白领记忆力减退怎么办

第一篇：白领记忆力减退怎么办

白领记忆力减退怎么办

白领记忆力减退怎么办？白领长时间工作，长时间对着电脑，有可能造成记忆力减退。白领记忆力减退会影响平时的生活以及工作效率，那么白领记忆力减退怎么办？下面就介绍一下预防白领记忆力减退的方法。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

氨基酸饮料

氨基酸是合成蛋白质的重要部分，苯丙氨酸具有改善记忆力，提高思维敏捷度的作用。氨康源提高记忆力饮料中含有人体必需的八种氨基酸，能提高免疫力，还能有效地减轻记忆力衰退的症状。

小心药物及酒精

许多东西都能造成健忘。经常饮酒狂欢或服用药物，都是导致记忆力衰退的原因。

多咀嚼能增记忆力

人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，记忆能力也随之增强。

营养与饮食法

有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质，对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。

以上就是防止白领记忆力减退的方法。同时也有注意休息，合理的运用以上的方法，记忆力减退问题就可以很好的缓解。

第二篇：商务人记忆力减退解决办法

商务公关类工作者，由于工作原因，常常造成身体和大脑疲劳，从而导致记忆力减退。商务工作者如何才能预防和治疗记忆力减退呢，下面简单介绍几种方法

（1）商务人记忆力减退解决办法一 家常食物多吃利于提高记忆力：

苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。提高记忆力功能饮料：润峰金康商务精英型氨基酸饮料，利用氨基酸提高记忆力的功能，根据商务工作者身体需求所设计，有效帮助商务人士提高记忆力。

商务人记忆力减退解决办法二： 小小运动提高记忆力： 转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果 天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

商务人记忆力减退解决办法三： 对与人交流提高记忆力：或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

第三篇：防止老年人记忆力减退的方法

防止老年人记忆力减退的方法

一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

三、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

四、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。速读记忆专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

五、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

第四篇：长期使用电脑导致年轻人记忆力减退

长期使用电脑导致年轻人记忆力减退

英国当地时间2月4日消息，日本北海道大学医学院的研究人员近日在对150名年龄在20至35岁、经常使用计算机的受测者进行调查后指出，随着个人电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

在上述接受调查的人中，很多人抱怨说他们有时无法记起同事的姓名、经常忘记约会的时间，一些病情严重的还不得不辞掉自己的工作。对此，研究人员指出，罪魁祸首就是方兴未艾的计算机技术、电子记事本以及自动汽车导航系统的问世和普及，他们认为这些设备导致了人脑的使用率越来越低，而且因此而产生的信息爆炸还使得人们无法区别重要和次要的信息，从而致使人脑发生混乱。

北海道大学医学院一位神经学教授表示：“如今的年轻人正在变得越来越愚笨，他们过分依赖电脑，自己却失去了学习和记忆新东西的能力，这是一种典型的大脑退化症。”东京一位脑神经医生也表示，近来忆忆力退化病人的数量正在显著增加，在过去的两年间，越来越多的年轻人表示他们正受到记忆力减退的困扰。

与此同时，尽管英国国内对于上述现象还没有进行正式的研究，但有关专家已对此给予了较多的关注。其中，Northumbria大学一位心理学教授表示：“互联网的普及以及电脑技术的广泛应用已对年轻人的脑部功能发展产生了一定影响，如果每个人都将电脑视作身外的记忆存储器，那么每天他们自己的脑功能就面临退化的危险。”

另外，美国亚特兰大市心理研究中心的博士、拥有治疗记忆力减退和注意力不集中病人20多年经验的戴维-坎特表示：“知识时代出现的信息大爆炸使得很多人无法再吸收新的知识，他们的大脑因为充斥了过多的次要信息而达到了饱合状态，这些人往往会因此而忘记很多重要的信息。” 经常上网对青少年的危害，患“电脑综合症” 长时间无节制上网危害无穷：

上网，已成为最能撩人心弦的时尚。据悉，我国目前上网人数已激增到1000多万，各种“网事”诸如查找信息、下载软件、聊天、娱乐、通讯、旅游、购物、炒股、征婚等等，如火如荼。

然而，长时间无节制地在网上游荡、聊天，对人们的身心健康却产生着意想不到的危害。据广东省中医院心理咨询门诊心理学博士储莉介绍说，“网络病”患者除了有眼痛、脑胀、记忆力下降等生理上的疾病外，还有不同程度的心理疾病。据她介绍，今年以来，到广东省中医院心理门诊咨询和治疗的“网络病”患者已上百人，其中40％左右是高中生和大学生。

