小学生生殖健康教育知识要点信

第一篇：小学生生殖健康教育知识要点信

宁陕小学《生殖健康教育》致家长的一封信

尊敬的各位家长：

为了进一步加强对少年儿童的生殖健康教育，帮助学生树立正确的生殖健康观念，了解生殖健康知识，提高生殖保健意识和自护能力，促进孩子身心健康、道德健康和社会适应能力的全面发展，除学校开展系列宣传教育活动外，特请家长配合学校在家针对自己孩子的年龄特点、性别特点抓住时机相机进行教育，从而为您的孩子平稳度过青春期做好铺垫。以下知识仅供参考，家长还可通过网络报刊查阅资料，让孩子了解更多相关的知识。

低年级：明确生殖健康教育是一门科学，告诉孩子男女自出生就有差别。教育男女孩子从小在他人面前都不能随意暴露身体。不可以随意看和触摸父亲和母亲身体的隐私部位、任何人不可以随意看和触摸自己身体隐私部位、尊重他人身体隐私。这是低年级孩子应该建立起来的性道德观。为孩子建立规则：上厕所后必须穿上裤子；也不可以在公共场所暴露或触摸自己的隐私部位。让他们懂得男女有别，保护自己隐私部位，让自己不受伤害。

中年级：教育8、9岁的孩子分房间睡觉，告诉孩子父母依然爱他们。对于8、9岁的孩子来说还需要更多的专业帮助，使孩子懂得男人女人的不同、懂得尊重自己和他人的身体、懂得保护身体隐私、懂得人类社会的性禁忌等等，如果孩子接受这样的专业课程，对孩子的健康成长帮助会很大。

高年级：了解性传染疾病传播及预防的基本知识（如：预防性病及艾滋病知识）；认识并接纳青春期生长发育的变化，感知生命的意义，体验成长的喜悦，克服成长的烦恼；了解自身的个性特点，提高自我认识水平，树立健康的自我形象；学习交往与处理人际冲突的方法，与同学融洽相处；掌握情绪调控方法，学习与家长、教师等成人沟通的方法。了解青春期烦恼产生的原因，掌握排解青春期烦恼和困惑的方法，不单独与异性相处等自我保护的方法；学会排除忧虑、紧张等消极情绪，保持愉快的心境；养成与成人保持良好沟通的习惯。宁陕小学

2013年11月8日

第二篇：生殖健康知识宣传材料

生殖健康知识

一、什么是健康？ 以前人们通常认为，不生病说是健康。目前国内外普遍的看法是：健康不只是不生病或没有不舒服的感觉，而是身体、精神和社会生活中的一种完美状态。

二、什么是生殖健康？

女性一生中要经历幼年期、青春期、生育期、更年期和老年期。妇女从青春期到更年期处于生育年龄，其中生育期要经历怀孕、分娩及较长时间避孕的过程，也是提高生殖健康水平的重要时期。

那么，什么是生殖健康呢？生殖健康就是在体格、精神和社会生活完整健康状态下完成生殖过程的状态，而不只是在生殖过程中没有疾病和失调。

妇女保健、新生儿及婴儿保健、计划生育和防治性病点生殖健康的四大要素。由于计划生育帮助和鼓励妇女在比较合适的时期怀孕并及时避孕、防止了意外怀孕的发生，因此计划生育工作的开展大大促进了人们的生殖健康。

三、什么是生殖保健？ 根据生殖健康的概念，生殖保健就是通过预防和解决生殖健康问题，促进和实现生殖健康的各种方法、技术和服务，包括性健康及有关生殖和健康的咨询和保健，概括了生育、节育、不育的全部技术内容。

四、进行婚前医学检查有什么好处？

婚前医学检查提供了一次全面系统健康检查的机会。通过婚前医学检查可以发现生殖系统和有关脏器的疾病或缺陷，以利于及早治疗。

通过婚检使青年男女获得性知识、优生优育知识和避孕节育等相关知识。

五、婚前卫生咨询是为即将结婚的男女青年提供科学的卫生、婚育知识。如什么是近亲结婚？哪些情况下暂不宜结婚？以及生育及新婚性知识等。

六、怎样做好性卫生保健？（1）注意外生殖器的清洁

（2）首次性生活后应暂停几天，以利于女性生殖道小损伤的愈合。

（3）性的生活的次数，应根据性生活后次日是否感到疲倦而定，大多数夫妇为3－4天一次。

（4）怀孕初期的3个月和孕7个月后、月经期、生育后及人工流产后一个月内都应禁止性交，以避免流产、早产或引起妇女生殖器官发炎。

一方患病期间或过度疲劳后，应避免性生活，以保证身体健康。

七、什么是不孕症？

一般情况下，80%左右的夫妇婚后一年内就会怀孕。如同居两年仍未怀孕者应考虑患有不孕症。

不孕症有男方的、女方的和男女双方的原因。男方的原因主要是外生殖器畸形、输精管不通、无精子或精子发育不正常，内分泌疾病等；女方的原因主要是无排卵、输卵管不通，子宫及阴道疾病或畸形等。此外，男、女性如有免疫性疾病、染色异常、贫血或酗酒、吸烟、精神创伤，严重的营养不良等都会影响正常的受孕过程。

八、性病是怎样传播的？如何预防？ 性病是通过性的接触而传染的疾病，我国正将淋病、梅毒、艾滋病等8种对人体健康危害严重，发病率高的性病列入防治重点。

性病的主要传播途径是患者与健康人们之间生殖器、肛门、口腔等部位的性接触。

防止性病的蔓延，一是预防为主，防治结合；二是接受性疾预防的健康教育，科普宣传；三是积极与卖淫嫖娼等社会丑恶现象作斗争；四是感染性病后及时去性病监测与防治机构治疗，不能讳疾忌医，延误病情。

滨海县妇幼保健所

第三篇：生殖健康小知识

1、人类为什么要避孕？怎样实现避孕

人类在地球上一代一代地繁衍生息，造就了我们这个星球的灿烂文明。在不断发现物质世界规律的同时，人类也探索着自身的奥秘。人类已经深深地懂得，地球的物质资源是极为有限的，要想人类永远在地球上过着优裕的生活，就必须在有计划地生产物质资料的同时，有计划地控制自身的生产，提高自己的素质，才能获得真正的自由。

人类进入20世纪以来，全球人口的增长是急骤的。1930年为20亿，1960年为30亿，1975年为40亿，1988年7月11日为50亿，1999年10月12日已60亿。若不加以控制，按此速度增长，用不了多少年，地球就可能因人口爆炸而不适于人类生存，人类也就因此而自行毁灭。

人类要有计划地控制自身的生产，达到计划生育的境界，最根本的办法就是避孕。怎样实现避孕呢？这就要从受孕谈起。

通常说来，受孕有三个必备条件：一是排精、排卵，即有精、卵细胞；二是受精，即精、卵细胞通过一定的输送管道能够相遇；三是着床，即受精卵能在子宫内膜种植并生长发育为胎儿。正常生理状况下，上述三个条件或者说三个过程是必不可少的，其中一个受到抑制、障碍，就不可能受孕。避孕就是根据这个原理设计的。如用药物以抑制排卵、排精；用药物毒杀精子或用工具或结扎输精（卵）管障碍精、卵细胞相遇而受精；用药物或器具障碍子宫内膜发育或改变子宫内物理、化学环境障碍受精卵着床。我们当前所使用的种种避孕措施就是达到上述一个或两个以上目的而实现避孕的。（1-a图。）

2、为什么说避孕是现代文明的体现

之所以说避孕体现了现代文明，这是因为：

一是人类性文明是现代文明的重要内容。有人将现代文明分为精神文明、物质文明和性文明。人类的性生活已远远超过生育后代延续种族的本意，和谐的夫妻性生活是家庭生活的重要方面，起着增强、交流夫妻感情，稳定家庭的重要作用。

