第一篇：长寿的养身计划
长寿的养生计划
1.发宜常梳 方法:用梳子轻轻梳头100-300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。功效:梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
2.面宜多擦 方法:站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。功效:面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常运 方法:取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。功效:运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
4.耳宜常弹 方法:取坐位，将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击20-40下，每天早晚各进行1次。功效:耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
5.齿宜常叩 方法:取坐位或卧位，全身放松，闭目，静心凝神，口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行。功效:叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。
6.舌宜舔腭 方法:经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20-30下，每天进行2-3次。功效:舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。
7.津(唾液)宜常咽 方法:将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。功效:常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。
8.腹宜常摩 方法:取仰卧位，将两手掌相互搓热后，以左掌心按于肚脐部，右手叠放在左手背上，按顺时针方向按摩36次，然后再按逆时针方向按摩36次。按摩的力量要适度，速度宜缓慢，呼吸要自然。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行，按摩前要排空小便。功效:摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健，增强胃肠的蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环，从而具有顺气消积、健脾和胃的作用，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用。
9.浊宜常呵呵 方法:闭口，用鼻深吸气，鼓胸腹，待感到气满时，抬头张口，呵出浊气，每天数次。功效:吐故纳新，有助于人体生理功能的调整，久之能强健身体。
10.胸宜常护 胸部为人的重要脏器心、肺所居之处，其下为胃腑。因此，平时应注意保护胸部，避免外伤的发生。带肚兜有防风寒、护胸腹的双重意义。
11.背宜常暖 在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，应及时添加衣服。老人、儿童和体弱者，最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的坎肩，即便在夏季，也应穿上汗衫或背心，避免背部直接让风吹袭。患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人，更应注意背部的保暖，以避免旧病复发或病情加重。功效:注意背部保暖，能预防背痛、落枕及感冒等病症。
12.皮肤宜常干浴 方法:睡前，将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤。先从头顶百会穴(头顶正中心)开始，然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿，自上而下擦遍全身。功效:常摩擦皮肤可使全身气血畅通，改善皮肤的呼吸功能和汗腺与皮脂腺的分泌功能，增强皮肤的光泽度和弹性，有利于强壮体魄，预防感冒。
第二篇：保健养身顺口溜
保健养身顺口溜大全===生活规律养生谣===老年养生经
保健养身顺口溜大全
寒从足下起，百病凉上起。病从口中入，凉从脚上来。狗从嘴冷，人从腿冷。越热越出汗，越冷越打颤。火烤胸前暖，风吹背后寒。越吃越馋，火越烤越寒。食不过饱，衣不过暖。
饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。
人懒没有好生活，衣穿多了要上火。睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。大汗莫当风，当风容易得伤风。太阳是个宝，晒晒身体好。常晒太阳，身体健康。经常晒太阳，筋骨强如钢。天天晒太阳，胜过吃药方。要想寿命长，经常晒太阳。阳光不照临，医生找上门。立春别欢喜，还有四十冷天气。
宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。饭要定时吃，衣要看天穿。春不忙减衣，秋不忙加帽。春捂秋冻，一年无病。冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木头，夏不坐石头。
二八月乱穿衣，小心病害上身体。气候不正，仅防疾病。天热防中署，天寒防伤风。
七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。秋风凉，添衣裳。
一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。白露身不露，寒露脚不露。伤风伤风，多在秋冬。冬吃生姜，不怕风霜。小寒大寒，冻死老汉。冬不恋床，夏不贪凉。
四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。
心情类口诀
笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。不讲不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不说不笑，一天混不到。
养生之道，眉开眼笑。笑口常开，健康常在。笑口常开，无病无灾。笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。笑治百病，愁生百病。
笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。
一日三笑，人生难老； 一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。
健康使人快乐，快乐使人健康。怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。心胸坦荡，体健寿长。
心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。心平气和，五体安宁。
喜悦、节制和平静把医生拒之门外。豁达者长寿，忧伤者短命。
快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。
精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。娱乐有制，失制则精疲力竭； 快乐有度，失度则乐极生悲。食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上要大度。六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。饭后百步，遇事不怒。
动为纲，素为常； 少饮酒，不悲伤。多愁多病，越愁越病。
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。树怕伤根，人怕伤心。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。气恼成病，欢乐长命。气是无名火，忍是敌灾星。气头上不要添火，火旺了不要加油。气大伤心，心大伤肺。人生不怕难，就怕愁莫展。若要长寿，切莫多愁。不气不愁，活到白头。愁多病，越愁越病。
气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。怒恼使人老，愉快使人少。忧愁多生病，心康体才健。忧易致疾，怒最伤人。愁烦恼，多病快老； 快快活活，身体健壮。忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。情极百病生，情舒百病除。寡欢多愁，易得癌瘤。情绪不畅，短命夭亡。怒一怒，减岁数。忍之不忍，食之无味。忍得一时之气，免得百日之忧。丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。节食纯祛病，寡欲纯强身。贪心烦恼多，知足自常乐。少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕贤妻丑。老年人人生白发，就怕愁云布面颊。不怕人老，只怕心老。瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充实的人才能长寿。
千保健，万保健，心态平衡是关键。心平气和好，九十不显老。爱财如命，时常生病。人静百年，气静万年。
充海阔天空之量，养先忧后乐之心。能忍耐，终身受用； 大学问，安心吃亏。
一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。名利淡泊，逍遥自乐。
逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。过去七十古来稀，今日百岁不足奇。酒是烂肠的毒药，色是刮骨的钢刀； 财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏； 若能跳出墙外去，不是神仙寿也长。人活百岁不嫌多，越活越想活。人老讲究饮食，寿长喜欢清静。简单生活，健康快活。
快乐是自找的，烦恼也是自找的。
简单使人宁静，宁静使人快乐，快乐使人长寿。病从口中入，寿自脑中来。祸之不惧，福之不喜，百岁可期。心躁热汗淌，心静自然凉。遇事莫愁，不易白头。快乐就是健康，忧郁就是疾病。乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损。精神不适则愚，血脉不适则病。无求便是安心法，不饱真为却病方。因知足心常乐，人到无求品自高。人无忧，故自寿。壮志因愁减，衰容与病俱。劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌。自觉来日虽不多，夕阳光下应高歌。花香蝶自舞，心宽寿自高。忘老老不至，常乐乐常来。叹老老得快，疑病病自生。活到老，学到老，脑子灵，精神好。看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。
夫妻情感类口诀
夫妻多恩爱，神仙也不怪。夫妻相敬如宾，越活越显年轻。夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。过了夏至节，夫妻各自歇。过了重阳节，夫妻宜多歇。夫不嫌妻丑，活过九十九。妻不嫌夫憨，百岁能转弯。夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。一日夫妻百日恩，白头偕老成寿星。鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。男地女强，幸福不长。秧好一半谷，妻好终生福。子孝父心宽，妻贤夫兴旺。
恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。伴侣两相无猜，日子舒畅自在。和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。
思想品德类口诀 心怀坦荡，福高寿长。说谎有损健康，行恶使人早亡。嫉妒是心灵的肿瘤，宽容是增寿的良方。心善使人长寿，性恶使人短命。静以养身，俭以养德。
淡泊名利人长寿，贪得无厌命不长。尊老爱幼，延年益寿。心怀宽广，福多寿长。劳动抗衰，待人和蔼。和气生财，慈善增寿。子孝妻贤，益寿延年。
和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多。家宽出少年，家和出寿星。代际和谐人增寿，长幼有序福满堂。多做好事积德，乐于助人增寿。
治病求医类口诀 疾病是欢乐付出的利息。人有疾病，难尽美德。健康只一个，疾病有千种。宁叫肚受饿，不叫病缠身。宁叫嘴受穷，不叫疮流脓。
千没有万没有就怕没有钱，千有万有就怕有病。无债者为富，无病者为福。只要多劳动，百病不上身。百岁不为高，无病寿自长。
有病早治，无病早防，小病不治，大病难医。百治不如一防。感冒是百病之源。
冒病，防不难，大葱大姜和大蒜。感冒不算病，不治也要命。好汉招不住三遍稀。
止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放。苗无病害长得旺，人无疾病精神爽。大病要养，小病要抗，无病要防。老防伤寒少防痢，中年要防伤肝脾。越怕病越大，心安把病压。若要防癌，多吃蔬菜。保持好心情，癌症不袭来。
老翁九十九，走路叉着手，天天吃萝卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。
苗怕害虫地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必须常饿三分。勤人体健，懒人病多。天黄有雪，人黄有病。勤生百巧，一懒生百病。傍晚动针线，老来不见天。有病不要背，越背越吃亏。眼病从手起，腹痛从嘴起。男防车前马后，女防胎前产后。树不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚胀。不要屎急才挖坑，不要病重才求医。服早补补丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治难保命。慢病在养，急病在治。债多难还，病重难治。治病不养病，不如不看病。帮人帮心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。有病不瞒医，瞒医害自己。有病不要悲，越悲越吃亏。旱天未到先修塘，疾病未来先预防。有病早治，不如无病早防。百病只怕乱投医。用药如用兵，下药要对症。忠言逆身利于行，良药苦口利于病。身闲不如心闲，药补不如食补。食物是最好的药物。
