第一篇：花滑中的4A是什么意思
刚刚结束不久的2022北京冬奥会花滑男子单人滑的比赛中，羽生结弦在比赛中挑战了一个高难度的花滑动作，这个高难度的动作被称为4A，下面是小编整合的花滑中的4A是什么意思，一起来看看吧。
花滑中的4A是什么意思
以4A为例，前面的数字代表在空中旋转的周数，其后的字母代表了不同跳法技术的名称，它们分别是：
前外点冰跳(Axel)、后外点冰跳(Toe loop)、后内点冰跳(Flip)、后外结环跳(Loop)、后内结环跳(Salchow)、勾手跳(Lutz)。
而花滑运动员和广大爱好者所说的“4A”，就是一种非常难的动作——阿克塞尔四周跳。日本选手羽生结弦曾在全日本花样滑冰锦标赛暨北京冬奥会选拔赛的赛前公开训练赛上完成过“4A”，并引发热议。
为什么“4A”比其他四周动作难度大?这要从“阿克塞尔跳”说起。
与其他跳跃动作相比，“阿克塞尔跳”的标志性动作是向前跳出并向后落冰，而其他动作都是向后起跳且向后落冰。因此，相同圈数的跳跃动作，“阿克塞尔跳”要多旋转半圈。
据计算，选手若要完成“4A”，在空中的身体转速需要达到每秒6周半，这相当于一辆开到每小时50公里的汽车的车轮转速。
除此之外，在比赛中，“4A”的基础分虽然高于其他动作，但在训练这个动作时容易受伤，所以大多数
运动员并不愿将其用在比赛中。
花样滑冰项目简介
花样滑冰(Figure Skating，花滑)，冰上项目，是由单人、双人或团体以冰刀在冰面上表演技术动作的运动，在1924年夏慕尼冬奥会上被列为冬奥会比赛项目。
该项目起源于18世纪的英国。1772年，英国约翰逊撰写出版的《论滑冰》是世界上出版的第一部涉及到花样滑冰的书籍。1872年，奥地利首次举办花样滑冰比赛。1892年，世界性滑冰运动的管理机构国际滑冰联盟成立。1952年，在法国巴黎举行第一次世界冰上舞蹈锦标赛。1990年，亚洲滑冰联合会成立。1930年，传入中国。2018年，中国花样滑冰协会在北京成立。
花样滑冰运动的最高国际、国内组织机构分别是国际滑冰联盟、中国花样滑冰协会。
花样滑冰重要赛事简介
世界花样滑冰锦标赛
世界花样滑冰锦标赛由国际滑冰总会(ISU)主办，各成员国(或地区)的业余运动员参加的花样滑冰比赛，每年举办一次(常在三月)。世界花样滑冰锦标赛包含四个单项：男子单人滑、女子单人滑、双人滑、冰舞。各单项的第一名享有该年度“世界冠军”的头衔。本赛事与冬奥滑冰比赛、欧洲花样滑冰锦标赛、四大洲花样滑冰锦标赛为国际滑冰总会主办的四大世界顶级花样滑冰赛事。
冬季奥林匹克运动会
冬季奥林匹克运动会简称为冬季奥运会、冬奥会。主要由全世界地区举行，是世界规模最大的冬季综合性运动会，每四年举办一届，1994年起与夏季奥林匹克运动会相间举行。参与国主要分布在世界各地，包括欧洲、非洲、美洲、亚洲、大洋洲。由国际奥林匹克委员会(International Olympic Committee)主办。按实际举行次数计算届数。1986年，国际奥委会全会决定将冬季奥运会和夏季奥运会从1994年起分开，每两年间隔举行，1992年冬季奥运会是最后一届与夏季奥运会同年举行的冬奥会。自1924年开始第1届，截至2018年共举办了23届，每四年一届。
欧洲花样滑冰锦标赛
欧洲花样滑冰锦标赛简称花滑欧锦赛，是国际滑冰联盟(ISU)主办的四大世界级花样滑冰赛事之一，每年一月份举行。1891年第一届欧洲花样滑冰锦标赛在德国汉堡举行。
亚洲冬季运动会
亚洲冬季运动会简称亚冬会，由亚洲奥林匹克理事会(Olympic Council of Asia)主办。是亚洲冬季规模最大的综合性运动会，由亚洲奥林匹克理事会的成员国轮流主办，每四年举办一届。参与国主要分布在东亚，东南亚，南亚，西亚，中亚，包括中国，日本，韩国，文莱，马来西亚，菲律宾，印度，斯里兰卡等国。
中国杯世界花样滑冰大奖赛
中国杯世界花样滑冰大奖赛是国际滑冰联盟(ISU)主办的世界花样滑冰大奖赛六个分站赛中的第三站，中国滑冰协会(CKA)参与合办，每年11月中上旬举行，举办城市并不固定。
全国花样滑冰锦标赛
全国花样滑冰锦标赛是中华人民共和国举办的花样滑冰比赛，分为男子单人滑、女子单人滑、双人滑和冰上舞蹈四个比赛项目，每年举办一届。
花样滑冰
第二篇：中班轮滑教程
中班轮滑课教程设计
第一课时 一．活动目标
让幼儿了解轮滑的基本安全保护常识。包括轮滑的专项热身运动、轮滑护具的穿戴以及自我保护方法。二．活动准备
轮滑鞋、场地。三．教学过程
（一）展示轮滑鞋，引起幼儿学习轮滑兴趣。
（二）学习轮滑专项准备活动。
轮滑的专项热身准备活动主要有：腕关节、颈部的放松运动，伸展全身的体转运动、体前运动、体侧运动，髋关节、膝关节的侧踢运动。（每项活动做两个8拍）
