浅谈如何调节学生假期综合症

第一篇：浅谈如何调节学生假期综合症

浅谈如何调节学生假期综合症

济南山师校区

高中数学教师 冯春红

马上又到了新生开学的时候了，如何上好开学第一课，给新的学期开个好头，是摆在众多莘莘学子面前的一个重要问题。在假期结束之后，学生们或多或少地都会出现下面的几种情况：学生长假后明显不适应学校以往的常规要求；假期中的作业质量不能保证；返校后的学习效率较低；假期后会不自觉地流露出社会上一些不良的习气等。我们将这些问题统称之为学生假期综合症。而如何在开学伊始有效调节学生的假期综合症，使学生能够上好开学的第一节课呢，下面简单谈谈我的看法。

暑假结束后，许多学生还会沉浸在假日的气氛中，体味着休闲假日的清闲和愉悦。晚上兴奋不睡觉，白天上课却老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态等。学生们产生假期综合症的根本原因，是暑假期间，学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要调节假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。

如何调节学生的假期综合症呢？我认为应该从家长、老师、学生三方面进行控制。

首先，作为学生的家长，应该对学生在假期中和假期后的饮食、作息、学习等方面进行调节。在饮食方面，假期里，孩子往往海吃海喝，或者用餐不规律无节制，由于零用钱多了，空闲时间也多了，买零食小吃的时候也就相应多了起来，一边看电视，一边吃零食，造成假期后控制不住，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。在作息方面，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。而在学习方面，如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态，家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习

生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划，每天定期了解孩子的学习表现，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。

其次，在老师方面，学校及班主任也应对学生心理加以辅导，学校利用开学典礼对全体学生进行新学期开始的心理暗示、强化学生学习的主要目的，让学生收心于学习中去，班主任利用主题班会课，可以通过游戏、情景等模式，对学生进行心理辅导，来达到整体进入学习状态的作用。新学期当然要教授新内容，但对于刚刚度过悠长假期的学生们来说，让他们马上进入紧张状态，未免有些强人所难，也会加剧他们的不适感。这时候，老师们应该先对上学期学习过的内容做一个简要复习，并且开始的课程进度可以适当放慢，这样更有利于学生进入学习状态。另外，和同学们一起聊聊暑假中的趣闻乐事，交流一下假期心得，也有助于消除学生们进入新学期的紧张感。班主任也可以联合家长给孩子进行个性化辅导，通过因材施教，有针对性的给孩子营造学习氛围，培养学习兴趣和习惯，尽快消除假期综合症对孩子学习和生活造成的影响，使孩子的心重新回到学习上来。

最后，在学生自身方面，放松了一个假期，马上就要开学了，面对紧张的学校生活，同学们应该积极调整身心状态，以愉快的心情迎接新学期的到来。在家长的帮助下，应该全面调整作息时间，尽快恢复开学以后的作息安排。恰当总结假期生活，从中找到收获和体验，对上一学期的课程内容进行简要复习，制定一份新的学期计划，它能够帮助学生们尽快适应学习生活。学生们应该明确奋斗目标，到学校后要迅速全身心地投入学习，配合自身的奋斗目标，拟定一个近期的近期规划。并努力做到持之以恒，使自己很快由自由式生活转入到有规律的生活之中。而且要规范自身行为。家庭的生活方式与学校的生活方式有所不同，对学生的要求上更为明显。学生在家里更多的是被关爱，是依赖别人的人，起居生活没有规律，由不少学生回家之后养成懒惰的习惯。而校园的生活一定会打破学生的习惯。要求学生按时起身，按时休息，才能保证有足够的精力投入学习。在饮食方面，家庭可能以学生为中心的饮食规律。而校园的饮食规律是固定的、准时的。这也要求学生尽早适应。学生要想尽快适应校园生活，就必须规范自身行为。

总之，学生的假期综合症并不可怕，通过家长、老师及学生自己的共同努力，一定能很快地调节好假期综合症，上好开学的第一节课，为后面的学习打下良好的基础，为自己的明天铺下牢固的基石。

第二篇：春节假期综合症调节

春节假期综合症调节

春节是个喜庆狂欢的日子，我们肆无忌惮的吃大餐、熬通宵。准备收假了，大家的心却还收不住，造成的影响就是出现节后综合症，工作第一天晕晕欲睡，适应不了原来的生活轨道，春节后如何调理假期综合症?

