记忆力

第一篇：记忆力

宝宝出生后两三天就有一定的记忆能力，出生后6个月左右就出现了形象记忆。如何提高宝宝的记忆力呢？

宝宝的记忆小游戏

游戏1：从哪儿开始

讲有连续性的童话故事，每天讲到哪儿，都让他记住。第二天开始讲时，可以先问问他：“昨天讲到哪儿了 ”长期这样训练，可以有效提升宝宝的记忆力。

游戏2：动物运动会

给每个小动物玩具编号，请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上，训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。

游戏3：看图记忆

让宝宝看一张画有好几种动物的图片，限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

游戏4：打电话

和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话，问宝宝：“喂，你是谁 ”“你家住哪里 ”“你爸爸叫什么名字 ”“他在哪儿上班 ”„„要求宝宝一一回答。

游戏5：看橱窗

路过商店橱窗时，先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物，如观察文具盒里的物品，然后说出盒中共有多少件东西；观察公园里的花坛，说出有几种颜色的花。

游戏6：重复手势

让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后，让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势，你可以把手势数量减少到3~4个，以后再增加到5个。

游戏7：回忆姓名

和宝宝看电视或读书的时候，要求他注意记住故事中人物的名字，然后让宝宝回忆每个人的名字。

贴士：

宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前，这时给他讲故事或讲一些生活常识，学习效果最佳。采用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式，让他在不知不觉中记住许多东西。

专家妙语——

1.孩子的第一需求是玩，而不是认字、学英语。

2.孩子一般在两岁左右出现第一个反抗期，对大人喂的饭开始用手去抓。国外家长的做法是，碗和勺子都换成木头的，让孩子尽情抓饭，摔在地上再捡起来，继续给孩子。

3.孩子在6岁之前需要食物营养，但更需要心理营养，缺乏心理营养，心理也会出现畸形、变态。

4.家长总是要求孩子做人上人，其实只要做人中人就可以了。

受访专家

郑毅，国际儿童青少年精神医学及相关学科学会亚洲区主席、北京安定医院副院长

秦炯，北京大学第一医院儿科主任、教授

刘靖，北京大学第六医院儿童病房主任

崔永华，北京安定医院病区主任

打闹、大笑、互相抹巧克力酱美国幼儿园鼓励孩子淘气

“一走进那所幼儿园，现场就吓了我一跳。”

郑毅教授说起曾经去美国的一家幼儿园参观，“孩子们手拿巧克力酱等食品正在打闹，相互乱抹，有点像国内生日会上大家抹蛋糕的场景，孩子的脸上、衣服上全是果酱、巧克力酱，但大家很开心、很兴奋，家长们在外边鼓掌，鼓励自家的孩子。游戏结束，孩子们洗澡，换上新衣服，就跟着爸爸妈妈高高兴兴地回家了。”

而国内的幼儿园，小朋友们总是穿得干干净净，坐在小板凳上，背着手，俨然一个个小大人，淘气的行为是要被老师批评的，吃东西不能洒，衣服不能弄脏。

郑毅教授认为，孩子该动就动，该爬就爬，该打斗就打斗，中国的很多家长过度保护孩子，怕身体受伤、怕被感染，严重影响孩子心理发育和人格培养。“孩子的第一需求是玩，是和同伴玩耍、交流，而不是认字、背唐诗、学英语。给孩子早期灌输大量的知识，不利于其大脑发育，更不利于其心理健康发育。”

“好多年轻的父母，在要孩子之前就做好了准备，胎教、衣服、奶粉等等。但缺乏心理准备，也就是心理知识的储备。我们要把自己变回婴儿，和自己的孩子做朋友，和他一起爬，一起闹，正确引导，而不是拿出家长的威严，粗暴地剥夺孩子玩的权利。”

孩子在两岁左右出现第一个反抗期，对大人喂的饭开始用手去抓，国外家长的做法是，碗和勺子都换成木头的，让孩子尽情抓，摔在地上再捡起来，继续给孩子。而国内往往采取强制的方法，妈妈喂饭，奶奶按住手，结果孩子变得不喂不吃，因为他在吃饭中找不到乐趣，也就厌烦了吃饭。

“孩子在6岁之前需要食物营养，但更需要心理营养，人们都知道孩子缺乏食物营养有可能引发营养不良，出现身体畸形。同样，缺乏心理营养，心理也会出现畸形、变态。”郑毅教授说。

孩子首先要人格健全不做人上人，只做人中人

“这两年我有一个很深的体会，孩子有了这样那样的问题，追究起来，父母肯定在教育方式上有不合理的地方。”崔永华主任说：“中国有一句俗话：3岁看大，7岁看老，这句话还是很有道理的，心理学界现在把培养孩子健全的人格作为从婴儿期就开始的心理卫生的最高宗旨，心理健康最主要就是人格是否健全。”

