一位妈妈兼幼教工作者给小学家长的建议

第一篇：一位妈妈兼幼教工作者给小学家长的建议

]【一位妈妈兼幼教工作者给小学家长的建议】

第一个小秘密：你的孩子，如果在幼儿园阶段，轻轻松松地玩了3年。没有学过写字，没有学过算术，没有学过英语。那么，在他进小学后相当长一段时间，一般情况下，他都考不了高分，不会给你带去荣耀。（by 名师堂蔺老师)

第一个小秘密：

你的孩子，如果在幼儿园阶段，轻轻松松地玩了3年。没有学过写字，没有学过算术，没有学过英语。那么，在他进小学后相当长一段时间，一般情况下，他都考不了高分，不会给你带去荣耀。

这是大家先要做好的幼小衔接准备。

既希望孩子在幼儿园玩得开心，无忧无虑，又希望孩子学一天，就能超过别人在幼儿园学了一年的孩子，这个假设太违反能量守恒原理。上帝如果真答应了你的这个请求，估计他会在别的什么地方关一扇窗。不让孩子提前学的好处很多，连小学老师都是这么说，我就不一一罗列。在我们家，我看到的最大的好处是，因为他不懂，所以他很认真听讲，很认真做作业，通过自己的努力，考试的分数一次比一次高，他尝到了认真听讲的好处，认真做作业的好处，更发现，原来通过我的努力，很难的东西可以变得很容易。我们收获的是健康的学习习惯。第二个小秘密：

要让小学老师知道，你的孩子在幼儿园没有学过写字和大量的计算。并用语言和行动告诉老师，我们正在很努力地追上大部队。

现在的大潮流是孩子在幼儿园阶段，已经开始学习写字和数学。如果你的孩子是少数，一定要找机会让老师知道。我接触过很多小学老师，他们传递的都是同一个信息“他们不喜欢不重视孩子学习的家长”，他们并不是讨厌“学习成绩不好孩子的家长”。家长们以为如果自己孩子的分数低，一定会被老师厌烦，这是家长们的一个认识误区。所以，你需要让老师们知道，我的孩子现在分数低的原因，我们正在努力赶上。老师们特别喜欢这类家长，哪怕他的孩子分数并不高。玉米班上有一个同学，在上学前已经学了很多。一年级的时候，每次考试都能得高分，玉米佩服得不得了，因为他经常回来提这个孩子的名字，所以我们也就跟着记住了。

到开家长会，老师读一串表扬的名单，我都听不到这孩子的名字，就觉得很奇怪，不过当时大家都不熟，也不好意思八卦。后来，听一个认识的家长说，这个孩子上课不认真，影响周围的小朋友，老师烦得

很，跟家长沟通，家长觉得我们家孩子就是聪明，不听也都会，每次都能考高分，所以也不管不问。老师对这一家人烦得不行。

三年级真是个分水岭，这个孩子成绩现在早就已经落到中等偏下的位置。

第三个小秘密：

如果你的孩子在上学前没有考过试，他刚进学校，你已经陪他一起很认真地复习了，却拿回一张很低分数卷子，最大的可能是他不知道什么叫考试。在和他订正知识点前，先和他一起搞明白，考试是什么东西。

“考试”的正确概念和a,o,e一样，不会自然而然地跑到孩子的脑子里。

我就遇到过一个特别有意思的案例。一个孩子，班里考英语，他交了一张空白卷子上去。妈妈觉得奇怪，明明昨天在家和他一起复习他都会啊，怎么卷子上一个字都没写呢？回家后，妈妈问孩子，孩子说：我做了呀，我把所有老师纸上写的那些都读了一遍，空出来的，我都读了。

原来，孩子的学校要求一年级的孩子不留书写的作业，每天回家的作业只有读，读过就算完成了。孩子以为发了考试卷，把卷子读一遍，连需要填空的，上面没有写的都读了，就算是完成了。

这是个好孩子，一个考了零分没有哭天抢地，很清晰地知道自己是会的，更重要的是他遇到一个好妈妈，一个看着一张零分试卷仍然能很平静不发飙。

找到了原因，咱下次再来。人就是这样慢慢长大，不是吗？ 第四个小秘密：

进小学的头一年，无论如何，不管孩子做了什么让你难堪的事情，请不要对孩子发火，更不要让孩子难堪。如果一年实在坚持不了，请坚持一个学期。如果一个学期都坚持不了，请至少坚持三个月。

至少坚持三个月，是因为这时候大部分学校，已经完成了一次期中试，这次考试，能让你看到你们的努力结果，已经有了一定的成效。如果你的孩子，在入学前没有学习过小学的内容，他掌握知识需要的时间肯定比已经学过的孩子要长。所以，我们不能以今天老师教了，怎么别的孩子会了，你还不会，来要求孩子。但是，期中考试（如果老师不超学习大纲的话），考核的是孩子在这一个阶段学习的结果，这个阶段拉得比较长，上学前没有学过的孩子，通过这一个阶段的反

复，如果方法得当，也都会得七七八八了。但是课堂小测验，当天的作业，就比较难能反应出孩子的努力过程。

家长平静坚持的时间越长，你和孩子的收获就会越多。这个世界上，有一条规律适用任何事情：一分耕耘，一分收获。

第五个小秘密：

老师喜欢会听课，思维活跃，愿意守规则的孩子，哪怕孩子的成绩不是最好。

咱们论坛里有不少一线教师，你们可以来证明一下我的这个观察结果。0到6岁，我们没让孩子写字，没有让他们去学数学，那让孩子学了什么？我们教会了他们倾听，鼓励他们有自己的想法，教会他们需要尊重他人，不能破坏环境。

