中考体育考试前喝葡萄糖有用吗_中考体育的备考建议（五篇）

第一篇：中考体育考试前喝葡萄糖有用吗_中考体育的备考建议

在中考体育的过程中，学生和家长都是很忧心的，学生担心自己能否通过得高分，家长也是一样，盼望着孩子考试取得好成绩。以下是小编整理了关于中考体育考试前喝葡萄糖有用吗_中考体育的备考建议，希望你喜欢。

中考体育考试前喝葡萄糖有用吗

从葡萄糖的功能来看，考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于体育考试持续时间短，消耗的能量我们自身足以能够保证供给。我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量，而体育考试消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的几分钟，自身足以应付。

从另一个角度讲，葡萄糖补充能量太单一，大量运动不仅消耗的是糖分，还流失大量水分、无机盐、钾、钙等。所以在补充能量的时候，还要考虑这些运动所需的物质。所以可以买一瓶运动饮料，或者专业运动饮品，或者准备一根香蕉在考试前食用。

当然我们也可以选择补充葡萄糖，不过要注意：

1.控制好葡萄糖比例，太浓可以用水稀释，最好不要超过250ml。不可过多饮用，饮用过多有可能出现脱水等现象。

2.考试前30分钟喝完，其它运动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试有不适感。

中考体育的备考建议

1、这几天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

2、备考期间一定要注意饮食的安全卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、备考期间需多吃果蔬。春夏之交，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着比较好的作用。

5、考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚(包裹性强)，二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

6、进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

7、离考试半小时前到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣，以防感冒。)

第二篇：中考备考建议

中考备考建议

一、领导小组

1、成立中考领导小组。

领导小组成员负责引领、指导，确保中考各学科协调均衡发展。

2、领导小组的工作职责

确定目标——制定计划——组织实施——检查成效 ——适时反思——稳步提高。具体有如下

⑴制定中考备考工作方案并负责组织实施。

⑵对中考各项备考工作进行全程管理和考核。

⑶组织中考备考工作培训和《中考说明》、《课标》的学习。

⑷组织月考、模拟考以及其他大型考试的质量分析。

⑸抓常规教学管理。对备、讲、辅、批、考常规环节定期检查，一月一小结。⑹抓集体备课的落实。力求“五统一”即统一进度、统一内容、统一练习、统一考试、统一评讲。

⑺抓备考视导督查。对学科教学加强视导，务求实效，增强教学针对性。⑻抓思想教育，保稳定良好的迎考心态；

⑼抓学校部门配合，保紧密联系，齐抓共管。

二、教学计划

（一）授课计划

新授课完成时间：2013年9月——2014年2月

中考总复习时间；2014年3月——2014年6月中考前

（二）复习计划

采用三轮复习法：夯实基础——专题训练——综合检测。

l．第一轮复习（2014.2－2014.4上旬）：夯实基础，教学时间约8周。①复习内容：全面系统复习，要求以课本为本，分单元、章节，依据《课程标准》、《中考说明》的要求复习，强化知识点、单元章节、考点过关训练，夯实基础，扎实培养基本技能。

②复习方法：可采取“滚动式”复习，即依据课本，单元知识考试连前不连后（连前指的是上次不过关的知识），层层夯实，步步为营。

2．第二轮复习（2014.4—5月下旬）：专题复习训练，教学时间约6周。

①复习内容：巩固基础，构建知识网络，使之条理化、系统化，强化分块综合和专项知识训练，突破重点、难点，突出训练灵活运用知识，解决实际问题的能力，并检查堵漏知识盲点。加强训练，强化优秀学生薄弱科目的训练，使他们的“强科更优、弱科不弱”。

②复习方法：可采取分专题、分知识点复习法，即以知识网络为线，专题分块复习和考试。

3．第三轮复习（2014.5——中考前）： 综合训练、提高，教学时间约4周。①复习内容：注重综合、模拟、适应性、规范训练，提高应试能力。同时，还注意对学生答题中普遍存在的问题要及时反馈、点拨，指导学生回归课本。

②复习方法：综合检测，查漏补缺，减少非智力因素失分。

（三）检测安排

精心做好每次检测工作，要求：

①深入研究考纲，广泛收集中考资料，精心编制月考试题。

②考前周密安排，严格监考，形成良好考风，促进学风。

③每次考试后及时有效地进行质量分析，及时反馈并对下阶段复习提出新的改进意见。

三、工作措施

1．加强组织领导和引领。

明确工作职责和工作目标，形成中考工作领导小组、教务处、政教处、总务处、年级组、班主任、任课教师齐抓共管的管理网络，强化过程管理。

2．强化《中考说明》的学习研讨，加强中考信息搜集整理。

深入领会学科课程标准精神和内涵，深入研究近几年中考试题，准确把握中考改革趋势，认真分析和研究中考趋势，题型的变化，明确复习方向和重点，研讨新形势下中考复习策略，制定好各学科毕业班教研计划，提出科学合理、可行有效的中考复习方案。搜集整理有效信息，更有针对性的指导中考备考。

