身体不适应人员

第一篇：身体不适应人员

报告

劳资科：

我队职工陈思科、戚俊标身体不适应一线工作环境，按矿相关规定，经队研究决定，将其上交劳资科。

综掘一队

2012-4-11

第二篇：身体不适应辞职报告

身体不适应辞职报告1

尊敬的公司领导：

您好!

在这些日子以来，公司给予了我许多机遇和挑战，使我累计了一定的经验。同时也学到了许多为人处世等做人的道理。所有的这些，我都很珍惜也很感谢您，因为这西都是为我在将来的工作和生活带来帮助和方便我心

现由于个人的原因，因本人一直以来身体不好，近视度数不断加深，就担任此份工作之后，经常熬夜，睡眠不足，给眼睛带来的伤害越来越大了，每到上早班的一周里，早上起床眼睛更是疼痛不已，带着病痛上班，都是靠着忍受度过的。因此决定辞职，对于由此为公司造成的不便，我深感抱歉。

此致

敬礼!

辞职人：

20xx年xx月xx日

身体不适应辞职报告2

尊敬的公司领导：

您好!

本人因为个人健康原因，经过慎重的思考后，决定向公司领导提出辞职申请，望批准为盼。

在***工作的这一年多来，我收获良多。在领导以及同事的帮助下使我拓宽了知识体系，开阔了视野，增长了阅历。***的工作氛围好，同事们工作都很努力，相处融洽，领导也很关心、体谅下属。在这里，我感受到了家的温暖。感谢***在我职业生涯中留下了这段珍贵而温情的记忆。

无奈自今年三月以来，也许是由于工作紧张自顾不周，也许是长期来对于健康的忽视，出现了较为严重的腰椎间盘突出症，无法直立，卧床不起，经治疗后症状缓解，但至今仍时好时坏，不能痊愈，长受疼痛之苦，身体其他方面也跟着受影响。在***是忙并快乐着，而我目前的身体状况也许更适合一份节奏稍慢的工作，毕竟，已不再年轻，纵有千般不舍，也惟有为健康让行。对于由此为公司造成的不便，我深感抱歉，还望领导体恤见谅。

最后，祝***在未来的道路上，蓬勃发展，蒸蒸日上。

此致

敬礼!

辞职人：

20xx年xx月xx日

身体不适应辞职报告3

总监：

你好!

因为我身体的原因,调养快一个月，医院仍然觉得我目前还要休息，不能承受压力并要保持愉悦的生活氛围，暂时不能去公司工作，为了不耽误公司的工作，我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职。我会在近期身体稍微舒适一点的时候去公司办理工作交接手续。

来到****也快两年了，有过欢笑，有过收获，也有过泪水和痛苦。公司平等的人际关系和开明的工作作风，一度让我有着找到了依靠的感觉，在这里我能开心的工工作，开心的学习。最后祝公司在今年蓬勃发展，取得更加优异的成绩;祝愿公司上下所有领导和员工身体健康，万事如意!

我为能在****工作过感到无比的荣幸和自豪，我会怀念在这里的每时每刻，感谢公司给了我这么一个机会。在公司这一年多里，公司领导和周围同事给了我无比的照顾和关怀，让我深切的感受到了公司倡导的人情化管理给我们带来的亲切和温馨。我深信，公司将沿着通往胜利彼岸的高速轨道飞速前进，将一如既往的在sap咨询业领域领航!我真诚的恳请公司领导批准我的辞职申请，在这里我表示衷心的感谢，同时祝愿公司不断壮大发展!

此致

敬礼!

辞职人：

20xx年xx月xx日

身体不适应辞职报告4

我怀着复杂的心情写这封辞职信。因我得了胃病，要在家里养病---吃中药，所以我向学校提出辞职。

xx年前在学校时，我就感觉胃一直不舒服，也吃了不少药。过年时检查，医生建议我不能再吃辣椒，胃需要慢慢养。鉴于我们学校的饮食情况，我也为自己的健康着想，我向学校提出辞职，请批准。

我是x年xx月份进入天开学校的，在一年的工作当中，我学到了很多东西，得到了很多人的帮助，在这一年当中，我从一个刚毕业的学生慢慢变成熟，在专业知识方面从不懂园林绿化到现在有一定的了解，其中不断的进步，与学校的培养是分不开的。在这里我感谢大家，感谢学校。

而今，我因为身体健康的原因要离开天开，希望领导同事给予理解与支持。

此致

敬礼!