上网成瘾如同吸鸦片

原在广州某中学当教师的秦先生，今年7月因为玩游戏被学校开除了。记者见到他时他正在家里玩游戏，60岁的老母亲在一旁唉声叹气。秦先生向记者介绍了自己的“光荣史”：有一次在“联众网络游戏世界”里下载了一个“四国在战”的棋类游戏，一玩竟上了瘾，常常整晚整晚地泡在网上杀得天昏地暗，以致好几次都把上课的事给忘了！被开除后的这几个月，秦先生也没有去找工作，他说：“要过足游戏瘾，然后就戒掉，再找一份工作好好干。”记者问他还要多久才能过足瘾，他想了想说：“不知道。”过了一会儿，秦先生叹了口气：“我是完全没有办法控制自己，真的想永远活在网络里。”

储莉介绍说，凡痴迷网络者，就好像吃了鸦片一样，每天都必须有固定的时间在网上度过，否则就会寝食不安，心神不定。由于对网络生活的过分迷恋和依赖，在现实生活中他们往往变得孤独而不合群，不想寻找职业，个人财政濒临破产。

三成网虫患“互联网狂躁症”

近日，一位家长向记者反映他读大学的儿子行为很不正常，动不动就发脾气，有几次还摔东西，问他有什么不舒服，他说就是觉得很烦。据这位家长反映，儿子最喜欢的就是上网，一有空就坐在电脑前，不知为何上了网后就变得脾气很躁。

储莉分析说，这是典型的“互联网狂躁症”。她介绍，病症起因于访问特定网站遭遇“交通阻塞”，或是在没有网址的情况下搜寻特定信息耗费大量宝贵时间等等，造成上网者情绪狂躁。近期一项对500个经常上网的人的抽样调查表明，1／3的人承认上网后感到烦躁和恼火。另一项调查表明，83％接受调查的网络管理员表示，用户经常会因电脑或网络出现问题而导致暴力行为，如摔坏键盘和鼠标，损坏显示器等。由于情绪高度紧张，长此以往，人们极易失去自信心和自我放松的能力，内分泌亦会失去平衡，严重者会导致精神抑郁症和心脏病。

高校多见“盖茨崇仰症”

广东某高校在计算机系毕业班进行了一次问卷调查，64%的男生在“理想工作”一栏中选择的是：像比尔·盖茨一样成为行业巨头。中山大学计算机信息管理系学生黄君说，盖茨奇迹般地成功让青年学子找到了榜样，他们不甘于像父辈那样一点一点地积累财富。

记者在采访中发现，很多大学生（包括非计算机系学生）将大量的时间花费在上网上，他们对学习、对学校活动不感兴趣，个性高傲、乖僻，有个别同学还学习盖茨要中途退学创办个人网站。心理学专家把这些学生出现的症状称为“盖茨崇仰症”。

广东省青少年研究所所长曾锦华指出，这些最聪明的年轻人很容易患上一种精神失调症，他们本来有无穷的潜力，可以健康成长并快乐生活，却因为急于求成而荒废了学业；这种时髦的“盖茨崇仰症”使很多学生头脑混乱，迷失方向，遭遇挫折就一蹶不振；这些学生要及时调整心态，有些还需要看心理医生，尽快回到现实中来。

过度用电脑危害健康

调查显示：记者、编辑、网络设计师、打字员以及白领是“电脑病”的高危人群在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑”：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的则占56.1％和54.4％，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。

■过度用电脑易得“电脑病”

解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力告诉记者，很多过度使用电脑的人都容易得这种“电脑病”。

张主任说，长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。

除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩海伦人流术晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。

张主任介绍，记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要由于他们的工作和电脑分不开。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉湎于网吧的青少年，也是电脑病的高发人群，因为他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易得电脑病，对他们的健康成长非常不利。

■长期使用电脑需做好健康防护张主任指出，“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬海伦人流术多少钱头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活海伦人流好不好性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害

沉迷于电子游戏会造成什么后果？过去人们也许会说可引发癫痫、传播暴力、耽误学习。然而现在，许多学者把沉迷于电子游戏等同于染上毒瘾，其危害性已大大超过人们过去的认

识。

近期的法国《科学与未来》杂志认为，目前国际上的电子游戏分为单机电脑游戏、游戏机游戏以及电脑网络游戏。青少年本身心理抵御能力就弱，而随着这三类游戏越来越逼真，他们对游戏的依赖性越来越大。这种电子游戏“毒瘾”能导致疾病、严重的社会交流障碍，对亲情和社会的冷漠等，已成年的青年人甚至可能因此失业，或者与恋人或配偶分手。

