试论消防军人的心理健康教育

第一篇：试论消防军人的心理健康教育

试论消防军人的心理健康教育

上传日期:2006-9-18来自单位:新晃侗族自治县消防大队作者:易善

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1心理健康是时代的课题，是现代社会进步与人类自身发展的客观要求。优化心理素质，保持心理健康，不仅是当代青年军人在服役期间正常学习、训练和生活的基本保证，也是促进青年军人人格完善和德、智、体、美、心全面发展的重要条件。消防部队作为一个特殊的群体，肩负着消防监督和灭火救援的重任，同时又要进行艰苦的消防业务训练，生活在特殊警营环境里面的消防官兵被看作是保一方平安的“救火神”，在常人的眼里，他们总是“烈火金刚”的化身。但是，在他们看似坚强的外表下也隐藏着脆弱的心理，他们也有着各种各样的困惑。在消防部队这个特殊的大家庭里面，有不少官兵感到焦虑、压抑、郁闷、甚至有少数官兵走上了犯罪的道路。因此，研究和掌握官兵的心理健康规律，按照当代官兵的心理特点和心理规律做工作，应该成为基层管理教育的重要课题方向。

一、当前消防军人不良心理的表现

（1）是情绪焦虑型。心理过度紧张，神经反应过敏，情绪焦躁不安，训练动作变形，睡觉经常失眠，走路姿态僵硬。

（2）是精神抑郁型。对部队生活不理解，对消防业务技能训练感到厌烦，内心苦闷，情绪低落，生活兴趣减退，工作动力不足。

（3）是交际敏感型。过于在意他人的评价和看法，对别人尤其是干部骨干不信任，不愿交往，心存戒备。

（4）是性格偏执型。认识问题片面，脾气倔强，喜欢钻“牛角尖”，自以为是，经常与人争执。

二、当前消防军人常见的心理问题

（1）入伍适应中的心理问题。警营环境对军人有着极为重要的影响。对于应征入伍的新战士来说，他们面临的是陌生的警营，生疏而又关系密切的新的群体。部队的集体生活，既改变了原来的生活方式，又改变了原来所熟悉的人际环境。所有这些，会使军人产生不同程度的应激反应，使他们的内心或多或少地感到惶惶不安。这种因不适应部队生活环境而出现的不安、苦闷和孤独感，在那些应变能力较差的新兵身上表现更为明显。

（2）军政训练中的心理问题。军政训练是新兵入伍后的必修课，是紧张而艰苦的。军人（特别是现在的独生子女）进入警营后，常常为紧张而艰苦的军营生活而苦恼，能否顺利通过新兵训练关，立足警营，建功立业，成为强者，是摆在他们面前的重要问题。如果对警营中的艰苦训练不能正确地接受和对待，逃避或否认现实，就会导致心理问题，出现对自己的不满意，学习训练缺乏动力，感到负担过重，甚至产生训练焦虑等心理状态。

（3）人际交往中的心理问题。与入伍前相比，警营中的人际交往更为新鲜，更为广泛，独立性更强，更具有社会性。青年军人开始独立地步入准社会群体的交际圈，开始尝试独立的人际交往，并试图发展自己这方面的能力。在这一过程中有相当数量的人会产生各种问题。认知、情绪及人格因素，都影响着人际关系的建立。一旦某个人在这一过程中受挫，就可能表现为自我否定而陷入苦闷与焦虑之中，并由此产生心理问题。人际交往中的心理问题主要表现为沟通不良，交往恐怖，人际关系失调、人际冲突，孤独无援、缺乏社交技能等。

（4）自我意识中的心理问题。存在于自我意识中的心理问题是军人心理问题的核心。军人在自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，又存在着理想自我与现实自我的差距。军人容易把未来设计得过于完美，而现实社会中的各种客观条件，会妨碍“理想自我”的实现。对这一客观事实认识不足，就会引起认识上的矛盾，从而严重影响军人的心理状态在追求发展自我的过程中，如果没能达到期望的目标，或者对自我不正确的认识，害怕暴露自己的弱点而采取某种防御的心态，过多独处，很少与他人交流，也会出现各种行为、情绪等心理问题。

三、影响青年军人心理健康的因素

由于社会呈现多元化的趋势和灭火抢险救援等复杂化、高危性,影响当代消防军人的心理健康因素有许多种,但主要是家庭环境因素和警环境因素,具体表现在以下这些方面:

（1）家庭环境因素。首先，家庭结构对军人心理健康有着一定的影响。近几年,社会离婚率呈逐年上升趋势,包括消防部队在内的部队中父母离异的战士也在逐年增多。父母离异的战士,由于家庭环境和生活特殊性,给他们心灵上投下了不少阴影,使其心理得不到健康发展。有的战士入伍前长期生活在畸型的家庭环境里,养成了孤僻性格,极易出现心理问题。其次，婚恋也在较大程度上影响着青年军人心理健康。由于军人职业的特殊性,青年军人恋爱受挫比一般青年更多,挫折感更强烈、更持久。往往是一旦挫折降临,就会使他们感到突然和难以承受,甚至产生失望、自卑、忿恨等强烈的情感体验。这种情感体验,则需要较长的时间才能平缓下来。随着改革开放和市场经济的深入发展,因婚恋受挫而给青年军人带来的精神压力呈现出越来越大的趋势。最后，亲属下岗、子女入托上学、自己转业或自主择业后的工作去向等家庭后顾之忧问题也困扰着军人。

（2）警营环境因素。首先，由于消防职业的特殊性，很多战士进入消防部队后，由于对警营环境的各种不适应,军人承受的各种压力比一般人要大的多,心理负担比较重，极易出现各种心理问题。一方面,消防部队任务的复杂性、繁重性导致青年军人心理问题比较突出。军人因承受不了紧张的工作训练而造成心理问题比较突出；另一方面，角色转变的突然性是诱发青年军人心理问题的重要原因。军人生涯同漫长的人生相比,总是短暂的。在这短短的时间内,战士要实现从老百姓到军人,再从军人到老百姓的两个转变。这种转变是突然的、剧烈的,有时甚至是痛苦的,极容易导致心理问题的产生。

（3）激烈竞争的成才环境也是造成军人心理问题不可忽视的重要因素。军人特别是青年军人具有很强的自尊心,他们喜欢在同年度兵里开展竞争,显示自己的力量和才华,期望成为人生旅途上的强者。这种争强好胜的自尊心是军人积极进取、不甘落后优良品质的心理基础,但若引导不当,则会导致个人英雄主义等不良心理倾向的发生。

（4）军人所萌发出的强烈的与异性交往的渴望与军队这一特殊群体不能满足这一需求之间的矛盾。特别是随着文化传播媒介的日益大众化,性观念的逐步解放以及青少年生理早熟等诸多因素的作用,上述矛盾就显得更加突出。若引导不力,就可能导致青年军人性心理的失衡乃至变态。

（5）部队管理教育上存在的问题。改革开放以来,消防部队的管理教育逐渐走向科学化、正规化，但是也存在着一些不容忽视的问题。第一,对官兵的心理卫生教育重视不够,官兵缺乏相应的心理卫生知识。从消防部队甚至整个军队目前情况看,不少领导和机关对军人的心理卫生教育还没有引起足够的重视，对军人的心理状况和心理特点,理论上缺乏深入系统地分析研究，实践上缺乏具体指导。有的部队把心理卫生教育排斥在教育训练的课堂之外,有的即使搞了教育,也是蜻蜓点水,致使军人缺乏应有的心理卫生知识。第二,部分带兵人不懂心理学知识,错把心理问题当作思想问题。战士中存在的问题,有些是思想问题,有些是心理问题。两种问题交织在一起,做工作时应区别对待,对症下药,才能奏效。第三,管理方法简单粗暴。

