情绪调节对当代大学生的影响

第一篇：情绪调节对当代大学生的影响

情绪调节对当代大学生的影响

情绪是人类心理的一个重要的方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象,也是日常生活中不可或缺的一部分。其中情绪包括有快乐、惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。

大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 ,情绪体验丰富 ,情绪波动起伏的时期。大学生情绪主要有以下几个特点:

情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 ,自尊心的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪;大学生的交往范围日益扩大,同学、朋友及师长之间交往频繁,有的大学生开始了恋爱,情绪表现得更细腻、更复杂。

由于大学生的人生观，价值观还未完全定型，认知能力还有待提高,大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 ,情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象,风平浪静之后可能就是疾风暴雨，大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端,情绪呈现不稳定状态。

同时随着知识水平的提高，他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪,而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪,如对一件事情或对某人明明是厌烦的,但由于种种原因，可能表现出较好的或不在意的态度，也会因一点小事振奋不已,豪情万丈。

作为天之骄子的我们,作为国家的希望,未来的人才,应是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快,竞争压力的增大,面临的心理负荷却越来越重。情绪也有了很大的改变，因此心理疾病也在逐年上升。

目前,大学生常见的心理问题主要表现为：首先对环境适应问题。经过数年的寒窗苦读,刚进大学校园的大学生常常会“自我感觉良好”,但是, 经过一段时间的比较, 发现“天外有天”、“强者更有强中手”之后,不仅自我感觉一下子消失,还会产生强烈的失落感。有些学生面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯,会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。这样在长期的心情压抑、无精打采、情绪低落下最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。

其次是人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 ,强调自我意识 ,不知道如何与人沟通,不懂人际交往的技巧与原则,处理问题常常以自我为中心,对别人要求严,对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 ,缺乏全局意识和团队精神,不善于同他人开展合作,人际关系协调能力差。

再次是承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前,他们是老师喜欢的好学生,父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许,而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 ,就会显得无所适从 ,不知所措 ,对生活失去了信心 ,甚至会怀疑人

生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪;自我评价正确;具有较强的自我调节能力;意志健全;保持人格的完整与健康;能积极主动地适应新环境,调节、平衡各方面的心理冲突;能够从心理上接纳自己;勇于面对现实;对生活、对自己充满信心;学习方法得当等。

情绪是心理因素中对健康影响最大,作用最强烈的因素,强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明,精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病,如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映,还会导致学习能力降低。

情绪调节对心理健康的影响较大,积极的调节能提高大学生心理健康水平,而消极调节则会降低大学生的心理健康水平,且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中，应引导大学生认识自己的情绪特点,尝试进行情绪自我调节。

当代大学生的我们应该如何调节自己的情绪呢？

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况，适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 ,就要先冷静下来,有意识对自己的情绪进行控制 ,先要仔细考虑采取这种行为的利与弊,然后选择

一种适宜的行为方式表达自己的情绪。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上,或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步,看电影,打球,找朋友聊天等,这些活动有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现,为了减少内心失望,找一个借口或理由,以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折,在经过最大努力仍不能改变状况时,可适当地进行自我安慰,要说服自己适当让步,将不成功归因于客观条件和客观现实,同时要勇于承认并接受现实。摆脱烦恼,缓解矛盾冲突,消除抑郁和失望,达到总结经验教训的目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时,人体内潜藏着一股能量,过分压抑只会使情绪困扰加重,积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负面情绪时,也不能一味地把不良情绪藏在心底,进行适度的宣泄。如找个僻静地方大声叫骂、抨击使人恼怒的对象;或是通过体育运动、劳动；或是通过写日记的办法将负面性情绪用文字的形式记录下来。尽情发泄一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来,负面性情绪得以缓解。

在采取宣泄法来调节自己的负面性情绪时,要有一定的自制力 ,不能随便发泄,要采取正确的方式,选择适当的场合和对象, 要把握“放松自,利己利人”的原则

第二篇：情绪调节对大学生心理健康的影响

《情绪调节对大学生心理健康的影响》

一、情绪、情绪调节与情绪调节策略

情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。Izard指出有 8—11种基本情绪 , 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。

情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。

情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。

有关成人情绪调节策略 , 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节 , 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式 , 了解当一个人处于抑郁状态时 , 应该如何调节自己的情绪。