二是避孕的直接目的是实现计划生育。克服人类在生育问题上的无政府状态，实现人口增长适应经济、社会、资源、环境的协调发展和可持续发展。

三是避孕有利于实现人类的生殖健康。生殖健康意味着人们能有负责、满意和安全的性生活，具有生育能力和决定是否、何时、如何间隔来生育的自由。他要求人们能够知道、获得和选择安全、有效、低廉和可接受的生育调节方法，并拥有获得适当的保健服务，使他们能够安全地怀孕、分娩和得到一个健康婴儿的权利。可见避孕和提供避孕服务在生殖健康中的重要作用。

四是避孕使性生活质量提高。由于采取避孕措施，解除了意外妊娠的后顾之忧，而且有的避孕方法对某些性功能障碍还有治疗作用，并能预防性传播疾病，从而使性生活更安全，使夫妻得以享受性生活的最大愉悦。

3、避孕是否会影响身体健康

当前计划生育部门所推广使用的避孕方法对人体健康是安全的，不会影响身体健康。如女用口服、注射避孕药都是甾体激素，即雌、孕激素，是人体内本身就有的，只是人为的增加一点量，而且，我们现在使用的剂量是最小又有最大药效的剂量。所以，是安全的，不仅不会影响身体健康，而且对卵巢等器官有保护作用，可以预防癌变。外用避孕药、避孕套等就更安全了。即使可逆性小的男、女绝育术，也是安全的，不仅解除了意外妊娠的后顾之忧，可使某些因病不宜妊娠的妇女免除妊娠带来的危险，而且可使某些患有不宜生育的遗传性疾病的夫妇不再生育，既利于提高出生人口素质，又可减轻家庭、社会负担。

诚然，现有的某些避孕措施也有副作用，所以，我们正在开展计划生育优质服务，开展避孕方法的知情选择，使育龄群众知晓避孕方法的适应症、禁忌症、使用方法、副反应、注意事项等等，从而结合自身的情况，选择一种适合于自己的避孕方法，提高避孕效果。

4、避孕会影响今后的生育吗

当然，答案是否定的，除了绝育术外，避孕不会影响今后的生育。因为，除绝育术外，所有避孕措施都是可逆的，即使用时有避孕作用，不使用时，就没有避孕作用了，就可怀孕生育了。即使绝育术，如输精（卵）管结扎，在需要时还可以手术复通，恢复生育能力。所以，对避孕会影响今后生育的担心是大可不必的。

5、避孕会影响性生活吗

这个答案也是否定的。避孕不仅不会影响性生活，反而能够改善并提高性生活的质量。首先，采用避孕措施，就可解除意外妊娠的后顾之忧，免除人工流产手术的不适，从而使夫妻双方充分享受性生活的愉悦。其次，某些避孕方法，如男用避孕套对早泄患者有治疗作用，可以延长性交时间。虽有人使用时有干涩感，但可使用性生活辅助用品—人体润滑剂来弥补，而且，避孕套还可预防某些疾病，如滴虫、乙型肝炎、性病的相互传染，更有利于生殖健康。外用避孕药除避孕作用外，还有润滑功能，对更年期夫妇的性生活质量有明显改善。总之，采用避孕措施会影响性生活的担心也是大可不必的。

6、目前国内常用的避孕方法有哪些？最新的有哪些

目前国内常用的避孕方法有：避孕药、避孕工具和绝育术三大类。

避孕药根据使用方法的不同分为口服、注射、皮下埋植剂和外用避孕药。口服、注射、皮下埋植剂等都是人工合成的甾体类激素，主要成分是雌、孕激素。因此，也只是女性使用。由于男性生理与女性不同，目前在口服、注射等避孕药方面，尚没有能够广泛应用的男用口服或注射用避孕药。这方面，国家正在大力研究，今后，肯定会有男用口服或注射类避孕药的。外用避孕药主要成分是杀精剂，国产外用避孕药主要是壬苯醇醚的不同剂型。避孕工具主要是宫内节育器、避孕套和宫颈帽、阴道隔膜等。

绝育手术主要是男（女）性输精（卵）管结扎、粘堵、栓堵等手术。

上述避孕方法的具体使用情况，据1998年末统计，全国有2.22亿人采用避孕措施，已婚育龄妇女节育率达到90.7%。从各种避孕措施使用的人数看，无论全国或北京，都以宫内节育器最多（表1）。表1 1990年、1995年、1998年全国各种避孕方法分布（%）

年份 输精管结扎 输卵管结扎 宫内节育器 皮下埋植 口服、注射避孕药 避孕套 外用避孕药 其他 1990 11.97 37.45 40.61 5.00 3.68 0.85 0.62 1995 9.56 36.09 37.66 0.28 2.64 3.40 0.47 0.31 1998 9.56 38.68 44.56 0.40 2.45 3.76 0.37 0.22

至于新的避孕方法，从种类来看，没有新的种类，但在科学家们的努力下，每类避孕方法都有新发展。如口服避孕药，就新生产了更符合人体生理周期配方的“三相片”，和剂量更小的第三代孕激素口服药—妈富隆。由于更符合人体生理周期，含量小，因而副反应就更少、更轻微、更安全。近年来还人工合成了抗孕激素—米非司酮，用于抗早孕等。宫内节育器除带避孕、消炎、止痛、止血等药物的宫内节育器外，国家还引进了固定式宫内节育器—吉妮环。它由一根手术线和6个小铜管组成，它悬吊于子宫顶部，没有钢性塑料支架，具有随意弯曲特性，更适于频繁脱环的妇女。国内新近还生产了女用避孕套、阴道环，外用避孕药引进了安芳欣等新品种。（图：6-a、b）

7、怎样选择适合自己的避孕方法 避孕方法多种多样，选择哪种方法更适合自己呢？这首先需要夫妇双方充分了解各种避孕方法的情况，它的作用原理，用法、优点、缺点、适应症、禁忌症、副反应、并发症、使用注意事项等；其次，要了解所在地区或单位有关部门能提供哪些避孕方法；第三要依据个人年龄，及所处生理时期，如新婚期、孕期、产褥期、哺乳期、非孕期、更年期，生育状况、孩子数量、本人和配偶的身体状况、生活习惯、家庭经济状况等几方面的情况综合起来分析，全面权衡各种避孕方法的利弊，并在计划生育或医务人员的指导下，选定一种先用或试用，感觉好时继续使用，感觉不好或副反应严重时，经咨询计划生育或医务人员后改用另一种方法，或继续观察一段时间。如新婚期暂不想要小孩，双方身体健康，那么选用男用避孕套，或女用短效口服避孕药—复方甲基炔诺酮滴丸，或三相片。如家庭经济状况较好，则可选用自费的女用短效口服避孕药—妈富隆。而不宜选用女用避孕套或长效口服避孕药，也不宜使用安全期避孕法。如已生育一个孩子，且不再哺乳，女方年龄在35岁以下，无吸烟嗜好，身体健康，月经规律，正常，那么可选用宫内节育器，或皮下埋植剂等长效避孕措施，当然也可选用避孕套，或女用口服避孕药或长效避孕针。

总之，要选择适合自己的避孕方法，需在充分了解避孕方法的基础上，按照自己家庭、夫妻双方的有关情况全面分析、权衡后选定，并尽可能的咨询计划生育或医务人员，经他们参与指导后选定，还可咨询使用避孕方法效果良好的亲朋好友、同事，请他们帮助分析，听取他们的意见。同时，在使用过程中，夫妇双方要密切配合，留心观察，总结使用经验，使夫妻生活更和谐、美满、幸福，身体更健康，精力更充沛。

