《催眠与心理压力释放》读后感受Microsoft Word 文档

第一篇：《催眠与心理压力释放》读后感受Microsoft Word 文档

首先要声明的是，这不是评论，而是我读后的感受。催眠这门艺术已经越来越多地被人们所关注。从我的理解层面而言，所谓的催眠可能更多的是心理的一种引领。这里没有太多的神秘；这里却有着太多的精神奥秘。催眠之下可以让人们得到一种精神的放松；催眠之下可以让人们认识到自己不为人知的一面；催眠之下可以推动人们发掘自己潜意识的所思所想----于是乎，一切的一切因为有了催眠而变得如此神奇。

怀着一份好奇，我也曾经读过有关的催眠师的作品。不过，这次的《催眠与心理压力释放》并非单纯意义上的纯学科理论讲解。在这本书中，我们其实更是通过字里行间来深入的学习的催眠的技能，并且获得了一种生活的态度。通过阅读，我更恰似走进了作者的内心世界。我领略到了郝滨老师的精神世界。佩服他的为人；佩服他的处事；佩服他的思想；佩服他的生活态度。

第二篇：高中生心理压力及释放课题研究报告

高中生心理压力及释放课题研究报告

高中生心理压力及释放途径课题研究报告所谓心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张的状态，源于环境要求和自身对能力不平衡而来，这种紧张状态通过非特异性的心理和生理反映表现出来。

现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。

我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业更为迫切。

在社会中还存在不少高中生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。

通过这次对高中生心理压力的调查研究，我们发现88%的学生认为自己有一定或者很大的心理压力，12%的学生认为自己的心理压力较小。其压力主要来自学习以及人际关系。认为学习是主要压力的学生较多，其主要来自家人和自己。其次来自于老师。很多学生觉得家长总是把很高的期望挂在嘴边，而在学校，考试的排名也让他们苦恼不已。我们认为当今中国的社会竞争日益激烈，家长都希望自己的孩子能够出人头地，将来过上好生活。孩子们心里也明白。但是毕竟成绩会有好坏之分，这是没有办法改变的事实。

还有相当一部分学生的压力来自于人际交往，觉得自己总会和朋友闹矛盾，以及觉得自己找不到心目中的好朋友。

其实，我们通过了解发现，男生女生的情况也有所不同。下面举些例子女生的烦恼1.学习上，某些地方有一定的困难，对于理科性的学习比较吃力。与同学相处，不能完全融洽。

2.身边总有女生谈论自己崇拜的男生，觉得好烦，真搞不懂自己远未成年，学业还未完成，她们怎么会有这种想法，而且还在别人面前津津乐道。

3.上高中后，科目很多，而且都比较难，学起来十分辛苦，而且我是住宿生，十点半之前必须熄灯睡觉，没有足够的时间看书。

男生的烦恼1.体育很不好，每次都倒数。

2.每次上课时听的挺认真的，可是一到课后很多习题都不会写了。

3.玩的时间太少。

案例我们年级有一个同学，近来他的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。

这种情绪是考试焦虑症的表现，但不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。再次，当心里面出现类似“要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。”尽量把消极暗示转化为积极暗示。

中学生心理压力的调适方式中学生有心理压力时，他们的调适方式是：

48%的同学上网或听音乐等放松自己。%的同学找人倾诉还有44%的同学选择其他的方式舒缓压力的对策研究

1、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准，在对照发现自我压力形成的原因，从而认识自我，发现自我，调整心态，对释放压力起到导向作用。

2、合理利用时间。学会科学用脑。学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。首先要制定一个计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外，每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课；当天回顾所学内容；一周小结复习；单元测试前复习巩固；期中、期末前系统复习。这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心境，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶。试卷发下来后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

面对学习和生活而产生的种种心理上的问题，可借助以下方法自我调解。

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪

怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

也可以试试以下几种方法（1）学会自我排解：采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

（2）找人倾诉烦恼：有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。

（3）转移消解压力：在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

（4）不作过分苛求：每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。高中生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

（5）以自己独特的方式适应社会。

（6）知足常乐：人的一生不可能同时拥有所有美好的东西，不妨想一下自己所拥有的，使自己有一种满足感，压力就会渐渐消失。

在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让高中生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，甚至在高考中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩。