适当的热身是刺激肌肉，使身体兴奋起来，避免幼儿在运动中受伤的最好方法。
教师示范，幼儿模仿练习。
（三）学习护具的穿戴，护具的基本作用。（讲解示范）
穿的顺序：头盔、护肘、护膝、鞋、护掌。脱得顺序正好相反。在教师指导下进行穿戴练习。
教师指导幼儿进行穿戴练习
（四）自我保护的方法。（讲解示范）
自我保护方法中的第一点，就是向前摔。向前摔得时候，首先着地的是两膝，两个膝关节，护膝起到先着地保护作用；然后是你的肘着地，两个肘关节，肘关节的护具着地起到缓冲作用；第三个是你的掌着地，掌要上翘；最好一点是你的头要抬起来，避免磕破鼻子和下巴。
第二点是侧摔。侧方膝关节先着地，然后是肘关节，最后是掌。第三点是像后摔。两掌在身体两旁先着地，然后是臀部先着地。只有在练习中不断体验摔倒的感觉，强化真确姿势，才能在实际滑行中避免受伤。
教师示范，幼儿模仿练习
四．幼儿对活动的总结和教师总结。
第二课时
活动目标：平衡技巧———原地站立练习
第一种练习方法是V字形站立：跟靠拢，两腿V字形站立。左腿立起，两手扶腿，两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢，把手拿起来。
第二种练习方法是平行站立：两腿平行，两条腿要垂直，腿要直，轮要正，两腿垂直，把手拿起来。
第三种练习方法是内刃站立：把腿稍微拉开一点，同样是腿要直，手放在前面，保持平衡状态。注意点
V字站立法：重心稍偏于位置靠后的脚上，两轮靠紧。平行站立法：重心放于两腿中间，双脚平行，与肩同宽。内刃站立法：双脚略宽于肩，内刃着地。这三种站立方法是最基本的平衡技巧。
原地控轮练习，体会轮滑鞋的性能，掌握它的特点。
首先两个脚平行，来回的搓一搓，动一动。看脚底下的论事怎么走的，怎么动的。体会轮滑鞋必须控制在你的身体下方。轻轻的踏一踏，躲一躲，试一试，体会感觉。轮滑鞋的论在你身体下方是滚动的转动的。
两跟靠拢，让轮静止。开始往下轻轻蹲一蹲，体会四个轮同时着地，全脚掌着地。注意不能踩在前面也不能踩在后面,四个轮全踩在中间。
踏步练习
一、原地踏步法——不要往前迈，脚跟交换位置，体会对轮的感觉，提高控轮能力，两跟靠拢，两跟交换。（注意跟一定要靠拢）教师讲解示范，幼儿练习。
二、半脚踏步平衡练习——练习控制能力，重点是不让轮动。落地要有声音，一下就把轮定住，提高腿部力量。教师讲解示范，幼儿练习。三。、高抬腿的踏步练习——有一定的难度，可以提高腿部的支撑能力，踏步力量要大。基本原则：落地要有声音，腿要直，轮要正。教师讲解示范，幼儿练习。教学方法——辅助踏步平衡练习
借助第二支点进行踏步，逐步提高个人平衡能力。练习过程中，可以多人集体一起练习，体现集体合作精神。增加游戏色彩，可以在快乐的气氛中学习。
扶杆辅助踏步平衡练习————克服练习者在初中时害怕迈步的心理，给联系着辅助的支点，在集体协作的气氛中完成平衡训练。
第三篇：花的英语名和代表的意思
中国水仙 new year lily 自尊/单恋
石榴 pomegranate 相思/永生
月桂 victor's laurel 胜利/不诚实
报春花 polyanthus 初恋/自作多情
木棉 cotton tree 热情
紫丁香 lilac 青春的回忆
吊钟 lady's eardrops 尝试/热心
紫荆 chinese redbud 故情/手足情
百合 lily 纯净/神圣
紫罗兰 wall flower 信任/爱的羁绊
桃花 peach 被你俘虏
紫藤 wistaria 沉迷的爱
杜鹃 azalea 爱的快乐/节制
铃兰 lily-of-the-valley 纤细/希望/纯洁
牡丹 tree paeony 富贵/羞怯 银杏 ginkgo 长寿
芍药 paeony 害羞
蝴蝶兰 moth orchid 幸福/纯洁/吉祥
辛夷 violet magnolia 友情/爱自然
蟹爪仙人掌 christmas cactus 锦上添花
玫瑰 rose 爱情/爱与美
郁金香 tulip 名誉/慈善/美丽
茶花 common camelia 美德/谦逊
千日红 common globe-amaranth 永恒的爱/不朽
非洲堇 african vioet 永恒的美
天人菊 indian blanket 团结/协力
栀子花 cape jasmine 喜悦/纯洁
木槿 rose of sharon 劝告/短暂的美
风信子 hyacinyh 悲哀/永远怀念
百子莲 african lily 爱的来临
牵牛花 morning glory 爱情/依赖
君子兰 kafir lily 宝贵/高贵
荷包花 lady's pocketbook 聚集财富
含笑花 banana shrub 矜持/含蓄
