第一篇：心灵的链式反应
心灵的链式反应
今日之社会，光怪陆离，世界政治格局混沌不清，人的思想莫衷一是，经济财富成了大多数人的价值取向，年青人的注意力被社会的新精彩所吸引，年老人越来越感叹日与意去、志与时驰。
我们越来越匮乏的是心灵，我们能不能拥有自由的心灵，我们能不能使心灵也进入小康状态，我们有没有使自己的心灵提升的方法?相信读者看了本书后会有一个答案。
第一章我们都生活在自己的心灵的场里
明朝有一个人,叫王阳明,他的经历可以对我们有很好的启迪.王阳明早年在朝廷做官的时候，曾经因为上一奏折而被皇帝处以杖刑，差点被活活打死，而他的奏折是对的，是为朝廷着想的，是维护朝廷根本制度的。王阳明在侥幸活下来之后，被贬到当时非常荒凉的贵州龙场做驿丞，那里连最基本的生活条件也没有，王阳明只好自己搭草棚、住山洞。但是当国家出现盗贼峰起、政局**的时候，王阳明又挺身而出，披坚执锐，力挽狂澜，拯救了明王朝。在王阳明的心里，并不在意于个人的荣辱得失，他孜孜追求的是自己少年时代就立下的做圣人的志向，他并不因为皇帝用酷刑责打他而心生仇恨，也不因为皇帝封他高官厚爵而欣喜，他有他自己的心灵，他活在他自己的心灵的场里。同样我们每个人也都活在自己的心灵的场里。我们快乐与不快乐与我们心灵的场有关，心灵的场就是外界对你的评价，外界对你的评价是肯定的，这个场就是光明的，你就快乐;外界对的评价是否定的，心灵的场就是阴暗的，你就不快乐；外界对你的评价很高,有很多人都赞扬你，那么心灵的场就强，你的快乐程度就高。
第二章心灵世界的运动规律
心灵与外界打交道，有两种对象，一个是客观世界，是物质利益。天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。对于客观世界，黑格尔说：人类的所有活动可分为三个阶段，第一阶段人通过自己的思维认识外部客观世界，第二阶段在认识的基础上对外部世界做工作，第三阶段外部客观世界的变化反馈于人的内心。当外部客观世界的变化符合人的心愿时，人的心灵的力量就增加，当外部的变化不符合人的愿望时，人的心灵的量就减少，心灵的场也变弱。人必须获得生存的物质条件，所以人必须与物质世界打交道。黑格尔的三段论是人与物质打交道时人的心灵与外部客观世界相互作用的规律，除了客观世界人还和主观世界打交道，当一个心灵面对另一个心灵时，应怎么办呢？孔子说：已所不欲勿施与人。”就是说自己不希望出现的结果你不要促使它在别人身上出现，也就是说你不要破坏别人的心愿达成，你也可以付出努力，促使别人的心愿达到（这个心愿当然必须是正当的）。当一个人付出心灵促使别人达成正常的心愿时，这个人的心灵会减少吗？结果却令人吃惊，这个人的心灵不但不会减少反而会增加，因为别人的快乐是我造成的。这就是心灵世界的运动规律，与物质世界的运动规律恰恰相反，你越对别人付出心灵，自己的心灵会越增多，别人的心灵也会越增多。其实心灵本来就无中生有的，本来就是取之不尽用之不竭的，可是为什么当今社会人们总是心灵匮乏，心灵的苦无边无涯呢？
其实原因很简单，就是因为你最初步入社会时你自己认为自已的心灵是不满足的，你只想着怎么索取，结果却越索取心灵越匮乏，越匮乏也就更加想索取，从此也就苦海无边…… 事物达到某一临界点之后会出现越来加速发展的状态，这种现象在物质世界，我们是非常熟悉的，比如火燃烧，先加热燃料到达一定温度，燃料自已会燃烧而点燃更多的燃料；铀原子核在达到一定条件后，会引发链式反应而使原子弹释放出巨大能量；一个人的心灵的量达到一定程度之后，也会进入这种状态，他会关心和在意别人的心灵，会为解除别人的苦而付出自己的心灵，他越付出自己的心灵，别人对他的评价就越高，他就越快乐，他的心灵的量也会越多，他也就更乐意付出自己的心灵，这也和原子弹的链式反应一样，所以我们称之为心灵的链式反应。
第三章心灵链式反应的物质基础
人的心灵达到临界点之后会发生链式反应，但是人的思维活动离不开物质基础，离不开心功能的支持，人的心脏能支持人的心灵越来越多付出吗？
有这种疑问与担心是自然的，但是人的心功能和心灵一样，也可以进入链式反应状态，心脏外泵训练，心脏功能康复训练就可以使心功能进入这一状态。