谁靠药物活着，谁就活得可怜。英雄也怕病来磨，体弱就怕不做活。对症下药，妙手回春。
滋肾补肝明目好，枸杞煮粥受称道。一碗姜盐茶，开胃祛风寒。一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方。多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒。吃药不对方，哪怕用船装； 吃药对了方，只要一碗汤。药无贵贱，有效则灵。药不对症，参茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑断腿。病人不忌口，枉费大夫手。大便一通，浑身轻松。扎针拔罐，病好一半。
治便秘补中气，煮粥加藕见效力。话说在明处，药敷在疼处。三分吃药，七分调养。病来如山倒，病去如抽丝。治病容易治心难。
名医难治心头病，心病终需心药医。红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。
讲究卫生类口诀 常讲卫生，百病不生。
干干净净一身轻，不干不净生百病。锻炼是金丹，卫生是药方。卫生搞得好，疾病不缠绕。勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。不干不净，吃了得病，干干净净，吃了太平。吃喝净，少生病。
器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。万物从土生，百病从口入。预防肠胃病，饮食要干净。饮食不检点，大病在眼前。
喝开水，吃热菜，肠胃健康少病害。饮食要卫生，一热二鲜三干净。注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。饭不熟不吃，水不开不喝。臭鱼烂虾，得病冤家。宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。吃了省钱瓜，害了绞肠癌。蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，锅盆碗灶都干净。饭前便后洗手，胃肠疾病少有。
饭前要洗手，饭后要嗽口，习惯成自然，百病全赶走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。小小一口痰，病菌千千万。洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。
耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。洗头洗脚，胜过吃药。头发常梳理，衣服勤换洗。
牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不擦不红。少情欲，多沐浴。脏生虱子懒生疮。
足是人之底，一夜一次洗。床铺干净，舒坦入梦。饭要细嚼，衣要勤洗。勤穿勤脱，胜似吃药。
勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。勤洗勤晒，舒适爽快； 多洗多晒，病灾不来。
笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。常开窗，透阳光，空气流通保健康。若要不生病，处处扫干净。无事勤扫屋，强如上药铺。四害消灭光，健康有保障。病灾不染清洁地，幸福常临健康家。生理卫生强身，心理卫生强心。
戒烟戒酒类口诀
事要多知，酒要少吃。食按欲进，酒按量饮。好菜不过食，美酒不过饮。
食不过饱，饮酒不醉。莫说过头话，莫饮过量酒。少喜怒，酒适度。粗茶淡饭少饮酒，能够活到九十九。玩笑适当，饮酒适量。热酒伤肺，冷酒伤胃； 冷热适度，少喝为贵。吃酒不吃菜，必定醉得快。
酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，压千斤； 酒杯小，淹死人。喝适量酒是养人的，喝醉了不是人养的。气大伤人，酒多伤身。天天少饮酒，身材抖几抖。酒极则乱，乐极则悲。酒是理智的坟墓。饮酒致醉，伤肝坏胃。肝癌是酒的职业病。药不治假病，酒不解真愁。肺癌是烟的职业病。烟草是爱情的坟墓。早晨吸烟，早归西天。饭后一支烟，害处大无边。治病不如防病，吃药不如戒烟。交友靠真心，戒烟靠恒心。吸烟酗酒，花钱短寿。
戒烟少饮酒，嗜素讲营养。少饮酒，不抽烟，人生百岁身体健。烟酒不离嘴，医生跑断腿。饮酒又吸烟，快点上西天。
烟抽多了伤心肺，酒喝多了伤肝胃。不抽烟少饮酒，能活九十九。不吸烟不沾酒，病魔绕道走。不沾烟和酒，没病到白头。不沾酒和烟，寿似活神仙。要想长寿，戒烟限酒。睡前喝醉酒，黄泉路上走。要想早点儿见阎王，醉酒、吸烟、打麻将。
运动健身类口诀
生命在于运动。运动是一切生命的源泉。少时练身劲，老来少生病。运动是打开健康之门的钥匙。运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春常驻。静生阴，动生阳。水不动生毒，人不动生病。从小锻炼，受益无限。年轻勤锻炼，老来身体健。
聪明人治病靠锻炼。脑怕不用，身怕不动。经常运动，百病难碰。书画益寿，运动延年。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。铁不炼不成钢，人不运动不健康。起居有规章，锻炼要经常。静而少动，眼花耳聋； 有静有动，无病无痛。动则不衰，炼则寿长。清洁是健康的基础，劳动是长寿的源泉。懒散易生病，勤劳可健身。人懒生百病，勤动常年轻。勤劳是个宝，一生不可少。百年长寿，终身勤劳。晚年最贵老来勤，不动只等病来临。火炼黄金，劳动炼人。锄头能壮筋骨，汗水能治百病。日间无劳苦之动作，夜间不得安眠之报酬。人是一条龙，越做越英雄。少荤多素，劳逸适度。劳动是食欲的父亲，是消化的祖父，是健康的曾祖父。
勤劳健身，懒惰损身。勤勤恳恳，青春常在； 懒懒散散，未老先衰。身大力不亏，身强气不损。累了一袋烟，赛过活神仙。人勤病就懒，人懒病就勤。体强人欺病，体弱病欺人。水停百日生毒，人闲百日生病。白天多动，夜间少梦。动动劲来，缩缩病来。练练力出，缩缩病出。行如风，站如松，坐如钟，睡如弓。坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。坐卧不迎风，走路要挺胸。饭后散散步，不用进药铺。饭后百步走，活到九十九。吃饭不要闹，饭后不要跳。好饭莫饱，饭后莫跑。饭后不洗澡，酒醉不洗脑。饱不洗身，饥不洗澡。强身之道，锻炼为妙。墙靠基础坚，体壮靠锻炼。
脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。
快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。要想身体健，关键在锻炼。药补不如食补，食补不如锻炼。捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。跑步是运动之王，走步是健身之友。
常年吃素，坚持走步。快步走，人长寿。树大全凭根深，人壮全凭脚健。
跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。跳跳蹦嘣，无病无痛。跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。要想疾病少，天天做早操。
左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来。宁可三天不吃饭，不能一日不锻炼。
炼出一身汗，小病不用看。流身大汗是锻炼，举手投足也健身。每天遛个早，保健又防老。早起晨炼，益身体健。早起动动腰，一天少疲劳。早起做做操，一天精神好。早起一时，痛快一天。早起打坐，一天快活。
早晨活活腰，一天精神好。不贪睡，不过饱，早中晚，遛几遍。夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒。气功能治病，缘由在松静。气功太极拳，常炼成铁汉。气功气功，功到自通。常打太极拳，益寿又延年。常炼筋长三分，不炼肉厚一寸。清早牙齿叩一叩，到老不会落。拍打足三里，胜吃老母鸡。饮食贵有节，锻炼贵有恒。药补不如食补，食补不如练武。粥越煮越烂，体越练越强。坐下腰不躬，走路要挺胸。不求虚胖，但求实壮。裤带越长，寿命越短。千金难买老来瘦。树老先老根，人老先老腿。看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹从叶上枯，人从脚上老； 天天千步走，药铺不用找。老年勤锻炼，拐杖当宝剑。老来勤干活，赛过百草药。身体锻炼好，八十不服老； 身体锻炼差，四十长白发。活到老，做到老，勤劳才能身体好。动以健身，静以养心。早晚走一走，能活九十九。
每日千步走，健康又长寿。任刮东南西北风，早晨晚上多活动。老人多摇扇筋骨更舒展。
起居养生类口诀
最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己，最好的补品是睡眠。
休息是劳作的结束与报酬。睡眠是心劳的最好疗法。宁可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。
一日不眠，十日不安。吃好睡好，长生不老。食饮有节，起居有常。吃八分饱，睡十分够。吃好喝好，不如睡好。
午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。
经常不眠，少活十年。久视伤神，久卧伤气。多睡易病，少睡伤身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聪明。早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，长命百岁。早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年纪。早睡早起，不伤脾气。
天天起得早，人生八十不显老。早睡早起，清爽欢喜； 迟睡迟起，强拉眼皮。
早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜； 早点睡，晚点起，浑身上下无力气。
晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。中午睡一觉，舒坦精神好。哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。中午睡一觉，犹如捡个宝。饭后躺一躺，精神长一长。老来睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白莲。吃饭就上床，身体必遭殃。晚饭多一勺，半夜睡不着。饭后即躺，不长半斤长四两。要想身体好，每天起个早。睡觉不蒙头，清晨郊外走。早起一刻钟，健康益无穷。吃不言，睡不语。
晚餐少喝水，睡前不饮茶。睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药。睡前烫烫脚，胜服催眠药。睡前开开窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。贪凉不盖，不病才怪。
袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。瞌睡无根，越睡越深。勤人活路多，懒人瞌睡多。勤者得食，懒者得眠。
人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不饿。口越吃越馋，人越睡越懒。吃得巧，睡得好，身体健康不易老。勤劳一日，可得一夜安眠； 勤劳一生，可得幸福长眠。贪吃贪睡，添病减岁。饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。猪越睡越肥，人越睡越霉。摸成的疮，睡成的病。要想睡得好，晚上泡个澡。饥不泡澡，饱不理发。坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不卧砖。
生活规律养生谣
每天生活五件事，俗称吃喝拉撒睡。
诌成歌谣献诸位，望君认真来品味。
吃
要，可知里面有讲究？
吃，吃出健康才长寿。
律，每餐饮食均平衡。
有，饭菜清淡合胃口。
肉，宜食麻油花生油。
吃饭人人都需胡吃海塞不叫定时吃饭有规粗粮细粮豆腐鸡肉鸭肉代猪
选吃当地菜为先，荤素菇类做配友。
日吃一个鸡蛋好，每周要吃顿海鱼。
行，保您体健壮如牛。
喝
泉，断水七日命危险。
慢，不渴也要把水喝。
水，像给生命上保险。
水，有助消化胃舒坦。
若能遵此施以水是生命之源喝水速度尽量每天喝够足量餐前喝上一杯
运动前饮少量水，肝肾功能得改善。
反复煮烧水别喝，大量出汗忌狂饮。
盐，既解口渴又解倦。
践，定能健康度晚年。拉
晨便，甚是好习惯。
中留，定要成病源。
小视，可惹大麻烦。
若在水里放点翁妪照此来实一天一便在肠此习若
有屎拉不出，憋个大红脸。
硬要用强力，后果更不堪。
疮病，重犯高血压。
观色，能把病情辨。
异常，需到医院看。
便畅，宜拉健康便。
撒
撒，憋尿毛病可不好。轻得痔便后应发现有力争排有尿一定要快
此种毛病若不改，泌尿疾病会引发。
易致急性膀胱炎，尿频尿痛麻烦大。
告，尿色尿量常观察。
明，可为正常顶呱呱。
浊，膀胱湿热多无差。
象，黄赤尿液热不假。
病，尿多最好血糖查。
睡
愚翁还有忠言尿色浅黄且透如果小便很浑尿液清白为寒尿少多见水肿
人生若按“比”分配，三分之一都在睡。
“一觉闲眠百病消”，可见睡眠多重要，来？请君听我细答对。
睡，老人卧具合常规。
配，高低取决宜颈椎。
相，宜选身体右侧卧。
怒，蒙头挡风更避讳。
睡，睡中忍尿是遭罪。
心，多数老人宜午睡。
优质睡眠哪里顺应四时按点枕头和肩要匹还要有个好睡睡前戒食忌恼热水泡脚得安睡身定要先睡老年养生经
好好活，慢慢拖，一年还有一万多；
不要攀，不要比，不要自己气自己；
少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；
按时睡，按时起，打拳跳操健身体。
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
只要能吃饭，钱就不会断； 不要嫌钱少，就怕走得早。
忘记年龄，忘记疾病； 忘记恩怨，忘记过去。
稀龄莫恨桑榆晚，耳顺不嫌后世短。天命方识东方晓，白发但求青丝全。
多休息，别太累，饿了吃，困了睡，看好就买别嫌贵，不同环境去作对，常和好友聚聚会，吃喝玩乐全都会，既有清醒也有醉，生活就是这样美，保你准活一百岁!
