久坐的人如何降低身体危害

第一篇：久坐的人如何降低身体危害

久坐的人如何降低身体危害

各国研究证明久坐易死

这显然不是危言耸听，“久坐易死”，这并不是巴西最早发现的。

去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近12.5万人后发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%。在男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18%。

一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

瑞典研究人员日前撰文指出，一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们开展的研究发现，久坐的人(无论是否经常参加体育锻炼)都会更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。

久坐能造成身体机能障碍

目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。

因为经常运动的人，他的心肺功能可以得到长足的锻炼。但是如果是长期久坐的人，心肺就会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

此外，久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。他解释，人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现无法正常走路，只能卧床。专家建议久坐之后要活动

英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

第二篇：对身体产生极大危害的三个坏习惯

对身体产生极大危害的三个坏习惯

(2013-07-09)中医彭博士

一、伤精的方式：

生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：

最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓„„）2 最快速的方式：熬夜 3 最剧烈的方式：真动怒

上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！

人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。

地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。

我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！

夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少„„熬夜占了很大的比例。

凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚得非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站，我给她看病时她跟告诉说：“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床。”她领导了一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又是以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，因为身份的缘故，不好直接说明，于是我只是为她开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后就告辞了，没有过多地劝谕。事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下的三个误区：

1“精进不等于熬夜！”

佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点——2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，生病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质其外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念嗔心起，火烧功德林”。

“功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人！

我跟很多佛教居士讲早睡觉的时候，有人就反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康！”但是别忘了，师父健康不见得你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化了，所谓：“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也是结个缘，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，照样自然遵从大自然的道理！所以奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠一样没有压力的修行，反而容易成就，身心自然就转化了。这里面有一个道理，越放松没有压力，修行越快速上路。3 一般道场的作息时间是科学的

公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点——2点，包括子时）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，以五台山的寺院为例，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息是非常有规律的。有的人会问了，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊？我们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心的波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精就不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生，要想好病，必须早早睡觉！„„睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。

第三篇：手机对身体的危害中学生演讲稿

你有没有这种感觉，只要一个小时甚至几分钟不玩手机就如坐针毡？

手机已经成为我们生活中不可或缺的沟通、娱乐工具，如今低着头玩手机的人随处可见。当人们长时间沉迷于手机带来的感官刺激，对手机的依赖也越发严重，不知不觉间已对身体造成巨大的伤害。

看完下面为你做的这些分析，你就知道，“长时间玩手机等于慢性自杀”一点都不夸张。

1.低头玩手机，谋害颈椎

长时间玩手机等于“谋害”颈椎！

年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。成年人的头大概有5公斤重，当低头达到60度时，颈部受力就相当于25公斤。这下知道你肩颈酸痛的原因了吧。

2.吃饭玩手机，伤了胃肠脑

吃饭玩手机相当于在伤害胃肠和大脑！

进餐时的注意力全部放在手机上，不仅影响胃酸及胰腺各种酶的分泌，而且会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。

3.频繁玩手机，损害眼睛和视力

太频繁玩手机，最受伤害的首当其冲就是眼睛！

人们如果长时间盯着手机，尤其在昏暗的环境下，眼睛肌肉会疲劳，容易引起眼睛红肿、充血，严重时会令眼睛受到永久性的伤害。如果你经常感到眼累、眼干、眼模糊，说明你用眼过度了。

4.长时间玩手机，有损心功能

不少心源性猝死的主要诱因和熬夜玩手机有关！

国外有研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。长时间熬夜玩手机，会引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

5.卫生间玩手机，痔疮找上门

如厕时分神玩手机，便秘、痔疮等肛肠疾病说来就来！

本来如厕最多也就10分钟左右，很多人带着手机一玩就是半小时，蹲得腿发麻、坐到盆骨痛才罢休。久而久之，静脉丛淤血、扩张和屈曲形成痔疮，也会容易引起便秘哦。

6.不换姿势玩手机，小心血栓

长期保持同一个姿势玩手机，不知不觉形成血栓！

不久前有这样一条新闻，一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后，在颈部和脑部出现多个血栓，就是在车上长时间歪着脑袋刷手机造成的。

7.过度专注玩手机，口臭不雅

长时间低头玩手机不说话，口中细菌就会增加！

日本科学家发现，看手机时常保持低头状态，不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，看手机时口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。这时会引起口臭的细菌就会增加，从而引起口臭。

看来长时间玩手机，不仅有伤身体，还有损形象！道理都懂，可是不玩手机这日子还怎么过？

淡定！小编教你这3招，平时玩手机不伤身！

第一招：保持正确姿势

看手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

第二招：有节奏地玩手机

连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。

第三招：这些时候别玩手机

建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜情况。另外，上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要玩手机了。