（6）社会环境因素。社会环境的复杂性在很大程度上也影响着消防军人的心理健康。首先，改革开放与社会主义市场经济的发展,强烈地冲击着军人的思想观念,引起军人的价值取向、行为方式和心理品质的深刻的变化。从近几年部队的调查看,消防军人主要表现出如下心理:一是矛盾心理；二是补偿心理；三是危机心理；四是逆反心理；五是攀比心理。其次，随着改革开放的扩大和信息时代的到来,社会上不同文化相互激荡,一些不健康的、甚至是腐朽的思潮有所滋长,对军人的侵蚀和危害越来越重。其主要表现为：讲实惠、图虚荣、个人信仰缺失、道德观念滑坡等；另外,受社会落后婚姻习俗的影响,早婚早恋的问题也比较突出。最后，改革开放以来,宗教迷信对社会的冲击与影响有增无减,信教人数在不断增加,军人中间也出现了宗教信仰者。这些信奉宗教的军人,有些是受家庭影响；有些是出于好奇和对宗教的神秘感；有些是因为婚姻恋爱、提干考学、家庭负担、家庭不和睦等方面的影响,精神上遭受挫折,为了寻求安慰。宗教迷信对青年军人的心理影响是深刻的、持久的。

四、引导和维护消防官兵心理健康的措施

（1）是把官兵心理健康教育与经常性政治思想工作相结合。以当前正在开展的“大练兵”、思想教育、党章学习、“立警为公、执法为民”教育成果为指导，把官兵心理健康教育纳入政治教育的总体目标，做到年有目标、季有计划、月有安排，保证心理健康教育的落实，使心理教育与思想教育有机结合。通过思想教育，使广大官兵树立正确的人生观、世界观、价值观，坚持用发展的眼光和一分为二的辨证眼光看待问题及事物，进一步提高政治修养，增强政治鉴别力和政治敏锐性。

（2）是把官兵心理健康教育与官兵经常性心理健康训练相结合。把官兵的心理健康训练

纳入消防部队官兵的教育培训体系，作为初任培训、岗位培训、警衔晋升等各类培训的重要内容，积极组织广大官兵认真学习心理健康知识，培养广大官兵心理保健的意识，传授心理学知识，消除官兵知识结构中存在的心理学常识盲点，及时缓解心理压力，努力提高心理素质，正确对待工作、学习、生活中遇到的困难、问题和挫折，始终保持积极乐观、健康向上的精神状态。认真落实官兵年休假、体检、轮训、抚恤等制度，科学配置和使用警力，防止随意调动警力从事非警务活动，最大限度地缓解官兵的身心压力。

（3）是把官兵心理健康教育与部队的一日生活秩序相结合。针对官兵心理压力日益增大的实际，心理健康教育和部队的一日生活秩序有机的结合，不断调节和改善官兵警营文化生活，使官兵既有训练场上的严格训练、严格要求，也有教室里朗朗的书声，还有篮球场上龙腾虎跃的身影，更有文艺舞台上健美的舞步、嘹亮的歌声。通过一日生活制度的调节和改善使官兵可调节学习、训练、执勤带来的紧张心态，又可以开阔视野、广交朋友，发现自己各方面的潜能，增加与他人相处的经验，从而经常体验到愉悦。使官兵经常处于这种平稳的积极状态，生活有节奏感，劳逸结合，促使他们充分发挥潜在能量，增强自信，提高学习、训练、执勤和工作的效率。

（4）是把官兵心理健康教育与开展的岗位大练兵活动相结合。练兵过程中，要注重官兵心理健康教育和心理素质的锻炼，消除其紧张、恐惧等心理障碍，提高敢试敢闯敢拼的勇气，通过锻炼官兵的心理素质和意志，使官兵达到“临危不惧，从容不迫”的心理，确保部队战斗力的正常发挥。

（5）是把官兵心理健康教育与官兵的实际情况相结合。积极了解掌握官兵的家庭情况、个人思想动态等，因材施教、因人而异，突出重点，力求实效，分层次、分阶段进行教育，在沿袭了以往的集体教育的同时，针对重点人，采用“一帮一，多帮一”的方法，坚持做到有的放矢。对心理素质差的官兵进行重点教育，做到了早发现问题、早疏导、早解决。制定有效的帮扶措施，让个别战士丢掉思想包袱，积极投身到日常工作中去。

（6）是把官兵心理健康教育与条令条例和法纪教育相结合。坚持以优秀的作品鼓舞人，正确的舆论引导人，净化官兵心灵，凝聚向心力，提升战斗力，要通过加强“三大条例”和部队各项规章制度、法律法规的学习，积极组织官兵观看警示教育片及健康向上的电视节目，使官兵树立过硬的法纪观念，增强了官兵认识美与丑、善与恶和辨别是非的能力，有效地促进了中队正规化建设的健康发展。

（7）是把官兵心理健康教育与内部疏导和外部引导相结合。对由于家庭、社会、工作等原因产生心理压力的情况支队内部做好相应的疏导。充分发挥家庭、社会、部队的作用，利用“三位一体”的管理教育模式和邀请谈心，引导官兵走出阴影，走出困境。

（8）是把官兵心理健康教育与开展健康活动与官兵成长教育向结合。针对部队官兵思想活跃，支队积极引导官兵在不同范围开展兴趣小组活动、演讲交流活动、知识竞赛活动、咨询服务活动、谈心交心活动、座谈讨论等活动，在官兵中形成“保持健康心理”的良好氛围。

（9）是把官兵心理健康教育与构建良好的人际关系相结合。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理的不适感，实现心理平衡。要狠抓部队内部的良好风气，建立了友爱互助的官官、官兵、兵兵关系，通过培养官兵深刻、持久的战友之情，使广大官兵在处理人际关系上，懂得每一个人都不是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各方面都是有差异的，教育官兵学会对他人有宽容态度和宽阔胸怀，防止心理失衡造成不必要的苦恼。

第二篇：当代军人心理健康教育讲座(初稿)

当代军人心理健康教育讲座(初稿)

晋江市教师进修学校

陈汉民

随着社会的不断进步，心理健康问题越来越受到人们的关注，青年军人作为部队的主体，其心理健康素质，是影响军队战斗力的重要因素，提高青年官兵心理素质，是我军现代化建设的需要，也是我军目前关注的重要问题。

一、军人心理健康教育的很重要

(一)相关文件：总政治部在《关于加强官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加强现代化高科技建设的同时，要加强官兵的心理健康教育，要求我军官兵生不仅要有过硬的军事技能，同时要有良好的思想道德素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。”军人心理健康问题不仅关系到个人的学习、生活、工作和身心健康，也关系到全军“三化”建设，关系到国家安全问题。作为基层一线带兵人，如何采取积极措施，以提高官兵心理素质，此时显得尤为重要。

(二)有关案例：

2003年“胡某杀人案”案件震惊全军，犯罪嫌疑人胡某枪杀班长之手段令人发指，引起引中央军委首长的高度重视。胡某从心里认为班长与其过不去，其判断能力在日常工作学习中就出现了偏差，胡某与老兵吵架，班长让其写检查，胡认为班长偏心，写下了“愤怒的火焰”的日记，*月**日，在押解犯人时，胡向犯人要水喝，班长及时地制止，胡认为班长在刁难自己，在犯人面前丢了面子，产生了报复杀人的念头，在押解归途中，原本代表正义执法的枪支，却向自己的战友射出罪恶的子弹。

2004年“邱某杀人案”的残暴行为更是令人咋舌，“邱某杀人案”中邱某承认杀人是因为商店老板认为其复员费不能还其在商店欠款，老板认为邱某不能还钱，说了寒碜他的话，因为邱某在不满的心理状态下，受某种外界的刺激下，长期积累的消极情绪转化为直接的犯罪动机。致使杀害商店老板夫妇，而双方不理智的对话是是凶杀案件的导火索。