一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草 丁香沉香各半两，四两茴香一处捣 煎也好,泡也好，修合此药胜如宝 每日清晨饮一杯，一生容颜都不老
第三篇：养身主读后感
读书心得·读庄子《养生主》心得 关于庄子的《养生主》，几乎所有上过学的人都耳熟能详。譬如《庖丁解牛》的故事和“游刃有余”、“批隙导窾”、“薪尽火传”等成语皆源于此文。但假若读者未能深入体味，不仅辜负庄子所传递的精神，也对不起自己虚付于文字的光阴。《养生主》这个标题大致有两层意思：一是以养生（颐养精神）为主，二是养生的主要内容。随着物质生活水平的提高，现代人逐渐开始注意养生，于是广场舞大妈成了中国标志性的时代风景。然而，老百姓所谓的养生大都只停留在物质层面，没能领会到养生的关键在于内在精神。庄子的寓言故事虽是虚构，却蕴含丰富的道理。庖丁学宰牛包含人的成长历程的三个阶段。在初步认识阶段看到的只是事物的表象，如瘦牛、肥牛、大牛、小牛、公牛、母牛、黄牛、黑牛等等。中级认识阶段就深入了解到事物的内在结构和矛盾规律。而高级认识阶段则摆脱现象与感官的约束和干扰，只以内在精神去领会事物的本质，物我之间不存在丝毫障碍，一切自然而然，类似于孔子说的“从心所欲不逾矩”。与《庖丁解牛》一起收入中学语文课本的还有《九方皋相马》。行家九方皋记不清马的毛色和性别，却真实地带回一匹千里神骏。人的时间有限、精力有限、记忆力有限，以有限的生命去记住无限的知识并不明智。况且知识中掺杂着大量的旁枝末节。人之所以学习文化，是要从中获得益于立身与发展的理念。战国时期有位公孙龙，辩才很好，能将两只耳的奴婢说成三只耳，能让人相信白马不是马。可以想见，战国乱世与当时过多混淆视听、颠倒黑白的高端技术人才不无关系。今天有句流行语：流氓不可怕，最怕流氓有文化。所以庖丁听到文惠君赞美他的技艺时并不以为然，他说：“臣之所好者道也，进乎技矣。”比“技”更进一层的是“道”。孔子说的“君子不器（君子不能满足于当个专业技术人才）”意思与此相近。明白关键道理，就能避免买椟还珠。庄子说，普通厨师操刀不得要领，胡劈乱砍，致使锋卷刃缺，损毁严重，所以每个月都必须换刀。好 的厨师割肉有方法，懂得避实就虚，因此只须一年更换一次。更高明的庖丁在十九年间宰过上千头牛，而刀依然像刚磨过一般锐利无比。庄子的比方适用于每个人、每个行业。以教师工作为例，如果处事过于直接粗暴，不但无法收到良好的成效，反而会白白耗散精力，使自己进退维谷，疲惫不堪。优秀教师不仅能透过细节洞悉学生心理，而且一举手、一投足、一次微笑、一个眼神都具有极强的感化力。好似庖丁解牛，刀落无形，砉然騞然，莫不中音，牛不知其死，如土委地。解决问题要是能达到这般境界，可谓神妙了。在庄子看来，事物的诸多环节之间都有间隙，这些间隙就是化解困阻的门道。只有保存足够的精神锐气才能探清其中门道，轻松排除障碍。这是庄子提倡以养生为主的原因之一。如果说杀牛故事只是庄子的浪漫主义想象，那么请看历史上的官渡之战。当时曹袁两军长期对峙，曹军兵弱粮尽，困局是不言而喻的。但曹操并不灰心懈怠，他充分了解了袁军主帅、干将、兵力分布、后勤供应等情况，于是亲率精骑突袭敌方粮草辎重，致使袁绍一方军心涣散，百万之众瞬间瓦解，溃若决堤。设想此时领导者不是曹操，而是刘表或袁术，历史的转折就不会这么干净利落。《养生主》中讲到另一则故事：老子去世时，秦失去吊唁。他只 象征性地哭了几声就出去了。老子的弟子感到不解，就问他其中缘故。秦失说：“你们的老师在该来的时候应时而生，该走的时候顺时而死，安心事实而顺应变化，所以不必为他太过悲伤。”人有生命，“生”是精神方面，“命”是物质方面。命会逝去，就像油脂薪柴会烧光，而精神火种却可以不断传递。五千年来，中国人一直通过传播文化延续着自己的民族精神和民族性格。这又是庄子提倡以养生为主的原因之一。人的精、气、神类同于刀的锋刃。如何保养刀锋，就是养生的主要内容。我很喜欢一个词：聚精会神。明确理想或信仰才能凝聚精、气、神。人的心灵就像一亩田，种进有益的作物，就能有效防止杂草丛生。反过来说，杂草丛生之地很难培育出滋养生命的庄稼。而能够聚精会神做的事也一定符合自己的志趣。牛顿、爱迪生们当然不会聚精会神地跟着中国大妈学跳广场舞或摸上一夜麻将。庖丁解牛时，专心致志，若无旁物。宰完牛，提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之，一副很得意的样子。可见他热爱本行，只有一心一意才能达到如此“高大上”的境界。使人分心的，大概是无尽的欲望。贪欲好比江河的支流，要提防它泄漏人的精神元气。庄子《大宗师》中说：“其耆欲深者，其天机浅。”被贪欲蒙蔽住眼睛的人
如何看清眼前的一切？名气大了，为名所累；利益多了，为利所累。恰如脂肪多了，就会为肥胖所累。《养生主》使我们懂得，做善事不要贪图名声，犯错误也不要明显到为自己招来惩罚，这样就能够减轻阻力、减少麻烦而有益于身心。也许这就是庖丁所谓的“进乎技”的道理。适当地为人生做一些减法，好比磨快刀锋。人的困扰常常在于要选择的太多。假如面前只有一条道，境况就简单了。中国文化从来贯穿着本土的哲学思想。庄子的养生观念也体现在书法中。古代书法家在书写过程中强调中锋运笔，目的在于避免偏侧而损耗笔力。中锋正笔，万毫齐力，发于一端，宛如钢锥画沙，入里三分。同理，要使人的有限精力发挥最大功效，就须放弃过多的附加追求。电脑同时处理多个程序时会降低效率，更何况人脑？
想要干好本职工作、顺利处理各类事务，除了明确理想信仰、热爱本行、专心致志，还要熟悉对象及其外部环境，包括自己与对象的关系。庖丁遇到难题时并不心浮气躁、急于动手，而是认真观察，“怵然为戒，视为止，行为迟，动刀甚微”。作家写不出不了解的事情，画家画不好感触不深的物象。作为教师，如果把握不清学生的身体健康、心理历程、学业基础、同学关系、家庭环境等方方面面特点，教育就是空话，篇二：养生宝典读后感
养生宝典读后感 自读了由顺鑫大药房连锁有限公司主办的养生宝典，第一期的健康文摘 在我拿起健康报时，我没有想到这么薄胡一张报纸，会对我产生这么大的影响，使我感触很深，我觉得报刊的形式和内容都很出色。
古人云：“不治已病治末病，不治已乱治末乱，此之谓也。夫病已成而后治之，譬犹渴而穿井。斗而铸锥。不宜晚呼。”亦即告诉人们，要健康长寿就要把预防放在首位，做到防患于未然。*为什么现在的人保健意识越来越强，癌症，三高等病越来越多？---饮食习惯，生活习惯 *为什么中国人一直强调补钙，但最近的数据表明：中国人缺钙越来越严重。-----平衡，综合调理
*为什么现代医学越来越发达，现代疾病却越来越多？ 【健康的要件】
第一：平和的心态。
第二：均衡的营养。
第三：适量的运动。
第四：充足的睡眠。
随着人们生活水平的提高，营养过剩的疾病越来越普遍，如糖尿病、痛风、冠心病、癌症等都是“三高”引起的典型疾病。那如何防治这些疾病的产生呢？最好的办法就是通过饮食来调节。这时有人会说，现在日子这么好过，加之日常应酬，难道我们就不吃好的，就去吃五谷杂粮吗？当热不是这样的，好的、香的、辣的我们还是照样吃，同时吃一些保健食品来调节，使其营养达到均衡的目的，这样不是两全其美吗？希望大家在忙碌的工作之余重视一下自己的身体，不要长时间处在亚健康状态中，尽早结合自己的身体进行保健，我们的身体才能健康，生命才能长寿，专家指出。养生在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。
白居易的养心之道：“养身先养心，他的不叹老，遵循自然规律的心态，让他笑对人生，内心始终充满着活力”。看到了这，我想到了自己，开始反思，给心施压太狠，不到12点我还就睡不着，打乱了生活节奏,心常感疲惫与烦躁，无法集中思路，以至于累了身心。却忘了要，乐观豁达、不浮躁、遭打击少抱怨，应“顺之多吉寿”，让自己顺应自然规律，保持着良好的心态。读慢下来就是精彩后:才知道有时候，不妨让生活节奏慢下来，慢下来，享受愉悦时光的同时，也能够对过去的日子进行认真的反思，积累经验，汲取教训，来成熟自己，完善自己。慢下来，不是简单的停下来，而是修养生息，积蓄力量，为明天的前行做着充分的准备。慢下来才是精彩的开始。对于年轻气盛的一族，最关注的是养出好身材，在养生宝典上学到了有五养：一是身养，二是心养，三是食养，四是动养，五是术养。只要中年期预防保健做得好，身体体格强健了，就能延缓机体功能的老化，提高免疫能力，防止疾病在体内的潜伏和蔓延，老来减少疾病。
更高兴的是还有几章医学常识与辨治：比如旅途意外事故急救常识、三叉神经痛辨治六法、三类人群应定期体检、药流后护理、古代父母对孩子的【七不责】、情绪过激肝火旺，饭吃七分降胃火、治好结石病、家庭刮痧误区等，就不一一的说完全其中的内容了。我在这张养生宝典上学到很多，用到生活与工作中。并且领悟到，“养身应从我做起”。
机器要保养，保养得好能延长使用时间；人要养生，智慧的养生会提升人的修养，改善人的体质，延长人的寿命。《养生宝典》是个好报刊，希望大家都来学习，尤其是中老年人更应该多看看。好报刊愿意与大家一道分享，一点读报心得，也愿意与大家一道分享。
顺鑫城北店 姓名：陈小华篇三：《中医养生》读后感
《中医养生》读后感
学院：14级针灸推拿学院
学号：14030105 姓名：陈静
从小我就生活在温暖的环境中，邻居一位婶婶和妈妈关系很好，她的孩子常年不在身边，一直把我当亲生孩子对待，所以从小我就像感受到了两位妈妈的爱，一直很幸福。美中不足的是，婶婶的身体一直不好，高血压、高血糖、风湿等等疾病缠身，长期服药和检查把她折磨得面黄肌瘦、骨瘦如柴，看在眼里都觉得心疼。从小妈妈就教我要懂得感恩，我也很心疼婶婶，看她被病痛折磨得不成人形，我也于心不忍，却又无能为力。都说“西药治标，中药治本”，这么多年西药不能医治婶婶的疾病，没准儿中药可以缓解呢。怀着这份期待，我来到了中医学院，希望我的所学能够对婶婶的病痛有所帮助。婶婶的病是年轻的时候累出来的，爸爸妈妈也很累，我担心爸爸妈妈也会得这样的病，所以一直都劝爸爸妈妈多休息，别太劳累。我知道这是不可能的。所幸在搜索中医类书籍的时候看到了关于中医养生的书，通过“治未病”而防范于未然且增强体质，对自己对家人都有帮助，我就很认真的阅读了。
坚定学习中医时我就阅览了中医相关书籍，杨力的《中医养生》第一章“中医养生长寿法宝”这一标题就深深吸引了我，俗话说“健康是金，长寿是福”，自古祝寿都是说“福如东海，寿比南山”、“长命百岁”，试问，有谁不想自己所爱的人健康长寿呢？深入阅读，不得不感叹一句，中国的医学真的是独树一帜，就“阴阳平衡”之说就足以让人如梦如幻了。在此又情不自禁地赞颂智慧无穷的祖先了，总是留给我们那么多的惊叹，再看看我们现在的这些炎黄子孙呢，却老是辜负先辈们，对此作为这一专业的学习者，我也自惭形秽，但是我会尽全力学好这门课程，为了所爱人的健康未来，未来更多人的健康未来。
浏览《中医养生》的时候在养生之道一章时让我想起有这么一句话我觉得是说出了其神之处，“上工治未病，不治已病”，其意是最高明的医生在别人病症还未呈现时就将苗头扼杀，不会等到别人都知道生了病的时候才治疗。中医讲究的 不就是治本吗？很多治疗看上去是在表面身体上做功夫，实则是作用于内部的，如拔火罐，针灸。中医的许多理念是西医理论解释不了的，因为这需要一定文化背景的。就这种中医养生主要依靠的就是“阴阳”二字，阴构成身体的物质基础，阳是能量，阴阳是相对的，凡是向上的，往外的，发热的都是阳。只有阴阳平衡了，才能以免外邪的入侵。从杨力的《中医养生》就可以看出这一主梁原则，这一原则是贯穿中医养生始终的。
杨力的《中医养生》 粗略翻看一遍就爱不释手了，仔细阅读更获益良多，于是做下笔记，以备以后日常生活所用。
中医养生，说的是通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。他强调的是“动静结合”，神易动而难静，行易静而难动，故而要两者结合，否则缺一即会伤身。阴阳说里面也有说过，阴成形主静，阳成气主动。养生还要求凡是都有限度，要适量适度才好，就拿饮食来说，饮食要定时、定量，不宜吃太饱，不要吃太咸，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，这跟“平衡”可谓相得益彰，中医养生还强调人与自然的关系，认为人应该顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然的平衡以免外邪的入侵，可见都是在阴阳平衡的理念之内。
中医养生的根本在于保养精、气、神，从这个方面来说很多都是只可意会，不可言传的，就如“肝藏血，血舍魂；肺藏气，气舍魂；肾藏精，精舍志；脾藏营，营舍意；心藏脉，脉舍神。喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾”。又有几人能解其中味！中医的魅力正在于此，里面的宝藏取之无尽，用之不竭。可值得担忧的是这些宝藏会不会某一天伴随某些人的逝去永远沉入泥土，但是我也相信，就像杨力老师说的“只要还有一个中国人，中医养生就会发展”。为此她在这片领土上不停地辛勤耕耘着，曾出版了《杨力养生巧讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力心理养生忠告》等作品，我十分之敬佩杨力老师的奉献精神，“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。”我也乐意传承中华民族沿袭几千年的宝藏，用自己有限的生命，为所爱的人、更多的人减少病痛、带来健康。篇四：黄帝内经养生智慧读后感
黄帝内经养生智慧读后感
（一）《黄帝内经》基本上是采用对话的形式，记录皇帝与岐伯等人的对话，以与岐伯的对话为主，基本上采用皇帝问，岐伯答的形式。它是中国现存最早的一部医学经典着作。《黄帝内经》是一部养生宝典，《皇帝内经》中说：“不治已病治未病，不治已治未乱。”就是说上等的中医不去治疗已经得了的病，而是在没有得病之前，就让它不得病。这在当今社会，老百姓看病难，看病贵的情况下是具有重要意义的。《黄帝内经》对我们平时的工作和生活中调节情志也有很大的帮助，由于现在生活节奏快，工作压力大，很多人难有一个平和的心态对人对事。《黄帝内经》就告诉我们要“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺”，要“恬淡虚无，真气从之”，从而使人少生病或不生病。有了好的身体，才能更好的工作。