第三篇：释放心理压力的十大妙方

释放心理压力的十大妙方

在日常工作中，很多人都会遇到一些不顺心、不如意、不愉快的事情。如果处理得当，工作会顺利；反之，就会形成压力，影响工作，甚至影响身体健康。笔者整理归纳了10种释放缓解心理压力的方法，供大家借鉴。

倾诉法

人在失意或遇到挫折时，最需要关心和帮助。此时，不妨找可以倾诉的领导、同事或朋友，请求他们的帮助，诉一诉心中的苦恼，说一说自己的心里话，一吐为快。

咨询法

自己有想法但不要钻牛角尖，一旦心理打上死结，极易走向极端。当觉得心里不舒服时，要及时找心理医生，进行必要的心理咨询和疏导。

放松法

心情沮丧时，不要想太多的事情，要抑制胡思乱想，不要自寻烦恼，要放松心情，自我减压。比如与家人、朋友散散步、聊聊天，还可以听听轻松的音乐，感受一下艺术的惬意和魅力，让心情回归自然、平和。

微笑法

常言道，笑开怀，健康来。微笑有利于释放紧张情绪，消除疲劳，增强记忆力。微笑来源于心底的善良、宽容和无私，表现的是人类的自尊、自爱、自信，更是一种坦荡和大度。

自净法

在工作中不可能事事如意，免不了会遇到麻烦事。如果把压力埋在心里，久而久之就会出现心理问题。因此，要自我反省，正确评估自己，不停地自我修正心理错误，这样就会轻松许多。

遗忘法

对难以忘记的伤心事，不妨对着大树或镜子宣泄一番，或找一个僻静的地方，作一次深呼吸，然后放声大喊，使压力得到释放。

充电法

遇到烦恼、忧愁和不快时，应学会自我解脱。找自己喜欢的书籍阅读，提升自我修养，改变心态，冷静情绪。

运动法

锻炼不仅能使自己的身体素质和技能得以改善和提高，还能使精神状态和不良情绪得到较好的调节与释放。它可以排忧解难，给人带来快乐和舒畅，内心也会变得轻松而愉悦。

参与法

当感到压力过大时，要积极参加集体活动，投入到集体的怀抱，打开心扉，接触外面的阳光，多与开朗、乐观的人交往，就会挣脱孤独感，积极工作和生活。

换位法

要懂得换位思考，多为别人着想，不苛求别人，学会理解人和尊重人。

第四篇：释放消防官兵心理压力问题思考建议

随着社会进步和文明程度提高，人们除了重视身体健康外，也越来越重视心理健康。当前，消防部队担负繁重的灭火和社会抢险救援任务外，还要担负奥运会期间的保卫工作，消防军人的职业具有环境复杂、条件艰苦、强制性强、集中统一、机动性大、任务艰巨、危险性大等特点，其职业的特殊性要求消防部队的官兵必须具有过硬的心理素质。那么，如何进一步提高消防部队

整体素质，缓解官兵心理压力，确保全体官兵思想稳定呢？

一、造成心理状况不良的主要原因有

一是环境因素。部队生活工作环境的特点是生活紧张，步调一致，上下级关系明确，倡导执行与服从，讲究纪律严明。在部队相对封闭的环境下，有时一桩小事引起的人际矛盾会越来越大，难以化解，甚至有可能激发冲动行为。有的战士本身性格内向，或有明显的缺陷易受他人嘲笑而抵触与人交往，交往范围的有限和长期固定更使其内心充满了疑虑、内疚、自责而无法排解。如果团体的人际关系不和谐或是个人与上级发生矛盾，性格内向的战士往往很难找到合适的人听其倾诉和化解，可能造成持久的压抑和痛苦，从而影响心理健康。在特殊的生活工作环境中，军人独自承受着各种压力，如惩罚、评价的压力等，对少数心理素质相对脆弱或心理准备不充分的人，可能会产生适应不良，如不妥善疏导、解决，就会影响他们的身心健康。

二是高强度的军事训练。训练强度大、时间长、科目难、训练目标高及训练受伤的发生等，都可能使他们产生心理适应上的问题。比如挂钩梯、两节拉梯、滑绳自救等科目对训练者体力与技术要求均较高，对战士训练特别是低年资战士易构成心理压力，使得训练时动作变形，甚至不能完成科目。种种因素不但容易造成生理上的过度疲劳，还会导致情绪障碍，如消极被动淡漠、紧张焦虑抑郁等。