国外有学者在研究避免抑郁行为时 , 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时 , 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。

国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式 , 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点)、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。

二、大学生的情绪特点

大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:

1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪;从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 有的大学生开始了恋爱 , 情绪表现得更细腻、更复杂;大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。

3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。

4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果不予以引导 , 会给大学生本人以及社会带来危害。

三、大学生心理健康状况及存在的主要问题

天之骄子的大学生 , 作为国家的希望 , 未来的人才 , 应试是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快 , 竞争压力的增大 , 面临的心理负荷却越来越重。据南京脑科医院统计 , 在2 200多人心理疏导门诊中 , 90%是大学生;国家教委对 1216万大学生调查表明 , 有 2013%存在心理问题;天津市对 5万名大学生调查发现 ,有 26%存在心理问题;云南师大调查发现有2617%存在心理问题;北京 16所大学统计 , 因心理疾病休学的逐年上升。

目前 , 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:

1、环境适应问题。经过 10年寒窗苦读, 刚进大学校园的大学生常常会 “自我感觉良好 ”,但是, 经过一段时间的比较, 发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后, 不仅自我感觉一下子消失, 还会产生强烈的失落感。有些学生面对新 的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯, 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。

2、人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 , 强调自我意识 , 不知道如何与人沟通 , 不懂人际交往的技巧与原则 , 处理问题常常以自我为中心 , 对别人要求严 , 对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 , 缺乏全局意识和团队精神 , 不善于同他人开展合作, 人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系 , 合作能力差 , 走入工作岗位后不受单位的欢迎 , 也得不到应有的重用。

3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前 , 他们是老师喜欢的好学生 , 父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许, 而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 , 就会显得无所适从 , 不知所措 , 对生活失去了信心 , 甚至会怀疑人生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情绪调节对身心健康的影响 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面:（1）身体、智力、情绪十分协调。（2）适应环境 , 人际关系彼此谦让。（3）有幸福感。（4）在职业工作中 , 能充分发挥自己的能力 , 过着有效率的生活。

部分国内学者认变 , 心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪;自我评价正确;具有较强的自我调节能力;意志健全;保持人格的完整与健康;能积极主动地适应新环境 , 调节、平衡各方面的心理冲突;能够从心理上接纳自己;勇于面对现实;对生活、对自己充满信心;学习方法得当等。

情绪是心理因素中对健康影响最大, 作用最强烈的因素, 强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明, 精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病, 如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映, 还会导致学习能力降低, 如不能有效地记忆、想象和思考等。

当大学生的情绪处于良好状态时, 身体各器官功能协调, 有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等方面的问题, 使大学生身体健康受到损害。

研究表明 , 情绪调节对心理健康的影响较大 , 积极的调节能提高大学生心理健康水平, 而消极调节则会降低大学生的心理健康水平, 且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中 , 应引导大学生认识自己的情绪特点 , 尝试进行情绪自我调节。

五、如何进行情绪调节

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 ,平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。

情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象;或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。

在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时 , 要有一定的自制力 , 不能随便发泄 , 要采取正确的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象 , 以免引起不良后果。

结束语：

大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。因此 , 研究大学生情绪调节及情绪调节策略 , 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 , 缓解大学生的心理压力 , 提高身心健康水平, 具有一定的现实意义。

来源：中国学术期刊全文数据库。参考资料：呵呵 学校期刊网很多的啊

第三篇：大学生如何调节自己的情绪？

如何调节自己的不良情绪？

1第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。

第三个能力，自我激励能力。

第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。

第五个，人际关系处理能力。

2第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。

还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

如何调控自己的不良情绪？

控制 学会控制，就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。不要急躁厌烦，急躁厌烦无济于事，只会有害无益，渐渐安静下来。而我的口号是——世界如此美妙，我却如此暴躁。哈！（笑一笑）

宣泄 学会宣泄，就是通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。喊，我的最好办法是唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”动。可以去游泳，效果非常的不错。转移 学会转移，为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到外面走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下那郁闷的心情!退一步海阔天空!我的方法是逛街，看看五颜六色的衣服，饰品，满足一下视觉，养养眼，效果8错！改变 学会改变，就是指改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。

自我疏导 人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。

不良情绪的调适方法主要有以下几种:

