气象“养生”关键在“养心”

第一篇：气象“养生”关键在“养心”

气象“养生”关键在“养心”

世界气象日

养生的方法固然很多，若按中医的观点，则关键还在“养心”一途，也就是中医经典《素问》中所说的“生之本”，用现在的话来说就是与生理相对应的“心理”。国外曾有人对一些政要人物的寿命长短进行过统计，其结果显示好范文，全国文秘工作者的114出一个耐人寻味的规律：凡有过贪污

受贿、营私舞弊的人，较之那些为政清廉的平均寿命要短；前者患心血管疾病的比例也相对要高。统计者分析认为

：那些不太清廉的，因为多少都参与过不太光彩的事，因而始终心存疑虑，唯恐东窗事发，长期处于不良心理的阴影之中，故身体状况总显得不那么健康。这项统计，正好与中医“养心”的关键——“情志与五脏相关”相吻合。也就是说，人的心理因素对人体各种器官能否发挥正常的机能具有至关重要的作用。心理既然对生理有至关重要的作用，那么应该如何调整心理，也就是应该如何养心呢？《素问》中概括地提出了“恬澹虚无”四个字。细加分析，这四个字的确是养心之要诀。先说“恬”字。恬，意思是恬静，坦然。也就是说，我们在工作和生活中要始终保持恬静平和，让自己的心境处在一个安宁祥和的氛围之中。再说“澹”字。澹在这里的意好范文，全国文秘工作者的114思是安静，不追求名利。也就是要求人们不仅内心清，进而对外界的物欲也需看得淡泊一些。人生有限，物欲无穷，如果对身外之物孜孜以求，物欲就会转化为物累，人也就成了物的附庸。于是乎，由得而喜，由失而悲，周而复始，心境也就会无一日安宁。最后说“虚无”二字。“虚无”并不是要人们躲避人生，否定生活，而是要求让心境净化出一片晴朗的天地，做到既无妄想的阴霾，又无邪思的迷雾。倘若养心能达到这般境界，那么心境就百分之百地属于自己，其对生理的妙用可以说是难以言表的。

第二篇：读书养生养心的故事

读书养生养心的故事

霸州市第四中学

郑瑞贤

时光荏苒，来到霸州市第四中学已经将近六个年头了。在这将近六年的光阴里发生的师生故事太多太多了，虽然我一直在现代教育技术处（科室）兼任的是一名信息技术老师，可是即使这样我也从未让自己放松过，记得鲁迅在《鲁迅全集》中说过“人容易被安逸的生活所累”，何尝不是这样，因为我们经历过，如果你一旦松懈，生活、工作就会一团糟，逐渐的你也会像懒惰妥协，我好像就完全经历了这样的一个过程。

2008年我怀着美好的理想踏入这个美好的校园，现在想来倒没有到中国梦这么远大，但是初出茅庐，我的确很想在自己新的工作岗位上大有作为。（题外话：写到这我才发现其实我和我们的课改真的很有缘分的，因为我们学校也是2008年开始实行的课程改革）其实说了这么多我也只能承认，自己骨子里比较懒惰，虽然开始积极奋进，参加更种培训，响应学校各种改革，但是慢慢的我的行动就有些脱节了，即使思想上还是保存一定的积极性。慢慢的我总是等到需要用到知识时才赶紧“补充养料”——看书学习。依仗自己参加过几次培训，讲课有了一定的雏形，以后讲课就总是依葫芦画瓢。其实自己知道临时抱佛脚肯定是不行的，因为读书不能一蹴而就，这样你只能得到一时的知识，换句话说，你不能得到永久的知识。2011年我们办公室申请到了一个课题，《农村地区普通中学教师信息技术水平的现状调查及培训策略研究》，我们开会确定了每个人必须负责的一个部分，最后我们在集体汇总，这下我可有些傻眼了，这时我很后悔原来开会的时候没有认真的学习，没有认真地看相关的书籍，以前开会我都参加了，可是我没有用心记啊！当时我就怀着“和我没什么关系，也用不太上，就不用用心记了”这样的心态来学习，这样你说我能记住吗？可现在……，当时我知道自己负责的一部分内容后的心情，我现在仍记忆犹新。