1、调整睡眠时间

春节期间一口气睡了一周多的懒觉,肯定会一时适应不了早起的状态。所以,在上班前的两天,需要把作息时间调整过来,晚上早点上床睡觉,尝试着听一些舒缓的音乐或者看一本“心灵鸡汤”祝你入眠哦!

2、调整用餐时间

过年时吃饭时间也会被打乱,大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用,三餐时间紊乱对身体可没好处。需要配合作息时间将一日三餐的时间恢复过来。

3、多喝开水解油腻

节日期间,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。

多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻因摄入的大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

4、年前工作回顾

大部分朋友在过年放假前可能心早就飞回家,完全没有工作状态了,加上过年放假这么多天,定会造成工作上的脱节。

查看一下自己的邮箱,回顾一下之前工作的进度,找出没有完成或没有完成好的工作,在上班前做好打补丁的准备。

5、年后工作计划

年前完美收官的朋友值得表扬,但是也不能松懈哦,年后又将开始新的奋斗,所以计划还是需要做的。

结合去年的工作完成的情况,列一个年后工作计划表,上班之后按照计划开始有条不紊的开始工作。

第三篇：英语作文 假期综合症

假期综合症

At the start of term，more and more students have adaptation problems.For example, many students could not bury themselves in the book, can not reset their body clock and make them function quickly, some of the students dozed off during the lecture and so on.There is no doubt that the students need to take it easy on holiday, however it is a fine balance.Enjoy and reward yourself whenever you need to relax yourself, but not always relax yourself on all holiday.If they do this, internal body clock will be disrupted.Leading an unhealthy lifestyle all holiday can make them fell inadequate at the beginning of term.As far as I am concerned, if such a bad state is to be avoided, we have to set ourselves the task of learning on holiday that can keep us in a state of learning.It resets our body clock and helps us function quickly at the start of term.

第四篇：假期综合症心情说说

对于一些人来说，新年季就像情感过山车一样，最后都会由高到低，无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责，或者还有愿望没被满足，再或者又回到寂寞和失落，这是节假日后的通病。以下是小编整理的假期综合症心情说说，希望答案及都能克服假期综合症。