辞职人：

日期：

身体不适应辞职报告5

尊敬的公司领导：

您好!

很遗憾在这个时候向公司正式提出辞职。

首先，我要感谢在这几个月来领导的信任、栽培及包容，感谢各位同事给予的友善、帮助和关心，同时也感谢公司给予我这么优秀的学习工作环境;我感觉自己很幸运，能够有机会在这样一支团结向上、优秀的团队里学习，在公司我学到了不少东西，但是公司给与的和员工本身要求达到的不和谐!

所谓：一分耕耘一分收获;付出的要和收获的结果相对应否则两个对称点就失去了平衡，一直以来我都觉得没有价值的事情做了不如不做;很遗憾在这个时候向公司提出离职，因为公司目前处在操作旺季。

其次，这段时间以来，发现自己的身体越来越坚持不了这炎热天气带来的负面的影响。身体虚弱得很快，难以支撑。直到今天南坪病倒后医生检查说我根本不适合高空作业这项工作。因患有高血压低血钾，在天气炎热时容易出现眼花、头晕和晕倒现象。

来也快3个月了，开始感觉中心的气氛就和一个大家庭一样，大家相处的融洽和睦，在这里有过欢笑，有过收获，当然也有过痛苦。虽然多少有些不快，不过在这里至少还是学了一些东西。在这段时间的工作中，我确实学习到了不少东西。然而工作上的毫无成就感总让自己彷徨。我开始了思索，认真的思考。思考的结果连自己都感到惊讶，或许自己并不适合高危这项工作。而且到这里来工作的当时目的来实习，也只是让自己这一段时间有些事可以做，可以赚一些钱，也没有想过要在这里发展。

我也很清楚这时候向公司辞职于公司于自己都是一个考验，公司正值用人之际，本着对公司负责、对家人负责、对自己负责的态度，为了不让公司因我而造成失误，我郑重向公司提出辞职。

最后，衷心的祝愿公司的业务蒸蒸日上，所有在公司辛勤工作的同事们工作顺利，事业有成，身体健康!

祝愿公司蒸蒸日上!

此致

敬礼!

辞职人：

20xx年xx月xx日

身体不适应辞职报告6

尊敬的公司领导：

你好!来到这里已经二年了，在这二年里，我认识了我最尊敬的领导，结识了我最要好的朋友，可是，我现在却不得不有违公司领导与同事的期望，我要职去我最心爱的这份工作了。

一直以来，我只感觉胃不太好，上周五到医院检查，医生建议我休息治疗，自感身体需要一段时间调养，难以再为公司尽微薄之力。来公司这二年里，自感能力不足，公司领导和同事都是我的老师，从你们身上，我学到了很多东西，谢谢你们，我真的要谢谢你们。由于自己能力不足，所以每天的工作都不敢有丝毫懈怠，从一个话务员到现在的做财务，一步一步走到现，我也感觉很累了，希望能借这次休养的时候，调整心情，也充实自己。

提出辞职对我来说是既感遗憾又感幸运。遗憾的是我将要离开我工作和为之努力和奋斗的团队，从此将不能再像我的队友和朋友一样为公司尽职了，幸运的是我及时检查，知道了身体方面的问题，可以有段时间休整，可以再静静地考虑一下将来了。

说实话，要离开这个已经熟悉或者说已经产生强烈认同感和依赖感的集体，心里难免会有很多的依恋和不舍，在我休整与调养期间，我还是会回来看大家，希望大家仍能把我当成同事，当成朋友。在我心中，你们永远是我的好领导，好同事，好朋友，与你们一起工作的日子我永远不会忘记，这是我工作之中一段最美的时光，与你建立起的这段友谊是我一生的财富。

恳请领导批准我的辞呈，我将圆满做好交接工作。

最后，祝领导和同事们身体健康，万事如意，祝公司事业蓬勃发展，业绩蒸蒸日上。

此致

敬礼!

辞职人：

日期：

身体不适应辞职报告8

尊敬的领导：您好!