非洲菊 african daisy 神秘/兴奋
含羞草 esnsitive plant 敏感
茉莉 arabian jasmine 你属于我/亲切
猪笼草 pitcher plant 财源广进
凌霄花 creeper 好高骛远
树兰 orchid tree平凡而清雅
康乃馨 caronation 温馨/慈祥
鸡冠花 cockscomb 永生/爱美/痴情
荷花 lotus 神圣/纯洁 鸢萝 cypress vine 关怀/依附
菩提 bo-tree 结婚/圣洁 大理花 dahlia 移情别恋/优雅
圣诞百合 christmas bell 温暖的心
一串红 scarlet sage 热切的思念
紫薇 crape myrtle 圣洁/喜悦/长寿
勿忘草 forget-me-not 不要忘记我睡莲 water lily 信仰/纯洁的心
文心兰 dacing lady 乐不思蜀
吊兰 spider plant 无奈/还有希望
白头翁 pappy anemone 坚忍/背信之恋
向日葵 sunflower 爱慕/光辉/高傲
矢车菊 cornflower 纤细/优雅/幸福
竹 bamboo 君子/平安
金鱼草 snapdrgon 傲慢/好管闲事
夹竹桃 oleander 深刻友情/谨慎
金盏花 pot marigold 离别之痛/迷恋
扶桑 china rose 体贴之美/纤细
金银花 japanese honeysuckle 真诚的爱/羁绊
长春花 old maid 愉快的回忆
金莲花 garden nasturium 爱国心
秋海棠 begonia 亲切/诚恳/单恋
非洲凤仙 african touch-me-not 不要碰我美人蕉 canna 妄想/猜疑
曼佗罗 angel's trumpet 恐怖/敬爱
晚香玉 tuberose 危险边缘的快乐
梅花 flowering apricot 忠实/坚毅
野姜花 ginger lily 无聊 圣诞红 common poinsettia 祝福你/付出
菊花 chrysamthemum 清廉/高洁
虞美人 iceland poppy 安慰/遗忘/休息
昙花 epiphyllum 热情/短暂
鸢尾 iris 优雅的心/使命
龙胆 royal blue 最爱忧伤时的你
腊梅 winter sweet 依恋/慈爱
麒麟花 bojers spurge 自卫
木芙蓉 cotton rose 纤细之美
九重葛 paper flower 夏日恋情/陶醉
火鹤花 flamingo flower 燃烧的心/烦恼
三色堇 tricolor viola 思念/爱的告白
嘉德丽亚兰 cattleya 敬爱/善意/倾慕
报春花（Primula malacoides）
贝母（Fritillaria thunbergii）
波斯菊（Cosmos bipinnatus）
茶梅（Camellia sasanqua）
长春花（Catharanthus roseus)雏菊（Bellis perennis）春兰（Cymbidium goeringii）
翠雀（Delphinium grandiflorum）
大花葱（Allium giganteun）
大丽菊（Dahlia pinnata）
倒吊金钟（Fuchsia hybrida）
兜兰（Paphiopedilum）
多花菊（Chrysanthemum cvs.）
风铃草（Campanula medium）
风信子（Hyacinthus orientalis）
凤仙花（Impatiens balsamina）
凤眼莲（Eichhornia crassipes）
福寿草（Adonis aestivalis）
旱金莲（Tropaeolum majus）
荷包牡丹（Dicentra spectabilis）
鹤望兰（Strelitzia reginae）
虎刺梅（Euphorbia milii）
虎眼万年青（Ornithogalum caudatum）
花毛茛（Ranunculus asiaticus）
火棘（Pyracantha fortuneana）
火炬花（Kniphofia uvaria）
嘉兰（Gloriosa superba）
姜花（Hedychium coronarium）
结香（Edgeworthia chrysantha）
金缕梅（Hammelis mollis）
金鱼草（Antirrhinum majus）
君子兰（Clivia miniata）
卡特兰（Cattleya boruingiana）
康乃馨【粉花】（Dianthus caryophyllus）
蜡梅（Chimonanthus praecox）
