感悟健美操

第一篇：感悟健美操

感悟健美操

10011065韩倩宜上课时间：周一下午第五节

转眼之间，大二的第一学期已经接近尾声，同样，健美操和可爱的老师已陪伴我一学期了，学习健美操使我感触颇深。在我看来，健美操是美与艺术完美的结合。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。

健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太容易。因为大一加入过舞蹈类社团，又觉得健美操是比较适合女生的运动，不会像上学期选的排球会“伤痕累累”，所以这学期选择了健美操。实际上课状况也很不错，老师漂亮有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作。课上也很轻松，跟着老师在动感的音乐中热身，再在舒缓的音乐中做拉伸运动，学习一小节动作就基本完成一节课的任务。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓“一举两得”。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，就像第三第四节的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，在轮换的休息时候，看到别的同学还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。有时候，由于时间紧张没有在课上把动作做顺，还会回到寝室，几个同学一起继续联系。尽量做到动作规范，把动作放大，并且跳起来。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。是健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会努力学会坚强，选它，学它，我很开心，很满足。

第二篇：小学健美操教学的一点感悟

关于健美操在体育教育教学中的感悟

鲁

飞

【摘要】

什么是健美操？它不仅仅是一项体育运动，更是一门艺术。它是以自身形体练习为内容，融入了舞蹈、音乐体操为一体，展示美的身体活动姿态的健身运动项目。由于健美操的学习的门槛低，学生学习可通过练习使其身体素质、心里素质、社会适应能力等具有重要价值。学生对于这一运动也表现出了极其浓厚的兴趣，因此学生能表现出愿学、乐学、勤学的一面。【关键词】 健美操教学

小学生

趣味性

感悟

【前言】

随着教育改革的不断深入，课堂内容与教学方法的不断拓展，努力倡导开放式和探究式教学，而艺术健美操运动在学校体育课教学中，通过教师对教学目标的制定，教学内容的安排，教学教法的设计上，以艺术健美操运动项目本身的特点，进行开展有效的趣味性教学充分调动学生学习的积极性，培养学生创新精神和团队沟通协作的精神。

一、健美操教学在课堂

（一）什么是健美操？健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

健美操运动其本身动作优美、韵律感强、有力量感且富有感染力，对小学生锻炼身体形成健美的体态，陶冶情操有着积极作用。教师通过健美操教学，可以培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态；发展学生身体的柔韧性、协调性、灵敏性和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造力，丰富学生情感；培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。

中小学生正处于快速生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。因此让健美操在中小体育课课堂上的出现变得尤为重要。

（二）健美操教学，首先需要让学生感受这项运动的魅力和趣味所在，而课堂趣味性创造是需要教师在课堂中，科学有效的使用教学手段和教学方法。实践证明，初次接触健美操训练的学生大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动。如果不能将趣味性教学带进课堂，不能感染每一个学生都参与其中，那么久之学生便会产生不自信的心理，但学生要是能从教师的教学中体会到了健美操无限的趣味后，再通过几堂课由浅入深的练习，学生就都能随着音乐有节奏的进行运动，并能熟练自如地完成一两套健美操动作。

（三）健美操教学是以动态思维为基础，以身体练习为主要表现形式的教学，不同于静态室内课堂教学。教师在组织教学中会利用队形的变化、分小组教学、趣味性引导、口令提示、肢体语言等多种手段和方法指导学生练习。使学生有适度的兴奋状态，保证教学形式的轻松和趣味；给学生准确的协调的技术动作信息，使学生无论是完成周期性还是非周期性的技术动作，都能轻松理解和掌握；还要在心理上降低学生的焦虑水平，使学生保持稳定情绪，有效发展学生身体素质和运动能力。因此在组织健美操教学中没有各种趣味的教学手段和方法，就不可能有和谐、生动、感人的进行教学，更不可能得到最佳的教学效果。

二、健美操教学中的“教”与“学”

（一）健美操教学的目标就是要以学生为主体，通过教师的主导作用，运用各种教学手段和方法提高学生的学习兴趣，培养学生创新能力，团队协作能力达到最佳的教学效果。这才是符合学校体育教学的目标，既发展了学生的体质又激发了学生的潜能，培养了学生的创新能力、团队精神和社会适应能力。

赖天德说过“在我们的体育教学中，必须充分发挥教和学两个积极性。越是强调学生在体育教学中的主体地位，对教师的主导作用要求就越高。因为教学的一切活动主要都是由教师来设计的。”因此我们必须清楚小学健美操教学的 目的是丰富学生生活，锻炼学生的身体，而不是训练健美操专业运动员。如果在健美操教学中总是强调技能技术的掌握，忽略智力因素和非智力因素的培养，便会使整个课堂严肃气氛过于浓厚。使教法僵化死板，学生被强迫顺从，积极主动性得不到发展，从而使得本应该快乐活跃的健美操课变成一堂专业运动员训练课。