8、新婚期夫妇选用什么避孕方法好 新婚“坐喜床”不利于优生，或因各种原因婚后不想很快地要孩子，因而，采用避孕措施的新婚夫妇越来越多了。新婚夫妇需注意选择安全、有效并能迅速恢复生育力的避孕方法：

若短期内不打算要小孩，可选男用避孕套。目前国产男用避孕套质量已达到国际标准，只要坚持正确使用，避孕效果可靠。一旦停用，即可受孕。

若打算半年或一年后再要小孩，可选女用短效口服避孕药，如复方左旋18-甲滴丸，三相避孕片或妈富隆。短效口服避孕药剂量小，代谢快，停服药后来2~3次月经后即可怀孕。停服药期间可用避孕套避孕。若打算更长时间不要小孩，还可考虑选用宫内节育器。若新婚夫妇是两地分居者，则可选用探亲避孕药。

若新婚夫妇女方的月经周期非常规律，也可使用外用避孕药具法，即“安全期”使用外用避孕药，易受孕期（即排卵期，一般是下次月经前的10~18天）使用男用避孕套。但由于新婚夫妇的性中枢兴奋度高，常有额外排卵导致避孕失败，故不宜使用“安全期”避孕法。同时，新婚夫妇也不适宜选用长效口服避孕药或长效避孕针剂。

9、产后与哺乳期夫妇选用什么避孕方法好

产后6个月内、闭经、完全母乳喂养的妇女，可以将哺乳期闭经做为避孕措施。其避孕效果取决于婴儿吸吮乳汁的频率与时间长短（至少每3~4小时吸吮15分钟）。若母乳不够，可在产后56天后注射长效避孕针（狄波-普维拉、狄波-盖斯通），也可在转经后月经周期的头5天内注射。每注射一次，可避孕3个月。此种针剂不影响乳汁分泌和质量。

产后已转经，或已给婴儿添加辅食时，除使用上述3月避孕针外，还可选用宫内节育器（可在产后42天复查时放置）、避孕套等。

产后人工喂养婴儿的妇女，除选上述避孕方法外，还可选用口服或注射用避孕药，或皮下埋植等避孕方法。

10、剖宫产后妇女如何避孕

剖宫产的妇女，产后形成瘢痕子宫，不宜再次妊娠生育，再做人工流产也有一定的危险，所以，必须坚持避孕。具体方法应根据个人的情况决定：

若剖宫产后不再生育且愿意绝育者，可在剖宫产的同时行输卵管结扎术；

若不愿绝育愿用宫内节育器者，可在剖宫产时即时放置宫内节育器，也可在剖宫产后3个月后择时放置。

若剖宫产后人工喂养且不愿绝育和放置宫内节育器者，也可选用口服、注射避孕药、皮下埋植、阴道环、避孕套等。若剖宫产后母乳喂养者，可选用狄波-普维拉、狄波-盖斯通注射针，也可用避孕套等。

为了保证剖宫产后妇女的生殖健康，剖宫产后妇女必须坚持避孕，并按选用的避孕方法的要求做好，以防失败。

第四篇：小学生健康教育知识

小学生健康教育知识

一、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。

（二）喝生水对身体的危害

人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。

（三）养成喝开水的好习惯

少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。

另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。要点： 1.要主动饮水。

满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。

2.怎样保证饮用水的质量？

饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过3天。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一种对人体有剧毒的致癌物质。

保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。

3.何时饮水最好呢？摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。

每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。.4.饮什么水呢？

饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸收。这

种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。

5.为什么饭前一小时是饮水的最好时间？

吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不同了。水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受如何。

二、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有丰富的维生素

在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不可少的营养素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。几乎所有的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。水果是提供维生素C和无机盐（比如：钙、钾、铁、铜）的重要来源。蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。

（二）维生素缺乏对身体的影响

身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。

如少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等；少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。

（三）蔬菜水果重要的作用

维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养，这是多大的损失呀！

蔬菜是我们吃的所有食物当中最重要的食物。它是人体所需要的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐的重要来源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸，对促进消化起重要作用。

水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶，和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化和排泄。但是，小朋友们要记住，吃水果时，一定要清洗干净。而且不要因为水果好吃就多吃，吃多了，反而对身体有害处。

五、预防食物中毒

（一）什么是食物中毒

人吃了被细菌或毒素污染的食物，吃了含毒（如汞、有机磷等）的物质，以及吃了有毒的食物（毒菌、毒鱼等），因而引起了急性疾病，这就叫食物中毒。细菌性食物中毒是最常见的。如吃了变质的鱼、肉、奶、蛋中毒或剩饭菜变质中毒。

细菌性食物中毒，多发在夏季、秋季。因为这时气温较高，繁殖快，动物性食物弄不好就会变质，人吃了后就容易中毒。

有毒食物中毒主要有：河豚鱼中毒、毒蘑菇中毒、霉变的甘蔗中毒、没有煮熟的扁豆中毒、白果中毒，还有因木薯、苦杏仁、桃仁等引起的氰化物中毒等等。这种病来势凶猛。一开始就有腹疼、腹泻、恶心、呕吐等现象。有的还伴随有神经系统症状，如头晕、目眩、四肢抽搐，甚至引起呼吸麻痹而死亡。

（二）如何预防食物中毒

预防食物中毒的关键是讲究饮食卫生。首先要防止食物污染。生食和熟食要分开来放，食物要烧熟煮透，充分杀灭细菌；饭菜最好现烧现吃，实在吃不完的，也要烧熟后再存放在安全的地方；夏天，吃以前要重新烧透；电冰箱也不是保险箱，食物从里面拿出来不要直接吃，同样要加热消毒。

厨房里必须有防灰尘、防苍蝇、防老鼠的设备。餐具要经常消毒。如果做凉拌的食物，刀、菜板等要单独用一套；生食和熟食要分开加工、存放。食堂工作人员应特别注意手的卫生，不留长指甲。还要定期进行健康检查，发现在传染病的，一定要离开食堂工作岗位。

对非细菌性食物中毒的预防方法，主要是防止误食。对那些有毒物，我们要学会识别，如毒

蘑菇、发芽马铃薯等。对有些操作不当引起的中毒，我们要掌握正确的方法，如豆浆要煮开了才能喝。看来，如果我们掌握了一些必要的食物卫生知识，就能避免食物中毒的发生。要点： 1.怎样洗菜才科学卫生？ 洗菜只讲干净不行，还要兼顾到营养，洗菜方法不当就有可能造成营养素的流失。蔬菜中含有大量的维生素和无机盐，都是一些水溶性的物质。如将菜放在水中长时间浸泡，或是将菜切断、切碎后再去洗，都可造成营养素的大量流失。科学的方法是：应尽量先洗后切，不要先切后洗或在水中浸泡时间过长。2.如何保证家庭食品卫生？

（1）每一餐的饭菜，最好一餐全部吃完，尽量不剩。（2）肉、禽类食物必须烧、煮透才吃。

（3）保持厨房、餐具清洁卫生，生熟食用的菜刀、砧板要分开，抹布每天煮沸一次。3.病死的牲畜、家禽肉为什么不能吃？ 牲畜家禽死亡的原因虽然很多，但传染病却是最常见的原因之一。有的传染病可传染给人，叫人畜共患传染病，如炭疽病、布鲁菌病、结核病等。人吃了患这些传染病死亡的畜禽肉后，就可能得同样的病，严重时甚至危及生命，如炭疽病可致人死亡。4.臭鸡蛋为什么不能吃？ 鸡蛋变臭是由于细菌在蛋内生长繁殖，蛋内成分的分解所造成的。分解产生了很多有害的物质，不但危害健康而且还散发出恶臭。蛋中蛋白质分解产生的胺类已证明是产生强致癌物亚硝胺的物质基础。除了产生有害物质以外，发臭的鸡蛋里还有大量细菌、霉菌和霉菌毒素 5.食物中毒。

食物中毒可分为两类，一类是由于进食了有毒动植物、有毒化学物质和霉变食物引起的食物中毒。另一类更为常见的是由细菌或细菌毒素所引起的。食物在运输、贮存、烹调等过程中被细菌污染，细菌在食物中大量繁殖，如果在食前没有加热或煮沸将细菌杀灭，人吃后，就会发生食物中毒。

六、营养

（一）营养素 营养素可多啦，它包括：蛋白质、脂肪、无机盐、水、维生素、糖。蛋白质是生命的基础，它能促进人体的生长发育和智力发展；脂肪主要是供给人体热能和储存能量；糖也能提供能量；维生素、无机盐和水都参与人体生长发育。它们都十分有用!

