试论当前农村中小学教师心理压力来源及应对建议

第一篇：试论当前农村中小学教师心理压力来源及应对建议

试论当前农村中小学教师心理压力来源及应对建议

陕西省商南县城关小学 王晓畅

摘 要：维护教师的心理健康，是我国中小学教育发展过程中必须要面对的重要问题。很多调查表明当前农村中小学教师由于各方面的原因正承受着沉重的心理压力。因此，分析当前农村中小学教师心理压力来源并据此提出相应的应对措施以缓解他们的压力，将对促进农村中小学教师心理健康成长从而保证农村中小学教育健康发展有着非同寻常的意义。本文在对农村地区多名中小学教师进行访谈的基础上，拟对此问题作一探讨。

关键词：农村；小学教师；心理压力；应对措施；新课程改革

人的心理是由多个要素有机组成的动态系统。如果组成这个系统的某些要素对外部的反应陷入不正常状态，就会出现因心理冲突、心理失衡而带来的心理压力，并可能导致心理健康问题。所以，维护教师的心理健康，是我国中小学教育发展过程中必须要面对的重要问题。当前，我国社会主义市场经济的快速发展，社会变革步伐加快，人们的价值观、世界观等都在急剧发生变化，所有这些使教师心理方面形成新的矛盾和冲突，农村教育由于其自身的问题也多，而且长期都得不到有效解决，因此，很难创设有利条件来有效排除这些矛盾和冲突，久而久之，这些矛盾和冲突就演变成教师沉重的心理压力。由此，分析新时期农村中小学教师所承受的心理压力及其这些压力产生的源泉，并思考相应的应对措施维护他们的心理健康，就显得尤为必要，而且具有重大的现实意义。本文通过对笔者所在地区几所农村中小学教师的访谈，拟对上述几个方面作初步探讨，以期能引起教育行政部门及广大农村中小学教育工作者和有关专家、学者的关注。

一、当前农村中小学教师心理压力的主要来源

笔者通过调查发现，当前广大中小学教师的心理压力比以前，尤其是比新课程改革未实施以前更大了，具体说来其心理压力主要来源于以下几个方面。

1.社会赋予教师的责任过多，对教师的期望值过大

经济社会的飞速发展和教育改革步伐的加快对教师素质提出了越来越高的要求，给教师造成了很大的工作压力和心理压力。在社会发生急剧变化的时候，教师与大多数社会成员一样，不得不面临着转型时期包括价值观在内的各种冲突，承受着很大的心理压力，而教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业本身的要求，又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的压力。特别是随着新一轮课程改革的全面展开和不断深化，新的课程标准相继出台，教材更新力度加大、速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现，所有这一切在对教师的素质提出更高要求的同时，人们对教师的期望值也更大，他们认为，这些变革理所当然地应该带来教师教育教学绩效的提升。但是我们必须看到无论教学理念有多好，教学内容有多全面、系统，教学手段有多先进，但就教学实效来说还存在许多不确定性的因素——教师的教学对象是活生生、具有不同生活背景和复杂心理活动的人。教师的影响是间接的，必须经过学生的内化才能见效，教育的成效还受家庭、社会等多重因素的影响，而这些又很难为教师所控制。今天，人们往往把学生的许多表现都归于教师的责任，诸如“没有学不会的学生，只有不会教的老师”等。在这些归因面前教师有时显得很无助，从而感到压力巨大。

[1]另一方面，当代社会迅速转型，农村地区由于其信息流通渠道相对较弱，获取外界信息的能力相对较差，因此，在价值观、世界观发生激烈碰撞的时候，农村中小学教师往往显得不知所措。然而，在经济社会与传统观念师德要求之间存在不相一致的矛盾时，在教师知识更新与信息时代之间存在难以逾越的差距时，教师不但应满足学生学习知识和技能的需求，还得调和来自各方面的对教育的影响，比如，农村留守孩子没有良好的家教、农村庸俗文化对孩子的影响等，而必须以一种个人的方式与学生进行个性化的接触，以便让学生能不断受到鼓舞和激励去承担个人学习和成长的自我责任。而由于农村中小学教师自身还很难具备这些能力，所以日益觉得无助。

2.农村中小学管理太过僵化

教师的心理压力很大程度上还与学校的管理有关。首先，一所学校的管理是否能够给教师提供一个教育教学的良好氛围和环境，也会直接影响到教师心理承受能力。目前许多农村中小学没有自己的管理思想，做形式的事情太多，无端地增加了教师许多压力。其次，在学校管理上，许多农村中小学校长在管理过程中缺乏以人为本的思想，对教师信任不够，一味实行所谓“铁的纪律”、“钢化管理”不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，在对教师的评价机制上，以学生的考分作为考核教师工作优劣的唯一标准的评价导向，以及对教师实行终结性评价而不是发展性评价，这都给教师带来了很大的压力，也使一些教师缺乏职业成就感。最后，教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，不仅增加了教师的无形工作负荷量，也促使教师之间的不良竞争日趋激烈。现实的残酷竞争与诱发出的功利需求及人性的弱点让不少的教师在教师与教师、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致心力交瘁，压力加大。同时，由于农村地区相对比较闭塞，学校又不能从管理层面上创设和谐的环境来舒缓教师的心理压力。所以，教师在遇到压力时寻求解决的途径不多，往往只借助于酒精、扑克等，而这些只能暂时性的解决苦闷，于长期的压力释放并无助益，导致教师压力日臻积累，越来越多，也越来越痛苦。

3.农村中小学教师工作负荷过重

教师工作负荷过大。教师的职业决定了他们在8小时之外还要工作，除备课、批改作业、家访外，还要个人进修、继续教育。有很多农村中小学还实行寄宿制，教师晚上还得随同学生自习，其实际工作时间最高可达14小时。另外，学校每天进行纪律卫生评比，拿不到红旗就扣奖金，每月进行班主任工作常检和任课教师常检；除此，上级教育行政部门还规定要计算机考试、普通话考试、英语考试等等，而要应对这些任务就得花费教师们相当多的时间。对教师来说，超负荷的工作量常常会造成心理上的紧张，这种紧张在不能有效释放的时候就会转变成超强的心理压力。超长的工作时间和超重的工作负荷让许多教师常常忙得顾不上家，尤其是学校的中、青年骨干教师，常常是“两头黑”——早晨天不亮就出门，晚上顶着星星回家。把课带回家备，作业带回家改则是经常的事。许多双教工家庭，彼此忙得家务事顾不上。单职工教师（夫妻双方其中一方为教师，另一方在家务农）根本顾不上家里的农活，另一半也是满腹怨言，无形之中又多了一份压力。

4.独生子女、留守子女过多，给教学工作带来很大困难

当今社会独生子女多，都是家庭的心肝宝贝，个性较强；有些学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质较差，问题行为很多，难于调教。还有就是农村留守孩子多，教育孩子在某种程度上就变成了学校的全部责任，学生犯规违纪根本找不到家长配合进行教育，教师为此苦恼不已。