在经过我长时间的考虑之后，结合我自身的实际情况，我不得不作出辞职申请，因为很多的实际情况，我已经无法继续在公司中工作下去，这些是我不愿意看到的，也是领导不愿意看到的。可是现实就是这样，谁也无法左右，我感到十分的无奈，我会牢记我在今公司中工作的过去的。

入职以后先后在宽带无线接入和gbss维护开发部门工作，xx年2月正式转正。转正成绩为c。以后的工作中表现正常，两次季度考核都获得c。由于个人的从业经历和专业的问题，对无线产品没有知识积累，但是在工作中我努力学习，积极请教，能够完成公司交给我的任务。

在职期间两个部门的主管对我的生活和工作都非常的关心，经常进行思想交流和技术点拨，使我受益很大，感谢领导们的关心。辞职主要原因是我自身的问题，无法适应目前的工作压力，精神上和身体上已经不勘重负。另一个原因是在xx入职以来一直找不到自己的位置，无法给自己定位。海外的生活使我感觉自己的性格特点和思维方式无法适应xx海外团队的文化。

出于保护自己的目的，特向您提出辞职申请。希望早日回到国内，完成离职手续，有时间调整自己的身体状态和精神状态。我想我会在调养好自己的身体之后，继续不断的努力工作下去的。可是现在的情况是我已经无法继续高质量完成公司的工作了，我只好选择离开，我在今后的工作中一定会更好的工作下去的。前提是我一定要养好自己的身体，我坚信自己能够走好!

请对我个人给予充分的谅解，并批准我的辞职申请，谢谢。

此致

敬礼!

辞职人：

日期：

身体不适应辞职报告7

尊敬的公司领导：

您们好!

首先，非常感谢公司给了我一个很好的工作机会，感谢公司一直以来对我的信任和关照，特别感谢公司给予我发挥个人优势的平台。在公司工作的这些日子里，您们也给了我很多的培育，让我学到了许多，也进步了许多。但因为我个人身体原因，我很遗憾地在这里向公司提交辞职。

我认真回顾了这些年来的工作情况，在工作中，我一心为推动公司的发展而工作，一直以公司利益为中心，我学到很多东西，无论是从专业技能还是做人方面都有提高，感谢公司领导对我的关心和栽培。

公司目前在领导们的英明决策、正确带领下，已经全面进入正轨，销售经营和管理都越来越高效，取得了日新月异的进步。公司制度基本完善，领导制定的方针符合实际情况、具有可行性。

而我自己，由于身体状况等各方面的压力，使我已无法再精力充沛地投入到工作中去，而且，我深刻感觉到自己的能力也有限，没办法达到公司需要的要求，在公司的各方面需求上自己能力还不够。所以，我现向公司提出辞职，望公司能谅解。我将于20xx年8月27日正式离职。

此致

敬礼!

辞职人：

20xx年xx月xx日

第三篇：员工身体不适应的工作辞职报告

员工身体不适应的工作辞职报告

员工身体不适应的工作辞职报告1

尊敬的院领导：

前段时间身体一直不适，上个月去医院做检查，医院确诊为xxxx病，需要长时间休息，保持作息规律。因此，今天我不舍却又不得不向贵部提出申请：我自愿申请辞去在贵院骨二科的护士职务，敬请批准。

在贵院工作的四个多月里，我每天的日子都过得很开心、很充实，感觉单位的气氛就和一个大家庭一样，大家相处的融洽和睦。同时在医院里我有幸得到了各位领导老师及同事们的倾心指导及热情帮助。工作上，我学到了许多宝贵的经验和实践技能，进一步夯实了专业基础，提高了护理技能;生活上，得到了各级领导老师和同事们的关照与帮助，对此我深怀感激!这四个多月的工作经验将是我今后走上新的工作岗位的一笔宝贵财富。

在这里，特别感谢科室xxxx主任、护士长傅xxxx、护士xxxxxx小姐在过去的工作、生活中给予的大力扶持与帮助。感谢所有给予过我帮助的'同事们。

望领导批准我的申请，并恳请协助办理相关离职手续，在正式离开之前我将一如既往地认真做好目前的每一项工作。

对于由此给医院、科室造成的不便，我深感抱歉。祝大家身体健康，事业顺心。并祝贵院事业蓬勃发展。

此致

敬礼

xxxxxx

20xx年xxxx月xxxx日

员工身体不适应的工作辞职报告2

尊敬的院领导：

前段时间身体一直不适，上个月去医院做检查，医院确诊为x病，需要长时间休息，保持作息规律。因此，今天我不舍却又不得不向贵部提出申请：我自愿申请辞去在贵院骨二科的护士职务，敬请批准。

