我的健康心得：做一个快乐的班主任

第一篇：我的健康心得：做一个快乐的班主任

做一个快乐的班主任

毕业至今，一直担任小学低段的语文老师兼班主任工作。由于面对的是一群天真无邪的八、九岁的小顽童，淘气、好奇是他们的天性，再加上教学工作的压力，我的班主任工作一直觉得很累。几个月前参加了一支由青年人组成的爬山队伍，每到周末就会一起去爬爬山、钓钓鱼，不知不觉感到自己的生活丰富了，工作起来也更有劲了，关键是学会进行心理调适，与所有的班主任老师分享。

一、尽量改善、改变不利于心理健康的客观环境，保持乐观心态

正确理解身心关系，合理休息，注意用脑卫生，避免过度疲劳。对因繁忙而产生的疲劳心理和不良情绪，应该有计划地安排时间，养成有规律的生活习惯。对困初上讲台，到新的学校工作和对因公开课、观摩课示范课产生的紧张情绪，应该提醒自己，树立自信，想念自己不比别人差，建立心理优势，争取成功。同时，应积极做好工作准备，千万不能在上阵前临时“抱佛脚”。充分的准备，是树立信心的最好方式。面对工作不顺、家庭不和、人际关系所引起的紧张和疲劳，要学会用微笑对待，以真诚等待，想念一切会重新好起来而保持乐观心态。

二、悦纳自己，保持良好的自我意识

教师对自己的工作经常伴有自我评价的情感，即对自己付出的劳动是满意还是踞，是喜悦还是沮丧。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。

悦纳自己，就是教师在工作暂不顺心、效果不佳时，也能坦然和接受。不应欺骗自己，更不要鄙视自己。人的一生，不会总是顺境，工作中更是如此。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。抹杀了自己的优势，聪明才智和潜在能力就无从发挥。

三、学会自我调适，有效调节不良情绪

例如，当情绪牌消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去，以此把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪高涨时，还要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。另外，为了维护心理健康，要避免消极情绪积存郁结，别压抑自己。找一个值得信赖的人，把心中的苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力；或者对着录音机把想说的话录下来。通过情感的充分表露，通过从外界得到的反馈，增加自我认识，从而改变自己不适当的行为。通过训练，我们还可以用自我调整法主动控制情绪，使紧张和焦虑的情绪渐趋平复。

四、乐于合群，善于交往，不断补充心理营养

建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件。乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。

心境，特别是不良的心境，如过度紧张，忧郁不安、气愤发怒等，对人的影响是很大的，一旦处理不好，不但身体是一种伤害，对工作也是一种不小的阻力。教师是生活在各种社会关系网中的社会成员，承担着多种社会角色。教师通过积极地与他人交往，在相互作用、相互影响的过程中，理解人际关系的复杂性。通过这些生活的经历，教师能够从一个以自我为中心的人转变成为一个有能力对别人施加影响和进行调节的人。在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评，同时也会得到别人的关注、爱护和安慰，从而使心理的健康发展获得足够的营养。

五、拓展兴趣爱好，保持乐观心态

一个人不论在本职工作中得到多大满足，只是生活的一部分。教师要拓宽自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，例如音乐、绘画等。通过积极参加各种艺术活动和体育活动，使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣，使紧张刻板的生活得到调剂，以消除疲劳、解除苦闷、松弛情绪、焕发精神、陶冶情操。丰富的兴趣爱好，对长期从事单一的教学工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的明显作用，能增进身心健康。而且，新兴趣、新的眼界，有利于扩展教育思路。新的活动、新的知识，有助于教学上的成功。适当的娱乐、休闲，可以使教师生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。