1、真是不敢相信，今天真的已经上班了！

2、年后第一天上班，这个心情啊，真是沉重。

3、假期综合症，不知道要多长时间才能调节回来……

4、从假期中返回到工作岗位上一下子还有点儿适应不过来。

5、我节后上班第一感受：累懒，啥事儿都不爱干，不爱动弹。

6、新年后第一天上班，感觉还没有调整到节奏中来，肿么办？

7、这雪飘飘洒洒了24小时，明天是节后第一天上班，能准时到吗？

8、节后第一天上，小雨下不停！这天气，明显就是适合赖床天气嘛！

9、明天初八，是节后第一天上班的日子。祝大家八万发财，万事如意！

10、新年后！第一天上班！这心情怎么跟上坟一样呢！无比沉痛！痛不欲生痛！抓心挠肺的！

11、亲，新年后第一天上班，感觉如何？有收获惊喜不？带着新一年的欣喜与希望入睡，晚安！

12、新年后第一天上班，在西安的第一场雪后，冷冷的，睡眼惺忪的，再也不能贪恋的自然醒去哪呢？

13、新年即将结束，明天将是节后上班的第一天。从愉快的假期回归工作当中，假期综合症也相伴而来。

14、好朋友是快乐时忘掉的人，苦时去找的人，是你败走麦城不对你另眼看的人，是你高升对你称呼仍不变的人！

15、日给你温暖，月给你温馨，星给你浪漫，风给你清爽，雨给你滋润，雪给你完美，霜给你晶莹，我给你祝福！

16、弄不清思绪万千，望不穿心湖微澜，看不透咫尺牵绊，数不尽月夜更换，舍不去情深缘浅，放不下无尽挂牵。

17、好朋友总是心连心，知心好朋友值千金，灯光之下思贤友，小小短信传佳音，望友见讯如见人，时刻勿忘好朋友心。

18、千山万水难送礼，发条短信祝福你，健康美丽常伴你，财神老爷看上你，金钱上亿跟着你，好朋友时刻祝福你。

19、没有你的日子里，我会更加去珍惜；没有钱的日子里，你要保重你自己；没有爱的日子里，请你和我在一起！

20、带着新年的喜庆，踏上工作的快车，打开幸福的心扉，投入快乐的工作。祝回岗快乐，工作顺利，事业如意！

21、如果可以，请不要对我的祝福感到厌烦；如果可能，请时时想起关心你的我；如果愿意，请让我分享你的喜怒哀乐！

22、祝你马年财源滚滚，艳福多多，妻妾成群，儿孙满堂。东摸西吻浅呻吟，左拥右抱美人笑，羡煞韦小宝妒坏西门庆！

23、听风声述说畅快，看白云远处开怀，随车辆一起摇摆，让心情放松下来，我的短信要快人一拍，祝你的旅途开心愉快！

24、今天新年后第一天上班，困得我，无法形容！春困、秋乏、夏打盹、冬眠。一年四季都是想睡觉！希望明天一切恢复往常！

25、节后第一天上班，有木有觉得连吃饭时刻都还在发困？有木有发觉长假其实也不长？速度振作，快速调整，20xx要加油哟！

26、假期归来，美梦醒来，吹起龙笛，整好行囊，驾起龙船，唱响快乐，一路奋进，执着开拓，xx，幸福好运，吉祥如意，祝你成功！

27、游山玩水好心情，观花赏月养心性；观海弄潮心澎湃，自由自在乐开怀；尽情地投入到大自然的怀抱去放松放松吧，祝你旅途开心！

28、众虎同心许多虎一条心做事，比喻众多有本事的人团结一致，力量会更大，金色的太阳啊，您来温暖受到短信的人吧，让他快快乐乐的。

29、用吉祥的云守护你的旅途，以赐福的雨挥洒你的行程，拿真诚的心祝愿你一路平安：祝您告别新年假期，返回工作岗位的路上平安顺畅！

30、我让长江给你送去挂念，让黄河给你送去祝愿，让泰山给你送去快乐，让长城给你送去平安，亲爱的你在路上，也在我的心上，祝你旅途愉快。

31、把健康当工作，勤奋去做。把幸福当生活，认真去过。把快乐当梦想，坚持执着。把平安当祝福，随时带着。美好尽在掌握，愿大家微笑开拓！

32、假期结束回岗位，咱们还得努努力。新年要有新目标，咱的业绩创新高；新年要有好心态，咱的事业攀新高。祝愿好朋友新年新状态，新年创新高！

33、年后上班第一天，闲散心收回正点，轻轻松松上班去，平平安安干工作。勤劳俭朴谋大业，欢悦须知莫过了。名利强求难得到，平常心态乐逍遥。

34、轻轻拨动你的号码，让你知道我的到来；慢慢放飞我的祝福，让你感到我的存在。让风儿送去我的心声，让星星传递我的问候，希望你天天快乐。

35、工作累了送你一瓶营养快线，愿你精精神神轻轻松松；工作闷了送你杯甜橙，甜甜你心宽宽你情，愿你永远有个好心情。祝你天天开心日日高薪。

36、快乐降了点温度，平静提高了姿态；狂欢落下了帷幕，奋斗拉开了序幕；气氛消失了闲逸，忙碌回归了正常，自我投入了努力，希望继续了辉煌！

37、在家顺，在外顺，心顺意顺，事业顺，前程顺，一顺百顺，天地顺，人情顺，风调雨顺，现在顺，将来顺，一帆风顺！恭祝未来的日子一切顺利。

38、工作压力聊一聊能够放松，设法聊一聊能够成真，苦恼聊一聊能够释怀，幸福聊一聊能够加倍！好朋友，记得常联络哦，谈谈天说说地能让心情变美丽！

39、人生没有失败，哪里跌倒，就从哪里爬起，重整衣装，抖擞精神，迈开脚步，踏上旅途，不再回首，一路向前，心中饱满，阳光灿烂！祝你工作顺利！

40、胜利在招手，勇敢往前走；胜利一瞬间，靠的是信念；胜利在敲门，大无谓精神；胜利在眼前，为梦想诺言；胜利已实现，心似飞蓝天！祝你工作顺利！

41、有了信念，生命旅途中的寂寞也会铺成一片蓝天；有了信念，生活海洋上的烦恼也会化作一段旋律，背上信念的锦囊，寻找梦想的颜色。愿你旅途快乐！

42、把窗户开启，让室内空气清新；把文件打开，罗列工作的清单；把心情放松，追逐平淡和安宁；把关怀传递，送上温馨祝福。好友送祝福，愿你上班开心！

43、复工第一天，假期已过完；切莫再赖床，早起去上班；记得吃早饭，路上重安全；调整好状态，继续赚大钱；职场任驰骋，工作不犯难，愿你步步得升迁！

44、节后上班第一天，生物钟要做好调整，保证有个好睡眠，消除上班恐惧症，高高兴兴来上班，一心一意把工作钻，同事领导拍手赞。祝你工作顺，赚大钱！

