活困境的勇气与信心，有些家庭甚至从逆境中走出，重新走上就业的岗位。得到了大家的积极响应，同时带来了较好的社会影响，公司工会女职工委员会在积极开展“女职工建功立业示范岗”的创建活动中，深刻地体会到：“女职工建功立业示范岗”活动只有紧紧围绕本单位的安全生产工作，才能有蓬勃的生命力；只有紧紧与本单位女职工的实际工作结合在一起，才能真正发挥女职工的作用。

三、存在的不足和今后的打算。

虽然通信导航总站“女职工建功立业示范岗”的创建工作取得了一些成绩，但我们清醒的认识到，我们的工作还存在着许多不足，离组织上的要求和女职工的期望还有很大差距。存在的主要问题：

1、女职工参加创建示范岗的参与率有待提高，有些基层单位的创建活动由于种种客观原因，刚刚起步仍在摸索阶段，还需进行科学化、规范化管理。

2、还需进一步开展“文明家庭”的创建活动，发挥女职工的特殊作用，倡导女职工用自身的良好行为去影响家庭，以家庭文明促进社会文明，更好地做好安全生产的第二道防线。

3、加大力度开展形式多样的文体活动，丰富女职工的业余生活，充分缓解女职工的工作压力，使她们能够身心健康地投入工作。

4、重视女职工业务技术人才，给予女职工平等的业务培训机会，全面提高她们的综合素质，更好地为企业建功立业。

在今后的工作中，我们将根据上级工会女工委的工作部署，继续以提高女职工综合素质为目的，认真做好组织工作，进一步开展“女职工建功立业示范岗”的创建活动，把创建活动作为展现女职工聪明才智和实现人生价值的广阔平台。进一步团结动员广大的女职工立足本职，再创佳绩，以精湛的技术，优质的服务做出更加辉煌的业绩。

第四篇：五月活动记录

五月活动记录

活动时间：5月28日地点：高三小会议室活动形式：高考考前指导学习

研究主题：高考考复习策略，高考考试过程中的一些注意事项。

过程：1.高三数学备课组长强调高考考前指导的必要性，去年高考的重要知识点，2010年高

考是顺着2008，2009高考总体来说高考形式不会有很大的变化。接着介绍参加苏州市高三数学教研 活动的情况以及大市对数学的总体要求，最后，高三备课组长介绍了近几年考前心理指导及考前注意 点。

2.与会人员积极提高对高考考前指导的好的建议。

3．课题组布置学期任务。

高考考前指导

一、高考前的心理状态调整

1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2．保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松

——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

3．加强心理调整，保持考前状态

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

二、高考时的心理状态调整及考试策略

在高考前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。

1．科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

2．调整心态，沉着应考

当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这

种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。

3．浏览全卷，制定答题方案

高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”

4．审清题意，细心答题

做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。

5．先易后难，合理分配时间

高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

6．镇定自若，巧解难题

在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。

7．全面检查，站好最后一班岗

全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

心理专家畅谈高考考生心理调节

在昨日举行的论坛上，王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的软件。

“越临近高考，调节心态就越重要。”王教授说，调节好心态应做到16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。

强化信心

目标不要太高。王教授说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。

另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考?

优化情绪

王教授说，他认为，家长和考生都不要把高考看成是命运之战，和平常的考试相比，高考只不过换了教室和监考老师。他建议，如果没有特殊情况，家长最好不要送孩子参加高考。考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松”二字，想象一两分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。

复习备考的最后阶段，不要担心自己还有一些“黄冈”没做、还有“海淀宝典”没完成，应该回归课本，回归基础。

进入状态

王教授建议，考生不要自我加压，按照老师指导的做就足够了。

同时，积极参加学校组织的各种考试，这种练兵对高考十分有利。要按考试的顺序来复习，调节好生物钟，比如数学、语文在上午考，英语、综合科在下午考，近阶段就要安排上午读数学、语文，下午读英语和综合科目。

