屈臂撑小组训练计划

第一篇：屈臂撑小组训练计划

屈臂撑小组专项训练计划

具体内容：

准备活动（5分钟）

首先，跑步七至八圈，跑步以保持为主；（15---16分钟完成）

然后，上双杠每人做一组屈臂撑，数量为自己的上限，我了解每个人实际情况（两分钟）

其次，四组俯卧撑，每组15---20个。要求每组间隔一分钟，两手之间距离小于

肩宽，偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉；（6--8分钟）

然后，仰卧起坐一组30个；（两分钟）

接着，一组引体向上，数量自己上限的百分之六十。（三分钟）

（三分钟放松手臂肌肉）

然后：仰卧后撑，四组，每组十五个，每组间隔一分钟；重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等（6---8分钟）

最后，每人完成8个屈臂撑，（外力辅助的情况下）

一周之后没有成效（增加两个）下周每次训练延时五分钟。

注：双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主的双杠动作。

2014年5月24日

毛吉行

第二篇：2017-2018学 踢毽子活动小组训练活动计划

火烧寨中心小学2017-2018第一学期

踢毽子小组训练活动计划

一、指导思想

对于青少年来说，踢毽子还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，踢毽可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，踢毽可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。踢毽子老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

为了增强学生的身体素质，丰富学生的课余生活，使我校的群众性体育活动开展得更加有声有色，通过一系列的比赛，掀起我校踢毽运动的高潮。结合自己的教学实践，制定以下工作计划。

二、活动目标

1.熟悉毽子，培养学生对踢毽子这一活动的兴趣，并发展与此有关的综合能力。2.培养学生对踢毽子运动的兴趣，促使学生不断进取，养成坚持踢毽锻炼的习惯。

三、活动内容

左右脚内侧踢毽子、侧踢毽子、左右脚交换踢和各种踢毽游戏。

四、活动时间：周一至周五下午二节课后的大课间活动时间

五、活动形式：集体教学形式，个别辅导形式，学生相互学习，共同促进提高。

六、活动要求：

1、兴趣小组是学生的兴趣活动。因此，各班利用兴趣小组活动时间进行踢毽、跳绳活动，“每人一绳、每人一毽”学生选择项目，班主任组织分组练习，以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假，老师向学校反映

3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。

4、活动过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

在上一学期的学习过程中，孩子的参与性很高，在活动过程中心情愉悦，效果较好，看到每个孩子的大胆表现我感到很欣慰，因为经过一学期的学习，每个孩子都有不同程度的进步和提高。但我的工作和教学也存在着不足之处，我会在今后的教学中，多创编自己的活动，加强动作的优美性，确保动作到位，并针对每个少儿的水平进行指导，提高孩子活动的积极，培养她们自信、大胆以及表现美、创造美的能力。

七、、预期成效

1.学生能积极参加活动，锻炼强健的体魄。2.养成良好的运动习惯。

八、活动安排

九月份

1.向全体四年级学生进行人人会踢毽子的动员，要求全年级学 生人手一毽，为活动开展做好准备。

2.在本年级组教师会议上要求正副班主任统一认识，加强对学生进行练习的指导，认真抓好踢毽活动，落到实处。3.开始练习右脚内侧踢毽子。十月份

1.继续练习右脚内侧踢毽子。

2.组织学生进行班内右脚内侧踢毽子评比，评出前三名。3.学习左脚内侧踢毽子。十一月份

1.熟练左脚内侧踢毽子。

2.组织学生进行班内左脚内侧踢毽子评比，评出前三名。十二月份

1.开展踢毽子游戏。

2.组织学生进行各项踢毽子比赛，评出各项前三名。元月份

进行表彰奖励。

火烧寨中心小学 2017年9月13日

第三篇：屈双双读书计划

个人读书计划

优秀的书籍是抚育杰出人才的珍贵乳汁，它作为人类财富保存下来，并为人类生活的进一步发展服务。读书使人明智，读书使人聪慧，读书使人高尚，读书使人文明，读书使人明理，读书使人善辩。为了促进教学实践与理论的结合，提高自己的政治、业务水平和师德修养，使自己的教育教学行为更能符合时代的要求，以满足学校教育教学工作的需要。新学期又开始了，结合自己的实际情况，特制订个人读书计划如下：

一、读书目标。

1、树立“以书为友”的思想，将朴素的“读书是一种需要”上升为“读书是一种责任”、“读书是一种乐趣”、“读书是一种有益的生活方式”，努力形成学习与工作的恰当结合，努力提高与时倶进的学习能力与创新能力，努力提高个人教育素质。