45、年未过完假期了（liao），娱乐活动须收起，全力投入工作中，龙年事业蒸蒸上，欣欣向荣工作顺，蓬勃发展迈大步，祝福新春皆得意，前程似锦吉星照。

46、明天是节后第一天上班，各位好朋友们准备好了吗？明天倒没有什么温差，气温在5-7℃，不过北风来势汹汹，加上下雨，雨伞和围巾羽绒服都是出门必备品。

47、甩掉灰心，丢掉烦恼，放下包袱，开动脑筋，启动智慧，鼓足勇气，填满力量，面向未来，迎接挑战，锐意进取，攻艰克难，xx，圆你梦想！祝你工作顺利！

48、早晨起床上班忙，每日早餐不能忘，多喝牛奶多补钙，补充维C增抵抗，蜂蜜让你皮肤滑，全面摄取有营养，健健康康身体棒，出门安全记心上，快乐伴身旁。

49、顺境逆境都值得珍惜，没有什么值得刻意改变自己，放下一些沉重，丢一份忧郁，未来才会多一片翱翔的天宇，别再纠缠那些苦涩，未来会很美！祝你工作顺利！

50、用喜悦添加激情，用喜庆增添勇气，用喜乐调动坚持，用喜气复制毅力，用喜欢追求梦想，用喜笑保持激情；祝你假期归来，工作顺利更美好，万事顺心持续绕！

51、新年过后，心情出现酒精肝，思想出现脑血栓，行为出现高位瘫，口语出现狂痴癫，今日返岗上班，忽见领导办公室挂一横扁：专治各种疑难杂症。祝：返岗快乐！

第五篇：职场英语：教你如何告别假期综合症

职场英语：教你如何告别假期综合症

Today with online and mobile technology to help, it’s never been easier to find the dream job that fits your goals.如今，我们能够通过网络和通讯科技，更容易地找到符合自己预期目标的工作了。

Though the job market is looking good right now, your first hurdle is still going to be that first job interview impression.You start, of course, by reading up on the company itself, their competition, and then prepare to explain what you can do to fill their needs.Plus, here are the five tips you should follow to ensure you land your dream job:

虽然职业市场的前景大好，但是你还得通过第一关——留下良好的面试印象。毫不意外地，你得首先从公司情况着手，了解他们的行业竞争，然后好好准备，向对方展示你能满足他们需求的资格。然后，你还得留意下面的5个注意事项，以便更好地找到理想的职业。

1.5 Minutes to make a good first impression.1.“5分钟好印象”法则。

A recent poll finds that half of all employers surveyed stated that they size up their candidate in the first five minutes of any interview, which determines whether they’ll be offered the position or not.最近有一个调查发现，有半数参与采访的雇主表示，他们会在面试的前5分钟就衡量出这位求职者的就业资格，这也就决定了他们会否为求职者提供职位的机会。

That doesn’t give you, the prospective employee, much of a window.So make sure

everything is on point.Dress appropriately;some due diligence should tell you whether the company is formal or more casual when it comes to business attire.When in doubt, dress up.It will give you a sense of authority, which your interviewer can feel, and which can make you feel more in control of the whole process.但是，这并不会给作为潜在员工的你多大的着手方向。所以要保证方方面面都兼顾到位。你应该穿着得体，因为某些详细的调查会显示这家公司的着装要求是正式还是相对随意的风格。如果有任何不确定的地方，那就好好打扮自己吧。这样能让你看起来意气风发，面试官也会感觉到，你对整个面试流程有着很好的把握。

2.You can speak volumes with body language.2.使用过多肢体语言。

Body language can also be a deal breaker during that first five minutes.Failure to make initial eye contact is fatal to your chances.Lack of an initial sincere smile tells your interviewer more than what comes out of your mouth that first five minutes.肢体语言也是面试的前5分钟里必须关注的因素。如果你不敢与面试官进行眼神交流，这样会大大损害你的工作机会。面试开始的时候面无表情，没有表现出真诚的微笑，这样面试官了解你的真实情况会比你说的更多。