2005年“林某某、柴某案件”再次敲响警钟。林某某、柴某案”就是典型的例子，部队是独立封闭的单位，不能与异性交往是客观事实，林某某、柴某在这个特殊环境中，不能正确认识事实，没有把心思放在训练和学习中去，互帮互学，而是违反伦理道德，发生了同性恋关系，在领导和战友帮助下，林某某错误认为

柴某不与自己交往，便产生杀人念头，随被及时制止，却又逃离部队，在物力、人力上给部队造成了很大损失。

“王某枪伤案”就是一个典型的例子，案犯王某原系解放军**军军务参谋，因部队裁军，调分到新疆，由于原部队驻地在大连，突然到新疆，反差较大，加之配偶与朋友私奔，心理压力较大，整日与酒为伴，对女性有仇视心理，由于王某就把这种仇视心理转加到战士身上，**年8月23日，擅自进行部队演练，用枪将两名战士打伤，其中一名被打成重伤，造成终身残疾。究其原因，是王某不能正确对待挫折，不与他人交往，封闭自己，把自身的压力转加到打骂战士上去，从而走上犯罪的道路。现代战士在在人际交往上，因多数是独生子女，生活上的娇生惯养，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，部队生活与梦想上的落差，以及战友性格上的差异，很容易产生心理上的不稳定。一旦理想与现实产生差距，很多人就会产生心理上的不平衡，但大多数人能通过各种方式吸收和消化。而性格内向的人由于长期的郁闷得不到排解，不愿向别人倾诉，自我压抑到一定程度最终就会爆发---暴力事件的发生。

这些发生在身边的案件使人难以忘掉。回顾各案时，观注过多是罪犯的凶残，同时还惊叹现代战士难带的调子越来越高，考虑战士犯罪动因的少。痛定思痛，前车之鉴，后事之师，有些问题不得不再提起来，军人的素质教育问题，心理问题已摆在带兵人的面前，通过学习心理学。使我对这些问题有了必要思考。战士心理健康已成为各级首长关注的焦点。

二、军人心理健康的标准

(一)世界卫生组织对心理健康的定义：早在上个世纪五十年代，世界民卫生组织就明确提出健康的定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”

(二)具体的标准：

1、智力正常(IQ)

2、情绪稳定(EQ)

一个心理健康的青年人一般心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，当遇到不幸的事时产生悲哀。此外，还

能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。心理健康的青年人虽然对自己的学习、生活和工作有一定的紧张感，但从不发生过度的焦虑；遇到困难时，他们能积极应对，勤于思考，有条不紊地寻找解决办法，而不是寝食不安，惶惶不可终日。

3、人际和谐

心理健康的青年人乐于与人交往，对人态度积极；能理解和接受别人的思想、感情，也善于表达自己的思想、感情；高兴地接纳他人和自己；既有广泛的朋友，也有少数几位知交。体现军人的社交风度---充满阳刚之气。个人形象与个人的气质风度等。女兵飒爽英姿等。

4、感知充分

有自知力，通道好用，没有感知觉失常：如视障、恐高、应激过度、各种的错觉等。心理健康的青年人在评估自己的反应能力或解释现实时，比较客观，不高估自己的能力，不轻易承担超过自己能够胜任的任务，也不低估自己而逃避任务。甚至要有一些特殊的能力如好的视力、好的定力、不神经不过敏等。

5、适应良好(能自由地扮演不同的角色，不冲突不矛盾)心理健康的青年人有独立的生活能力，意志坚定；无论在感情上，还是在实际生活中都较少有依赖心理，自主性强；他们善于在不同的环境下寻找自己感兴趣的事情和事业的生长点，心理生活充实，很少有孤独感；他们较能接受现实，不轻易产生敌对情绪，对因家境、地域、病患、个人能力与努力等原因导致的各种差异能正确看待。心理健康的青年人能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要求，而不是把自己孤立起来，与社会格格不入。

三、军人自我维护心理健康的一般策略(一)树立正确的心理健康意识

长期以来，许多人包括一些媒体对军人心理咨询、心理健康教育存在模糊认识和误解。认为心理咨询是为有心理问题的人开的，去做心理咨询是不光彩的事，并且把目光过多的投放在少数人极端的病例如自杀等个案上。全社会都应该更新观念：有心理问题不等于精神病，就想干旱的土地不等于沙漠。军人自己也不应当回避心理问题，若遇到心理问题应及时做心理咨询，求助于心理医生。现在部

队都设立心理健康咨询热线，如果在认知上有了正确认识，很多心理问题可以得到有效解决。尽管现代人越来越重视生活质量，越来越讲求生命品质，全面的健康观念也越来越深入人心，但仍有还对许多人于心理上的健康还是不够重视，甚至还存在讳疾忌医。我们讲正确的意识是正确行为的前提。军人更是应该主动消除错误观念，树立完整的心理健康意识。事实上也有越来越多的人甚至是名人能勇敢地面对自己心理疾病。

(二)要有所追求(升华)“放牛娃的故事” “ 牺牲我一人，幸福千万家”军人的职业操守。“不想当将军的士兵不是好士兵”。我的一个表弟的故事。 现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。

 军人是现代先先进武器掌控者，学习各种知识特别是多媒体已经是就成为必然之举。（扬利伟同志）

 所谓“活到老，学到老”就是这个道理。

(三)营造好人际关系

培养一定的兴趣爱好兴趣爱好往往是一个人的机灵点所在，是特长形成的基石。教师拥有兴趣爱好，不但可以在教学中发挥意想不到的作用，而且可使教师获得心理成就感和满足感；它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷。因此，对教师的心理健康大有裨益。教师可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会、走向大自然，培养几项属于自己的兴趣爱好。

(五)学会自我调节情绪

“军人的职业操守是-----服从命令是军人的天职” “移动老总” 压抑理论(性)

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态，这种紧张持续时间过长或强度较高，还可能造成身心疾病，因此，千万不要把气闷在心里。

 合理宣泄情感方式很多，如在适当的环境放声大哭，向亲友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记倾吐，或者参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，都可使紧张的情绪趋向缓和。

我们讲助人自助。应该有两层含义：一是心理咨询最终的目的是要帮助来访者达到自我完善、自我成长；二心理辅导教师在帮助他人的过程中，自己的心理健康也应该得到维护，自已的专业也应该得到成长，自己的生活品质也应该得到提升。尤其是我们的指导员同志做士兵的思想工作时，得到的大多是负面的信息。这些负面的信息也会在不知不觉中威胁着我们的心理健康。所以教师学会自我摆脱心理烦恼与心理平衡，就显得特别的重要。建议在自己咨询工作结束之后，要从事一些简单易行的活动如听音乐、参加文体活动、写咨询笔记等，让负面情绪心理充分宣泄释放出来，而后才迈着轻松的步伐回家或投入新的工作之中。

(六)悦纳自己：从“活在别人的眼睛里”解放出来，真正了解自己，合理定位，重建自信。任何人都不是万能的，你可以对你的行为下断语，但不要对作为人的你下结论。“尺有所短，寸有所长。”你可以承认自己是一个有弱点的人，但切记：“瑕不掩瑜”。“真正改变一个人的不是别人，而是他自己。”自我嘲讽

(七)要学会改变自己的认知方式

一般人总习惯于认为把自己的不良情绪归结于环境事件，但ABC理论认为，情绪不是由某一诱发性事件A（Activating event）直接引起来的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价B（Belief）引起的，而解释和评价则源于人们的信念。C(consequence)就是个体对事件的情绪和行为反应的结果。ABCDE理论的独特之处在