面对生疏的内容我有些悔不当初，好在我还有机会，而且机会就来了。2011年6月24日廊坊的沙老师来到我们这做课题培训，我又信心倍增，坐在会议室里，我就下定决心，这次我一定要好好学习。沙老师讲的很细，从开题报告讲起，从课题的申报，申报的流程，到我们的课题选题存在的问题，再到课题的研究方法、培训的策略以及创新之处等问题都做了详细的讲解。会后我有了前进的动力，有了引航的明灯，现在学习还不晚，于是我上网搜集资料，找相关的书籍开始充电。真是万事开头难啊，我找了一堆东西，然后分门别类进行整理，最后汇总集中学习，但是只要功夫深铁杵也能磨成针。记得那时候老公看到我这个样子还打趣我说“你怎么又回到大学时代了，从上班也没见你这么用功过，每天挑灯夜读，书都堆成山了”，我也不理他，每天就这么耐下心来安静的读起书来，一点一点的读，慢慢的整理。最后终于皇天不负有心人，经过我们科室集体的努力，2013年12月我们的课题结题成功了，这是大家努力的结果，更是我们的带头人石老师的功劳。

我想讲的是，通过这次课题的研究，我看到了读书带来的好处，尝到了读书的甜头。在单调乏味的生活之中，会有如此的闲情惬意，所以读书于我，是生命的另一个世界，是精神的别一重家园。记得自己晚上读书的那段时间，我在台灯下细细的品尝书中的知识，伴着老公、孩子的鼾声，我觉得自己仿佛置身于另一个世界，这个世界很安静、很祥和。以前一到晚上我会觉得时间很难熬，电视没有好节目，孩子很闹腾，不知道该干点什么好，现在每到晚上我会打开自己爱看的书，细细的品读起来。记得有一次晚上刚吃晚饭，我就读起来《第56号教室的奇迹》，读到“把握阅读良机”这一部分时，我突然抬起头来似乎领悟到了什么，儿子正和老公玩游戏呢，这怎么行，就像书中说到的那样，我要教育儿子啊，这个机会多好，于是，我把儿子叫过来，让老公也把电脑关上，我对儿子说：“儿子，咱们不玩游戏了，妈妈给你讲故事好吗？”儿子有点不高兴，但是他说“好”，于是我就给他讲起了故事，他听

到精彩处也会哈哈大笑，一个故事听完他会要求你讲另一个故事，暂时把玩游戏抛到了脑后。这是一个小事儿，虽然儿子才一周多，但是就像56号教室里说到的，要抓住教育孩子们的契机，你想要孩子怎么做你首先要做好榜样，是啊，如果妈妈和爸爸都在读书，那么孩子从小就会认为我要读书，读书才是正确的；那如果大家都在玩电脑、看电视，孩子也会认为玩电脑、看电视才是他应该做的。

现在每当看到学生捣乱的时候我不再对他们大吼，我会按照书中说的，耐心的分析原因。例如有一次，上课已经二十分钟了，一个学生手里拿着面包和饮料来到微机室，他也没喊报告，推门而入，同学们正在做练习，然后大家都抬起头来，纷纷看向我，以前的我可能会将他赶出去。但那天我并没有这样做，我走到他跟前，看到他头上的汗，我递给他一张纸巾，说道：“把汗擦擦吧，东西一会再吃，休息一下再做练习吧。”然后我就继续上课了，下课同学们都走了，他来到我跟前对我说：“郑老师，对不起，今天我来晚了，电动车扎带了，我饭都没来得及吃呢，下次我会注意的，您别生气”。我对他笑了笑，“老师并没有生气，快回去吃饭吧，下次要是有事来不了要给你们班主任打个电话的，省的大家担心啊”。学生走后，我想我很感谢我读过的书籍，没有跟学生发生不必要的冲突，试着站在孩子们的角度考虑问题，老师就不会那么被动了。

现在我读的书很多，也已经上瘾了，从开始读专业方面的书，到现在什么书我都能看下去，沉浸于其中。我收获了很多，得到了很多，不单单是学校开展读书笔记大赛的优秀奖，它更沉淀了我的心灵，净化了我的灵魂，指引了我前进的方向，作为一名老师更是一个妈妈，我爱上了读书，更修养了身心。参与课题是我的幸运，以此我又体会到了读书的乐趣，这倒是我没有想到的，从大学毕业到现在，我又找到了自己的兴趣，不再浮浮躁躁。在这个物质的时代当中，能让你静下心来读一本自己的好书，真是一种享受。所以我要说读书真的可以养生养心。