1.宣泄

情绪既是人们生活中的必然现象，就应当使之有适当表现的机会.情绪的发泄有直接和间接两种方式。直接发泄即直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对别人和对自己都不利时，可用间接发泄使情绪得到出路。如果你心中有了不平之事，不妨向老师和父母汇报，亦可向周围同学倾诉，并接受他人的劝告和批评。当与同学、朋友闹矛盾时，要开诚布公地与对方交换意见，以解开疙瘩，消除误会，千万不要把怨气、怒气积压在心中。万不得已，在至亲好友面前痛哭一场，诉说心中的委屈与痛苦，得到安慰与同情，心理压力也会减轻一些。实际上，流泪要比把悲痛积郁在心中安全得多。因为那种积郁迟早会以一种比流泪更加危险的方式表现,例如引起某些行为失常或疾病的发生。痛哭作为一种纯真的感情爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的能量、排出体内毒素、调

整机体平衡的一种方式。

大学生宣泄对象的选择,在本调查中情况如下:

大学生宣泄对象的选择情况

这说明有一部分男生选择了不沟通,他们与女生相比,更多地是选择体育运动或娱乐来发泄不良情绪.而在宣泄对象上,大部分都选择同学朋友,只有极少部分同学选择与老师沟通,这与现今大学教育模式导致的老师与学生之间缺少交流的现状相一致.老师应当在课堂之外更多地关心学生,平等地与学生交流,为学生排忧解难,而学生应该更加主动地与老师沟通,向老师寻求帮助和指导.2.转移注意力 一个瓶子装了一半的水。乐观的人认为还有半瓶就要满了，有希望。悲观的人则认为才只有半瓶，何时能满呢?这表明，事物的本身并没有改变，是人的态度在起作用。尼采说“人是评价者”，确有道理。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全.”暂时遇到困难或处于不利境地时都不要悲观失望。有些大学生因为一两次的考试成绩不好，就感到前途无望，恋爱中受到挫折就感到永无幸福，长期遭受痛苦的折磨，这些都是不可取的。所谓“塞翁失马、焉知非福”。只要抱定宗旨，不为暂时困难折服，也不为他人的非议、嫉妒、打击所动摇，“大事清楚，小事糊涂”，遇事达观大度，确实可以省

却不少的烦恼。要做到遇事达观大度,除了摆正自己的心态外,还要把自己的注意力从消极方面转到积极有意义的方面来.积极的思维能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静.当你遇到苦恼的事，可将其抛到脑后或多看光明的一面，则

会消除苦恼。当发生情绪反应时，头脑里往往有一个较强的兴奋灶。此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可以抵消或冲淡原有的优势兴奋灶。当情绪激动起来时，为了使它不至于立即爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的时间，就要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。例如可以通过看电视、听音乐、唱歌.下棋、打球等有意义的活动，使不良情绪得以转移，排解有害的情绪紧张，恢复

正常的状态。

3.自我疏导

自己对客观刺激的认识和评价是情绪中的主观作用,工作或学习的客观要求本身并不会导致一个人的心情过度紧张，而是你对这种要求的态度引起了本身的情绪反应。当我们受到不良情绪困扰时,就需要自我疏导.自我疏导的方法有以下几

种:（1）勇于忘记.对痛苦和不快的记忆和积累是一种穿肠的毒药。对于这些麻烦心事的忘记,是避免情绪波动最直接有效的方法.（2）自我鼓励.用某些哲学或某些至理名言安慰自己,鼓励自己痛苦,逆境做斗争,自娱自乐,会使情绪好转.当你遭遇失败时,“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”可以给你继续奋斗的勇

气.当你感叹路途艰难时,“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”可以给你坚持下去的毅力.当你品味奋斗的艰辛时,“宝剑锋自磨砺出,梅花香自苦寒来”可以让你忘却艰

难困苦奋发向前„„（3）自我提醒.当你悲伤时,大声朗诵幽默笑话,或放声歌唱,你的心情就会好起来.有人在墙上贴“制怒”的条幅,在床头写上“忍”,“冷静”等警句,用无声的语言来提醒自己,命令自己,来调节自己的情绪.（4）自我暗示.当与同学争吵,想动手打人时,可以反覆暗示自己“千万别动手,要冷静”,当步入考场感到紧张时,可以暗示自己“沉住气,别紧张,会考好的”.这样久而久之,紧张的情绪就会松弛下来,也能遏制情感冲动,避免不良后果.4．改变环境