强调B的重要作用，认为A只是造成C的间接原因，B才是情绪和行为反应的直接原因。

(八)有机会参加一些团体心理活动

第三篇：消防部队心理健康教育(教案)

心理健康教育

xx中队 副指导员 xxx 授课目的：

通过学习，使官兵拥有正常健康的心理状态,以适应社会发展的需要，保障军人圆满、出色、高效绩地完成学习、训练和战斗任务。

授课要点：

第一章、军人常见的不良情绪及其调适。第二章、挫折的心理防卫机制。第三章、军人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品质及其克服。第五章、新兵入伍的心理适应.教育方法：集中授课，提问答疑 内容：

第一章、军人常见的不良情绪及其调适

军队是一个执行特殊任务的武装集团，危难险重的任务和紧张艰苦的生活，常会引发军人的不良情绪。

一、军人平时常见的不良情绪

（一）抑郁

抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。抑郁可以属于正常情绪范围，在引起忧伤或悲痛的情境事件中，我们大都有过抑郁的情绪体验。其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。但在抑郁严重发展的情况下，它又能转化为病态情绪，使人饱受困扰。

抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。一般来说，处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境作出恰当的分析，对自身行为的控制与调节符合社会常规，并有足够的自信与自尊，虽然体验到抑郁，但无行为异常，即属于正常的情绪反应。但是，如果抑郁状态导致对情境不能作出如实的判断，并产生偏离社会常规的行为，或行为适应不良。例如，由于过度的压力感而情绪低落与绝望，失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常的范畴了。

当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害，且持续一定时间（至少两周以上），可作为一种病态情绪对待，应考虑向心理医生或精神科大夫求助。

病态抑郁有以下六个方面的主要表现：

第一，兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。

第二，对前途悲观。似乎生活、工作、学习都前景暗淡，事情已经无可挽回和不可收拾，严重者可感到绝望。

第三，无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也爱莫能助。

第四，精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。

第五，自我评价下降。常会觉得自己不如别人，别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。

第六，感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了好，有自杀念头甚至自杀行动。

性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意外灾害和身患重病时，容易出现病理性抑郁情绪。

（二）焦虑

焦虑是一种正常情绪反应的常见形式。一般认为它是一种负性情绪，是人们对预期的不良的处境（尤其是危险情境）所产生的一种自觉不愉快的情绪反应。

一般认为焦虑包含三方面特征：一是紧张、害怕；二是烦躁不安、心神不宁；三是担心、忧虑。由这些特征构成了一种朦胧的预感：不幸或危险即将来临。由此所产生的复杂消极情绪状态即为焦虑。焦虑不同于恐惧。恐惧是由危险导致的，当事人清楚知道恐惧的对象和情境；而焦虑是由当事人面临的潜在性威胁所引起，造成焦虑的因素可能发生，也可能不发生。如接受灭火救援战斗任务前战士焦急的等待状态，可能产生焦虑情绪。而现场随时可有生命危险，对战士则构成直接威胁，产生恐惧。焦虑的程度主要取决于当事人对情境的主观评价、人格特征、既往经验以及对未来结果的估计等等。

焦虑产生后，常出现交感神经活动机能亢进现象，诸如脉搏加快、血压升高、呼吸加深、出汗、四肢震颤、烦躁、坐卧不宁等。进一步发展可出现副交感神经活动增强的征象，如腹泻。焦虑在心理方面的表现很复杂，除上述特征外，还常出现失眠、头痛、注意力不集中、内心忐忑不安、犹豫不决、易受激惹、无效多余动作增多等。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平，引起人的紧迫感，促使人采取合适的方式及行为对付应激，以实现预期目的，有益于适应环境。如考核前适度的焦虑可促使我们对考核重视，激励我们做好一切必要的准备。当焦虑持续存在，过度、持久的焦虑则影响人的认知能力，妨碍人们准确地认识和考察自己所面临的挑战与环境条件，难以作出理性的判断和决定。部队官兵的焦虑往往产生在工作压力、职务晋升、立功受奖、考学提干、入党、学技术、复转去留等现实问题面前。

（三）愤怒

愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我们的主观愿望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。它虽然在各年龄、各阶层、各种族人身上都能见到，但是在血气方刚的青年战士身上更为常见。愤怒的原始意义在于能量的积累，愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力和力量去打击和防止来犯者，例如战士在战场上，对于来犯之敌的愤怒。少数情况下，愤怒这种情绪反应也用于主动出击。但是在和平时期、文明的社会里，愤怒已大大失去其积极的意义，除了它能表达我们的某种抵抗意向和不满态度外，对于已经发生的事情和出现的问题，愤怒这种情绪反应常常是于事无补。

相反，心理生理学研究表明：愤怒情绪越强烈，对于我们自己的身体伤害越大。盛怒之下，我们正常的生理平衡被打破，身体出现高度紧张状态。以心血管系统的反应来说，愤怒时会出现心跳加快、血管扩张、心律紊乱，严重时还可导致心脏停搏甚至猝死。愤怒是危害人类健康的情绪杀手，它可导致心脏病、高血压、胃溃疡、皮疹、失眠等一系列疾病。

此外，愤怒还对我们的心理和行为存在负面影响。当我们被愤怒的激情控制时，我们的认识范围就会缩小，理智分析的能力受到抑制，思维阻塞，大脑皮层对行为的控制能力减弱。在愤怒情绪控制下，人们常常会做出损物伤人等过激行为，甚至因一时冲动，行为失控而犯罪。一旦平静下来，人们又常常为自己愤怒时的所作所为懊悔不已。

（四）恐惧

当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪，这是人正常的心理反应。但当危险过后恐惧心理难以消除，或对并不可怕的事物产生过分的恐惧心理，或自知恐惧不必要、不正常，却难以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐惧情绪障碍。

二、不良情绪的调适

不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。对不良情绪的压抑，如对遇到悲伤的事竭力加以掩饰，压抑到内心深处而不加以适度表达，不仅不可能形成健康的情绪，相反却有可能导致严重的心理障碍。

学会对不良情绪的调适，对军人的身心健康、对稳定部队大有裨益。以下一些具体方法可供借鉴。

（一）调整认识

决定情绪的是人的认识。现实中，人们被许多事情困扰并不一定是由诱发事件直接引起的，而是由对于经历事件的不合理的认识和评价所引起的。合理的认识产生合理的态度，不合理的认识产生不合理的情绪和行为反应。例如，同样是工作失败，甲乙两人的想法就很不一样。甲认为还是准备得不够充分，尽管也难过，但甲很快从工作中恢复了正常心态；乙却想：我是应该成功的，工作都做不好，我真是无能。因此，乙的情绪反应不仅仅是难受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。

调整认识主要可从以下三个方面来进行：

1、调整对自己不合理的认识。

2、调整对他人不合理的认识。

3、调整对周围环境及事物的不合理认识。

（二）积极的自我暗示

（三）合理宣泄

（四）转移注意力(五)身心放松法

1、一般身心放松法。

2、想象性放松。

3、精神放松练习法。

4、渐进性肌肉放松法。

5、深呼吸放松法。

第二章、挫折的心理防卫机制

人在遭受挫折之后，挫折情境对人心理上造成的压力会使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验，并导致心理和生理活动的不平衡，影响人的正常行为和活动能力。为了对付这种压力，减轻或摆脱焦虑情绪的困扰，解除紧张状态所带来的不安，维护个人自尊，保持心理相对平衡，受挫者就会自觉或是不自觉地使用种种心理防卫方式，应付或适应所面临的挫折情境，以减少挫折对自己的损害，这种种心理防卫方式统称之为挫折的心理防卫机制。它是人人具有的，是在先天生物遗传基础上，经后天长期社会实践不断完善和发展的结果。

