增强自我康复力

第一篇：增强自我康复力

增强自我康复力，是预防癌症复发之本

现代医学通过两次自我革命，虽然已经提出了“社会－生物－心理”的医学模式，但由于经济水平和目前临床体制等方面的原因，导致肿瘤病人接受临床治疗外，就很难得到医生的指导，其正确的康复治疗和心理治疗无法做到医患沟通，这显然与整合医学的整体、全程、自主、时效四原则相悖。癌症40—50年代鲜为人知，到了80年代则尽人皆知，半个多世纪以来癌症发展的势头却并没有得到有效拟制，癌症发病率居高不下，这说明对目前肿瘤的医疗手段和医疗模式不得不引起深思。

对如何治癌且不论，但是，癌症病人在康复期如何改善生存质量，如何更有效防止肿瘤的转移，复发已成为最关切的问题。这里，引用全国整合医学抗癌专家委员会李志宏教授的一段话：“自我康复力是基因稳态能否保持和肿瘤发病，发展的根本素……，自我康复能力的提高是通过免疫力的提高来实现的。”也就是说想方设法尽力使患者的自我康复能力的损伤降低到最小。并用一切可能的办法恢复和增强患者的自我免疫力，应及时用硒维康补硒提高免疫力和抗癌能力并由此恢复基因的稳定表达，实现根本性康复。

增强自我康复力，是癌症患者的根本之道，中国抗癌协会癌症康复会名誉主任张宗卫教授对癌症患者的康复提出了五项基本原则，即：“乐观的心态；平衡的膳食；适当的锻炼；合理的用药和定期的复查。”癌症患者在经历就医、检查、确诊、治疗、康复等过程中会产生一系列心理上的变化，这种变化过程的心理好坏，对患者的生存质量有重大影响，乐观的心态，说易难做，但必须面对现实正视疾病，而那些性格开朗，知足常乐，乐于助人，有自己的爱好去充实生活的人往往就会产生一种很强的自我康复力。在膳食上应该提倡以植物性食物为主，少吃红肉（指四条腿动物），多食白肉（指二条腿动物及水产）除非药物有违，不必硬性忌口，人的生命不完全是运动，而是动静结合，人要休息，足够的睡眠能产生自我免疫力，锻炼身体，能强身。但要因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒，而不是运动的时间越多越好，一般每周运动不少于五次，每次运动不少于30分钟即可。在合理用药方面的误区是药吃的越多越好，药越贵越好，中药吃了就不能停，营养保健品跟着广告转，这种误区必须纠正。定期复查不可忽视，一般情况是头年三个月一次，二至三年6个月一次，以后每年复查一次。

癌症患者应当规范自身的康复行为牢牢把康复五项基本原则，应及时用硒维康补硒提高免疫力和抗癌能力时时注意自我免疫功能，这对于防止肿瘤的转移复发，改善和提高生活质量及生命质量无疑是有益的。

第二篇：增强“四力”心得

增强“四力” 促进发展

市委常委、常务副市长 ***

（2012年4月）

通过认真学习和听取《报告》，使我对增强“四力”有了更加深刻和清醒的认识，现将有关心得体会总结如下：

一、增强“四力”为我市建设富裕文明和谐幸福新九台提供了强大的精神动力和坚强的组织保证

“增强党的凝聚力、政府的公信力、干部的执行力、制度的约束力”是市委对全市各部门、对各级干部的提出明确要求，是全市各级机关党员干部深刻理解增强“四力”的现实意义和深远影响，不断增强执政意识、大局意识、群众意识和创新意识，大力发扬敢作敢当的作风、求真务实的作风、求快求效的作风、艰苦奋斗的作风的重要载体，必将为加快建设富裕文明和谐幸福新九台提供强大的精神动力和坚强的组织保证。

增强“四力”是一个有机整体，核心是加强党的领导、保持党的先进性和纯洁性，根本是坚持立党为公、执政为民，最终目的是提高党的建设科学化水平、推动九台快速发展。增强“四力”是克服四种危险的根本需要。机关党员干部肩负着在全市带头建设新九台的重要职责，精神懈怠就会意志 衰退、信仰缺失、无所作为，能力不足就不能完成执政使命，脱离群众就会动摇党的根本，消极腐败就会损害党的肌体。克服四种危险，必须进一步增强党的凝聚力，以政府的公信力、干部的执行力、制度的约束力为保障，不断强化党的感召力、向心力和战斗力，使党永葆生机和活力。

二、增强“四力”是推动事业发展、提高群众满意度的有效载体

第一，作信仰坚定、对党忠诚的表率。信仰坚定、对党忠诚是增强党的凝聚力、保持党的先进性和纯洁性的根本，也是政府机关党员干部必须具备的最基本的政治素质。要坚持用中国特色社会主义理论武装头脑。坚持用发展着的马克思主义指导新的实践，不断提高理论素养和政策水平，切实增强贯彻落实科学发展观的自觉性和坚定性。