情绪压抑时,改变环境可以调节情绪.换一个安静轻松的环境可以缓解紧张的心情,忘却烦恼.消除忧虑最好的办法是看看戏剧片或电视剧,心情不快时到娱乐场所作游戏,会消愁解闷,情绪与环境密切相关,环境可以情绪.比如情绪与颜色,为了摆脱烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在沮丧消沉时,应该不穿黑色或深蓝色这类让人情绪低落的服饰,多接触使人精神轻松的温暖,明快和活跃的色彩.减轻焦虑和紧张宜用具有安慰和平静作用的中性颜色.当心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,泛舟江湖上,鸟语花香,会使疲劳,苦闷之感顿失,这也是我国古代诗人们抑郁不得志时常用的方法.5．讲究饮食和体育锻炼

心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系.碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的食品,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用,香蕉也有安神的作用.在饮食上注重与情绪相适应,可以调节情绪.体育锻炼也是调节情绪的好方法.体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转移和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环加深肺部

呼吸,使紧张的情绪得到松弛.另外,大学生学习和生活都应尽量做到有规律,最好能集体同步,以免因生活琐事影响心情.提高躯体健康水平,使我们充分表现出青春的活力,即使遇到不愉快的事,也有较大的耐受能力.五.结束语

心灵,是它自己的殿堂,它可以成为地狱中的天堂,也可以成为天堂中的地狱.激怒时,要疏导,平静,愤怒时,要克制,遵循“遇事不怒”的古训,对任何事情都

心平气和的面对.怨恨时,要宽大为怀,“天下没有不可了解的事”.过喜时,要收敛,以防“乐极生

悲”.忧愁时,要释放,自我排解.提醒自己,忧愁于事无益,还是面对现实.悲伤时,要转移注意力,自找娱乐,使心胸开阔些,做到乐观豁达.孤独时,要多交朋友.在人际交往中,不必过分沉默,也不要谈得过分.惊慌时,要镇定,沉着,遇事不慌,泰然处之,学会在逆境中处理问题的方法.恐惧时,寻求支持,帮助,增强勇气和信心.疲劳时,学会休息,松弛精神,做到劳逸结合,遇事量力而行.生活中虽然有许多事情不尽人如意,带给我们烦恼和忧愁,但生活的主旋律是快乐,如果想快乐,我们当然就是快乐的!不要让不良情绪夺走我们的快乐,多多注意对自己的情绪的调节,让我们每天都有好心情去享受美好的生活!

第四篇：军训对当代大学生的影响

军训对当代大学生的影响

摘要：文章从军训中出现的问题入手，结合军训中辅导员工作的经验总结，分析了当代大学生军训前体质差、自我意识强、脆弱和自私等生理和心理的因素。研究总结出军训对当代大学生的体质、道德素质、集体主义精神、艰苦奋斗的作风、智力素质、诚信观念、务实观念、纪律观念、价值观和人生观等的深刻影响。

关键词：当代大学生；军训；影响

一、当代大学生军训

（一）对当代大学生的分析

随着高校扩招，中、小学教育为了抓升学率，素质教育有所放松。这一代学生多是独生子女，在同伴较少、父母的宠爱中成长。且近些年来，中、小学大多重智育、轻德育，部分孩子表现出自私、性格孤僻、脾气古怪、生活自理能力差等特点［1］。刚刚进校的大学新生，他们属于青年中期，生理和心理与中小学生有明显差别，生理上已发育成熟，心理上趋于成熟或已达到相当高的水平，世界观也在逐渐形成［2］。

各大学一般都把军训安排在新生刚入校之际，然而许多新生经过高中三年、特别是最后一年备战高考，身体和精力严重透支，不少孩子高三每天学习十七八个小时，既便是成绩出来后，又提心吊胆的等录取，以至有些孩子说高考不比长征差。

有人说：大学新生刚进校就进行这种强制性、高强度的军事训练，显然会让许多新生感到吃不消。

有人说：训一训，加强自理。训一训，知道坚强。训一训，让男人更有男子气概，让女人更健美。

（二）当代大学生接受军训

1998年12月29日公布施行的《中华人民共和国兵役法》第八章［3］指出：“高等院校的学生在就学期间，必须接受基本军事训练；院校设军事训练机构，配备军事教员，组织实施学生的军事训练。”

