第一篇：夫妻沟通的愤怒管理
夫妻沟通的愤怒管理
由苏珊菲利普斯，心理学博士，ABPP
夫妇可以利用它们之间的语言，使爱情或使战争。可悲的是，口头攻击可能是一个危险引发毁灭性的交流，甚至身体暴力。有效的沟通技巧，另一方面，帮助夫妇的方式管理的困难和愤怒，这是建设性的，并增加了对关系表示满意。
当使用的夫妇，制定更有效的沟通技巧，我们总是问：
你的方式，让您的伙伴听发言？你的方式，让你的伴侣说话听？
如果当他走进来，她说，“你真的不明白这一点“我不知道我可以管理所有的家务。”“我想我需要一些帮助。”
现在有更多的机会，他听，甚至开始谈话，要求她意味着什么，因为他还没有放下。事实上，如果他能利用她的鞋子放在自己并试图把她觉得什么话“积极倾听”中，他可能会说-“像这样听起来实在是太多了你。我想你需要帮助。“
一般来说，在这一点上的合作伙伴是已经感受到听取和可能会澄清她的需要。他们一起可能提出一个计划或一些决议，考虑到少得多愤怒和消极两个方面。
另一种选择的这个合作伙伴可以使用一个“我们”的描述-“我不认为我们找到了一个很好的计划，但家务。”
这种意见通常强调相互性和夫妻的连通，并呈下降趋势的情感距离，抵制要求（伯尔，1990年）。唯一的例外是经常听到的任务“，我们需要好好谈谈”，这是很少，几乎没有有效的相互或正经历！
在合作伙伴的要求含糊被视为一个共同的沟通问题，因为它提供的资料不足。在所建议的办法都，具体的请求。它使情况更清楚，更容易应对。它从一个移动合作伙伴的全球攻击的基调和整体情绪的一种表达的需要。在不到阻力，增加关系表示满意，这结果。
刹车一起步进
由于人是人尽管努力发言，并听取建设性的方式，有可能因此而得到的时候感觉如此强烈的消极这么快，如果感觉开始就陷入失控的火车。我们建议夫妇刹车“站在一起。”
这是一个愤怒的管理技术，是最有效的理解和同意在非夫妇压力时呼吁。它涉及一个或两个伙伴加强在口头交流不断升级之中，再要求类似：“等一等！”他们的孩子一样。
一种技术，我们邀请所有夫妇尝试输出和使用破坏持续负模式是“五分钟交流。”
准则五分钟交易所
夫妇被要求选择一个问题，他们已经取得了一些冲突。然后告诉他们，他们都将有自己的伴侣5分钟分享任何想法和感受，他们希望其他了解这个问题。其他合伙人指示不间断听，直到5分钟时，此时的角色对调。夫妇被告知，我们的目标不是解决，解决或作出任何有关问题的决定正在讨论之中。我们的目标是有关分享，听，以不同的方式理解。他们被告知，如果在2分钟后，他们觉得不说他们应该放松一些可能会想到-这是他们的时间和他们的合作伙伴是听！（由于这成为一个规律，夫妻调整时间符合他们的风格）。