铃兰（Convallaria majalis）
鹭兰（Habenaria radiata）
马蹄莲（Zantedeschia elliotiana）
毛地黄（Digtalis purpurea）
梅花（Prunmus mune）
密尔顿兰（Miltonia sp.）
茉莉花（Jasminum sambac）
葡萄风信子（Hyacinthus orientalis）
蒲包花（Calceolaria herbeohybrida）
蒲公英（Taraxacum mongolicum）
牵牛花（Pharbitis nil）
秋水仙 Colchicum autumnale）
日本猪牙（Erythronium japonicum）
三色堇（Viola sp.）
三叶草（Trifolium repens）芍药（Paeonia lactiflora）
石斛兰（Dendrobium nobile）
石蒜（Nerine）
水仙（Narcissus tazetta var.chinensis）
桃花（Prunus persica）
万带兰（Vanda spp.）
仙客来（Cyclamen persicum）
香豌豆（Lathyrus odoratus）
香雪兰【黄色】(Freesia refracta)向日葵（Helianthus cannuus）
萱草（Hymenocallis speciosa）
雪滴花（Galanthus nivalis）
薰衣草（Lavandula angustifolia）
叶子花（Bougainvillea spectabilis）
一品红（Euphoriia pulcherrima）
银莲花（Anemone sp.）
樱花(Prunus serrulata)
迎春花（Jasminum nudiflorum）
油菜花（Brassica campestris）
虞美人（Papaver nudicaule）
玉簪（Hosta plantaginea）
郁金香（Tulipa gesnerianna）
栀子花（Gardenia jasminoides）
中国桔梗（Platycodon grandiflorus）
紫荆（Cercis chinensis）
紫罗兰（Matthiola incana）
紫藤（Wisteria sinensis）
紫薇（Lagerstroemia indica）
Lily---百合花；
Lilac---紫丁香；
Mari-gold---万寿菊；
Rosalie---玫瑰（源自拉丁语）；
Blodwen---白色的花朵（源自威尔士语）；
Hyacinth---风信子花（源自希腊语）。
第四篇：轮滑平花基本动作视频网址
Cross 双脚正交叉绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMyNjQ=/v.swf
Snake 正蛇形绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMzODQ=/v.swf
Onefoot 正单脚S形绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMzNDg=/v.swf
Backsnake 倒蛇形绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMxNjQ=/v.swf
Backcross 双脚倒交叉绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMwNjA=/v.swf(http://you.video.sina.com.cn/b/20741454-1265143960.html)(http://you.video.sina.com.cn/b/20732073-1265143960.html)二 backeight 反8字原地绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAxMDkzNTU2/v.swf
crossshift 两脚尖同时朝一个方向的正交叉 : http://)
heelheelcross 双脚跟的正交叉 : http:// X 双脚绕桩路线成“X”形 : http://
mabrouk 正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩（攀藤): http://(http://player.youku.com/player.php/sid/XODgxMjUxNTI=/v.swf)chapchap 双脚变成内八字和外八字进行绕桩: http://)