[2]5.家长的不配合

还有很大一部分的压力来自学生家长。有三类学生家长给教师的压力大：一类家长毫不理会子女的学习情形，也不愿配合学校和老师为提高学生成绩和素质而采取的措施，在自己的有意义的行动无法跟学生家长达成一致或是得到他们理解的情况下，教师往往会非常苦恼，无形之中增加了他们的心理负担；另一类家长又过于关心子女的学习，常对学校或老师做无理地干扰，影响了教师士气；还有一类家长是既对子女的学习看得很重，但又不愿意自己去管理子女，将子女的教育责任全部归于教师，子女的学习好则是子女的聪明所致，子女的学习不好则为教师的水平太差，对教师的劳动毫无感恩之心。这种无理要求的家长带给教师的将是无言的痛苦。

6.农村中小学教师自我发展机会太少

美国人本主义心理学家马斯洛根据人的需要的不同提出了需要层次理论。他认为人的需要可以分为五个方面：它包括生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现的需要。在当前政通人和、社会安稳的大好局势下，对于农村中小学教师来说，自我实现的需要在他们的追求和发展中占有重要位置。尽管当前农村发展较快，但就教育而言，无论是基础设施还是管理手段，无论是学校的管理方式还是激励机制较之城市来说还差距甚远。尤其是在当前人事制度改革还不彻底的情况下，农村中小学教师要想通过自己的努力向城市流动都是非常艰难的。尽管有些农村中小学青年教师非常优秀，但在潜规则盛行的情况，他们也无法通过正常途径走向更好工作岗位，从而实现他们更高的理想。因此，这些年来，很多青年教师都走向了考研之路。但从另一方面来看，当前大多数农村中小学教师文凭和实质学历也考研要求相距甚远，因此，从本地区这几年的情况来看，成功者很少。这种考试失败后的挫折感，也会深深地刺痛教师的自尊心，从而也转变成深重的心理压力。

7.教育政策变化太快

进入新世纪以来，各个国家都把教育与国家的发展战略联系起来，不断进行教育改革与创新，各种各样教育领域的政策、变化也是造成众多教师深感压力的一个重要因素。教师在“夹心饼干”的角色中经常感到无所适从、无能为力。中小学教师因为职业的特点在教育教学中面临着更为堪虞的困境。从1998年起教育部陆续实施的年轻小学教师学历大专化、初中教师学历本科化的学历提升等园丁工程，以及诸如在职培训、教师专业化、研究型教师的号召等一揽子改革计划、方案和政策改变，又让个体业余充电学习的教师多了几许重负。原来初中教师大专化，很多教师还大专还没有毕业，就不能适应要求了——初中教师要本科化了，快速的政策性变化让农村中小学教师常常有应接不暇之感，备感心力憔悴，压力巨大。

8.新课程改革

自2001年9月起，新一轮基础教育课程改革在全国范围内自上而下地展开，这项改革已于 2004年秋进入全面推行阶段。这次改革是新中国成立以来十分重大的一次基础教育改革，改革旨在实现我国中小学课程从学科本位、知识本位、向关注每一位学生发展的历史性转变。在课程内容设置方面，新课改更重视学生的国际化能力、创造能力和实践能力，提出课程设计以综合实践活动为主；在课程的功能方面，新课改更重视学生学习的主动性和积极性，强调学生是学习的主体；在课程的编制方面，新课改改变了以往那种以学科为中心的编制方式，从学生的经验出发编制课程；在课程的管理方面，新课改强调在制定教材过程中要充分考虑到当地的实际情况，规定国家课程占百分之六

十、省级课程占百分之

二十、市级课程占百分之

十、校本课程占百分之十；在课程的评价方面，新课改提出课程目标应当包括知识和技能、方法和过程以及情感、态度、价值观等，对于学生的评价应当坚持发展性的原则。课程改革纲要中还明确指出：“中小学教师继续教育就以基础教育课程改革为核心内容，要确保教师培训工作与新一轮课程改革的推进同步进行。”由此，各教育机构、师资培训机构都在积极组织进行中小学教师的培训工作，教师只有不断“充电”、不断完善自己的知识结构，才能达到新课程改革的要求。与此同时，教育部门开展了下岗、待聘等人事制度改革。这些对广大中小学教师，特别是农村地区教师群体无疑是一个极大的冲击和挑战。从这几年中小学教师不断调离职和报考研究生的数据也可透视出他们想摆脱目前困境的急切心情。这些行为和心理状况对于他们自身，对于学生的健康成长，对于教育的发展都极为不利。

9.经济状况及婚姻和家庭

很多农村中小学教师尤其是年轻男教师面临着经济压力和感情生活的困惑。虽然说目前教师的经济待遇不断在提高，但很难满足时代转型所带来的物质生活的需要。如：随着国家房改政策进一步商品化，高额的房价使得许多年轻教师只能望“屋”兴叹，由此而来的心理压力，不是教师本身能解决的问题。另外，小学教师阴盛阳衰，又因分配偏远、个性保守、生活圈子狭窄等问题，适龄男性教师晚婚、失婚普遍，校园出现了不少“单身贵族”。

在访谈当中，我们还发现由于教师个人的原因，还有许多形形色色的不同的压力来源，如信息的闭塞导致一些爱书教师无法及时得到有关的书讯，而另一些教师对网络比较偏爱，但苦于条件无法上网获取自己想要的信息；有些“半职工”教师在辛苦的教书之余又要忙于家务，根本无法抽出时间来提高自己，但现实却要求他们必须抽出时间来拿到合格的文凭以符合政策性要求；还有一些教师苦于没有更好的途径来提高自己，自学固然是一条好的路子，但在自学过程中遇到的困难很难得到顺利而有效的解决，苦闷不已；还有一些教师需要学校提供条件出去看看抑或说是见识一下教学名师的风采，以更实在的方式来提高自己的教学水平但苦于现实不能提供条件，内心烦恼不已，如此等等，已对农村中小学教师造成极大的心理压力，因此，深入了解农村小学教师的压力源，对农村中小学教师的提高与发展有着十分重要的意义，而且，有效解决这些压力将对促进农村基础教育的良性发展起着十分重要的作用。接下来本文将对如何解决农村中小学教师的这些压力作一初步探讨以期对这些问题的解决有所助益。

二、农村中小学教师压力应对措施探讨

良好的心理素质是教师从事教育事业、享受美好生活的重要条件。农村小学教师的心理压力并由此导致的身心疾病应引起全社会的关注。对现状的调查和对影响因素进行分析，有利于寻找到缓解教师压力的方法。综观上述研究结果，本文认为要想解决这些农村中小学教师身上的、心理上的压力必须要多方面联动，一起配合，才能行之有效地处理问题、解决问题。