（二）营养素对生长发育的影响

营养素对我们的生长发育可重要啦，任何一种营养素的缺少都会影响健康，甚至呀，会引起疾病呢。像蛋白质缺少会使生长发育不良，甚至智力发育迟缓；维生素的缺少会导致夜盲症软骨症的出现；大脖子病、骨质疏松症则是由于缺乏某种无机盐引起的。

所以呀，我们一定要注意全面吸收营养，才能保证身体健康发育。

（三）营养过剩

你们知道吗？营养摄入不平衡或营养过剩，都会发胖哦。肥胖对健康的危害性可大了，它不仅破坏了身体的线条美，使你的行动很不方便，它还能引起高血压、动脉粥样硬化以及糖尿病呢。

（四）饮食卫生

饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我们就来学一首关于饮食卫生的顺口溜：勤刷牙，常漱口

饭前便后要洗手。吃东西，要全面；挑食偏食营养欠。吃零食，要节制；暴饮暴食伤体质。一日里，吃三餐；定时定量保健康。要点： 1.为什么要多喝白开水？

一个成年人的体内，水分占到60%～70%，儿童则更高。一个人只喝不吃能活70天，不吃不喝则只能活7天，难怪有人说，水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分，它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着重要的作用。

水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升，1/3来自饭菜里，2/3来自水的补充。儿童相对需水量更多。在口渴情况下应再多喝一点。白开水营养丰富，是理想的最佳饮料，应多喝。2.为什么要多吃含硒的食物？

硒是一种微量元素，它在人体中的作用，已经越来越引起人们的重视了。

人体里缺少硒会怎么样呢？它可以引起多种疾病，如急慢性传染病、心肌炎、肝炎等，其中癌症是最引人关注的。

调查表明在食物含硒量较多的地区，癌症发病率较低；而缺硒地区，不但易患癌症，且难过化疗关。

所以，多吃含硒食品，如花生、果仁、核桃、葵花子、栗子等，这对老年人尤为重要。

3.人为什么要吃一点儿肥肉？ 常见到有的人在吃饭的时候，一点儿肥肉也不吃，他们担心肥肉里的高脂肪和胆固醇，会给心血管带来麻烦。

实际情况是不是这样呢？研究表明，冠心病和血液中胆固醇的含量之间，其实没有必然的联系，倒是肥肉中含有的共轭亚油酸，具有抗癌的作用。适当地吃一点肥肉，不但无害，反倒有益呢!4.为什么维生素E有抗衰老的作用？

维生素E又叫生育醇，富含于新鲜果菜、白芝麻和植物油中。因为它具有抗衰老的作用，已经越来越受到人们的重视了。

维生素E有干扰人体内游离基形成的作用。而人类正是由于游离基对细胞和脑功能的破坏，加速了衰老的过程。维生素E使人们看到了延年益寿的希望。5.为什么牛奶宜在睡觉前喝？

牛奶中含有一种色氨酸的生化物，能使人产生疲倦的感觉，有镇静剂的作用，睡眠前喝奶，可以帮助人们顺利地进入梦乡，这对于劳累了一天的人来说，无疑是一件美事，又可以为新一天的工作学习带来充沛的体力和饱满的精神。另外，睡眠中为维持血液对钙的需求，骨骼中的钙必须要出来为其补充，而牛奶中正好含有丰富的钙，这样又给骨骼的生长发育提供了充足的营养，从而帮助小朋友们长高、长壮。

七、合理的营养与膳食

（一）合理膳食

人体所需要的各种营养成分，主要靠膳食来提供，因此，膳食的合理与否，直接关系到青年

发育成长的好坏，体质的强弱，乃至寿命的长短。

A.合理安排好一日三餐。一日三餐很重要，每个人都要合理安排好，每餐的热能分配以早餐占全日总热能的30%，午餐占40%，晚餐占30%较合适，而且要注意：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。B.食物金字塔。营养学家们根据各种食物的营养成分的不同和人所需的比例设置了一个“食物金字塔”。食物金字塔由四层组成，底层由谷类食物组成，第二层是水果蔬菜，第三层由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆制品组成，第四层是油和糖。我们应该按照食物金字塔的比例来选择食物，第一层的食物应该最多吃，其次是第二层，第三层的食物要吃得适量，第四层食物每天要少吃一些。C.合理膳食指南。合理的膳食是合理的营养的前提。没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。少年儿童在合理膳食方面一定要做到： 1.饮食多样化，吃些粗杂粮。2.多吃蔬菜和水果。

3.饮食规则，不暴饮暴食，多吃豆类和坚果食物。4.限制含脂肪高的食物摄入。5.每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉。6.每日最多食用一个鸡蛋。7.控制食盐和含盐食物的摄入。8.适当增加奶制品的摄入。9.适度饮酒，但不酗酒。

（二）不良饮食

坏的饮食习惯往往导致营养成分摄入不全面，营养缺乏就不能满足人体生命活动的需要，影响身体健康。

1.零食：不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口，没有正常的饮食规律，使胃肠得不到正常的休息，故可引起食欲减退，影响进食，久而久之，造成各种营养素的缺乏。2.暴食：碰到自己喜欢的食物就大吃大喝，这样不但引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如胃下垂，急性胃扩张，油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有可能诱发胆道疾病和胰腺炎。3.偏食：不爱吃荤菜的人，优质蛋白的来源受限，偏吃荤菜的人，能导致热量过剩和各种无机盐、维生素的缺乏，引起瘌痢。所以膳食应当荤素合理搭理。

4.烫食：食物太烫，容易引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤，从而影响营养物质的摄入。5.快食：“囫囵吞枣”，既加重胃的负担，又容易发生胃炎和胃溃疡，而且由于食物咀嚼不细，势必导致对食物的消化、吸收不全，造成各种营养成分的散失。

6.咸食：爱吃咸食的人，每天食盐摄入量大大超过正常水平，由于体内驻留的钠太多，体液

增多，血液循环量的增加使肾、心负担超重。容易引起高血压等症。凡有不良饮食习惯的青少年，一定要尽快的纠正。要点： 1.平衡膳食，补足维生素。

人体缺乏维生素是很难早期识别的，往往在出现严重后果时才会引起人们注意。所以，我们在日常生活中要强调食用多种食物，组成平衡膳食，以获得人体所需的各种营养素，包括维生素。在某些情况下，当饮食不能满足这一要求时，则可以适当使用复合维生素制剂。2.吃水果的最佳时间。

饭前1小时生食水果，对身体不会产生有害的反应，出现白细胞增多，相反有利于提高机体的免疫力，对防病抗癌有重要意义，饭后吃水果则没有此作用，日久还可导致消化功能紊乱。3.三餐要合理。建立合理饮食制度，切忌暴食暴饮，提倡少吃零食。每人都要安排好一日三餐，每餐的热能分配以早餐占全日总热能的30%，午餐40%，晚餐30%较为合适。当然还要照顾到生活和工作制度，可以适当调整，要提倡吃早餐，并且吃得好一些，因为上午的工作和学习都比较紧张，营养不足就不能坚持。4.食物的四气。