Keep yourself in check when it comes to:

当遇到下面这些情况的时候要控制好自己。

Fiddling with things on the desk.不断摆弄桌子上的物件。

Slouching posture.懒散的姿势。

Inability to sit still in your chair.无法安静地坐好。

Letting your hands wander up to your face or your hair.双手来回触碰脸部和头发。

Flabby handshake.软弱无力的握手姿势。

Crusher handshake.过度用力的握手姿势。

Hands that are too busy that can’t stay still.手部动作过多。

3.Be honest about your potential shortcomings.3.坦诚自己的潜在缺点。

You don’t want to come across as either arrogant or inauthentic.That can be tricky when your interviewer asks you to discuss both your strengths and weaknesses.Avoid meaningless phrases such as “I’m often too hard on myself”.每个人都不想给别人留下狂妄自大或言行不一的印象。那么如果面试官提问你关于个人优点与缺点的时候，这就会有点棘手。要注意避免使用这样的言辞：“我经常对自己太苛刻了。”

The impression you need to give is that you’ve done some serious thinking about your capabilities and limitations.Make sure your interviewer understands that you are capable of admitting responsibility as well as accepting constructive criticism.你给面试官留下的印象应该是，你已经认真地思考过自己的能力和不足了。你得让面试官确信，你既有承担责任的能耐，也有勇于接受建设性批评的胸怀。

Always offer specifics when describing how your skills can be put to use in your new position(always assume you’ve got it already).When it comes to any weaknesses, make sure your recruiter knows that you are working on overcoming them — and give specifics of how you’ve succeeded!

请记住，在谈论个人技能特长与职业的匹配度时，要尽可能详细（并且假设你已经得到了工作的机会）。当谈论到任何缺点时，也要让面试官知道你正在克服它们，并且详细说明你是如何做到的！

4.Take time to ask.4.利用时间向面试官提问。

Most interviews will end with the recruiter asking if you have any questions.The natural response, of course, is to say no and leave as fast as you can.But that can undo all the good you’ve accomplished so far.大多数面试官在面试的尾声都会提供面试者提问的机会。一般人的回应都是，“不用了。”然后尽快离开。但是这种反应会抹灭了前面所做的所有努力。

A lack of any questions at the end of the interview likely shows the recruiter that you don’t care that much about the company or the position and don’t understand the interview process very well.如果在面试结束时表示自己毫无疑问，那么很有可能会给别人留下一个对公司情况或职位职责毫不感兴趣的印象，并且对面试流程也不清楚。

Read up on the company before your interview.That’s what the internet is for.Your questions should reflect at least a nodding acquaintance with the business.It’s always a good idea to ask for more details about your position and how it fits into the larger picture.所以在面试前，你可以仔细研究公司的相关资料。这就是网络的存在意义。你所提出的问题至少要与行业有一点关系。所以你提问更多细节性的问题，以及如何更好地掌握总体情况，便是非常恰当的。

5.Don’t forget your manners.5.别忘了自己的礼仪态度。

Unless you’re bodily thrown out of the building and told never to come back, you’re still in the game for the job after the initial interview is over.Don’t

wait to hear back, but send a thank-you note to the interviewer.Tell them you enjoyed your time with them(even if you didn’t)and you look forward to the next round of interviews as a further opportunity to explain your value to their company in further detail.面试过后，除非你被人赶出大楼、并告诉你永远别回来了，不然你仍然在求职面试的游戏中。不要等待别人的反馈，而应该向面试官表示感谢。告诉你与他们度过了美好珍贵的时光（即使你不这么认为），然后期待下一轮的面试，以此作为进一步阐述本人对公司价值的机会。

Before you hit ‘send’ double check your spelling — most especially of the person you are sending it to.If ‘he’ or ‘she’ had an unusual or difficult name, make sure you get it right by looking it up in the company directory.在发送电子邮件之前，要多次检查你的邮件是否出现错字，尤其是那位你准备发送邮件的对象。如果他或她有一个偏僻的名字，那你也要好好翻查公司的员工名录确认。

Bottom Line:

最后一点：

When you attend a job interview, creating the right impression is your ultimate aim.By planning ahead, you can control the impression you make to your interviewer(and hopefully future employer)!

参与面试的最终目标，应该是营造良好的印象。提前做好计划，这样你就能好好地把握自己给面试官（很有可能是你以后的雇主）留下的印象！