以网络游戏为例，由于很多人通过网络在同一游戏平台上玩，对手也都是在电脑屏幕前实实在在的人，致使青少年自然而然地觉得自己是在一个“真实世界”游历。青少年花费大量心血构筑自己的角色，他们对游戏中自己角色的关注超过了真实生活中的自己。在这种心理作用下，要他们放弃已有的游戏“成就”非常困难，久而久之，他们会因为玩电子游戏废寝忘食，甚至忘记白天、黑夜以及所有现实生活中的事。除了吃饭、上厕所以及疲劳时小睡片刻外，他们唯一的活动便是继续玩游戏。

过度沉迷于电脑游戏会对人的生理和心理产生严重危害。2002年10月，一名韩国25岁的青年连续在网吧玩游戏86小时后突然暴毙，引起了韩国以及西方媒体的注意。法国电视台不久前也报道了美国一位母亲痛失儿子的不幸经历：她的儿子曾经玩游戏到了痴狂的境地，当他后来对游戏产生厌倦时，便因厌世而自杀。这些事件使法国不少家长对子女玩游戏产生了警觉。一些家长还在与电子游戏有关的网上论坛发表文章，讲述子女沉迷游戏导致个

人及家庭生活受影响的亲身经历。

法国著名心理学家马克。瓦勒尔认为，造成上述现象的原因除了游戏的趣味性外，许多青年人是想借游戏逃避不顺利的社会生活，在游戏中干一些生活中无法实现的事情。而年龄更小一些的孩子可能认为变成游戏里的“世界大王”比成为班里的优秀生要容易得多，加上那些魔幻般的游戏画面的吸引，许多青少年难以自拔。

瓦勒尔认为，电子游戏在一定程度上与鸦片有相似之处，适量的鸦片具有药用价值，而恰到好处的游戏娱乐能够起到调节身心、增强信心的作用，但过度沉迷游戏则危害巨大。因此他建议：

一、玩电子游戏，尤其是容易上瘾的网络游戏每天不要超过2小时；

二、尽量在受到有关部门监督的正规网吧玩游戏；

三、找到其他可以打发业余时间的活动；

四、加强体育锻炼；

五、与现实生活中的人多交朋友；

六、即使对游戏非常喜爱，也最好由一个以上的同伴陪同一起玩，以便互相提醒适可而止；

七、如果难以割舍自己构筑的网络游戏角色，可以尝试将“角色”有偿转让给其他网上玩家。瓦勒尔说，如果青少年对电子游戏欲罢不能，以致长期对周围事情不管不顾，就应及时去看心理医生。（杨骏）

穷大学生成为百万富翁！2011利用网络成功创业

发布时间：2011年10月27日

穷大学生成为百万富翁！2011利用网络成功创业。耿继星的创业与他贫寒的家庭息息相关。耿继星出生在一个农村家庭，兄弟三人，他是老大，下面还有两个弟弟。2005年9月，18岁的耿继星从菏泽来到青岛商务管理学院求学。由于家庭经济压力较大，当时的耿继星每个学期只有1200元钱的生活费，平均起来每月不到300元钱。“我比较喜欢读书，这1200元的生活费有一多半都买书了。”谈起刚进大学时的情景，耿继星说。

到2006年底，耿继星用了一年半的时间就自学完了整个大学期间所有的课程，拿到了报关证、国际货运代理证、物流证、英语六级证书、计算机中级操作员证等与本专业相关的所有证书，这在大专院校中是非常少见的。

但好成绩并不能掩盖生活上的窘迫。2006年9月，耿继星的二弟考上了大学，三弟上了高中，家中的经济压力一下子变得大了起来，甚至连他一个学期1200元的生活费也常常东拼西凑。“作为家中的长子，我知道自己的担子有多重。我自己可以吃得差点，穿得差点，但一大家子人得好好生活。”耿继星说。

生活上的窘迫让耿继星渐渐意识到，仅仅学习好是没有用的。2007年初，耿继星开始从书堆中抬起头来寻找商机，想办法解决自己的生活费问题。他瞄准的是当时仍在实行的每次充值收费一元的手机话费充值。

“大学生充话费都有一个特点，每次都只充10元或者20元，但他们充费的频率很高，差不多一周一次。这样看来，只要充费的人数和次数达到一定数量，利润还是非常可观的。”耿继星说。“成立一个高校联合会!”耿继星想把整个青岛开发区的大学都联合起来，所有学生的资源和充值机构都整合到自己手里，2011利用网络成功创业，再通过网络分割，建立一个完善的营销系统!耿继星迅速规划出他的“高校联合会”蓝图，马不停蹄地开始奔赴各个高校找学生会负责人寻求合作。