1.对教育行政主管部门和学校管理的建议

第一，加强教师职业道德教育。用马克思主义世界观、人生观教育农村小学教师，使他们树立敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在困难面前有顽强坚毅的意志，有乐观进取的精神等。

第二，应充分重视农村中小学教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际情况，以人为本，全方位考虑问题，合理安排工作。在工作中，尽可能发现每一位教师的闪光点，运用物质和精神的方式予以激励，满足他们的合理需要。

第三，给教师“减负”，即尽可能减轻教师不必要的心理负担。改变过去只以学生学习成绩的好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。

第四，减少检查、评比次数。尽量做些对教育教学质量提高有益的事，取消无意义的检查。

第五，加大教育投入，进一步提高农村中小学教师待遇。农村小学教师收入较之其他行业和城市教师来说是非常低的，在生活水准日益提高的现在，教育主管部门要首先保障农村中小学教师的收入稳步提高。

第六，建立面对教师的心理咨询机构，定期对教师进行心理健康状况评估；建立教师活动俱乐部，定期开展活动；同时，定期组织教师进行有关培养心理素质内容的学习，让教师了解有关教育心理学、社会心理学、心理咨询理论与技术方面的知识，进行自信的训练以及心理卫生常识的普及等，切实培养出具有应变能力和创造能力，具有良好的情绪意志品质和能竞争、善于合作的一代新型农村教师。

第七，为中青年教师专业化发展搭建平台，以增进他们教育教学能力的提高。

第八，加强校园文化建设，开展形式多样的校园文化活动，丰富农村教师的生活情趣；加强对中年教师尤其是女教师的关爱，同时关注年青教师尤其是男教师的个人婚姻大事，消除他们的后顾之忧，使之全身心投入教育事业。

2.对教师的建议

第一，正确对待压力，及时调整认知心态。心理压力是客观事物在人脑中的反映。心理学研究表明：教师本人作为心理压力源有三层含义。一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。因此，作为教师个体，正确对待压力，及时调整认知心态是非常重要的。因为人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，才能越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。

第二，放松情绪，减轻心理压力感。心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感，情绪紧张和心理压力就是这样相互影响、逐步升级、逐步增强的。因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等等方法。

第三，磨练意志，增强个人抗压性。外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性(或称抗压能力)所决定的。对于相同的刺激，抗压性较强的人感受到的心理压力较小，反之较大。人的抗压性是靠后天炼就的，农村中小学教师自身要不断加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。

第四，学会交往，增强社会适应能力。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人性格往往开朗，对挫折的承受力强。实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应成为学生真正的良师益友。

第五，积极进取，努力提高自身素质。随着社会的变迁，教师只有了解自己所处的角色情景，具备良好的心理素质和职业适应能力，才能成为一名合格的教育工作者。具备现代教育理念，努力钻研教法，探究学法的教师，才能轻松自如地挥洒教坛，以自身的高素质促进学生素质发展。

3.对社会的建议

第一，切实提高农村中小学教师的社会地位，形成尊师重教的社会风气。经济收入多少是社会地位高低的一个重要衡量标准，农村中小学教师的劳动也需要经济手段来调节，只有使中小学教师的经济收入居于其他行业的前位，才能真正使中小学教师这份职业成为人人仰慕的职业，从根本上缓解中小学教师内心的冲突。

第二，客观公正地评价教师。教师不是不食人间烟火的圣人，要多尊重教师的创造性劳动，以换位思考的方式多给教师一份理解和支持。

第三，全社会要与学校教育形成合力，共同担负起教育下一代的职责和使命。

注释：

[1] 徐厚道编著.心理学概论[M].北京:北京工业大学出版社,2003.[2] 徐富民,安连义.中小学教师职业倦怠与职业压力应对策略研究[J].中国学校卫生,2004,(05).参考文献：

[1] 韩进之.教育心理学[M].北京:人民教育出版社,1999.[2] 王以仁等.教师心理卫生[M].北京:中国轻工业出版社,1999.[3] 蓝秀华.教师的职业压力和职业倦怠[J].江西教育科研,2003,(05).[4] 黄益远.关于中小学教师职业压力的研究[J].教学与管理,2002.[5] 王广中.关于我国中小学教师职业压力的研究[J].教育探索,2002.[6] 李灵.杜威教师观初探[J].首都师范大学学报,2003.[7] 徐富明,申继亮等.教师职业压力与应对策略研究[J].中小学管理,2002,(10).[8] 朱从书,申继亮等.中小学教师职业压力源研究[J].现代中小学教育,2002,(03).[9] 赵建华.职业压力及其自我心理调控策略研究[J].心理科学,2002,(03).[10] 朱永祥.认知的内隐理论及其分析方法[J].心理发展与教育.1991,(26).

第二篇：试论当前农村中小学教师心理压力来源及应对建12

试论当前农村中学教师心理压力来源及应对建议

河北省河间市兴村学区中心学校 李洪江

摘要：维护教师的心理健康，是我国中学教育发展过程中必须要面对的重要问题。身处农村教育教学第一线的基层中学教师，长期担负着繁重的教育工作，普遍存在着心理压力过重的现象。因此，分析当前农村基层中学教师心理压力来源并据此提出相应的措施以缓解教师的压力，将对促进农村基层中学教师心理健康成长具有非同寻常的意义。

关键词：农村中学教师心理压力来源应对建议

一、当前农村中学教师心理压力的主要来源

（1）社会赋予教师的责任过多对教师的期望值过大。

长期以来教师就被视为“人类灵魂的工程师”，甚至神化所谓的“春蚕丝尽”“红烛泪干”他们被赋予了太多的使命和责任。忽视了现代教师作为现实人的多元特质的展现，而使教师职业在一般人心中成了需要社会慈善保护、社会良知关照的“受救济者”。特别是在金钱至上的现代社会。基层中学教师的低收入水平决定了较低的社会地位。另一方面，当代社会迅速转型，农村地区由于其信息流通渠道相对较弱，获取外界信息的能力相对较差。因此，在价值观、世界观发生激烈碰撞的时候农村基层中学教师显得不知所措，然而在经济社会与传统观念，师德要求之间存在不相一致的矛盾时，在教师知识更新与信息时代之间存在难以逾越的差距时，农村中学教师不但要满足学生学习知识和技能的需要，还得调和来自各方面对教育的影响。比如，农村留守学生没有良好的家教，农村庸俗文化对学生的影响。农村学校工作条件较差等等，都使得教师产生一种潜在的压力。

二、来自学校管理和条件的压力

教师的心理压力很大程度上与学校的管理有关，目前许多农村中学没有自己的管理思想，做形式的事情太多，无端地增加了教师的压力。其次，在农村基层

学校管理中缺乏以人为本的思想，一味实行所谓“铁的纪律”，“钢的管理”，不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，现在的教育教学和教师管理制度对教师的要求过多，检查过多，评比过多，频繁的论文评比、竞赛、教研活动、公开课等让教师应接不睱，这些都给教师带来了额外的负担。我国基层农村中学对教师评价主要采取奖惩性的评价方式，教师评价的结果，往往是作为领导决定教师是否解聘、待岗或晋级、加薪的依据。教师评价的偏差导致教师的压力，至于学校教学条件差给教师带来的压力更是不言而喻的。班级规模大，学生多、设备落后等实际问题困扰着许多农村基层中学教师。

