节后收心专注职场小妙招

第一篇：节后收心专注职场小妙招

节后收心专注职场 小妙招

来源：职通天下编辑：admin2013-02-19

春节长假后上班的一个时期内，许多上班族仍在“过年”，并出现了一系列的“年后综合征”，包括上班总是迟到;到岗几天表现萎靡不振，无精打采，不爱说话，迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天长假;有的上班族过年吃惯了家乡的可口饭菜，不愿再吃单位食堂的饭菜;也有的女上班族感觉自己的营养过剩，吵着要减肥，整天节食等等。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能。

只有“身心合一”，即人的脏腑功能与精神状态处于对应平衡时，人才能获得健康，而“七情”等反应过激过久，会分别伤及五脏，导致阴阳失调，产生种种病变。据有关资料显示，“年后综合征”的严重程度与人的适应能力、自我调节能力有关。职通天下专家给职场上班族支招，9招收心大法 招招到位。

1.深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

2.心理放松，轻松上班

春节长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

4.适当运动对付神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

5.多交流对付游玩恐怖症

在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

6.想象放松对付旅途病

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

7、充足睡眠 从容应对

睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强。相反，如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药”。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。

8、少去人多的地方

节日期间商场促销不断、但人多拥挤，试衣、结账都要排队，时间一长，会恶心想吐。血拼者心理压力大，或因价高而心痛惋惜，或为脱销而沮丧，加上喋喋不休的游说、铺天盖地的广告，搅得人心乱如麻。建议在短时间内不宜在封闭的大型商场购物超过1小时，并尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久。老人、孩子、体弱者尽可能不去刚装修完的商场购物。如控制不了继续血拼的心态，也要平和宁静、不浮不躁，克服患得患失。

9、工作不是“洪水猛兽” 换种方式去工作

不同岗位的人，有的是由于对长期反复工作感到很无聊而产生倦意，有的则是因为工作压力过大，而导致对工作所带来的挑战产生畏惧，这些都表现为心理过度紧张，身心疲惫。工作不应该成为“洪水猛兽”，不管从事什么性质的工作，都应以轻松的心态去面对。如果感到工作很乏味，不妨花点心思，去发掘工作中新的“兴奋点”，比如，尝试着打破常规、换种方式去做老工作;如果感到工作力不从心，就要学会把工作化繁为简，不妨利用空闲时间，给自己再充点电，或许能产生一些新的想法。

职场如战场，调整好的自己的身心，以最饱满的状态投入到这场战役中去吧。

第二篇：节后收心措施

鹤煤五矿

机二队学习公司领导视频会及程矿长讲话

节后收心落实措施

2014年

机二队学习公司领导视频会及程矿长讲话

节后收心落实措施

一、学习时间：

2014年2月8日-2月10日三班班前会

二、学习内容

认真学习河南能源董事长陈祥恩、总经理乔国厚、安监局长张世芳、纪委书记刘同胜的重要讲话及鹤煤公司董事长马正兰对落实会议精神的要求、鹤煤五矿矿长程章允重要讲话精神。

三、认清当前形势，抓好会议精神落实。

强调收心会的目的就是“节后收心”，认清当前形势，抓好落实，要把“收心”传达到每个职工，要做到“人到岗，心到岗，精神到岗，责任到岗”。

四、抓好以下几项工作：

1、增强责任意识，抓好安全生产和检修质量。加强干部跟班现场安全管理

(1)队干部严禁不请假外出，值班要24小时坚守岗位，及时了解车间、硐室情况，进行动态管理，不分时间、不分地点进行电话或现场查岗,时刻掌握各车间运转状况。特别 2

是要继续加强对中、夜班薄弱时间段的检查力度，重点检查现场安全生产责任制的落实情况、特殊工种持证上岗和操作情况、《安全技术措施》的落实情况。队干部跟班，坚持做到与职工同下同上，把好现场管理安全关。

(2)严抓职工劳动纪律。强调召开节后收心会的目的，强化返矿职工的安全教育，组织职工认真学习规程措施、作业标准，帮助职工摆脱“节日心理”，收心保安全。加大对无故不参加收心会、未学习安全规程措施、休息不好、有思想包袱、有酗酒行为等安全薄弱人物的排查力度，发现后一律不准上岗。

(3)加强机电设备管理。加强对在用的供电、主通风、主排水、压力容器、瓦斯发电、锅炉等大型机电设备的安全设施和安全保护的不断检查，保证系统完好、保护齐全有效、设备运转正常，无失爆现象。保证向主、副井正常供气供暖，防止井口结冰，确保全矿冬季供暖，杜绝意外事故发生。

