妇产科主治医师考试轻松六招调节（推荐5篇）

第一篇：妇产科主治医师考试轻松六招调节

情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是主治医师资格考试成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？这里提供几种简便易行的方法，供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领，熟练地运用。

平常心对待主治医师资格考试

对大量主治医师资格考试成绩优秀者的调查研究表明，他们在情绪上的共同特点是以平常心对待考试，因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成主治医师资格考试，因此考试时就能以平常心对待。

积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松医^学教育.网搜集整理。

反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，第一中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。

全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

第二篇：调节心态,轻松应对考试

调节心态，轻松应对考试

心态就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物，你可用两种观念去看它，一个是正面的，积极的，另一个是负面的，消极的，这一正一反，就是心态，它完全决定于你自己的想法。积极的心态可使人快乐，进取，有朝气，有精神，消极的心态则使人沮丧，难过，没有主动性。对于临近考试的各位广大考生来说，如何调整自己的心态，积极地应对考试，将是一个重要的问题，本刊特针对考生常见心理问题，总结了一些方法，希望对考生能有所帮助。

1、在考试前要如何调节自己的心态？

临近考试，多数同学会产生一种过度紧张的情绪，这种过度紧张会带来一系列不良的身体反应和生理反应，比如说在身体上会有头痛头晕、消化不良、食欲不振、心慌气短等等，特别是容易失眠、免疫功能下降，容易得病，比如发热、拉肚子等。另外在心理上容易情绪不稳定，导致注意力涣散，影响复习效率，及考场发挥。所以考生要调整心态，保持适度的紧张。如果学习效率很高，自我感觉很好，就说明心态是正常的。反之，如果感觉学不下去，心情烦燥，记不住，特别是心神不宁，那就说明紧张过度了，就需要放松。放松最简单的方法就是经常做一些深呼吸。第二种方法是放松肌肉，具体方法是把肌肉先绷紧，然后再默念 1

放松，连续做几遍。第三种方法是臆想法，在大脑里面想象一些美好的事物或景色，达到放松的效果。另外也可以做点家务活，听听音乐，看会电视，或找人聊聊天，这都是转移注意力的方法。当然，要从根本上解决问题，还是要靠增强自信心。增强自信的主要方法有：

1、多看多想自己的优点、优势、长处；

2、要多说积极的话，往好处想。心情好，学习效率就高，你的信心会越来越增强。

3、用行为提高自信心：不要整天地弯腰驼背，把头抬起来，你会感觉到自信心的增强。

2、压力过大，影响睡眠，应该怎么调整？首先，不要着急，不要翻来覆去、怨天尤人，尝试静静地躺在床上，什么都不想，这样过一会儿，就会睡着的。如果还睡不着，可以尝试几种方法：

1、比较常用的方法——数数。具体做法：要缓慢而有节奏，一下至少一秒，一、二、三、四、五，然后再倒过来数，五、四、三、二、一，按照很慢的节奏，这样的方法也是有效的。

2、白天做适当的锻炼，让自己见见阳光、见见绿色，可以舒缓疲劳。

3、临睡前喝些牛奶，可以安心定神、帮助睡眠。另外要注意：白天睡觉最好不要超过1小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉；晚饭后避免使用含有咖啡因的食物及饮料，如巧克力、咖啡、茶等；上床前一小时停止强脑力活动，让大脑放轻松；如果上床15分钟后仍不能入睡，就干脆下床来读一些轻松地书，等困了再上床。

3、请问在考试当中如何能保持平稳的心态？有时候遇到自

己不会做的题就很紧张，这种时候该调节？

良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。如何形成考试中良好的心理状态呢?科学的方法是平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐，保持旺盛的精力去参加考试。在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。

有的学生在考前还加班加点“开夜车”。这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛，头脑清醒，思路通畅，潜能得以发挥。

保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。相反，考试中紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。因此，应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境进入考场。