这正是小学老师喜欢的。

第六个小秘密：

给了孩子新的教育，不是放他们傻玩六年，玩的这六年，要建构的能力很多，如果只是傻着玩，上学自然就能学好，那大山里的孩子学习应该最没问题。实际情况并不是这样。

我们的教育方向就是观察孩子，帮助孩子，使孩子的成长朝向易于生存的方向，朝向将来社会所需的人格品质的建构。我们知道环境对儿童人格形成的影响与遗传的影响是同等大的，所以我们不能说我们所设计的环境因素完全由儿童决定。实际上它是在我们的教育理念支持之下，根据孩子在环境中的发展状态不断调整——反思——再调整而来的，是我们与孩子共同创作的，同时它又反作用于我们和孩子。我们教育的目标是具体的，不是一个“良好人格”和“易于生存”这样的词就能解释了的。

这个目标共有十五个项目：

（一）使孩子成为他自己

（二）使孩子成为具有感受力的人

（三）对人类有利的审美观

（四）天然所具有的探索精神和尝试的欲望

（五）天然的对工作热爱

（六）使人类发展的质疑和解疑特质

（七）自己解决问题的习惯

（八）对人类文化和自然具有同等的兴趣

（九）头脑清楚

（十）站在自我的立场上进行选择和判断

（十一）无意识的对群体的兴趣

（十二）有进入主流教育的适应能力

（十三）易于适应环境（十

四）崇尚真理、坚守原则的素质

（十五）抗冲突能力

真正会玩的孩子，都有很强的探索精神，专注力一般会比较好，也不用特别担心他的学习，哪怕暂时落后一点也没关系，人生就是一个长

跑的过程，看的是谁的后劲足。所以在上小学之前，先培养孩子学会玩很重要。

玩和学本身不是对立的。如果没有大人的不当干涉，对于一个小朋友来说，单脚跳和做数学题一样快乐，画画和写字各有乐趣。都是不同年龄段自然而然会发展出的能力。当然，这需要我们成年人为孩子准备合适的环境，能够提供适当的材料，提供适当的帮助。

第七个小秘密：

如果你自己曾经对学习和分数产生过恐惧，那么你有很大的机会把这种焦虑移情到孩子身上。当你相信学习并不难，分数并不是唯一衡量成功的标准，可能焦虑会随之而散。

在幼儿阶段中，如果家长和老师很少对孩子评价的话，孩子会处于一种很懵懂的状态。孩子上小学了，哪怕他考试考得不是很好，一般也不会对分数很敏感。如果这个时候家长不焦虑，很放松，孩子一般就不会对分数敏感焦虑。这是已经从我们儿子幼儿园毕业的家长，跟我们谈的经验。

第八个小秘密：

孩子就象刚出生时，不知道什么是苹果一样，他刚刚上学也不知道什么叫分数。你对孩子拿到的有分数试卷的态度，决定了孩子怎么认识考试分数。一边吃着苹果一边表现出愉悦和一边吃苹果一边表现出痛苦，孩子接收到的信息会完全不同。好分数你表现的异常欣喜和低分数你表现的沮丧愤怒，同样传递的是分数是个神奇的东西。如果你更在意孩子是否掌握了知识点，那么请对任何分数都保持平常心。这8个秘密潜在的内容：

1、如果父母在孩子上学前就给孩子建构好相应的一些内在的东西：比如把幸福感不要建立在老师的重视上；比如在孩子的相应敏感内培养起孩子阅读的兴趣；比如帮孩子建立足够的自信心；比如在玩中让孩子学到一些东西。。

2、在孩子出现这个问题之后，家长要坦然面对，帮孩子去解决，去适应，而不是自责、难过！

家长们担心，孩子进了小学，刚开始的时候，分数没有其他同学高，会导致孩子自卑。这是很多走在新教育路上的家长，最担忧的问题。在担心孩子会因为分数不高而自卑之前，我们大人先想明白，什么会导致人自卑？是不是人只要不会什么东西就会自卑？我们会因为自己不会上淘宝买东西而自卑吗？我不会用支付宝，每次用支付宝的时

候，都要看半天说明。但是，我不会因为这而自卑。因为我知道，如果有一天，不能熟练使用支付宝，会令得我的生活质量下降，我一定有能力很快学会。所以，我不会因为现在不会使用而自卑。我这个例子是不是可以推翻，孩子如果考了低分就一定会自卑的假设？如果考了低分，是不是会引发孩子自卑？答案是：当孩子考了低分，并且觉得自己没有能力学会的时候，他肯定会自卑。

第九个小秘密：

你的孩子接受的是新教育，它不是天才教育，他最大的可能是成为一个平凡的普通人。你养的这个普通人，他不会因为校规要求不能留长发而跳楼，不会因为得不到爱而去寄情网络，不会因为别人说吸毒很酷而去染上毒瘾，他的心里永远会给家留一个角落，他热爱生活。。。孩子还在妈妈肚子里的时候，我们想，孩子只要健康就好，当孩子还是个小婴儿，我们想，孩子只要快乐就好。孩子大了，我们是否还在为我们的初衷而努力？

第二篇：幼教工作者的幼小衔接9建议

幼教工作者的幼小衔接9建议

第一个小秘密：

你的孩子，如果在幼儿园阶段，轻轻松松地玩了3年。没有学过写字，没有学过算术，没有学过英语。那么，在他进小学后相当长一段时间，一般情况下，他都考不了高分，不会给你带去荣耀。

这是大家先要做好的幼小衔接准备。

既希望孩子在幼儿园玩得开心，无忧无虑，昆明论坛小编导读，又希望孩子学一天，就能超过别人在幼儿园学了一年的孩子，这个假设太违反能量守恒原理。上帝如果真答应了你的这个请求，估计他会在别的什么地方关一扇窗。