我们的经验是，大多数夫妇在第一难倒。它们被用来中断，引发和预测其合作伙伴的反应。犹豫一段时间后最实际变成“五分钟交易协议。”他们报告说，知道他们会不会因此而中断让他们在思考和冷静的方式共享。他们发现自己的想法和使他们从来没有同意之前，真正感受到了其他原因在听。验证这一点，倾听伙伴报告说，他们会知道“轮候”更容易听不中断或筹划下一次攻击。所有的报告说，在没有期望作出决定或解决冲突给你自己一些时间来重新使用有效的沟通来管理以令人满意的方式愤怒。
发言，这样你的伙伴听-听，让你的伴侣说话，如果你需要的时刻-是否可以在一起。
每个月的生活费，仔细划分，我们要如何花钱。有计划的花钱。每天花多少钱可以够用。在孩子身上的花费，生活上的花费。
家务方面：海波一个人又要管理家务，又要看孩子很累，所以我决定，每天负责打扫的工作。
夫妻关系方面：每天我们夫妻在晚上互相分享彼此一天的心情。我们感恩的地方，失落的地方。需要改变的地方。
与孩子关系方面：每天抽出时间来陪孩子学习及玩。
坚持积极锻炼身体：每天早上7点钟出门，去跑步、做早操，或打羽毛球（在找到球友的情况下），下雨天不能出门的日子，就在室内做做体操； 睡觉要有规律----每天晚上11:30前上床睡觉，若时间允许，中午尽可能休息20-30分钟。睡前不要发呆、不要胡思乱想，放下所有大大小小的压力，什么也不要想，“轻装上阵（床）”，只愿好好睡一觉。怎样理财
怎样育儿
怎样建立夫妻之间的关系
第二篇：夫妻沟通技巧经典语录
夫妻之道，千言万语，每一对夫妻的婚姻相处之道都有所不同，但是每一对夫妻都希望能够携手夕阳。下面就随小编一起来看看这些婚姻相处之道经典语录吧，或许你能从中找到夫妻间更好的相处之法。下面小编为大家带来夫妻沟通技巧和经典语录，仅供参考，希望能够帮到大家。
夫妻沟通技巧
第一招：记得用语言来表达爱和感激。
很多人都认为我对他的爱，他应该知道啊!我想他，他应该知道啊。我感激他，他应该能够感觉到啊!可结果是这些“应该”他都没有感觉到，也不知道。夫妻本就是来自不同家庭环境下的，对一些事情的看法，带有自己家庭的痕迹，而且两性的差异，也让我们彼此根本不可能每时每刻都会想的一样。所以感激，或者爱，谁都不是应该会感觉到的。而是需要一方清楚的表达出来。很多时候表达出来都未必理解的，更何况是不说呢?
我认识一对夫妻，丈夫很有意思，特别爱批评妻子。妻子为此特别特别的烦恼，感觉自己怎么一点优点都没有呢?后来我们一起聊天，我问丈夫：“为什么您老批评她呢?您不喜欢她吗?”丈夫回答：“我怎么会不爱她呢?她是我这辈子见过的最好的女人，但是如果我不批评她，她怎么改变她的缺点变得更好呢?我因为爱她，我才要求更严格的。”这真是爱之深恨之切啊!因为爱她，希望她更好，才要批评她，可是丈夫没有说出来之前，妻子还以为这个丈夫讨厌自己呢?所以一定要说出来，尤其是自己的爱，自己为对方好的考虑，自己的感激，不说出来，对方不知道，甚至导致误会，对感情有什么好处呢?说出来吧，无论什么事情，只要说出来，摆在桌面上，也许会争吵，但是说出来之后，就没有不可以解决的呢?更何况是爱，是感激呢?