第四篇：装饰材料对人的危害以及防范

装饰材料对人的危害以及防范

关键词：装饰材料污染，防治污染。

摘要：人们却往往忽视甚至不知道装饰材料中存在着化学污染。装饰材料的有害物质超标，也是导致装饰材料的化学污染日益严重的重要原因。国家已经出台了许多相应的法规来防治装饰材料的化学污染。

1、装饰材料污染不容忽视

随着经济的发展，生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，家居装饰也成为一种时尚。各种各样的装饰材料确实给家居增添了不少光彩，给人们的生活增添了不少情趣。然而，人们却往往忽视甚至不知道装饰材料中存在着化学污染。近年来，因装饰材料污染导致人们身体不适甚至死亡的事情时有发生。近年来，室内装修材料污染的投诉不断上升。曾有一位消费者结婚后多年不育，结果发现是地砖放射元素超标造成的；许多消费者在入住新居半年后，房间内依然气味呛人，令人流泪不止；新买的家具一打开柜门就使人呼吸困难。有关部门曾对1000多户家庭的装修材料检测发现，400多户家庭存在不同程度的装修污染问题。这些情况引起我的关注。那么，装饰材料中究竟有那些化学污染，会对人体健康产生怎样的危害？人们对装饰材料的化学污染的认识又怎样呢？怎样才能预防减少装饰材料的化学污染？

首先，观察我自己的宿舍的装饰装修，起使用的材料主要是内墙涂料、瓷砖、油漆、地砖、水泥、本质装修材料、金属装修材料等。由于内墙涂料、油漆是甲醛、苯的主要来源。而水泥、砖等则含有的放射性核素铀会产生氡，本质装修材料则会产生甲醛等有害物质。下面阐述这些装修材料所含的有害物的危害。

甲醛，也称福尔马林，对人的眼、鼻等有刺激作用，是无色的，并有强烈特殊的刺激味的气体。甲醛有毒，吸入其蒸汽会引起恶心、鼻炎、支气管炎和结膜炎等。当甲醛直接与皮肤接触时，还会阴气灼烧。甲醛主要来源与宿舍内的内墙涂料。壁纸等。是一种主要的致鼻癌的物质。

氡，宿舍内的氡主要来自混凝土、水泥以及供水系统所含放射性元素的衰变。氡是自然界唯一的天然放射惰性气体，无色无味，具有易扩散、溶与水，且极易溶于脂肪的特点。由于氡对人体脂肪有很高的“亲和力”，如果人体长期吸入大量氡，会影响人的神经系统，使人精神不振，昏昏欲睡。氡在进入人体呼吸道后，在未衰变之前，在体内对人造成辐射，破坏人的呼吸系统，若发生异变，进而会导致肺癌。

苯，苯是油漆涂料的溶剂，是无色至淡黄色易发挥、非极性液体，具有高折射性和强烈芳香味、易燃、有毒。苯对皮肤和粘膜有局部刺激作用，吸入或皮肤吸收可引起中毒。当吸入高浓度的苯蒸汽时，可强烈作用与中枢神经而很快引起酒醉状。在呈现较强兴奋作用后，继而引起关节炎、沉闷、抑郁、疲乏无力、昏睡、眩晕和头痛等，严重者课因呼吸中枢受损而死亡。

氨，氨在宿舍范围主要是来自于木制板材。氨被长期接触后，人可能会出现皮肤色素沉淀或者手指溃疡等症状；氨被呼入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能。短期内吸入大量氨气后会出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、呼吸困难、可伴有头晕、呕吐、乏力等。

再次，我又观察一下我教室的主要装修材料已经它们的危害。

大理石料，室内环境专家研究表明，天然石材中的放射性危害主要有两个方面，即体内辐射与体外辐射。体内辐射主要来自于放射性辐射在空气中的衰变，而形成的一种放射性物质氡及其子体。进入人的呼吸系统造成辐射损伤，诱发肺癌。另外，氡还对人体脂肪有很高的亲和力，从而影响人的神经系统，使人精神不振，昏昏欲睡。体外辐射主要是指天然石

材中的辐射体直接照射人体后产生一种生物效果，会对人体内的造血器官、神经系统、生殖系统和消化系统造成损伤。

玻璃，玻璃阐述的白亮污染，会造成人体实力急剧下降，从而引发白内障，还会使人头昏心烦，甚至失眠、食欲下降、身体乏力等症状。强光可使人眼瞬时失明，重则造成永久伤害。夏天，玻璃幕墙强烈的反射光进入附近居民楼房内，增加了室内温度，影响正常的生活。有些玻璃幕墙是半圆形的，反射光汇聚还容易引起火灾。烈日下驾车行使的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强烈刺激，很容易诱发车祸。