人在受挫时常用的心理防卫方式有：

这是指个体的行为未达到所追求的目标，或不符合社会的价值标准时，为了减少和免除因挫折而产生的焦虑和痛苦，保护自尊，就以种种理由或借口来替自己辩护，这就是合理化的心理防卫方式。这些理由和借口未必是真实的，而且在别人看来往往是不合乎逻辑的，但其本人却能以此说服自己，并感到心安理得。它类似于平常人们所说的“阿Q精神”。它常有以下几种表现形式：

一、合理化

1、酸葡萄作用。

2、甜柠檬作用。

3、推诿。

4、援例。心理学实践证明，合理化的心理防卫方式只是一种表面化的处理方式，产生一种为生活所需要的虚张的心理平衡，以对抗舆论的压力，其实心中仍不免耿耿于怀，而且如果这种心理防卫方式成为一个人对挫折习惯化了的反应方式，就可能增长其惰性，成为其进步的障碍。

二、替代

它是指当一个人因种种原因无法达到原定目标，或个人的动机与行为不为社会所接受时，能够适应社会需要，以另设的目标代替原来受阻的目标，以新的活动方式代替原来的活动方式，以弥补因失败而丧失的自尊和自信，减轻挫折造成的痛苦。这是一种最有建设性的、积极的应付挫折的方法。替代的主要表现形式是升华和补偿。

三、认同

认同又叫自居或表同。它是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上，或是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。

认同作用有两种表现形式：一种是个体在现实生活中，无法获得成功或满足时，将自己比拟成为当代的或历史上获得成功的人物，模仿其衣着言行，或将自己比作幻想中的成功者，以幻想代替现实，陷入一种幻想的美好境界之中，从而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦闷、焦虑情绪。例如，有的人想当演员，但条件又够不上，于是就模仿某一明星的发型、姿态、手势、服装等，宛如自己也成了大众所羡慕的明星一样；有的人很喜欢表白自己与某名人曾是同学、同事、同乡，或者很熟悉，似乎凭借这层关系，他人成功的光辉就能折射到自己身上。

认同的另一种表现形式，是个体为迎合长辈或主管的欢心，以满足自己的某种需要，便在思想和行为上尽可能与其保持一致，模仿他们的所作所为，将自己与他们视为一体，处处事事顺从、认同，按照他们的思想、希望去行动。

四、投射

它与认同正相反，是把自己的失当行为、工作失误或内心存在的不良动机和思想观念，转移到别人身上，说别人有这样的动机和行为，以此来减轻自己的内疚和焦虑，逃避心理上的不安。

五、压抑 压抑是把意识不能接受的冲动、情绪、记忆等心理活动抑制到潜意识中去。压抑是心理防卫机制的基础和最基本的方法。压抑分两种：一种是有意识地抑制自己认为不应该存在的欲望和行为；另一种是本人不知不觉地无意识压抑，将意识中某些不利于自己的心理内容抑制在潜意识中。

六、否定

压抑作用在于回避自我内部的不安和危险，否定作用则是为了对付来自外部的威胁。它是对已发生的令人痛苦的事实加以“否定”，认为它根本没有发生过，以减轻或逃避心理痛苦。这是一种简单而原始的心理防卫方式。

七、幽默

当一个人遭遇挫折、处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，转变困境，大事化小，小事化了，度过难关，较成功地适应窘境。

从以上介绍可以看出，人类抵御挫折的心理防卫方式有积极的，也有消极的。就是同一种方式，不同的挫折情境或不同的人，从不同的角度使用，也会产生完全不同的效果。因此，我们要合理、巧妙地运用心理防卫机制，努力使本能变成美德和教养。

美国的一批著名的精神病学、心理学、医学、社会学专家，曾对一所名牌大学268名身心健康的学生进行了50年的跟踪访问。结果发现，凡是建立合理的成熟的心理防卫机制的人，保持心理健康的能力比一般人要强得多。

第三章、军人心理健康的基本特征

现代医学研究表明，一个人心理不健康容易引发各种心理疾病。所谓心理疾病，是指在生物、心理和环境因素影响下，人的大脑功能失调，导致以认知、情感、意志、行为等心理活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

消防部队是执行特殊任务的武装集团，在急难险重关头，其成员心理健康状态对于保持内部凝聚力、促进战斗力发挥具有直接影响。

具体来说，心理健康的官兵应具有以下几个基本特征：一是能很快甩掉心理包袱，持续稳定地保持愉快、满意和自信的心境，全身心投入训练作战；二是具有自我反省的自制力，能正确地评价自己，正确对待周围同志的批评和帮助，不妄自尊大，不妄自菲薄；三是具有和谐的人际关系，乐于和战友交往，能分享、给予和接受爱与友谊；四是能形成高尚的理想与远大的抱负，能使自己的行为与部队的要求保持一致；五是能够正确认识和良好地适应社会，言行符合官兵身份，能对自己的行为负责。

官兵心理疾患的临床表现

在警营调查中，我们发现官兵心理疾患主要表现为以下一些方面：

病例一：精神紧张。病例二：心情抑郁。病例三：无端猜疑。病例四：认知错位。

消防官兵应如何保持健康心理 如何才能使自己拥有和保持健康的心理？有关专家给战友们开出一些“药方 ”，不妨一试：

药方一：了解自己性格特点，完善自身人格塑造。心理学把人的性格特点区分为粘液质、多血质、抑郁质、胆汁质等类型，战友们有必要学习一些心理卫生知识。对自己的性格特征有明确的认识，正确看待警营生活中各种挫折和坎坷，有意识地弥补自己的性格缺陷，理智对待成功与失败，恰当地调整自己的心境，以不断适应复杂的心理变化。

药方二：主动融入警营集体，努力冲淡心理压力。警营是一个充满生机的大家庭，各种工作的完成离不开彼此的协作、互助、沟通与交流。战友集体生活有利于打破心理封闭，营造乐观开朗的心理氛围。在军营生活中，有心理阴影的同志应主动融入警营集体，多参加集体活动，在和谐的同志关系交往中求得心理减压，使紧张的情绪得到缓解，从而避免各种心理疾病的滋生。

药方三：重视警营环境熏陶，培养军人优秀气质。部队作为一个武装集团，对于其成员的精神气质有特殊要求。警营生活的耳濡目染，有助于培养健康的个性气质。战友们应重视这种环境的熏陶，逐步培养勇于牺牲、坚韧不拔、乐观开朗、机智果敢、坦率热忱、雷厉风行的军人气质。（“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。）

最后提醒带兵人，心理学作为一门研究人的心态的科学，已经为大多数带兵人所看重。但是，心理学并不包医百病。在实际工作中，我们可以借鉴它、参考它，以拓宽自己的思路，如果认为可以用心理学知识替代艰苦细致的思想政治工作，那就不仅达不到目的，还会事与愿违。

第四章、不良意志品质及其克服

不良的意志品质是失败的祸根，其导致的不良后果不仅影响人的前途，还影响人的心理活动，使人形成不良的心理状态和性格缺陷，严重的还会发展到病态人格，我们需要尽早意识到它们的危害。

一、惰性与拖延

这是不能按自己的意愿行事的精神状态，是常见的一种意志缺陷，也是许多人深感苦恼而又难以改正的缺陷。惰性的表现形式多种多样，其轻重也不同。

欲克服惰性和拖延，可以参考以下方法：

1、端正认识。惰性并非人的本性而是一种恶习，拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害。成功者从不拖延，而大多数人只用了本身潜在能力的1/10。为什么要逃避现实，忍受痛苦的折磨？要用好习惯取代它。