第二招：切莫想当然的认为他理解或明白
人都有一种倾向，就是对理解的期望值过高，在亲密关系中尤其如此。我接触过的一对夫妻，两人结婚十年了，妻子老说，我知道他怎么想的，我连他想说什么话都知道。而丈夫却越来越沉默，为什么?因为丈夫有自己的想法，而妻子又自作聪明的认为自己了解丈夫，如果丈夫说出自己的想法，就会和妻子发生争吵，所以丈夫选择了一个比较和平的方法——沉默。
别默认为会有心灵感应，即便你有时候真的感觉到它的存在。不要默认为你们的品味相同。取悦你的伴侣做好的方法，是让对方感觉你事先并不知道他的想法。如果他的答案和你设想的不一致，不要做出无聊的表情，好像他的一切都尽在你的掌控之中，要让对方看到你的愉悦，因为你们又分享了一个小秘密。
第三招：先会倾听TA，再要求TA倾听自己。
在婚姻当中，我们可以看到很多沉默的伴侣。咨询过程中我发现，造成这样的后果通常是由于沉默的哪一方在语言的斗争中被打败了，于是便采取互不往来的政策。所以，不要沟通欲过盛，以免你的演说变成一场飓风，摧毁眼前的一切。
第四招：爱没有对错输赢，没有必要吵架时非要想占上风
很多夫妻，在遇到争论的时候，非要辩个对错，论个输赢。爱情争吵的过程中哪有赢家啊!在争输赢的过程中，其实大家都输了。因为忘记最初沟通的目的了，也没有达到预期的沟通效果。而且生活中的事情很多都是是无法解决，没有对错的。所以遇到意见不合，跟伴侣说几句绵绵情话，想想双赢的解决方法，比无休止的争论对错，输赢要好多了。家庭又不是法庭，夫妻又不是律师和法官。
第五招：夫妻间莫玩权利游戏。
“你为什么总是不和我说话?”
沉默。
“你是不是烦我了?”
“没有!”
“那你干嘛不理我?是不是我做错什么了?”
“你很清楚自己都做了什么!”
这种游戏可以持续个没玩没了。发问的人希望改善一下生活，沉默的人却不想做出回应。因为这个问题影响到了爱情的高贵。无论是发问的人还是沉默的人都想在情感关系中做主导者，结果却导致了二人的疏离。即便被自己的伴侣怠慢，也无需去表达自己的高贵，而是全盘的接纳和尊重，这个权力之争自然就打破了。如果以牙还牙，可以维护自己心中的神圣，但是却赶跑了生活的温馨。爱情是彼此的尊重和谅解，平等才会塑造共赢。
第六招：尽量避免表达负面情绪
好的事情快乐的事情和伴侣分享，不愉快的事情，尤其是伴侣带给你的不愉快，可千万不要口无遮拦当下就说出来。如果未加思索就泄露了自己的情绪，过后你一定会为自己的话感到后悔。或者，即便你很高兴当时说了那些话，并且觉得对方“活该如此”，可是当你发现两人得关系受到了影响的时候，你也会为那时发生的事情感到沮丧。一件衣服穿的太久了，布料会变薄或者是磨出破洞，感情也是这样，过多的负面情绪会导致感情的流逝，再深的感情，也无法经受负面情绪的侵蚀。所以尽量让自己举止得当，避免事后懊悔。
当你感到伤心沮丧，请驻足片刻。如果可以，等待自己重新平静下来。让沉稳而非激动的情绪来主导局面，这样，你将成为内心世界永远的主宰。心绪平静的时候，你可以传达出心底真正所想，即便它隐藏在一时的沮丧之下。这样，就算你依然牢骚不断，你的伴侣只要足够敏锐还是能够感觉到你同时也在说：“我真的很爱你。”
第七招：学会一起享受沉默
夫妻多年，有些时候确实缺少话题。沉默也就应运而生。让沉默变成一种交流方式，而非仅仅是谈话中的停顿。学着用你敏感的内心来探索伴侣的精神世界。爱会在和谐的精致中得到升华。
第八招：注意自己的语调