第三篇：养生从“养心”开始培训心得

养生从“养心”开始 培训心得

2012年4月13日下午潍坊市政协委员、心理咨询师**老师来到公司与干部员工齐聚一堂，共同对养生的重要性进行了讲解与探讨，整个培训过程干部员工热情高涨。许乐梅老师结合自身的经历及经验从何为养生、养生的方法、身与心的关系、案例、健康的定义、健康四要素、病态心理、环节压力的方法等方面进行了讲解。

通过许老师的培训与讲解，使我们深刻认识到身体健康是无可替代的。几千年的中国文化在现代仍然适用,健康只在于自己的言与行。中华养生有一句名言,叫做“善养生者养心,不善养生者养形。”养生必须先养心是使人类健康少疾、抵御衰老的首要条件。而养心就要调整好情志,调节好心态。因此养生须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到养心的目的。

第四篇：养心以养生——读《庄子 养生主》有感

养心以养生——读《庄子 养生主》有感

一代始皇帝嬴政，骁勇善战，其统一六国、“车同轨”等壮举为后人所称赞。然而，就是这么一位“千古一帝”，在“长生不老”的诱惑面前却甘愿一次次地被糊弄，他多次花重金派船队远航寻找不老之术，尽管每次都是无功而返或不知所踪。

古代皇帝如此，现代新人亦如此。

上年有段时间，绿豆身价暴涨，原因居然是有许多养生专家通过电视节目、报纸专栏等频繁透露绿豆可治百病，利于养生，绿豆便一时成为人们眼中的“补品”。

看来，从古到今，人们对“万寿无疆”都心存向往，然而，恰恰是无尽的欲望会使人深陷痛苦，超然的心态则会令人感到幸福，从而感受到生活的美妙。

《庄子》的内篇之一《养生主》用四个小节，三个故事为世人道出养生的“秘诀”。文章短则短矣，意却犹深。

“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已”，庄子的这句话使我感到很困惑。自小便被灌输 “书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”和“学到老，活到老”这样的学习观念的我，不免对庄子的“以有限的生命追求无限的知识，是有害身心的”这样的观点产生质疑。但是，经深入思考之后，便发现庄子的这种观点是有道理的，而且并没有驳倒自己一贯的学习理念。想想，如今大多数的人都是因名利的需要而学习，为考试、为文凭、为工作、为成名等，多不胜数，而真正为了充实自己而吸取知识的可谓凤毛麟角。当你拼命吸取的知识量却不足以达到满足自己的虚荣心、名利心的时候，无尽的欲望便会让你陷入深深的痛苦中，影响了你的身心健康。

“庖丁解牛”的故事中，庖丁因为熟悉了牛的机理，因而懂得何处下刀，宰牛时自然“游刃有余”。牛的机理是复杂的，生活又何尝不是复杂多变呢？只是，生活和牛一样，有着各自的基本原理，如果我们能透解、领悟生活的道理，摸准其中的规律，就能和庖丁一样，做到目中有牛又无牛，从而化繁为简，真正获得轻松。

使我感触最深的是《养生主》中的最后一节。秦失是老聃的好友，然而他对老聃之死并没有感到十分悲伤，原因是他明白了人的生命是有限的，人活一世，不管是寂寞还是热闹，富贵还是贫贱，最终都归于同一个结局。正该来时，老聃应时而生；正该去时，老聃顺理而死，这本属自然。生者哀哭，一面是失去死者的悲伤，另一面也是执着于生的不甘心，这是逃避自然的做法，是无益的。薪火相传，不知其尽也。物质的生命终有消亡的一天，而精神的生命却可以穿越时空延续下去，因而没有必要执着于生死，在短暂的生命里活出精彩，留下美好而珍贵的精神于世上，何不妙哉？

“为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以近年。”一如庄子“清静无为、顺应自然天性”的一贯主张，他认为，养生之道重在顺任自然，淡泊名利，不为外物所滞。在我们的现实生活中，多少人在欲望与贪念的腐蚀下丢失自我，等到自己蓦然回首时，才发现自己曾经热烈追求过的已成南柯一梦，短暂的一生，为金钱而活、为功名而活，而唯独没有为自己而活，这是多么悲凉的发现啊。

世人往往想尽养生的方法，想要延迟自己的生命，以求获得更多的成就，殊不知正是这无尽的欲望危害着自己的身心健康，反而淡泊处世方享安乐天年，那么，又何苦执着于“万寿无疆”呢？不妨按庄子所说的，淡看生死，淡泊名利，追求心灵的充实，留下一点宝贵的精神财富，薪火相传，“不知其尽也”。