那我们应该怎么做呢？应该在教学内容上传授实效性强的基本动作，淡化死板的套路动作。学生对简单动作感到易学，因此更容易掌握，如此就更能达到锻炼身体的目的。假设我们在教学的准备活动部分和放松活动部分中，合理有效的加入一些学生较感兴趣而又简单易学的恰恰舞和拉丁舞的基本步伐，再配上动听的因音乐，这样学生在学习健美操时会更加感兴趣，整个课堂气氛也调动起来了。结合队形变换创编一些简单易学的徒手或轻器械集体操教给学生，学生的兴趣会更浓，学习也会更积极主动。

我们还可以在教学中采用互助小组教学法，把学生分成6到8人为一组的若干学习互助小组，集体学习后分开小队练习，小队讨论、小队创编、小队比赛等。采用比赛教学法，在学习基本动作创编时举行小组间比赛，激发学生学习的兴趣和动机，引导学生有意识地感觉自己智慧的力量，并体验到在这一过程的快乐。

（二）健美操教学过程中教师能给学生留下什么样的印象？是健美操教学在课堂上是否能对学生起到感染作用的关键。如果教师以饱满的精神，得体的举止，和蔼的表情面对学生并伴以生动幽默的教学语言，可以大大提高学生学习的积极性与参与性，对学生的运动行为有很大感染力，促使师生之间产生一系列积极情感，形成和谐、愉快、活跃的教学氛围，从而强化授课效果，提高教学效率，这种教师情感的积极投入促使学生思维活动加强，将良好的学习情绪贯穿了健美操教学的始终。

三、健美操教学的手段与方法

（一）影音教学法。

当今现代化教育技术手段迅速发展，计算机、多媒体技术被广泛运用，使教学中一些难以演示、不易讲清的事物变化过程，变得简单明了清楚易懂。影音课件的使用可以将动作放慢，使学生正确认识健美操动作的变化，这样就减少了盲目性练习，增强对动作概念的深刻理解。

健美操的音乐具有强烈的跳跃性，节奏感强。在教学中，我发现小学生在练习的过程中，其动作往往会出现跟不上节奏或超越节奏的现象，而这就是我们常说的节奏感不强。针对这种情况，我认为教师在教学中应该专门给学生讲解音乐中有关“节拍”的知识，让学生了解音乐节奏和健美操动作之间的关系。我们可以先由教师带着学生大声喊出口令，再逐渐的让学生把音乐与口令逐渐地融合在一起，最后逐渐达到能自觉地随音乐进行练习，完全跟着音乐的节奏完成动作。

（二）教师在教学中的情境创设和肢体语言。

“情境”是教师根据需要设置的能激发学生动力的手段。在创设情境的基础上进行教学，能让学生通过努力练习而获得成就感。在教学中，教师要多对学生良好的表现作及时的肯定、表扬、以激励学生向更高层次跃进。而对学习较慢的学生，我们则要更加耐心、鼓励、帮助他们，使其提高自信心和积极性，从而养成刻苦锻炼的习惯。

对教师在教学中的肢体语言运用，同样对学生的心理情绪产生着非常重要的影响。伯德斯惠的研究表明：人的脸部表情能做出25万种不同表现。在健美操教学中，教师的风格大部分显露在其面部表情上，所以，教师的面部表情是学生最易观察到的，教师高兴、生气、惊奇等表情，让学生体会到自己学习的效果。通过身体动作如眼神、手势语、行为语等无声语言向学生传递着不同的 信息——鼓励、赞赏、坚持。肢体语言是教师应具备的教学技巧，熟练运用好它是上好一堂健美操课的主要保证。

（三）由于“现代教育更加注重受教育者的兴趣和潜能，根据人的特点进行不同的教学是未来教育的发展趋势”。为此，我们应该树立以学生发展为本的思想，为学生积极主动地学习创造有利环境，让学生学习成为一种有效的再创造过程，只有把创新的教学方法落实到健美操教学的每一个环节，才能真正的让学生真正从中得到快乐和成长。我们可以举行一些班级之间或班内的比赛，既推动健美操课的开展，又能丰富学生的课余生活。在练习中让学生发挥创编能力，相互帮助和讨论中形成一个团结的集体，使学生从被动学习变为主动学习。学生在健美操创编中，教师及时给予鼓励和帮助，使学生建立起信心，这又让师生之间的关系更加紧密。

四、结论

健美操是一项健身及娱乐价值很高的运动项目。中小学这个阶段，学生正处在生理和心理发育成长的关键时期，健美操能有效促进青少年心理、形体塑造、生理发育等方面的成长。教学中教师运用多元化教学方法和手段，导引学生自学、自练、自编达到举一反三，触类旁通的效果。健美操的教学就是要使学生真正掌握终身受益的健康知识与健身方法，为今后更好的工作和生活打下基础。参考文献：