愤怒会令声带拉紧，而爱则会令之松弛。亲切，幽默，骄傲，热情，消遣，虚弱，有力，所有这些，还有其他更多的情绪，都会立刻反应为声音的变化。如果你没有注意到这些细微的差别，下次与人交谈的时候可以留心一下。改变讲话的声调，你可以很容易地修正负面态度。讲话的声调总是能够反应人的精神和情感状态，请记住，说话的语调和所讲的内容同样重要。
第九招：学会用眼睛说话
眼睛是心灵的窗户。科学研究表明，每天对视15分钟的家庭，比没有眼神交流的家庭对于幸福的感受度要高70%。让眼神成为交流语言的一部分。通过衍生来散发能量，当然，是你想要传达的能量。告诉你的眼睛，你需要它参与进来表达你所有积极正面的感觉。
第十招：对伴侣的期望切合实际
不要指望伴侣完美无缺，人类天生就不完美。接受伴侣本来的样子，不要在想象中构建另一个他。只有认清现实，接受现实，我们才会有机会帮助他人完善自我。
第十一招：让礼貌成为表达的自然属性
人们总是将礼貌当成一种“交际方式”，认为自家人那么熟悉了，就不需要注重礼貌了。事实绝非如此。真正的礼貌是一种体谅的标志。礼貌是一种尊重的表达，而尊重则是爱的重要方面。对于自己最爱的人，尤其需要礼貌一些。
第十二招：慢一点发脾气，快一点原谅他人
在我们家每个人都有自己的毛巾，一天我发现自己的毛巾不见了，非常非常的生气，因为家里只有先生没有用自己毛巾的习惯，我火冒三丈，大风雷霆。暴风骤雨之后，才知道他把我们的毛巾都洗了。我懊悔的不行。如果我可以慢一点发脾气，弄清事情的真相，就不会这样了。还好，我这人比较活络，发现后马上道歉，这件事情也算是过去。
人们的言行常常有很充分的理由，所以我们在发脾气前，最好假定自己的伴侣是无辜的。如果你感到委屈而怒目相向，最后却发现是自己对事情判断错误，那么，请立刻承认自己的错误。永远都不要固执的坚守一个错误，然后一错再错。另外，当伴侣试图弥补自己的过失的时候，请尽你所能去体恤他。将怒气当成棍棒不断挥舞，或将自己裹在仇恨的斗篷里，无异于把两人的感情出卖给怒火，而这份怒火，除了把两个人烧的遍体鳞伤，还有什么好处呢?所以让自己想发怒的时候慢一点，让自己原谅别人的时候快一点吧。这样更容易感受到婚姻的幸福和快乐。
经典语录
1、有的人老是抱怨找不好人，一两次不要紧，多了就有问题了，首先你要检讨自己本身有没有问题，如果没有，那你就要审视一下自己的眼光了，为什么每次坏人总被你碰到?
2、有人说男人一旦变心，九头牛也拉不回，难道女人变心，九头牛就拉得回来吗?男女之间只在生理上有差异，心理方面大同小异。
3、爱情与人品没多大关系，从前有个女同事跟我说她喜欢射雕里的杨康，不喜欢郭靖，我很惊奇，爱坏厌好?后来想想，也没什么，杨康认贼作父，卖国求荣是不对。可他对爱情却很执着，这样的人为什么不能享有爱?现实生活也有这样的例子，古惑仔也有古惑仔的爱情。
4、有人说没有面包的爱情终究会夭折。我说说这话的人不懂什么是爱情。从前恋爱我很反感别人说女方这条件好那条件好。我不管你什么出身，什么学历，什么地位，如果我爱你，你擦皮鞋甚至做ji女我也无所谓。大人说我幼稚，没有钱怎么过日子?我说有钱没爱过的是什么日子?和自己爱的人在一起，喝水吃腌菜我也是高兴的。
5、如果真爱一个人，就会心甘情愿为他而改变。如果一个人在你面前我行素，置你不喜欢的行为而不顾，那么他就是不爱你。所以如果你不够关心他或是他不够关心你，那么你就不爱他或他不爱你，而不要以为是自己本来就很粗心或相信他是一个粗心的人。遇见自己真爱的人，懦夫也会变勇敢，同理，粗心鬼也会变得细心。