2、及早行动。良好的条件是等不来的，惟有依靠行动才能创造有利因素。可以建立一个行动计划，列出需要进行的每一小步。开始做有关的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分钟。只要做出来，就是一个好的开端，会带动你更容易地做更多的事情。分割目标，设定期限，并及时检查督促自己。

3、坚持突破疲劳。疲劳是放弃和拖延的好借口，但没有什么比无休止地拖延一件没做完的事情更令人感到疲劳的了。疲劳在一定程度上是可控的，早些完成可以安稳休息。每坚持做完一件事，就会增强我们的信心。

4、自我奖励。习惯的养成需要强化，惰性的形成就是因为有暂时的正向强化：可以先轻松地看电视节目而非费脑筋地学习；可以悠哉闲哉而非奋力拼搏„„然而最终的痛苦更令人难以忍受。要想养成自觉迅捷做事的习惯，就要给自己以及时的奖励来进行强化。每及时完成一项任务，每改变一个拖延的习惯，即使行动的步子很小，也要肯定自己，记录进步，奖励自己在达到一个适度的小目标后就拥有某项愉快享受的权力，让努力与及时愉快的感受相连结。

牢记明日歌：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成磋跎。去除惰性，发挥自己潜能吧。

二、盲从与怯懦

盲从是没有主见，随大流，或轻信别人而忘记自己的目标。这种意志不良倾向，主要表现为无独立自主意识、无自己目标，凡事自己不愿多动脑，别人怎样我也怎样，这样做的结果是造就了平庸。

克服盲从首先要培养独立思考的能力，要有自己独立的意志。只有凡事都经过自己的独立思考，能根据自己的实际制定自己的目标，坚持自己的原则，才能逐渐克服盲从。其次，要提高自己的认识能力。自己认识事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲从。第三，提高自信和勇气。盲从有时是因为对自己不自信或没有勇气坚持自己的观点和目标，如果你的胆子大了，自信了，就不屈从或不盲从别人了。

怯懦即缺乏勇气，主要表现为不敢表明自己的态度，不敢承担责任，不敢冒风险，不敢与坏人坏事抗争，回避矛盾，逃避困难等等。由于这也不敢，那也不敢，特别是不敢面对挑战和竞争，因而失去了很多成功的机会，就等于不战而败，这也是一种不良个性倾向。

欲战胜怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其实许多问题都不像他们所想象的那么严重。有一位战士不敢发表和别人不同的意见，因为在他的意识中，与他人意见不同就意味着不团结、显示自己，所以他缩手缩脚。他的想法是不正确的，可能和他过去的某次挫折经验有关。所以要认清事实，别再自我束缚。

其次，要培养自己的能力，补充知识和技能。艺高人胆大，面对困难才能有降服它的本领。

再次，要利用各种机会去尝试。先从相对容易、风险不大的事情入手，在实践中体会成功，提高自信。美国在第二次世界大战期间训练海军，有些人不会游泳也不敢去练，教官就规定把每个人都从6英尺高的跳台上推下去，逼得这些“旱鸭子”为求生存不得不拼命苦练。他们下水之后，发现并非像自己原先设想的那么可怕。因此，很快突破了心理障碍，学会了游泳。由此可说明行动是力量之源。

三、冲动与优柔寡断

青年人由于情绪不稳定，年轻好胜，在某种情境下碰到不顺心的事就容易勃然大怒，甚至拳脚相加。成年人也会由于心理承载的负担太重，本来勉强控制的怒气，遇到一个突然的刺激就马上迸发出来，动用拳脚也时有所见。冲动使人丧失理智，出现打伤人或犯罪等问题，是意志品质低下、缺乏自制力的表现。美国成功学大师拿破仑·希尔说：“我对美国各监狱的16万名成年犯人做过一项调查，发现了一个惊人的事实，这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他们缺乏必要的自制，因此未能把他们的精力用在积极有益的方面。” 怎样提高自制力呢？

1、加强思想修养。

2、提高文化素养。

3、稳定情绪。与冲动相反，优柔寡断是缺乏果断和自信。其主要表现为“前怕狼，后怕虎”、“患得患失”、“议而不决，决而不行”，是意志薄弱的表现，也是一种不良个性倾向。这种人将丧失很多良机。优柔寡断总是伴随着焦虑、苦闷、抑郁等不良情绪，长此以往容易导致各种心身疾病。

产生优柔寡断的原因：一是与性格有关。一般性格内向、谨小慎微的人处理问题缺乏自信，对别人的看法和意见看得很重以至举棋不定，没有主见。二是受需要多样性的影响。当两种或两种以上需要不能兼顾，但又想兼顾时，陷入两难选择境地。三是认识上存有障碍。因为过多地错误总结以往的失败教训或心理有过多的痛苦体验，很少有成功体验，所以对什么事都不敢轻易地表态或作出决定。四是缺乏实践经验和锻炼，由于阅历浅，见识少，对事物缺少必要的经验或从小养成对家人和他人的依赖，没有锻炼的机会，遇事往往不敢决断。明白了优柔寡断的原因，克服起来就方便多了：

1、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

2、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

3、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

4、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。”

5、要强化积极思维。俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择

第五章、新兵入伍的心理适应

从地方到部队，从普通老百姓到军人，是新兵人生经历的一次重大转折。面对新的环境、新的角色，许多新兵在满足新鲜和好奇感之后，常常会出现一些不适应的心理反应。针对这些不适应，我们介绍一些具体的对策：

一、生活紧张不适应怎么办？

警营生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，集合、站队、穿衣、吃饭、训练、学习等等一切活动都要踩着钟点，都必须在规定的时间内完成。因此，不少新兵出现紧张、焦虑，甚至失眠，引起情绪波动、心理烦躁、血压增高等生理心理变化，不仅影响工作、学习和个人进步，而且对身体健康不利。

遇到这样的情况可以从以下几个方面做起：

１、掌握部队一日生活秩序和规律。部队生活虽然紧张，但却井然有序，有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律以及制度，增加了预见性和主动性，就可以做到忙而不乱、紧而有序。

２、学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。俗话说：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍，难免就会产生心理压力，从而延长了不适应期。

３、加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理紧张度。因此，提高各种活动技能也能促进对部队生活的尽快适应，如空闲时练习一下叠被、打背包、穿衣等。

４、休息时间学会放松。比如，和战友开开玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。

二、生活艰苦不适应怎么办？

对警营生活的艰苦，每个准备跨入警营的青年都会从不同的渠道或多或少地有所了解。但是，当真的进入了警营，亲身体验到了部队特有的艰苦，原先的心理准备还是显得不足，对于在蜜罐里泡大的年轻人来说，会有一段时间的不适应。

为尽快适应部队艰苦的生活，可从以下几个方面做起： １、充分做好心理准备。新战士到部队后要及时了解部队生活和工作特点，了解部队对战士的要求，以做好充分的心理准备。

2、端正入伍动机。不同的入伍动机会产生不同的对待部队生活的态度。如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、提高素质、早日成才，就能为克服困难、适应部队生活打下坚实的思想基础。

3、树立辩证的苦乐观。“梅花香自苦寒来”。吃苦的经历是青年人一生取之不尽用之不竭的无形资产。在日本有许多父母给孩子“买苦吃”，让孩子到各种夏令营锻炼。在英国著名的贵族学校--伊顿公学，其物质生活条件较之英国国民的生活状况来说是比较简陋或俭朴的，但是几乎所有的王子、王储以及英国的许多大臣、部长都是从这个学校毕业的。而在美国的西点军校，一年级的新生人人都要经历野蛮的、超越人的生理和心理极限的训练。因此，西点军校的毕业生即使在退役以后仍是许多国际大公司青睐的对象。所以从锻炼人的意志、品格来说，吃苦不是坏事，苦可以转为乐。“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”。每一个成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨难，自觉地吃苦，愉快地接受锻炼。

