我的减肥计划 陇县火烧寨中学九年级

第一篇：我的减肥计划 陇县火烧寨中学九年级

我的减肥计划

陇县火烧寨中学九年级作者：苟雪娟14岁电话：***邮箱:lxhszzx09@163.com指导老师：代玉锋爱美之心人皆有之，现在的人都以瘦为美，而我却偏胖，自然对美有着强烈的追求.我要瘦！我要瘦！所以我要节食减肥！

“叮铃铃„„”下课铃一响，我便以箭一般的速度飞奔到饭厅。“阿姨，一碗炸酱面。”站在窗口旁，我微笑着说。一会儿一碗香喷喷的面放在我面前。我狼吞虎咽的吃了几口忽然就想起了自己的减肥计划。本想着先吃完再说，这时一个个窈窕淑女从我面前走过，并且有人用鄙夷的眼光瞥过我。顿时我再也没心思吃下去，便把吃了不到一半的饭端向泔水桶。可是走到时却发现泔水桶几乎要溢出来了，我想原来大家都倒饭啊，也不是我一个人浪费。我闭上眼把自己吃剩的半碗饭倒了进去。可不知为什么我忽然觉得心里有些不安。接下来我的减肥计划在顺利进行。

五月的骄阳迎来了夏天，七月的鸣蝉送来了暑假。这回我心里发毛了，要是在学校我可以控制自己的吃饭成功地施行计划，回到家妈妈的饭做得那么好，每天改变着花样，我怎么能抵挡住那美食的诱惑啊!我把自己的担心告诉给妈妈，妈妈说：“饭可以照样吃，只要跟着干活也同样可以减肥的。”我一听太好了，干活可以，只要别让我看见诱人的饭菜还要强制着不吃就行。

当太阳回到北回归线时，它就放肆地照射着我们北方的每寸土地。已是午后，太阳仍没有消退的势头。知了无聊地叫着，平日路旁高大的白桦树叶耷拉着脑袋显得无精打采。就在这时候，妈妈让我去除草，胖人本来就怕热，我走在路上已感觉自己快要蒸发了一样，何况还要去劳动。但是为了减肥，我得努力。

来到地里迎面吹来的风也似乎灼烧着我的脸，我就只想着找个树荫去乘凉，妈妈却催促我赶紧干活。我心里想着为了减肥也值得了，于是咬紧牙关除起了草。还没除到半行我热得头发就被汗淋湿了，土地上洒满了我晶莹的汗珠。什么“汗如雨下”、“挥汗如雨”这次我是真真切切的体会到了。原来种粮食是这么辛苦，真是用一滴滴汗水换来的。我不由得想起了饭厅两旁快要溢出来的泔水桶，心里又不安起来了。

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”我们整天把这首诗挂在嘴边却言行不一。当我们毫不犹豫地倒饭的那一刻，是否想起过妈妈额上的汗珠；是否想起过爸爸因收成不好的连连哀叹声；是否想起过电视画面中闪过的被活活饿死的非洲小孩。“喂！瞎想什么？”妈妈打断了我的沉思。我抬头望了望妈妈那被汗水浸透了的衣服说：“妈，我不减肥了。”妈妈笑了笑说：“那就继续干活吧！”我爽快的答应了，这时一股风吹过，我浑身感到凉飕飕的，心里舒坦极了，所有的不安都消失了。

就让我那表面减肥，实为浪费粮食的减肥计划见鬼去吧!

【评语】：此文以自己的减肥计划为线索，侧面的批评了了浪费粮食的可耻行为。构思精巧，故事情节虽不曲折却也略有波澜，情节转折处通过人物的心理活动与故事结局自然体现主题。语言质朴，文风活泼。

第二篇：火烧寨中学班级节约

“厉行勤俭节约，反对铺张浪费”班级公约为深入贯彻科学发展观，落实节约资源的基本国策，厉行勤俭节约，反对铺张浪费，创建节约型，和谐班级，特制定班级公约。

节约学习用品：

1作业本不乱涂乱划，2铅笔，钢笔等学习用具要爱惜，不损坏；3课本不随意撕坏，不丢弃。

节约水电：

1洗脸，洗碗等用水后，及时关水龙头;

2注意一水多用，不浪费。

3离开教室后，随手关灯。

4爱护课桌凳子，不在上面乱刻乱画。

节约粮食:爱惜粮食，不挑食，不偏食，不剩饭，2省吃俭用，不乱花钱。

火烧寨中学八年级（2）班2013年3月10日

第三篇：我的减肥计划

我的减肥计划

在这个暑假里，因为我的狂吃，所以我从原来的38公斤，长到44公斤。在学校里，我的同学还叫我小胖墩呢，为此，我设制了一次减肥计划。计划一：节食

我要把狂吃的习惯改掉，这是我减肥的第一步。我每天要保正：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，还多吃饭菜，少吃肥肉，这样才能把体重减下来。一个月过去了，不仅没把我的体重减下来，我吃肉的欲望还变强了，从43公斤长到了46公斤呢。不用说，这次减肥计划失败了。

计划二：转呼啦圈

因为上次的计划失败了，所以我想到了一个绝妙之计――转呼啦圈。我买了一个呼啦圈，周末就在转呼啦圈。一圈，两圈……四十圈，五十圈。我每个周末都要转半个小时。我已经转了五个周末，当星期一我去称体重时，我已经减了6斤，也就是说减了３公斤，我的心里美滋滋的。