6、彼此都有意而不说出来是爱情的最高境界。因为这个时候两人都在尽情的享受媚眼，尽情的享受目光相对时的火热心理，尽情的享受手指相碰时的惊心动魄。一旦说出来，味道会淡许多，因为两人同意以后，所有的行为都是已被许可，已有心理准备的了，到最后渐渐会变得麻木。
7、一个萝卜一个坑，说的是婚姻情况。事实上对于爱情来说，是不成立的，优秀的人，不管男女，都会是一个萝卜好几个坑。所以这个世界天天上演着悲欢离合的故事。
结婚必读38.有两种女人很可爱，一种是妈妈型的，很体贴人，很会照顾人，会把男人照顾的非常周到。和这样的女人在一起，会感觉到强烈的被爱。还有一种是妹妹型的。很胆小，很害羞，非常的依赖男人，和这样的女人在一起，会激发自己男人的个性的显现，比如打老鼠扛重物什么的。会常常想到去保护自己的小女人。还有一种女人既不知道关心体贴人，又从不向男人低头示弱，这样的女人最让男人无可奈何。
8、吝啬是男人的大忌，就算穷也不要做出一副穷样。有人抱怨女人只爱男人的钱，其实也并不一定就是这样，有的女人喜欢男人为她花钱，有时候也是为了证实自己在男人心目中的位置，男人如果喜欢一个女人，一定愿意为她花钱的。
9、男女搭配，干活不累。因为在异性面前，男人总喜欢表现自己很男人的一面。这样也才像个男人，所以大男子主义有时候是必须有的。
10、追求爱慕的异性是很常见的说法。其实对方不喜欢你，你再怎么追也没用，对方喜欢你，根本不需要挖空心思去追。或许真有一天他被你的诚意所打动，可最终大多还是会分手的。因为爱情不是感动，你不是他心目中的理想伴侣，即使一时接受你，将来碰上他心仪的那一位，一样会离开你。当然，对于喜欢你的人，你还是需要花点心思去讨好他的，因为这样才像拍拖，才浪漫。
第三篇：愤怒管理观后感
愤怒管理观后感
该片讲述了一位温和有礼的男子被迫去参加“愤怒管理”课程，却发现课程负责人才更需要接受训练而引发的一系列故事。下面是小编整理的愤怒管理观后感，欢迎阅读！
这是一个控制愤怒的故事，他让我明白了很多事情，尤其是自己身上的事情，这令我感到非常震惊！
按照雷德尔医生的分法，可以将愤怒分为两类：一类是外向型的，一类是内向型的。外向型的人动不动就朝别人咆哮，而内向型的人是那种常年累月沉默寡言的人，最后自己失控，造成不良影响。
戴夫是第二类型的人。按照我们的看法，戴夫是一个正常的人。但是，在雷德尔和他的女朋友看来，他是一个自卑的人，总是把自己的愤怒发泄在自己身上。这是不敢自我表达，自我发泄的表现。如果任其发展下去，这将会让他发生巨变，生活变负担。
戴夫的女朋友发现问题后，找到了雷德尔，雷德尔决定帮助戴夫。雷德尔一些古怪的行为让戴夫难以接受，但是为了防止进入监狱，戴夫接受了雷德尔的一个又一个的行为。在帮助戴夫走出自我愤怒的阴影的过程中，戴夫学会了真正的自我发泄。
在这部影片中，我看到了一个自我愤怒的人的本身。用雷德尔医生的话来说愤怒者经常性的自我掩饰。“含含糊糊，含含糊糊，口齿不清，总想抵赖”。这让我联想到了我自己。我一直在想自己是不是也有这样的问题。在做一件事之前，自己就否定了自己，这如何能成功。这让我明白在做一件事之前，一定要坚信自己可以完成，而且不要害怕有什么后果，坚持到最后，不要在乎结果。
在女朋友被别人抢走的刺激下，他再也受不了了。他在高尔夫球场上表达了自己对琳达的爱，雷德尔给了他一个梦想的表达爱情的机会。于是，他得到了琳达的爱，也摆脱了自我愤怒的困扰。