crazysun 正向双脚交替剪桩+倒向双脚交替剪桩 : http://www.xiexiebang.comuDBc
heeltoespecial 脚跟脚尖同时横向交替剪桩 : http://www.xiexiebang.comPk4
special 双脚尖成X绕桩 : http://www.xiexiebang.com1RNFiuM
toewheeling 前脚尖的正单轮 : http://www.xiexiebang.com/v/PkSSr9MIM64(http://www.xiexiebang.com/v/iLQ5yrLaAmo)
backrocket 倒茶壶 : http://www.xiexiebang.com/v/e6Wh6J1OxZc
heeltoeeaglesnake 脚跟脚尖的蟹步绕桩: http://www.xiexiebang.com/v/XtT69aJS8p4
screw 双脚尖交叉点地绕桩(小天鹅): http://www.xiexiebang.com/v/P6wdyPiZKaE(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAwOTk0MzQ0/v.swf)(http://www.xiexiebang.com/v/kmagv7yIa6M)
(http://www.xiexiebang.com/v/i5fb4fb6OWs)(http://www.xiexiebang.com/v/rZVWdSHCcTY)(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3NDgxMjMy/v.swf)(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3NDgxMTE2/v.swf)
第五篇：湖南师大轮滑社平花柔韧性练习
柔韧性练习
平花对身体的柔韧性要求比较高，好多动作必须要有舒展的韧带才能做好，为了提高平花技术水平，势必要针对身体的柔韧性进行专项的练习，下面就依照我师爷xfox的经验给大家讲解一下平花的韧带练习技巧。
在拉韧带之前，首先必须保证充分的热身运动，否则如果身体活动不充分的话，很容易造成肌肉拉伤。建议热身活动慢跑1600米，或者跳绳400下，身体充分活动开之后就可以进行柔韧性练习了。
1． 正压腿
要点：两腿膝盖尽量伸直，站立腿脚尖朝前，拉伸腿脚背弓起，双手放头后，身体正对前方，将胸部尽量贴近大腿，动态拉伸8个八拍，静态拉伸8个八拍。
< A>
这个是最基本的拉伸韧带的动作，目的是为了将大腿内侧韧带拉长，也是为了做footgun类动作做基础。
2． 横劈腿
要点：两腿向两侧平伸，脚尖朝前，腰部挺直，上身尽力向下坐，最好有同伴辅助练习，动态8个八拍，静态8个八拍。
< A>
这个也是一个综合韧带的练习，和正压腿差不多，也是在运动前防止肌肉受伤的练习，并且有助于胯部打开。
3． 蟹步韧带
要点：两腿蟹步站立，上身挺直，身体左右旋转，动态8个八拍。
< A> < A>
这个是蟹步的练习基础，有能力的爱好者可以进一步将拉伸的角度增大。
4． 内蟹韧带
要点：两腿呈内蟹步站立，上身挺直，身体左右旋转，动态8个八拍。
< A>
< A>
内蟹韧带在平花中应用的很多，从最简单的crazy到比较难的x-back到内蟹蛇行过桩都要求比较好的内蟹韧带，通过这个练习可以使这类动作变得十分容易。
5． 交叉蟹步韧带
要点：两腿交叉，脚尖相对，呈一字站立，膝盖弯曲，腰部挺直，身体左右旋转，动态8个八拍。
< A> < A>
这个动作针对性比较强，对韩国类的交叉旋转类动作如J－turn，screw等等很有帮助。
6． 交叉步韧带
要点：两腿交叉，后面的腿伸直，前面腿膝盖弯曲，支撑身体重心，尽量蹲低，动态8个八拍。
< A>
这个动作也是为了做好一些韩国类的动作，J－turn，acidcrosswheel等等。
7． Footgun韧带
要点：单腿蹲踞，另一条腿朝前伸直，尽量将膝盖伸直，重心前倾，动态8个八拍。
< A> < A>
很明显，这个动作就是为了做footgun类动作的练习，抬起的腿尽量伸直，重心稳定，会使动作变得很协调，美观。
8． Christie韧带
要点：单腿蹲踞，另一条腿从后面向前伸直，尽量将重心降低，动态8个八拍。
< A< A>
这个也是专项韧带练习，天国这类动作对韧带要求很高，尤其是腿步和腰部的柔韧性，通过这个练习可以很容易掌握这一类动作。
以上就是一些基本的平地花式动作配套的韧带练习动作，希望能对大家练习近平花有所帮助，也希望大家看完文章后尝试一下.
点击咨询 