食物四气，即寒、热、温、凉。除这四气外，还有性平，即不偏热亦不偏寒，这是食物本身的性质。如粮食中小麦、大麦均具有寒凉之性，而糯米、籼米为温性。在肉类中，猪肉、牛肉性平，狗肉性温。水果中，大多数寒平之性，亦有少数是温性。5.食物的五味。

食物五味，即辛、甘、酸、苦、咸五种味道。辛味：具有散发、行气血的作用；具有补益、和中的作用；酸味：也是具有补益、和中的作用；酸味：具有收敛、固涩作用；苦味：具有清热、利水等作用。咸味：具有软坚、散结作用。

八、运动与饮食卫生

（一）饮水习惯给身体带来的危害

体育锻炼时，身体会大量消耗水分，因此需要适时的补充水分。我们需要避免一些不良饮水习惯给身体健康带来的麻烦。

首先，在运动前不宜大量饮水。运动前大量喝水会冲淡血液中盐和钙的含量，可能引起肌肉抽搐。

运动中也不能大量喝水。运动中大量喝水会增加胃的负担，冲淡胃内的消化液和血液，影响食物的消化吸收，并且使人感到上腹部闷胀，影响呼吸。运动过后也不能立即大量饮水。运动过后立即大量喝水，一部分水经胃肠吸收后进入血液中，使循环血量增加，又会给心脏加重负担。

（二）怎样科学饮水

剧烈运动后，常使人感到格外口渴，这主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发加快，唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比较干燥，因而产生口渴的感觉。这时候只要漱漱口，使这一部分粘膜湿润一下，那么口渴的感觉就会减轻，等到身体处于平静状态时，可采取少量多次的饮水来补充水分。

（三）饭前剧烈运动对身体的危害

体育锻炼时，身体要消耗大量能量，致使身体内的营养迅速减少，因此需要及时补充食物。但是，饭前、饭后绝不可以剧烈运动。

饭前，身体处于空腹状态，血液中糖的含量降低，能量不足，加上体育运动时，人体内又要消耗大量的能量，如果在饭前进行剧烈运动，就容易发生低血糖，导致意外伤害事故的发生，甚至使人休克。

饭后剧烈运动对身体的危害。剧烈体育运动时，血液会集中到运动器官，使腹内各器官血液减少，胃、肠活动减弱。如果饭后立即进行较剧烈的运动，也会因消化系统血液供给量减少，胃、肠消化功能降低，使食物在胃中停留时间延长，引起吐酸水和肚子疼痛等不良反应。体育活动必须安排在饭后一个小时之后。

（四）运动后吃过冷食物对身体的危害

运动前后的饮食一定要符合卫生要求，才能有利于提高体育运动成绩，增加体质，促进身体健康发展。在剧烈运动后不要吃过冷的食物。

剧烈运动后立即吃大量冷饮，会刺激胃、肠，使它们产生剧烈收缩，引起腹痛、腹泻。咽部也会因强冷的刺激而引起喉痛、音哑。我们在参加体育运动时，进食、饮水都必须严格遵守卫生要求，才有利于身体健康。特别提示： 1.运动前、运动中、运动后，不能大量饮水；

2.饭前、饭后不能进行剧烈运动； 3.剧烈运动后不能吃过冷的食物。要点： 1.饱食贪坐。日常生活中，不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书、看报或看电视。日久，腹部便会逐渐凸出，臂部松垂，体态臃肿。合理的方式是饭后“小劳”，适度的体育活动会促进血液循环，加强机体的代谢能力，有助消化。2.水的作用。水在身体里的作用很多，它能帮助吸收和消化食物，并且通过血液循环将营养送至全身。同时水通过呼气、出汗和排出大、小便把废物带出体外。水还能帮助人体散热、保温，维持正常体温。水又是皮肤、肌肉、关节的润滑剂，使身体保持运动机能。3.为什么饭后要休息一会再干活？ 人在饭后往往感到疲劳，本能地想坐下来歇歇气，其实这是一种正常的生理现象，也是机体一种保护性抑制作用。因为在吃饭和饭后一段时间内，大部分血液都集中到肠胃去参加消化工作，脑部供血相对减少，大脑的功能暂时处于抑制状态，这样有利于食物的消化吸收。4.运动后的饮水。剧烈运动后，常使人感到格外口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快，唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比较干燥，因而产生口渴的感觉，这时只漱漱口，使这一部分粘膜湿润一下，口渴的感觉就会减轻，待身体处于平静状态时，可采用少量多次的饮水方法来补充水分。5.剧烈运动后不要吃过冷的食物。

剧烈运动后立即大量吃冷饮，会刺激胃、肠，使它们产生剧烈收缩，引起腹痛、腹泻。咽也会因为强冷的刺激而引起喉痛、音哑。

九、正确的读书姿势

（一）正确的读书听课姿势

人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。

（二）正确姿势的好处 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段.因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40～60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。

（三）读书姿势不正确会带来什么害处

优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。

另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。要点：

1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？

同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？

小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。3.脊柱是怎样发育的？

新生儿的脊柱几乎是直的，2～3个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。到10～11个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为“S”形。这些弯曲是由人体生理功能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到16～18岁时基本固定下来。4.脊柱有怎样的作用？

我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。5.导致脊柱侧弯的原因。

先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须仔细鉴别.十、正确的写字姿势

（一）正确的写字姿势

小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是：（1）双脚自然平放。

（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。

（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。（5）两肩持平、头部端正。

（6）眼与书本距离保持35公分以上。也许有的小朋友会说：“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就容易记多了。眼离作业本一尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远，两肩要保持一样平。

（二）正确的握笔方法

儿童肌肉的发育是不平衡的，比较大的肌肉先发育，细小的肌肉发育要晚一些。初入小学，跑、跳都是自然和协调的。但是手部肌肉才开始发育，做精细活动的能力较差，握笔写字也是比较费劲的。家长和老师要耐心指导，帮助小学生掌握正确的握笔方法。右手执笔，左手按纸，纸要放正。前臂平放桌面以保持稳定性。小学生要记住不要歪着身体写字，要把两肩放平，这样，两只手也要放平，身子自然而然的就不会歪了，字也写得漂亮了。干什么，都要讲究方法。你看那些游泳的、跳舞的，动作多美呀!写字也就是这个道理，只要姿势对，方法对，都能把字写好。要是大家坚持按正确的姿势练下去，要不了多久，定会写出一手漂亮的字来，将来的大书法家就在你们中间了!

