必读好书 《养心养心是养生的最高境界》

第一篇：必读好书 《养心养心是养生的最高境界》

必读好书 《养心养心是养生的最高境界》

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《养心——养心是养生的最高境界》（彭丽媛私人保健医师首次出书！中央领导、军界政要、一线明星的私人保健医师董峰震撼巨著！彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、**、廖昌永、阎维文、克里木、杨九红、李丹阳鼎力推荐！）分类：保健/养生 作者：董峰 著

编辑推荐

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内容推荐

养心是养生的最高境界。中医认为，心是五脏经络之主，无论是脾胃虚寒、气血不畅、精神不足、肾气不固。都可以用养心来调理。百病由心生，养心就能祛百病。养心自《黄帝内经》以来，就是历代养生的顶端绝学，但由于生活节奏的变化和中医传承的失落，近来几乎无人通晓。董峰医师自小受父亲影响爱好中医，得到中国平衡针灸创始人、名老中医王文远亲传，后进入中国中医科学院工作。浓厚的中医根基让董医师深刻认识到，现代养生只注重片面调理，唯独忘却了钻研一切养生的根本源头——养心。经过20年厚积薄发，董医师回归中医养心源头，创立了“五步调心法”，简单五步走，五大层次直达养生根本，重振中医养心绝学。造福无数患者的同时，董医师还受到中央领导、军界政要、顶级明星的厚爱，成为彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、**、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合的私人保健医师。翻开本书，听“五步调心法”创始人董峰讲透养心绝学，养生的最高境界，从此人人享受！

作者简介

董峰，生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现任职于中国中医科学院针灸医院。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。

因其超凡的技术，董峰医师大受机关领导、企业家及演艺明星的欢迎，彭丽媛、齐秦、齐豫、戴军、、**、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。

《养心》是董峰医师的第一本大众保健作品，毫无保留地汇集了其养心法的精华，让所有人从此学会养心功法，健康长寿，人人享受！目录

推 荐 养心——中医最精华的内涵

前 言 养心是健康之本

第一章 养生就要先养心，心明是健康之本

心是脏腑的君主，心明是健康之本

心不定则气不顺，血不畅则百病生

心脑相通，补足精气神，还得靠养心

心足够强，肠动力也旺

心血不畅，肺气不通 6 心事一多，脾运化就差

心肾相依，水火交融

心血瘀阻，肝气自然郁滞

血瘀难调，还需心治

心阳足，则癌症不生

心阴不足，耗尽心血身子虚

心藏神，养出精气神，疾病不上门

第二章 百病由心生，养心防百病

久坐不动，易引发心肌梗塞

大量吸烟，容易得冠心病

饮食太油腻，心血管疾病几率大

口味越重，血压越高

贪杯馋酒，加速心脏老化

经络受寒湿，心跟着受连累

心宽了，中风就不来了

运动过度不健康，小心突发心脏病

身体超负荷，心怎能不憔悴？

心一忧愁，周身经络也瘀塞

莫生气，心火旺则肝火大

过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病

第三章 心病发作在全身，体察细节小心防

扁桃体是护心的一线卫士 2 慢性咽炎，多因“伤心”而起

汗为心液，出汗多要从心来养

心肾不交，从失眠开始

舌为心苗，观舌即可观心

甲状腺有问题，心最容易受威胁

脾胃太虚弱，心也会出问题

肾虚也会引发心绞痛

肝有隐患，往往心悸乏力

血压高，对心脏很糟糕

第四章 吃对食物最养心

食物有寒热之分，养心功效大不同

五色五味对五脏，味苦色红最养心

进补要得当，以免心火过旺

喝水有讲究，喝对也能补心

心气虚，怎么养

补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤

补心气，防感冒，黄芪赛过人参

补心正气，补中益气丸可助一臂之力

心阳虚，吃什么

心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜

心阳充足气色就好，红参养心最可靠

心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑 13 心阴虚，吃什么

五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴

心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶

心阴虚失眠多梦，用天王补心丹

心血瘀阻，吃什么

心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶

舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解

心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效

心火旺，吃什么

心烦易怒，喝莲子栀子茶

心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤

心火旺小便黄赤，用导赤散清火

第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消

定期按摩穴位，养心强身健体

养心按摩，离不开心经和心包经

笑口常开防心病多弹拨极泉穴

心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松

手臂酸麻补心经，记得多按少海穴

排毒去心火，多揉少府穴

情绪激动易伤心，“灵道”“通里”消消气

心脏病急救，赶紧用郄门穴

胃、心、胸有疾，“内关”“公孙”联合保健 10 补心除寒凉，常揉劳宫穴

宽心静气除心火，首选膻中穴

要想宽心理气，找巨阙穴

常灸关元穴，癌症远离你

养心之命脉，贵在神阙穴

养心保心，按摩脚底

第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松

一年之计在于春，排毒发陈心轻松

万物复苏防风邪，早睡早起春养心

夏季应心而长，心要温暖最健康

苦夏不出汗，心也会觉得闷

谨防夏季感冒，冬病夏治正当时

秋需冻，要防燥，滋补适当为养心

冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯

秋冬收心，尽量减少外出

不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙

午睡轻松补气血，提升睡眠助养心

人要运动好，八十不显老

动作慢一点，不急不忙也是养心

第七章 养心先要心情好，情志畅达驱百病

心情好，心才养得好

心态平和，方保一生平安 3 赶紧改掉你的“心脏病性格”