在贵院工作的四个多月里，我每天的日子都过得很开心很充实，感觉单位的气氛就和一个大家庭一样，大家y相处的融洽和睦。同时在医院里我有幸得到了各位领导老师及同事们的倾心指导及热情帮助。工作上，我学到了许多宝贵的经验和实践技能，进一步夯实了专业基础，提高了护理技能;生活上，得到了各级领导老师和同事们的关照与帮助，对此我深怀感激!这四个多月的工作经验将是我今后走上新的工作岗位的一笔宝贵财富。

在这里，特别感谢科室xx主任护士长傅xx护士xx小姐在过去的工作生活中给予的大力扶持与帮助。感谢所有给予过我帮助的'同事们。

望领导批准我的申请，并恳请协助办理相关离职手续，在正式离开之前我将一如既往地认真做好目前的每一项工作。

对于由此给医院科室造成的不便，我深感抱歉。祝大家身体健康，事业顺心。并祝贵院事业蓬勃发展。

此致

敬礼

xxx

20xx年xx月xx日

员工身体不适应的工作辞职报告3

尊敬的公司领导：

您们好!我是xxxx部的林xxxxxx，在我到贵公司工作将近一年来，非常感谢你们对我的培养和关照，及同事对我的关心和帮助，可以说这是我工作以来过得最开心的日子。我很辛运能到这么好的公司工作和学习，又遇到这么好的领导，我很想继续留在项目部工作，但人生总是很无奈，只因最近家中发生了一件急事，我必须得回去，不知何时才能回项目部上班。自古忠孝难两全，我不得已向公司提出辞职。但请公司领导放心，xxxxxx资料已基本整理完善，最后我一定会做好资料的交接工作。

希望领导能给予谅解，并尽快给予答复，将不胜感激!

此致

敬礼

申请人：xxxxxx

20xx年xxxx月xxxx日

员工身体不适应的工作辞职报告4

尊敬的公司领导：

您好!

我经过深思熟虑，决定辞去目前的会计主管一职。在这里工作的一段时间里，我学到了很多新的东西，充实和丰富了自己。同时，我也很幸运，能够有机会在这样一支团结向上，优秀的团队里学习，更重要的是，认识了这么多好的朋友和同事。

但是，天下没有不散的宴席，我感觉到身体不适无法再担任这份工作，医生也建议休息一段时间调理一下。很遗憾，没有机会再为公司做更多的贡献。但是我对公司的'感情还是一如既往，希望公司能够蒸蒸日上，有更好的发展。

关于我的离职申请，希望您能够尽快批复。

此致

敬礼!

申请人：xxxx

20xx年xx月xx日

员工身体不适应的工作辞职报告5

尊敬的领导：

您好!

我是xxxx，实在是感觉非常的不好，向您来辞职，在这方面我还是应该有自己的态度，现在因为身体原因我也没办法继续留在这里工作了，这给我的感觉是非常的不好的，在这方面我应该有自己的态度，我非常尊重这份工作，对于这一点是不可动摇的，我现在也是做好了很多准备，我希望自己能够在这个过程当中积累更多的经验，我不能因为自己的身体原因耽误了工作，这一点实在是很不好，在以后的学习当中我也会去一点点的做好相关的准备工作，对于近期的工作，这一点更加的明显了。

回顾过去的几年时间，我真的是感觉自己进步了很多，我也是坚持做好了很多事情，我在xxxx这里一直都在坚持做好自己的事情，因为身体原因我是万万不能够影响工作的，过去的几年我是有很大的提高，无论是做什么事情这些都是应该要做好的，因为身体原因这让我感觉非常的有压力，我知道这个时候一定不能够逞强去工作，这样的影响是很大的，我实在是不希望自己在这样的环境下面做不好这些，我是很看重自己的工作的，对于这段时间的工作当中我对自己的能力还是有足够的意义的，由于长期的睡眠不好，在身体上面就出现了一些问题，这让我现在不得不去想这份工作我应该理智的去做出选择。