（三）写字姿势不正确有什么害处

正确的写字姿势对我们的生长发育和形体美同样很重要。不正确的写字姿势容易引起脊柱异常与近视。胸部紧贴桌沿，压迫胸腔内的脏器，妨碍呼吸和心脏正常活动。握笔的手指离笔尖太近，写字费力，手也容易疲劳。而且因手影遮暗写字区，要想看清字就得将头伏得更低，眼睛与书面的直角缩小，离作业本太近，时间长了引起近视。这样一直下去，如果不及时改正，畸形和近视一旦形成，就很难矫正了。要点： 1.驼背是怎样形成的？

脊柱是人体的“大梁”，是由二十多块小骨头组成的。正常人的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个前后的弯曲，一般要到18～20岁时才定型。少年时如果坐姿不正或读书写字的姿势不好，习惯用某一肩背书包，营养不良以及患佝偻病等都可使脊柱变形，严重的可同时导致胸廓变形，变成驼背。2.怎样运笔？

（1）手指轻握，指关节成圆弧状，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空。

（2）以小指下方手掌侧缘为支点，腕关节运笔为主。手指关节运笔为辅。（3）左右笔划运腕，上下笔划运指，斜向笔划腕指并用。3.小学生写字时要注意什么？

（1）写字时注意姿势是否正确。

（2）注意不能在太强或太暗的光线下写字。（3）铅笔以B或HB笔芯为宜。（4）簿面纸质勿太光滑，低年级作业簿格子长宽为二公分×二公分。（5）每一笔划至少0.5毫米粗，颜色不宜太淡。4.怎样在学习、生活中预防脊柱异常侧弯？

（1）特别注意选择符合自己坐高的课桌椅。

（2）书包要用双肩背的，携带重物步行时，也应双手或双肩轮流交替使用。（3）在劳动中搬抬重物时要量力而行，防止脊柱受伤。

（4）饮食上要加强营养，纠正不良饮食习惯。防止营养不良而影响脊柱的生长发育。（5）经常参加体育运动，使身体各部位协调发展。5.脊柱侧弯对身体的影响。

脊柱侧弯者常发生在胸段或胸腰段。早期是无症状的，只是站立时被人发现两肩及两侧不一样高。这种脊柱侧弯在平卧或悬身时减轻或消失，属于可逆性的功能改变。如果平卧或

悬身，脊柱侧弯不减轻，已属于结构性的改变了。

若不注意纠正，即使在骨骺闭合后，畸形仍会因脊柱承重等原因而发展，以每年增加一度加重，进而影响心肺的功能。

十一、眼睛卫生

近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6～7岁年龄组仍有一部分学生为远

视，至6～14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。

（一）流行病学 国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：

1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。3.大城市高于中小城市。4.重点学校学生高于非重点学校学生。

5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。近10年来近视出现了新的变化：

1.中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。2.乡村学生近视率迅速上升，城乡差距逐步缩小。

3.近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视－正视－近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。

（二）分类

1.按照近视的程度分类

（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。（2）-3.0～-6.0D者为中度近视眼。（3）-6.0D以上者为高度近视眼。2.按照屈光成分分类

（1）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。（2）指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高引起的。以上两种统称屈折性近视眼，均属屈光性近视。（3）轴性近视眼：是由眼球前后轴过度发展所致。（4）此外，还有因晶状体向前移位引起的近视眼，则属少见。3.按照病程进展和病理变化分类

（1）单纯性近视眼：大多数近视眼的曲光度在-6.0D度之内，这种近视眼称为单纯性近视眼。单纯性者绝大多数的眼是健康的，用适当的镜片即可将视力矫正至正常。

（2）病理性近视眼：又叫变性近视，是一种常染色体隐性遗传疾病。起病早，青春期阶段发展快；成年后还继续发展，其曲光度一般在-10.0～-20.0 D。这种近视发病率不到1/200，但危害性很大。常会并发视网膜剥离、白内障和青光眼，甚至导致失明。

（三）病因

目前对近视的病因还没有最后明确，但多数学者认为导致近视的发生与环境、遗传和体质健康因素有密切关系。

1.遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。2.（1）家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。

3.（2）种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。2.环境因素：环境因素很多，主要为长时间近距离工作。

4.（1）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。

5.（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生的重要原因。

6.（3）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛，导致晶状体的凸度增大，屈光力过强，有可能使单纯性近视眼进一步发展

3.体质因素：体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。综上所述，学生近视眼的发生是受遗传、环境、体质等因素综合作用的结果。在环境相同条件下，遗传决定了个体发病的易感性，环境因素可以诱发并促成近视的发生发展。近年来，随着学生学习负担的加重，近视负荷明显增加，各地学生近视眼患病率有大幅度增长的趋势，说明环境因素对学生近视的发生影响很大，并在起着主要作用。从预防角度出发，应当把改造环境因素、减轻学生学习负担放在预防措施的首要位置去抓，才能取得较好的效果。

（四）发展过程

1.假性近视，即调节性近视。晶状体和睫状肌紧张性痉挛，导致远视力减退。例如看书，在正常距离时字迹模模糊糊，就会不由自主越拿越近。这种近视由短时间视力疲劳引起，眼轴正常，休息后视力恢复正常，称假性近视。近视曲光度一般不超过-3.0 D，散瞳验光时睫状肌松驰，视力会改善，甚至恢复正常。

2.半真半假性近视。假性和真性近视的中间阶段，平时有近视表现，散瞳验光时度数降低，但不完全消失。因为近视发展到这时已含有假和真两种成分。假性的原因是因睫状肌紧张痉挛造成的，可以纠正。真性成分一是晶状体弹性出现不可逆下降，二是眼轴轻度伸长。

3.真性近视。眼轴明显伸长。每伸长1mm（正常24mm），会增加相当-3.0 D的近视，这种近视在散瞳验光后也不能逆转，只有通过戴镜来校正。真性近视一般到20岁后停止发展，近视度数一般不超过-6.0 D～-7.0 D。

上面说的近视发展过程，阶段间无明确界限，具体到个人也不一样。一般来说，出现近视越早、时间越长、拖延治疗又不重视用眼卫生，程度越严重，越可能朝真性近视发展，近视度数越深。

（五）近视眼的危害和症状

近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。

（六）健康教育处方 1.预防近视必须牢记“六要，五不要” 六要：

（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要：

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。2.坐姿要正确

坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。3.改善不良学习环境

美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200～300勒克斯。我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，教室平均照度150勒克斯，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板

定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。4.注意休息

小学生每天睡眠时间需10小时。5.合理膳食

注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。6.做好眼保健操 各地做眼保健操的操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时，手要洗净、指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。7.晶体操

通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻、消除视疲劳。下面介绍二种方法：

（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3～5米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。（2）让学生看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4秒），每次15分钟。8.定期检查视力

半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。9.配戴眼镜

配戴眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。另外，青少年近视有其特殊性，配戴眼镜不强求一致。可根据以下一般原则，做到区别对待。（1）假性近视不要急忙配戴眼镜。

（2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不能充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。（3）真性近视应立即配戴眼镜，并坚持常戴。要点： 1.配戴眼镜有哪些学问？

（1）假性近视一般不用戴眼镜。（2）时戴时脱不会影响视力。（3）真性近视度数不宜配足。

（4）验光方法以药物扩瞳检验影验光为好。2.假性近视是怎样形成的？

我们的眼睛看远物不需要调节，看近物需要调节。如果不注意用眼卫生，常常使眼睛处于紧张调节状态得不到休息，就会形成假性近视。当改正不良的用眼习惯后，视力是可以恢复正常的.3.怎样预防近视？（1）改善视觉环境。

①注意用眼卫生，看书、写字姿势要正确，眼睛与书本距离20厘米，前胸与桌缘距离一拳头，握笔处离笔尖3厘米，头不要歪斜，连续看书、写字1小时要休息片刻，最好到户外活动一会儿。不要在光线过强和过弱的地方看书写字，乘车、走路时不要看书。②坚持做眼保健操，每天至少做2次，要闭目操作，动作准确。③学校和家长要配备适宜的课桌和良好的采光照明条件。

（2）加强体育锻炼，合理安排生活，保证每天有1小时的体育活动和充足的睡眠。（3）常吃动物的肝和胡萝卜。

（4）定期检查视力，每年至少2次，发现视力减退要及时请眼科医生检查和治疗。4.引起视疲劳的原因是什么？ 概括起来有视器官因素、内环境因素以及外环境因素等三大类。5.眵目糊为什么有时候多有时候少？ 眼睑油脂的分泌，既然是正常的生理现象，为什么分泌多少还不一样？这和进入眼里的灰尘和细菌的多少有关，当灰尘细菌的数目增多的时候，眼睑、睑板腺分泌的油脂也就增多，清