“很多中国家长有一种误区，孩子乖巧、老实、听话、懂事就是好孩子，其实这样的孩子在童年时期没有选择权，没法表达自己的个性，一直是处于无奈的压抑状态，到了青少年时期，就非常容易出现叛逆，容易出现情绪障碍和行为问题。”崔主任说。

现在有观点认为，孩子能否健康成长，1/3取决于遗传的作用，2/3是环境与教育培养的作用。所以，在心理学上有一句话，如果一个孩子出现了心理问题，可能他所成长的家庭出了问题。

很多家长在孩子很小的时候就送去上特长班，每天都把孩子的时间安排得满满的，其实这是不正确的，一个成功的教育是把孩子培养成一个有着健全人格的人，孝顺、有责任心就好，“家长总是要求孩子做人上人，其实只要做到人中人就可以了。”

宝宝过分淘气也不怕常常给孩子发“小红花”

刘靖主任指出：淘气不等于多动症，主要区别在于，正常的淘气，可能孩子在玩的时候非常疯，但是该专心的时候能够专心;而多动症的孩子，常常不能安静做事或保持注意力集中。

大约5%的孩子患有多动症。很多有学识的家长，对此有一定的了解，但是他们很可能

走入另一个误区，对两三岁的学龄前宝宝，要求过高，总嚷嚷“这孩子怎么这么难安静下来啊，是不是多动症啊?”其实，这么大的孩子，注意力能集中几分钟就可以了。

即使是医生，一般也不会对学龄前的孩子轻易下“多动症”的诊断，因为对于太小的孩子来说，多动的症状不见得一直存在，随着年龄的增长可能不断改正。

宝宝如果过分淘气，教给家长一个很有用的办法，就是奖励“小红花”，这种在心理学上称之为“代币制”。对于不能安静的孩子，先让他安静三分钟，能做到就奖励一朵小红花，等孩子养成了习惯，再变成安静五分钟„„

秦炯教授说：“宁可让孩子相对淘一点，也不要让他太蔫。淘气包们敢于探索陌生的世界，这其实就是给自己的心理增强免疫力。”

在寒冷的冬天，宝宝应该减少在户外的活动量，避免受凉，也不能剧烈运动，弄得满身汗水，这样更容易感冒。因此，父母们要适当限制宝宝的户外活动，确保他们身体健康。然后，用有趣的家庭亲子游戏来弥补。让宝宝发现，其实冬天的生活也可以是丰富多彩的，这些游戏有：

1、厨房(或者餐桌)游戏

冬天的厨房里(或者餐桌上)往往饭菜飘香，暖意浓浓，妈妈在做菜(或者吃饭)的时候可以让宝宝待在一旁，等妈妈不太忙了，就可与宝宝一起做亲子游戏。游戏并不需要花太多的时间和精力，只要在做饭的时候稍微顾及到与宝宝的交流就可以了。可以做以下的游戏：

尝味游戏(1岁3个月-2岁)：用不同味道的汤或水给宝宝品尝，比如糖水、牛奶、米汤等，告诉宝宝名称和味道，让宝宝自己也学会分辨，并说出来。

闻味游戏(1岁6个月-2岁6个月)：给宝宝不同的水果闻闻，告诉他水果的名称，然后让宝宝闭上眼睛，妈妈取一个水果让宝宝闻，并说出水果名称。

勺子游戏(0-1岁)：在宝宝面前握住一把勺子，并把它放进自己的嘴里，假装说：“好吃，真好吃！”然后在勺子上放一些食物，把它放在宝宝的嘴里，喂宝宝吃，这适合于宝宝开始学习用勺子进食的时候。也可教宝宝如何用勺子在锅里搅拌。

质感游戏：(0-1岁)：宝宝在厨房能够看见各种东西，妈妈可以让他们玩玩，比如面条、面团，都可以让宝宝感受食物的质感，并且能培养宝宝创造力。

冬季如何与宝宝做游戏

2、水汽游戏

在家里，对着窗子呼气，当窗子出现雾的时候，给宝宝解释雾的形成原因，并用手指在上面画画，还可以观察结冰下雪等现象。这个游戏适合1岁6个月到3岁的宝宝。

也可以带着宝宝到离家不远的户外，妈妈准备一面小镜子，妈妈先呼出一口气，让宝宝观察。然后让宝宝自己呼气，观察呼出的气，并说说像什么。最后让宝宝对着镜子呼气，观察镜面的变化，并给宝宝解释这种水汽形成的原因。