（3）农村中学教师工作负荷过重

教师面对教育、教学双重任务，任务重、责任大、工作琐碎，问题多，工作量大，工作时间长。8小时之外，还要工作，除备课、批发作业、家访外还要个人进修，继续教育。还有很多农村中小学还实行寄宿制，教师晚上还得随同学生自习，其实际工作时间最高可达14小时。超长的工作时间和超重的工作负荷让许多教师常常忙得顾不上家，尤其是学校的中青年骨干教师，常常是“两头黑” ——早晨天不亮就出门，晚上顶着星星回家。把课带回家备，作业带回家批改。许多双教家庭，彼此顾不上家务，无形之中又多了一份压力。

（4）家长的不配合，以及独生子女，留守子女过多，给教师工作带来很大压力。

有三类学生家长给教师的压力大。一类家长毫不理会子女的学习情况，也不愿配合学校和教师为提高学生成绩而采取的措施，在教师有意和家长沟通都达不成一致时，教师往往非常苦恼，无形之中增加了教师的心理负担；另一类家长又过于关心子女的学习，常对学校或教师做无理地干扰，影响了教师士气；还有一

类家长是既对子女的学习看得很重，但又不愿意自己管理子女，将教育子女的责任全部归于教师，子女的学习好则是子女的聪明所致，子女的学习不好则为教师的水平太差，对教师的劳动豪无感恩之心，这些无理要求给教师带来无言的痛苦。

当今社会独生子女多，都是家庭的心肝宝贝，个性较强；有些学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质较差，问题行为很多，难于教育。还有就是农村留守孩子多，教育孩子在某种程度上，就变成了教师的全部责任，学生犯规违纪根本找不到家长配合进行教育，教师为此苦忙不已。

（5）分数与升学率的压力

社会和学校对教师工作成效的主要标准是学生的升学考试分数，教师的工作业绩和学生的考试分数、名次，升学率紧紧联系在一起；甚至有的学校以学生考试成绩高低为教师排名，实行末位淘汰制。在很多中学升学率也是教师的命根，涨工资、发奖金、外出旅游——在所有这一切中，升学率都起着举足轻重的位置。这样一来，造成教师与教师之间的激烈竞争，教师压力大，精神高度紧张。

（6）来自家庭的压力

各种家庭问题都可以给教师带来压力。教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长，和家庭收入的主要来源。对于家庭，他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

二、农村中学教师压力应对措施探讨。

（一）、改进领导方式

教师与行政人员的关系，是教师压力来源的因素之一。要降低教师工作压力，提高教学效率，学校行政人员应检讨并改进其领导方式。如建立定期谈话制度，经常与教师交谈，了解教师的工作，学习生活思想上的问题，及时做好思想工作和心理疏导，帮助教师缓解过度的紧张、焦虑、困惑情绪；平等对待教师，建立 民主宽松的管理环境，提倡双向交流，真诚地面对教师，让教师说话，敢于发表自己的意见按照教师个人的专长适当安排班级与工作，间接减轻其工作压力感受。

支持教师的工作。教师的自我意识比较敏感，具有较强的自尊心，希望受到别人的尊重，希望自己的工作受到别人的肯定。因此，学校管理者应当积极支持教师的工作，并尊重教师的成果，使教师感到自己工作的重要性，感到自己是受到重视和信任的，从而产生满足感和成就感，增加自信心，从容地面对工作中的失败，将工作中的压力转化为动力。

（二）、营造相对宽松的教育环境

1、建立民主、宽松的管理环境

管理者要真诚地面对教师，让教师说话，敢于发表自己的意见。

2、给教师“减负”，即可能减轻教师不必要的心理负担。改变过去只以学生 学习成绩的好坏，升学率的高低来评价教师并且各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。

（三）、减少检查，评比次数，尽量做些对教育教学质量提高有益的事，取消无意义的检查。

（四）、建立和谐的人际环境，管理者应以良师益友的身份与教师沟通；努

力增加教师之间的交往，促进教师之间的相互了解，鼓励教师之间的相互学习，及时化解教师之间的矛盾。

（五）、为中青年教师专业化发展搭建平台，以增进教师教育教学能力的提高。

总之，只要我们学校管理者“以教师为本”调整缓解教师过多的压力，擦亮教师心理的窗扉，引发教师的工作的热情，激发教师内在的动力，充分调动教师的才能和智慧，那么教师的压力就会减少，他们的生命就会充满喜悦，感激之中轻舞飞扬。

第三篇：当前农村中小学教师心理压力及应对措施

当前农村中小学教师心理压力及应对措施

2007-1级

孙 莹

内容摘要：维护教师的心理健康，是我国中小学教育发展过程中必须要面对的重要问题。很多调查表明当前农村中小学教师由于各方面的原因正承受着沉重的心理压力。因此，分析当前农村中小学教师心理压力来源并据此提出相应的应对措施以缓解他们的压力，将对促进农村中小学教师心理健康成长从而保证农村中小学教育健康发展有着非同寻常的意义。

关键词：农村；中小学教师；心理压力；新课程改革

人的心理是由多个要素有机组成的动态系统。如果组成这个系统的某些要素对外部的反应陷入不正常状态，就会出现因心理冲突、心理失衡而带来的心理压力，并可能导致心理健康问题。当前，社会的发展和时代的变迁，使教师特别是农村教师面临着许多严峻的挑战，给他们造成了较大的心理压力。过重的心理压力不仅不利于农村教师教书育人活动的进行，而且严重地影响了农村教师自身的身心健康。由此，分析新时期农村中小学教师所承受的心理压力及其这些压力产生的源泉，并思考相应的应对措施维护他们的心理健康，就显得尤为必要，而且具有重大的现实意义。

一、当前农村中小学教师心理压力的主要来源

当前广大中小学教师的心理压力比以前，尤其是比新课程改革未实施以前更大了，具体说来其心理压力主要来源于以下几个方面。

1、社会赋予教师的责任过多，对教师的期望值过大

经济社会的飞速发展和教育改革步伐的加快对教师素质提出了越来越高的要求，给教师造成了很大的工作压力和心理压力。在社会发生急剧变化的时候，教师与大多数社会成员一样，不得不面临着转型时期包括价值观在内的各种冲突，承受着很大的心理压力，而教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业本身的要求，又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的压力。教师的影响是间接的，必须经过学生的内化才能见效，教育的成效还受家庭、社会等多重因素的影响，而这些又很难为教师所控制。今天，人们往往把学生的许多表现都归于教师的责任，诸如“没有学不会的学生，只有不会教的老师”等。在这些归因面前教师有时显得很无助，从而感到压力巨大。