WHO对心脏康复的定义为确保心脏病患者获得最佳的体力、精神、社会功能的所有方法的总和，以使患者通过自己的努力在社会上尽可能地恢复正常的功能，过一种主动的生活。心脏康复的任务一方面要提高患者的心脏泵的功能，改善血管机能，减轻心脏病症状；另一方面，要提高患者的自我控制能力，以锻炼患者获得自我实现和自我成就感，克服焦虑、抑郁等不良情绪，过一种主动而有意义的生活。
训练心脏以外的对血液循环有泵的作用的活动是提高心脏病患者心脏血管机能，提高自我控制能力的主要方法。
人体推动血液循环的动力除心泵外，还有呼吸运动对血液循环泵的作用，大肌群节律收缩对血液循环泵的作用，血管弹性回缩对血流的推动作用。心脏和血管的活动，大脑不能随意支配，呼吸运动和肌肉运动大脑可以随意支配，因此，通过进行专业设计的呼吸运动和肌肉运动及借助专业器材辅助的运动，可以使心脏外泵在大脑主观支配下推动血液循环，以弥补心脏泵血功能不足，改善心血管机能。同时，通过训练可以使患者利用这种功能来减轻和控制自己的症状，可以使患者通过这种训练而提高患者的体力和各种能力，进而使患者获得自我实现或自我成就感。
患者得了心脏病，就会影响心功能，不能再象正常人那样进行体力和脑力活动，活动量稍大就会加重心脏病症状，而心脏外泵功能训练则另辟蹊径，使心脏康复训练成为可能。为了强调心脏外泵功能训练的作用，所以把心脏康复训练的名称定为心脏外泵训练－心脏康复治疗。
人体在自然状态下，大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素处于平衡状态，心情愉快时分泌多巴胺，如果多巴胺过量分泌，人便处于极度兴奋状态，难以入睡；心情忧郁、生气发怒时，大脑会分泌去甲肾上腺素，去甲肾上腺素有“剧毒”，会对人体不利。适量科学运动，脑内产生多巴胺的同时，也抑制去甲肾上腺素分泌，使人感到心情畅慰，会让人感到一种喜悦和快感。医学研究证明，任何事情也包括对疾患的态度，只要心情不同，对身体和疾病都会产生好或坏的截然不同的影响。不管遇到多么不愉快的事情，只要能从正面积极的角度去思考解决问题的方法，采取积极乐观的态度，大脑就会分泌多巴胺等荷尔蒙。多巴胺等对人体有益的荷
尔蒙，具有惊人的功能，可以极大地促进免疫细胞再生，增强人的免疫力和体质，使人能抵抗各种疾病。相反，不管人所处的环境有多么优越，只要心存怨恨和憎怒，或者心情悲观颓丧，那么大脑就会分泌对人体不利的化学物质，去甲肾上腺素，这种剧毒的荷尔蒙日久堆积起来，就会成为致病致癌物质。临床研究者做过这样一个观察：对70个心脏病患者进行性格测试，然后进行随访。结果发现：17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了。而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命，乐观是抵抗疾病的第一道防线。
适量的不憋气的运动是科学的运动。一般人参加运动后第二天不觉疲劳，心情舒畅，体质不断增强，即为适量。心脏病患者的运动强度需要由康复医师开出运动处方，根据心率、血压及自觉运动程度分级情况确定运动量的大小。在训练过程中用力时同时吸气是科学的训练方法，这样可以用心脏外泵来加强心泵功能而提高运动能力，需要专门训练以养成这种习惯，普通人在用力时是不自主地进行憋气的，是不科学的，因为这样会加重心脏负担，影响运动技能的提高。过量的运动及过度憋气会使大脑分泌去甲肾上腺素，这种物质在体内积累多了就会毒害人体，产生疾病。1998年，研究人员以确凿的证据证明，担负记忆重要任务的大脑海马区神经元出现新生现象，神经元本身不会“细胞分裂”，但是“神经干细胞可分化出新神经元”。科学家证明，适量体育运动，可促进神经细胞分化出更多新神经元。新神经元可提高大脑的记忆功能15%。体育运动还是最能促进大脑开发联想功能的方法。体育运动还能有助于创造能力的提高，科学家们还设计出能提高创造能力的运动综合训练器械。
心脏康复最主要的好处是可以减少早期死亡或心脏事件20~25%。国外2004年的研究发现，参加心脏康复减少心脏事件28%，3年后，参加心脏康复的死亡率为5%，而未参加心脏康复的患者死亡率为36%。参加心脏康复的患者血胆固醇明显改善，血压也降低，吸烟减少，压力减轻，心脏缺血事件减少，沉积在冠状动脉上的脂肪斑块发展缓慢，甚至逆转。心脏康复还可以减轻体重，减少心脏疾病相关药物，改善体力，摆脱抑郁、恐惧、焦虑。