3．加强学科研讨。要发挥教务处、学科组或备课组的集体力量。

并在各备课组进行专项研讨，重点研讨中考试题、教材教法，提高课堂效率，制订周密的教学与复习计划，精心组织教学，提高课堂教学的效率，避免滥发资料，上课满堂灌的现象；强化教师课堂教学案例分析，跟踪听评课，学科组会诊，在整改中提高，使课堂教学更适应考试改革要求，使中考的核心工作“提高学科的教育质量”真正落实到实处。

4.细化教学管理

①深化分层教学的课题研究，探索分层教学的组织形式。

②教学中做到“五点一面”：

找准切入点，理清知识点，激发兴奋点，突破疑难点，培植发散点，拓宽认知面。

③重视实施“三为主”教学，提高课堂教学效益：

ⅰ教师为主导：面向全体学生，增加情感投资，全方位交流信息，互动、合作学习；

ⅱ学生为主体：培养“三力”（独立思考和合作学习能力，分析、观察和解决实际问题的能力，动手操作和探究问题能力）和主动学习、认知、实践，转变学习方式；

ⅲ训练为主线：重点培养非智力因素，把非智力因素与智力因素有机结合起来。

④做好学生情况分析，为培优补差提供依据。

班主任和科任老师要对每位学生进行认真分析，认真分析不同分数段学生的学科发展是否均衡，加强分类指导，帮助其树立明确的学习目标。让学生了解自己在各学科的优势和劣势，调整自己的学习方法。在思想上、学习上、生活上全面关心有困难的学生，为他们提供各方面的服务和帮助，抓好分层教学。各班要明确的培优对象，对本学科比较薄弱的培优生，科任老师要利用课余时间加强辅导，落实薄弱学科的辅导工作，使其均衡发展。同时面向全体学生，统筹兼顾，努力提高中等生，转化学困生，做到以点带面，切实做好培优补差工作，把贴近课本、打好基础作为提高中考成绩的重要措施。

针对不同水平的学生，根据教材内容，在目标、途径、方法、评价上采取不同措施，在夯实基础的前提下，让优秀生学深、学透，让后进生学会、学准，决不轻言放弃任何一个学生，争取全面提高。

抓优秀生，“响鼓重锤”。要以班级为单位，各班锁定最具潜力的学生，分科进行培优造优，适当运用心理暗示，引导他们不断进取，在复习中可以给这些学生先行一步、面宽一点，让优秀生定位，并做到广种博收。

抓边缘生，“推拉并举”。教师要付出更多的爱心，对他们有“压”，更要有爱、有导，要善于发现他们的亮点，让他们感受到老师对他们充满关怀和支持，帮助他们克服畏难情绪，变“要我学”为“我要学”，增强他们克服困难的信心，使他们看到希望，缩小与尖子生的成绩差距。对进步快的应及时给予表扬，让他们有成功感。

抓后进生，“百炼成钢”。各校都存在着一批成绩较低的所谓“差生”，他们是提高平均分数最大的“潜力股”。对“差生”的管理，重在心理调整，让他们养成习惯，提高兴趣，增强自信；要采用抓大放小的策略，要坚持“小步子，密台阶，勤反馈，多鼓励”的原则。重在激发内在的学习动力，要让他们找到学习的快乐，找到适合他们的目标。

⑤把握中考命题方向，提高备考效率。

科任教师要细心研究中考形式及动态、中考试题类型、难度、方向等热点问题，加强信息交流，多方吸取精华，把握中考命题方向，做好中考信息资料的收

集、整理和利用工作，针对考点，抓住易错点，提高学生应对能力，加强中考复习的针对性，提高备考效率。

在平时教学中不断渗透中考意识，并注重对学生进行答题能力和技巧的培养，认真挑选符合中考方向、贴近中考要求的典型 试题，强化训练。一方面要关注中考的信息动态，认真钻研《中考说明》；另一方面教师在教学中要做到心中有数，明确本学科中考考什么、怎么考，哪些知识点经常考，哪些地方很少考；针对考试重点、难点、疑点、热点、考点作全盘考虑，进行强化点拨。一节复习课下来是否达到预期目标等等，作为教师一定要心中有数不能含糊。