3、情景游戏

在室内，也可以感觉到冬天的气息，妈妈可与宝宝一起营造冬天的氛围，制造冬天的情景，让宝宝认识冬天，培养宝宝的想象力。游戏也能刺激宝宝的视、听、触觉和培养动手能力。

让宝宝用自己的理解绘画，画出他心里的冬天的特征，画得越多越好，贴在墙上，让宝宝描述他的画。

也可以用塑料泡沫撕碎，做成雪颗粒状或者雪花状。告诉宝宝雪花的样子，一起玩雪花游戏。都会让宝宝觉得，冬天是十分美好的。游戏适合大一点的有动手能力的宝宝。

放一些冬天节日里的音乐，妈妈给宝宝讲冬天的故事。

宝宝冬天的游戏应该是充满温暖和遐想的，除了上面的游戏，妈妈们还可发明很多类似游戏，让冬天在宝宝的心中变得五光十色。

第二篇：记忆力不是天生

记忆力不是天生

人之所以异于万物，就在于人有思考的能力。人在思考的时候，常会将过去的经验、知识，以及储存在脑海里的各种印象抽出，这种活动，就是记忆。人若是没有记忆的能力，也就失去万物之灵的意义了。

我们做任何学问，都需要用到记忆。“博学强记”常是读书人成功的条件之一。我国东汉有一位名叫贾逵的人，他直到5岁都还不会开口说话。有一次，他的姐姐听到隔壁的私塾传来琅琅的读书声，就抱着贾逵隔着篱笆倾听。贾逵每天都专心地听着，他的姐姐看了也非常高兴。到了贾逵10岁时，有一次，他的姐姐听到他正在暗诵五经，就问他说：“我们家这么穷，也没有为你请过老师，你怎么晓得天下有三坟五典（失传的古书名），而且都会背诵呢？”贾逵回答说：“记得以前姐姐你抱我到篱笆边，听隔壁的人读书，那时候我把它们全部记下来了，我再反复地背诵，都不会有所遗漏。”于是他就将庭院里的桑树皮剥下来，裁成薄片，边诵边写。经过一年的时间，他已通晓五经及其它史书。

贾逵暗诵五经的事实传为美谈后，有许多人不远千里而来拜他为师，甚至有人背着儿子来求学的，也有人在他家附近租房子住。当时学生赠给他的束修，堆满他家的屋子。而贾逵都是用嘴巴来传授他们，因此，后人称他的都学方式为“舌耕”。

记忆力的强弱并非天生的。可以借着训练而提高，这种训练的方法，便是记忆术。记忆力的好坏，往往是事业、学业是否成功的关键。古希腊的思想家亚里士多德就曾说过：“记忆为智慧之母。”他曾为他的学生——亚历山大帝的记忆力下过一番功夫，因而帮助他开创了历史上第一个横跨欧、亚、非的大帝国。

历史上有许多名人的记忆力都很好，以《昭明文选》的作者——昭明太子箫统为例，他在5岁时就已遍读五经，而且都能背诵，读书一目数行，过目不忘。唐朝的玄奘，在13岁时，就到洛阳出家为和尚。他在净土寺向严法师学“摄大乘论”，听了一遍，再看一次，就能全部背诵，并了解经文大义，大家都感到很惊奇，于是就要他易座复述一遍，结果依然十分流畅，一字不漏。此外，法国的拿破仑也具有超人一等的记忆力。他把法国海岸的大炮种类和位置记得非常清楚，甚至还纠正手下的报告书，使得手下大吃一惊。他曾记得邮递的路线和距离，并将它们写下来交给邮政大臣，这些东西连邮政大臣自己也搞不清楚呢！

美国的富商洛克菲勤、卡内基，政界的林肯、罗斯福以及英国名首相邱吉尔等，都是因极强的记忆力而成功，进而闻名于世。

我们在大脑分为左半球（通常叫左脑）和右半球（通常叫右脑）。一般情况下，大脑的左半部分主要起处理语言、逻辑、数学和次序的作用，即所谓的学术部分；大脑的右半部分处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想，即所谓的创造性的活动。而人脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图像存入右脑，就如同录像带的工作原理一样。信息是以某种图画、形象，像电影胶片似地记入右脑的。

很不幸的是，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用了自己的左脑。据科学研究证明：右脑的记忆容量是左脑的1000倍。日本 的春山茂雄教授更是大胆地提出：“右脑储存的信息是左脑的十万倍。”

美国哥伦比亚大学的心理学教授伍德华司曾经指出：只要学得正确的记忆方法，就能够提高记忆力。他曾以两组记忆力相仿的人进行实验，第一组只依赖简单的背诵方式，另一组则传授记忆的方法，结果掌握正确记忆法的一组，记忆的成果远比另一组要来得好。