心脏康复治疗表面上看起来无非活动训练而已，其实蕴含着非常深刻的道理，下面举两个简单的例子来分析。
一个不会游泳的人突然掉到水里，手脚会拼命扑腾，可身子还会往下沉，而会游泳的人只要稍稍舒展一下手臂，就能保持身体不往下沉。会游泳的人在抬起胳膊时，胳膊和手是收缩的，尽量减少与水接触的面积；而在胳搏压下去时，胳膊和手是尽量伸展开的，尽量增加与水接触的面积，这样胳膊每上下动一下，水向上的反作用力都要超过向下的作用力，所以会游泳的人可以保持身体不沉下去，而不会游泳的人即使拼尽全力，也不能使他浮起。
再看一个例子，我们每个人都玩过的游戏，把一个圆盘中间钻两个孔，穿两根绳子，盘两侧的绳子的长度保持基本相等，先将圆盘旋转一定的圈数，然后在两端反复地拉紧放松绳子，如果每次拉紧绳子时，都是在圆盘旋转开始加速时，那么圆盘旋转的速度就会越来越快，如果拉绳子的时间和圆盘旋转的节奏不一致，尽管用的力气不减少，圆盘也不能转得越来越快。会游泳的人并没有多用力气，就能使身体浮起；拉绳子符合圆盘旋转的节奏，同样的力量就可以使圆盘旋转得越来越快。这是意识的作用，是意识使外部环境的作用能与系统内部的活动相一致。
大脑主观支配进行专业的呼吸运动和大肌群节律收缩活动，形成心脏以外的泵的作用，可以改善血液循环，弥补心脏泵动力不足，这也是使心脏以外的泵的作用和心脏的泵血功能相一致，也是使大脑的随意支配功能和植物神经对心脏的支配作用形成了一致。
运动可以使人精神愉快有欣快感，可以促进大脑分泌有利于人体的神经递质、荷尔蒙，又可以有利于人体的生理功能，这又使心理作用的影响和人的生理功能相一致。
运动还可以提高大脑思维能力，促进神经干细胞发育，思维能力的提高又有利于学习运动技能，这样脑力活动的作用又与体力活动相一致。
运动训练又有利于人形成积极的思维方式，乐观的态度，有利于人形成乐于助人的品质，从而提高社会功能，这样又能促使大脑分泌对人体有利的神经递质荷尔蒙等化学物质，这就又使外界环境的评价的作用和人体生理心理机能相一致。
心脏外泵功能训练可以复合叠加于另外几种作用之上，就象拉绳子可以加速圆盘旋转一样，而促进人体的生理、心理及社会功能形成一个良性循环，象龙卷风一样发展，又象星星之火，可引起燎原之势。心脏病心功能不全，这么复杂的问题，一下子又回到了原点，反而会越活动心功能越得到改善。
关于心脏康复运动对于心血管疾病的预防和治疗作用的机理研究，已从整体、器官、细胞和分子水平各个方面获得了确切的证据。
大量的实验证实，康复运动可以逆转心肌负性变速作用，可以提高左心室心肌收缩的速度，使心室肌球蛋白同功酶从低活性的V2和V3型变成高活性的V1型。
采用组织学方法和血管造影技术研究发现，康复运动可以使近端冠状动脉增粗，冠状动脉横切面积加大，侧支循环的血流明显增加，运动改善冠状动脉扩张的能力比改变冠状动脉解剖结构的作用更为重要，通过调节了大冠状血管和冠状动脉内皮功能，增加了血流和血管的储备能力。
当前研究的重点侧重于运动对血管舒缩功能的影响，高血压冠心病病人血管内皮产生血管收缩和舒张因子失平衡，运动训练可以使失平衡达到新的平衡。运动训练可改善冠状动脉阻力血管的内皮功能，上调一氧化氮合酶基因表达，促进一氧化氮合成，从而改善冠状动脉血流状况。局部的肌肉运动可以改善全身的内皮功能。[6]
高脂血症是动脉硬化的重要原因之一，有氧运动可降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，可以使动脉粥样斑块发展缓慢，甚至逆转。
运动可以改善老年人胰岛素反应性，并达到类似年青人的水平，康复运动可以使控制较好的Ⅰ型糖尿病的血糖降低并减少胰岛素用量，康复运动可改善Ⅱ型糖尿病体内葡萄糖稳定性并预防心血管并发症。
在这个世界上，没有什么事情能比能提高自己的体质更让人高兴了。所以，只要不是急危重症，只要能活动，就要进行心脏康复治疗，只要没有严重的精神疾患和心理问题，不管是身体残弱，还是忧愁悲伤，运动都可以使人健康，使人快乐，运动可以促进脑功能进步，运动使人乐观，运动使人乐于助人。其实，心脏功能康复是从根本上提高人的体质，人的生命质量，这就是心脏康复的优越和独到之处。