六、不断完善、提高自己，保持健康的心理

心理健康并不是一种静止的最终状态，它是一种延续的适应，是一个动态的过程。它不仅要求个体适应当前的生活，而且促使个体不断地追求未来。

此外，教师个人加强个性修养，恰当而有效地采用一些心理调适方法等，也有助于角色心理的适应与角色冲突的化解与消除。

第二篇：班主任工作心得：做一个“快乐的”班主任

班主任工作心得：做一个“快乐的”班主任

我觉得这是一种心态的问题，我们很多教师是不愿意做班主任的，认为现在的学生很难管理，独生子女多，娇生惯养，独立自主能力差。面对这些学生，苦口婆心的说教好象一点也感动不了他们，还动不动就向学校有关领导投诉老师。因此，我们很多老师戏言：“我们不是班主任，我们是保姆；不是老师领导学生，是学生领导老师。”特别是我们的老教师，他们心目中的学生应该是乖巧听话，勤奋好学的，当面对90后的学生就显得无所适从了。

作为一个初中年级的班主任，我曾经也有这样的体会。经过几年的磨练，我渐渐明白，我们之所以有这样的感受，是没有给班主任角色进行合理的定位。有名人说过：“对于幸福教育的教师来说，教育不是牺牲，而是享受；教育不是重复，而是创造；教育不是谋生的手段，而是生活的本身。”如果带着这种理念去表演班主任角色，我们还觉得做班主任是一种负担吗？我们是在享受生活，在享受快乐。如何来做一个快乐的班主任呢？

1.班主任要对学生充满爱，做学生的知心朋友

2.班主任要有原则，要把握好原则

3.培养高效的班干部，做班主任的得力助手

4用心去发现每个学生的优点，让他们懂得自我价值

5.班主任的自我心态调节

大多数的老师都不愿意做班主任，因为做了班主任，就意味着你不得不花更多的时间去处理班级日常管理工作，不可避免会遇到一些调皮捣蛋和无心向学的学生，而教育转化这些学生往往让我们身心疲惫；同时也减少自身科研和备课的时间，更重要的问题的是造成我们没有时间去兼顾自己的家庭和小孩。

（班主任

www.xiexiebang.com）因此，教师对于做班主任这个工作，可谓是能逃则逃，能躲则躲。但我们是逃也逃不过，躲也躲不了，学校年级还是会做硬性的安排，这也就需要我们教师进行积极的自我心态调节，做一个轻松快乐的班主任。如何使自己轻松起来呢？我觉得要做到以两个方面：

1．积极调整心态，解下思想包袱，你就会轻松起来；

2．合理规划班主任工作，科学管理班级，从繁重复杂的班主任工作中解放出来，你就会轻松起来。

与其被动，不如换一个角度，就让我们好好地享受过程带来的快乐。像父亲爱护自己的小孩一样，去爱护自己的学生；像父亲宽容自己的小孩一样，去宽容自己的学生；像父亲欣赏自己的小孩一样，去欣赏自己的学生。带着我们为师的责任感，尽自己的能力去教育感化每一个学生，实现自我价值，让他们在轻松的环境中成长。而为师者，分享了每一个学生中成长过程中的快乐和烦恼，分享了他们的纯真和简单，也分享了他们不成熟的看法和认知。有这样的好事，难道我们还觉得苦吗？这是一种快乐，是别的职业无法带给你的快乐，好好享受，别错过。

总之，工作不是一种负担，而是生活的本身，带着幸福感去工作，是我们获得成功的关键。放下我们沉重的心理包袱，做班主任的过程，是享受生活本身快乐的过程，让我们教师别再畏惧，迈过这个坎，我们一定是成功优秀的班主任。

以上是我的一些感受，有一些是很真很实在的感受，有些很假很敷衍的套话，不当之处请大家批评指正！谢谢大家！

第三篇：做一个健康快乐的班主任-班主任工作艺术

做一个健康快乐的班主任

人们称教师是“人类灵魂的工程师”，这是人世间多么美好的称呼！人们常常用“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”来形容老师。但是现在教师承担了来自各方面的压力，健康状况不容乐观，心理上也存在多种问题，特别是小学班主任。现在小学大部分是女教师，班主任一般担任着学校里的重要学科，工作繁琐，家务繁重，使班主任身心俱疲，产生了职业倦怠感。怎样做一个健康快乐的班主任呢？