第二，作服务大局、推动发展的表率。要识大体、顾大局。要把部门利益同大局利益统一起来，个人利益同集体利益统一起来，一切围着大局转。强化部门之间的协调配合，切实提高工作水平，狠抓工作落实。促进“三城并进、二三产业并举”战略的实施，切实做到接受任务不讲条件、执行任务雷厉风行、落实任务一抓到底。

第三，作践行宗旨、服务群众的表率。增强“四力”根本是要坚持立党为公、执政为民，把全心全意为人民服务落实到具体的工作实践之中。要努力做到：感情上贴紧，语言 上相通，工作上依靠，行动上着实。牢固树立“群众利益无小事”的责任意识，凡是涉及群众切身利益和实际困难的事，都要竭尽全力去办，办就办成、办就办好，让广大群众真真切切地感受到党和政府的温暖。

第四，作爱岗敬业、负责担当的表率。爱岗敬业是成就事业的重要保证，要大力弘扬爱岗敬业精神，切实做到以岗位为荣、以工作为先、以事业为重。要敢于担当，要奋勇争先。要有一种永不满足的进取心，时刻保持积极向上的精神面貌。要始终埋头苦干、勤奋学习，不甘于平庸、不困于得失，切实做到理想信念永不动摇、精神状态永不懈怠、人生追求永不滑坡。

第五，作清正廉洁、遵章守纪的表率。这既是党纪的要求，也是做人的底线。必须从自律和他律两个方面入手，切实保证廉洁从政、干净干事。自律就是要筑牢拒腐防变的思想防线。要纯洁“三圈”：“工作圈”里要守正，以原则为尺度，公平、公正、公道。“生活圈”里要守洁，做到心明眼亮方向正、是非善恶辨得清、腐蚀诱惑抵得住，时刻以德自省，以法自律，谨慎持重，洁身自好。“朋友圈”里要守规，保持清醒头脑，慎重交朋择友，讲感情但不徇私情。

第三篇：自我激发力

自我激发力

吴甘霖（中华万年网副总裁）

（载《中国青年报·青年时讯》2000年7月6日）

心力故事

阿诺·施瓦辛格是世界最有名的电影明星之一，也是最有名的健美先生之一。前不久，他作为“慈善大使”来到北京，让众多中国影迷，在佩服他高超演技同时，也对他如山岳般健美的肌肉赞叹不已。

但鲜为人知的是：这位双料明星，出生于澳大利亚一个很普通的家庭，十五岁时，他身高仅仅六英尺，体重只有150磅，这在西方，只能说是一个瘦小子。但是，当他看到美国健美先生力土柏加主演的电影，他就被影片中那种肌肉棱棱、威武雄壮的男子汉迷住了。他下决心成为力土柏加这样的人。周围的人几乎，都把他这种想法看成笑话，但他近乎偏执地追求。终于有一天，他荣获“少年欧洲先生”冠军！阿诺便写信给自己的偶像。力士柏加深为这位万里之外的年轻人感动，邀请阿诺到他美国的豪宅一游，并且亲自将健身的窍门传授。阿诺更加努力，到后来，竟多次赢得国际先生、环球先生、奥林匹克先生荣誉。他的个人资产不下十亿美元。还被美国总统布什委任为国家健康顾问委员会主席。

问题：一个看来似乎最没有可能成为健美明星的人，最终成为世界性的大明星，最根本的原因是什么呢？

（一）当好自己的“发动机”。

自我激发力是六种基本心力的第一力。正如一部机器，最重要的部位是发动机一样，心力最重要的一点，就是必须让自己充当自己的“发动机”，让自己的生命力能得到最大激发。

刘邦与项羽是秦朝末年角逐中原的两位英雄。在他们年轻时，都各自见过秦始皇出巡的壮观场面，刘邦感慨说：“大丈夫就该这样！”项羽感慨说：“此人可以取而代之！”从两人说话的气派，多少预告了其后来的不凡经历。

刘邦是个随时间推移，不断进行自我激发、提升志向的人，乃至最后真有夺取天下的抱负。而项羽，当推翻秦朝、当了霸王之后，他的追求就停滞不前了。当有人建议：“关中凭借山河险阻，土地肥沃，可以建都以成霸业。”而项羽的回答是：“富贵而不回故乡，就好像身穿锦绣衣服，夜间出行，虽然漂亮又有谁能看得到？”不同的志向决定了不同的行为取舍，如对人才，刘邦特别重视，项羽却正好相反，乃至韩信、张良等人才，纷纷从他的阵营投奔刘邦。最后垓下一役，项羽全军覆没，被逼自刎乌江。