通过军训，使学生在就学期间，履行兵役义务，培养良好的文明卫生习惯，培养学生的集体意识，吃苦精神和纪律观念，磨炼学生个人的意志品质。军训不仅能够树立牢固的国防观念，而且可以培养爱国主义精神，形成报效祖国的理想信念。同时，学生也学到了军事知识，掌握了一定的军事技能，加深了对人民军队的了解，为国家战时兵员的动员工作打下了坚实基础。

年轻人的可塑性很强，什么样的环境，就能塑造什么样的思想。通过军训，同学们在言行和思想作风上都能得到很大的提高，这也是高等院校实施素质教育的一个重要目标。新世纪对人才的要求，不仅在于专业知识和技能的掌握，更在于基本素质的培养。

二、军训对当代大学生的影响

（一）军训增强当代大学生的体质

大学时期是学生长身体、长知识的黄金时期，需要德智体全面发展，而体质是德、智的载体。1999年6月13日《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》［4］中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”高等学校作为学生身体素质教育的最后阶段，势必承担着更为重要的责任与使命。军训对受

教育者的身体素质具有直接的促进作用。各国在国防教育中都特别强调对学生进行增强体质体能的训练，注重强身和自卫教育。据调查显示，目前大学生身体素质指标呈明显下降趋势。产生这种状况往往与学生们参加实践活动少、身体锻炼不够有关。而军训在这方面却恰恰能弥补其不足。军事技能训练中包含很强、甚至超强度体能运动的相关项目，特别是集中军训期间，每天“摸、爬、滚、打、练”，对大学生锻炼体魄、增强体质能起到立竿见影的效果。

（二）军训提高当代大学生的道德素质

在军训中每个军训教官都十分重视道德素质的教育，这种教育可使大学生明白做人的道理。大学短期的军营里没有社会地位之分，没有贫富，没有特权，同学们同吃同住，同练同罚。在这里，同学之间、同学与教官之间培养了真挚的友情，形成了团结友爱、相互尊敬、尊重的优良作风。教官身上的军人作风、纪律、军事素质和战斗力给大学生留下了深刻印象，他们的言行举止对学生起到了潜移默化的道德素质教育作用。通过军训，让我们的大学生提高了道德修养。

在2006级新生刚入学时，我召开了第一次班会，刚进校的大学生思想都很活跃，但很多同学不注重礼貌问题。我还记得军训刚刚开始，我们班要乘公交车到新校区参加军训动员大会，车刚到，男生就蜂拥而上，占去了所有座位，女生急得直哭，要老师把男生叫下车让女生先上车。紧接着，学生都上去了，班主任最后上去，可竟然没有一位同学给老师让座……短短20天过去了，军训后的第一次班会，好像重新招收了一个新班似的，这49名刚刚进入大学的孩子一下子长大了，见老师问好，见同学就打招呼。

（三）军训培养当代大学生集体主义精神

集体主义是社会主义道德建设的重要原则。当代大学生自我意识强，处处以我为中心，缺乏集体观念和协作精神。军训是一个集体主义精神的教育过程，人民军队全心全意为人民服务的宗旨和无私奉献精神深深地感染每一位大学生，使他们走出 “自我”的小圈子，处处关心集体。为集体争荣誉成了军训中同学们的心声。训练之余的互助互爱，相互关心，使同学们真正感到了集体的温暖，进一步增强了集体主义观念和团结协作精神。

军训的各项活动都是集体活动，靠集体团结协作才能搞好。方队训练作为一种集体行为锻炼，潜移默化地增强了学生的集体意识。军训期间实行生活军事化，内务卫生、军容军姿、队伍训练都要进行评比，一个人做不好就会影响集体的荣誉，所以每个同学都为集体利益争先努力，并以十分严肃认真的态度对待训练中的每个动作。同学们亲身体验到，没有集体观念就没有集体力量，就没有集体荣誉；没有严明纪律的约束和严格的管理，就没有坚强的战斗力。这对他们将来愉快渡过大学生活和适应社会奠定了良好的基础。

在后来的学习中，我们班的学生不忘军训磨炼，时刻用军训的标准要求自己，把班集体看作自己的家，人人都为班集体的利益着想，在大学的两年中我们班多次被评为省、校、系级优秀班集体。优秀团支部。