5．抓学风班风建设。

抓班风、学风，培养学生良好学习习惯。加强班级管理，科任教师与班主任一起加强学生思想的教育工作。年级组分层次召开学生学习促进会，学生家长会，通过各方力量，教育好每一个学生，促进和改变学生学习和行为习惯的转变，不断提高自主学习能力。

6．班主任具体解决六个方面的问题

一是稳定学生的思想，确保学生有稳定、良好的复习迎考心态；二是优秀生的培养；三是抓竞争机制的形成；四是学法指导；五是心理疏导，让学生有健康的心理，保持平衡的心态；六抓家校配合，做到家校齐抓共管。

7．抓促优培优工作。

抓优秀学生的辐射带动作用。把年级前X名（依据学校规模而定）、班级前10名的学生集中起来，召开优生座谈会，分管领导、班主任亲自参会，给学生鼓励打气，让学生在会上相互交流学习经验，要求这些学生回班后把全班学生带动起来，形成浓厚的学习氛围，让他们在班上起到引领作用。

8.可以安排部分学科的竞赛。

9．提倡奉献精神，各任课教师利用课余时间对学习有困难学生进行辅导，不让一位学生掉队。组织教师对优秀学生进行集中辅导，鼓励有特长学生冒尖，力争在中考中创佳绩。

四、具体安排

2-3月

l、各学科制定总复习计划。

2、年级组教师会，统一进度和计划。

3、年级组学生再动员，帮助学生调整心态，明确目标，端正态度，树立信心。

4、组织初三教师考纲学习及中考备考工作培训。

4月

l、认真组织好初三模拟考试及质量分析。

2、各学科开设复习指导讲座。

3、召开优秀生工作会议，提要求，多鼓励，调动学生学习的积极性。

4、初三师生誓师大会，鼓动师生士气。

5月

l、调整复习计划，实施第二轮复习。

2、增强与各兄弟学校毕业班工作交流活动。

3、全面复习及相关研究。

4、组织学生参加体育测试及理化生实验操作测试。

5、学生的思想教育，目标冲刺。

6月

l、全面复习，强化训练，练考点、讲重点、破难点，提高优秀率。

2、考前答题、考试技能指导，以适应考试环境。

3、对考生进行心理辅导。

4、组织学生参加升学考。

第三篇：中考体育加试前注意事项

不要因为中考体育成绩，影响您的孩子的命运！！

中考体育加试前注意事项

目前，一年一度的中考体育加试已经开始了。在加试期间，有些同学取得了满意的成绩，也有些同学平时参加体育锻炼时间少，因此失分，为此愁眉不展。学校希望80%以上的学生满分。在这里为广大家长及考生提个醒。

今年，我市的集中统一体育测试依旧采取全电子器材测试。进入考场后由监考老师发给每名考生一张IC卡和一张纸质测试卡，然后在全程电子监控下进入各项目测试区域，在每一项测试结束后，考生都可以在纸质的测试卡上看到自己每一项测试的成绩。在测试过程中要仔细了解各项测试成绩，一旦发现问题要及时提出以便解决。同学们在考试时要放松精神，注意体力的分配，一旦发生肌肉痉挛、心跳过快等现象，要即时调整状态，以免影响下面的考试。

建议考生：

1、跳远项目：由于起跳线画的较细，必须尽量穿要求的“飞跃”鞋，避免吃亏和犯规。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做3—5个收腿跳，要膝盖朝胸前收；若一跳不满分，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态在进行二跳。

2、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、狠”，若一投不满分，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。砸线即按上线计分，比赛用的实心球比平时训练用的手感要好，更柔软，投球前必须要先掂一掂，捏一捏，投球时要使劲用力捏住球在投掷;准备好毛巾，如感到手有汗或球湿，可向老师申请擦干手和球再投。

3、长跑项目：按要求的时段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈冲刺。800米第一圈1分35秒左右）男生两圈后最晚跑到1000米起点处必须冲刺，女生一圈半后跑到男生1000米起点处必须冲刺，否则就会过晚；到终点要先拿号牌，确认自己成绩，比赛时，我们三位体育老师会在北弯道附近给同学们计时和加油。

4、礼貌方面：立定跳远和实心球比赛前，同学向裁判员老师喊“老师好！”并鞠躬，不要管其他学校考生，轮到自己比赛时，老师点名要声音洪亮答“到”，再喊一遍“老师好”，比赛结束后再说一遍“谢谢老师！”。

5、比赛过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要认真端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，我们一定可以发挥出最高水平；比赛场地远远好于平时训练的场地，美味同学都会超水平发挥，长跑与满分成绩相差15秒内的同学都能满分，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛。体育老师全程都在比赛场上和同学们在一起，班主任、学校领导也会关注同学们比赛状况，一年多挥洒的汗水即将收获，预祝同学们体育加试取得最优异的成绩！我们的口号是：加油!加油！加油！！胜利！胜利！胜利！！