历史上很多名人记忆超群的故事，总让人称羡不已：拿破仑能熟引15年前看过的法典而语惊四座，能记住每一个士兵的面孔和姓名，能将18世纪军事家所重视的所有军事理论全部熟记在心；莫扎特能背写偶然过耳的九部合唱曲而没有差错；茅盾能够背一百二十回古典名著《红楼梦》，而东汉的唯物主义哲学家王充读书一遍，则能全部诵记。难道我们只能望洋兴叹，自认弗如吗？

通过对记忆基本知识的了解和对大脑的剖析，我们认识到记忆的能潜能无限，通过努力，人人都有可能成为记忆的高手，爱信诚几年来数万例的教学实践也证明这一点。

爱因斯坦把正确的方法纳入成功的要素中。即：成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话。我们只要刻苦地研究记忆的知识和它的规律，找到科学的记忆方法，进一步把大脑的潜能发挥出来，“梅以寒而茂，荷以署而清”，艰辛而精当地培植，一定能结出美丽的记忆之花。

第三篇：锻炼记忆力

1.练习脑子急转弯，尝试解决难题，猛点这里。2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标；双手一起写字；使用刀叉的方 式调换下。3.接受歧义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。4.学习思维导图，猛点这里。5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。6.尝试比较测试。学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的东西。7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。8.学习用不同布局的键盘，如 Colemak 和 Dvorak，你将头脑一新。9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处？10 种？100 种？ 10.推翻你的假设。11.学习创造力技术。12.跳出第一个“正确”的答案。13.幻想改变现实。问些诸如“如果...会怎样”此类的问题。14.SCAMPER！（我不是蹦蹦跳跳）15.倒置你的图片和桌面壁纸。16.发展你的批判性思维。学会辨别常见的错误。17.学习逻辑。解决逻辑难题。18.熟悉科学方法。19.画画，乱涂乱画也无所谓，又不要成为一个画家。20.凡事往积极一面思考。21.尝试下艺术创作，如雕刻，绘画，音乐演奏，或者其它艺术形式。22.学习杂耍特技。23.摄入健脑食品。24.保持微饿状态。25.锻炼很重要！26.正襟危坐。27.多喝水。28.深呼吸。29.哈哈大笑！30.活跃点儿，爱好广泛点儿。31.睡眠好。32.小睡。33.听音乐。34.摆脱拖延。35.多动手脑，少用科技。36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。37.勤换衣服，赤脚行走。38.掌控自我对话方法。39.简单化生活。40.下象棋或者其它棋盘游戏。尝试在线玩（尤其是尝试用电子邮件玩游戏）41.玩益智游戏。数独，填字游戏等等。42.孩子气些！43.玩视频游戏。

44.幽默些！创作笑话也不错喔～ 45.写下你的 100 清单。46.每天给自己设定思维计划。47.捕获和收集每一个想法。48.孕育想法。让想法渐渐渗透，隔段时间回顾下。49.使用主题观察法。尝试 每天用红色标注主题，发现特殊牌子或型号的汽车。50.写日志。51.学习外语。52.在不同参观吃饭，尤其像清真馆之类的民族餐馆。53.学习计算机编程技术。54.倒拼长单词。看口形：!gnignellahC 55.改变你的环境。改变下物品或家具的位置，或者干脆换个地方。56.创作！写一个故事，一首诗，写博客。57.学习肢体语言。58.学习演奏乐器。59.参观博物馆。60.学习大脑如何运作的原理。61.练习速读。62.找到自己的学习风格。63.丢掉有形日历！64.尝试凭感觉估计时间。65.”蒙“吧！亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元连接，哪个更多？答案 66.跟数学交朋友。BS 数学

盲！67.记忆的容量不够的话，来建造一个记忆宫殿！68.还不够？用心理语言把它们钩起来。69.ML（没链接，色友们请见谅！）70.记人名。71.冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。72.观看不同体裁风格的电影。73.关掉电视。（洁洁小盆友，咳咳！）74.改善你的专注力。75.接触自然。76.尝试心算。77.适度的生活节奏。78.改变下某些活动的速度，尝试用超高速或者超低速进行（呵呵，听录音的时候两倍快放！。）79.每次只做一件事。80.当心认知偏见。81.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题？一个傻瓜怎么解决它？ 82.独处沉思。83.放松消遣。84.终生学习。85.远游（父母不在才行喔～）。尝试不同的生活方式。86.收藏天才的作品。（达芬奇是个不错的选择喔～）