三是残酷的救援环境。由于军种特殊性，消防官兵要经常快速面对各种复杂的形势和应激，并冒着生命危险去提供救援，始终处于高风险的精神压力之下。官兵们面对应激情境如火场上的浓烟、毒气、高温，灾难事故现场各种惨烈情境如死亡、鲜血、肢体模糊，均会对心理造成严重的刺激，出现一系列的身心反应。而现场能否冷静地判断形势正确作出决策，对任务的顺利完成至关重要。此外，当今社会生活激烈的竞争和快节奏，以及一些不良的价值观、不良文化因素和不良社会环境等对他们形成消极心理影响，都会威胁他们的心身健康，产生心理异常和身心疾病。

四是官兵心理年龄特点。基层消防官兵年纪较经，个性冲动，易受他人（群体）感染，遇事情绪化推理较多，理性思维较少，判断事物往往以偏概全，好走极端。如对个人成长过程中的困难估计不足，一遇挫折，即悲观失望。

五是选择的困扰。首要就是面临走留选择的问题，个人发展的需要，父母的期望，现实的经济压力，照顾家庭的需要，潜在的社会竞争压力，对部队的依恋或抵触，对本职岗位的爱好或厌倦等存在方方面面的矛盾与机缘，利与弊，选择与被选择，这样的冲突在每一个面临满期退伍的士官身在都会存在。选择的问题在平时如遇到严重家庭变故或恋爱婚姻矛盾升级时可能会突然激化，给当事人以沉重的心理打击。

二、作为一名合格消防人员应具备什么样的心理素质呢

第一，高度的革命事业心和使命感。俗话说，水火无情。火灾往往会给人民的生命财产造成不可挽回的损失，消防人员必须具有对人民生命财产高度负责的高尚思想品质，一丝不苟的工作态度，才能坚守岗位，忠于职守，完成灭火任务。

第二，高度的敏捷性。消防人员的工作具有极强的时效性，它要求在最短的时间内完成一系列行为动作，所以一定要具有灵活敏捷的心理素质，反应时间应低于常人。

第三，细致的观察力。观察力对于消防官兵来说极为重要。一名优秀的消防人员必须富于直觉，有一双敏锐的眼睛，可以察觉到别人未注意到的情况和细节，能及时发现发生火灾的隐患和其它各种不祥之兆。把事故消灭在萌芽中。

第四，稳定的情绪特征。无论遇到任何情况，消防官兵都要做到镇定自若，具有大将风度，及时有效地处理各种险情。切忌面临火情，乱了方寸，不知所措，贻误时机，给人民生命财产造成不应有的损失。

第五，较低的焦虑水平。心理学的研究证明，当人处于高度焦虑状态下，认识将受到严重影响，认识范围狭窄，行为动作失常。而且长期处于焦虑状态，会严重损害身心健康。消防人员经常面临产生焦虑的状态，所以，焦虑水平较高的人不宜从事这一职业。

第六，较强的合作能力。消防工作是同时有多人参与的活动，并且各个环节紧密相关，环环紧扣。哪一环节出了问题都不能顺利完成任务。由于任务的时效性强，又不容许抽出时间协调彼此关系，所以人员之间的合作能力是很重要的。

第七，果断性。消防工作本身的特点要求从业人员能够适时作出或改变决定，并执行决定。所以，粘液质和抑郁质的人不适合从事这项工作，而具有果断性的胆汁质和多血质的人则是合适的人选。

第八，有恒性。苟且敷衍，没有恒心，是消防工作的大敌，作为一名合格的消防人员，做事必须尽职尽责，有始有终，以免留下再次发生火灾的隐患。

第九，敢为性。消防工作具有一定的危险性，这就要求消防人员具有知难而进，无所畏惧，勇于冒险的献身精神。

第十，主动性。旺盛的求知欲和强烈的好奇心驱使消防官兵积极进取，不断提高专业知识和技能水平，为更有效地工作，打下坚实的基础。

三、如何寻求有效的保障措施以增强官兵战时的精神、心理适应能力，保持战斗力

第一、为开展好心理教育和疏导工作提供一个信息平台。建立一个属于官兵自己的“心理驿站”，为官兵提供一个网上在线学习、在线休闲的空间，既可以提高官兵的理论水平，也可以调节官兵由于工作训练带来的紧张情绪，提高官兵心理素质。丰富多彩的教育资料信息，可以让同志们在了解心理学的基础知识、提高理论水平；为战士提供一个休闲娱乐天地，可以让同志们听舒缓的音乐，放松身心，看心理学影片爱国主义教育片，陶冶自己的情操。