2、农村中小学管理太过僵化

教师的心理压力很大程度上还与学校的管理有关。首先，一所学校的管理是否能够给教师提供一个教育教学的良好氛围和环境，也会直接影响到教师心理承受能力。目前许多农村中小学没有自己的管理思想，做形式的事情太多，无端地增加了教师许多压力。其次，在学校管理上，许多农村中小学校长在管理过程中缺乏以人为本的思想，对教师信任不够，一味实行所谓“铁的纪律”、“钢化管理”不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，在对教师的评价机制上，以学生的考分作为考核教师工作优劣的唯一标准的评价导向，以及对教师实行终结性评价而不是发展性评价，这都给教师带来了很大的压力，也使一些教师缺乏职业成就感。最后，教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，不仅增加了教师的工作负荷量，也促使教师之间的不良竞争日趋激烈。现实的残酷竞争与诱发出的功利需求及人性的弱点让不少的教师在教师与教师、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致心力交瘁，压力加大。同时，由于农村地区相对比较闭塞，学校又不能从管理层面上创设和谐的环境来舒缓教师的心理压力。所以，教师在遇到压力时寻求解决的途径不多，往往只借助于酒精、扑克等，而这些只能暂时性的解决苦闷，于长期的压力释放并无助益，导致教师压力日臻积累，越来越多，也越来越痛苦。

3、农村中小学教师工作负荷过重

教师工作负荷过大。教师的职业决定了他们在8小时之外还要工作，除备课、批改作业、家访外，还要个人进修、继续教育。有很多农村中小学还实行寄宿制，教师晚上还得随同学生自习，其实际工作时间最高可达14小时。另外，学校每天进行纪律卫生评比，拿不到红旗就扣奖金，每月进行班主任工作常检和任课教师常检；除此，上级教育行政部门还规定要计算机考试、普通话考试、英语考试等等，而要应对这些任务就得花费教师们相当多的时间。对教师来说，超负荷的工作量常常会造成心理上的紧张，这种紧张在不能有效释放的时候就会转变成超强的心理压力。超长的工作时间和超重的工作负荷让许多教师常常忙得顾不上家，尤其是学校的中、青年骨干教师，常常是“两头黑”——早晨天不亮就出门，晚上顶着星星回家。把课带回家备，作业带回家改则是经常的事。许多双教工家庭，彼此忙得家务事顾不上。单职工教师（夫妻双方其中一方为教师，另一方在家务农）根本顾不上家里的农活，另一半也是满腹怨言，无形之中又多了一份压力。

4.学生家长的不配合，独生子女、留守子女过多，给教学工作带来很大困难 当今社会独生子女多，都是家庭的心肝宝贝，个性较强；有些学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质较差，问题行为很多，难于调教。还有就是农村留守孩子多，教育孩子在某种程度上就变成了学校的全部责任，学生犯规违纪根本找不到家长配合进行教育，教师为此苦恼不已。

还有很大一部分的压力来自学生家长。有三类学生家长给教师的压力大：一类家长毫不理会子女的学习情况，也不愿配合学校和老师为提高学生成绩和素质而采取的措施，这样导致教师们有意义的行动无法跟学生家长达成一致或是得到他们理解，往往会非常苦恼，无形之中增加了他们的心理负担；另一类家长又过于关心子女的学习，常对学校或老师做无理地干扰，影响了教师规律；还有一类家长是既对子女的学习看得很重，但又不愿意自己去管理子女，将子女的教育责任全部归于教师，子女的学习好则是子女的聪明所致，子女的学习不好则为教师的水平太差，对教师的劳动毫无感恩之心。这种无理要求的家长带给教师的将是无言的痛苦。

5、国家教育政策具有不稳定性

进入新世纪以来，各个国家都把教育与国家的发展战略联系起来，不断进行教育改革与创新，教育领域各项政策的变化也是造成众多教师深感压力的一个重要因素。

第一，从事教育的教师学历变化来看，从1998年起教育部陆续实施的年轻小学教师学历大专化、初中教师学历本科化的学历提升等园丁工程，以及诸如在职培训、教师专业化、研究型教师的号召等一揽子改革计划、方案和政策改变，又让个体业余充电学习的教师多了几许重负。原来初中教师大专化，很多教师还大专还没有毕业，就不能适应要求了——初中教师要本科化了，快速的政策性变化让农村中小学教师常常有应接不暇之感，备感心力憔悴，压力巨大。

第二，新课程改革也给中小学教师心理带来压力。自2001年9月起，新一轮基础教育课程改革在全国范围内自上而下地展开，这项改革已于 2004年秋进入全面推行阶段。这次改革是新中国成立以来十分重大的一次基础教育改革，改革旨在实现我国中小学课程从学科本位、知识本位、向关注每一位学生发展的历史性转变。课程改革纲要中还明确指出：“中小学教师继续教育就以基础教育课程改革为核心内容，要确保教师培训工作与新一轮课程改革的推进同步进行。”由此，各教育机构、师资培训机构都在积极组织进行中小学教师的培训工作，教师只有不断“充电”、不断完善自己的知识结构，才能达到新课程改革的要求。随着新一轮课程改革的全面展开和不断深化，新的课程标准相继出台，教材更新力度加大、速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现，所有这一切在对教师的素质提出更高要求的同时，人们对教师的期望值也更大，他们认为，这些变革理所当然地应该带来教师教育教学绩效的提升。但是我们必须看到无论教学理念有多好，教学内容有多全面、系统，教学手段有多先进，但就教学实效来说还存在许多不确定性的因素——教师的教学对象是活生生、具有不同生活背景和复杂心理活动的人。与此同时，教育部门开展了下岗、待聘等人事制度改革。这些对广大中小学教师，特别是农村地区教师群体无疑是一个极大的冲击和挑战。

6、中小学教师的个人因素

造成农村中小学教师心理压力过大的个人因素有很多，主要包括以下两个方面。首先，教师个人的经济压力和婚姻压力。很多农村中小学教师尤其是年轻男教师面临着经济压力和感情生活的困惑。虽然说目前教师的经济待遇不断在提高，但很难满足时代转型所带来的物质生活的需要。如：随着国家房改政策进一步商品化，高额的房价使得许多年轻教师只能望“屋”兴叹，由此而来的心理压力，不是教师本身能解决的问题。另外，小学教师阴盛阳衰，又因分配偏远、个性保守、生活圈子狭窄等问题，适龄男性教师晚婚、失婚普遍，校园出现了不少“单身贵族”。