第五篇：休闲养心养生之旅(旅游营销策划方案)

张家界旅游营销策划方案

一、背景

随着我国经济的发展，人们的生活水平日益提高，相对地人们生活的节奏也日益增快，在匆忙的工作中，停下来休息几天，旅游便成为人们的首选，旅游也逐渐成为人们休闲的一种方式。而旅游业已经成为国民经济新的经济增长点，旅游业带动了相关产业和社会经济的全面发展，已经成为我国经济发展的支柱性产业之一。虽然目前国际金融危机的影响仍在，对实体经济的冲击正在加深，当前和今后一段时期，我国旅游业发展仍然面临严峻挑战，但我国经济社会发展的基本面没有改变，旅游业发展的动力依然强劲。我国对外开放不断扩大，各项改革稳步推进，城乡居民收入继续增长，居民旅游消费需求潜力依然巨大。改革开放３０年奠定的坚实基础，将有力地支撑我国旅游业发展。

二、市场分析

随着人们生活水平的不断提高，人们的需求层次也越来越高，一般常规的观光旅游已不能满足目前消费着的需求，游客不再追求到此一游，而是希望通过旅游获得精神上的愉悦和满足。消费市场出现多层次、多元化的特征。根据市场以上特征，我提出了休闲之旅，其一是因为当前人们有强烈的消费需求，其二是因为张家界的旅游资源很是丰富。

目前，我国尚无完善的旅游市场细分的实际操作，虽然在休闲养生之旅这个细分市场，很多旅行社也有推出，但从项目的内容看，大多都没有体现出“休闲”之处，一般只包括了观光旅游的内容，所以，对于休闲旅游这方面，依然潜藏着巨大的商机。休闲旅游不仅可以让人们体会到大自然风景的秀美，还满足了人们对于“休息”的需要，让人们远离市区的聒噪。由于社会竞争激烈，快节奏的生活让人窒息，休闲旅游便成为首选，尤其是白领。

三、资源考察

（一）气候宜人

张家界旅游资源极为丰富，是我国著名的避暑胜地，其气候属中-1-

亚热带山原型季风湿润气候,年平均气温16.8℃ ,四季宜人。张家界地处于云贵高原隆起区与洞庭湖沉降区之间,既受隆起的影响,又受沉降的牵制，加上地表水切割强烈和岩溶地貌极其发育,形成了当今这种高低悬殊,奇峰林立,溪谷纵横的地貌形态。

（二）温泉资源丰富

张家界,奇峰三千,秀水八百,张家界的山大多是拔地而起山,山上峰峻石奇，或玲珑秀丽,、或峥嵘可怖、或平展如台、或劲瘦似剑。张家界,既有千姿百态的岩溶地貌奇观,又有举世罕见的砂岩峰林异景。张家界境内河溪纵横,它们或一泻直前、或潺潺奔流、或气势磅礴、或平静如镜。有壮观的瀑布,神秘的怪泉与众多的温泉。张家界由于地貌奇特,在第四纪冰川期和间冰期分别成为南北方动植物的避难所与栖息地,因而动植物种类繁多。主要珍稀动物有飞虎、翻掌鼠、米猴、背水鸡、白蛇、玻璃蛇等。属中国独有的珙桐,杜仲伯乐三科木本树种,张家界均有,还生长着为张家界独有的龙虾花茶和鹅耳枥。

（三）拥有各种各样的旅游资源

张家界市拥有丰富的旅游资源。由张家界国家森林公园,索溪峪自然保护区,天子山自然保护区三大景区构成的核心景区,面积达264平方公里,景区内三千座岩峰热拨地而起,耸立在原始旷野之上,八百条溪流蜿蜒曲折,穿行于莽荡峡谷之中,可谓融峰、林、洞、湖、瀑于一身,集奇、秀、幽、野、险于一体,“五步一个景, 十步一重天”,被中外游人誉为“扩大了的盆景,缩小了的仙境”中国山水画的原本",因而被评为全国重点风景名胜区。1982年,国务院批准建立张家界国家 森林公园,从而填补了中国无国家公园的空白。1992年联合国教科文组织将张家界下属的武陵源列入了《世界遗产名录》。之后,内境内的天门山又被命名为国家森林公园。1986年,中国的第一条漂流旅游线在市境内的茅岩河开发推出.至今,全市又新增省级风景名胜区三个(茅岩河,九天洞,天门山)。全市被列为省级,国家级风景名胜区和自然保护区的面积多达500平方公里。