2、通过学习教育经典理论，使自己业务精良，胜任新课程教学，成为符合素质教育要求的充满生机火力的小学教师。

3、通过读书活动让自己能学会享受阅读、享受教育、享受人生，提高生命质量。

4、通过读书活动，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型师生管理，塑造良好的教师形象。

三、读书措施。

1、积极参加学校组织的各项读书活动。

教师读书之后重要的是形成自己的“想法”并转化为“做法”，将教师个人化的教育想法称为“教师的信念”。有了“教师的信念”之后，“教师的行动”将随之发生改变。我希望通过自己的读书实践，能大面积提高自己的理论水平、科研能力和运用理论处理教学实际问题能力，提高人文素养，培养完善的读书人格，成为有知识、更有文化底蕴的优秀教师。

2、以自学为主，在课外和休息日主动学习、摘录。

促进深刻反思。坚持撰写教育随笔、读书笔记、案例反思等。积极参加交流、讨论等活动，及时消化，及时反思，从而有效地提升了自身的实践智慧，促进了自己的专业发展

3、主动与同事交流，讨论读书体会心得。

读书内容将遵循由浅入深、由易到难、螺旋上升的原则，与教育教学工作有关的先读、精读，政治理论、古今中外文学名著选读、略读、速读。

4、每天确保半小时到一小时的读书时间。

5、充分利用网络，进行网上阅读，了解、把握教育教学的信息和动态。

6、坚持读书与反思相结合，带着问题读书，寻求解决问题的方法，潜心写好读书心得。坚持读书与课程改革相结合，充分理解新课程，在课堂教学中融入新课程理念，实施新课程。

四、读书安排：

三月：于丹《论语心得》

四月：《论语感悟》

五月：《教育的智慧与真情》

六月：《世界经典教育案例启示录》

另外：每周写两篇读书心得。

只有读书，并且在读书的同时进行实践研究、反思和写作，才是实现教师专业化发展，并进而促进教师人生发展和生命成长的最好的途径。读书，能够改变教师人生匮乏、贫瘠、苍白的状态。读书，能够改变教师的精神、气质和品性，“腹有诗书气自华”。读书，能够使教师不断增长专业智慧，能使自己的教学闪耀出敏捷睿智的光彩，充盈着创造的活力和快乐。读书，能够改变教师的人生，而且能促使教师去不断地思考教学工作、生活、生命，从而实现自我人生层次的提升和生命的升华。

屈双双

伊宁市第一小学

2012-3-11

第四篇：计划小组

校庆计划安排小组

宣传小组：布置桌子20个、椅子50个、桌布3个、水果若干、鲜花、矿泉水5箱、室内条幅“阳光普照贺金院金融系风雨六十年，雨露滋润园丁心坎暖桃李枝头红。”室外条幅“桃李芬芳溢四海群星灿烂遍九州，喜迎天下校友笑揽宇内英才展雄姿。”音响、音乐、宣传画进行布置。宣传口号：“峥嵘岁月写就辉煌昨日，金院新人描绘灿烂明天。” 接待小组：①、会场处迎接6名 ②、接待处接待员4名 ③、寝室接待员3名 ④、引领陪同4名⑤激动接待员2名

摄影小组：负责接待处、会场流程的拍摄照片，对校庆六十周年重要时刻进行摄影录制。秘书小组：①、编撰“哈尔滨金融学院60周年”校史，并进行制作。②、根据活动主题，撰写相关文案。校庆公告、庆祝口号、庆典大会文稿。③、辅助接待小组编写邀请函、感谢信。④、编写校庆系列活动所需的相关稿件。

组织小组：拟定宣传海报，在广播、校园网中进行宣传。组织联络各小组完成工作。在晚会开始时对各小组进行安排，结束时组织人员顺利撤离。

机动小组：在各部门却少人手时补上去。在各部门人手不缺的情况下主要负责晚会中个流程顺利完成。

金融系

第五篇：小组计划

寒假即将来临，为了更好地开展假期工作，让全校师生度过一个“安全、健康、愉快、有益”的假期，我校特地组织了假期学习小组，为此，我组也制定了一份计划如下：

组名：缘葳紫藤小组组 长：王艺葳

组 员：潘悦，吕欣然，赵冠南，杜禹欣，陈昊

二、放假时间：

1）学 生--1月 14 日～2月 27 日，2月28日休日，共44天。

2）召集日—1月19日(12:00)3）开学日期--2月28日。为在登校日时体现我组假期成果，特别鞭策语文诗词集体朗诵小节目：我的祖国

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，“世上无难事，只怕有心人。”