（四）军训养成当代大学生艰苦奋斗的作风

艰苦奋斗是我们党在长期革命斗争中倡导和培育起来的优良传统，是无产阶级的政治本色，是我们克服一切困难、战胜一切敌人的法宝。

“艰难困苦，玉汝于成”。要使中国进入世界先进民族之林，我们必须继续发扬艰苦奋斗精神。时代的发展，离不开艰苦奋斗的精神，它是勇于拼搏，战胜困难的勇气，更是大学生磨炼坚强意志的必由之路，取得成功的基本素质。

学生在各项训练中知道必须要有艰苦奋斗的精神，才可以抵制各种不良思想的侵蚀，克服自私自利、贪生怕死、腐化堕落、萎靡不振的坏作风，在学习和工作中就会兢兢业业，不怕困难，而且在训练中也能够做到不怕苦、不怕累。

因此，军训在养成大学生艰苦奋斗作风方面，具有其他教育形式不可替代的作用。

（五）军训提高当代大学生智力素质

智育是指传授系统的科学文化知识和基本技能，发展智力的教育活动。国防教育是高校教育的重要内容，可以有效地促进学生的智力发展。国防有赖于掌握由复杂的科学原理发展起来的现代技术，也有赖于发现和发展新原理、新技术和新知识。高校的国防教育，不仅强调自然科学，而且要把历史地理等与国防有关的学科列入改进科目。军训在高校的普及，是学生了解相关国防知识、军事技能和军事技术的有效途径，它使学生在训练中参与思考，在思考中提高智力。

（六）军训树立当代大学生诚信观念

近年来，由于受到市场经济和西方负面影响，大学生中不同程度地存在着诚信贫乏现象。军训过程中有少部分同学畏惧军训的艰辛、困难而不讲诚信，弄虚作假，逃避军训，而有的同学虽然身体不适，却能克服困难，发扬艰苦奋斗的作风，继续坚持参加训练。

2006级1名姓吴的学生担心吃不了军训的苦，跟我说他心脏有问题，不能参加军训，想给同学们送水。我在不知情的情况下，就答应了他。随后，我给同学们讲了军训对大学生成长，以及磨炼个人意志，为今后道路打下了坚实基础的作用。既而，他讲出了实情，愉快地加入到了训练当中。

我利用这个机会加强学生的诚信教育，对于讲诚信，克服困难坚持参训的同学给予表扬，在班内建立人人讲诚信的良好氛围，树立诚信光荣，失信可耻的观念，将诚信的认知内化为学生自身的需要，引导学生从小事做起、从自我做起、自觉养成良好的诚信道德品质和行为规范，让他们在实践中亲身体验诚信的意义和价值，提高践行诚信的自觉性。

（七）军训增强当代大学生务实观念

集中军训具有时间短、内容多、训练强度大、要求高等特点，在露天操场上每天进行长达8到10小时的严格训练和摸爬滚打，对学生的身心都是严峻的考验。在军训中部分同学叫苦叫累，逃避军训，也有一部分同学轻伤不下火线，小病仍能够坚持训练。军训结束后的集体、个人的考核与评比，对同学们的辛勤劳动给予了肯定，使他们明白每一份艰辛的付出，才会收获每一份成功，无论在学习还是生活中都要有务实的观念。

我们班平时刻苦训练的3位同学在国防教育结业典礼上被评为军训优秀学员。

（八）军训促进当代大学生的爱国主义精神

弘扬爱国主义精神，是我们倡导一切进步思想和先进文化的永恒课题。大学生军训是高校国防教育的重要形式，是进行爱国主义教育的有效载体。军训能够唤起大学生的民族自尊心和自豪感，激发学生保卫国家、建设祖国的爱国热情。通过军训，有利于增强大学生的国防忧患意识、目标意识、价值意识、责任意识、法制意识和献身意识。我国的国防是全民的国防，大学生既是社会主义现代化建设的有用人才，也是国防建设的后备军，必须具有很强的国防观念，自觉关心国防、了解国防、热爱国防、积极履行国防义务，努力为国防和军队现代化建设贡献智慧和力量。