三、对严格管理不适应怎么办？

严格管理是部队的特色。管理就是约束，就是限制，就意味着每个人都要有所放弃、有所接受，意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。管理的这种约束、限制，会使不少初入警营的新兵感到不适应。怎么办呢？

1、尽快进入军人的角色。２、管理者科学带兵。３、适时强化、教养一致。

四、对远离亲人不适应怎么办？

十八九岁正处于人生的第二次断乳期。第一次断乳切断了对母体生理上的依赖，第二次断乳切断的是心理上的依赖。新战士一下子离开了温暖的家庭、熟悉的人际关系网，难免会产生恋家和孤独感，这可以说是远方游子的一种普遍心理现象。但是有人想家想到不能自拔的地步，训练无精打采，学习注意力不集中，晚上睡不着觉，有时还躲在被子里哭鼻子，甚至动了私自回家的念头。

对此，新战士应该明白，过度想家而不能自拔，对个人的成长进步是有害的。它会延缓心理上的成熟，使个性发展受到限制，成为人们经常所说的那种“长不大”的人。其次，导致学习、训练分心走神，影响个人进步。如果控制不住对家人的依恋，发生了擅自离队等问题，还会招致惩处，给自己的人生抹上污点。因此，一定要从心理上断乳，尽快从过度想家的苦恼中解脱出来。

首先，要自觉强化成人意识。要经常提醒自己：父母不可能和自己生活一辈子，当儿女的早晚都要走向社会独立生活；迈出家庭走进军营，标志着自己已经是成年人了，应当确立好男儿志在四方的远大志向，从而自觉地抑制想家心理，有意识地督促自己自强自立。其次，要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己，做出成绩，这也是家人送我们来当兵的最大愿望。业余时间，多参加文体活动，特别是一些剧烈的运动，以此宣泄自己的情绪，分散自己的注意力。还可以多看看书报，特别是描写英雄人物的作品。

同时还要尽快融入部队这个大家庭。部队是个大家庭，官兵来自五湖四海，大家同学习、同训练、同娱乐，特别是领导的关心、战友的帮助，如同父母兄弟，也会让人感到家的温暖。要学会与战友交往，及时向要好的朋友倾诉自己的苦恼。工作和生活中碰到了难题，应主动争取领导和同志们的帮助。“大家庭”的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。

第四篇：重视军人网络心理健康

重视军人网络心理健康

马冬李进

1993年9月,美国政府宣布实施信息高速公路计划(即《国家信息基础结构：行动计划》),因特网和信息高速公路旋即成为世人关注的焦点,网络用户以惊人的速度增长。至1999年底全世界150多个国家和地区有近1.7亿网民，目前全世界初步估计的网民数将达到5－10亿。现在互联网以其不可抵挡的影响力，将触角伸入到人类生活的各个领域，给人们的生产和生活方式带来巨大的变化。

互联网是一把双锋的利刃，它在给人类社会带来方便高效的同时，也给人类社会带来了消极和负面的冲击，尤其是对人们心理的影响和危害表现得更加突出。1994年纽约市的一名精神病医生依凡·金伯格就“声称”自己发现了一种新的心理障碍，他把它命名为“互联网成瘾症”（ＩＡＤ），这很快引起了精神病学家和临床心理学家的关注。哈佛大学医学院附属的ＭｃＬｅａｎ医院，在九六年初专门开设了一个治疗计算机和网络成瘾症的诊所。在九七年多伦多和九八年旧金山两届美国心理学会年会上，研究者们专门讨论了ＩＡＤ成为正式诊断的可能性。2000年，9月11日，德国慕尼黑的精神病教授赫格尔（Hegerl）和科学家希曼（Seemann）公布了一项关于网络性心理障碍的网上调查报告。目前，关于网络性心理障碍还没有确切的定义，科学家主要依据两个标准，一是上网时间每周不超过34小时（相当于西方一周的正常工作时间），其次是根据上网者是否对网络产生依赖性。

我国1994年3月获准成为国际互联网成员，1998年只有210万互联网用户，到了1999年底，上网电脑即已达到350万台，www.xiexiebang.com下的注册的域名数达到99734个，国际信道带宽达到1234M。随着internet在我国的迅速普及，网络心理健康问题也越来越受到人们的关注。

2000年1月16日，《南方都市报》报道，四川一网民连续上网32小时引发突然性思维紊乱，用水果刀割伤手腕，造成失血性休克，险些丧命。网络心理专家介绍说这种症状属于典型的网络性心理障碍，多发于网虫群体中，患者由于沉溺于网络游戏聊天或浏览而出现自我认知错乱、情感情绪低落、思维反应迟钝、个性人格异化、精神意志丧失和人际观念淡漠等心理症状，严重的甚至有自杀意念和行为。据网络心理研究机构估计，我国现在至少有3万人不同程度地患有网络心理障碍，患者年龄一般介于15至45岁之间，男性患者占总数的98.5％，女性仅占1.5％，其中年龄在20至30岁的为易感人群。由于患者得病后常常不能自我觉察，强迫就诊后一般不易根治，仅能缓解，缓解后又会间歇性复发，所以目前该病已成为一种世界各国都不可忽视的疾病，成为心理学界和医学界的一个新课题。

近年来，军人“触网”现象较为普遍，军营网民也不断增多。据对某技术单位的调查发现，在仅有250多名官兵单位中，有130多人经常上网，竟然有40多人是“网迷”。尤其值得注意的是，在近几年入伍的新战士中，网民人数在逐年增加，而且他们大多触网较深。某作战部队的今年入伍的3000名新战士中，有178名新战士在入伍前曾经是长期“泡吧”的网虫。由此可见，军人的网络心理健康问题也越来越不容我们所忽视。重视军人网络心理健康，保持军人良好的心理状态。首先，加强教育引导。大力普及网络心理知识，提高官兵对网络心理问题的科学认识，认清网络性心理障碍的严重危害性，自觉树立网络心理健康观念。其次，加强预防工作。健全网络管理机制和防范措施，积极开展军队网络管理的立法工作，从法规制度上有效的防止军人网络心理问题的出现；同时，应尽快建立预防工作队伍，从组织保障上做好网络心理问题的预防工作，确实做到防范于未然。再次，加强科学研究。据世界卫生组织的一项调查估计，我国97％的网络性心理障碍患者并未得到应有的、符合科学原则的医疗服务，很多人网络心理问题往往被误认为是思想问题或其它精神疾病。因此，提高对该病的认识水平、掌握军人网络心理疾病的发生规律和科学的治疗方法，是目前网络心理研究的一项迫切任务。最后，提醒各位战友们：上网千万别上瘾，网民莫要做网虫。

第五篇：军人心理健康问题的探讨

军人心理健康问题的探讨

一、正确认识部队开展心理健康教育的重要性

◆心理健康教育是军队现代化建设的需要

随着社会的不断进步和发展，现代军事的高技术、快节奏和高强度的特点,对军队官兵的军事素质、文化素质及心理素质都有较高的要求。军队官兵的良好的心理素质是军事才能得以施展的基础,它关系到部队的稳定及凝聚力的大

局，是军队现代化建设的需要。

◆心理健康教育是军人个体发展的需要

军人作为是社会中一个特殊的群体，被誉为“神圣和光荣”的化身。长期以来，人们强调的是军人的责任和义务，更重视军人集体教育与训练，而忽视了军人个体的需要和身心发展需求。尤其是青年军人作为部队的主体，其心理健康素质，不仅影响军队战斗力的重要因素，而且还影响青年官兵心理素质的整体提高。因此，心理健康教育有助于塑造健全的人格，提高军人的社会适应能力。