我感激公司同事们的帮助，平时对我的工作是非常的配合，我能够有现在的进步，这让我确实是进步了不少，这么长的时间我感觉自己在xxxx这里得到了费海沧大的提高，感激您一直以来对我的帮助，对我也是很信任，说实话若不是身体原因我是真的不舍的离开xxxx这里，我对这里是抱有感情的，在这样的环境下面我是有很大的提高的，这段时间以来的工作当中我是感觉非常的吃力的，有的时候我确实是感觉自己做的不够好，也因为身体原因，我的工作会出现一些没有必要的错误，这真的不是我所想看到结果，以后还会有更多的事情等着我去做好这些准备，最后在这段时间当中我也会努力的坚持做好交接，我现在实在是感觉非常的吃力，这不是我所想看到的结果，不管是做什么事情都应该考虑到这一点，我感激您对我的关照，当然也希望公司发展的更好，这让我感觉很有意义，望您批准我的辞职。

此致

敬礼!

辞职人：xxxxxx

20xx年xx月xx日

员工身体不适应的工作辞职报告6

尊敬的公司领导：

您们好!我是xx部的林xx，在我到贵公司工作将近一年来，非常感谢你们对我的培养和关照，及同事对我的关心和帮助，可以说这是我工作以来过得最开心的日子。我很辛运能到这么好的公司工作和学习，又遇到这么好的领导，我很想继续留在项目部工作，但人生总是很无奈，只因最近家中发生了一件急事，我必须得回去，不知何时才能回项目部上班。自古忠孝难两全，我不得已向公司提出辞职。但请公司领导放心，xx资料已基本整理完善，最后我一定会做好资料的交接工作。

希望领导能给予谅解，并尽快给予答复，将不胜感激!

此致

敬礼

申请人：xx

20xx年xx月xx日

第四篇：环境不适应辞职报告

环境不适应辞职报告

环境不适应辞职报告1

尊敬的公司领导：

感谢公司能够录用我，在这一个月以来，本人的工作能力得到了前所未有的提高，这是一个学以致用，不断提升自我的一个月。在这一个月以前，本人对自己对这份工作充满了信心，可如今，那个自信满满的自己使得现在的自己深感惭愧，因为有两个摆在眼前的问题让我有了辞职的念头，在一个月以前没有的问题在一个月的工作以来是如此清晰，让我不得不面对它们。

主要的问题是饮食问题，一向都认为自己适应能力很强的我，却万万没有想到自己会那样的不习惯，那样的不习惯让我看到煎饼就怀念米饭，吃到米饭就怀念家乡。

所以基于以上两点，我在此提出辞职，在我人生的道路上，我的第一份职业是公司给的，虽然我离开了公司，但是我对公司所保留的记忆却不会离开自己。

此致

敬礼!

辞职人：xxx

时间：20xx年xx月xx日

环境不适应辞职报告2

尊敬的领导：

您好!

我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职。

自XX年12月1日来本公司正式上班，恍然间已是一年半有余。我从一个刚走出校门的学生，带着天真和对未来的无尽想像来到公司开始人生的另一个起点。在这里我要非常感谢公司这么长时间以来对我的培养和照顾，在我犯错后意志消沉时能给我鼓励与鞭策，在我失败时给我加油打气，使我慢慢的学会做事，学会如何去处理同事之间的关系，慢慢能够适应这个社会。但是由于自己本身的性格与能力方面的欠缺使得自己已经无法跟上公司快速发展的脚步。也正是因此之前一段时间也给公司造成了不小的损失，对此我感到非常的遗憾。因此为了不成为公司飞速发展的绊脚石，经过深思熟虑，我郑重向公司提出辞职，望公司给予批准!

祝公司项目顺利推进创造光辉，祝公司领导和同事们前程似锦、鹏程万里!