四、市场推广策略

基于以上分析，我推出了张家界休闲旅游活动，通过远离市区，居住在风景秀丽，气候宜人的景区以及泡温泉、做美容spa、观看美景等，来让大脑繁忙的人们减减速，充分放松身心，融入美景，达到休闲养心养生的目的，这样的旅游方式，又与市场上普遍存在的休闲观光旅游存在着很大的差别。

（一）张家界休闲养心养身之旅的优、劣势

1、优势

（1）国家产业政策的支持，当今是发展旅游的大好时机。

（2）张家界武陵源被联合国教科文组织列入《世界遗产名录》，在国

内外享有一定的知名度。

（3）张家界旅游资源丰富，不仅有丰富的自然资源，休闲旅游方面，有很多的资源设施。

（4）张家界是旅游的热门线路，可以结合这点，将休闲养生养心之

旅推出市场。

（5）旅游路线热门，旅游方式独特，对于繁忙工作的白领以及注重

养生的人们有巨大的吸引力。

2、劣势

（1）旅游竞争激烈。张家界路线的旅游是热门的旅游，其竞争激烈的程度自然不需要强调再多。

（2）旅游利薄。开辟一种新的旅游方式需要支付较大的成本和相当的广告投入，具有一定的风险。

（3）没有专利保护。推出的旅游产品较难申请专利保护，容易被旅

游市场上广大存在的竞争对手模仿并推出山寨产品。

（4）当前的旅游现状是，大多数旅游之还处在非理性状态下，存在盲从心里，国内的旅游方式仍然以观光旅游为主，新的旅游方式

不易形成热点。

（二）机会点

（1）休闲养生养心之旅是一个新的旅游概念，能够吸引一部分较为

容易接受新鲜事物的人们，并且满足他们身体和心灵双重层次的需求。

（2）休闲对于现代人来讲是不可缺少的，而拥有健康的身体和心理

在现今压力巨大的竞争社会中更是不可缺少。

（3）这几年热们旅游方式存在着各种问题，同时也让人觉得千篇一

律，提醒人们回归理性，适时推出新的旅游方式，可以占领一定的市场份额。

（三）目标战略

1、总体目标

通过“张家界休闲养身养心之旅”系列活动，满足游客生理和心理需求，提高新的旅游方式在市民中的知名度，并且树立良好的形象，同时又可以提高营业额和利润率。

2、具体目标

（1）促进张家界旅游的营业额，通过“休闲养生养心之旅”的宣传，带动张家界旅游资源的推广。（具体数据待参考）

（2）收集游客对活动的反映，为今后新的旅游产品的推广投石问路。

（四）目标市场

全国的中阶层白领，特别是注重养生方面的白领。待取得成功，积累经验后，在推向全国。

（五）市场策略、1、树立新品牌

将“休闲养生养心之旅”打造成张家界的一个新的品牌。

2、更新观念

一改过去旅游只注重观光、到此一游的旅游方式，为“休闲养生养心之旅”创造附加价值，即通过几天的旅程，让游客充分体会到“休闲”、“养生”、“放松身心”之意，同时提高人们对于养生的认识。

3、组合营销

（1）团体销售

对各个公司或单位部门做调研，通过给予团体优惠、公司年假、或奖励旅游的方式，取得订单，使“休闲养生养心之旅”成为白领阶

级的热门旅游方式。

（2）散客销售

利用各种公关促销手段，吸引白领阶级在带薪假期踏上“休闲养生养心之旅”。

4、服务策略

（1）随团配备一名导游、一名美容专家（具备一定的养生知识）。

（2）针对一般旅游公司普遍忽略的服务质量问题，结合观光旅游、休闲、放松身心等相关活动，让游客们觉得物超所值。

（3）派发美容美体优惠券和养生知识小手册，不仅具有保留价值，还能吸引游客下次消费。

（六）广告策略

广告应宣传品牌，突出“养生养心”这个主题，宣传养生养心内容，更新人们的观念，用各种广告手段，吸引有一定经济实力的人们的关注，同时让游客切身体验到养生之旅的内容，让游客从生理和心理上得到双重满足，因而形成较为良好的品牌效应。

（七）广告表现

1、视觉效果

强调张家界风景宜人、旅游资源丰富、和休闲项目多的优点，突出休闲养生养心之旅的与众不同。

2、广告语

（1）主题：关注身心健康

（2）广告语：放松您的身心，尽情享受大自然