一、健康

健康是人生最大的财富，俗话说“身体是革命的本钱”。有一些老师三十来岁就疾病缠身，真是让人痛心。我们一定要学会爱护自己的身体，特别是女班主任。因为身体是自己的，爱自己就是爱家人、爱孩子、爱学生、爱社会的表现。工作时，偶尔可以偷一下懒，未尝不可。家里凌乱一些又有何妨。不要太追求完美。当我们身体健康时，我们才能做一个好员工、好妻子、好母亲、好女儿、好朋友。

珍惜自己的生命不是怕死，因为生命不仅属于自身，还属于你的父母、妻儿、社会、国家。老师敬业固然重要，可为了培养更多优秀的学生，身为老师的自己更应该保重身体。一个好老师更要健康地活着，这样才能让更多的孩子受益。我们应该有这个意识：生命，比什么都重要。如果我们都有这样的意识，我们对每个人的责任心都会加强。生命是如此的美好，让我们多爱自己一些吧！

二、快乐

记得我在电视上听过一个著名的心理学专家说过：“我们无法改变天气，但我们可以改变心情。我们无法改变现实，但我们可以改变思维方式。我们无法改变生命的长度，我们却可以拓宽他的宽度。”我们教师目前不能改变我们的职业，那就让我们学着接受它，然后学着爱上它，让它带给我们快乐，然后我们学会慢慢地享受它。这样做到下面四点，你一定是个快乐的班主任。

第一，必须学会适时地放松自己的紧张情绪，也就是要经常地给自己减压。有些女教师会在周末爬爬山、逛逛街，以此彻底地放松自己，这其实是一个非常好的松弛紧张情绪的方式。

第二，要正确认识自己。你的优势在哪里，你的短处是什么，你心里必须清楚。有些老师因为平时只看到自己的优势，忽视了自己的短处，一旦遇到“意料之外”的事，就会耿耿于怀，以至产生消极情绪，严重的甚至还会出现偏激行为。

第三，重视交流。作为一名教师，应该具备良好的沟通能力。不仅要有能力与自己的学生交流，还要有能力与他们的父母交流，不仅要懂得与自己的上司交流，更要懂得与自己的同事交流。交流也是一种倾诉，而倾诉会使我们变得轻松。

第四，学会体验快乐。对女性而言，美丽的最大秘诀是快乐，而快乐就在我们每个人的心里。比如做个“足够好”的现代女性。足够好指的是已尽心尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已足够好了，接受自己善于满足是心理治疗的最大原则。

三、美丽

一说到女教师，人们就想到古板、保守。谁说女教师不可以美丽时尚。女教师是教育界一道不可或缺的美丽风景。我们可以做一个美丽的女教师，特别是一个美丽的女班主任。

过去，教师的穿戴总是和“艰苦朴素”四个字分不开，而在“新时期教师形象”的探讨上，众多人士提出了截然不同的观点，教师穿着也要有“职业美”、“现代美”。女教师穿着的美，是教师留给学生的第一印象，往往影响学生对教师的认可度。其实学生们也不愿意与那些毫无审美情趣的老师天天面对面，他们喜欢有情趣、有追求、有活力、有色彩的老师。不一定是传统严肃的职业套装，也可以很时尚、很青春、很休闲。因为学生喜欢青春活力的老师。

人的心灵由志趣、才学、情感、情操、品格、意志、理想、思想、道德等因素构成；它是复杂深沉的，又是单纯、可感的。学生的心灵很大程度上还是白纸一张，但有对美的追求与向往。孩子们对女教师的形象美是易感的，孩子们虽幼稚，但有自己的审美感情。教师外表需要美丽，但是必须是和谐的。爱生活、爱美、喜欢时尚的女老师，同时拥有一颗爱事业、爱学生的美丽心灵，学生会更喜欢。