《黄帝内经》要求人们要顺应四时休养生息，而不好的生活习惯在我们周围人的身上随时能找到。比如，经常熬夜，暴饮暴食。而《黄帝内经》强调：“法于阴阳，和于术数”，它表现在我们每个人普普通通的日常生活中，要求我们饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱。只有做到了这些，并把它变成一种生活方式，变成一种生活习惯，我们才会健康长寿。我从《黄帝内经》中得到不少启发，也希望它能给我及我周围的人的生活工作带来更大的帮助。
黄帝内经养生智慧读后感
（二）俗话说，春困、秋乏、夏打盹儿，睡不醒的冬三月。俗话真准确，我一年到头都觉得缺觉，死活想不明白这世上怎么会有人失眠的，那该是一种多么奇妙的感觉呀，当然我也不向往。春生、夏长、秋收、冬藏，四个要则，在睡眠上也颇需遵守。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。春三月指立春、雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨六个节气。原来节气是用来划分季节的，而且，中国的节气十分精确，精确到分。春天应该子时卧、日出即起，不得了了，春天每天就只能睡六、七个小时呀，幸亏春天就快过去了——
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。没天理了，原来夏天还是不让睡觉呀！唯一应该提醒的就是，无厌于日，不要满足于太阳，该出汗时要出汗，这样才能把体内积攒了一年的毒素统统排光，一年四季就指着夏天疏泄，最好不要开空调。呵呵，家里好说，我要是在公司倡议不开空调，男士们就算不反抗，那几个增之一度即嫌热减之一度又过冷的娇小姐们非把我捻出公司不可。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。长出一口气，总算可以早点睡了，不过，听着鸡叫就得起，可我哪知道鸡啥时叫呢，嗯，我交着天价的物业费，回去要求物业养公鸡去，有意思，想到物业的小美女小帅哥们都牵着小公鸡，吼吼吼吼。书中还说，秋天使人燥，烦躁有个表现，坐着时抖腿，这是肾精不足的表现，相书上说“男抖穷”，表明，抖腿的男士身体不好，没有革命的本钱，很难在工作上有建树，建议老板招人时不要招这样的，以防其创造剩余价值抵不过花掉的医药费。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。怪不得我不喜欢冬天呢，原来冬天就该冬眠，得等太阳晒屁股了才起床呢，呜呜，可我从来都披星戴月，没机会晚起呀！书中提到鸡属火性，鸭寒性，火性的东东不能再用更火的办法烹饪，所以我们吃烤鸭，不能吃烤鸡，烤着会失饪，鸡应该煮了吃。嗯，不知道五哥看没看这书，五哥烤翅要不火了，定找曲黎敏索赔去。不过前些时朋友吃完变态辣集体全身长大包，照书里的观点，可能也未必是辣油或者调料不卫生，而是因为火气太重了。
道者，圣人行之，愚人佩之。
针对目前的国学热，总有人想着发扬光大国学热，其实，还没有理解国学的真谛的时候，如何能够发扬能够创新？这观点看着像针对某些人的呢。
道，圣人用行动来证明，愚蠢的人背道而驰，摧残自己。嗯，不爱护自己的身心健康，当然愚蠢了。佩和背通假。
黄帝内经养生智慧读后感
（三）中医这种东西实在不能让现在的年轻人感冒，但那是因为没有静下心来真正读过——而没有读过这本书，真的是白白浪费了中华文化的精髓了！中国人和西方人比能胜在哪里呢？经济，政治，法律都不行，就连体质都比人差一大截；能胜过的就是前年集结的智慧而已！
关于阴阳节气，向内观止这样的东西就如作者说的那样，没有人愿意去研究除非病找到头上！因为向内看麻烦，外面大千世界那么好；想内看还会苦恼，不如活
一日过一日快活。可是人如果不向内看就不了解自己，那就无法了解世界更不能为王！作者说身体比头脑聪明，头脑是有为而治，身体是无为而治，不做什么能办好事永远比费很大力气办好事聪明！书里甚至说到一些所谓性格上的缺陷也是由于身体问题所致。比如说一个人很懒，能坐着就不站着，总想睡觉，这好像是脾出了问题。一个人没耐心，做事三分钟热血，是因为肝火太旺，相反磨磨蹭蹭犹豫不决的就是肝火太弱了！
看了《黄帝内经》后才知道目赤，咽痛是因为阴虚火旺；肩膀痛，头痛，行经腹痛是气血不调；大腿浮肿，脱发是肾功能不太好——气色发黄，眼睛干涩是肝功能不太好——也就是说现在小毛病不断的原因是心肝肾的功能不是很好，但是还没到功能损坏的程度，要是有损坏就会有很多地方生病了！——小时候身体很差，经常生病，长期服用药物，而大多数都是刺激肾脏的——因为生病而胃口很差，严重缺乏营养，导致身体虚弱，气血养的也不足——从出生时就上了很大的火，眼周溃烂，几次进出急救室，阴虚火旺，肝功能先天就不好——该生发时没生发起来，该藏时没藏住什么，反而害了病，身体能调整成现在的样子也已经不错了啊——但是如果把亚健康的状态保持下去，不要说保持青春了（要面貌年轻首先要身体年轻），5年之后身体肯定会有实质性的病变出来！——所以现在就是调养的时候了！先用两年时间调养肯定能看到成效，再用三年调养就应能调养到健康状态了，藏住精气10年都不会生病的——
尽量不要吃西药，西药只能维持，价格也不便宜，虽然见效快，但是不能从根本上解决问题。
不要吃垃圾食品，吃的时候就是垃圾，吃进去更是垃圾，花钱找罪受。保持良好生活习惯，一分钱不用花，就能有好身体，贵在坚持。
营养均衡的饮食其实也不需要花多钱，有营养的东西不一定是贵东西，而且主要在于搭配。
锻炼身体就更需要了，不用花钱，又乐在其中的事啊——
黄帝内经读后感
（一）文/黄寒寒
内经是我国古代最早保存下来的一部医学经典著作，是祖国文化的遗产珍贵的一部分。他不但是古代祖先们对于自然灾害与疾病邪恶作斗争的记实，同时也说明人民在实践中逐渐掌握自然界的规律，认识疾病并逐出提高总结成功经验，进而能更好地掌握人体的生理病理，更好地提高与疾病作斗争的能力。
内经全面论述了中医学的思维方法，人与自然的关系，人体的生理病理及疾病的诊断防治等，不但为中医学理论体系的确定奠定了基础，同时也是中医学在理论体系与实践方面继续发展的基石。被后世尊为“医学之宗”的《黄帝内经》吸引初出入中医殿堂的我。
内经中有关人体内脏形态功能的记载很丰富，这都是经过长期的观察与实践总结得出来的。早在先秦西汉时期就有了如此详细的解剖知识，从此可知我国古代文化的高明与悠久的历史渊源。在内经中就有“剖而视之”的说法，说明我国在那个时候就已经有人体解剖。内经也提出了关于血脉循环的概况，这比西欧古罗马名医盖伦提出“血液循环的中心是肝脏”的学说要正确，而且也要早得多。与十七世纪英国医生哈威用科学方法证实血液循环原理早一千几百年。这为我国在世界医学领域画上了璀璨的一页，是我们的骄傲。
古人对脏腑功能的认识是建立在客观事物的基础上，运用唯物主义哲学来概括、解析和提高，脏腑学说更是建立在阴阳五行学说、精气学说等理论基础上。
人体的各机体内部的各脏腑是一个完整的整体，同时也是人与外在环境的统一。脏腑的各项活动并不是孤立的，我们可以从以下几点认识一下： 1）强调人体内部的统一。《内经》在强调整体观念时，其特点是不重视人体的内在结构性，而强调功能的联系性。《内经》按照各脏腑的作用性能而分归为五脏六腑，并运用阴阳统一法则来解释脏腑之间的关系。这关系是功能的主脏气，藏而不泻属阴，六腑功能主传化物，泻而不藏，属阳。根据阴阳学说的概念，阳主表，阴主里。这就是脏腑的表里关系。《灵枢》本神篇“肺合大肠——心合小肠——肝合胆，脾合胃——肾合膀胱——”这种脏腑相结合是根据经络学说的循环路线，每一经都属一脏或腑。如“手太阴肺之脉，下络之肠上膈属肺。”在生理病理上这种相合也是有事实可见的，脾和胃就是经常相互影响而致病。又如小肠有火，口舌生疮，舌为心之苗，这我们都可以在生活实践观察和体验得到的。此外，内经运用五行生克制化等理论来阐述和概括脉腑目的关系。
内经认为“五藏上通七窍外合皮毛血脉肌肉，外通四肢百骸”。这说明内脏与全身各组织也是相关的。
机体内部五脏六腑的功能相互关联但又各司所职。但都是在心主的统一领导下进行的，各肮脏组织功能才能得到平衡协调。“主明则下安就是最好的印证。” 2）机体与环境的统一。《内经》明确提出“人以天地之气生，四时之法成，”“天食人以五气，地食人以五味”。这说明人与天地自然的统一性。在整体观念思想的指导下。古代医学家总结出内脏生理功能活动与外界环境变化有关。“四时之气，更伤五脏”《素问·生气通天论》。又如“风伤筋，燥胜风，热伤气，寒生热„„”并认为“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝„„”这都强调到了整体观念。这种整体观念与现代一些医学的局部观点截然不同。
二、内经还指出了七情所生与脏腑有关联。这说明内经在精神活动方面的内容有较丰富的记载。“心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为爱，肾在志为恐”。这说明古代医家早已观察到七情的精神活动与脏腑有关。“怒伤肝，喜胜怒“，喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；爱伤肺，喜胜爱；恐伤肾，思胜怒。”这说明情志话幼不正常可能致病，也涉及到相生相克的问题，这更能说明七情不协调对机体有重要的影响。
三、内经的五脏六腑功能与现代医学体系是不相同的，我认为最明显的是，心 心除了主血脉，是血液运行的动力外，还是君主呢。心还主神明呢，统领其他脏腑功能。同样，肺除了司呼吸外还主一身之气，与全身水谷代谢有关，肺还主治节，与皮毛、鼻窍声音有关。肾脏为五脏六腑之精气及生殖之精，肾还主骨，生髓通于脑等等，五脏六腑相互关联显而易见吧。
内经五脏六腑功能与现代医学不同的主要原因是什么？我认为主要还是研究方法不同的结果。古代医学以生产实践经验总结为基础，而现代医学以解剖学组织学为基础，再利用科学仪器作试验研究得出。
以上是我作为一名初学者读了《黄帝内经》的内脏学说的几点体会。当然，初出茅庐肯定有许多的不足，不过，让我们共同努力，从理论到实践，全面开展祖国医学的学习，让祖国医学继承发扬光大，让中医的明天更加辉煌！
黄帝内经读后感
（二）养心以养生——读《庄子 养生主》有感
一代始皇帝嬴政，骁勇善战，其统一六国、“车同轨”等壮举为后人所称赞。然而，就是这么一位“千古一帝”，在“长生不老”的诱惑面前却甘愿一次次地被糊弄，他多次花重金派船队远航寻找不老之术，尽管每次都是无功而返或不知所踪。
古代皇帝如此，现代新人亦如此。上年有段时间，绿豆身价暴涨，原因居然是有许多养生专家通过电视节目、报纸专栏等频繁透露绿豆可治百病，利于养生，绿豆便一时成为人们眼中的“补品”。看来，从古到今，人们对“万寿无疆”都心存向往，然而，恰恰是无尽的欲望会使人深陷痛苦，超然的心态则会令人感到幸福，从而感受到生活的美妙。
《庄子》的内篇之一《养生主》用四个小节，三个故事为世人道出养生的“秘诀”。文章短则短矣，意却犹深。
“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已”，庄子的这句话使我感到很困惑。自小便被灌输 “书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”和“学到老，活到老”这样的学习观念的我，不免对庄子的“以有限的生命追求无限的知识，是有害身心的”这样的观点产生质疑。但是，经深入思考之后，便发现庄子的这种观点是有道理的，而且并没有驳倒自己一贯的学习理念。想想，如今大多数的人都是因名利的需要而学习，为考试、为文凭、为工作、为成名等，多不胜数，而真正为了充实自己而吸取知识的可谓凤毛麟角。当你拼命吸取的知识量却不足以达到满足自己的虚荣心、名利心的时候，无尽的欲望便会让你陷入深深的痛苦中，影响了你的身心健康。
“庖丁解牛”的故事中，庖丁因为熟悉了牛的机理，因而懂得何处下刀，宰牛时自然“游刃有余”。牛的机理是复杂的，生活又何尝不是复杂多变呢？只是，生活和牛一样，有着各自的基本原理，如果我们能透解、领悟生活的道理，摸准其中的规律，就能和庖丁一样，做到目中有牛又无牛，从而化繁为简，真正获得轻松。
使我感触最深的是《养生主》中的最后一节。秦失是老聃的好友，然而他对老聃之死并没有感到十分悲伤，原因是他明白了人的生命是有限的，人活一世，不管是寂寞还是热闹，富贵还是贫贱，最终都归于同一个结局。正该来时，老聃应时而生；正该去时，老聃顺理而死，这本属自然。生者哀哭，一面是失去死者的悲伤，另一面也是执着于生的不甘心，这是逃避自然的做法，是无益的。薪火相传，不知其尽也。物质的生命终有消亡的一天，而精神的生命却可以穿越时空延续下去，因而没有必要执着于生死，在短暂的生命里活出精彩，留下美好而珍贵的精神于世上，何不妙哉？
“为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以近年。”一如庄子“清静无为、顺应自然天性”的一贯主张，他认为，养生之道重在顺任自然，淡泊名利，不为外物所滞。在我们的现实生活中，多少人在欲望与贪念的腐蚀下丢失自我，等到自己蓦然回首时，才发现自己曾经热烈追求过的已成南柯一梦，短暂的一生，为金钱而活、为功名而活，而唯独没有为自己而活，这是多么悲凉的发现啊。世人往往想尽养生的方法，想要延迟自己的生命，以求获得更多的成就，殊不知正是这无尽的欲望危害着自己的身心健康，反而淡泊处世方享安乐天年，那么，又何苦执着于“万寿无疆”呢？不妨按庄子所说的，淡看生死，淡泊名利，追求心灵的充实，留下一点宝贵的精神财富，薪火相传，“不知其尽也”。
第四篇：养身院疗养院规章制度
目 目录 总 总
则 则
第一章 医院的概况一、养生院的概况
........................................................................1 二.康寿护理养生院的服务理念
...................................................2 三、养生院的使命、办院宗旨、发展目标
................................2 四、医院的基本信息