一心二用不可取，安心才有健康

远离噪杂，养心要有宁静

静坐养心，赶走心神不定

养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适

第八章 私人订制养心计划，满足不同人群需求

年轻人就要开始养心，拒绝猝死风险

老年人养心，注重休息劳逸结合 3 分清体质寒热，养心最有效率

孩子的心还在成长，需减少声光电刺激

女性绝经，也要给心一个适应期

职场压力大很伤心血，寻找正确疏泄渠道

脑力工作者，运动也是一种休息

后记 大医治未病，养生先养心

第二篇：读书养生养心的故事

读书养生养心的故事

霸州市第四中学

郑瑞贤

时光荏苒，来到霸州市第四中学已经将近六个年头了。在这将近六年的光阴里发生的师生故事太多太多了，虽然我一直在现代教育技术处（科室）兼任的是一名信息技术老师，可是即使这样我也从未让自己放松过，记得鲁迅在《鲁迅全集》中说过“人容易被安逸的生活所累”，何尝不是这样，因为我们经历过，如果你一旦松懈，生活、工作就会一团糟，逐渐的你也会像懒惰妥协，我好像就完全经历了这样的一个过程。

2008年我怀着美好的理想踏入这个美好的校园，现在想来倒没有到中国梦这么远大，但是初出茅庐，我的确很想在自己新的工作岗位上大有作为。（题外话：写到这我才发现其实我和我们的课改真的很有缘分的，因为我们学校也是2008年开始实行的课程改革）其实说了这么多我也只能承认，自己骨子里比较懒惰，虽然开始积极奋进，参加更种培训，响应学校各种改革，但是慢慢的我的行动就有些脱节了，即使思想上还是保存一定的积极性。慢慢的我总是等到需要用到知识时才赶紧“补充养料”——看书学习。依仗自己参加过几次培训，讲课有了一定的雏形，以后讲课就总是依葫芦画瓢。其实自己知道临时抱佛脚肯定是不行的，因为读书不能一蹴而就，这样你只能得到一时的知识，换句话说，你不能得到永久的知识。2011年我们办公室申请到了一个课题，《农村地区普通中学教师信息技术水平的现状调查及培训策略研究》，我们开会确定了每个人必须负责的一个部分，最后我们在集体汇总，这下我可有些傻眼了，这时我很后悔原来开会的时候没有认真的学习，没有认真地看相关的书籍，以前开会我都参加了，可是我没有用心记啊！当时我就怀着“和我没什么关系，也用不太上，就不用用心记了”这样的心态来学习，这样你说我能记住吗？可现在……，当时我知道自己负责的一部分内容后的心情，我现在仍记忆犹新。

面对生疏的内容我有些悔不当初，好在我还有机会，而且机会就来了。2011年6月24日廊坊的沙老师来到我们这做课题培训，我又信心倍增，坐在会议室里，我就下定决心，这次我一定要好好学习。沙老师讲的很细，从开题报告讲起，从课题的申报，申报的流程，到我们的课题选题存在的问题，再到课题的研究方法、培训的策略以及创新之处等问题都做了详细的讲解。会后我有了前进的动力，有了引航的明灯，现在学习还不晚，于是我上网搜集资料，找相关的书籍开始充电。真是万事开头难啊，我找了一堆东西，然后分门别类进行整理，最后汇总集中学习，但是只要功夫深铁杵也能磨成针。记得那时候老公看到我这个样子还打趣我说“你怎么又回到大学时代了，从上班也没见你这么用功过，每天挑灯夜读，书都堆成山了”，我也不理他，每天就这么耐下心来安静的读起书来，一点一点的读，慢慢的整理。最后终于皇天不负有心人，经过我们科室集体的努力，2013年12月我们的课题结题成功了，这是大家努力的结果，更是我们的带头人石老师的功劳。