不让孩子提前学的好处很多，连小学老师都是这么说，我就不一一罗列。在我们家，我看到的最大的好处是，因为他不懂，所以他很认真听讲，很认真做 作业，通过自己的努力，考试的分数一次比一次高，他尝到了认真听讲的好处，认真做作业的好处，更发现，原来通过我的努力，很难的东西可以变得很容易。我们 收获的是健康的学习习惯。第二个小秘密：

要让小学老师知道，你的孩子在幼儿园没有学过写字和大量的计算。并用语言和行动告诉老师，我们正在很努力地追上大部队。

现在的大潮流是孩子在幼儿园阶段，已经开始学习写字和数学。如果你的孩子是少数，一定要找机会让老师知道。我接触过很多小学老师，他们传递的都 是同一个信息“他们不喜欢不重视孩子学习的家长”，他们并不是讨厌“学习成绩不好孩子的家长”。昆明妈妈以为如果自己孩子的分数低，一定会被老师厌烦，这是 家长们的一个认识误区。所以，你需要让老师们知道，我的孩子现在分数低的原因，我们正在努力赶上。老师们特别喜欢这类家长，哪怕他的孩子分数并不高。

玉米班上有一个同学，在上学前已经学了很多。一年级的时候，每次考试都能得高分，玉米佩服得不得了，因为他经常回来提这个孩子的名字，所以我们也就跟着记住了。到开家长会，老师读一串表扬的名单，昆明网我都听不到这孩子的名字，就觉得很奇怪，不过当时大家都不熟，也不好意思八卦。后来，听一个认识的家长说，这个孩子上课不认真，影响周围的小朋友，老师烦得很，跟家长沟通，家长觉得我们家孩子就是聪明，不听也都会，每次都能考高分，所以也不管不问。老师对这一 家人烦得不行。三年级真是个分水岭，这个孩子成绩现在早就已经落到中等偏下的位置。

第三个小秘密：

如果你的孩子在上学前没有考过试，他刚进学校，你已经陪他一起很认真地复习了，却拿回一张很低分数卷子，最大的可能是他不知道什么叫考试。在和他订正知识点前，先和他一起搞明白，考试是什么东西。

“考试”的正确概念和a,o,e一样，不会自然而然地跑到孩子的脑子里。

我就遇到过一个特别有意思的案例。一个孩子，班里考英语，他交了一张空白卷子上去。妈妈觉得奇怪，明明昨天在家和他一起复习他都会啊，怎么卷子上一个字都没写呢？回家后，云南妈妈问孩子，孩子说：我做了呀，我把所有老师纸上写的那些都读了一遍，空出来的，我都读了。

原来，孩子的学校要求一年级的孩子不留书写的作业，每天回家的作业只有读，读过就算完成了。孩子以为发了考试卷，把卷子读一遍，连需要填空的，上面没有写的都读了，就算是完成了。

这是个好孩子，一个考了零分没有哭天抢地，很清晰地知道自己是会的，更重要的是他遇到一个好妈妈，一个看着一张零分试卷仍然能很平静不发飙。

找到了原因，咱下次再来。人就是这样慢慢长大，不是吗？

第四个小秘密：

进小学的头一年，昆明信息港无论如何，不管孩子做了什么让你难堪的事情，请不要对孩子发火，更不要让孩子难堪。如果一年实在坚持不了，请坚持一个学期。如果一个学期都坚持不了，请至少坚持三个月。

至少坚持三个月，是因为这时候大部分学校，已经完成了一次期中试，这次考试，能让你看到你们的努力结果，已经有了一定的成效。

如果你的孩子，在入学前没有学习过小学的内容，他掌握知识需要的时间肯定比已经学过的孩子要长。所以，我们不能以今天老师教了，怎么别的孩子会 了，你还不会，来要求孩子。但是，期中考试(如果老师不超学习大纲的话)，考核的是孩子在这一个阶段学习的结果，这个阶段拉得比较长，上学前没有学过的孩 子，通过这一个阶段的反复，如果方法得当，也都会得七七八八了。妈妈网但是课堂小测验，当天的作业，就比较难能反应出孩子的努力过程。

家长平静坚持的时间越长，你和孩子的收获就会越多。这个世界上，有一条规律适用任何事情：一分耕耘，一分收获。

第五个小秘密：

老师喜欢会听课，思维活跃，愿意守规则的孩子，哪怕孩子的成绩不是最好。

咱们论坛里有不少一线教师，你们可以来证明一下我的这个观察结果。

0到6岁，我们没让孩子写字，没有让他们去学数学，那让孩子学了什么？我们教会了他们倾听，鼓励他们有自己的想法，教会他们需要尊重他人，不能破坏环境。

这正是小学老师喜欢的。

第六个小秘密：

给了孩子新的教育，昆明社区不是放他们傻玩六年，玩的这六年，要建构的能力很多，如果只是傻着玩，上学自然就能学好，那大山里的孩子学习应该最没问题。实际情况并不是这样。

我们的教育方向就是观察孩子，帮助孩子，使孩子的成长朝向易于生存的方向，朝向将来社会所需的人格品质的建构。我们知道环境对儿童人格形成的影 响与遗传的影响是同等大的，所以我们不能说我们所设计的环境因素完全由儿童决定。实际上它是在我们的教育理念支持之下，根据孩子在环境中的发展状态不断调 整——反思——再调整而来的，是我们与孩子共同创作的，同时它又反作用于我们和孩子。我们教育的目标是具体的，不是一个“良好人格”和“易于生存”这样的 词就能解释了的。