....................................................................2 五.康寿护理养生院的特色服务
.................................................3 六、养生院的服务准则
................................................................3 七、养生院工作人员守则
............................................................4 八、敬老院院民守则
....................................................................5 九、养生院文明五字歌
................................................................6 第二章
入院对象第三章 重要应急处理突发事件应急预案
........................................................................9 突发事件应急处置
......................................................................10（一）火灾应急处置...............................................................10（二）传染病、中毒及其他突发事件应急处置....................10（三）暴力侵害安全事故处置................................................11
突发事件的预防
..........................................................................11 消防应急预案...............................................................................12 大面积停电应急处理
..................................................................17 停水停暖应急处理
......................................................................18 发生跌倒（坠床）应急预案
......................................................19 老人突然发生病情变化的应急预案
..........................................19 有自杀倾向时的应急预案
..........................................................20 伤人应急预案
..............................................................................20 外出不归或走失时的应急预案
..................................................21 发生烫伤的应急预案
..................................................................21 发生误吸、噎食的应急预案
......................................................22 第四章 各部门工作制度出入院管理制度
..........................................................................23 入院评估制度
..............................................................................24 生活照料服务制度
......................................................................25 药品管理及查对制度
..................................................................27 服药、注射查对制度
..................................................................28 消毒隔离制度
..............................................................................29 保护约束制度
..............................................................................31
健康服务制度
..............................................................................32 服务质量考核制度
......................................................................33 劳动纪律管理制度
......................................................................34 优秀员工奖励制度
......................................................................36 护理人员绩效考核制度
..............................................................37 投诉管理制度
..............................................................................38 隐私保护制度
..............................................................................39 出入、探视、请销假制度
..........................................................40 日常服务管理制度
......................................................................41 心理（精神支持）服务制度
......................................................41 娱乐活动服务制度
......................................................................43 安宁疗护管理制度
......................................................................43 接受社会捐赠管理制度
..............................................................44 卫生管理制度
..............................................................................45 职工职业道德规范
......................................................................46 寄养老人规范
..............................................................................48 行政查房制度
..............................................................................48 值班制度
......................................................................................49 护理交接班制度
..........................................................................50
卫生保健制度
..............................................................................50 收入管理控制制度
......................................................................51 成本核算管理制度
......................................................................53 日常费用报销规定
......................................................................56 货币资金管理办法
......................................................................59（一）
现金管理.....................................................................59（二）
银行存款管理...........................................................62（三）
印鉴管理...................................................................63 第五章
库存物资核算管理制度
................................................64 第六章
固定资产管理控制制度
................................................66 第七章
会计档案管理制度
........................................................69 第八章
财务印章管理规定
........................................................74
-总 总
则 第一条
坚持以人为本，民主管理，文明办院，敬老养老的办院方针。
第二条
敬老院坚持独立法人和统一制度的管理原则。
敬老院应建立健全组织机构、责任说明、工作细则等相关管理制度；各项规章制度、服务价目和工作流程应上墙公示，接受群众监督。
第三条
敬老院应当遵守国家政策和法律法规，尊重、关心、爱护供养人员，切实保障供养人员的合法权益。
第一章 医院的概况 一、养生院的概况 ******养生院自 2011 年先后投资 1100万元，在 院病房楼基础上改建而成，拥有床位 180 张，使用面积 7500平方米，入住环境达到星级宾馆标准，消防验收达标，是一所以医疗护理、康复与生活照料、养生相结合，融合了医院和养老优点的医养结合型养老院，也是淄博市核准的长期护理保险定点护理机构。
-二 二.康寿护理养生院的服务理念 ******养生院秉承中华民族尊老、敬老、爱老的传统美德，遵循“以人为本、老人至上”的服务理念，关爱生命，呵护健康。
三、养生院的使命、办院宗旨、发展目标 养生院的使命：老有所养 老有所依 办院宗旨：
在服务上做到“五心”：即爱心、诚心、细心、耐心、贴心。
“四顺”：顺老人言、顺老人心、顺老人意、顺老人味。
“四服务”：微笑服务、敬语服务、贴心服务、勤快服务 “四轻”：说话轻、走路轻、操作轻、开关门窗轻。
发展目标：为党和政府分忧 替天下儿女分忧
四、医院的基本信息 医院名称：******养生院
-医院地址：
邮编：
电话：0
五 五.康寿护理养生院的特色服务 康寿护理养生院设有自理区、半自理区、不自理区，能够满足不同程度老人的入住需求。自 2015 年 3 月启用以来，我们发挥医养结合的办院特色，特别实在压疮的治疗方面有独到之处。
六、养生院的服务准则 （一）坚持“一切为了老人”的以人为本服务理念。
(二)以健康长寿为中心，以思想活跃起来、身体活动起来为基本点。
（三）视院民为父母，强化责任，精心服务，吃苦耐劳，敬业奉献。
（四）坚持做到“三不”、“四勤”：对院民的合理要求不推诿，对特殊性格的院民不厌烦，对残疾院民不歧视，做到眼勤、嘴勤、手勤、腿勤。
-（五）做到“五轻”：说话轻、关门轻、动作轻、走路轻、搓澡轻。
（六）尽好“五心”：服务热心、解释耐心、观察细心、护理精心、听意见虚心。
（七）落实“七点”：微笑露一点、嘴巴甜一点、做事多一点、理由少一点、肚量大一点、脾气小一点，效率高一点。
（八）力争六个“第一”：以院为家为第一起点，爱岗敬业为第一责任，以人为本为第一原则，院民需求为第一信号，院民利益为第一考虑，院民满意为第一标准。
七、养生院工作人员守则 1.不阳奉阴违，损人利己。
2.不违反院内各项规章制度。
3.不先斩后奏，坚持先请示后汇报。
4.不搞个人特殊化。
5.不擅办收养人员入、离院手续。
6.不搞赌博和封建迷信活动。
-7.不贪污、挪用、多吃多占供养人员生活经费。
8.不强迫收养人员参加院内体力劳动。
9.不打骂、刁难、虐待、歧视供养人员。
10.不搞铺张浪费。
八、敬老院院民守则 1.积极参加院内的各项活动，自觉遵纪守法，关心集体，爱护公物，做到以院为家。