我想讲的是，通过这次课题的研究，我看到了读书带来的好处，尝到了读书的甜头。在单调乏味的生活之中，会有如此的闲情惬意，所以读书于我，是生命的另一个世界，是精神的别一重家园。记得自己晚上读书的那段时间，我在台灯下细细的品尝书中的知识，伴着老公、孩子的鼾声，我觉得自己仿佛置身于另一个世界，这个世界很安静、很祥和。以前一到晚上我会觉得时间很难熬，电视没有好节目，孩子很闹腾，不知道该干点什么好，现在每到晚上我会打开自己爱看的书，细细的品读起来。记得有一次晚上刚吃晚饭，我就读起来《第56号教室的奇迹》，读到“把握阅读良机”这一部分时，我突然抬起头来似乎领悟到了什么，儿子正和老公玩游戏呢，这怎么行，就像书中说到的那样，我要教育儿子啊，这个机会多好，于是，我把儿子叫过来，让老公也把电脑关上，我对儿子说：“儿子，咱们不玩游戏了，妈妈给你讲故事好吗？”儿子有点不高兴，但是他说“好”，于是我就给他讲起了故事，他听

到精彩处也会哈哈大笑，一个故事听完他会要求你讲另一个故事，暂时把玩游戏抛到了脑后。这是一个小事儿，虽然儿子才一周多，但是就像56号教室里说到的，要抓住教育孩子们的契机，你想要孩子怎么做你首先要做好榜样，是啊，如果妈妈和爸爸都在读书，那么孩子从小就会认为我要读书，读书才是正确的；那如果大家都在玩电脑、看电视，孩子也会认为玩电脑、看电视才是他应该做的。

现在每当看到学生捣乱的时候我不再对他们大吼，我会按照书中说的，耐心的分析原因。例如有一次，上课已经二十分钟了，一个学生手里拿着面包和饮料来到微机室，他也没喊报告，推门而入，同学们正在做练习，然后大家都抬起头来，纷纷看向我，以前的我可能会将他赶出去。但那天我并没有这样做，我走到他跟前，看到他头上的汗，我递给他一张纸巾，说道：“把汗擦擦吧，东西一会再吃，休息一下再做练习吧。”然后我就继续上课了，下课同学们都走了，他来到我跟前对我说：“郑老师，对不起，今天我来晚了，电动车扎带了，我饭都没来得及吃呢，下次我会注意的，您别生气”。我对他笑了笑，“老师并没有生气，快回去吃饭吧，下次要是有事来不了要给你们班主任打个电话的，省的大家担心啊”。学生走后，我想我很感谢我读过的书籍，没有跟学生发生不必要的冲突，试着站在孩子们的角度考虑问题，老师就不会那么被动了。

现在我读的书很多，也已经上瘾了，从开始读专业方面的书，到现在什么书我都能看下去，沉浸于其中。我收获了很多，得到了很多，不单单是学校开展读书笔记大赛的优秀奖，它更沉淀了我的心灵，净化了我的灵魂，指引了我前进的方向，作为一名老师更是一个妈妈，我爱上了读书，更修养了身心。参与课题是我的幸运，以此我又体会到了读书的乐趣，这倒是我没有想到的，从大学毕业到现在，我又找到了自己的兴趣，不再浮浮躁躁。在这个物质的时代当中，能让你静下心来读一本自己的好书，真是一种享受。所以我要说读书真的可以养生养心。

第三篇：气象“养生”关键在“养心”

气象“养生”关键在“养心”

世界气象日

养生的方法固然很多，若按中医的观点，则关键还在“养心”一途，也就是中医经典《素问》中所说的“生之本”，用现在的话来说就是与生理相对应的“心理”。国外曾有人对一些政要人物的寿命长短进行过统计，其结果显示好范文，全国文秘工作者的114出一个耐人寻味的规律：凡有过贪污

受贿、营私舞弊的人，较之那些为政清廉的平均寿命要短；前者患心血管疾病的比例也相对要高。统计者分析认为

：那些不太清廉的，因为多少都参与过不太光彩的事，因而始终心存疑虑，唯恐东窗事发，长期处于不良心理的阴影之中，故身体状况总显得不那么健康。这项统计，正好与中医“养心”的关键——“情志与五脏相关”相吻合。也就是说，人的心理因素对人体各种器官能否发挥正常的机能具有至关重要的作用。心理既然对生理有至关重要的作用，那么应该如何调整心理，也就是应该如何养心呢？《素问》中概括地提出了“恬澹虚无”四个字。细加分析，这四个字的确是养心之要诀。先说“恬”字。恬，意思是恬静，坦然。也就是说，我们在工作和生活中要始终保持恬静平和，让自己的心境处在一个安宁祥和的氛围之中。再说“澹”字。澹在这里的意好范文，全国文秘工作者的114思是安静，不追求名利。也就是要求人们不仅内心清，进而对外界的物欲也需看得淡泊一些。人生有限，物欲无穷，如果对身外之物孜孜以求，物欲就会转化为物累，人也就成了物的附庸。于是乎，由得而喜，由失而悲，周而复始，心境也就会无一日安宁。最后说“虚无”二字。“虚无”并不是要人们躲避人生，否定生活，而是要求让心境净化出一片晴朗的天地，做到既无妄想的阴霾，又无邪思的迷雾。倘若养心能达到这般境界，那么心境就百分之百地属于自己，其对生理的妙用可以说是难以言表的。