这个目标共有十五个项目：

(一)使孩子成为他自己

(二)使孩子成为具有感受力的人

(三)对人类有利的审美观

(四)天然所具有的探索精神和尝试的欲望

(五)天然的对工作热爱

(六)使人类发展的质疑和解疑特质

(七)自己解决问题的习惯

(八)对人类文化和自然具有同等的兴趣

(九)头脑清楚

(十)站在自我的立场上进行选择和判断

(十一)无意识的对群体的兴趣

(十二)有进入主流教育的适应能力

(十三)易于适应环境

(十四)崇尚真理、坚守原则的素质

(十五)抗冲突能力

真正会玩的孩子，都有很强的探索精神，专注力一般会比较好，也不用特别担心他的学习，哪怕暂时落后一点也没关系，人生就是一个长跑的过程，看的是谁的后劲足。所以在上小学之前，先培养孩子学会玩很重要。

玩和学本身不是对立的。如果没有大人的不当干涉，对于一个小朋友来说，单脚跳和做数学题一样快乐，画画和写字各有乐趣。都是不同年龄段自然而然会发展出的能力。当然，这需要我们成年人为孩子准备合适的环境，能够提供适当的材料，提供适当的帮助。第七个小秘密：

如果你自己曾经对学习和分数产生过恐惧，那么你有很大的机会把这种焦虑移情到孩子身上。当你相信学习并不难，分数并不是唯一衡量成功的标准，可能焦虑会随之而散。在幼儿阶段中，如果家长和老师很少对孩子评价的话，孩子会处于一种很懵懂的状态。孩子上小学了，哪怕他考试考得不是很好，一般也不会对分数很敏感。如果这个时候家长不焦虑，很放松，孩子一般就不会对分数敏感焦虑。这是已经从我们儿子幼儿园毕业的家长，跟我们谈的经验。

第八个小秘密：

孩子就象刚出生时，不知道什么是苹果一样，他刚刚上学也不知道什么叫分数。你对孩子拿到的有分数试卷的态度，决定了孩子怎么认识考试分数。一边 吃着苹果一边表现出愉悦和一边吃苹果一边表现出痛苦，孩子接收到的信息会完全不同。好分数你表现的异常欣喜和低分数你表现的沮丧愤怒，同样传递的是分数是 个神奇的东西。如果你更在意孩子是否掌握了知识点，那么请对任何分数都保持平常心。

这8个秘密潜在的内容：

1、如果父母在孩子上学前就给孩子建构好相应的一些内在的东西：比如把幸福感不要建立在老师的重视上；比如在孩子的相应 敏感内培养起孩子阅读的兴趣；比如帮孩子建立足够的自信心；比如在玩中让孩子学到一些东西。。

2、在孩子出现这个问题之后，家长要坦然面对，帮孩子去 解决，去适应，而不是自责、难过！

家长们担心，孩子进了小学，刚开始的时候，分数没有其他同学高，会导致孩子自卑。这是很多走在新教育路上的家长，最担忧的问题。在担心孩子会因 为分数不高而自卑之前，我们大人先想明白，什么会导致人自卑？是不是人只要不会什么东西就会自卑？我们会因为自己不会上淘宝买东西而自卑吗？我不会用支付 宝，每次用支付宝的时候，都要看半天说明。但是，我不会因为这而自卑。因为我知道，如果有一天，不能熟练使用支付宝，会令得我的生活质量下降，我一定有能 力很快学会。所以，我不会因为现在不会使用而自卑。我这个例子是不是可以推翻，孩子如果考了低分就一定会自卑的假设？如果考了低分，是不是会引发孩子自 卑？答案是：当孩子考了低分，并且觉得自己没有能力学会的时候，他肯定

会自卑。

第九个小秘密：

你的孩子接受的是新教育，它不是天才教育，他最大的可能是成为一个平凡的普通人。你养的这个普通人，他不会因为校规要求不能留长发而跳楼，不会 因为得不到爱而去寄情网络，不会因为别人说吸毒很酷而去染上毒瘾，他的心里永远会给家留一个角落，他热爱生活。。。孩子还在妈妈肚子里的时候，我们 想，孩子只要健康就好，当孩子还是个小婴儿，我们想，孩子只要快乐就好。孩子大了，我们是否还在为我们的初衷而努力？

第三篇：给IT工作者的健康建议

健康很重要但还不紧急？

你一定很清楚自己存折上有多少存款，但你一定不清楚自己健康银行里的状况。生命可贵的道理你一定懂，但更多时候你也许会认为，现在多辛苦几年等赚够了可以给家人一个大一点的房子，一部好一点的车子，到时候再好好享受生命。可要是这几年你累垮了呢？你有没有计算过累垮之后恢复的成本？如果你不往远处想，如果不重视健康，滥用身体，加再多的班无异于杀鸡取卵，赚再多的钱今后也要拿来治疗。不是有句话说：“现在没有时间生病，以后一定会花更多的时间来生病。”

经济危机大家都觉得很有紧迫感，但健康其实也是一所银行，里面的积蓄也是需要你用心去经营的。

因此现代人（包括我自己）对生命的一大误区：养病而不是养命。所以就算经济再萧条，有一个地方的生意照样好，那就是医院。

你这具身体是一切财富的来源

为什么本鸡比养鸡好吃，甚至连本鸡蛋也比养鸡蛋要营养，价格要高三倍？其实很简单，因为本鸡吃得好、睡得好、心情好。看似很可笑吧！你去农村看看就明白了，也没有多精细的喂养，但吃得是原汁原味的糠，又可以随心地在庄稼里呼吸清新的空气，自然睡得也好，没有营养才怪。

假设你有一笔钱，你愿意饲养100只价值1万的本鸡呢，还是愿意饲养1000只产值1万的养鸡？我选前者。因为这100只本鸡还会帮我生很多本鸡蛋，再孵出很多小本鸡，是一种“增值空间非常大”的盈利模式，我当然选择前者。