因此，我们要做一名健康、快乐、美丽的女班主任，将女班主任的健康、快乐、美丽进行到底！愿我们身体健康，工作快乐，永远美丽！

第四篇：做一个健康快乐教师

金龙中学教师讲坛材料

主持人：王勇 主讲人：沈美 2016年5月9日 星期一 地点：会议室

主题：如何做一个心理健康的教师

引子：

教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神负担和压力。

正文：

一、教师 “心病”由何来？

我想，造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面：

社会环境：对教师职业的高要求，导致教师压力大。日益深化的教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，加重了教师的心理压力。不同层次学生的不同需求，甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价，加重了教师的心理压力。

教师本人: 一是教师把完美作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定，一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感；二是教师的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

职业特点：教师的生活空间狭小，与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的工作时间是专门与学生在一起的，他们进行反思和与新朋好友交流的时间很少。因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，使教师产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感

二、莫叫“心病”扰人师。

教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤。

下面，介绍几种小方法，帮助教师去除“心病”，做一个健康快乐的教师！

（一）对同事——学会相融

众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，也是一种合作性很强的劳动。每个老师有每个老师鲜明的个人课堂特色，每个学科有每个学科鲜明的知识链系统，每个班级有每个班级的班风和学风。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就会充满快乐。身边有几个事业上的伙伴，工作中的难题就可以互相分担，减轻自己的焦虑无助感。因此，要把自己当做同事虚心的“学生”，要把同事当成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相处，共同学习。那么，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大！

（二）对学生——学会悦纳。

所谓“悦”即“喜欢”，“纳”即“接受”，“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。金龙中学教师讲坛材料

观点一：相信绝大多数学生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。

我记得李校长在师德讲座时曾经提到一点：“谁都知道乐观者永远都看到美好的一面，对生活永远报有希望，不仅是老师，我觉得每个人都应有乐观开朗的性格。”我们要拥有乐观的的态度。

观点二：要用全面的发展的观点看学生。

我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的！”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢？

我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平（智力高低）的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心灵，有的手巧；有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人；有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。

本学期，我们学校进行了学生评价的改革，实行“星光少年”评价体系，每月评出品德星、智慧星、守纪星、健体星、特长星。对于得不到“星光少年”称号的学生，我们引进了“雏鹰争章”的体系，随学校或班级活动评选自然章、观察章、体能章、国防章、礼仪章等20个章，让每一个学生都能展现自己的特长。李校长在师德讲座中也提到：“在教学中更要善用乐观态度。比如，班中有一个顽皮得无法容忍的孩子，你应当用你乐观的态度看到他在体育、劳动等方面的优点，而不是只瞅着顽皮紧抓不放，换一个角度去看人，你的心情或许就会豁然开朗。”老师们可以从学生获得的星和章中发现学生的特长，以全面的发展的观点看待学生的成长，走出心理怪圈。

我们应该确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。

（三）对自己——学会保护。

最大的杀手是自己——这不是危言耸听。最好的医生是自己——这不是天方夜谭。

教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起。压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位！知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。

这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。金龙中学教师讲坛材料

是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：

第一个方法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！

生活中，我们给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。（我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。）所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。

第二个方法：简化生活。

让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！生活原来如此简单有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。

——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。

有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。

——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。

有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。

原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。

有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。

——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。

住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。

——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。

有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。金龙中学教师讲坛材料

——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。

原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。

第三个方法：转移注意。

当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人倾诉。

这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。（2）书写日记。

如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。（学校心理咨询室配备了宣泄袋）（4）运动调节。

通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

三、教师如何熄灭心中愤怒的火焰

第一，承认人的差异性。生活中的人往往是形形色色的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的基本事实。对于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在一定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。当然，这并不是说就不金龙中学教师讲坛材料

去管他们，只是不用动怒罢了。有了这样的认识，对待不同的学生，你就会以平常心态去看待，你也就不会总是对他们抱有过高的个人期待。戴尔有句名言：“避免动怒的唯一方法是在内心消除这样一种想法：即是，你要跟我一样就好了。”要求别人达到自己心中的标准，一个成人对待同龄人都不可能做到这一点，何况是对待不成熟的学生呢？