二、军人心理健康问题的几个误区：

误区一:心理健康等于没有心理问题。人们通常认为，有心理问题就是“心理不健康”，从而把“心理健康=没有心理问题”。然而，人的心理结构是复杂的，是处于发展变化的动态的系统。对于大多数人来说，心理处于健康状态，很少有绝对健康和绝对不健康的状况。

误区二：只要出现心理与行为问题就是心理不健康。这种认识是忽视了产生心理与行为问题的情境条件。在理解军人心理健康时，我们注意区分和鉴别情境性与特质性。

误区三：心理问题=道德问题。有一定的联系，但也有区别。心理健康指向个体的适应与发展，侧重于个体对环境的适应与自我调节；而道德是社会对人的行为的要求与规范，带有社会评价性质，有“是”与“非”之分。但二有着密不可分的联系。

三、军人常见的心理问题

◆适应问题

心理适应能力是人的体力和智力、应对方式及性格气质等各种因素的综合反应，是个人心理活动能力的一种表现。对军人来说，心理适应能力是综合素质中的重要内容，是构成军队战斗力的重要因素。但军人职业有其特殊性，训练紧张，管理严格，随时有可能执行高度应急任务，这些情况加上来自外在家庭和社会的影响，使一些人容易发生心理适应不良问题。

从普通社会一员到军人，从战士到班长、军官，青年军人经常要面对新的情况，扮演新的角色，执行新的任务，适应新的环境。在适应变化的过程中，往往会带来许多心理问题，包括新兵入营后的心理适应、服役期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、任务转化中的心理适应、军人对社会环境的心理适应、退役时的心理适应等问题。其中以新兵入营后一周到两个月之间，心理的不适应表现得最为集中和明显。

◆自我意识问题

自我意识是影响部队管理的一个重要心理因素。新时期，青年战士的自我意识发生了一些新的变化，对部队管理产生了积极影响与不利影响。对于20岁左右青年军人正是自我意识迅速发展的阶段，追求独立性与部队严格管理之间的矛盾，有些人自认为已长大成人，完全可以适应时代发展的潮流，因此他们企图竭力摆脱部队的监督、控制，努力追求个性独立和自我发展。然而他们在自我发展中，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，同时又存在着理想自我与现实自我的差距。如何协调理想自我与现实自我的关系，以及如何正确看待自己，将是青年军人面临的一个非常重要的问题。

◆人际交往的问题

军人人际交往中，总是伴随着种种心理因素，其中有些对人际交往是起积极促进作用的，如对自我和他人的正确认知、开朗乐观的性格、宽容大度的胸怀等；有些对人际交往是起阻碍作用的，如羞怯、猜测、孤独心理等。了解阻碍人际交往的心理因素产生的原因，并自觉消除这些心理障碍，才能有效地进行人际交往。如今新战士中独生子女的比例逐年上升，突然离开温暖的家庭、熟悉的人际关系网，脱离了以自我为中心的生活模式，在人际交往上常常显得手足无措，帮助他们解决人际交往问题对融入军营至关重要。

◆意志品质问题

意志品质是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服种种困难，从而实现目的的心理过程。意志品质表现为自觉性、坚毅性、坚持性、果断性独立性自制性。在高技术条件下，军人尤其是各级指挥员必须具备钢铁般的坚强意志，才能适应战争的需要。这种钢铁般的意志能够克服各种消极情绪的影响;能够克服意志行动中的困难;能够增添信心和力量。

◆情绪情感问题

军人不良情绪的具体表现：

★抑郁心理。抑郁是一种很常见的情感成分，是人之常情。人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，自然会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。抑郁症也是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，表现为悲哀、寂寞、丧失感和厌世感等消极情绪，伴有失眠、食欲减退等。事件的发生增加了一些具有抑郁性人格者发生抑郁情绪的危险，出现持久的情绪低落、忧郁、失去愉

快感，不愿与外界接触或不愿与人打交道，常伴有失眠、注意力不集中等躯体症状。

★焦虑心理。焦虑心理与恐惧情绪相近。恐惧是面临危险时发生的，而焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪；焦虑发生在危险或不利情况来临之前，焦虑是指向未来的、对突发事件产生紧张的内心体验，出现回避、烦躁等，呈高度警

觉状态。突发事件发生后人们的焦虑心理，是一种情感的泛化，所谓一朝被蛇咬，三年怕井绳，心理上的持续警觉状态不能回归正常。

★恐惧心理。恐惧心理是突发事件最易诱发的一种情绪，是企图摆脱或逃避某种情景而又苦于无能为力的情感体验。恐惧伴有交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，机体机能充分动员，但没有信心和能力战胜突发事件中的危险。恐惧心理在突发事件中最易诱发，比如，包头11?21空难发生后，参加打捞尸体的几名武警官兵竟不敢去黑暗的地方、不敢进黑屋子，采访空难后的记者不敢乘坐飞机，经过心理疏导后恐惧心理才消失。

四、军人心理调适与训练

◆心理适应不良调适与训练

★做好针对性心理疏导工作。

★加大心理健康教育力度。

★强化心理训练。

★培养自我心理调节技能。

◆个性心理的调适与训练

自我意识的发展是个性发展最主要的表现形式。自卑、自负、逆反、对抗等心理特点。

★树立正确的自我观

★积极地悦纳自我★有效地控制自我★实现最好的自我◆人际交往中心理问题的调适与训练

★克服人际认知的偏差

★努力提高人际吸引力

★树立恰当的自我意识

★注意交谈对话艺术

◆意志品质问题的调适与训练

★模拟训练

★表象训练

★强化训练

◆情绪情感问题的调适与训练

★情境转移法

★理智制怒法

★情感情宣泄法

★放松疗法

★默想对抗法

五、营造心理健康环境，创建和谐军营氛围

部队要营造心理健康环境，开展新形式下的心理教育和心理疏导，提高部队战斗力的新举措.尤其是给新兵以引导和服务，引导新兵正确认识环境、正确认识自己，及早完成角色转换、实现角色适应，培养情绪智慧和坚强的意志，调整自己的行为，最终提高心理素质，增强对部队和社会的适应能力.具体方法：

◆学会表达（真诚）。官兵之间要建立一种真诚。士官要学会表达你的真诚，你的真诚的态度，会使士兵感到亲切、被接纳，容易产生对你的信任感，缩短官兵之间的心理距离。真诚可以产生降低焦虑、缓解紧张的作用。同时，也激励士兵大胆敞开心扉，表达自己的苦闷、委曲、软弱、挫折感、隐私等，既有助于士官对士兵的了解，也能使士兵的郁积的情绪得以宣泄。

◆学会尊重。每个个体都有被理解、被尊重、被接纳的需要。在部队里，官兵来自全国各地，会有不各种各样士兵，他们可能在民族、年龄、家庭背景、家庭经济状况、人格特征等各个方面都存在着差异，而我们士官要一视同仁，平等对待，要尊重、理解、接纳。

◆学会换位。换位就是换角度看问题和思考问题。换位理解士兵是建立良好官兵关系的前提之一，换位理解能使士兵意识到自己被理解、被接纳，从而感到满足、愉快，增进双方情感上的接近，产生遇到知己的温暖感、亲近感、信任感，因此，有助于良好官兵关系的建立和有助于官兵之间的沟通与交流。

◆学会倾听。倾听是一门艺术。倾听是一种修养和素质。倾听是一种姿态，是一种与人为善、心平气和、谦虚谨慎的姿态。有了这种姿态，就能做到海纳百川、光明磊落、心底无私。练好倾听的基本功，就要不断加强学习，放下架子，甘当小学生；就要心里装着士兵，把士兵的利益放在第一位；就要转变工作作风和生活作风。