最近研读了咱们中国的经典《黄帝内经-素问》，其实古人真的很智慧，通篇并不教人怎么治病，而重点关注如何顺应季节、顺应自然规律来养生。我们总觉得现在医学昌明人类可以更长寿，其实不是的，古人比我们更长寿，只是古时候的出生夭折率比较高，所以平均寿命比现在短，而已。就算是现在的长寿老人，你去问问他们的心得，一定是这个再简单不过的道理：顺天者昌。

其实关于一切的经营都是这个道理！对个人来说，自己的健康是最大的财富；对企业也一样，任何一个老板都希望员工健康的，因为说白了员工的健康才是最大的生产力。

黄帝内经里面学问很多，我研究的不深，只能找一点点能和我们阿里巴巴的实际情况对应起来，给大家一些建议。

一、作息规律：

1、起床和睡觉：

误区：

很多人晚上搞到一两点才睡觉因为早上九点才上班，所以睡到八点才起来的大有人在。这不仅是不养生，而且是非常恶劣的恶性循环。

身体真实的声音：

生发->生长->收敛->收藏其实就是阳气的发-长-敛-藏。可见阳气重要！每天都有四季，为什么要早睡，就是因为子时（夜里11点～凌晨1点）胆经值班的时候是人体的冬天，是阳的收藏时候！藏的好，才能发的好。循环往复的，环环相扣的。

首先，睡眠要养生良性循环，早睡才能早起；所以前一天晚上一定要早睡；现代人跟古代人不同，夜生活丰富，但是再怎么丰富，一般来说10点最好就躺平了，开始让身体休息，准备进入睡眠状态，11点以后一定要让身体得到充分休息。

其次，作息要顺应气候和自然。《黄帝内经-素问》里面讲到“春生、夏长、秋收、冬藏”，现在正是秋天，由热转凉，也就是中医说的“阳收阴长”的过渡阶段，对于我们每个人来说，在秋天要“秋收”保养。尤其是睡眠，要“早卧早起、与鸡俱兴”。意思是说秋天天气转凉，要早一点睡，以顺应阴精的收藏，又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

所以我们有些销售为了„„有时„„甚至要工作到晚上十一点多才下班，真的很可怕。

2、午休很重要：

误区：

1、吃完饭继续对着电脑看些新闻、娱乐内容；

2、该吃饭时间在开会，或者吃完饭继续开会。

身体真实的声音：

午时，上午11点到13点，心经当令。

午时跟子时是相对的。子时是一阳生，午时是一阴生。所以这就是我们中国问题非常高妙之处于，就是说在最黑暗的时候，我们中国文化，关注的要点是阳气在大白天，在中午的时分，我们中国文化关注的要点是阴气。

气机，简单说就是人体内气的升降出入运动，中医认为中午恰恰是阴气生发，所以这时养生的重点就是养阴。

子时就会强调一点，子时就养这一点，养阳，到了午时就要养这一点，阴。那么子午就出现一个很大的问题。子午是阴阳的交界时间，阴阳的交界时间我们中医认为是什么，在这个交界的时候我们人体要注意一点，就是尽量地不干扰天地自然的这个交界过程。那么你既然不干扰它，就只有一件事去做，睡觉。

中老年人一般都有午睡的习惯，在中医看来是养生的好习惯。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。

所以每天午饭后半小时～一小时的睡眠，可以让下午有更好的体力和精力去工作。

另外很重要的一点，午休要平卧，以滋养肝脏。因为平卧时，血液多流归于肝，对肝有滋养作用，《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝”，所以午休时，尽量要求平躺或半躺，从而有利于肝的保养。

建议：

1、早睡早起：即使是销售团队也尽量早地结束自己当天的工作，哪怕非要加班，我个人也

建议当晚深夜加班不如第二天早点起来继续，早上阳气旺精力充沛，事半功倍。早睡早起的良性循环建立起来有点难，但是建立好了受益匪浅。

2、中午一定要午休，可以听一些舒缓的轻音乐，提醒自己可以开始午休了，找一个枕头或

者衣服去闲置的会议室、休闲吧平躺一会；有条件的话准备一些简易的垫子，比如就是仰卧起坐的垫子，让大家能有机会简单地在工作桌边空地上稍微平躺一会。（不过这得有良好的氛围才行，不然别人不是当你怪胎就是不小心把你踩在脚下）

3、作息时间安排得规律了，可以安排多些时间自己做顿饭吃。别小看这自己做一顿饭。我们中大多数人脾胃都不好，只是自己感觉不出来。但是脾胃是非常重要的，脾胃不好，吃什么补品都吸收不了；脾胃好了，吃什么都是补品。

有人有句话简单的道理：你吃下去什么就会变成什么。而我们中基本上所有人都只中午在公司吃，有些稍微勤快一点的人会中午带饭菜。所以我们多数吃下去的都是“红草莓”、“外婆家”，有经济实力的去馆子吃。但就算是馆子里的饭菜，也是几经“蹂躏”后的结果。吃这件事，不一定是花钱多、工序繁杂就营养好。反而菜场买的新鲜菜蔬，自己拿最简单的开水白灼一下，加点耗油伴一下，我也能以人格担保营养要比馆子里的做法好。

二、关于锻炼：

误区：

很多人包括以前的我自己，都激情澎湃地办健身中心的会员卡，激情澎湃地每周去几次。先不说以后是否能坚持，就算我这样坚持了8年的人，照样要生大病。后来才明白，其实锻炼也不是随性所欲，也是“顺天者昌”的。

身体真实的声音：

首先、秋季运动锻炼应顺应“秋收”的特点，即不要做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气伤耗。此时应多做减肥运动，通过腰部、腹部、呼吸运动来防止秋天脂肪在体内的积聚而出现肥胖的趋势。