第二篇：心灵感悟
《心灵感悟》
（一）周末假日的早晨，妩媚的阳光透过玻璃折射，烘托一室的温暖。我打开窗，那满世界浓郁的绿一下子映入眼帘。夏天的绿，比以往任何时候不同，她绿的彻底，绿的妖娆，绿的芬芳。让世间万物都显得真诚而自然，处处勃勃生机。她那变动不拘、无以伦比的姿态，火一样的激情，高亢的性格，渗入我的心田，怡畅了我的肺腑。于是，心里便有闪亮的，一串串美丽的思绪，穿越时空的限制，纷纷坠落，让茫然的心灵找到归宿，使生命的方程式得到求解。
随着岁月地流失，便有了更多的人生经历，同时也积淀了我对心灵的感悟。心灵是一方广袤的天空，包容着世间的一切；心灵是一朵永开不败的鲜花，四处洋溢着醉人的清香；心灵是一首朦胧的散文诗，抒写着人生历程的坎坷。俗话说：“一花一生命，一草一永生。”只有心灵感悟，才能放飞心灵，才能超越自我、改变命运，才能把自身蕴藏着的巨大潜能释放出来，把自己的人生推向一个又一个高峰，让生命的每一天过得充实而精彩。
人的心灵充满无以遏制的激情、智慧和力量。一旦打开心灵这扇窗，你会觉得如同闲云野鹤般自在，眼前一切都变得云淡风轻，闲情逸致；你会觉得如同静观庭前花开花落，笑看是非得失，成败荣辱，永远拥有一颗从容自如的心态；你会觉得如同身临一个平和、宁静的世界，理解“淡泊以明志，宁静以致远”的深刻含义。这时候，也许你明白了“有一种跌倒叫站起”、“有一种失落叫收获”、“有一种失败叫成功”的生活哲理。从而让我们轻松的面对生活中的各种考验，充分享受生活给予我们的各种乐趣。
一个人的外貌美，令人羡慕。但一个人的心灵美，才更令人称道！再美的鲜花，也有凋谢的时候，再美的容颜，也有衰老的时候，只有心灵美，方能经久不衰。那外在美往往迷惑的是人的眼睛，而内在美却可以深深打动人的内心。心灵美，是一种美好的心里素质。这种素质，可以从他对人生、对社会、对他人以及对自已的思想感情和态度中得到展示，并从这个人极其平常一言一行中得到充分体现！让旁人看得清清楚楚。
心灵美的人总是传播爱与善良，把别人的心灯点亮，是一种快乐、一种幸福。这种感觉，只有付出、给予、播洒的人才能体验到，才能享受其中„„这是人类不能缺少的人际之间的互爱、互助，就如人的生存不能缺少太阳、空气和水。我们的炎黄子孙们，有着代代相传优良传统，华夏儿女的心灵美的事例处处可见。纵观历史的天空闪烁几颗星，那必是心灵深处迸发出的永恒光芒，让人间的那股英雄气驰骋纵横。今天所展现眼前的那些可歌可泣、无私奉献、助人为乐的人和事，更是现代人的心灵交汇，撞击出的火花！
仰首是春，俯首是秋，岁月的车轮无休止地转动着。阳光，从云中穿过，留下丝丝温暖；微风，从水中掠过，留下粼粼波纹；雨露，从花丛中走过，留下阵阵芳香„„我们人也一样，在别人的笑声中来到这个世界，又悄悄的在别人的哭泣中离开„„整个过程渗透着我们存在的痕迹。在此间，我们承受了来自每个人的爱，亲情，爱情，友情„„因为有了爱，我们的心灵才会觉得富足；因为有了爱，我们的人生价值才会得到提升，生命的花朵才不会枯萎！
让我们精心呵护心灵这粒种子吧！不管在何等环境中，千万别膨胀了体力，萎缩了根；更不要在岁月的沙尘里，风干了纯净的嫩芽！珍惜人生，放飞心灵，诠释生命的价值，叩击生命之魂，仰起希翼的笑靥。给心灵多一份关注，给生命多一点关爱。让心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强。勇于冲破世俗的樊篱，用不息的奋斗跳跃艰辛的历程，用博大的胸怀容纳世事的变幻，在岁月的风霜雪雨中轻松安然的实现完美、幸福的人生！
《心灵感悟》
（二）就像无边的黑夜里点亮的一盏刺破黑暗的灯，来自心灵的那份感悟，能够穿透黑暗寻到光明；就像广袤千里的大地上穿梭奔流的一条小溪，来自心灵的那份感悟，竭力延展汇就像无边的黑夜里点亮的一盏刺破黑暗的灯，来自心灵的那份感悟，能够穿透黑暗寻到光明；就就像无边的黑夜里点亮的一盏刺破黑暗的灯，来自心灵的那份感悟，能够穿透黑暗寻到光明；就像广袤千里的大地上穿梭奔流的一条小溪，来自心灵的那份感悟，竭力延展汇聚成江河；一个人不管资质多么聪慧，只凭偶尔开放在心灵原野上的一朵顿悟的花蕾，不会摘取到思想的果实，只有漫山遍野的鲜花，才可能丰盈他心灵的园地。