87.有一个支持你的朋友圈。88.竞争。（此处有待考虑，原文链接服务器变更，依鄙人所学，竞争有损创造力的）89.不要总跟志趣相同的人在一起，跟一些志趣迥异的人也多交往。90.头脑风暴！91.变换你的视角：短期长期切换，个人主义集体主义切换....92.解题先找源头。93.收集名言。94.改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑，用声音代替写作。95.阅读经典作品。96.培养阅读技能。高效阅读是一种技能，掌握它!97.给一本书做简介。98.发展自我意识。99.大声说出你的问题。（这也要学？恩！）100.详细地描述一次经历。101.学习盲文。可以从上下电梯时学习楼层数字开始。102.买一件让你感到烦扰的艺术品，以发人深思的方式刺激你的感官。103.换种香水（这条是给女性的.....吧?）。104.试试通感。粉红色有多重？薰衣草香水是啥声？ 105.辩论！为一个观点辩护，行有余力可以尝试下另一个观点。106.用时间盒子管理。107.花点时间发展大脑。108.拥有你自己的心理圣堂。109.好奇乐死鼠！110.挑战自我！111.发展形象化技能。每天至少使用 5 次。112.记下你的梦：放你身边一个笔记本，早上醒来首先把梦的内容记下来。113.学会让梦清晰化 114.保存感兴趣的词语，自己也可以发明属于你自己的词语。115.发现隐喻。连接抽象和具体的概念。116.压力管理。117.随机获得信息并处理。以杂志中随机的一个单词作为主体创作。用 StumbleUpon 或者 Wikipedia 阅读随机的站点。118.每天采用不同的路线和方式。改变你去上班、慢跑或回家的路线。119.给你的电脑安装一个不同的操作系统。120.提高你的词汇量。记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的 记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过： “

“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上 就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。暗示法———积极。许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足 够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，

这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气： “我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想 想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。强记法———限时。在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你 规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二 天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张 客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。回忆法———精细。我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或 淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节 目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内 容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件 T 恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位 置，鞋上有什么装饰等„„两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自 己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等； 也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？ 仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是 “记忆力下降” 的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

1、注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留 下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则 不容易

记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强 化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最佳时间。一般来说，上午 9—11 时，下午 3—4 时，晚上 7—10 时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有 防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关 键。

第四篇：记忆力教案

记忆有方，学习有道

一、教学目标

1、通过活动，使学生了解记忆的基本规律；

2、通过活动，使学生掌握一些记忆策略；

3、使学生在平时的学习生活中能够运用记忆策略提高记忆水平。

二、教学重点与难点

1、使学生确实了解人的记忆规律。

2、记忆的规律有哪些？如何将记忆策略与具体的学科学习相联系。

三、教学准备

多媒体设备，PPt

四、教学方法

小游戏、讨论、问答、讲授法

五、教学用时

总共1课时（40分钟）。

六、教学设计及过程

一、暖身活动 1．记忆大比拼

大家先全神贯注的观察下列6组数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。

3141592653

510383

310918370707 9081726354

05***

491625364964 请同学报告记忆结果，分享记忆方法。

教师总结：虽然大家记忆的结果不同，但是都说出了自己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。2．记忆大搜索

请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么对它记得如此牢？

每卖10罐凉茶,就有7罐是加多宝 万宝龙，非君莫属。

今年过节不收礼，收礼只收脑白金。

好迪真好，大家好才是真的好。

怕上火，就喝加多宝。

新春新意新鲜新趣，可喜可贺可口可乐。百度一下，你就知道

（老师可把学生的回答写在黑板上）教师总结：

原因有很多，如经常播出，形象，朗朗上口，感兴趣等。通过上面两个小游戏，大家猜到今天上课的内容了吗？没错，今天，我们就来共同研究一下如何提高记忆效率。

升入高中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象。许多人抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑的工作方式和规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先简单地了解一些关于记忆和遗忘的知识。（导入好）

二、打开记忆之门

教师：大家可能都知道这样一种现象，当你数两叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，干扰了你的数数，这时你可能还记得第一叠钞票有多少张，但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的记忆有差别呢？现代心理学认为，这是因为你把第一叠的钞票数放进了长时记忆，而把第二叠的钞票数只放在短时记忆中。

（先呈现一组数字，让他们记，绝大部分同学都能准确回答出来，再呈现一小段话让他们记，然后再倒回去让学生回忆刚才所呈现的数字）1．了解记忆分类

教师：上面出现了长时记忆和短时记忆的概念，这是怎么分的呢？

心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆的存储时间大约为0.25~2秒，长时记忆的存储时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身。短时记忆是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约为5秒~2分钟。任何信息都必须经过感觉记忆和短时记忆才可能转入长时记忆。