其次、健身中心无一例外是封闭的、中央空调的环境，在这样的环境下呼吸、出汗、洗澡，都对心肺不利。而秋季正是呼吸道疾病容易“埋藏病根”的季节！

再次、锻炼也要讲时机，要是累了一天，不让身体休息，还去做大量运动，对身体很不好。虽然出了一身的汗感觉很爽晚上睡觉很香，其实是逆身体规律的。还不如早上早点起来，走路上班，中午吃完饭以后到太阳底下散散步，效果要好的多。

建议：

其实“生命在于运动”这话只讲了一半，后半句应该是“运动是一辈子的事”。它不是靠一周三五次去健身房就够了的。要是每天都走路上下班、爬楼梯，周末再约朋友爬爬山，于不

自觉中去锻炼身体，呼吸新鲜空气，增进人际交往和感情，比一个人在跑步机上看着倒计时表咬牙鼓励自己坚持，不知效果要好多少呢！

我现在就是早上走路20分钟，然后坐公交车，再走10分钟。我打算坚持下去。当然我的身体非常弱，所以还不具有说服力，等我坚持一段时间再跟大家汇报情况。

三、空气卫生：

误区：

有很多人是抱着空调过日子的，无论是在公司还是家里，不开空调似乎就活不下去。

身体真实的声音：

我们常常觉得自己的亚健康是对着电脑时间太多引起的，其实我个人觉得关键是在“隐形的杀手”——空调上。我们的办公大楼几乎都是中央空调的。这么多人、这么多电脑聚集在一起，空气质量一定好不到哪里的。而阳光、空气、水是我们生存的必要三个条件，空气质量差了，生命质量日积月累下来一定也会出问题。

所以建议大家都开窗，让外面的新鲜空气进来，除非气温非常热或者非常冷，不要开空调，让身体自然去排汗。大家一进空调房，如果它的温度比较凉的话，人体有自保功能，我们的毛孔它这个时候就会闭塞，闭住，不让你这个寒气太过分的来侵蚀身体。那么你从空调的屋子里走到外面，外面又很热，你一下子就又毛孔张开。这样你的毛孔老处在一会儿开，一会儿张，这样就捣乱了你阴阳的气机，就把阴阳的气机给毁坏了。你这个人体的适应它不可能老在这没完没了的适应你的这个感觉，所以空调会造成很多人的各种病症。就是说夏天该出汗的时候就就得出汗，夏天如果不出汗你就会憋住，憋着憋着就会憋出病来，所以这就叫无厌于日。不要讨厌太阳，阳光。而且说句实在话，如果你阳气很足的话，实际上你不会很怕热。你像小孩子他永远可以在阳光底下奔跑玩耍，只有当你气血都虚的时候，你看见特别热的东西你才害怕。这就叫不厌于日，使志无怒。

所以靠身体自己去调节、适应温度，是最好的，抱着空调是让你爽不久的。

建议：

1、希望大家都能培养不开空调的习惯，只有大众有这个良好的、健康的意识，才能形成好的大环境。否则即便是少数女生怕冷，也敌不过大家的口水和白眼呐！再说，现在经济困难，大家都在倡导节约型社会，不开空调也是为公司节约。

2、建议大家多利用业余的时间出去呼吸新鲜空气，秋季是过敏性鼻炎、咽炎的高发季节，也是该症状表现最严重的季节。自己做好预防。

3、有条件的话可以置办台臭氧机，主要是净化空气、制造氧气、避免交叉感染的问题。我曾经听中医院呼吸科主任说：你们公司在我这里看病的很多！其实我想不仅是我们公司，只要人多、封闭的地方，避免不了会有交叉感染，一个人不小心感冒了，会蔓延至一大片。但有一台臭氧机就可以很好的避免这个问题。

四、职业病：

误区：

1、我就现在难受，按摩一下或者过几天就好了

2、我一直觉得难受也很想改变，可是不知道怎么办好

身体真实的声音：

久坐与前列腺炎：据媒体报道，来自上海市各大医院泌尿外科门诊的统计显示，目前来看前列腺炎病的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。也有统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐与不孕症：“女性久坐不动易导致不孕”，这条信息一定会吸引众多青年女性的眼球。在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学博士生导师、妇产科专家俞瑾教授指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺O2”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。大家看，祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺O2，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊！

久坐与“办公室工作癌”：国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。这又是久坐少动恶性后果的一个典型案例。

久坐与颈椎病：权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁，可以这么说，颈椎病已逐渐成为威胁我国居民生命健康的重大疾病之一了。

患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久坐的“坐班族”、“电脑族”、“开车族”是颈椎病的高发人群，有专家指出，长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍。前不久，媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息让不少大人大为感叹！这位小孩的妈妈说，他爱打电子游戏，每天下午放学回家，打完一个小时游戏后才会做作业，作业做完后一直要打到晚上10点钟。一开始脖子疼痛以为是落枕，后来疼痛越来越严重，脖子几乎动弹不得，到医院检查竟被诊断为颈椎病。

久坐俯首办公桌、书桌的人，久坐看电脑的人，久坐开车的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。久坐俯首学习、工作、游戏等，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

久坐与心脏病：某公司信息资料员张某，刚到40岁。一天上午，突然心前区疼痛难忍、呼吸急促，立即送医院救治，确诊为急性心肌梗死。张某不解地问医生：“我年纪不大，怎么

会得心脏病？”医生解释说：“你的心脏病是坐出来的。”是的，张某的工作特点就是坐，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。

久坐与高血糖：美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查，让他们在固定的时间内专注地看电视，这些人在被调查前血糖值正常，研究发现，当被调查的人看电视的时间超过2小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。持续性的高血糖就是糖尿病。