当我们读一本书时，心灵往往会从那字里行间迸发出一些美好的思想。当我们置身于大自然的怀抱中，心灵往往能从那连绵的山峦、空旷的幽谷、浩渺的大海、苍茫的森林里，采撷到许多灵感和诗意，甚至是一棵小草、一片树叶、一朵白云、一块石头孕育的美，都能使我们的灵魂超然于物欲之外，使心灵中那些隐隐的烦恼与痛苦，就像冰雪一样渐渐消融在大自然的春水里。
总有那个时候，我们和身边的朋友相处或者与远在天边的朋友，从他们的言行或信笺中看到感觉到一个与我们内心极不相同的世界，这一个个世界正是我们自己内心渴望扩展的世界。在这个被扩展了的世界里，我们心灵的视野更开阔了，我们也从这个扩展的世界里，感悟到了自己不能给予的东西„„
心有所悟，就如一位雕刻家手持刻刀精心琢磨细细修剥一块玉石，那落在玉石之上的每一刀，正如我们心灵中的一次次感悟，那块玉石在雕者一刀刀着意的雕刻下成了不朽的艺术品，而我们的心灵也正是在一次次不断的感悟中升华到了一个更高的境地。
因为有所感悟，所以我们珍惜已经拥有的一切；
因为有所感激，所以我们甘心承受难言的苦楚；
因为有所追求，我们义无反顾；
因为有所作为，我们问心无愧！
这，就是我的心灵感悟。
第三篇：关注心灵
关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音！”各位同学，大家好！“心灵驿站”又和大家见面了。为大家带来了一首开心的歌《大笑江湖》。（播放音乐《大笑江湖》小沈阳）
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去，升学的失败，学习上的困难，生活的拮据，疾病的折磨等都会造成一定的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤，抑郁，恐惧等等。这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康，那么在日常生活和学习中，怎样克服这些不良情绪、消除精神紧张呢？
（1）保持幽默感
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
（2）对人礼貌
如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待。有时，一声“感谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反应了你的自我形象。
（3）自信
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。办任何事情首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托与别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
（4）当机立断
死守着一个毫无希望的目标，毫无意义。一个聪明的人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动，当他发现已做的决定是错误的，就应该立即另谋办法，优柔寡断，会加剧精神负担。
（5）以仁待人
身处困境时应乐于助人。善有善报，如果你有朝一日也出现某种危机时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助你的。
（6）不传闲话
传闲话会招来仇恨和互相犯忌，也容易使你失去朋友，背个“小广播”的名声，给自己添麻烦。
（7）灵活圆通
我们要完成一件工作，可能有许多办法。当事情不按你的想法发展时，你就会烦恼、生气。其实你的目标只应是把事情办好，至于方法，不必拘于某一种。
（8）衣着整洁
衣服穿的整洁与否，它象征你是否尊重别人，当然也象征着你的自尊自重。衣着不仅显示你是男性还是女性，还能为你的自身价值和重要性提供一种保证。相信以上建议会对一直受困扰的同学有一些帮助！下面我们简单的向大家介绍怎样塑造心理健康：
对自己不过分苛求 人应该有自己的抱负，但抱负不可不切实际，应该把目标定在自己能力范围之内。
疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错事都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。
偶尔亦要屈服
一个做大事的人，处事要从大处看，不必过分坚持。
暂时逃避
在生活受挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，养成良好的学习习惯
亲爱的老师，同学 大家好！
“关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”很高兴心灵驿站今天和同学们正式见面了。
新学期我们学校迎来了初一年级的全体新同学和部分新老师，新学期，新风尚，新希望，新的好心情。相信在这充满了希望的新学期里，老师和同学们一定都能收获一份成功的喜悦。
这一学期学校的“心灵驿站”心理辅导广播，每两周一次，通过校内有线广播向全校师生宣传心理健康知识、进行心理小测试，播放沁人心灵的乐曲和动人心弦的歌曲。
心灵驿站是同学们心灵的栖息地，愿心灵驿站能在新学期陪伴大家勇敢面对人生的挑战，体验追求梦想过程中经历的起起落落。
至于怎样才算是心理健康？心理学家给出了七个标准：（1）、智力正常。能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。（2）、情绪健康，能协调与控制情绪，保持良好的心境。
（3）意志健全。行动具有自觉性、果断性和顽强性，行为表现协调有度。
（4）人格统一完整。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。（5）自我认识正确，能接纳自我。（6）人际关系和谐。（7）社会适应良好。
（8）心理行为符合年龄特征。
下面就让我们来了解一下中学生应该养成的十个良好学习习惯吧。
1、认真听取别人讲话的习惯
认真听取别人讲话是对讲话人的尊重，在听取别人讲话时眼睛要盯住对方，不随便打断别人的讲话，能够及时掌握别人发言的要点，对别人的发言作内心的分析与评价，并时时配合以点头、微笑等表情，让讲话人自始至终都感觉到你在专心听他人讲话。有不同意见要善于和敢于与人交流，态度诚恳、不卑不亢。
2、主动学习的习惯
别人不督促能主动学习，一学习就要求自己立刻进入状态，力求高效率的利用每一分钟。要有意识地集中自己的注意力，并能坚持始终。
3、预习的习惯
课前预习可以提高课上学习效率，有助于培养自学能力。
4、认真听课的习惯
上课时，老师不仅用语言传递信息，还会用动作、表情传递信息，用眼神与学生交流。因此中学生上课必须盯着老师听，跟着老师想。上课要做到情绪饱满，精力集中；抓住重点，弄清关键；主动参与，积极思考；大胆发言，展示思维。
5、上课主动回答问题的习惯
中学生应该成为学习的主人，在课堂上要认真思考每一个问题，积极回答问题可以促进思考，加深理解，增强记忆，提高心理素质，促进创新意识的勃发。回答问题要主动，起立迅速，声音宏亮，表述清楚。
6、多思、善问、大胆质疑的习惯
学习要严肃认真、多思善问。“多思”就是把知识要点、思路、方法、知识间的联系、与生活实际的联系等认真思考，形成体系。“善问”不仅要多问自己几个为什么，还要虚心向老师、同学及他人询问，这样才能提高自己。
7、上课记笔记的习惯
在专心听讲的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、色、画”，把一些关键性的词句记下来。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握当堂内容的30%，一字不落的记也只能掌握50%，而上课时在书上勾画重要内容，在书上记有关要点的关键的语句，课下再去整理，则能掌握所学内容的80%。
8、及时完成作业和练后反思的习惯
按时完成老师布置的作业和自己选项做的作业，认真思考，认真书写，一丝不苟，对作业中存在的问题，认真寻找解决的办法。作业写完后，要想一下它的主要特征和要点，以收到举一反三的效果。反思是解题之后的重要环节。
9、各学科全面发展，不偏科的习惯
中学生要全面发展，不能偏科。对不喜欢的学科或基础比较薄弱的学科，可以适当降低标准，根据自己的实际情况，确立经过努力完全可以实现的初期目标、中期目标、远期目标，然后要求自己去完成。这是克服偏科现象的有效方法。