第二，适当示弱。不要总以为自己是老师，在学生面前就有至高无上的权威，或者内心深处总固守着一种信念：我是老师，我就一定能够控制你。这两种心态具体表现为强烈的尊严感（不允许学生冒犯我，否则十分丢人）、自能感（即自以为是心理，相信自己有能力让别人完全听从自己）。这两种心理是产生“教师霸权”心理的主要因素。而事实上，教师也是普通人，不可能无所不能，不可能没有缺点和不足，在学生面前暴露出弱点并不是什么丑事，相反还可能让学生产生亲切感和亲近感。经常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸权心理”；在与学生对立冲突的时候，退让一步，显示自己一定程度的无奈，这是消除矛盾、减少冲突的良策。同时，这也不会降低你的威信，也可能会激起其他同学的同情与支持。第三，要时刻记住：发火是无能的表现。愤怒与吼叫不是解决问题的办法，虽然在一定程度表明了你的不满态度，但是也同时反映了你不佳的修养与别无它策的实力。要避免发怒，一要冷静地面对现实，分析事情的来龙去脉，认清真相；二要尊重他人，哪怕是对待行为不怎么规范的学生，也应该以尊重为前提；三要考虑后果，愤怒的后果只会是激化矛盾，甚至发展到无法收拾的境地。情绪失控的人，往往会做出越轨的事情来。古语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。”

（案例：莱芜一路某小学教师罚学生站。

22、23日连续两天《半岛都市报》报道了此事件，学校的处理意见。“当时提出四点处理意见，一是扣发2010年12月份绩效工资；二是取消我2010所有的评优资格；三是作出书面检讨，向学生及家长赔礼道歉；四是如果再有不适合的言行，将被直接在年终评审中评为合格以下。”强调： ⑴冷静、克制 ⑵团队解围 ⑶吃亏的是自己）

第四，对于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时可以视而不见，冷冻处理。特别是上课的时候，应以绝大多数学生的利益为重，不要受个别同学的小节所左右。只要不影响大局，有些事情可以课下处理。因此，作为老师，照样应该学会宽容，无论何时何地，善于宽容总是做人的一种美德。其实宽容与严格要求并不矛盾，宽容别人的人一定是心胸开阔的人。

教师的职业就是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！

如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！

如果你是努力的，你周围的人就是进步的！

如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！

第五篇：做一个勤快的班主任,我快乐

浅谈如何做一个快乐勤快的班主任

时光荏苒，从教已有好几年了，回想这几年的工作，我发现班主任工作并不是想像的那么简单，但俗话说：“一勤天下无难事”。作为班主任，要比别的教师多留心眼，多下功夫，舍得花时间，要时时细心观察学生情况，将他们发生的一切事情认真、妥善的处理。在这方面，我一直要求自己“勤快”。下面我结合前两年我做班主任工作中“勤快”的点滴聊下体会：

一、眼勤:注意观察，及时教育

眼勤就是平时经常往教室跑一跑，转一转，留心观察每一个学生的一言一行，发现闪光点不惜表扬，遇到不良现象要及时制止。例如，有一次我按惯例到班级里看看，正好发现两个男生在吵架，其中一个还说脏话、甚至打架，我立即走到跟前制止，然后单独与他们谈心，了解原因，并同时因势利导做一番教育，希望他们今后学会尊重别人，做文明学生。班级卫生、公物爱护、学生的精神面貌等等，都要靠班主任平时眼勤多观察，发现问题及时教育、及时解决。

二、嘴勤：苦口婆心，不厌其烦 1.经常找学生谈话

班主任平时应该经常找学生谈话，了解他们各科学习情况、身体情况、班级情况、同学关系以及家庭状况，特别是当学生学习成绩或者情绪出现波动时，班主任要及时与学生谈心，了解清楚情况，找出其原因，帮助他们解决好问题，鼓励其努力奋斗，迎头赶上优秀同学，这些对学生健康成长十分重要。2.上好班会课

平时班主任要充分利用好每周的班会，抓好主题班会主阵地，经常开好一些有意义的班会活动，并且使每一次班会都给学生耳目一新的感觉。多表扬学生，多鼓励学生。挖掘学生的优点，尽量让每个学生的优点在班上亮起来。当班级出现不好的苗头时，班主任教师要及时指出，防微杜渐。3.更加关心需要帮助的学生