在得知四川汶川发生8级大地震的消息后，我班组织参加了由保山市社会团体发起的在保山市三馆进行的烛光哀悼四川汶川5.12大地震中遇难同胞的活动，并自发组织捐款760余元。在活动中学生告诉我，他们理解解放军、人民子弟兵，自己也曾是军人，此时此刻，不能到抗震救灾一线援助，但能尽其所有支援灾区。

（九）军训增强当代大学生纪律观念

军训是提高大学生组织纪律性的最佳课堂。军训，强调集中统一、整齐划一，强调雷厉风行、令行禁止。在集中军训期间对学生实行军事化管理，要求学生按部队的有关条例，规范自己的言行，一切行动听指挥。起床、出操、训练、熄灯、就寝，要求统一规范，不允许拖沓掉队、我行我素；穿衣着装、整理内务，讲究整齐划一，不允许随随便便、杂乱无章。在队列训练中，在炎炎烈日下，一遍一遍重复着枯燥而乏味的动作，即使腰酸背疼，汗流浃背，也不能停止训练，这使大学生真正理解“铁”的纪律的内涵，有助于学生养成守纪律、听

指挥的好作风，增强了学生的组织纪律观念，为他们更好更快地适应大学生活，圆满完成大学生活奠定了坚实的基础。

（十）军训树立当代大学生正确价值观

随着物质生活的不断丰富，加上外来文化的影响，社会中弥漫着金钱至上，享乐主义的风气。这种风气和思潮也渗入了大学生的日常生活，出现了为享受生活而进行的盲目消费、为左右攀比而产生的从众消费、为张扬个性而进行的时尚消费等现象，导致大学生的价值取向发生了变化。

军训生活中对勤俭节约这一优良传统的提倡，使同学们体会到了父母的艰辛，内心深处也意识到了自己背负的责任和使命，从而懂得了幸福生活来之不易，应该在消费方面管好白己的手，树立正确的消费观念和价值观念，自觉抵制享乐主义和浪费行为。

（十一）军训树立当代大学生科学人生观

青年大学生承载着社会的良知、民族的希冀，通过军训让大学生明白了接班人的身份，树立了为人民服务的人生观。人生观是做人的向导，是选择生活道路的指南，它从根本上决定着人生的归宿。对当代大学生来说，树立为人民服务的人生目标是成才的真正动力。只有树立科学的人生观，才能帮助学生树立正确的人生方向，选择正确的人生道路；才能引导大学生正确对待人生中的种种问题，帮助他们抵制各种不良人生观的侵蚀，促进学生全面健康成长。

三、结束语

大学新生大多是独生子女，生活自理能力欠缺，在父母的溺爱下滋长了消极、松散、懒惰的不良习惯。进人大学之后，生活环境有了很大的变化，没有父母、长辈的悉心照料，许多事情需要独立处理。军训是新生进人大学的第一次集体生活，生活中同学间的互相影响和互相学习一方面能够促进他们生活自理能力的提高，另一方面是对学生身心的全方位锻炼。总之，通过军训，培养了学生良好的生活习惯，促进了个人的身心健康，也促进了个人综合素质的发展，为今后的道路夯实了基础。

［参考文献］

［1］ 王善发 吴道荣.高职高专大学新生思想工作的探讨［J］.科技创新导报,2008,第15期：204

［2］ 伍新春主编.高等教育心理学.高等教育出版社,1999年9月第2版

［3］《中华人民共和国兵役法》 1998年12月29日公布施行

［4］《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》 1999年6月13日

第五篇：伟人对当代大学生的影响

伟人事迹对当代大学生的影响

在大二下学期，我们学习了《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》这门课，通过几节课的学习，使我对“毛泽东思想”有了更多的心得与体会。我们学习了各个时期国家领导人的生平简介及其主要思想，其中，最使我印象深莫过于毛泽东的视频。

伟人对我们的启示永远都是那么的巨大，对伟人对当代大学生的影响我就以毛泽东来简单叙述。一直以来，毛泽东思想已深深地根植于中华大地，他的事迹更是渗透到中国人民的日常谈吐之中。大学生群体是社会主义事业的接班人，中国的希望寄托在当代大学生的身上。大学生学习毛泽东思想及了解他的事迹，对我们当代大学生有重大的意义。下面我们一起来简单了解一下毛泽东的一些事迹以及我自己觉得它对我们现代大学生的影响。