(4)利用班前会加强职工教育，上下班途中注意安全，防止各类交通事故。

(5)树立过紧日子思想，在当前煤炭形势低迷下行的不利形势下，要严细区队材料管理举措，抓好材料、配件管理使用。要按照定额材料费用领取，严禁多领少取，造成材料费超支或影响生产。要充分调动职工节支降耗的积极性，提 3

高我队材料管理水平降低生产成本，提高主体经济效益。

六、加强对安全隐患的整改和落实

(1)对上级各项检查查出的安全隐患要立即整改并登记隐患台账。

(2)对于整改过的隐患要进行汇报，并有专人落实任务的完成情况。

(3)对于没有及时整改隐患和任务完成不好的班组和个人，给予相应处罚。

第三篇：节后收心工作

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

第四篇：节后收心总结（推荐）

验收室节后收心工作总结

根据段工作安排，验收室于8日早8、15召开室内节后收心教育会，重点将沈段长讲话和十月份工作要求进行了传达和布置，使每一名验收员明确当前的形势和压力，使其工作尽快入位，重点传达了以下内容：

一、十一黄金周我段安全、机车质量基本稳定，没有出现什么大的问题，但小而广问题还时有发生，今天早上有四起质量反馈3095、105、3020和7129（中修），说明机车质量还不是十分稳定，要求大家日常工作还要尽心、尽力，严把质量关，对验收室制定走行部重点部位把关措施重新进行了学习，并要求在工作中严格执行，即

1、中、小辅修机车车钩范围内探伤时，验收员必须现场监探。

2、现场监控车钩及走行部各部件组装，监督各部尺寸测量。

3、加强早复检质量，对机统28提票活涉及走行部的进行重点确认，并在检修过程中进行重点把关。

4、交车时除对走行部重新进行复检外，对有修程的处所、部件进行重点检查、试验。

5、交车时对基础制动装置，每台车每侧加强检查进行三次机能试验。

6、对轴报装置安装状态进行重点检查，按标准进行测试验收。

二、8---11日召开16届6中全会，要求做好稳定、安全和四防工作，对不利于团结的话不讲，对不利于稳定的事不做。

三、传达9、28召开全路机车、车辆现代化推进会议精神，今年生产30组200KM动车组，明年一季度生产22组，说明第六次大提速已迫在眉睫，要求大家加强自身技术业务学习，适应新形势需要。

四、对重新制定月报格式和填报内容的具体要求进行说明，使大家对日常工作要求及重心能够更加明确。

验收室

2006年10月9日

第五篇：节后收心会

电仪车间节后收心会

同志们：

新春伊始，我们在这里召开节后第一个车间员工全体会。在这里，我祝愿同志们在新的一年：事业有成、身体健康、阖家幸福！今天这个会议，目的和议程都很简单，但意义非常重要，就是一个收心会，要求同志们统一思想，收回过年的心思，立即进入工作状态，认真安排落实今年的各项工作，确保开好局、起好步。下面，我就如何做好2010年各项工作，讲三点意见：

一、统一思想，振奋精神，立即调整工作状态

伴随着收获的喜悦，我们走过了硕果累累的2010年。在过去的一年里，车间全体员工坚持围绕中心，服务大局，主动投入、融入中心工作中，无论是维护仪表设备工作、外围用电日常维修工作，还是淀粉厂安装工作，厂区路灯安装工作等等，做到积极参与，全力配合，取得了显著成效。在同志们的齐心努力下，车间各项工作成绩斐然，全年车间员工无安全事故，这充分展现了全体员工团结一致、拼搏进取、勇往直前的精神风貌。在这里，我对大家所做出的不懈努力表示衷心的感谢！

满怀着奋进的豪情，我们迎来了充满希望的2011年。春节已过，大家要尽快从节日的喜庆气氛中走出来，理清思路，振奋精神，进一步调整好工作状态，静下心来思考和分析当前及今后一个时期的工作。在这里，我只想给大家鼓好“四股劲”。一是拼劲。困难面前勇者胜。2011年我们要想取得更加优异的成绩，只有发扬“勇往直前、顽强拼搏”的精神才有可能成功，稍有松动，就可能前功尽弃。特别是仪表部门，人员重新调整后，认真学习相关专业技能知识，一定要有千辛万苦、千方百计的精神，做工作上的“拼命三郎”，抓住一切可能，变希望为现实。二是闯劲。只有敢闯才有出路。邓小平同志曾经讲过：“没有一点闯的精神，没有一点冒的精神，没有一股气和劲，就走不出一条好路，就干不出新的事业”。要善于用灵活的办法、创新的思路，创造性地解决和处理工作中遇到的各种问题。“世上本无路，走的人多了，也就成了路”，希望大家都勇于做第一个趟路的人。三是韧劲。对看准的事情，就要决心大、信心足、办法多、措施硬，不管遇到什么困难和问题，都一如既往，坚持连续抓、经常抓、持之以恒、一抓到底，不达目标，决不罢手。四是狠劲。工作上要敢于较真，在工作落实的各个环节，动真的、来实的，碰硬的，提高工作落实的执行力，做一名优秀的把信送到“加西亚”的人。