必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分。敢于相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。别人能考好，我不比别人少什么，我为什么考不好呢?只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。同时还要认真细致，顽强坚持，一题一题地努力做好，一场一场地去夺取胜利，有的学生对考试缺乏信心，个别人甚至“绝望”，这种心理

状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。因此，充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。

在考试的时候碰到难题不会答的时候，考生可以先静下心来，可以这样想，这道题不会答没关系，我先放过去，往下边答，当然有的同学说，这个时候脑子乱了，想回答也回答不下去了，可以试试搓脸、揉头皮，然后反复说，没关系，后面还有会回答的题目，把会答的答完了之后再来答它。千万不要自己和自己过不去，说我一定要把它做出来，这样会浪费很多时间。用一种积极的暗示提醒自己。另外还要提醒考生，考试前不要老想着遇到难题怎么办，这种消极预言会让你的情绪不稳定，影响学习效率，到考试的时候，就没有自信，那样就可能会真的考不好。

4、在考试过程中，如果突然什么也想不起来了，该怎么办呀？怎么能最快的恢复正常呢？

这与突然遇到难题时候的反应类似，可以搓搓脸、挠挠头皮，放松一下。再就是在考试前，坐在考场中，因为书是不能带进考场的，但是考生可以自己闭着眼睛在大脑里翻翻，把马上要开考的课目很快地翻过去，第一章有什么，第二章有什么，像放电影一样，这就可以避免在考场上突然遗忘。

编辑：尚影

第三篇：妇产科主治医师考试如何提高记忆力

对于参加妇产科主治医师考试的考生来说，学习的最大障碍莫过到记忆力差的问题了，怎样克服年龄大、工作忙、记忆力差的矛盾，提高学习和识记效果呢？我认为应当在“科学”二字上好好动脑筋，提高记忆的科学性。

一、求理解。俗话说，欲要记，先要懂。从记忆规律的角度来讲，一个人对所要记忆的知识，理解得越深刻，记忆效果就越好。因此，考生对于所学知识要搞清弄懂，特别是对那些重点、难点内容更是要耐心琢磨，反复品味，力求“知其义而明其根”。国外有人曾作过研究：对于一个成年人来说，一篇百字文，在搞清了文章的思想、内涵和基本语意后，大概15到20分钟就可以把它记住了，如果盲目机械记忆，则要近1小时，甚至更长时间二、一个渴望学习的人首先就要明确自己为了什么而学习，这又是一个态度决定的问题，有什么样的态度也就会对应于什么样的目的。学习伊始，如果目的出了问题，就像一棵刚刚发育的树苗。根基出了问题，它又怎能最后巍巍立于天地之间，成为参天巨擎呢？当然，这里只强调了目的的动力作用，并没有提到目的的具体内容，我觉得，与它的动力作用相比，目的的具体内容反倒像的不是很重要。

三、勤复习。记忆的过程也就是同遗记忆作斗争的过程，斗争的最好武器就是复习，要

使复习取得好效果就必须注意：

四、“学习的问题是一个科学的问题，来不得半点的马虎和虚假，决定的需要的恰恰是

其反面：诚实和谦虚的态度。”

五、许多人都将学习的成功与否归结于是否能保持很高的学习效率，但我认为，效率只

是一种表面的现象，而态度才是隐藏在现象下面的本质。如果学习的过程被你看作是一项不得不去完成的任务，就会首先在心理上产生一种抵抗学习的态度

1、及时复习。德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，人们对所学知识的遗忘是先快后慢，先多后少。遗忘最严重的时刻是在识记后的头一天，甚至发生在最初的几小时、几分钟（头一天有可能遗忘所记材料的一半）以后速度逐渐减慢。及时复习对巩固所学知识能起到事半功倍的效果。相反，等遗忘殆尽后再“回锅”，就事倍功半了。