建议：

久坐少动会造成消化功能减退，可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，甚至可能让您早死„„既然这样，为什么还不快站起来呢？

目前我们的办公桌椅主要是为我们坐着服务的，不过我们可以依靠自己改造一下，方法很简单：到小卖部去讨一大一小两只纸箱叠在办公桌上，小的磊在大的上面，就形成两层楼，第一层放键盘，第二层放显示器，这样你就可以站立工作啦！

上面说的都是一些“肉体”方面的，精神方面的没提。其实中医很“哲学”，肉体是“物质基础”，肉体不健康，精神、情志方面也好得不长久。这个在曲黎敏教授的《黄帝内经的养生智慧》里分析得极其透彻。

以上就是我的一些建议，引用了北京中医药大学教授曲黎敏的话和一些资料。下面推荐一些书给大家：

1、《黄帝内经 · 养生智慧》 作者：曲黎敏这本书非常好，深入浅出，你一看就明白；

2、《老中医白话讲解黄帝内经》 这本书是对黄帝内经原著的翻译，让你更明白原著的道理；

其实看好这两本就很足够了。有兴趣看看下面两本：

1、《求医不如求己》 里面有些方法还是适用的，比如感冒的按摩、穴位。不过其实我自己觉得按摩很简单的，抓住几个穴位坚持每天按摩就好了。

2、《无毒一身轻》这本书可需要带着“取其精华去其糟粕”的态度去看，比如里面吃红薯，因为我接触的名医也是这么建议他的病人的，我就敢大胆尝试，觉得还是很好的，但是书中提到的其他的内容，比如喝生水，我自己不敢尝试。

另外，这些书淘宝上都有卖，建议大家买书看，不要看网络上的电子版本。很简单，老是对着电脑不好。

第四篇：给家长的建议

【给家长的建议】

初三学生家长如何帮助孩子减压

孩子进入毕业年级后，很多家长常常这样给孩子敲警钟：初三了啊，最关键的一年，事实上，大多数孩子心里很清楚，也在暗暗较劲。如何在不给孩子添包袱的前提下，还能帮孩子卸包袱？ 下面的话不妨经常说一说。

1.对孩子说：这一年会很辛苦，爸妈会始终跟你在一起，你能够尽力坚持到底，你就是赢家。

2.当孩子对学习、考试产生倦怠，或因同学的进步感到不安时，及时给予鼓励，对孩子所作出的努力表示肯定，还要引导孩子要用宽容的心态对待别人的进步。

3.当孩子因考试成绩不理想而焦虑时，家长千万不要跟着焦虑，也不要过多强调什么模拟的意义，而是引导孩子正确看待考试, 应该重分析、重从考试中吸取经验与教训；可与孩子一同分析考卷，发现问题，找出薄弱点，以便更好地化解问题。可以鼓励孩子找老师弄懂，或请家教等

4、家长要根据孩子的现状，帮孩子明确学习目标与策略。可根据对孩子的观察了解以及从老师那儿得到的信息，再加上进入初中以来孩子几次大考的成绩，分析孩子的学习态度与习惯、学习能力以及现有的学习水平，做到心中有数。帮孩子建立自信和与孩子取得共识都很重要。对学习成绩暂时落后的孩子来说，只要不放弃就有希望，注意要让孩子自己分析或引导他分析，不必因分析不够全面或不够准确而与他争执，关键是要让孩子有改进的愿望。

5、家长和孩子沟通时，要遵循三个原则，一不要急躁。不要期望孩子突然间就有很大的变化，与孩子说话时不要中间打断孩子；二要掌握教育孩子的语气。多用表扬语气，或换个说法、多建议，切记不要唠叨；三不要在饭桌上说孩子。这个时候是增进与孩子亲情的一个好时机，不要用来说教。

好家长胜过好老师

从某种意义上说，中考比高考更重要。如何才能达到预期的目标？“好家长胜过好老师”，初三家长应该怎样做？初三家长要做些什么？初三家长能够做些什么？

1、调整心态 优化情绪

有的家长非常担心孩子在初三掉队，只要看到孩子成绩波动就紧张，看到孩子在玩就着急，恨不得孩子每时每刻都在学习、都有进步„„家长的情绪影响到了孩子，使得孩子很焦虑，担心这担心那，学习反而不能专心。——家长过于焦虑 另一方面，一些家长夸大了初三的艰苦使得孩子很畏惧。其实，过了初一初二自然就是初三，初三学习任务更重些，面临中考压力也会大一些，这是孩子成长过程中必须面对的，坦然面对就好。——家长夸大其实

不论孩子在学习过程中遇到什么状况，家长都要保持积极乐观心态，影响孩子，积极面对初三增加的学习任务和压力，面对学习生活中的困难，态度决定一切。

2、了解孩子 理解孩子

教师要因材施教，医生要对症下药，都是要从实际出发。作为家长，都想尽自己最大的能力帮助孩子取得进步。就要了解孩子。

首先，要了解初三学生的心理：他们感觉自己长大了，独立意识增强，听不进家长的意见；随着年龄的增长，可能会遇到感情上的一些困扰；初三学习科目增加，难度加大，有些不适应；老师和家长的不断强化，压力很大。孩子需要鼓励、指导、监督、帮助。

其次，要了解孩子的具体情况：有没有明确的目标？什么样的目标？学习基础、学习能力、学习态度、学习方法、学业水平；性格、心理、体质如何？优点、不足？信心不足还是骄傲？需要鼓励或鞭策？压力大不大？有什么困惑？有哪些困难？孩子就是孩子，有时候不够努力，有时候不够专心„„这些是正常的，关键在于引导。