其次，来自教师个人发展的因素。美国人本主义心理学家马斯洛根据人的需要的不同提出了需要层次理论。他认为人的需要可以分为五个方面：它包括生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现的需要。在当前政通人和、社会安稳的大好局势下，对于农村中小学教师来说，自我实现的需要在他们的追求和发展中占有重要位置。尽管当前农村发展较快，但就教育而言，无论是基础设施还是管理手段，无论是学校的管理方式还是激励机制较之城市来说还差距甚远。尤其是在当前人事制度改革还不彻底的情况下，农村中小学教师要想通过自己的努力向城市流动都是非常艰难的。尽管有些农村中小学青年教师非常优秀，但在潜规则盛行的情况，他们也无法通过正常途径走向更好工作岗位，从而实现他们更高的理想。因此，这些年来，很多青年教师都走向了考研之路。但从另一方面来看，当前大多数农村中小学教师文凭和实质学历也考研要求相距甚远，因此，从本地区这几年的情况来看，成功者很少。这种考试失败后的挫折感，也会深深地刺痛教师的自尊心，从而也转变成深重的心理压力。

由于教师其他的原因，还有许多形形色色的不同的压力来源，如信息的闭塞导致一些爱书教师无法及时得到有关的书讯，而另一些教师对网络比较偏爱，但苦于条件无法上网获取自己想要的信息；有些“半职工”教师在辛苦的教书之余又要忙于家务，根本无法抽出时间来提高自己，但现实却要求他们必须抽出时间来拿到合格的文凭以符合政策性要求；还有一些教师苦于没有更好的途径来提高自己，自学固然是一条好的路子，但在自学过程中遇到的困难很难得到顺利而有效的解决，苦闷不已；还有一些教师需要学校提供条件出去看看抑或说是见识一下教学名师的风采，以更实在的方式来提高自己的教学水平但苦于现实不能提供条件，内心烦恼不已，如此等等，已对农村中小学教师造成极大的心理压力，因此，深入了解农村小学教师的压力源，对农村中小学教师的提高与发展有着十分重要的意义，而且，有效解决这些压力将对促进农村基础教育的良性发展起着十分重要的作用。接下来本文将对如何解决农村中小学教师的这些压力作一初步探讨以期对这些问题的解决有所助益。

二、农村中小学教师压力应对措施探讨

良好的心理素质是教师从事教育事业、享受美好生活的重要条件。农村小学教师的心理压力并由此导致的身心疾病应引起全社会的关注。对现状的调查和对影响因素进行分析，有利于寻找到缓解教师压力的方法。综观上述研究结果，本文认为要想解决这些农村中小学教师身上的、心理上的压力必须要多方面联动，一起配合，才能行之有效地处理问题、解决问题。

1、对教育行政主管部门和学校管理的建议

第一，加强教师职业道德教育。用马克思主义世界观、人生观教育农村小学教师，使他们树立敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在困难面前有顽强坚毅的意志，有乐观进取的精神等。

第二，应充分重视农村中小学教师心理健康问题以及对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际情况，以人为本，全方位考虑问题，合理安排工作。在工作中，尽可能发现每一位教师的闪光点，运用物质和精神的方式予以激励，满足他们的合理需要。

第三，建立面对教师的心理咨询机构，定期对教师进行心理健康状况评估；建立教师活动俱乐部，定期开展活动；同时，定期组织教师进行有关培养心理素质内容的学习，让教师了解有关教育心理学、社会心理学、心理咨询理论与技术方面的知识，进行自信的训练以及心理卫生常识的普及等，切实培养出具有应变能力和创造能力，具有良好的情绪意志品质和能竞争、善于合作的一代新型农村教师。

第四，给教师“减负”，即尽可能减轻教师不必要的心理负担。改变过去只以学生学习成绩的好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。为中青年教师专业化发展搭建平台，以增进他们教育教学能力的提高。减少检查、评比次数，尽量做些对教育教学质量提高有益的事，取消无意义的检查。

第五，加大教育投入，进一步提高农村中小学教师待遇。农村小学教师收入较之其他行业和城市教师来说是非常低的，在生活水准日益提高的现在，教育主管部门要首先保障农村中小学教师的收入稳步提高。

第六，加强校园文化建设。开展形式多样的校园文化活动，丰富农村教师的生活情趣；加强对中年教师尤其是女教师的关爱，同时关注年青教师尤其是男教师的个人婚姻大事，消除他们的后顾之忧，使之全身心投入教育事业。

2、对教师的建议

第一，正确对待压力，及时调整认知心态。心理压力是客观事物在人脑中的反映。心理学研究表明：教师本人作为心理压力源有三层含义。一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。因此，作为教师个体，正确对待压力，及时调整认知心态是非常重要的。因为人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，才能越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。

第二，放松情绪，减轻心理压力感。心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感，情绪紧张和心理压力就是这样相互影响、逐步升级、逐步增强的。因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等等方法。

第三，磨练意志，增强个人抗压性。外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性(或称抗压能力)所决定的。对于相同的刺激，抗压性较强的人感受到的心理压力较小，反之较大。人的抗压性是靠后天炼就的，农村中小学教师自身要不断加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。

第四，学会交往，增强社会适应能力。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人性格往往开朗，对挫折的承受力强。实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应成为学生真正的良师益友。第五，积极进取，努力提高自身素质。随着社会的变迁，教师只有了解自己所处的角色情景，具备良好的心理素质和职业适应能力，才能成为一名合格的教育工作者。具备现代教育理念，努力钻研教法，探究学法的教师，才能轻松自如地挥洒教坛，以自身的高素质促进学生素质发展。

3、对社会的建议

第一，切实提高农村中小学教师的社会地位，形成尊师重教的社会风气。经济收入多少是社会地位高低的一个重要衡量标准，农村中小学教师的劳动也需要经济手段来调节，只有使中小学教师的经济收入居于其他行业的前位，才能真正使中小学教师这份职业成为人人仰慕的职业，从根本上缓解中小学教师内心的冲突。

第二，客观公正地评价教师。教师不是不食人间烟火的圣人，要多尊重教师的创造性劳动，以换位思考的方式多给教师一份理解和支持。

第三，全社会要与学校教育形成合力，共同担负起教育下一代的职责和使命。

第四篇：教师心理压力与应对

《教师心理压力与应对》

汉口铁中 柯文胜

心理压力大，已经成为中小学教师面临的一个共同的问题。假期在育才高中聆听了省实验中学耿喜玲老师的《教师心理压力与应对》讲座后，深受启示。

启示一：教师的心理自我调适意义重大。

1、首先，心理健康会影响本人的身体健康。

2、其次，心理健康关系到事业的成功。

3、最后，教师的心理健康影响学生的心理健康。

因此，教师如何自我调适，学会释放心里压力，成了每一个教师都应该掌握的技能。

那么，有哪些好的方法可以帮助广大教师去自我调适，释放压力呢？

1、学一点放松术。

比如说瑜伽就是一种很好的放松术，还有催眠术，也是很不错的放松方法，而且学起来并不难，每一天如果花一点时间练习一下瑜伽或者催眠，持之以恒，一定会很好的释放压力，调整好心态，以一个良好的身心状态投入到学习工作中去。