2、强化记忆。艾宾浩斯的研究还证实，人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去进一步巩固强化，使学习、记忆的程序达到150%，将会使记忆的痕迹得到强化，所记内容经久不忘，这在心理学上称为“过度学习”效应。善于根据不同的教材内容和学科特点，结合自己的实际，运用多种方法进行记忆。可分散难点，学练结合；自我回忆，尝试再现；抓住特征，展开联想；记住主要公式，进行类推；赋予机械的材料以人为的意义等。

“好脑袋不如烂笔头”。在学习中，一定要注意学思结合，手脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。对于那些重点、难点又不容易记住的内容更是要多动笔。这比单纯地口诵目记效果要好得多。

立足于全面、系统，突出重点，抓“牛鼻子”。起“以点带面”，医^学教育.网搜集整理“牵一发而动全身”的效果。

有条理的知识比杂乱无章的知识更容易记牢。在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个层次分明、逻辑严密的知识系统，这对于保持记忆无疑也有着重要的作用。

第四篇：妇产科主治医师考试复习问题[模版]

作为一名经历了妇产科主治医师考场的人来说，复习过程是艰辛的。几句肺腑之言，希望对妇产科主治医师考试的战友们有一定帮助。

一、按部就班，循序渐进。

如果你完成了第二遍、第三遍的复习、甚至达到了最后的总复习阶段，我想告诉你的是：请静下心来，查缺补漏。要明白你现在所完成的仅仅是复习数量上的一次次累加，不要期望复习遍数与考试成绩能成正比。

但是如果你现在连一遍都没有复习完，你也必须坚信：深耕细作，一遍足以。我可以很负责任的告诉考友们，去年的这个时候我也是非常迷茫，但最后我仍然一步一个脚印的顺利通过。总之，一句话：大考来临时一定要沉住气。

二、合理取舍。

如果你是一个力争考取高分的牛人，这个问题应该就没有太大意义。但是如果您很在意这场考试，那么你必须明白大考在即，你该如何取舍。

其实，关于妇产科主治医师考试的取舍问题，在什么时候谈都不晚。无论是离考试还有一年、还是仅有一个月。对于基础知识来说，我不想去谈复习课程有多么难、多么高深。有时间去看看去年复习的真题，在你一遍都没有复习过的情况下，我敢保证你至少可以得四分之一的分数。所以不要给自己施加压力，不求高分，通过万岁。

三、关于心态、基础问题。

一些学历较低的考生面对妇产科主治考试可能比学历高的心理压力大很多。但是实际例子：在我工作的这段时间里，我发现中专表现出来的，并不是劣势，她们年轻、好学。

所以面对妇产科主治医师考试对自己一定要有信心！愿广大考生顺利通过妇产科主治医师考试医^学教育.网搜集整理。

制定切实可行的复习计划，不仅可以促进学习目标的实现，磨练学习意志，而且有利于提高学习效率，减少或杜绝时间上的浪费。按计划办事，就会使学习和生活很有规律，甚至逐渐形成条件反射，到时候就不必为起不了床或睡不着觉再付出意志上的努力了。学习和生活似乎完全达到了“自动”的境界：不起床就睡不着了；不睡觉就困了；不学习就好象缺点

什么似的。有了计划的药师知道，自己玩一个小时，将会使计划上的哪些项目落空，所以他们对时间特别珍惜；而没有计划的考生，一旦坐下来，往往还要为该干什么事而考虑半天。

第五篇：面对妇产科主治医师考试如何调整心态

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研究结果表明，会调节心态在考试中的作用居第一位。

情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是妇产科主治医师考试成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？这里提供几种简便易行的方法，供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领，熟练地运用。

平常心对待妇产科主治医师考试

我对大量妇产科主治医师考试成绩优秀者的调查研究表明，他们在情绪上的共同特点是以平常心对待卫生资格考试，因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成卫生资格考试，因此卫生资格考试时就能以平常心对待。

积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松医^学教育.网搜集整理。

反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次即可。

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按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，第一中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。

全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。