二、明确目标，再鼓干劲，强力干好各项工作

我们要明确一下2011年工作的主要任务和工作基调。关于主要任务。2011年，我们将迎来二期工程安装，这就需要我们员工本身具备一定的工作能力才能胜任。还有一个比较艰巨的任务就是厂区路灯的安装，我在这只强调一点，员工在工作的同时一定要注意自身的安全。最后就是平时的仪表设备的维修、维护和外围单位的用电维护维修。关于工作基调。就是要走稳步、迈大步、早一步、高半步。走稳步，就是各项工作都要从实际出发，求真务实，扎实工作，脚踏实地、一步一个脚印的去努力、去争取、去耕耘，使各项工作更加稳固，取得实实在在的成果。迈大步，我的脾气就是这样，一旦认准了的事，定好了的目标，就会义

无反顾、勇于前行。希望大家都要有这种锐意进取、勇往直前、逢一必争的信念，工作上要有大思路、大手笔、大举措、大动作，创出大的成效，干的工作能够拿得出、叫得响，争先夺旗。早一步，关于这个问题，我想对大家说一句话，“挨了鞭子过河叫愚笨，不待扬鞭自奋蹄是明智”，干工作就是这样，饶不了干的事要早走一步，规律性的事要早谋一步，苗头性的事要早抓一步，为自己赢得时间和主动。高半步，就是要求大家不断的开阔视野、拓宽思路，坚持高站位、高出手、高品位，看远一点，想深一些，不但要比别人快半拍，还要比别人高一筹，做到别人没有的我有，别人有的我优，只有这样，才能霸住第一、握紧红旗，始终保持领先。

三、转变作风，真抓实干，全面提升队伍素质

要圆满地完成2011年的工作任务，关键还是要靠一流的员工队伍作保障。实践证明，我们的队伍素质整体是好的，是一支作风经得起考验、特别能战斗的队伍。但是，也应该看到我们队伍中存在的一些不容忽视的问题，有的员工工作创新意识不强，习惯于按部就班，人云亦云；有的员工作风焕散，对自己要求标准不高，迟到早退现象时有发生，等等，虽然问题发生在个别员工身上，但如果得不到有效解决，就会很大程度上削弱我们这支队伍的整体战斗力。在今后的工作中，每名干部都要从个方面继续努力。第一，要讲学习。“工欲善其事，必先利其器”。讲的就是学习的重要性。学习是内强之基、思路之源、能力之本，加强学习不仅是一种需要、一种追求，更是一种责任。有的同志以工作忙、没时间为借口，将学习放在了工作的对立面，这是极其错误的。学习与工作是相互融合、相互促进的，只有会学习的人才会更好的工作。我们要坚持在学中干，在干中学，做到学有所思、学有所用、学有所成，通过不断学习、不断实践，不断提高自身素质和综合能力。第二，要讲创新。我们每个员工，都必须克服因循守旧、安于现状的思想，增强“无功即是过”的意识，在遵循客观规律的基础上，乐于不满足已有的成绩，不自缚于陈旧的框框，不拘泥于过去的老经验、老做法，敢于创新，勇于开拓，敢于第一个去吃螃蟹，并且能够吃到螃蟹。只要我们每一个员工有一股不服输的“精气神”，敢为人先，我们的工作就一定能百尺竿头更进一步。第三，要讲团结。一个单位，一个集体，风气非常重要，只有相互补台，才能好戏连台；只有班子团结，才能构建和谐。每名员工都要有宽广的胸怀、非凡的气度，认识到“懂团结是大聪明，会团结是大本事”，自觉做到多看别人的长处和优点，多看自己的不足和缺点，低调做人，不要在个人利益、权力大小、鸡毛蒜皮上斤斤计较。要大事讲原则、小事讲风格，努力营造一个团结和谐的良好氛围。第四，要讲实干。工作是价值之体、作为之现、成果之标，只有实干才有出路，只有实干才有地位，只有实干才、埋头苦干有前途，要真正使实干和奉献成为我们车间的一种风尚、一种觉悟、一种境界、一种追求。第五，要讲纪律。从现在开始，车间所有员工要严格各项工作纪律，特别是严格上下班纪律，从自身做起，切实将思想和精力放到当前各项工作上来，切实保证车间正常工作秩序，保证各项工作高效有序运转。

同志们，新的一年，新的开始。让我们携起手来，开拓进取，团结奋进，为全面完成各项工作任务，实现2011年新的跨越而努力奋斗！