总结：所以，我们想要牢记所学的知识，就是要想办法将新学到的暂时保存在感觉记忆或短时记忆中的知识转入长时记忆中。

2．了解遗忘

教师：关于遗忘，大家一定深有体会。比如，大家在考试中的暂时遗忘经历，明明知道该填的那句古诗词，但就是想不起来。

干扰说：输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰而无法提取。例：考试、演讲中的暂时遗忘经历，消退说：暂时神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕迹不常被强化、重复，容易随时间而淡薄。

例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期同桌姓名？

3、记忆规律一： 艾宾浩斯遗忘曲线

（先找一两个同学回答这幅图是什么意思）

教师：这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。学习后的第一天往往是遗忘信息最多的一天。

（ppt呈现）有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

（ppt呈现）记忆规律三：

A、遗忘是紧密伴随记忆的 b、遗忘是先快后慢的。

C、及时复习可以补偿遗忘掉的记忆痕迹

对策：学习的东西要及时复习。一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。平时学习做到150%的过度学习程度

（ppt呈现）艾宾浩斯的运用案例：

艾宾浩斯背单词软件，就是运用这个规律去设计开发的。如果英语单词不知道怎么去记的同学，或者遗忘率高的同学，可以去网上下载这个软件，并进行对应的训练，对背英语单词会有所帮助。

教师：其次，记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

4、记忆规律二：处在中间的材料不易记。

教师：记忆虽有先天成分，但在掌握记忆规律的基础上，通过记忆方法的训练，是可以增强记忆力。活动过程

（1）呈现一系列有意义的汉字词组，请同学们凭记忆记住，在呈现最后一个词组后，一起倒数三秒后，在自己的本子上写下记住的词组，看哪位同学记得的最多，材料如下：

白云、书柜、苹果、小狗、窗帘、厕所、裙子、鼠标、熊猫、台灯、奶油、蓝莓、音响、键盘、风筝、蓝天、雨伞、肥皂、头发、学生

（这一环节的意义在哪，如何体现中间材料不容易记）（2）统计正确回忆的词组数

（3）让学生观察、讨论这项小游戏中结果中得出的结论、规律，请同学们起来分享讨论结果。

（4）小结：

引出记忆规律二：处在中间的材料不易记。这里揭示了心理学上的首因效应（前摄抵制）和近因效应（倒摄抵制）。首因效应是指最初接触到的信息所形成的印象对我们以后的行为活动和评价的影响，实际上指的就是“第一印象”的影响。即人们根据最初获得的信息所形成的印象不易改变，甚至会左右对后来获得的新信息的解释。近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象。

当你跟A初认识的时候，也即你们第一次相互介绍，A给你留下的印象是乐观、爱笑的，而且他请你去吃了顿饭，你会觉得他为人很大方很豪爽。你对A的乐观、爱笑、大方、豪爽，这些评价，就是你对A的第一印象，而这些评价，在日后你们的相处中，会一直影响着你，即你一直都会认为A是乐观、大方的。这就是“首因效应”，它通常用在两个刚认识的人之间。随着时间的推移，你和A的交往越来越深了，有一天你发现A很抠门，叫他请喝奶茶都不拒绝了，你就会对他产生抠门的印象，并且会一直影响着你对A的评价。这就是“近因效应”，它通常发生在两个已经相识并交往很久的两个人之间。对策：重要的知识放在开头或结尾记，也可分段记忆。（记英语单词的应用）

5、记忆规律三：抽象的无意义的不理解的材料容易忘。分别呈现三组材料，总结规律。

第一组

th

eli

ttl

eb

oy

si

tsd own 第二组

he

wa

nts

to stu

dy

eng lish 第三组

please

tell

me

all

about

that 结论：从这里，我们不难发现第三组内容最容易记住。同样，我们发现，政、史、地课本中的内容易忘，相反，小说，影片往往记得很清楚；一段描写景物的文字和表现同样内容的图画，后者往往更容易记住。

（名字的故事课堂后气氛相对会更好）

三、讨论（重点）

教师：我们了解了遗忘的规律和记忆的特点，下面请同学们分成三个小组进行讨论，针对遗忘的规律，我们可以通过哪些方法，提高记忆的效率。

学生自由讨论，分享结果。

教师总结：同学们提出了很多有效的方法，比如及时复习；尽量把抽象的枯燥的材料赋予意义，增加形象感，使之生动有趣（谐音法 归类记忆 图表图解 联想法 歌谣口诀）；尽量消除前摄和倒摄抑制的作用（将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习）；不同的内容穿插记忆等等。