想得容易，做起来难。那时候的耿继星只是个来自异地农村、连普通话都说不好的小伙，他的建议几乎没人采纳。2011利用网络成功创业，一次不行就两次，凭着不服输的精神，耿继星跑开了多家高校的门。此后的三个月里，他的手机充值卡营销网络建立成功。在不到一年的时间里，手机充值1元服务费利润迅速汇总，第一桶金足足有200多万元。他又利用高校联合会做起了电脑维修、电子产品配件销售和大桶水的生意，而此时的他也成了校园里的传奇人物。大二时，这个农村娃就拥有了一部气派的奥迪A6轿车代步。

好景不长，2008年，话费空中充值收取手续费的业务被取消，在支付了营销链中各个环节的费用之后，耿继星的账户里只剩下不到40万元，他也面临毕业，想要从事新的行业。2008年正是房地产行业发展最为火热的一年，只要和房地产行业沾边的生意都很好做。大学毕业后，耿继星找了7个朋友成立了青岛鲁新丰工贸有限公司，配送五金建材。到了2009年年底，这个营业一年多的公司已经盈利700多万元，耿继星又站在了一个新的平台上。手里有了资金，耿继星又成立了青岛天亿龙商贸有限公司，专门做进口葡萄酒生意并获得成功。

眼看着五金、酒水贸易都红红火火，耿继星的胃口也在逐渐变大。2011利用网络成功创业，2009年10月，他又投资了数百万元，购买了包括奔驰S600、沃尔沃S80、克莱斯勒300C在内的16辆豪华汽车，开拓婚庆、租车市场。紧接着，耿继星瞅准了青岛开发区日资韩资企业多的特点，以500万元资金注册了一家物流公司，专为日资韩资企业配送文体办公用品。此时，耿继星的身价已经在千万元以上。

第五篇：研究︰吸烟易致记忆力与脑力减退

研究︰吸烟易致记忆力与脑力减退 研究︰吸烟易致记忆力与脑力减退

烟龄30年的林先生（化名）虽然才50岁，体力已经大不如前，日常生活也因不断咳嗽、一活动就气喘吁吁而影响工作表现，因此在太太的鼓励下，主动到戒烟门诊寻求帮助。但在治疗过程中，也意外发现林先生容易忘东忘西，让我开始怀疑与吸烟有关。经过3个月，林先生不仅戒烟成功，咳嗽现象也大幅改善，呼吸顺畅，且整个人变得神清气爽，体力与记忆力也大为改善。

可别以为记忆力衰退只与年纪有关，吸烟不仅会增加慢性阻塞性肺病（简称COPD）、心肌梗塞、脑中风、肺癌、头颈癌等疾病发生机会，研究也发现，瘾君子可能会失去日常生活1/3的记忆，认为吸烟与记忆力有显著的影响关系，但戒烟后，记忆力将恢复到一定程度，研究也指出，吸烟会造成脑部比同年龄的人老10岁，也就是说，50岁的吸烟民众脑力与认知功能会衰退到60岁。

这些研究都显示，吸烟会造成记忆力与脑力减退，但及早戒烟就能降低脑部伤害。

由于尼古丁会刺激脑部释放多巴胺使人感觉舒服、愉快，但长期刺激会造成脑部组织伤害，提早发生衰退情形。林先生就是轻忽吸烟造成的长期咳嗽，不仅罹患慢性阻塞性肺病，记忆力更持续衰退，幸好实时戒烟才逐渐恢复健康。

◎建议吸烟的民众可以掌握下列三点让戒烟变得更容易：

●医疗团队协助：想靠意志力戒烟的患者，成功率通常不到1成，即便采用戒烟贴片或咀嚼锭也仅达3成。

建议想戒烟的民众可以选择到戒烟门诊接受医师协助，并与戒烟「个管师」（个案管理师）配合，随时监督戒烟情况与问题，让专业团队提高戒烟成功率。

●适当药物辅助：使用适合自己的口服戒烟药物，3个月内成功戒烟的机率能够达到将近6成，尤其二代戒烟治疗计划后，自付药费只需200元，加上一天2次口服药物，可以戒断长期吸烟者对于尼古丁造成的烟瘾。

●家人的支持与生活习惯的改变：除了注意是否有习惯性吸烟动作外，戒烟过程中，切勿单打独斗，更要避免因为爱面子、硬「ㄍㄧㄥ」，在戒烟失败后，就丧失信心，此时家人的正面支持就很重要。