2.尊重领导，服从管理，搞好团结，友好相处，互相关心，互相帮助，争做文明院民。
3.保持和维护环境的整洁卫生，不随地吐痰，不乱丢杂物，生活用品摆放要服从院里统一规定。
4.讲究个人清洁卫生，注意衣着整洁，保持健康良好的精神状态。
-5.爱护院内设备设施，不随意涂画或张贴。
6.不浪费粮食，节约用电、用水、用钱。
7.不准在院内从事封建迷信及宗教活动，不准外出乞讨、捡垃圾等。
8.不赌博，不饮酒酗酒，不骂人吵架，讲文明，讲礼貌。
9.外出走亲访友履行请示登记手续，不经院方同意，不得私自外出。
10.积极参加院内力所能及的劳动，自觉锻炼身体，促进身体健康。
九、养生院文明五字歌 一、要热爱党，牢记党恩情，井冈精神颂，永远跟党走。
二、要勤学习，知识兴乾坤，欲知天下事，每天看新闻。
三、要讲贤德，爱幼敬老人，少生优育好，利国又利民。
四、要破迷信，不信鬼和神，勿烧香
-和纸，鲜花祭故人。
五、对黄赌毒，保持警惕性，不看不传播，拒之进家门。
六、工乐助人，多把善事行，邻里和居家，和睦似家人。
七、要讲卫生，多益为自身，灭鼠蟑蚊蝇，内外保清洁。
八、要搞绿化，生态保平衡，多种花和草，绿萌留后人。
九、要讲安全，时刻挂在心，防火防盗窃，生活得安宁。
十、对外来客，大方又热情，笑纳八方客，四海手足情。
人人讲文明，当个好院民，共建和谐院，争当文明人。
第二章
入院对象 第一条
敬老院的入院对象以附近周边老人为主，优先接收孤老优抚对象入院供养。精神病患者、传染病人不得接收入院。
第二条 敬老院集中供养人员入院和出院应按照相关要求办理入院和离院手续。
-入住流程：
1.院民/家属参观咨询并提出入住申请。
2.健康查体/提供二级医院以上体检证明（一个月之内的）。
3.医生、护士开展初评，给出试住期间护理等级建议。
4.签订《服务合同》，收取入住费用，建立基本资料档案。
5.评估人员在试入住期间完成综合评估。
6.根据评估结果和护理需求确定护理等级。
离院程序 1.提前三条告知院方出院意向。
2.通知相关部门做好出院准备（出入院管理部门）。
3.老人、家属、护理员和院方清点物品。
4.结账。
5.办理出院手续。
第三条
集中供养人员要遵守敬老院的规章制度，树立以院为家的思想，爱护公共财物，文明礼貌，团结互助。
-第三章 重要应急处理 突发事件应急预案 为确保养生院老人的生命财产安全，增强应对突发事件的应急能力，提高防御自然灾害的能力，最大限度的避免和减少灾害造成的生命和财产安全，使事故损失降低到最低限度，结合敬养生院实际，特制定本预案。
一、指导思想：
始终坚持“老人生命安全高于一切”的原则，牢固树立“安全无小事，责任重泰山”思想，预防为主积极处置，无务本求实，明确责任。尽一切努力杜绝或减少养生院安全隐患、消防、治安等突发事件的发生 应急组织（一）应急指挥领导组织 指 挥 长：
副指挥长：
成员：
（二）三个应急小组：
通讯联络组：主班护士
0-抢险救灾组：消防安全员、楼层护理员 值班护理员：责任护士 突发事件应急处置（一）火灾应急处置 一旦发生火灾，第一发现人员要及时向院长报告，并拨打 119 火警电话和 120 急救电话，同时通知相关值班人员到场。抢险救灾组负责转移疏散住院老人，及时抢救物品并参与灭火，在消防车到来之前尽量控制火势，减少人员伤亡。情况紧急办公室要请求医院的医务员到场支援，抢救伤员。火灾发生后，确保灾后老人的正常生活，把灾害减少到最低限度。
（二）传染病、中毒及其他突发事件应急处置 置 住院老人发生自伤、伤人、跌倒、坠床、噎食、误吸、走失、烫伤、传染病或食物中毒事件，第一发现人要立即向院长报告，并向办公室汇报，办公室通知相关人员到场指挥救援工作，并及时拨打120急
1-救车，送相关人员到医院救治，食物中毒可先送医院抢救，危重人员转送上级医院治疗，尽大努力保障他们的生命安全。
（三）暴力侵害安全事故处置 1、养生院如有未经允许强行闯入者，应及时联系派出所人员将闯入者驱逐出住所。
2、发现不良分子或本院人员之间发生袭击、行凶等暴力侵害时，应及时报警110、120 请求援助。
3、对受伤者应及时救治。
4、若事故严重，应迅速向养生院安全事故应急领导小组报告。
5、养生院安全事故应急领导小组接到突发安全事故报告后，并在最短时间内到达事故现场，组织抢救和善后处置工作。
突发事件的预防 应急组织要经常深入到养生院检查火灾隐患，禁止私拉电线和使用电炉、电热毯等电器，老人居室禁止堆放杂物，养生院值班人员要坚守工作岗位，定期巡查，尽
2-量防止火灾发生。搞好院内卫生，保证食堂内无苍蝇、炊具洁净，肉类、蔬菜新鲜，不让老人使用变质食品。
消防应急预案 一、火情报警：
1.在养生院范围内无论何时、何地，养生院员工一旦发现火情，都有责任立即向消防中控室报警。
2.在养生院内遇见火情，如为初起小火，应就近使用灭火器进行自救灭火，保护现场，将情况报告安全保卫科。如火情严重要立即按下墙上的手动报警装置进行报警，或用内部电话报警。电话号码：7698952 3.电话报警时，不要惊惶失措，要沉着冷静，语言清晰的将火情发生的所在区域、燃烧物质、火势大小、有无人员伤亡、报警人姓名、部门、所在位置报告消防中控室。
4.关闭火场附近的电源、氧气开关及门窗。
5.切勿高喊“着火了”，以免造成不
3-必要的混乱，要保持冷静。
二、火情确认：
1.消防控制室接到报警电话时要详细记录报警人姓名，部门及发生火灾的确切位置及燃烧物质、火势大小、有无人员伤亡。
2.消防控制室接到电话报警或消防主机报火警，立即通知保卫人员到现场确认，查清下列问题：
（1）火情发生的具体位置、燃烧物质、火势大小、有无人员伤亡。
（2）火源是什么，是电器起火还是其它原因。
（3）确认火情时应注意，不得莽撞开门，要先试一下门体的温度，如果正常可开门检查，如门体温度高，可确认内有火情，此时房内如有人，应先设法救人，开门时注意不要把身体正对开门处，视情况进入。
（4）确认火情后，立即将信息反馈给消防控制室。
三、火情报告：
1.火情确认后消防控制室值班员立即
4-（正常上班时间）向消防安全保卫科和主管领导报告，夜间、节假日向值班人员报告。
2.向总值班人员（正常上班时间）报警，电话：7698952。
3.总值班员接到报警后立即通知院领导。
四、各级人员行动：
1.医院安全保卫部门接到报警后立即赶往火灾现场，指挥灭火及抢救疏散行动。
2.非正常上班时间值班人员接到报警后立即赶往失火现场指挥灭火行动。
3.在院领导到达现场后，安全保卫科领导协助院领导进行灭火及抢救疏散行动。
4.医院行政办公室主任、各科室、各部门接到报警后，通知本部门各岗位人员坚守岗位做好疏散准备。
5.安全保卫科指挥义务消防队实施灭火抢救行动。
6.其他各部门各岗位人员接到报警后坚守岗位，按灭火指挥部的命令行动。
5-五、灭火战术：
1.安全保卫科人员赶到火场后立即组织现场人员进行灭火，并随时同灭火指挥部联系，向灭火总指挥报告火情。
2.冷却灭火法；义务消防队员赶到火场后，立即使用消火栓灭火，及时清理火场易燃物，用消火栓浇湿四周建筑物，降低火场温度。
3.隔离灭火法：将易燃物与火源隔离。
4.窒息灭火法：关闭门窗，用难燃材料压盖较小面积的火源。
5.抑制灭火法：使用 ABC 干粉灭火器或二氧化碳灭火器扑灭火源。
六、灭火指挥部：
灭火总指挥根据火灾现场情况适时下达如下命令：
1.启动消防泵、喷淋泵、配合火场灭火。
2.打开排烟防火阀启动排烟风机，排除火场烟雾。
3.关闭中央空调，防止火势蔓延。
4.切断失火区域的电力供应，电梯降
6-首层。
5.命令关闭氧气管线总开关。
6.下达向 119 报警命令。
7.下达疏散命令。
七、组织疏散：
1.如现场灭火负责人认为火势不能控制，指挥部立即做出疏散决定。
2.消防中控室开通失火区域及上下两层消防广播，用广播反复播放“紧急疏散通知”。
3.失火区域及上下两层进行紧急疏散后，根据人员离开情况，对其它楼层进行广播疏散。
4.住院部接到疏散命令后立即组织人员负责各楼层患者的安全疏导工作，引导疏散人员走消防疏散通道。提醒疏散人员保持镇静，不要慌张，不要乘坐电梯。提示疏散人员疏散到大楼外围。人员疏散后，检查每个房间是否有人，如有人员未离开房间，要及时进行劝导，使其迅速离开房间。
5.其他部门人员接到疏散命令后立即进行重要物资、文件的转移。
7-6.安全保卫科接到疏散命令后指挥外围警员清出机动车道，做好引导消防车进场的准备工作。
八、后期处理：
当灭火总指挥发出火情排除命令后，安全保卫科立即做好火灾现场的警戒工作，保护火灾现场不被破坏，确保火灾事故调查，应尽快将火灾报警系统、自动灭火系统、消防联动系统恢复正常，负责灾后清理工作。
大面积停电应急处理 1、突发停电故障时，立即向办公室和维修班报 告。医护人员报告故障时，应讲清区域范围及所在 楼层。
2、维修班接到电话后，应立即查明原因，向应 急领导小组和涉及科室汇报，并积极组织处理抢修。
8-停水停暖应急处理 1、突发停水、停暖故障时，立即向维修班报告。医护人员报告故障时，应讲清区域范围及所在楼层。
2、维修班接到电话后，应立即查明原因，向应急领导小组和涉及楼层汇报，并积极组织处理抢修。
3、护士长及护士负责老人的沟通及安抚工作。
四、电梯故障应急处理 1、突发电梯故障时，立即向维修班报告。司梯工及医护人员报告故障时，应讲清区域范围及所在楼层。
2、电梯维修班接到电话后，应立即查明原因，向应急领导小组和涉及科室汇报，并积极组织处理抢修。
3、报告故障人员负责与电梯内被困人员的沟通及安扶工作，等待维修工作人员的到来。
五、消防及危险品。
消防监控室：
9-办公室电话：
发生跌倒（坠床）应急预案 1、老人发生跌倒（坠床），护士应立即赶到老人民身边，通知医师，与医师共同检查老人生命体征及受伤情况。
2、通知老人家属，依据伤情进行相应处理，将伤害减少到最低。
3、安慰老人，安抚家属，积极沟通。
4、记录好病情变化、处理及事情经过。
5、当事人填写《医疗（安全）不良事件报告表》，按照医疗安全（不良）事件报告与处理流程进行上报。
老人突然发生病情变化的应急预案 1、立即通知值班医生。
2、给予氧气吸入。
3、建立静脉通路，保持输液通畅。
4、准备好抢救物品及药品，积极配合医生进行抢救。
5、协助医生及时与家属沟通，由医生做好病情告知。
0-6、严密监测老人生命体征及病情变化，做好抢救记录。
有自杀倾向时的应急预案 1、老人自杀危险因素筛查后发现有自杀倾向。
2、护士汇报值班医生。
3、护士向老人家属沟通，加强巡视。
伤人应急预案 1、老人发生突然冲动自伤或伤及其他人时沉着、冷静、用语言安抚。
2、通知医生，寻求他人帮助，必要时给予约束。。
3、立即转移周围人群及危险物品，组织人员从侧面、背面制止伤害行为发生。
4、清除老人身上危险物品，酌情保护病老人。
5、守护老人身边，防止病人误伤，解伤人原因，提供心理援助。
6、老人安静后，立即解除保护，解释保护的必要性，冲动的危害性，防止再度冲动，确保老人安全
1-外出不归或走失时的应急预案 1、发现老人外出不归或走失，值班护士立即通知值班医师，根据老人信息上的联系方式联系老人，并通知家属。
2、取得联系，劝其返院，记录电话联系内容、返回时间。
3、联系或寻找未果，准确记录老人走失或外出时间及过程。4、报告院领导，组织人员积极寻找，及时报警。
发生 烫伤的应急预案 1、老人使用热水袋等取暖发生烫伤后，立即取走引起烫伤的物品，尽快脱去热水浸渍的衣服，立即用自来水冲洗或浸泡的清水中或使用浸湿的毛巾湿敷。
2、通知医师。
3、通知家属，安慰老人以减轻他们的恐惧和焦虑心理，向家属沟通。
4、烫伤处皮肤发生水泡时，尽量不要弄破水泡，局部涂烫伤膏或保持干燥。
5、必要时紧急送往医院救治。
6、做好记录。
2-发生误吸、噎食的应急预案 1、老人发生误吸、噎食后，值班护士立即通知医师。
2、清醒老人立即协助取站立或坐位，采用哈姆立克式手法（站于或跪于老人身后，一手握拳，握拳拇指侧紧抵于老人腹部，另一手握住握拳手，向上快速按压腹部）解除呼吸道梗阻。
3、昏迷、肥胖者，让老人仰卧位、头偏向一侧，按压腹部，同时用负压吸引器吸引，或让老人俯卧头低位，用力叩背。
4、清理分泌物，尽可能使吸入物排出，如分泌物清理困难或梗阻物排除困难及老人无反应时，立即行心肺复苏，并送急诊科抢救。
（六）在抢救过程中观察老人面色、呼吸、神志等，遵医嘱实施各种抢救措施，同时做好抢救护理记录，加强宣教，做好健康指导工作，预防再次发生。
3-第四章 各部门工作制度 出入院管理制度 一、养老机构接纳评估后符合条件的人入住。
二、院民入住前由评估人员对其进行全面的评估，向院民及委托人详细了解院民的身体状况和病史，了解院民的生活习惯，包括衣､食､住､行、爱好､交友等方面。根据院民的生活自理能力､疾病情况及护理需求，确定护理级别，并向院民及委托人告知其护理的内容､风险预防和双方责任，随院民身心状况的改变及时调整护理级别｡确认入住后双方签署入住合同。
三、养老院需要建立院民生活和健康档案，包括入住合同、入住人员及委托人基本信息、院民身份证复印件等有关资料，并妥善保存。
四、携带必要的日常生活用品，自理院民自我管理，不能自理的院民由护理员逐项检查记录，严禁违禁品带入居室，贵重物品请委托人带回
4-五、帮助新入住院民及亲属认识和熟悉养老院的生活环境，使其尽快适应生活，对初次入住的院民开展试入住服务，试入住期间不收护理费用。
六、保护院民个人隐私，未经其及监护人同意，不得泄漏院民及监护人个人信息。
七、院民出院要征得委托人和院方同意，经委托人签字，养老院需协助院民及家属办理出院手续。
入院评估制度 一、在院民进入养老机构时，应对其进行入院评估，对院民的生理、精神、经济条件、生活状况进行综合分析和评价，评估可以分阶段、分次进行，全面评估应在十四天内完成，评估记录纳入到院民的健康档案中。
二、例行评估每年一次，当院民健康出现重大变化或危急状况时，要即时评估，采取处理措施和下一步照顾计划。
三、入院健康评估服务应由医生、护士等持证上岗的专业技术人员来完成。
四、评估内容包括基本资料、健康史、
5-精神状态、功能活动、压疮、跌倒等风险评估，使用医学专业术语。
1、基本资料 包括姓名、居民身份证号、性别、出生日期、文化程度、家庭成员和婚姻状况等个人基本信息，还应包括经济来源、居住情况、主要照顾者等社会信息。