对学习习惯较差，学习态度不端正，甚至有叛逆情绪的学生，更加要勤于交流，经过教育改正后，又反复出错的学生，班主任要常常利用课余时间个别交谈，提醒他们遵守校纪班规，提醒他们做事要三思而后行。为了让这部分学

生学有榜样。班主任可以把班级学生座位排成2人合坐，1人单坐的型式，把品德好、成绩好、自觉性强并且愿意帮助别人的同学和一个需要帮助的同学合坐，经常鼓励学生一帮一，并以其他同学优良的学习习惯为例，提醒需要帮助的同学克服自己学习上的弱点，鼓励他们课外多学多问，争取学习和行为习惯上的每一个进步，并常常表扬帮助那些需要帮助的学生，让乐意帮助同学风气在全班形成。这样有利于学生取得进步，效果也很明显。

现在我接的四年级这个班，是出了名的纪律差，学习习惯不好，当我接这个班后，除了行为习惯的培养，更关注了这样的同学，我感觉他们并不坏，其实就是习惯差，缺乏自信心。于是选其重心，先从李彬同学开始，与其谈心，课堂上鼓励，帮他定制目标，课后辅导，经过一段时间还要自行评价，经过几次反复，他有一天对我说：老师，我感觉我变化了，比以前废话少了。在以后的学习生活中，有一次，他的数学成绩达到了优秀行列，当我走进教室时他高兴而激动的当着全班同学说：老师，我进步了。我听了之后很感动，并且在班上表扬了他。不但如此，与他家长沟通时，他的妈妈告诉我说：有一天晚上，对他的妈妈说：我不会让王老师放弃我的。听了这样的话，我心里感觉更沉重了，是啊，孩子这么相信我，我有什么理由不去做好呢。后来，经过同学们的帮助，老师的关爱，像这样的同学的自信心终于树立了起来，成绩也有了进步。的确，只有老师能想到，学生就会做到，并且会出现一次又一次的奇迹。让学生真正感到教师讲的有道理，让其真正信服。

三、手勤：

1.建好学生成长日记

平时勤动手，为每个学生建立一个成长日记，随时记载学生在日常学习生活中的细小变化：比如在某一方面取得的进步，获得了奖项，得到了教师、同学或者社会的表扬，和同学相处的状况，完成各项作业的情况以及学习和生活态度等方面的表现。

2.把学生的课外活动整理成册

班主任可以借助照相机等拍下学生的一些学习生活图片，并系统整理成册，定期展示给学生和家长，以表扬优秀的和有进步的学生。同时要坚持写好工作日志，为班级建立树立榜样。

3.多参加班级劳动

班级日常的很多事情，只要班主任自己多动手，就会收到很好的效果，比如打扫卫生，教师应该带头来做，哪怕仅仅是一次、几分钟，对学生的影响是深远的。教师的行为能感化学生，学生的行为能感动教师。平时班主任应经常带领学生开展社会实践，让学生定期参加公益活动，融入大自然，了解社会，使学生在活动中接受教育、得到成长。

4.以好榜样帮助学生

班主任应尽量融入学生中，工作中如我每天提前到校，备好课，提前走进教室，认真及时批改每一次作业并做好记录并及时反馈，测试时，我尽最大努力在下一节课前看完，还有天凉了，叮嘱多加点衣服，感冒季节，注意多喝水，时刻提醒学生注意安全，天冷了，钉上塑料布，点上炉子，由于壶坏了，修好给孩子烧上水，怕他们烫着，我每次都负责给他们倒水，看到学生衣领不整时，帮他们整整衣领，使他们感到教师的关爱；下雨天，帮学生挂好雨伞、雨衣，提醒学生雨天路滑，注意安全；对表现好的学生摸摸头以示鼓励，对表现差的学生拍拍肩膀以示提醒。若发现地上有垃圾，自己动手捡起来，平时经常帮助学生一起排齐课桌椅等等，这些看是小事，却容易给学生树立榜样，比口头说教强多了，因为教育不但要言教，更重要的是身教。在学校，与学生接触最频繁的是班主任，学生受班主任的影响也最大。学生接受班主任的教育，不只听其言，还会观其行，因此班主任的举止、言行、穿着等都经常是学生模仿的样板，班主任要用行动做出榜样，使学生“耳濡”和“目染”。久而久之，这些行为就能在学生中产生很大的影响。