[1] 张铁雄 蒋炳长 谷旭辉 文红梅 对大学生体育教学模式研究 [J] 广州体育学报 [2] 徐中秋 健美操趣味教法 [J] 中国学校体育

[3] 曲宗湖 杨文轩 域外学校体育教育 [M] 人民体育出版社 [4] 单亚萍 健美操教学与素质教育 [J] 北京体育大学学报 [5] 黄宽柔 周建社 健美操 团体操 [M] 广西师范大学出版社 [6 ]彭云书﹒现代健美操的作用﹒中国学校体育

第三篇：2013健美操

历社学院在校2012—2013冬季体育锻炼活动中喜获佳绩

朔风凛冽却抵挡不住历社学院广播体操运动员们的比赛热情。2013年3月28日下午，山东师范大学2012—3013的冬季体育锻炼活动暨冬季体育锻炼总结大会在本部东方红广场如火如荼举行。此次活动中，在历社学院研究生办公室李莉老师鼓励下，我院全体研究生积极响应学校号召参加比赛并一举夺得广播体操二等奖和十佳单位的佳绩。

本次比赛，全校共有二十多个学院参加。各学院方队整齐排列，随着音乐的响起，人人精神饱满，态度认真的表演广播体操。一时间东方红广场上被亮丽的服装，青春的激情所点缀。在比赛的过程中，各学院运动员们力求动作统一到位，战况激烈程度不言而喻。

历社学院运动员们在此次冬季体育锻炼总结大会中的表现是突出的：寒风料峭却精神抖擞，着装统一、做操动作整齐有序、标准而又利落、口号铿锵有力。这些优秀表现的背后凝聚着的是历社学院运动员们每个动作的反复尝试、每个节拍的用心把握和每天午后的辛苦集训。此外历社学院同学们也积极参加了学校组织的健美操和太极拳的表演，不仅充分发挥了他们最具魅力的青春朝气和健康活力，同时也展现了他们良好的精神风貌、严密的组织纪律性和蓬勃向上的团结协作精神。

通过这次冬季体育锻炼活动，不但提高了我校广播体操的整体动作质量，也更充分的锻炼了山东师范大学研究生们的身体，同时还增强了学院的凝聚力，培养了同学们的集体荣誉感、团结协作和拼搏进取的精神，也是对学校教育教学成果的一次成功检阅和校园团结向上文化氛围的集中展示。

第四篇：健美操

关于健美操

一年的健美操学习中，我学到了很多，健美操让我感受到了青春的活力与激情，我想每一次都是努力学习的，虽然并不是每一次都大汗淋漓。在学习健美操的过程中我很快乐，因为这是不同于运动的运动。

很久以前我以为健美操只是一种运动，就像是配上了音乐的广播体操。

经过两个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺术与体育、健与美的有机结合。不同与广播体操，健美操可以提高学生的音乐感受能力，培养学生的自然地调节能力，适应节奏，提高感受力。同时，健美操所创造欢快鲜明的音乐气氛，可以激发学生的兴趣，使她们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但随着健美操的节奏的变化，身体动作和关节的幅度也相应的变化，学生注意力也随之变化，使学生沉醉在音乐的氛围中。

健美操可以培养学生的意志品质 美化身心。健美操通过音乐与动作让人充满活力，使学生心情愉快，消除精神紧张，心灵和情操得到了陶冶。健美操属于集体性运动项目，通过集体配合练习，能使学生体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间的关系的作用。

健美操还能塑造优美的体型，其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

随着社会的发展与进步，健美操越来越受到广大群众的青睐，健美操是娱乐与运动的有机结合，是发展全民运动的良好方法。在这样一个日异月新的年代里，保持运动是无比可贵的，而健美操的活动强度有高优低，适合不同年龄段的人去锻炼。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

健美操除了可以培养对音乐的感受能力，培养学生的品质意志，美化身心，塑造优美的体型以外，还可以促进健康，缓解压力，娱乐身心。

当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关。运动可以纾缓心理压力，预防疾病。健美操是缓解精神压力的一剂良方。健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

关于健美操，有很多的好处，我觉得每一次练习健美操，都可以感觉到身心的放松。在这样五彩缤纷的世界里，健美操一直扮演着重要的角色，感谢这一年来健美操带给我们的快乐。

第五篇：健美操

健美操

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。„„ 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上。有氧操课程结构：准备活动(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。健美操的起源和发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健

美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简＆#8226;方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简＆#8226;方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。目前国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。其竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。健美操具有保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值。是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

简要介绍

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐.运动特点

1、健身

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

三大类别

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

4.1 竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

竞技健美操目前大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。混双，三人，六人时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，六人操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。