这部影片中，我看到了发泄的重要性，也让我看到了爱情的伟大。让我明白，在以后的生活中，要学会过自己的生活，让别人说去吧。
第四篇：夫妻性生活沟通六大禁区（模版）
夫妻性生活沟通六大禁区
久紧中心提示：调和的性生活是确保夫妻两边豪情和谐的一个重要手法，可是在过性生活的过程中，许多夫妻往往不自觉地踩入禁区，快来看看，你是不是也走入了这些禁区？其一。性交流要看时刻看场合。
有的夫妻以为在做爱的进行中交换意见和感触，反而影响了做爱的正常进行，正在享用快感时，伴侣提出疑问能够会使夸姣的心情受阻，尤其是男性会遭到较大的 影响，败兴而终。还有的丈夫或老婆不看时刻场合，吃着饭或做家务时想到就开口要讨论性的疑问，使正在做另外工作的伴侣难以承受，顿生恶感，好意做坏事。
其二。性沟通的内容不能无休无止。
男女之间的联系能保持必定的热情，其要素之一是若隐若现的神秘感，加上受教育的程度以及长期以来构成的固有观念，某些疑问好发问却欠好答复，或者是欠好用言语表达，故言语之间也要注重恰到好处。
其三，性沟通不该触及稳私疑问。
夫妻性生活是自私的，不该诘问伴侣能否有过其他性伙伴，或是要伴侣说出性生活的比照程度等难以言明的疑问，夫妻应真诚相待，但也会有必定的隐私，尤其是不要诘问伴侣的性经历，说出来两边都会不是味道。
其四，性沟通不断扩展化。
做爱应是夫妻个人的工作，切忌将夫妻生活的细节通知哪怕是爸爸妈妈或最要好的兄弟，不然一旦发作什么工作，夫妻私生活的工作扩展化了，伴侣是肯定不会宽恕对方的。还有就是不能为了体会性的感触而寻求婚外性伴侣，一失足会成千古恨。其五，性沟通并不必定肯定要言语。
夫妻常年共处，性生活自有相互习惯的杰出状况，有时稍加改动就会导致对方的呼应或对立，身体语言现已能表示出能否赞同改善性技巧等内容，往往会有此处无声胜有声、夸姣尽在不言中的意境，只需夫妻感觉杰出即可。
其六，性沟通不该落入千人一面的俗套。
任何事 情都是久而烦多而厌的，若是每次做爱中伴侣都问差不多相同的疑问，答的人必定索然寡味，问的人也未必出自内心，反而会由此生出厌烦之情，也会影响做爱的和 谐。从性关闭中走出的大家，很简单在敞开的局势下走向另一个极点，所以有必要提示寻求夸姣性生活的大家，切忌走入性沟通的误区。
第五篇：夫妻沟通配合很重要
夫妻沟通配合很重要
性生活是一个非常复杂的生理过程，只有夫妻双方密切的配合，才能共同保证性生活的和谐。也就是说，在性生活的过程中，夫妻双方都必须充分了解对方的意图，然后根据对方的需求，加以适当的配合，这样才是完美的性生活，才能让双方都得到满足。当然，对于新婚的夫妻来说，真正能做到第一次性生活就使双方都非常满意的情况并不多见，大多都需要一个彼此磨合的过程。随着时间的推移，双方对彼此越来越熟悉，在性生活之中的配合也越来越默契，从而使得性生活的质量不断提高，夫妻之间也更加恩爱。
其实，对于所有的夫妻来说，沟通和配合都不是什么难事，关键是两个人的态度。只要夫妻双方都能够切实地为对方着想，体谅对方，爱护对方，就必定会在乎对方的感受，并尽自己的所能去满足对方的需求。当然，一味地以对方的需求为准也是不可取的，只有夫妻双方都获得满足和快乐的性生活才是高质量的性生活，才是值得所有夫妻为之努力并不断追求的。如果你也希望自己的婚姻美满，家庭幸福，那么就一定不要忽视性生活的质量。只有夫妻之间的沟通与配合，才能让爱情之花永远绽放下去，并最终结出爱情的果实。
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