3、根据实际 帮助孩子

首先，培养初三意识：主动意识、目标意识、责任意识，拼搏意识(吃苦意识)、钻研意识、效率意识；

其次：和孩子一起确立目标，分解目标。目标要切合孩子的实际(一般情况下，跳一跳能够达到的)；试着让孩子懂得做最好的自己。

再次，家长还要善于把自己的意图转化为孩子的意图和行动，但不要和别人去攀比，以防过度期望。

再次，和孩子一起制订学习计划，可以分长计划、短安排，如每天的学习计划、周末的学习计划、节假日的学习计划、各科的时间安排，有条不紊，循序渐进。

再次，检查落实计划，查找学习中存在的问题：比如粗心问题，听课不够专心的问题。让孩子自己找出解决问题的办法，寻找成绩增长点。激发孩子的学习欲望，鼓励、指导、宽容、帮助解开思想疙瘩、克服自卑、自负、胆怯、不专心等。如果孩子心理压力过大，还可求助于学校的心理老师或心理医生。孩子学习方法的问题，可以求教于老师。

4、关注结果 更重过程

不妨关注一下，孩子成绩进步的原因是什么？弄清楚了好坚持，学习退步的原因是什么，要及时解决。要求孩子落实学习常规：预习、听课、复习、作业、考试、订正；了解孩子的学习态度、方法、行动，让孩子明确成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话，合理安排、充分利用时间。此外，做好家校配合，关注学校的工作安排：月考、期末考、模拟考等，和孩子一起积极准备课程的调整，需要家长配合的如检查背诵等，跟着老师的步子走。及时了解孩子在学校的情况，沟通孩子在家里的表现；关注考试及招生政策的变化，对自己的孩子有哪些影响，要做哪些准备等等。

5、不妨“刀子心豆腐嘴”

进入初三，在这么重要的时刻，家长要“厚着脸皮”，寻求一切有利于孩子学习的方法和帮助，帮助孩子获得好成绩。比如，经常与学校老师联系，与孩子信服的长辈联系，共同教育孩子。

进入初三，家长应该关注两个话题：一是亲子沟通；二是帮助孩子提升成绩。

亲子沟通用好技巧

首先，要知道如何让孩子坚持。让孩子坚持，最重要的是家长要清晰自己的底限，孩子什么是可以做的，什么是不可以做的。在这个过程中，一定不要让孩子“战胜”家长的底限。但同时，家长在守稳底限的时候，一定要注意技巧，那就是“刀子心、豆腐嘴”。先急起来的一方，就是失败者。所以家长的态度要和蔼，行为要坚决。

其次，不要有 “攀比行为”。

孩子正处在不知天高地厚的年龄。不知天高地厚的孩子实际上都是比较有自尊心的孩子，善加利用，完全可以让孩子为自己的 “光明未来”负责。所以家长不要随意打击孩子。更不要拿自己的孩子和其他同年龄的孩子进行“攀比”。因为同年龄段的孩子没有真正完美的，而孩子往往会看对方的缺点，所以拿自己的孩子和身边的孩子进行对比，往往没有说服力。如果要帮孩子树立榜样，可以树立远一点、高一点的榜样，效果往往很好，比如上届本校的状元，或者前几届的某个优秀学生等。

第三，做好“监护”人。

一个合格的家长必须扮演两个角色，最基本的角色是“监护人”，第二个角色是叫做“父母”的教育者。很多家长第一个角色都没做好的时候，就一直想做好第二个角色，其实本末倒置了。监护人有两层意思，一是“监”，监督。监督孩子的言行和生活圈，进而一定程度上掌握孩子的学习生活状态；“护”则是爱护，我们的家长大多知道爱护自己的孩子。家长应该在监护上做得尽如人意，再履行教育者的责任。

整合资源帮助孩子

孩子的教育分为家长教育、学校教育和社会教育，而在这三方面教育中，家长是桥梁。所以家长要做好桥梁角色，做好三方沟通，整合三方资源，助力孩子学习。家长在跟三方沟通的时候，最重要的原则是，一定要找出孩子最信服的老师。孩子最信服的老师，一定是孩子的主要教育者。一般孩子都最听自己喜爱的老师的话。学龄期的学生，心目中都需要榜样，需要英雄。找到孩子心中的英雄和榜样，孩子的教育就成功一半了。所以，家长要通过和孩子沟通、和老师交流，找出孩子最喜欢的老师。然后，家长可以只管生活上的问题，学习上的问题让老师来介入。

特别提醒

错题本对于中等以下成绩的学生而言，是不适用的。因为成绩中等以下的学生每份试卷错的题目都较多，如果让学生做错题登记，有三大坏处：第一，要整理的内容过多，浪费时间；第二，大量错题的整理，会让学生有“失败确认”情绪，进而对自己产生怀疑，不自信；第三，花了大量时间整理错题后，反而没时间把错的知识再强化学习，做错题本的意义就失去了。只有那些成绩很好的学生，做错题本才有作用。

第五篇：给家长的建议

给家长的建议

（一）家长朋友，你好！

读书能识记大量的汉字，发展语言能力，希望你能给孩子提供良好的阅读条件和阅读环境，特提以下建议：

1.建议少看电视多读书，每天读书30分钟以上。

2.建议周末带孩子去书店或图书馆挑选图书，培养孩子自主阅读的习惯。

3.建议每周至少看3本儿童读物。

4.建议和孩子一起读书，培养阅读习惯。

5.以下是适合一年级孩子阅读的书目，供参考：

（1）注音版：（2）无拼音版：

《伊索寓言》《十万个为什么》 《365夜故事》《儿童百科全书》 《科学家的故事》《王尔德童话故事》 《木偶奇遇记》《吹牛大王历险记》 《一千零一夜》郑渊洁系列童话

《格林童话》

《成语故事》

《西游记》（少儿版）

以后我们会适时提供推荐书目。