四、总结和学以致用：几种有效的记忆方法

教师：请同学们选用一定的方法记忆下列内容

（这些方法相对来说都比较简单，可以介绍一种方法组块法）先呈现一些数字（十几个）看学生能记住几个

总结：我们人脑短时间内的记忆量是有限的。在短时间内要记住一列长数字并不容易，因为它

是受短时记忆容量的限制。心理学家证明，人脑短时间内的记忆量一般只能记7±2个单位。这就是短时记忆的7±2效应。最少记住五个，最多记住九个

再呈现自己的手机的号码：

看哪些学生能记住（一般学生都能记住）

师：这刚才这串数字有十一个，但大家都能很好的回忆出来，这不是违背了记忆的7±2效应了吗？

学生：其实这恰恰是神奇的7±2效应中的另一个奇特的现象。这里的短时记忆的7±2是个7±2组块。一个数字、一个字母可以是一个组块，而几个数字，几个字母，或者几个字也是一个组块。

比如认知心理学是几个组块？对于不懂心理学的人这是五个组块，对于稍懂心理学的人是两个组块：认知、心理学，而对于专业心理学的学生这五个字就只有一个组块。而不

论你的组块是什么，短时记忆的容量为7±2个组块

例如例如数字 63492005，您可以试着去记住由单独的 8 个数字组成的一串数字，也可以将它分为四“组”来记：63-49-20-05。在将其分成自己熟悉的数组时这种方法尤其有用，在这个例子中，将后面的四个数 2005 分为一组时就很容易记忆。

1．【联想法】：联想法是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法

火车、河流、风筝、大炮

奇特联想：火车在河流上奔跑

风筝跟着大炮在飞！

2．【谐音法】谐音法又叫换字法谐音法又叫换字法，是通过相同或相似字的变换，以达到记忆的目的。谐音越形象越新奇越能帮助记忆。

马克思的生日：1818年5月5日

谐音法：马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打得呜呜直哭 3．【归类记忆法】苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子 4．【歌谣口诀法】把识记材料编成“顺口溜”，或合辙押韵的句子，通过歌诀形式来加以记忆的方法。

与中国相邻的国家：越南、俄罗斯、缅甸、蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、尼泊尔、朝鲜、巴基斯坦、阿富汗 歌谣口诀法：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），

蒙着布单披三毯（蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦），

度过稀泥（印度、老挝、尼泊尔）去朝鲜，

吧叽吧叽一身汗（巴基斯坦、阿富汗）

5、【口诀记忆法】例如：下面的“二十四节气歌”就属此法。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏二暑连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

上半年为

六、廿一，下半年为八，廿三，每月两节不更变，最多相差一两天

五、小结

当然，这仅供同学们参考。正确的方法是成功的保证，只有认识规律利用规律，才能把事情做的更好，达到事半功倍的效果。记忆的方法和策略多种多样，需要大家在不断尝试中善于总结，找到最适合自己的记忆方法，从而提高记忆效率。

短文：（猫号）

财主老乔养了一只猫，自认为非常奇特，对外人称它是“虎猫”。一天，他家里来了一帮人，这帮客人想讨好他，都对他的猫恭维一番。第一个客人说：“虎的确很勇猛，但不如狮，狮是万兽之王。就请改名叫“狮猫”吧”。第二个客人说：“狮虽然比虎强，但只能在地上跑，而龙可以在天空行走，比狮更神奇，不如改名叫“龙猫”吧”。第三个客人劝他道：“龙确实比狮更神通，龙升天必须浮在云上，云比龙更高级吧？不如叫“云猫”。”第四个客人劝他道：“云雾遮蔽天空，风突然一下就把它吹散了，云所以是不敌风啊，请改名“风猫”。”第五个客人劝他说：“大风狂起，用墙就足够挡蔽了，风和墙比如何？给它取名叫“墙猫”

好了。”第六个客人劝说他道：“墙虽然牢固，老鼠在它里面打洞，墙全都倒塌啦。墙和老鼠比如何？给它取名叫“鼠猫”好了？” 客人中一位老人不屑的说道：“捕鼠的本来就是猫，猫就是猫，干什么要自己失去本来和真实啊？”这个故事说明名称应该符合实际，故弄玄虚加上一些称号，反而会失去本来面目。

老师：同学们短文识记1分钟。休息半分钟，回答以下问题。答对一题得10分，满分100分。

①财主称他的猫叫什么？ ②为什么那些客人要为猫改名？ ③第一个将那只猫改名叫什么？ ④第二个将那只猫改名叫什么？ ⑤第三个将那只猫改名叫什么？ ⑥第四个将那只猫改名叫什么？ ⑦第五个将那只猫改名叫什么？ ⑧第六个将那只猫改名叫什么？ ⑨客人中一位老人说了什么？