充分发挥

考生如何才能在考场上充分发挥？王教授说，首先，战略上轻视试卷，战术上重视试卷。有些考生难题会做，简单题不会，在简单题上丢分，就是在战术上轻视了。特别是成绩好的学生，更不能轻视简单题。

其次，要掌握考试技巧。王教授说，以书写速度为例，写快了容易潦草，老师看不清不会给高分；写太慢思维就跟不上，完成不了试卷。他建议考生平时做完试卷后，请老师看看卷面字迹如何，来确定答题书写速度。

再次，审题一定要准、快、全，不要先做难题，答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个，要把思路放宽，并提醒自己用发散性思维来答题。

复习备考家长五要五不要

五要：情绪要稳定、家庭气氛要温馨、对孩子要说这么一句话“只要尽力就行”、饮食卫生要搞好、还要帮助孩子检查各种用具是否备齐。

五不要：不要规定孩子考什么大学、不要规定考多少分、不要讨论报考志愿的事、不要对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况，不要送孩子上考场。

复习备考10大策略

高考前的复习，应遵循什么策略？昨日，王极盛建议考生掌握如下10大策略。

策略一：大目标，小步子。“如果现在的目标是每门课提高15分，就不要期望一个月能实现。”王教授说，考生应该一步一步的走，一个月提高3分是能达到的。

策略二：抓紧抓好课堂45分钟，跟着老师的思路走，充分用好每节课，考生不要瞎用功，要把功用到点子上。

策略三：要解决偏科问题，特别是数学科要补上去，高考试卷难易比为30%易题、50%中难度题、20%才是难题，所以要把易题和中难度题完成好。

策略四：强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的潜力项。

策略五：提高效率。上学期，应该时间和效率并重，下学期，特别是3月份以后，应注重效率，晚上11点前休息比较合理。

策略六：要充分利用每天记忆力最好的两个时间段，在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时，把当天（前一天）的复习要点在脑子里过一遍。

策略七：文理科交叉复习。持续复习同类科目，易降低效率。考生最好文理科交叉进行复习，这样也是一种调节。

策略八：跟着老师走。王极盛强调，老师一般都吃透了《考试大纲》，考生在复习时，要在老师的布置和安排下进行，然后根据自己的情况适当调整。

高考的简单题、中等题、难题的比例为3：5：2，建议考生把简单题和中等题完成好，再集中精力做难题。

策略九：学会放弃。不要一味追求难题，把简单和中等难度题做好，对于难题，不会做就放弃。

策略十：保持愉快的心情，提高复习效率。

帮助学生调整心态学校别挂倒计时牌

针对不少学校在高考前挂倒计时牌的现象，昨日，王极盛表示，挂倒计时牌有害无益，只会给考生带来更大的心理压力。

王极盛说，悬挂倒计时牌可提醒学生珍惜时间，用意是好的，但也会影响学生的情绪，不利于考生复习备考。

王极盛建议学校要为学生营造一个宽松、温馨的气氛，以平常心来对待高考

第五篇：教研组活动记录

湖光小学数学教研组活动记录

(2013——2014学第二学期)

时间：2014年3月26日

活动主题：利用多媒体激发学生学习兴趣

参加人员：中年级组数学教师

活动内容：

一、教师讨论：

小学三、四年级苏教版数学中的对称、平移和旋转用什么方法来进行教学更有效？

二、教师发言：

汪卫华：有关平面图形的对称、旋转应利用多媒体，既直观又形象，学生易理解。

夏丽珍：合理科学运用多媒体能提高课堂效率，激发学生的学习兴趣。

周乐翠：平移时如果采用教学挂图，在格子图中反复演示平面图形的平移过程，也许会达到意想不到的教学效果。特别是对那些空间想象能力较弱的学生来讲，会起到激发兴趣的作用。

三、小结：张见英老师说：“现代数学教学大规模推广多媒体这种

辅助工具，特别是图形教学的章节，确实能达到预期的教学效果。”