计划三：跑步

虽然上次获得了小小的成功，但是还要继续努力。听说锻炼能减肥，我就选择了跑步。我每天都早到学校，然后放心书包就直奔操场，开始跑步。由于我跑步认真，这一个月下来，我居然减了足足10斤。

耶，我减肥成功了，终于没有人叫我小胖墩啦！

第四篇：我减肥计划

雄伟的减肥计划

1.减肥宣言。

2.减肥计划书。

3.减肥前资料。后话：

4.减肥观察表。5.减肥后资料。6.奖状。

减肥宣言

从2013年 04月 18日星期四23 时10分38 秒（不知道）

微秒起

我将拒绝一切肉食，饿了就喝西北风，当然也什么都不干，我想过了，这回，能挺多久就

挺多久，实在不行了，就想一想，三年自然灾害，再想一想，阿富汗，我的亲人们啊！你们

尽可以把好吃的往我面前端，平素我想吃而吃不着的，统统端上来，我要是动一口，就不算

好汉！

保证人：田恬

见证人：田恬

减肥计划书

看看别人咋说的想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一

样的。最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。

最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健康减肥，看到

了成效就会坚持下去的。

早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个（每天不要吃太多鸡蛋，感觉吃的差不根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，多赶紧闪人。

晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。

一定要吃的话，吃点水果（苹果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜。

还能补充维生素，热量还低！不要吃油腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受，但是有舍就

有得。

每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为

到下午都能消耗没。要是晚上吃，很容易胖的。

如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身

减肥。减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要。不要每天都吃一样的东西，想吃什么就

吃什么（当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好）。想吃的东西早晨和中午吃，保

证营养均衡。饿的时候就喝水，不要喝饮料，热量大的吓人！零食不

要吃，吃了就白减了！

建议健康减肥。加油，祝自己成功 建议：

1．你需要帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小

时，不然你别想瘦

2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤

3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期

后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出

来有瘦三公斤。

4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体

重。

5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）

6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己

瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体

重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

泡面比什么都可怕

9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西10．

成功就在眼前，前进吧！

跟有TA→

有很多也，但都是要有恒心才行！多做运动！如练瑜伽。如果你觉得累的话，可以改

为游泳。但每天至少要运动2个小时！少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不

能抵制住诱惑。吃！午餐也一定要吃饱，晚餐就可以随意点了，吃个半饱就够了。还要多吃蔬菜水果，尽量不要吃什么减肥药什么的，一点用都没有。肉少吃点，只要够人体所需就好了，但也不可以不吃肉或只吃一点。尽量挑食些，不要来者不拒，还要

我的意见：运动项目有点多，杂，我尽量全部做到

减肥前资料：

姓名：田恬

年龄: 20

星期四23时 17分

减肥目标：到减肥时间：2013年4月19日 星期五2013年7月19日

很久很久之后:-D

发个大奖状，小资一下下喽！！

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第五篇：我的减肥计划

我的减肥计划

眉山市仁寿县龙正镇中心小学六（3）班郭姝杉

暑假中的一个月很快过去了，我不知不觉又胖了许多。于是在爸妈的监督下我便开始了我的减肥计划。

第一天：我在闹钟的催促下早早地起了床，洗漱之后，便来到楼下，围着周长大约100米的坝子慢跑了十圈，然后再上楼吃早餐。妈妈为我安排的早餐很简单，一瓶酸奶加一个鸡蛋,比起以前的满满一大碗面可是差远了，吃进肚里像没吃一样。吃完早餐，我还是依照往常一样看书、写字。谁知还没等到吃午饭，我就已经饥肠辘辘了。好不容易挨到妈妈开饭，本想早饭没吃饱，午饭大吃一顿的。可是为了减肥，我强忍住了。午饭只吃了大半碗饭，为了满足一下胃子的需要，（要知道我以前每天午饭都是吃两碗饭的哦！）没办法，我只好猛灌了两碗汤。午饭是熬过去了，但下午的运动对于几乎是饿着肚子的我可怎么办呢？

下午两点半，我得从我家——禹帝街走到106线，大约2里路，然后再返回，总路程是4里。回到家我已经饿得一屁股坐在地板上再也没有力气向前挪一步了。喝着白开水，终于等来了晚饭，可我才吃了一碗饭就被爸爸妈妈硬拉出了家门，因为按计划我们得去逛来回大约七、八里路的蔬菜大棚。逛完蔬菜大棚我已经是又累又饿、腰酸背疼了。为了忘记饥饿和痛苦，我只好早早洗漱，上床睡觉……

哎，这第一天可总算熬过去了。

第二天，一切如第一天，只是感觉更饿了，水喝得更多了……

第三天，腰更酸，腿更软，但饿感似乎少了许多……第四天，……

……

一天又一天，在爸妈的督促下，我熬过来了，直到暑假结束，我终于完成了减肥计划。这次减肥，我还真瘦了不少呢！这都是对我坚持不懈的回报，所有同学、老师都会在见到我的第一时间惊奇地问：哇，郭姝杉，你怎么瘦了？他们哪里知道，为了这效果，我吃了多少苦，遭了多少罪哦！而且，为了保持我的减肥成果，我还将严格要求自己：不能吃太甜，不能吃太肥，不能吃过饱，不……

指导教师(姚 芬)点评：小作者文笔清新，感觉敏锐，通过对一次减肥经历的叙写，生动展现了一个女孩对美的追求以及她小小心灵中坚持不懈的毅力，恬淡之中感染人心。