十二、眼保健操

（一）眼保健操的穴位

眼睛还用做操吗？是呀，别小看这眼保健操，作用可大呢!小学生上课、读书、写字时，时间较长，眼睛负担重，过度紧张，都会影响视力的。这时候啊，来休息几分钟，向远处看一看，按摩眼睛的穴位，对帮助眼睛消除疲劳，保护视力，是很有好处的。

准确找到穴位是正确做眼保健操的必要条件。天应穴：眉头下面、眼眶外上角。四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处。太阳穴：眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

通过对天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴，四个穴位的按、揉、摩，使经络气行血通，促进眼睛的血液循环，加强眼神经的营养，缓解眼睛的疲劳。

（二）正确地做好眼保健操

如何正确做好眼保健操是至关重要的。这些穴位光靠说，不一定找得准，大家还是边看图边跟我一起做吧。眼保健操共分四节：

第一节，揉天应穴：以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处，其余四指散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要太大。节拍8×8，计64秒。

第二节，挤按晴明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。节拍8×8，计64秒。

第三节，按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间部按揉。注意穴位不能移动，按揉面不要太大。节拍8×8，计64秒。第四节，按太阳穴，轮刮眼眶：举起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四拍。节拍8×8，计64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。要点：

1.有的人为什么会弱视？ 斜眼是引起弱视的主要原因。当孩子发生斜眼后，会产生把一个物体看成两个的感觉（复视），同时也会出现视觉上混淆。大脑视觉中枢为了消除复视与视觉混淆带来的干扰，会自动将偏斜眼的视觉抑制，时间一久，抑制固定，而且越来越深，导致视力减退，最终将引致弱视的发生。2.甲亢患者为什么眼球会突出？

医学对甲亢突眼有两种解释：一是脑垂体在作怪。在发生甲亢时，深居在脑子里的脑垂体大量分泌一种称为促甲状腺激素的物质，命令甲状腺制造与分泌甲状腺激素。促甲状腺激素会刺激眼球后边眼眶里的脂肪组织，造成水肿和脂肪组织大量生长，将眼球推向外边而成为突眼。二是甲状腺本身分泌的促甲状腺激素会干扰眼球周围的肌肉，使它们变得软弱无力，无法拖牢眼球，于是成为突眼。3.什么是羞明？

羞明俗称怕光，多见于角膜炎、结膜炎、虹膜睫状体炎、虹膜先天性缺损和眼白化病等。但青少年近视患者散瞳验光，由于瞳孔扩大而出现羞明症状，则属正常现象。4.明目食物。

对眼睛有益的食物有哪些呢？

含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏，鱼虾、奶类、蛋类等。

含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花等。

含钙丰富的食品，豆类，绿叶蔬菜、芝麻含钙量比较高。5.幻视是什么？

幻视是指病人主观上“见到”光亮、色泽或图像，而客观上并不存在光源或实物的一种虚幻视觉。幻视绝大多数见于神经、精神疾病的患者，特别多见于大脑后半部疾病患者。

十三、看电视的卫生

（一）看电视也要讲究卫生吗？ 大家一定都喜欢看电视吧！但知不知道看电视也要讲究卫生呢？

当今，电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户，成为了生活中的一部分。它们呀，也和人们的健康有着密切的关系。现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。得了这种病的人，生活没有规律，常常头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时间在荧屏前“战斗”，不但身体受到影响，心灵也受到扭曲。所以呀，不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好，一定得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。

（二）看电视要做到“两要一不”

1.是要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着大量的静电，形成了一个看不见的静电场，这样会损害人的面部皮肤。因此，人和电视机的距离，至少要两米以上。

2.是要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮，眼睛会感到疲乏，严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗，对眼睛也会有影响。3.是看电视时间不要过久。如果看电视时间太长，容易使视网膜的感光功能失调，引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会让视网膜萎缩，造成“电视眼”。同时还会损害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。

（三）儿童不宜过多的看电视

人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视时间长了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。

过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，还会影响睡眠。过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性的性格。

少年儿童好奇心强。但对许多电视节目的分辨、理解能力还比较差，不宜观看一些内容不健康的节目，以免盲目模仿，造成不良后果。

上面讲的是看电视的卫生常识，同样也适合电脑、电游等活动。只要我们有了正确的方法，电脑、电视等高新科技“朋友”，就会伴随我们健康成长。要点： 1.预防近视要做到“两要两不要”。

读书姿势要端正；连续看书写字1小时左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺在床上或在走路、乘车时看书。同时要每天做好两次眼保健操；看电视的时间也不要过长，眼睛与电视的距离应在2米以上。2.熬夜易患冠心病。

熬夜易患冠心病，专家们认为可能主要有如下原因：

（1）正常24小时的生物节律被打破，易导致体内各脏器功能失调。（2）睡眠欠佳，影响身体恢复和修整。（3）饮食改变、吸烟增加、体育活动减少。3.电器过敏。

当前不少家庭拥有电视机、录相机等，这些电器荧光屏表面会产生静电荷，静电荷对空气中灰尘及微生物有吸附作用，如果观看节目时间过久或离荧光屏太近，这些微生物和变态粒子就会附着在人的皮肤上，导致荧光屏皮疹。4.小朋友看电视。

每天晚上睡觉前，小朋友总喜欢看电视。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目，就会回忆电视中的惊险场面，使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。所以，在睡眠前应避免让孩子看这类节目。5.老年人看电视。

老年人看电视时，不但时间不可过长，而且应以欣赏与消遣的轻松心情去看。若聚精会神、过分投入地长时间观看，则对老人健康十分不利。尤其是患高血压、冠心病老人。

十四、保护眼睛预防近视

（一）眼睛是怎样工作的 人类的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作着。它的构造真像一部有趣的照相机，不过，它比任何高的照相机都要精巧啊！

外界物体反射来的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，再经过晶状体和玻璃体的折射作用，在视网膜上能形成清晰的物像。物像刺激了视网膜上的感光细胞，这些感光细胞产生的神经冲动，沿着视觉神经传入到大脑皮层的视觉中枢，就形成视觉。眼睛通过睫状体调节晶状体的曲度，来看清远近不同的物体。如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远方的物体，这就叫做近视。

（二）怎样保护视力

正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。要点：

1.眼睛的感光细胞有什么作用？ 眼睛之所以能看见东西，是由于外界物体的图像刺激了视网膜上的感光细胞，产生神经冲动，进而传递到大脑的视觉中枢，产生具有形态、大小、明暗、色彩和运动的视觉。2.眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？ 眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。3.眼皮跳是有灾吗？眼皮跳是有灾，这是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷风、精神紧张、用眼过多、强光刺激等，都会打破眼肌收缩与舒张的平衡，引起眼皮跳。当然，患结膜炎、屈光不正及矫正不及时，也会发生眼皮跳。4.维生素A对眼睛的作用。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。

小学生生理健康知识

1、小学生个人及日常生活用品卫生：要求学生每天衣着整洁、指甲、头发干净。每周剪指甲一次、每两周剪趾甲一次，定期洗头洗澡。饭前便后用流动水洗手，早晚要涮牙。日常生活用品应专人专用，特别是每天接触的盆、巾、碗、筷，不仅要专用，还要经常消毒。被褥、床单勤洗勤晒。并且，应该有专门的人员进行检查。

