第一篇：明星做榜样 教你大吃后如何快速减肥最有效
明星做榜样 教你大吃后如何快速减肥最有效 文章来源：淘宝小号
快速减肥榜样
女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。
食谱显示，每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。
不过当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。
快速瘦身TIPS:
理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。
基本要点：
1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。
2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。
3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。
一日全素排毒餐
暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推荐食物：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。
平日的减肥饮食搭配原则
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。
推荐食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。
运动方案：
为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。
不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。
第二篇：2014年最新最有效减肥计划
谈不上经验, 就是节食加有氧运动, 再坚持进行力量练习, 保住肌肉.节食不用太狠, 主要是改变
饮食结构, 适量摄入吸收较慢的碳水化合物(糙米麦片等)以保持力量,避免过度疲劳,为消除节食带
来的饥饿感,可选择高纤维低碳水化合物的蔬菜(蘑菇，莴苣，包菜，卷心菜等), 还有一项重要的,一定要吃早饭
第一,吃的方面:
1.少吃,减少饮食量.如果和正量食量对比的话, 我现在的食量:早七成,午五成,晚三成, 碳水摄入
在一天中 逐步递减.2.改变饮食结构.多吃一些营养价值高热量低的食物,如
果蔬类(挑果蔬要好色):深绿叶菜,深色水果,胡萝卜,山药
菌类:(消化较慢)
动物类:鱼,鸡(去皮),鸡蛋(蛋青),酱牛肉(脱脂)
五谷杂粮类:黑米,所有豆类,土豆红薯蒸南瓜藕芋头(代替主食),燕麦
其他类:豆浆,脱脂牛奶,芝麻坚果蜂蜜大枣(少量)
3.多吃一些消化速度慢的食物,控制食欲
主食:豆类,燕麦,糙米
蔬菜:西兰花,白菜花,绿叶蔬菜(少油),豆角,萝卜,蕃茄
4.烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法
5.忌食:油炸食品,饼开,面包,炒鸡蛋等
6.坚持吃早饭
7.少喝酒, 戒了算了
第二,有氧运动方面
脂肪是很顽固的, 就算是有氧运动, 也只是在特定时间段才是脂肪主要供能, 过量就会消耗肌肉,这个度要自 己把握, 我现在每天坚持一小时左右的有氧运动(跑步,打球等)
第三, 力量练习方面
我是可不想做个瘦猴子, 节食和有氧运动多少都会消耗肌肉, 坚持力量练习增肌, 至少保持肌肉水平.注意事项:
1.循序渐进, 这个很重要, 突然节食和运动太猛烈都会让身体受不了的2.保证正常作息时间, 早点睡
3.保持信心, 没有什么做不到的.由于我喜欢运动, 朋友都说我的肉长得紧, 要想减下来太难了, 但
是我做到 了, 而且效果比预想好得多
4.坚持, 这点做不到一切的一切都是扯蛋
以上就是我的方法, 大概科学, 仅供参考
第三篇：《明星榜样谁最棒》演讲比赛策划
《明星榜样谁最棒》演讲比赛策划
一． 活动目的：倡导大学生的好的追星观念，树立大学生的追星准则，不要盲目追星。
二． 活动时间：2014年10月23日
三． 活动地点：A楼103
四． 活动人员：社联全体成员及12级食品院同学
五． 活动流程：
1主持人开场白选手们各自介绍自己喜欢的明星3 嘉宾点评主持人结束语
六． 经费支出：无经费支出
第四篇：简介解析教你如何减肥~及我的超有效的减肥心得
教你如何减肥~及我的超有效的减肥心得
在18岁那年，我踏上了万恶的留学道路，此处省略1亿字对我爸的抱怨。说句题外话，国外的月亮真没中国圆。