2、健康史 包括现病史和既往病史、家族疾病史、外伤史、药物过敏史、目前接受的治疗护理方案等信息，还应包括饮食要求、营养和皮肤等需要特别注明的健康问题的信息。
3、精神状况 包括认知、情感和意志行为各方面的信息，还应包括自杀、伤人等需要特别注意的心理和行为问题的信息。
4、功能活动 包括言语、视力、听力等沟通能力的信息，还应包括完成进食、个人卫生等日常功能活动的信息，应注明眼镜、助听器、拐杖等辅助器具的使用情况。
生活照料服务制度 一、每日订餐、送餐、送开水、打洗漱用水，并做好记录。
二、根据护理级别为院民提供协助院民用
6-餐、饮水服务。
三、每日整理床铺，定时更换、清洗、晾晒院民衣物及床上用品，保持床铺整洁，并做好记录。
四、为生活完全自理的院民提醒和指导院民做好洗漱、沐浴等个人清洁卫生。保持口腔清洁、容貌整洁、无长指（趾）甲、身体清洁无异味，并做好记录。
五、为生活半自理的院民提供协助做好洗漱、理发、修剪指（趾）甲等个人清洁卫生服务。保持口腔清洁、容貌整洁、无长指（趾）甲、身体清洁无异味，并做好记录。
六、为生活完全不能自理的院民提供穿（脱）衣、洗漱、剪指（趾）甲、剃须、理发、洗浴（擦浴）、清洁会阴部服务。保持口腔清洁、容貌整洁、无长指（趾）甲、身体清洁无异味，并做好记录。
七、根据护理级别提供提醒、协助院民如厕，清洗便器服务，并做好记录。
八、协助院民按时服药，并做好记录。
九、每日观察院民身心状况，发现异常及时处理并通知监护人，并做好观察和报
7-告处理记录。
十、指导院民使用拐杖、步行器、轮椅等辅助器具，保障院民安全。
十一、做好褥疮的护理及预防工作，确保褥疮发生率 2-3 度为 0，1 度低于 5%，并做好记录。
十二、提供 24 小时值班服务，并做好记录及交接班。
十三、及时维修或更换居室、护理区域设施、设备及物品。
十四、每年开展 1 次服务质量满意度调查。
十五、每周检查 1 次院民房间有无过期食品，并提醒院民处理过期腐烂的食品。
十六、配备适合院民需要的基本健身器具和康复辅助器具，并指导院民正确使用。
十七、开展适合院民身心特点的歌舞、书画、手工、棋牌等文化娱乐活动和康乐活动，培养院民兴趣爱好。
药品管理及查对制度 一、药品管理制度
1.老人的药品应存放在固定的药柜内，8-置于通风、干燥处，避免阳光直射，保持清洁。定期检查药品质量，确保安全。
2.保持药品的包装盒或药瓶上药物名称、作用、用法以及有效期标识清晰，保证老人用药安全。
3.根据药物不同性质，分别保存。遇热易破坏的应冷藏，如备用胰岛素应放在2-10℃的冰箱内保存。
4.内服药与外用药应分开存放，以免用错。
5、药物用完之前护士要提前一天与家属沟通，护士接收药物时要做好登记，注明老人床号、姓名、接收日期、药物名称、数量、用法、剂量等，双方核对无误后双签字。
服药、注射查对制度 1、必须严格三查九对，以确保正确的药物给予正确的老人。(三查：给药前、给药中、给药后。八对：床号、姓名、药名、剂量、浓度、时间、方法、有效期、过敏史。
2、定期为老人检查药品，注意检查药物质量，对疑有变质或已经变质的药物及超过有效期的药物严禁使用。
3、老人服药必须按医嘱服用，不能擅自更改。
4、服药前要核对药物外盒上老人的姓名、药名和用法，做到服药到口。
5、服药时帮助老人坐起，用不能少于100ml 的温开水送服，不能用茶、牛奶、豆浆来送服药物;对失智老人服药时应认真检查老人口腔，证实药已咽下方可离开，服药后应注意有无不良反应，如有异常及时向医生汇报。
6、意识不清的老人需将药物研碎后用水调匀喂服或用鼻饲管喂服。
7、注射药物备药前要检查药品的质量：有无变质，变色、絮状物及安瓿、针剂有无裂痕，如不符合要求或标签不清楚者不得使用。
8、给药时，应携带治疗本进行核对，如老人或家属提出疑问，应及时查询，无误后向老人或家属解释并执行，必要时与医生联系。
消毒隔离制度 一、养老院院长和护士长负责监督、指导
0-护理人员严格执行消毒、隔离、一次性物品等管理，对全院养老护理人员进行预防、控制机构内感染有关知识的培训。
二、设机构内感染监控人员，检查督促本单元消毒隔离工作，养老护理人员必须遵守消毒隔离原则。
三、护理人员必须了解消毒剂的性能、作用、使用方法、影响消毒效果的因素等。
四、体温计、便器、尿壶等专人专用，若给他人使用必须先消毒。毛巾、脸盆、牙刷、剃须刀专人专用。
五、接触血液、体液和被污染的物品后必须洗手，护理每位老人前后要洗手，协助老人餐前便后洗手。
六、定期通风换气，地面应湿式清扫，床头桌、椅每日湿式擦拭，保持清洁;当有血迹、粪便、体液等污染时，应用有效消毒剂拖净。抹布、拖把应分区专用，用后消毒、洗净、晾干。洗手用的肥皂或液体皂应保持清洁。
七、老人出院或死亡后，居室及室内物品必须做好终末消毒。对人住后患传染病的老人，按照规定及时向有关部门报告，采
1-取必要的隔离措施，并通知其委托人或家属转送专门的医疗机构治疗。其用过的物品、被服、病室都要严格消毒处理。
八、餐具用后清洗消毒后再用，老人衣服、床单、被套、枕套每周更换一次，如有特殊情况及时更换。
九、建立消毒工作记录册。
保护约束制度 十、严格掌握保护具应用的适应证，维护被约束者的尊严。实施保护约束时，工作人员态度和蔼，说明目的，消除老人和家属的恐惧，取得监护人同意并签字后方可实施。避免动作粗暴，严禁采取约束来惩罚老人。
十一、对被保护约束的老人，应定时喂水喂食，保证足够营养，及时处理大小便，保持床褥清洁干燥，防止压疮发生。
十二、保护性约束措施只能短期使用。约束时必须使肢体处于功能位置，保护带松紧度应适中，每半小时检查有无肢体发绀、肿胀情况，观察受约束肢体的末梢循环，及时协助被约束者翻身和进行皮肤护
2-理。
十三、保证被约束者可随时与养老护理员联系，如呼叫对讲器放在被约束者手可触及之处，或有陪护人员监测其约束情况，保障被约束者的安全 十四、记录使用保护具的原因、目的、使用效果及相应的护理措施。
健康服务制度 一、每年为院民体检一次，做好记录，并存入院民健康档案。
二、对院民每年开展一次综合评估，做好记录，并存入院民健康档案。
三、每日房间巡查，观察院民的身心状况，特殊情况及时报告护士并协助处理。
四、配备适合院民需要的基本健身器具和康复辅助器具，指导院民正确使用，并做好记录。
五、开展健康管理、健康咨询、健康教育等服务，并做好记录。
六、对失智院民进行非药物干预益智康复训练，并做好记录。
七、设置专人负责机构内感染控制，并做好记录。
八、按照机构内感染预防和处理办法，对有关区域或物品进行定期消毒，必要时实施隔离，并做好记录。
九、通过日常巡查，对院民可能出现的情绪危机或心理危机及时发现、及时预警、及时干预。
3-十、了解掌握院民心理状况，对出现的心理和情绪问题，提供相应服务，必要时请专业人员协助，并做好记录。
十一、日常巡视中发现院民情况异常或需要医疗救护时，应及时与病房联系，并协助将院民转送至住院病房进行医疗救护。
服务质量考核制度 一、认真执行各项服务管理标准和技术操作规范，严防差错事故的发生。严格执行交接班制度，做好必要的记录工作。
二、对新入住院民进行入住体检，建立健康档案，包括入住合同、入住人员及其家属（监护人）或代理人（机构）基本信息、院民身份证及户口本复印件等有关资料，并妥善保存。对初次入住的院民开展短期试入住服务，每年对入住院民至少开展一次评估，每季度开展一次服务质量满意度调查。
三、养老院服务费原则上按月度收取，价格变动应提前告知院民，不得强制收费。
四、加强对刀剪等锐器、电、火源的管理。对有躁动、平衡功能失调等老人必要时使用安全保护措施，对有安全隐患的老人，做好安全防范工作。
五、积极参与膳食管理，指导制定营养菜谱和各疾病保健食谱； 六、做好药品的保存和管理工作，做到服药到口，对失智院民应督促将药服下后方能离开。
七、定时巡视，根据院民需求特点提供服务。全面了解每位院民的身体、精神状况，做好卧床院民的皮肤护理、口腔护理、管道护理，保持三短六洁，根据病情及时请会诊、4-转院。院民外出就诊时帮助联系相关医院，及时与家属交流并做好书面记录。
八、认真执行清洁、消毒、隔离制度，做好环境卫生工作，保持环境的整齐、清洁、安全、舒适。漱洗池、浴室、马桶等做到无污垢、无异味，卫生无死角，做好出院老人的终末处理。
九、每年对服务质量进行评估、考核，做到无虐老、欺老现象，设立负责接待和处理投诉专门部门，做到首问负责制。
十、上述如有违反，按照绩效考核管理制度，给予奖惩。
劳动纪律管理制度 为了加强科室管理，更好的为老人服务，特制定如下规定：
一、自觉遵守科室作息制度，按时上下班，凡迟到、早退者罚款 30 元，一月连续超过三次者加罚 300 元，一个季度超过五次者下岗。
二、员工有事、有病不能上班者，必须亲自向科室负责人请假，未经批准或未请假不来者，按旷工对待。每旷工半天，扣发当月工资 10%并给予通报批评，一次旷工超过三天或一年内出现三次旷工者下岗。个人原因需由他人替班者必须向负责人汇报，并征得负责人同意方可替班，违者扣现金 50 元。
三、在工作中员工必须坚守工作岗位，不得串岗、脱岗、睡岗，私人电话不超过 5分钟。严禁吸烟、饮酒及酒后上岗。严禁在值班室闲聊，严禁带孩子、家属及宠物上班。严禁做与工作无关的事，如：洗个人衣物，洗澡、织毛衣等，凡违反者每次罚款 50 元。
5-擅自离岗每次扣罚 100 元，科室通报批评。影响到老人医疗者加罚 200 元。由此引起的纠纷所产生费用全部由个人承担。
四、楼层洗澡间、值班室钥匙值班人员管理，未按规定使用，一经发现每人扣罚 50元/次。
五、楼层冰箱按照院里规定使用规定使用，科室员工物品存放禁止超过 24 小时以上，一经发现当事人及楼层配餐室护理员每人扣罚 50 元/次。
六、1 小时巡视病房一次，2 小时给卧床病人翻身一次，漏翻身一次，主要责任人扣罚 50 元，次要责任人扣 20 元。如发生褥疮、摔伤、坠床、烫伤等意外事故，主要责任人扣罚 100 元，次要责任人扣 50 元。如若隐瞒不报，处罚加倍（包括护士）。由此引起的纠纷所产生的费用全部由个人承担。
七、老人房间响铃因值班护理员原因造成不响，一经发现或老人及其家属反映情况属实者，200 元/次，如发现两次以上，扣罚加倍。
日常工作未按时完成（如口服药未按时服，刮胡子、剪指甲、洗澡、洗头等），限本班完成，并扣现金 50 元 八、接班人员必须提前 15 分钟接班，交接班人员必须当面交接班，接班人员未接班，交班人员不能离岗。交接工作未做好，主要责任人扣罚 50 元，次要责任人扣 20 元。
九、禁止工作人员之间争吵，如若发生不论何原因每人扣罚 100 元。查明原因后，另行处理。
十、工作期间必须听从指挥，服从科室管理（包括护士管理），完成好本职工作。如若不服从管理，每次扣罚 100 元。态度特
6-别恶劣者予以批评、下岗、解聘。
十一、禁止带情绪上班。工作期间带有负面情绪，护理老人动作粗暴者，一经发现每次扣 100 元。老人有需求帮助，无故拒绝为老人服务态度恶劣、老人（家属）举报属实者，予以解聘。
十二、不允许科室外人员来科洗澡。
十三、禁止私拿老人钱、物，用老人生活用品如卫生纸等。一经发现下岗。
十四、个人原因辞职，需提前一月向科里提出，否则扣 200 元。新聘人员试用期 1个月，工资按 1800 元/月发放。
考核办法：
科室将采取定期与不定期相结合的方式，进行检查或抽查，对有违反本规定的，按劳动纪律考核细则，进行处理。
优秀员工奖励制度 一、目的：
为了提高员工积极性、提高员工工作效率、合理评价员工的工作 表现、体现院里人性化管理，特每评选一次月优秀员工予以奖励，加强员工的积极性和竞争意识，促进公司养生院文化的发展。
二、适用范围：
本制度适用于所有养生院员工。
三、评选办法：
1、根据入住人员（家属）满意度调查情况； 2、院领导考核测评； 3、养生院全体员工投票三项相结合的办法最后评定出优秀员工。
7-四、评选标准：
1、爱岗敬业，对本职工作充满热情和信心，具有良好的职业道德和优秀品质，工作业绩突出。
2、具有良好团队协作精神，团结同事，乐于助人，不计较个人得失，具有奉献精神。
3、遵守养生院管理规定，工作认真，服务到位，熟知并严格遵守各项规章制度和工作规范，对老人富有爱心，得到服务对象的认可。
4、尊重领导，服从管理，一切行动听指挥，维护养生院形象，无损害本院形象的言行。
5、仪表端庄，文明和谐，礼貌待人，不使用粗言秽语，无挑拨离间、搬弄是非，年内无投诉记录。
6、加强自我修养，不断提高自身素质及岗位技能。
护理人员绩效考核制度 一、护理部实施护理人员层级管理，按照岗位职责要求、工作量及工作质量标准，制定护理人员绩效考核分配方案。
二、科室实事求是，公平、公正的评价与考核每位护理人员的实际工作业绩。护理部协同监督考评。
三、考评绩效应在护理人员绩效评价标准的基础上，将具体护理人员的实际工作表现与所制定标准进行比较，随时检查随时记录，每月汇总。
四、对护士的考核包括工作量统计、质量考核、评价等内容。每月汇总，科室保存，护理部不定期抽查。
8-五、每次绩效评价工作结束，及时将结果告诉护士，让被考评护士了解自己的工作情况，分析工作中存在的不足以及确定改进措施。
六、通过考评及时发现护理人员的整体素质、实际工作和技能能力，并将考核结果作为晋升、评优、晋级、进修等的先决条件。
七、护士长要与护士一起讨论绩效标准制定的合理性。不准确或不符合实际的绩效考评，要进行评价讨论，重新进行制定。
投诉管理制度 一、养老院投诉的接待、处理工作应当贯彻“以院民为中心”的理念，遵循合法、公正、及时、便民的原则。
二、投诉接待室设在综合服务室，地点在养生院二楼，投诉电话：0533-7698953。
三、投诉内容涉及护理、卫生、餐饮、设施、物价、管理及院民权益等方面。
四、投诉途径：电话投诉，来访投诉，信函投诉，网上投诉。
五、投诉实行“首诉负责制”。接诉者对投诉人现场投诉应当热情接待，细心倾听投诉人的投诉或控告，并记录在案。对于能够当场协调处理的应当尽量当场协调解决，对于无法当场协调处理的要耐心解释，按照处理时限给予答复。对电话、信函、网络等形式投诉者要认真记录，并在一定时限内给予投诉人答复。
六、投诉处理 1、综合服务室在接到投诉后要及时调查，对重大投诉事件要迅速报告院领导。当事人必须配合综合服务室对事件进行调查，9-如实上报事件经过,不得隐瞒。
2、对于情况较复杂，需要一定时间调查、核实的投诉事项，一般应当于 5 个工作日内向投诉人反馈处理意见。