2、小学生餐饮卫生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到生熟分开，洗涮干净，食具一餐一消毒，并有防蝇设备，不买或不加工腐烂变质食物，买来的熟食加热处理后再吃，预防食物中毒和肠道传染病的发生。搞好进食卫生，培养学生不偏食、不吃零食的好习惯。进餐前后要让学生休息一会儿。进餐过程不宜处理学生行为上的问题。3、小学生作业、劳动、看电视的卫生：学生手指的细小肌肉尚未发育完善，腕骨还未完全骨化，每天写字、绘画的时间不可太长。学生各器官系统发育尚未完善，组织学生劳动必须考虑学生的生理特点。可让学生参加简单轻微的劳动。看电视应注意选择内容，时间不能太长，每次最长不超过一小时，让他们坐在电视的正前方约2--4米的距离，光线不能太暗。饭后不能立即看电视，需休息一会儿再看，这有利于食物的消化和吸收，看电视时提醒小学生坐端正。

4.电视佐餐，食不知味。

不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

5.润喉片当糖，口腔遭殃。

润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病，但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。

6.偏食肉或蔬菜，身体很受伤。

谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。

7.零食当正餐，上课昏沉沉。

如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生的精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。8.电脑很好玩，肠胃吃不消。

电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。

9.食品色素超标，慢慢损害健康。

色素是一种化学品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鲜艳色彩来吸引孩子们，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

10.光顾街边小摊，不知不觉染病。

街边小食摊特别是校门口的临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，后果将不堪设想。

11.不喝牛奶，身体营养不良。牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。

12.烧烤好吃，代价太大。

学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。

13.文明习惯养成计划”：

第一项． 今天的事情今天完成，轻松迎接每一天； 第二项． 主动招呼别人，微笑礼貌待人；

第三项． 每天主动为家里做一些力所能及的家务事； 第四项． 衣着要整洁、每天戴红领巾； 第五项． 积极参加班级各项活动，做好值日生； 第六项． 按时完成作业、认真做、不会及时问； 第七项． 上课认真听讲、积极发言、勤动脑筋；

第五篇：浅析大学生生殖健康教育

浅析大学生生殖健康教育

10城市规划班 张巧 20104199006

性在中国一直是一个让人难以启齿的话题，尤其是在学校。我们总是不知道怎样大方合理的表达描述它。关于性与生殖健康一直困惑学校，不知道是传授还是避讳。青少年的好奇心已经对此开始一些科学或不科学的探索了。

尤其近年来人们受西方腐朽文化的影响青年大学生的性观念发生了很大的变化，社会上出现了两方面的问题：一是学校和家长对是处于青春期学生的性成长非常担忧，由于我们国家几千年的封建历史，使广大人民群众对性知识讳莫如深、谈性色变，在这种历史背景下成长起来的有责任心的老师和家长们面对现实，不知道该不该或如何向青少年传授性科学知识；另一方面，处在青春发育期的青少年由于自身生理、心理的急骤发育，使他们渴望了解与性发育有关的性与生殖健康知识，尤其在九十年代中期以后，随着信息高速公路的畅通，社会文化环境日益开放，成年人控制信息的能力在逐年下降，使得许多尚未准备妥当的青少年，接触了大量的来自各种渠道的性信息（包括科学的和淫秽的），由于青春期发育的原因，更加剧了他们对性知识的渴望，却又苦于无处可问或难以启齿，他们长期处于困惑、焦虑之中。我们曾对宁夏大学选修性教育课的2000余名同学进行过相关知识的问卷调查，有56.7%的男生和64.8%的女生存在不同程度的性困惑、性焦虑，且96.7%的同学期望通过正常渠道获取性与生殖健康知识。

自上世纪80年代生殖健康的概念被提出以来，随着社会的进步和性科学的发展，性与生殖健康教育问题已引起人们的广泛关注，不少国家已将性与生殖健康教育列为学校教育的必修课程，且收到了良好的社会效果。在我国，一些经济文化落后地区，青少年性与生殖健康教育仍然是空白。近年来随着高校改革的深入，素质教育已经成为学校教育的主流，如何在大学生中开展性与生殖健康教育，探索切实可行的教育方式，对促进性健康知识的普及具有重要的现实意义。

1、性与生殖健康的教学内容要全

宁夏大学开设的性与生殖健康教育系列课程，在宁夏各高校尚属首例。如何才能把握积极稳妥、适时、适度的基本原则，关键的问题是要选择适宜的教学内容。在内容的选择上我们把握这样一些原则，以性器官的解剖、发育及生理功能为基础；以健康性心理、性道德为重点；以性卫生及性传播疾病防治为拓展；以掌握性教育的基本方法、原则、内容为目的。在几年的教学实践过程中，每年在结课考试中都对学生进行问卷调查，并且开设师生互动课倾听受教育人群的意见，使教学内容在教学实践中得到不断的补充和完善，目前使用的由笔者编写的《大学生性科学与性教育读本》基本上可以满足在校大学生对性与生殖健康知识的需求。

在教学过程中注意引导学生正确认识性现象，如性意识、性冲动等属于正常生理、心理现象，不能回避，只能正确疏导，更不要有偏见，要求大学生系统掌握性与生殖健康知识，要以认真的态度来对待性与生殖健康知识的学习，要自觉的把学到的知识用以避免和纠正不正确的、有害于身心健康的观念，抵制和批评有关性方面的错误观念和错误知识，积极宣传性知识。

2.性与生殖健康教育要注重性心理教育念和行为。

心理教育和心理咨询的目的是将个人内心世界的矛盾化解，变得符合科学，合乎伦理道德，有助于身心健康等。性心理教育首先要揭开性的神秘面纱，以科学的性知识解释同学们的性困惑，形成学习性科学知识的氛围；其次，要讲授有关性心理障碍的相关内容，分析其产生的原因，增强学生的自省和调试能力；第三要营造一个两性正常的交际环境，让同学们在正常交往过程中互相体验异性美，使他们在心理上得到满足，最终达到性心理、性生理的健康成长。

3.性与生殖健康教育要注重教学方法探讨 性知识是一个十分敏感的问题，如何让大学生很坦然的直面性问题，需要多种教学方法的应用，这样不但有利于激发学生的思维活动和学习兴趣，而且有利于提高教学效果。另外在教学方法上要强调概念的准确性，授课用语不宜太专业化，要特别注意讲清在学生中容易产生心理问题的内容。

4.性与生殖健康教育应成为思想品德教育的一个重要方面

性与生殖教育本身就是一种人格教育，因此，在大学生中开展性与生殖健康教育，一定要以把性科学知识普及与性伦理道德教育相结合，在教育过程中逐步的完善每位同学的人格。主要的内容就是在性教育中逐步使大学生强化正确的世界观、人生观、婚恋观。树立大学生的法制观念，增强他们对性的责任意识和防范能力。使大学生在了解人类社会发展趋向以及国家的人口政策法规同时，更进一步了解性道德的产生发展过程，认识性健康的本质所在。认识爱情的责任和义务，掌握如何利用性道德、性法律的手段来调节、把握、约束自己的性行为，使大学生的性爱、情爱能在社会主义伦理道德范围内得到释放和升华。

5.学校领导的观念是能否开展性与生殖教育的关键所在

领导对性与生殖健康教育的认识与态度，是能否顺利开展大学生性与生殖健康教育的关键。宁夏大学学生性与生殖健康教育课之所以能够开设，主要得益于我们有一个了解大学生、支持性教育开展的开明校长和领导集体，另外各职能的领导和广大的学生也对此表现出了极大的热情，这些都是我们宁大真正的财富所在，希望所在。

总之，大学生性与生殖健康教育是一项综合教育工程，是社会主义精神文明和构建和谐社会的重要内容之一，需要社会和各级教育部门的高度重视和必要的投入。

除此之外，大众传播组教育效果虽不及学校的教育方式，但由于具有传播面广、经济实用、易于推广等特点，在缺乏专业教师、又缺乏相应教育投入的贫困地区，不失为一种比较好的普及性与生殖健康知识的有效途径。