世界上有三种人，一种是再怎么样也难以激发的人，这种人不过是行尸走肉；一种是需要外在的刺激才会得到激发的人，这种人永远被动；还有一种是能够自我激发的人，他们才是自己心灵和生命的主人，才会真正有永远不断的成功原动力。有道是“运随心转”。“转”的核心不在你“能不能”，而在你“要不要”！

（二）开发“哲商” 大成功者未必会写什么哲学著作，但是在他们生命的骨子里，总是贯穿着一种真正的哲学精神。做大事业的人，不仅智商高，情商高，而且，还有一种更重要的“商”──哲商，他们对世界的本质和生命的本质，有着更为深刻和全面的了解和把握能力。

生死问题是哲学的核心问题。唯有真正具有哲商，尤其是对生死问题有真正的理解，才会解决“为什么要成功”这一成功的原动力问题──由于懂得了生命是一次性的存在，所以才会学会主动筹划一生，学会如何去当自己和生活的主宰。

对世界首富的比尔·盖茨的成功，人们更多地看重他技术和营销的一面，却忽略他是一个具有高超“哲商”的人，这种“哲商”并不止于他在商战中的大智慧，也体现他对生命的感悟。如他的名言：“人生就是一场正在焚烧的大火，一个人能够做到，也必须去做的，就是尽自己的全部力量从这场火灾中，抢救点什么来。”想想在他18岁那年，哈佛大学的学业未完成，就出来搞软件开发，终成世界首富。他的成就和哲商之间，难道没有深刻的联系吗？

（三）给梦想“松绑”。（没有做不到，只有想不到）

自我激发力的重要标志之一是敢于做梦。但许多人以不敢或不愿做梦，关键在两点：一是认为“我的梦只能作这大。”，这是“橡树盆景”的表现。橡树本来是有很大发展前景的，但如果将它种在花盆中，它将永远受制于花盆给它框定的发展范围。试一试打破“花盆”，将它移植到原野，你会发现：生命原来可以如此广阔地发展。

还有一点是“没有用的，我已经试过很多遍了。”这是“锁链心象”的表现。知道为什么一根锁链锁住了大象吗？它从小就被一根锁链锁住了，它努力挣脱却无法挣脱。经过多次无效的试探后，它终于接受这一观点：“没有用的，我已经试过多少遍了。”直到它已长大，也不再努力挣脱那根实际上早已可以挣脱的锁链了。人也是这样，过去没有成功未必现在就不成功，不妨再试一试看！

（四）“以脚做梦”。（格兰仕之苦行僧精神）

这一概念的内涵是：梦不单单是以脑袋做的，更是“以脚”做的，即要以行动来保证梦的实现。

阿诺·施瓦辛格从一个普通的瘦个儿成为健美明星，可并不只是在脑中演示自己有朝一日成为力士柏加这样的人物而已，而是更愿意为自己的梦想付出超乎常人的代价。在他所著的自传中，他阐述了并不奥秘的秘诀“：”要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你不能可怜自己；你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，人家做10下的动作，你要加倍，而做足20下。不要松懈、不要懒惰：否则你是不会成功的。“ 这就是”以脚做梦"，意味着愿为梦想付出血与汗的代价。

第四篇：中学生如何增强自我保护

中学生如何增强自我保护

中学生正是处在青春期，也是冲动、易怒、情绪不稳定的时期，容易惹事生非，这样会使自己处于不利境地，容易受到他人的侵害，如何增强自我保护呢？

首先要认识自己青春期情绪不稳定、易怒的特点，要学会调节自己的情绪，学会自我克制。这样就能避免许多事端的发生。冲动是魔鬼要努力学会控制，尽量避免和同学产生摩擦，如果不经意引起摩擦，比如争吵、肢体冲突等，要及时向别人致歉，把矛盾消灭在萌芽状态。避免产生摩擦是有效自我保护的方法之一。

学会以静制动，就是当你遇到侵害时，保持镇静，让对方感到你不可侮不可欺。你的沉着冷静使坏人不一定能得手的，即使你内心抑制不住恐惧，也不要显露出来。你的镇静会使对方有些心慌，这样有利你冷静分析如何保护自己，如何脱身。

如果已经发生争吵、打斗或其它的争执等，要学会尽快脱离冲突。在争吵中各说各的理，对方的理自己不服气的话就会互相刺激并且使冲突升级，最后酿成恶果。这就是冲动的惩罚，所以当双方都冲动时要学会服软，尽早脱身，日后大家心平气和了就慢慢解决。