2、学会掌控情绪，平衡心态的方法

此方法有以下几个步骤：

1）关注身体的感受。

人的身心是一个整体，当一个人感受到心理压力或其他情绪时，身体上一定也还是有反应的，比如呼吸的变化，胸闷，面部紧张等，关注、聆听、感受这些身体，是处理压力与情绪的第一步。

2）聆听感受背后的需要

身体的这些感受其实是在表达一些内在的需要，如爱、信任、尊重、理解、认可、愉悦、休息、能量等，聆听身体的感受，去找到背后的需要，是处理压力和情绪的关键。

3）为自己的需要负责。

一个人只有为自己的内在承担起责任，才能成为生活的强者，否则永远生活在抱怨的痛苦之中。

4）合适地表达自己的要求

学会表达自己的要求，也还是释放压力和情绪的重要方法。

3、运动也是释放压力的好方法。

人在运动时，压力、情绪等多余的负面能量会随着身体的运动释放掉，所以我们都有这样的体验，痛痛快快的一场球后，感觉浑身轻松，就是这个道理。有的老师不喜欢一些剧烈运动，每天坚持走路也还是很不错的运动方式。

5）多与人沟通也是很好的减压方式。

6）学会换角度看问题。

压力表面上来自外界，本质来自内心，来自我们大脑的思维方式。同样一件事情，发生在不同的人身上，有的人产生强烈的情绪，而有的人一笑了之，除了每个人的心理素质有不同之外，思维方式也是很重要的一个方面，比如上公开课，有的老师感觉到想的特别多，感觉到很大的压力，其实这个时候，我们不妨换个角度看这个问题：听课的领导和老师是来帮助我提高教学水平的，我心里应该感谢他们。如果这样看问题，心理压力肯定会减少很多。

以上这些，是我听了耿喜玲老师的报告后的一点体会和联想。

第五篇：教师压力来源及应对方法

教师压力来源及应对方法 王娟 2010213709

一、当前教师的压力表现及其负面影响

研究表明，职业压力是由于职业活动有关因素与工作者产生交互作用而产生的能改变工作者的身心状态，甚至迫使其失去正常工作能力的刺激。它是一个从业人员必然要承受的心理压力。适度职业压力能产生积极的促进作用，而过重的压力则能产生消极作用。人们常用“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”形容老师职业的伟大。在人们心中，教师似乎永远是燃烧自己、照亮别人的“红烛”，永远是夜以继日、不知疲倦的辛勤园丁，然而，却不知教师的职业压力是多么的不堪重负！教师的职业压力的存在的广泛性，对教师本身产生负面消极影响，具体表现在心理、行为和生理三个方面，而且形成了一个恶性循环。

1、工作繁重，心理承受压力大

教师的工作时间长，班级学生偏多，学科繁杂，教学任务偏重超负荷；加之多数学校仍按“提高率”“升学率”“优生率” 来考核教师，决定评优晋级和奖金发放；名目繁多的检查、考评、验收也使教师穷于应付、疲于奔命。有的优秀教师，每年都是先进工作者，却因为学生没背好课文从而进行体罚，家长闹的沸沸扬扬非要学校给个说法。那我们想想是什么原因造成体罚事件呢？伴随着教育改革的进程，每个教师都感觉到了前所未有的压力，当饭碗，工资和教学质量直接挂钩的时候，教师已没有一个宽松的外界环境耐心的对待孩子的顽皮和不上进。这些压力导致教师出现不稳定的情绪和不健全的心理，具体表现是莫名的焦虑、压抑、担扰、挫折感、无助感及缺乏安全感，并且经常感到不安，性格脆弱，丧失自信心，对工作不满意，感到疲惫等等。这些不愉快的情绪看似平常，然而“小病不医成大疾”，影响了教师的精神面貌，并对教师的身心产生极大的破坏作用。

2、地位悬殊，心理安全感不足

近几年来，虽然教师待遇在不断提高，但与其他行业比较悬殊极大，教师的社会地位、物质待遇“不尽人意”，很多政策得不到很好的落实。不少处于弱势的老师不适应，感到职业危机感，导致心理恐慌、行为冲动、易激动、情感失常、暴饮暴食或食欲不振等现象时常发生。而这些不良行为将损害教师的身体健康，降低教师的生活质量。

3、积劳成疾，生理机能明显衰退

职业压力导致教师生理疾病增多，损害了教师的身体健康。职业压力引起教师心理、情感和行为的变化，这些变化往往会对他们的身体产生消极影响，致使各种疾病的出现。研究发现，教师职业压力常常诱发心脏病、心理障碍、身体疲劳以及其他各种职业疾病的产生。而这些疾病又会导致消极行为的产生和心理方面的种种不适。

4、付多酬少，多元化需要被忽视

社会赞美教师的是春蚕精神、蜡烛精神，强调的是奉献、责任，可是相对比较而言，却忽视了教师作为一个平凡人的需要、获得，对他们的关爱是不够的，单一的工资收入，使大多数教师生活难以维持，长期的校园生活，单一的师生关系，校园高墙外的世界不为人知，人际关系淡薄，办事十分困难。

职业压力在对教师产生消极影响的同时，也必将对学校和社会产生直接或间接的消极影响。因压力而引起的教师的疲惫现象必将导致教师教学效果不明显，学校教学质量的下降；有时由压力导致的教师旷工现象直接影响到学校正常教学，影响到学生的学习态度甚至行为举止，并且还会成为其他教师压力的来源。

二、教师职业压力产生的原因

教师职业压力的来源主要有三个方面，即社会因素、学校因素和个体因素。社会的期望、教育的改革、学校的要求以及教师自身的期望值与现实之间的矛盾，是产生职业压力的主要原因。

1、社会对教师的角色期望与自我价值观的冲突

教师的角色内容随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。在我国新时代教育教学过程中，教师不再是单纯的“传道、授业、解惑”了，而是需要扮演着多种角色。社会对教师的角色期望，教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等。当教师是知识的传授者时，要求教师知识博大精深，无所不知；当教师是纪律的维护者时，就希望教师严明公正；当教师是家长的代理人时，则要求教师工作耐心细致，对学生关心体贴。社会中人人对教师应做什么和怎样做都有自己的看法，这方方面面的角色期望直接冲击着教师自我价值观的实现，把教师职业过分的神化。使教师居在高高的“神坛”之上，作为知识和道德的化身，被“侍奉”为完美的偶像。社会对教师角色期望的过分，无限增大了教师的职业压力。过高的要求和期望使教师产生压力感，这类似于家长对学生如果有过高的要求和期望，会使学生由于产生过大压力而在学习上容易导致失败的道理一样。从而出现因为社会出现多种问题而谴责教师的现象，并可能直接或间接地减少社会对教师的物质资助和精神支持，这必将妨害教师正常心态的保持，从而产生压力。