未经加工的木料，会排出苯二酚，苯酚等刺激物，影响人体健康。吸入高浓度蒸气可引起头痛、头昏、乏力、视物模糊、肺水肿等表现。误服可引起消化道灼伤，出现烧灼痛，呼出气带酚气味，呕吐物或大便可带血，可发生胃肠道穿孔，并可出现休克、肺水肿、肝或肾损害。一般可在48小时内出现急性肾功能衰竭。血及尿酚量增高。皮肤灼伤：创面初期为无痛性白色起皱，继而形成褐色痂皮。常见浅Ⅱ度灼伤。可经灼伤的皮肤吸收，经一定潜伏期后出现急性肾功能衰竭等急性中毒表现。，眼接触：可致灼伤。

2、大部分装饰材料含有害物质严重超标，绿色材料并不“绿”。

装饰材料的有害物质超标，也是导致装饰材料的化学污染日益严重的重要原因。据不完全统计，目前国内的装饰材料竟有30%所含有害物质超标。另外，许多商家在“绿色、环保”材料上大做文章。目前我国的装饰材料只有质量体系认证，即合格产品所含物质符合标准，不超标。而对于绿色材料的鉴定，我国目前尚无专门从事此类工作的机构。因此所谓的“绿色”材料并没有通过认证，这只不过是商家为招揽顾客而打出的旗号，并无保证。以油漆为例，在我统计的三十个品牌的油漆中，竟有二十三种包装上印有“绿色”字样。这其中又有多少是真正达到国家质量标准的呢？更别说“绿色”了，正是厂家的这种无中生有，使不法厂家也有了可乘之机，劣质产品印上“绿色”字样，摇身一变成为绿色材料，坑害了不少消费者。随着“绿色材料”的流行，劣质材料进入千家万户，危害人们的身体健康，也导致装饰材料的化学污染日益严重。

3、防治装饰材料污染的方法

（1）国家的指导性措施

①目前，国家已经出台了许多相应的法规来防治装饰材料的化学污染，如《住房内氡浓度控制标准》、《居室空气中甲醛卫生标准》、《室内空气可吸入颗粒物卫生标准》等。此外，国家环保总局、国家质检总局、建设部、卫生部几个部委相继启动制订有关室内空气相关标准工作。目前《室内建筑装饰装修材料有害物质限量》、《住宅装修工程施工规范》、《民用建筑室内环境污染控制规范》等标准法规已基本形成框架。但由于各种建筑材料、装饰材料花样繁多，层出不穷，给规定的制定带来了许多困难，目前国家出台的法规还存在许多漏洞，有待进一步完善。

②加大宣传力度，增强学生对防治装饰材料污染的认识。

（2）自我保护及防范

通过研究，总结出了许多方法，在此提出以下几点建议：

①购买质量有保证的装饰材料（符合国家室内装饰材料标准的GP18581GP18582，并选用大厂家生产的产品）。

②在新装修后的宿舍隔三个月入住。

③在宿舍种植一些能吸收有害气体的植物。在室内栽种一些花草，来消除有害气体的影响。比如吸收甲醛的植物有仙人掌、吊兰、扶郎花（又名非洲菊）、金绿箩、无花观赏桦、芦荟、耳蕨、常春藤、铁树、菊花等。消除二甲苯的有耳蕨、常春藤、铁树、菊花、红鹳花

等。红鹳花还可以吸收甲苯、氨。雏菊、万年青则对消除三氯乙烯有特效。

④宿舍经常开窗，保持空气流通。

⑤感到有胸闷、头晕、呕吐、呼吸急促、流眼泪、皮肤过敏等症状，应立即采取措施，看医生，请环保部门对宿舍的装饰材料进行监测，从把危害减小到最低程度。

希望随着更加完善的法规的出台，人们认识的提高，装饰材料的污染能够得到有效的控制。

4、体会

到此，我的论文总算告一段落了。在参加研究、调查的这段时间里，我学到了不少知识，更重要的是我学会了一种分析具体问题的思维方法，锻炼了我分析问题的能力，培养了我的动手能力，在这一过程中，受益匪浅。这对我来说，是一种锻炼，一种体验，更是人生中一笔巨大的财富。在此，也要谢谢老师们给予我的指导与帮助。这次活动，真是让我受益终生。

物理与电信工程学院

吴冠钟20062302604

参考资料：

1.http://.cn

3.http://

第五篇：人的身体和心理有密切的关系

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。