一、立志与专注

毛泽东在幼时离开家乡求学之际就曾经改写了一首诗夹在父亲经常看的账簿里：“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还，埋骨何须桑梓地，人生无处不青山”。古语云：性格决定命运，气度影响格局。毛泽东有一种永远不服输的性格，而且拥有横扫千军如卷席的气度气概。在这里给我映像最深的是我们每一个人都应该有一个自己的志向，我们小时候老师经常问我们“小朋友们，长大了你们的理想是什么”，但又有多少人能够真正的理解理想是什么呢。我坚定的认为，性格与立志有着非常重要的关系，什么时候立志我认为都不晚。有些人说，35岁之前如果一个人仍然没有在一个圈子里拥有一定的人脉，没有取得一个事业上的基础，那就没有希望了。其实这个观点我是不赞同的，我认为一个人的立志和做一件事情是否能够矢志不移的去做，跟他的年龄没有太大的关系，而是和他的个性和当时的环境有着必然的联系，一个永不服输的人在加上拥有一个好的志向基本就成功了一半，就好比战略与战术的关系一样。战略是做正确的事，战术是正确的做事。明确了自己做的事情是正确的事情，如果没有成功说明自己的战术有问题，没有正确的去做这件事情，只要能够在细节上不断的更正自己的错误，不断的完善自己做事情的方式方法，就一定可以取得成功。爬山的人不一定非要爬到山顶才可以看到日出，爬到半山腰一样是一种境界。这都是现代大学生的应当去领悟的东西啊！

二、善于将自己的所知所学分享发布

经统计，毛泽东在八年的抗战过程中，书写了500多万字的抗战及社会形势分析的指挥型文字。告诫我们出去工作为工作奋斗时当自己有非常好的想法的时候，可以通过各种渠道说出来。你不说别人怎么知道你要干什么，还说别人不理解你。我看是活该！对一些具有指导意义的战略思想，可以在公司或者战略层会议中进行研讨。对于比较好的战略思想需要通过人力资源部门传达下去。领导者要审时度势的对当前企业及行业存在的问题及企业的发展机会与远景等发表自己的意见，从思想和方向上指明公司发展的未来。这样你做任何决策时都可以得到很大的理解。你有了一个和外界进行沟通的渠道。毛泽东是一个天才的诗人和文学家。毛泽东在少年时代就开始对社会上的热点政治经济等问题提出自己的见解，并发表出来。哪怕刚开始有些不全面，思想不够成熟，但是也得到了很多人的认可，逐渐在圈子中产生了非常重要的影响力。一个企业的领导者，前面说过要深入市场前沿，去理解市场、调研市场，从而制定发展战略，对市场上出现的现象进行分析，形成文字，让越多的人理解你的思想，你的思想影响的人越多，越容易得到好的执行和实施。我觉得这是我们每一个带学生以后都要去做的内容，不管在哪个地区哪个公司，一样要为了自己的工作区想我们的毛泽东学习，现在当然可以用在我们的学习上也是可以的。

从视频中我总结了毛泽东的三个优点：

1.毛泽东非常善于思考，尤其表现在读书方面。这思考也不是冥思苦想，而是结合实际进行思索.2.毛泽东对贫苦农民怀有极大的同情

3.勤学多思，博古通今，实事求是。毛泽东从小爱好读书。从识字开始，他便如饥似渴地阅读各种书籍。正是由于博览群书，毛泽东成为学贯中西，思想深邃的渊博学者。

我们有的时候对自己都要去严格要求自己，毛泽东正是严格要求自己，要像毛泽东那样善于读书，善于思考。平时多积累一些知识到以后的生活和工作上肯定能得到运用的，大学生是社会主义事业的接班人，中国的希望寄托在大学生身上。在和平与发展的新时代，毛泽东思想仍然有强大的生命力，毛泽东事迹对当代大学生的启示作用也是不得了的。要把中国的事情办好，圆中国的中国梦就需要让大学生意识到毛泽东事迹及思想对于当今时代发展的指导意义，让大学生学会在毛泽东事迹的启迪先下研究新情况，解决新问题。以上只是毛泽东事迹的一小小部分，毛泽东事迹是非常值得我们当代大学生去研究的，无论从人生规划，生活方式和为一个企业出谋划策都是具有研究价值的。