2、自我设定的期望值与自身能力的差异

传统观念中教师的形象是完美的，理想化的，这使教师成为文化中的人，教育中的人，期望中的人。所以教师作为知识和道德的化身，不得不把“完美”当作自己为人处世的目标。“为人师表”犹如“高堂明镜”时时对照自己，不但在工作上要求尽善尽美，而且渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦自我期望过高，目标不能实现，就会产生很强的挫败感，对自己自责，对他人怀有敌视、对立情绪。自我设定的期望值过高与自身能力的不及就产生了一系列的心理问题，如担心公开课上得不成功；害怕学生在竞赛中发挥不出成绩；拿不准领导、同事对自己的看法等。

3、不科学的教师评价与自身工作实绩的误差

教师工作若得到积极的评价，便会以饱满的情绪、更大的精力投入工作；若人为的偏差，使自己在评价中受到误解、不信任，则会产生心理负担，增加工作压力。当前，我国中小学教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与奖励结合，有的还成为解聘不合格教师的依据。这种评价方式大部分以考试成绩作为权衡的条件，显然忽视了教师在改变学生的兴趣、行为、品德行为和价值观等方面所做出的努力。学生由于遗传素质、家庭教育环境不同，学生在学习技能及学习成绩方面存在着很大的差异，但教师往往忽略或不愿意接受这种差异。各科老师最大的精力似乎都放在成绩差的学生身上，不管这个学生是否有能力学好课程，不管他对教学有什么样的感受，也不管他还有什么优点和特长，因为反正考试成绩是至关重要的，它与学校对教师的评价直接挂钩的。近期来虽然许多学校，特别是小学，根据教育部减轻课业学生负担的指示，强调教育以促进学生素质的全面发展为目标，从而鼓舞了教师的工作热情，减轻了教师工作中的压力，但这种评价方式的负面作用依然大量存在。

4、大刀阔斧的教育改革与教师教育理念的差距

在教育理念上，“传统的教育理念突出强调社会本位。教师本位和精英主义，传统的教育理念已经扎根于教师的脑海中，且在实践中已有了相当的经验。新一轮课程改革则对旧有教育观念进行了大胆的扬弃。从总体上要求，从整齐划一到注重个性与创新，从知识本位的灌输到学生的主动学习，从单一的课堂回归生活，从强调分科到重视综合，从选拔性评价到以评价促发展，从狭隘封闭到走向国际理解。教育理念的180度大转弯，教师对此先是束手无策，接着便是心理的冲突和矛盾。在教育模式上。以往的教材教法的封闭性，使得教师只要对着大纲，照着教案讲，便可以把课讲好。但是，新的课程改革，给予学生与教师更多的主动性，更强调学生实践能力与创新能力的培养。教师面对课程文本的开放性、复杂性，在备课的过程中，得花很多的心机自己寻找教学资源、开展教学设计，但是对课堂的控制性和预见性仍然是他们头痛的问题。而且，新课程的课程内容的综合性很强，要求教师必须花更多的时间和精力去充实和完善主自己的知识结构，这是繁重的工作任务之下的又一大繁重学习任务。否则“随着教师资格证的全面实施，教师队伍的储备量日益增加，在岗教师若不继续学习，努力工作，就可能被淘汰。因此，教师中会有相当部分人由于能力结构和知识素养问题，面临着下岗威胁而感到生存的危机及由此产生恐慌。”

三、适应与自我调节教师职业压力的办法

教师的职业压力过大，自然会导致一系列的心理问题。从根本上说还得由教师自己去适应与自我调节。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。

1、调整心态，保持心理平衡 保持良好的情绪、平衡的心态，可在一定程度上减缓由于职业压力所带来的对自己身心健康的消极影响。经常保持喜悦、欢乐、愉快的积极情绪，处于心神怡然的轻松状态，可以提高大脑及整个神经系统的功能，使各个内部器官功能活动协调一致，精力旺盛、思维灵活、动作协调、反映迅速。对消极情绪，要学会用以下办法调整：（1）理智。当忍不住要动怒时，要学会冷静审察情势、检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒后果如何以及有无其他更为适当的解决方法。经过三思，能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平静。（2）转移。当情绪激动时，为了使它不至于立刻爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散注意力，达到松弛紧张情绪的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所带来的痛苦，化消极为积极，帮助人乐观地面对人生。（4）宣泄。当心中有了不平之事，可以向组织或领导汇报，向周围人倾诉，并接受他人的劝慰和批评。通过情绪的充分表露及从外界得到反馈信息，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折时，以合理化的方式来安慰自己，做回暂时的“自欺欺人”。（7）自控。按一套特定的程序以机体的一些随意反应趋改善机体的另一些随意反应，用生理过程来影响心理过程，从而达到松弛入静的效果，使紧张的情绪得以消除。（8）反思。在教学与生活中要不断的反思自己是不是因为情绪激动而产生了一些矛盾，以及如何调节情绪来解决这些矛盾。

2、面对现实，完善自我认知

人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，就越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。我们要做到“当别人扒下的时候，你依然微笑前行”，找回自我、实现自我、完善自我才是强者。不少教师在工作中遇到压力时对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与收获不相符，就会使心理失去平衡，造成新的心理问题。在工作中，我们应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短。依据教师的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。虽然教师的年龄随着教龄一年年在不断增大，但只要教师勇敢地面对教育现实的挑战，采用灵活的、追随时代变化的教育策略，就不会产生职业适应障碍、工作效率低等状况。

3、和睦相处，建立良好的人际关系

心理学家指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。现代社会竞争激烈，人际关系淡薄，长期身处其中难免孤独寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通过与朋友亲密的情感、语言交流，与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，可以加强人际间的互助关系，缓解自身的心理压力，使自己获得安全感、满足感、舒适感。和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。反之就容易导致心理障碍，陷入无穷无尽的纠纷之中而不能自拔。要建立良好的人际关系，首先要做到认识、接纳自己，了解、尊重他人。人一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。因为金无足赤，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，如家长、学生对自己教学成果的评价，荣誉的得失，自身冲动行为所造成的后果等。只有勇于挑战自我，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。其次，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。国外研究发现，师生关系紧张的原因中，有60%的因素是因为缺乏有效的沟通。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。

4、为人师表，塑造教师健全的人格

美国学者所罗门教授说：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果他既不能由父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。”许多研究表明，教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且年龄越小的学生越容易接受教师语言态度、行为习惯的影响。教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。如长期患病、婚姻失败、人际关系不合等，都可能使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。所以，高“情商”的教师首先善于控制与疏导自己的情绪，不在不适当的时候对学生生气、发怒。马卡连柯以自身的体会为教师树立了榜样，他说：“我从来不让自己有忧怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在儿童面前表示出来。”人格健康的教师应该既知道如何工作，同时又有多方面的生活情趣，善用休闲时间疏解工作压力；当压力过大难以承受时，懂得寻求社会支持以避免心理失衡，调出健康心态。