此致

敬礼！

辞职人：xxx

20xx年xx月xx日

环境不适应辞职报告3

尊敬的主任：

您好!我是环境工程师，主要负责项目，目前项目已经基本完成，在新项目还未到来的时候，为了不给公司带来麻烦我选择在这个时候辞职，对公司是件好事。做项目一直长期在外，顾及不到家庭，现在已经影响到了家庭。主任您一直跟我讲环保行业越来越受到政府的重视，是很有发展前景的行业，待遇也会很好，相信公司也发展越来越好，这些我都知道，但是我的个人原因确实比较难以解决，因此我只能选择割舍。正式的辞职报告已经上交到人力资源部。

此致

敬礼！

辞职人：xx

20xx年x月x日

环境不适应辞职报告4

尊敬的领导：

您好！我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出离职。

自20xx年9月1日来本公司正式上班，恍然间已是一年有余。我从一个刚走出校门的学生，带着天真和对未来的无尽想像来到公司开始人生的另一个起点。在这里我要非常感谢公司这么长时间以来对我的培养和照顾，在我犯错后意志消沉时能给我鼓励与鞭策，在我失败时给我加油打气，使我慢慢的学会做事，学会如何去处理同事之间的关系，慢慢能够适应这个社会。但是由于自己本身的性格与能力方面的欠缺使得自己已经无法跟上公司快速发展的脚步。也正是因此之前一段时间也给公司造成了不小的损失，对此我感到非常的遗憾。因此为了不成为公司飞速发展的绊脚石，经过深思熟虑，我郑重向公司提出离职，望公司给予批准！

祝公司项目顺利推进创造光辉，祝公司领导和同事们前程似锦、鹏程万里！

此致

敬礼！

辞职人：xxx

年月日

环境不适应辞职报告5

尊敬的领导：

您好!

我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职。

自20xx年2月11日起至今不知不觉在xxx光电信息公司呆了快半年了，在公司工作的近半年中，在集团公司各位领导的栽培和信任下，我学到了很多以前从未接触过的知识，锻炼了能力，学到了很多知识。非常感激公司给予了我这样的机会在良好的环境中工作和学习。而今，我决定离开，也许这样会好一些。

提出辞职我想了有段时间了，公司的'环境对于员工很照顾很保护，鉴于我的个性，要在公司自我提升及成长为独挡一面的能手，处于保护的环境下可能很难。我自己也意识到了自己个性倾向，其实，这不管是对于公司培育人才或是我自身完善都是突破的难点。虽然我的观念是：人需要不断的发展、进步、完善。我也一直在努力改变，变得适应环境，以便更好的发挥自己的作用。但是我觉得自己一直没什么突破，考虑了很久，确定了需要变换环境来磨砺。

尽管之前领导批准我九月底离职，但由于事发突然，我希望在6月1日就办理相关的离职手续，请求领导批准！

就要离开这个公司，我满含着愧疚、遗憾。我愧对公司对我的期望，愧对各位对我的关心和爱护。遗憾我不能经历威海奔腾的发展与以后的辉煌，不能分享你们的甘苦，不能聆听各位的教诲，也遗憾我什么都没能留下来。

最后，衷心祝愿公司健康成长，事业蒸蒸日上!祝愿各位领导与同事：健康快乐，平安幸福!

此致

敬礼！

辞职人：xxx

20xx年xx月xx日

环境不适应辞职报告6

尊敬的xx领导：

您好！

您好！我很遗憾自己在这个时候向公司正式提出辞职。

自XX年9月1日来本公司正式上班，恍然间已是一年有余。我从一个刚走出校门的学生，带着天真和对未来的无尽想像来到公司开始人生的另一个起点。在这里我要非常感谢公司这么长时间以来对我的培养和照顾，在我犯错后意志消沉时能给我鼓励与鞭策，在我失败时给我加油打气，使我慢慢的学会做事，学会如何去处理同事之间的关系，慢慢能够适应这个社会。但是由于自己本身的性格与能力方面的欠缺使得自己已经无法跟上公司快速发展的脚步。也正是因此之前一段时间也给公司造成了不小的损失，对此我感到非常的遗憾。因此为了不成为公司飞速发展的绊脚石，经过深思熟虑，我郑重向公司提出辞职，望公司给予批准！

祝公司项目顺利推进创造光辉，祝公司领导和同事们前程似锦、鹏程万里！

此致

敬礼

申请人：xxx

20xx年xx月xx日

第五篇：电厂运行人员如何保养身体

电厂运行人员如何保养身体

在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。电厂运行夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。