中学生要学会识别并且抵制那些不良的诱惑，有些女学生就是因为别人请她吃了一顿，陪她去玩，送了她一些小礼品，就觉得是自己最好的朋友，结果却是中了别有用心的人的圈套。交友要慎重，如果已经交上了损友，要果断与他交往，但为了避免你和他们断绝交往而让他们觉得你背叛他们、轻视否定他们而引起对方的报复和伤害，要学会 运用一些策略，巧妙行事，如减少与他们的交州慢慢冷淡，或者经常显示自己的缺点（胆小怕事、小气、不够义气）等，让他们觉得你不够好，主动力离开你。

最重要一点平时多把时间和精力放在学习和健康的娱乐上，多交益友，多学习并实践一些在遇到各种各样危险时的自救或求救的方法，提高自我保护的能力。

第五篇：三叉神经痛自我康复方法

适当的运动可以提高机体免疫力,有效的减少疾病的发生.患有三叉神经痛的患者也可以通过运动的方式来促进疾病的康复.可选择活动量小的缓慢的运动,如散步,原地活动腰、四肢运动等,使全身关节得到活动.除此之外,还有哪些方式对三叉神经痛的康复有帮助呢?下面由成都空军机关医院三叉神经痛专家田主任为大家讲解.一、三叉神经痛患者可以平卧于床上,两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30-50下.适应后分别抬高下肢,再做上述的活动.二、三叉神经痛患者,可以在宽敞的场所,双手扶单杠,一脚抬起,分别作小腿的前后踢腿动作,逐渐加大踢腿的范围和力度、频率.此种锻炼方式力度适中,有效的克服了肢体的重量,简单方便,可以缓解肢体退变和关节僵硬,增强大小腿的肌力,改善关节的稳定性,减少骨量丢失,防止诱发三叉神经痛.有些患者担心运动加重病情,而极少运动,这很容易加速病情发展.因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感,还会加速关节的退化,而引发三叉神经的营养缺失,使病情恶化.三、各种慢性病防治指南,都不约而同地指出了生活方式在预防方面的重要性.多吃蔬菜水果.少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,成为了生活方式的主旋律,此外,三叉神经痛患者还应注意,切记不可以以水果代替蔬菜,蔬菜中含有的维生素是一些水果中所没有的,所以要在吃水果的同时,也要多吃蔬菜.四、现代化的生活让人们习惯了出门坐车,上班坐在电脑前办公,回家坐沙发看电视.运动不再是生活中的必须部分.这对于三叉神经痛患者来说,也是需要注意的,适当的晨练是有助于三叉神经痛患者的康复的,说起生活方式干预,很多人都有这种体会,即道理上明白其意义,也知道什么是健康的生活方式,但在实际生活中却往往难以坚持.专家提醒:为了您的健康,应加强运动,以对三叉神经痛进行防患.对于不幸患了三叉神经痛的患者来说,适当运动也有助于三叉神经痛患者的康复.得了三叉神经痛怎么办?除了以运动等方式促进康复以外,还需要进行科学规范的治疗,只有选对了疗法才能确保治疗的效果.那么,什么方法治疗三叉神经痛效果最好呢?

成都空军机关医院三叉神经痛诊疗中心在长达21年的临床诊疗中充分吸收传统中医的精髓和现代先进的科学技术,结合临床中存在的问题积极地对诊疗方案进行改善.在以田桂英、贾广毅医生为主的三叉神经痛专家的共同努力之下,对三叉神经痛的诊断、治疗和预后等几个方面进行全面的分析,最终制定了以“新九针”技术和专科药物治疗为主的三叉神经痛的规范化诊疗方案,“新九针综合疗法”由此诞生.“新九针综合疗法”以精确快速的诊断、科学系统的治疗手段和深入的预后管理,在临床上取得了突出的效果,临床有效率高达96.5%,治疗安全、快速、彻底,目前已使上万名三叉神经痛患者彻底获得了康复,其中有很大一部分是久治不愈的三叉神经痛患者.“新九针综合疗法”受到越来越多患者的喜爱,成为当前三叉神经痛最有效的系统康复方案之一.成都空军机关医院中医疑难病治疗中心治疗三叉神经疗效果见效快、效独特、疗程短、临床疗效稳定、愈后不复发.一般5到7天见效,2到3个疗程即可康复,且无创无痛、纯天然配方、无任何毒副作用、成为中华民族传统医学的一朵奇葩.成都空军机关医院神经临床科研组治疗三叉神经、三叉神经痛、面肌痉挛、偏头痛、更年期综合症等神经疾病系列成果,在国际传统医学大会上受到与会代表的好评,被国际医学界同行认可.特别是三叉神经、面肌痉挛、偏头痛、三叉神经痛独特的治疗效果,4000例患者的临床验证.在国内首创、在国际同领域处领先地位.