3、投诉的调查处理情况纳入绩效考核，并与个人年终评优、专业技术人员考核、职称晋升等挂钩。
七、内部投诉 养老院员工有权对院内管理、职工权益等事项进行内部投诉、提出意见和建议，综合服务室应当予以重视，并及时处理反馈。
隐私保护制度 为切实尊重和维护院民的合法权益，保护院民的隐私权，在为院民提供服务时应遵守以下制度：
一、时刻为院民着想，耐心细致地为其提供服务。实行保护性医疗护理，为院民保守个人秘密，不泄露院民隐私。
二、尊重院民的人格与权利，对待院民不分民族、性别、职业、地位、财产状况，应一视同仁。
三、在为院民提供服务时采取以下措施，切实保护院民隐私：
1、了解院民的民族、信仰、风俗、习惯、忌语，使其在不违反规定的原则下得到尊重。
2、未经院民本人或家属同意，不得私自向他人公开院民个人资料、病史、等资料。
3、言谈中不得擅自议论院民及家属的隐私。
4、在更换被服、衣物、翻身时，应尽量减少暴露，进行暴露性治疗、护理、处置
0-等操作时，应加以遮挡或避免无关人员探视。
5、居室要男、女院民分开安置。
四、除实施医疗护理活动外，不得擅自查阅院民的入院评估和养护记录，阅后应立即归还，不得泄露院民隐私。
五、养生院院长和护士长履行监管职责，进行督导、检查，并对发现问题进行反馈。
出入、探视、请销假制度
一、亲属探视入住院民，进出应在门卫登记备案。
二、院工作人员、寄养院民外出，必须请假，未经批准不得离开。
三、工作人员请假由院长或护士长批准，院民请假由当日值班负责人报院长批准。
四、院民经批准外出，工作人员应交代注意事项。
五、请假外出必须经监护人同意（或监护人陪同）并如实说明请假原因、离院及归院时间。外出期间所发生的一切意外，责任自负，养生院不承担任何责任。
六、工作人员请病假要持有正规医院诊断书，因特殊原因休病假三天以上者，需提前报请院长批准。
七、请假外出期间，参与非法活动和出现违规行为造成的一切后果，均由本人承担。
八、工作人员外出回院后应及时销假，因特殊情况需要延假的，经批准后方可续假。未经批准超假或者逾假不归的，应予以
1-批评教育。
日常服务管理制度 为了给院民营造一个温馨舒适的服务环境，特制定养生院日常服务管理制度。
1、院民和家属在养生院活动或接受服务时，自觉维护养生院的环境卫生以及公共物品。
2、院民养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，不携带宠物入室，以保证室内整齐清洁。
3、爱护各种器材、设施等公物，养生院内的公物一律不准外借。
4、养生院工作人员做好养生院宣传工作，公开服务热线电话，热情接待每位需求者。
5、提供诚信服务，公开服务项目、服务标准、收费价格。
6、建立健全院民和服务队伍的档案管理。
心理（精神支持）服务制度...
第五篇：秋季饮食与养身
秋季饮食与养身
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时，因此不论男女老少，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友，虽然说有人提倡“春捂秋冻”，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识：
1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
5、增强抗病能力。俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。
秋季养生小提示
立秋、处暑两个节气，天气比较很炎热，湿气大，热度大养生侧重去湿清凉。
建议：多喝玉米水 小豆汤
白露之后，湿度降低，气候变燥养生侧重滋润防燥。
建议：多喝梨水 百合汤肺气弱者，建议晚秋用虫草煮水，或褒鸡汤、鸭汤滋养
秋季清爽而淡远，是一年中最佳的养生时期。秋季饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。而温润秋季养生粥之栗子粥不仅能暖胃，更是秋季养生的去燥佳品。
栗子粥
材料：大米粥1小碗、栗子3个。调料：盐少许。
栗子粥做法：1 将栗子剥掉皮后切碎。2 锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
小提示：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。
营养快线：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。
秋天养生适宜多吃些滋阴润燥的食物以避免燥邪伤害。在这里介绍一款滋润的汤水给大家——秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤,希望大家喜欢。
山药安神粥
山药安神粥材料:新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量
山药安神粥做法:
(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
(2)山药洗净削皮切小块备用。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
健康提示：
山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，能互补蛋白质中氨基酸数量和含量不足，搭配出最佳的营养组合。
八宝粥
八宝粥做法一
材料：糯米150克、红小豆、绿豆各75克，红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。
做法：1 红小豆、绿豆洗净，分别放入两个小铝盆中，加清水，没过豆面，4厘米，上火煮1小时，豆皮绽开，豆汤快干时即可。2 莲子洗净，去外皮，捅出莲心，洗净;剥去桃仁外皮，桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟，去衣;红枣洗净去核;糯米洗净。
小提示：寒冷的冬天，来一碗热乎乎的八宝粥，既补充了营养，又美味，还可美容养颜，爱美的女性一定要多吃。
营养快线：这道粥含有米和豆类，能互补蛋白质中氨基酸数量和含量不足，搭配出最佳的营养组合。
八宝粥做法二
材料：糯米250克、红枣100克、糖莲心25克、桂圆肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、红绿果脯25克、蜜汁樱桃5个、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。
制作方法：
1.将红枣用温水泡过，冲洗干净。将糯米洗净，泡0.5小时，将红绿果脯切碎；京糕切成丁。2.取清洁锅，放入红枣、糯米，加水2500克，用旺火煮20分钟，见糯米发粘时，改用小火熬煮。煮至米汤稠浓起韧，米粒开花，将糖莲心、桂圆肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁樱桃、碎红绿果脯和京糕丁等放入粥中煮至滚沸即成。秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤
木瓜素有“百益果王”之称。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋活络，活筋骨，降血压。
现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等；并富含十七 种以上氨基酸及多种营养元素；其中所含的齐果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
研究还发现：木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领。木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！常餐木瓜具有平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效；木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。木瓜除了可以生吃还可以用来做甜品和熬汤，今天介绍的这个汤就是用木瓜做的。
材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤（要挑瘦肉多的部分），鸡爪三对，清水一千五百毫升。
做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。
秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味，还可以用来养生。草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，这道草菇白菜奶汤口味清淡，香嫩可口，是一道不错的秋季养生汤。
秋季养生汤之白银汤
白银汤制作原料：
主料：草菇(100克)白菜(150克)
辅料：猪脊骨(55克)小麦面粉(20克)虾米(5克)鸡蛋(200克)
调料：盐(15克)料酒(2克)葱汁(8克)姜汁(7克)醋(5克)
白银汤制作工艺
1.将发好的草菇稍挤出水装碗，加精盐、味精、葱姜汁;白菜去叶留心;锅上火，加鲜汤，下菜心，加精盐，煮至菜烂，捞出过凉，切成1厘米宽、3厘米长的排骨块待用;将通脊剁成细粒装碗，加少许鲜汤搅匀，加蛋清搅成稀糊状，加味精、精盐搅匀。
2.汤锅刷净上火，加汤或清水，烧至八成开时，把脊耳放入氽熟，捞出盛入碗中。另起锅加奶汤1000克，放白菜块、虾米、精盐、味精烧开，下草菇，烧开撇去浮沫，点入米醋，起锅装入脊茸碗内即成。菜品口感汤白，味鲜咸清淡，质嫩适口。
秋季养生汤之白银汤营养
草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯等进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。
白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。
猪脊骨：猪脊骨具有滋补肾阴，填补精髓之功效;用于肾虚耳鸣、腰膝酸软、阳痿、遗精、烦热、贫血等。
小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用;并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用;鸡蛋味甘，性平;具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
秋季养生茶讲求方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，喝秋季养生茶，对增进健康、增强体质定会有益。
桔红养生茶
桔红3－6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水、蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红、宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作 用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
茅根银花茶
银花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
银耳养生茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿 用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10％、碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素Ｅ 以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳 配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效 秋季养生茶之萝卜茶：
白萝卜１００克、茶叶５克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡５分钟后倒入萝卜汁内服用，每天２次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，这款秋季养生茶有清热化痰功效，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
秋季养生茶之菊花茶
茶方：干菊花10g，构把子5g，蜂蜜适量。用法：加入清水煎煮后代茶饮用。秋季养生茶功效：有明日清肝，清热解郁的作用。电脑一类经常饮用，可缓解眼部的疲劳。
秋季养生茶之枸杞茶
茶方：取枸杞子15g。用法：加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。秋季养生茶功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，这款秋季养生茶功效对视力下降都有很好辅助治疗作用。
秋季养生茶之生津茶
茶方：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。用法：煎水代茶饮。这款秋季养生茶功效：其功能生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。
秋季养生食谱必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。以上的食物是我们在秋季中食用对身体比较较好的一些食物，从中医上来说是结合了热与寒的、对身体没有大的刺激的一些东西。秋季是炎热向寒冷过度的时期，也是我们身体非常重要的时期，应该要好好的注意。
点击咨询 