第五篇：教案-记忆力

课题：提高你的记忆力

设计理念：

初中学生的无意识记比较明显，随着心理活动有意性发展，有意识记将慢慢成为主导。有些学生可能还是用以前的记忆方式，因此要加以引导，交给他们实用的记忆力方法。

通过前一阶段的观察，该班级的学生对课堂的参与度不一，后排的同学参与度较低，所以需要采用生动的课堂来调动学生的积极性。本课采用较多的视频进行引导，目的就是为了激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。

三维目标：

知识与能力：

学生能够了解遗忘曲线以及增强记忆的技巧。

过程与方法：

采用教师引导，引发学生思考。学生进行自主学习、小组一起进行探究性学习

情感态度与价值观：

使学生能够形成积极的人生态度，提高进取心。

重点：

使学生了解与记忆力有关的一些知识

难点：

学生能够运用技巧提高自己的记忆力

教学对象：

初一学生

教学手段：

组织学生参与活动和思考，教师对学生进行引导和总结。

教学方法：

以讲授法和探究法相结合的方式进行。

教学准备：

教学用ppt、教案。

教学过程：

1、导入

用视频：“记忆力测试”导入，学生边看视频边回答问题，看看学生整体的记忆力水平如何，激发学生的学习兴趣。

2、提问：假设你有过目不忘的能力

视频例子：过目不忘（射雕英雄传20集黄蓉母亲记九阴真经）假设你获得了过目不忘的能力，你的感想是什么？ ······ 教师：“有良好的记忆力会给我们带来许多的好处，那么接下来，老师要教大家如何提高自己的记忆力。”

3、记忆与遗忘

教师：“要提高记忆力，首先要明白我们是怎么忘掉东西的······”

讲解遗忘规律，提醒学生要通过不断复习来巩固自己的学习成果。

4、提高记忆力的训练

教师：“大家对提高自己的记忆力有没有信心呢？”学生大部分会故意回答：没有！教师：“我们来看一个视频吧（记忆力强大的猩猩）”······教师：“大家看到了吗，猩猩经过训练都那么厉害，同学们有觉得自己还不如猩猩的吗？”学生：······教师：“通过训练，我们都能够拥有强大的记忆力，大家现在就请跟着老师来一起进行超级记忆力训练吧。”

超级记忆力训练——罗马室记忆法（待定，我先去试试有没有效果）

5、提高记忆力的小贴士

①提高记忆力的小游戏：桥牌、纵横字谜游戏，数独游戏等。像这样的游戏可以刺激大脑，使大脑产生新的神经通路，提高你的心智能力。

②喝紫色葡萄汁（不是白色的），最好是有机的葡萄汁。研究发现，因为葡萄汁有着部分的抗氧化剂，每天饮用八盎司（约227毫升）的葡萄汁能够提高了20%的记忆力。

③迷迭香和鼠尾草可以帮助刺激大脑，提高记忆。迷迭香和鼠尾草通过刺激大脑的记忆中心，提高人们对单词记忆测试成绩。事实上，在古希腊，考试那天学生们戴着迷迭香在他们的头发上。

④跳舞，跑步，或者做任何能让你的心跳加快的事。体力活动把氧气冲到你的大脑，并且在大脑区域中建立新的记忆细胞。

⑤尽可能的话去小睡一下。研究表明一天小睡两次的人对比起不睡得人能够把他们学到尽可能多的信息压缩记住。

⑥通过练习瑜伽，冥想，或深呼吸来放松自己、当你紧张的时候，大脑会激活一种酶来削弱短期记忆的能力。在你想记住东西的时候你可以空腹。在你空腹的时候会分泌激素来使你的记忆能力变得最好。

⑦一项研究表明那些喜欢交际多交际的人在记忆测试中比那些宅的更好，因为与人沟通交流能够训练你的大脑能力。

⑧每天吃一点蓝莓。蓝莓含有一种大幅度提升你的记忆力的化学物质，以及半杯就有你一天所需的营养物质

⑨每天左右运动你的眼球30秒能够提升10%的记忆力

6、结尾

教师：“同学们，经过刚才的课程，大家都已经明白我们是怎么忘掉自己想记住的东西了吗？其实提高自己的记忆力是一件轻松的事情，我们可以通过训练、活动和饮食来提高自己的记忆力水平。一些同学刚刚也说过了，如果有过目不忘的记忆力该有多好。大家只要有心去坚持，总有一天你会拥有让人羡慕的注意力的。“

今天的课就到这里，下课。

教学反思

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