10、课后复习的习惯 课后不要急于做作业，一定要先对每一节课所学内容进行认真的复习，归纳知识要点，找出知识之间的联系，明确新旧知识之间的联系，形成知识结构或提要步骤知识结构 同学
走进心理健康，走进心灵驿站，就如心理辅导理念所倡导的：助人，自助，帮助他人，也帮助自己。也许你的人生不能做到体魄健壮，但你却能做到心情快乐，好心情，好生活
待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的苦恼告诉给你的朋友，心情会顿感舒畅。
为别人做些事
助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。
在一个时间内只做一件事
这样可以减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
对人表示善意
我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。
由于时间的原因，我们就和大家谈到这儿，第一期的“心灵驿站”节目就要与大家说再见了！“关注心灵，关注健康”同学们，谢谢你的收听，欢迎你继续关注我们的节目。下期不见不散！
第四篇：心灵感触
秋高气爽的季节无声的送走了酷热难耐的炎炎夏日，立秋后的雨水降了温，烦躁的心情变得平静许多。大自然送来了礼物，阵阵秋风带走弥漫在空气中的炎热气息。大雨倾盆让所有植物生机勃勃。大片枯黄的树叶纷飞缓缓飘落，最终都将会落叶归根。
随着时间的流逝，过往的记忆已变得模糊化了，如今脑海里也这剩下残留的岁月。回忆绊住了我的脚步，一切都停留在那模糊化了的时间上。我该以怎样的生活速度去览回那昔日的时光。
在这熟悉而又觉得陌生的地方，不管走到哪里，总是孤苦伶仃，或许是为了排遣寂寞，所以一直努力的寻览着。抬头仰望蔚蓝色的天空，一缕阳光透过云朵间的缝隙照射进来。雨后的空气格外的清新，没有夹杂着刺鼻的气味，踏过的地方留下了深深地足迹。时常站在海边注视着与天相接的地方，知道再过不久将要迎来崭新的开始。
时常拿着手机敲打着键盘编辑着诉说的话语，翻看着通讯录空无一人，无奈的按下删除。夜晚的空中已是乌云密布，狂风怒吼着，云层之间不时出现闪电震耳欲聋，随后而来的便是大雨倾盆。若人失去崇高的灵魂，留下的躯体如同行尸走肉般，若失去了善心，那么这个世界将变得多么黑暗……借此希望请将这世界上玷污的灵魂啊洗濯吧，没有一丝的污染，再次变得纯洁吧。
走在黑暗的角落里，经过的地方都将变回黑暗，人内心深处也是黑暗的，但也不完全黑暗的，心中存在着光，当光的力量变强了，黑暗自然就会消失。当光出现的刹那间，觉得有什么东西脱离了身体。光芒四射每一处角落，被黑暗所笼罩的地方都变为光明。
模糊的记忆不时的浮现在脑海里，失去的时光，再也无法览回。迷茫的我站在十字路口怎么也无法抉择今后的人生。孤独的身影，一直在人生的十字路口徘徊。已是深秋时节，树木已经失去了装饰，光秃秃的。踩在树叶铺满的道路上，发出沙沙声。一阵风吹过，有种的说不出来的感觉。
新学期将至，回过头来随着记忆慢慢回忆那段时光，辗转现在，又将迎来一个崭新的开始。
第五篇：心灵感触
心灵感触
不知不觉中认识了你，这也许是老天的安排，自从和你在一起以后…我会变得很傻、总会乱想、会往好也会往坏的想！发现认识你很幸福、我不知道你是否有？可是，有时我不想让你一个人承受压力，我想和你一起分担你的快乐与不快乐。有时你的所做所为真的让我很生气，但是我真的不想和你争吵，因为我不想伤害咱们的感情，我只是想让你明白我的心，希望你理解我，我也不想你不开心，因为你开心我才会更开心，你不开心我也会跟着你失落，但是我想让你明白你错在哪里，下次不要犯同样的错误，同时我也希望我做错事时你也给我指正，每个人都有不足，因为我们不是神，我们是平凡的人，但是我们可以努力去克服它，其实我想要的并不多，我需要你的理解，你的包容，你的关心呵护，你的不离不弃，你的言而有信而已。我讨厌只有承诺没有行动的人，我喜欢说道做到的人，如果你做不到请不要轻易给对方希望，那样最后失望更大，希望我给力你也给力，希望为了我们彼此的感情都尽最大努力去付出。