第二、基层单位建立心理咨询室。通过与驻地学校合作，外聘心理咨询师，定期开放心理咨询室，一对一地展开咨询活动。特殊事件之后或新兵下队、老兵退伍期，可以增加咨询室开放次数。为保证咨询效果，各级人员不应向咨询师询问咨询对象的情况，也不应以任何形式强迫或要求某人前来咨询或不来咨询。每个基层也可建立心理小组，小组成员经过培训，平时本着自由、自愿、守密的原则对本单位人员进行简单的心理疏导，发生危机事件时他们可以协助干部处置突发事件。

第三、开展必要的心理行为训练。如目前军内常用的飞跃自我、战胜恐惧、勇往直前、生死关卡、合力冲击、相互依存、同心同德等，通过情境模拟训练、技能形成训练、认知训练和心理放松训练等方法，使战士以良好的心态迎接各种挑战。

第四、多开展丰富多彩的文体娱乐活动和搞好警民互建活动，通过活动中获得的愉悦来驱散不良的负性情绪，用活动的过程来充实空虚的生活，用活动的内容来促进对问题的领悟和认知的提高。并且良好的部队与社会的沟通联系，能给战士带来好的社会心理氛围。

第五、有重点的开展谈心，进行心理交流，可集体讲授应激的控制，焦虑、抑郁的应对及愤怒情绪的宣泄等内容。目前各基层单位的各种活动虽然丰富，但往往是以干部和部分骨干为主的。部分战士会上不敢说，不会说也没有机会说，限制了他们表达的愿望。如果基层单位定期召开主题谈心活动，活动中不分上下级，只有主持人与参与者，让每个人都有机会畅所欲言地表达自己的想法，其它人倾听时不允许打断和批评。通过平等交流活动，激发士兵的参与感和集体主义意识，学会相互理解与尊重。

第六、坚持将心理素质培养与思想政治教育相结合，与执勤训练相结合，针对灭火救援任务残酷激烈容易导致官兵产生“怯战”心理的实际，采取战场实况模拟、加大训练难度强度、创新训练器材等方式，不断锤炼官兵的意志、胆量和耐力。将心理行为训练纳入训练计划，结合部队环境变化、任务转换等心理容易波动的时机，有针对性地进行适应性训练，建立健全心理咨询、疏导制度，形成全方位心理疏导工作骨干体系和心理教育疏导网络，完善心理训练档案，实施跟踪了解，帮助官兵增强对险境的适应能力。

第七、注重营造团结、宽松的官兵关系。部队的兵龄层次、军衔职务等差异往往使得干部与战士、士官与士兵产生距离，形成较为冷淡的相互关系，影响着双方的心理健康。如部队的管理者为了树立自己的威信，刻意与被管理者保持距离，无形中给被管理者额外造成心理负担，不利于被管理者的成长和心理健康，而长期下去也会导致管理者趋向自我封闭。所以缓解官兵关系是提升官兵心理健康的一种十分重要和有效的举措，部队的管理者对被管理者要注意“冷”“热”有度，在管理中要严格大胆，维护纪律；在平时生活中要加强沟通和交流，增进相互了解，让管理者与被管理者双方在工作中积存在的心理压力得到释放。

第五篇：丑小鸭读后感受

三年级七班周洋洋

丑小鸭，你虽然外表很丑，但你心灵很美，我要向你学习，学习你的坚持，学习你的容忍，学习你的努力，这让我想到泰戈尔的一句话：群星不怕显得像萤火一样，丑小鸭读后感受，读后感《丑小鸭读后感受》。刚开始你就像草丛中一只不起眼的萤火虫，经过重重困难和磨炼，最后蜕变成了天空中一颗最闪耀的星星。虽然你已经变成一只美丽的天鹅，而且还有了许多的朋友，但是你却不骄傲，是因为你有一颗善良的心。