在顶着140斤肥肉的情况下，野猪小花找到了野猪小草，嗯，我初恋了~~1年之后，嗯，野猪小草被另外一个野猪吧唧了一口，嗯，我失恋了。
唉，肥胖也讲究天时地利人和啊~~失恋+美国的便宜的高热量食物+学业压力+同住的女孩也暴能吃，总而言之，我的体重突飞猛进~ 所以，综上所述，野猪是吃胖的。
接下来，重中之重，我的减肥心得，告诉你我是如何减肥滴~~
嗯，话说我试过市面上各种减肥产品，基本上都是副作用大于正作用，不过减肥茶我倒没发现什么副作用，我感觉效果最好的应该是“汉方百草堂”的荷叶茶，在这里我真的要感谢一下汉方百草堂减肥茶，我从220斤到后来的115斤，他做出了不可磨灭的贡献，想试一下的朋友去淘宝网上搜索~~唉，我又说漏嘴了，版主该不会说我这是广告了吧=_=" ||不过这茶真的很好，BB很好，而且是黑的，说明是真的在排毒。
1.代餐，代表产品减肥饼干之类的东东。
其实这个东西说白了就是节食。我吃过一段时间的代餐，一种维生素代餐，感觉还行吧。
这种东西不会让你胖，但是也绝对不会让你燃烧更多脂肪，其实就是让你每天定量那么些东西然后让你饿着。
而且那些东西还挺贵，反正我吃了一个多月之后就自己节食了，效果差不多，最多补充点综合维他命之类的东西。性价比不高。这是一个并不聪明的减肥方法。
2.减肥药
我吃过3种减肥药，一个是看电视广告买的，经过这个教训，给电脑安个绿坝不如先给电视安个绿坝，过滤掉那些夸大的虚假宣传，我吃这个药晕过2次，没晕倒，就是猛的站起来之后有几秒钟没意识了，清醒过来发现自己坐在地上。害怕了，实在不敢吃了，只好扔了。
另外一个药也是国内的，不过包邮给我邮到纽约的，加上运费2K块啊，MD。死害人死害人的药，我就吃了4天，吐了3天，第5天发烧了。号称一个月不节食轻松瘦30斤。骗子！扔了。这个药当时在网上查的时候挺有名的。所以希望吃减肥药不舒服的JM们赶紧停吧，活着才是王道。
最后一种药是在美国买的。后来发现它的主要成分跟曲美啊澳曲轻啊一样，安什么曲什么它什么的一个名字...再次抱歉，野猪虽然学数学的，但是IQ真的很垃圾...这种药吧八成是因人而异，我是跟同学的风买的，我们几个有的瘦了有的没瘦，只有我最惨，睡不着，上火，小腿水肿，几乎副作用全占了，还胖了6斤，我ORZ。
3．减肥茶
首先要提一下那个喝了三天，让我拉了四天的减肥茶，我是被那句：快给肠子洗个澡吧，给蒙的才去喝的**源的减肥茶，我就喝了3天，拉了4天，上网一查，几乎喝过的人都拉过，这是不争的事实了！此处省略一万字我的深恶痛绝！
第二种减肥茶就是汉方百草堂的，此产品仅在淘宝网有售，其店铺的评价非常好，有很多的成功案例，和掌柜详谈后了解到其配方是从祖上老中医传下来的，是中医疗法，采用的上好的中药花草精心配制而成，无副作用，这一点也是我最关心的，于是我也毫不犹豫就这样喝了三个月，瘦了30多斤。
在野猪收笔之时，要推荐另一篇对我帮助很大的减肥心得文章：“我减肥的那些雷人的事儿！”野猪之所以会认识汉方百草堂直到瘦到现在的115斤就是从那篇文章开始的，从那字里行间，就能感受到一股爽朗的气息，写文章的人完全没有肥人的那些烦恼，我也是第一次这么认真的去看一篇文章，想看的朋友去百度搜索一下，那篇文章很出名，谈了很多种减肥心得，网上有很多转贴，真的很值得一看！
第五篇：教你怎样投简历最有效
找工作高手教你怎样投简历最有效
1、投递简历的时间。HR一般会在上午9点半、下午2点左右打开邮箱，在上午11点、下午3点左右通知你面试；每周二、周五看邮箱的几率稍大。
2、不要投寄同一个公司多个职位。投寄简历时，不要一口气投寄同一个公司的多个职位，特别是一些根本不相关的职位。
3、让你的邮件永远在最前面。在发邮件前，把电脑系统的日期改为一个将来的日期。如2011年，因为大多邮箱都是默认把邮件按日期排序，所以你的邮件起码要到2011年以后才会被排在前面。
4、有针对性地改动简历。在投递不同职位时，有针对性地改动简历的一小部分，把你投递的职位放在首位，与你投递职位相关的工作经验要尽量详细以便HR了解。
5、求职信的写法。求职信最忌篇幅过长以及与简历内容重复。求职信篇幅以两三百字为宜，说些对于你所申请职位的见解以及你针对这个职位所具备的优势等。
6、简历最好放照片。简历附照片，多少也表示了你对这份工作的诚恳、认真的态度，也是对面试官的尊重。用证件照或半身照就可以了。
7、简历的投递格式。如果是通过各种求职网站投寄，一定要严格按照网站要求的格式输入邮件标题。如“姓名+应聘岗位+信息来源”。否则，会被一些企业的内部邮件系统自动归类到“垃圾邮件”中。
8、要用私人邮箱。在给用人单位发送简历的时候，要用自己的私人邮箱，切勿用公司的信箱。这些投简历的方法虽然大家一看就明知了，但是还是会在投递简历的时候犯下小小的失误，所以在这也是提醒求职者在找工作投简历的时候，一定要多注意这些。
点击咨询 