我害怕有一天你变成别人的人了，我害怕是我一个人在自作多情，我害怕失去你，所以我更珍惜你，我不是碰不到更好的，而是因为已经有了你，我不想再碰到更好的...我不是不会对别人动心，而是因为已经有了你，我就觉得没必要再对其他人动心...我不是不会爱上别的人，而是我更加懂得珍惜你，希望你也能珍
惜我，能在一起不容易，已经选定的人就不要随便放手...世界上的好人数不清，但遇到你就已经足够...即使你不是最好的，甚至不是最适合我的，但却是我最珍惜的...我的想法就是这么简单，我就是这么认为的，不知你也是否这样认为？感情不再日子长短，遇到对自己好的不容易，希望我们都珍惜彼此。
我需要你的关心、更需要你的安慰；我需要你的温暖、更需要你的呵护；我需要你的原谅、更需要你的宽容；我需要你的照顾、更需要你的谅解；我需要你的人、更需要你的爱…虽然这很自私，但这都是爱你的表现… 我想让你知道，有时不是我小心眼，是我在乎你，如果我不在乎你，你干什么我都不会在乎的，有时小心眼也是女生的本性，希望你能理解；有时我不是拿你出气，因为我把你当做我最亲的人，当做我最值得信赖的人，没把你当做外人，所以什么话都想和你说，有委屈时我只是想发泄一下，因为你是我最亲近的人，所以我想对你诉说，我并不是针对你，只是想要你的安慰，你的开导而已，所以你有啥不开心的和开心的，我也希望你能没忌讳的对我说，让我替你分担。有时候同样一件事我们可以去安慰别人，却说服不了自己。和你每次打电话我都很开心，每天和你通上几次电话，我就感到很踏实像有安全感一样，如果不经常联系不知道你是否很好，我就很担心，感到很失落，像缺点什么似的，因为我已经把你当做了我的一部分，我就是这样的人，一但认准了你，我会无限的付出，我想加倍的对你好，我希望你明白我的心，我希望彼此有什么话都可以说出来，可以
肆无忌惮的谈谈心，把你的想法都说出来，这样我才能更懂你，才能做的更好，才能更拉近彼此的距离，不要把矛盾积压着，说出来2个人可以一起解决，一起改正，这样以后就会减少矛盾，少些误解，多些了解。有些时候不是我不心疼你不体贴你，其实我完全理解你，但是我只是想让你多些时间来陪我，我喜欢和你撒娇，有些时候我说话不是本意，希望你能体会，我不是好坏不分，也许你的几句好话我会很开心，有些事情我们不能做的非常完美，因为我们不是神，但是我们可以尽最大所能去做它，好与坏至少我们付出了，努力了。
人活一世，环境不同，家教不同，遭遇不同，造就了人与人之间的不同性格和习惯。缺点可以改正，性格可以磨合，但机会失去了就再也没有了，所以我想好好珍惜，希望你也如此，有人说：爱，是一种责任...现在我才明白，原来责任，就是一辈子...现在想想为什么那么多在n年后变平淡了的感情能一步步坚持到了最后...除了已经习惯，爱到深处之外...应该还有两个人的互相搀扶，理解,包容,不离不弃吧...难过的时候想想最初的感动,想想最初的拥抱和嘴唇之间的温度，想想对方的优点...不要被眼前的伤感抹去深处的爱..我知道我很任性,只是这次我会让你相信的.我会为了你而改变，希望你也能为了我而改变。这需要2个人共同努力的，我只想一心一意得对你好，不知你是否明白我的心。
其实女人不是不懂事，只是她需要碰上一个懂事的男人，其实情侣之间应该互相信任，信任，是在一件一件小事中建立起来的。女人很感性,她炫耀你对她的体贴，就好像炫耀克拉钻一样。这么廉价的买卖，用一点心思就能收获无比的财富。何乐而不为呢？你对他好，她生气不开心时哄她几句，她也许会给你一个微笑，但确是实实在在的呵护，她会对你一辈子的感恩，并且会回报给你一个温暖的家。两个人之间的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，小心而漫长；拆除的时候，却只需要轻轻一拉。我一直认为人是慢慢变老的，其实不是，人是可以瞬间变老的，是随心情而改变的，没有过不去的事情，只有过不去的心情。无论我变得如何强大，你仍然会是我的弱点。我希望能和你白头到老。
有时给你打电话我不知道说什么，我只是在这一刻突然很想你。
这些话都是发自我内心的，是我的心灵感触，希望你明白。
2011年8月15日
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