第四篇：养生从“养心”开始培训心得

养生从“养心”开始 培训心得

2012年4月13日下午潍坊市政协委员、心理咨询师**老师来到公司与干部员工齐聚一堂，共同对养生的重要性进行了讲解与探讨，整个培训过程干部员工热情高涨。许乐梅老师结合自身的经历及经验从何为养生、养生的方法、身与心的关系、案例、健康的定义、健康四要素、病态心理、环节压力的方法等方面进行了讲解。

通过许老师的培训与讲解，使我们深刻认识到身体健康是无可替代的。几千年的中国文化在现代仍然适用,健康只在于自己的言与行。中华养生有一句名言,叫做“善养生者养心,不善养生者养形。”养生必须先养心是使人类健康少疾、抵御衰老的首要条件。而养心就要调整好情志,调节好心态。因此养生须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到养心的目的。

第五篇：养心以养生——读《庄子 养生主》有感

养心以养生——读《庄子 养生主》有感

一代始皇帝嬴政，骁勇善战，其统一六国、“车同轨”等壮举为后人所称赞。然而，就是这么一位“千古一帝”，在“长生不老”的诱惑面前却甘愿一次次地被糊弄，他多次花重金派船队远航寻找不老之术，尽管每次都是无功而返或不知所踪。

古代皇帝如此，现代新人亦如此。

上年有段时间，绿豆身价暴涨，原因居然是有许多养生专家通过电视节目、报纸专栏等频繁透露绿豆可治百病，利于养生，绿豆便一时成为人们眼中的“补品”。

看来，从古到今，人们对“万寿无疆”都心存向往，然而，恰恰是无尽的欲望会使人深陷痛苦，超然的心态则会令人感到幸福，从而感受到生活的美妙。

《庄子》的内篇之一《养生主》用四个小节，三个故事为世人道出养生的“秘诀”。文章短则短矣，意却犹深。

“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已”，庄子的这句话使我感到很困惑。自小便被灌输 “书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”和“学到老，活到老”这样的学习观念的我，不免对庄子的“以有限的生命追求无限的知识，是有害身心的”这样的观点产生质疑。但是，经深入思考之后，便发现庄子的这种观点是有道理的，而且并没有驳倒自己一贯的学习理念。想想，如今大多数的人都是因名利的需要而学习，为考试、为文凭、为工作、为成名等，多不胜数，而真正为了充实自己而吸取知识的可谓凤毛麟角。当你拼命吸取的知识量却不足以达到满足自己的虚荣心、名利心的时候，无尽的欲望便会让你陷入深深的痛苦中，影响了你的身心健康。

“庖丁解牛”的故事中，庖丁因为熟悉了牛的机理，因而懂得何处下刀，宰牛时自然“游刃有余”。牛的机理是复杂的，生活又何尝不是复杂多变呢？只是，生活和牛一样，有着各自的基本原理，如果我们能透解、领悟生活的道理，摸准其中的规律，就能和庖丁一样，做到目中有牛又无牛，从而化繁为简，真正获得轻松。

使我感触最深的是《养生主》中的最后一节。秦失是老聃的好友，然而他对老聃之死并没有感到十分悲伤，原因是他明白了人的生命是有限的，人活一世，不管是寂寞还是热闹，富贵还是贫贱，最终都归于同一个结局。正该来时，老聃应时而生；正该去时，老聃顺理而死，这本属自然。生者哀哭，一面是失去死者的悲伤，另一面也是执着于生的不甘心，这是逃避自然的做法，是无益的。薪火相传，不知其尽也。物质的生命终有消亡的一天，而精神的生命却可以穿越时空延续下去，因而没有必要执着于生死，在短暂的生命里活出精彩，留下美好而珍贵的精神于世上，何不妙哉？

“为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以近年。”一如庄子“清静无为、顺应自然天性”的一贯主张，他认为，养生之道重在顺任自然，淡泊名利，不为外物所滞。在我们的现实生活中，多少人在欲望与贪念的腐蚀下丢失自我，等到自己蓦然回首时，才发现自己曾经热烈追求过的已成南柯一梦，短暂的一生，为金钱而活、为功名而活，而唯独没有为自己而活，这是多么悲凉的发现啊。

世人往往想尽养生的方法，想要延迟自己的生命，以求获得更多的成就，殊不知正是这无尽的欲望危害着自己的身心健康，反而淡泊处世方享安乐天年，那么，又何苦执着于“万寿无疆”呢？不妨按庄子所说的，淡看生死，淡泊名利，追求心灵的充实，留下一点宝贵的精神财富，薪火相传，“不知其尽也”。