四、腿勤：深入实际，解决问题

班级内学生无论遇到什么问题都要及时去解决，不能拖拉。学生缺勤，班主任要及时打电话询问；学生生病了，班主任要去家中或者打电话询问病情；特别是对学困生，要多去家访，保持与家长的联系，准确了解学生动态。这里，应该强调一点，去家访时切不可合盘托出学生的缺点，这样会挫伤学生的自信心。在需要说学生的缺点时，要少讲而且要讲的含蓄委婉，要维护学生的自尊心。

五、脑勤，多想。

多想出智慧，有的人做了一辈子班主任，工作总是那么简单、随意，头痛医头、脚痛医脚，只是一个弊脚的处理事故的人，没有特色，没有属于自己的符合教育规律又深受学生、家长欢迎的一套办法。多想既是为了总结教育规律，又是为了选择最佳教育方法，提高教育质量。

六、勤于走进学生的生活

俄国教育家乌申斯基说：“要想从一切方面教育人，就必须从一切方面理解人。”班主任要想教育好学生，就要了解学生的生活、智力、健康，了解学生的个性等，有针对性地教育，就如一把钥匙开一把锁。因为有了这个认识，我认真做好了以下几方面的工作：

1、多找学生谈心、谈家里的事、谈学校的事；

2、家访，通过家访了解学生在家的情况；

3、勤下班了解学生的一举一动；

4、参与学生的各种活动，与学生打成一片。这样久而久之，使学生产生了一种“亲其师，信其道”的心理，那班主任的工作等于成功了一半。我对班学生的情况了解较透，学生与我相处起来也就和谐了许多。

七、勤与家长联系

孩子的进步，集体的成长，离不开教师，也离不开家长。家庭教育对孩子的成长起到举足轻重的作用。学校教育需要家长的配合，班主任工作更需要家长的信任和支持。在教育过程中若能取得家长们的积极配合，对学生的教育可起到事半功倍的作用。所以我经常利用家长接送孩子的时候，主动和家长交流，反映孩子在校的表现，和家长的交谈中，获得学生的全面信息更易于管理。有时开全体家长会，以便更全面的让家长了解自己的孩子的在校情况，有时，在家庭作业批语中我会写到：你真棒，你进步了，加油，以后应注意什么更好了，相信自己能行、孩子最近表现不错等此类的话语。以便家长能够及时知道孩子的进步。我还把家长的电话号码本时刻带着，有的输在手机上，以便与家长联系起来更方便，当你叫出某某学生家长的时候他们也开心，做起工作来也方便不少。我对孩子的一片爱心不仅赢得了孩子对我的爱，也赢得了家长的信任、鼓励和支持。平时我也会向家长介绍一些教育孩子的方法、经验，并对家长提出必要的要求：为孩子在家里创造必要的学习环境，为孩子做好榜样。通过这些工作，使很多家长重视了子女的教育，改进了对子女的教育方法，增强了做家长的责任感，收到了较好的效果。

八、、勤与课任老师联系

勤与课任老师联系，了解学生上其他课的情况，听取科任老师的意见。这对良好班风的形成也是缺不可少的。

就这样，在勤快中，我和孩子们融洽的相处着，不知不觉走进了他们的心灵，更让他们逐渐培养了良好的习惯，懂得了很多做人的道理并成为了他们的良师益友；在这勤快中，师生关系也插上了和谐的翅膀，在这共同的精神家园里自由的翱翔。有了这样的学生，作为班主任的我自然快乐在其中。就这样，我勤快着，我也快乐着进行着我的班主任生活，并将延续到许许多多的孩子们身上。