很多没有进行体育加试的同学，在考前这几天还会进行体育锻炼，这个时候就要注意保护好自身安全，避免过度练习，考试前一周尽量不要泡澡。

温馨提示：第一、在平时的锻炼中注意保护，不要受伤。第二、加试前不要吃的太饱，适当加一些含糖的食物，下午考试的天气比较热，中午适当休息一下，注意储存能量。（加试时间：5月9日下午。体优生加试：5月11日下午，具体事宜另行通知。）

身体有特殊情况，不能按时参加体育加试的考生，要及时办理缓考手续，参加全市统一缓考（5月18日）。

第四篇：中考体育前的注意事项

中考体育前的注意事项（中考生必看）

一、服装：

1、学生穿背心与短裤，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西（钥匙、零食、手机、手表等物品），要轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、一定选用薄底宽纹网面轻便的运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：

１、切忌以喝饮料代替喝水。要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

2、在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、需少食、多餐，多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，如遇因下雨测试时间往后顺延，学生需自备易消化高热量食物。如遇天气较冷，学生需自备衣服，注意保暖。防止因饥饿、气温低、等待时间太长而导致血糖降低、体能下降，影响测试成绩。

三、考前做足准备活动

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动。１、慢跑６分钟，２、徒手操４×８拍，（Ａ、扩胸运动，Ｂ、振背运动，Ｃ、体转运动，Ｄ,、伏背运动，Ｅ、弓步压腿，Ｆ、高抬腿跑，Ｇ、跳绳２０秒２－３组。）

四、考试时：

1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。实心球在试投前多做几次徒手空投动作。立定跳远试跳前做3-5次抱膝跳，压腿，踢腿练习。跳绳／仰卧起坐时间结束后应坚持再多做３—５个。立定跳远／实心球注意不要犯规，确保每一次有效成绩。

2、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧跟前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，要有不断超越前一名的拼劲，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

五、出发时间 上午8：00出发，下午13：30出发，14：00点检录，14：30开始考试 上午测试人数

跳绳

男生8组

128人

跳绳

女生7组

112人 实心球

男生2组

26人 实心球

女生2组

17人 上午测试人数共计283人。下午测试人员分组情况

跳绳

男生20组

310人

跳绳

女生16组

250人

下午测试人数共计560人。

六、测试项目顺序

第一项：跳绳／实心球 第二项：仰卧起做／立定跳远 第三项：1000米／800米

测试完后在出口处考生确认考试成绩后签字并将IC卡交于老师 准考证、ＩＣ卡在车上由带队老师发放，学生拿到卡后自己保管，不得让别人拿，以免拿错，出现成绩互换。下车后考生按编组顺序１６人一组站好队，由老师带入待考区做准备活动。

七、考试期间注意事项： １、如考试期间突发身体不适或肌肉拉伤等不能继续参加考试的学生，应立即向主考报告。需要办理缓考手续的在考场上填写缓考登记表。

２、测试前发现仪器有故障或自己还未做好准备，应及时向测试员提出。

八、考试期间全程录像，学生要爱护公物，注意环境卫生，讲文明，懂礼貌。

九、祝愿学生超长发挥，取得优异成绩。

第五篇：初中体育中考备考计划

体育组中考体育备考计划

为了为切实做好2011年中考体育备考工作，使我校中考体育备考工作更有计划性、针对性、实效性，根据我校实际，制订本计划。

一、指导思想：

结合本校学生的实际，我校中考体育备考工作的思路是：“夯实基础，面向全体，立足中上层，狠抓后进生”。在立足抓早、抓主动的前提下，我们将与中考体育考纲为导向，精心组织，周密安排，打好备考攻坚战。初三级全体师生要树立信心，迎难而上，增强紧迫感，明确目标，团结一致，通力协作，脚踏实地。力争2011年我校体育中考成绩稳中有进，再攀新高。

二、具体实施

1、开学初，动员全体学生走出教室，到操场上活动。为体育中考及中考考试打好坚实的身体保障。

2、体育课，针对体育中考项目对学生进行指导和训练。课后对后进生进行铺导与加强身体素质训练。

3、成立体育中考特长生训练班，由体育组组长陆志友老师全面负责，唐海勇老师和蓝志格老师配合。

4、体育中考特长生训练时间：早上：6：00—6：30

下午：17：05—18:305、体育后进生铺导时间：下午：17：05—18：10

三、体育备考组将实行重点辅导，全程跟踪，单独检测，力求全体考生不因体育成绩而影响毕业升学。力争体育特长生全部达到高一级学校招收的体育测试成绩。

注：具体的训练内容有训练的教师提供。

体育教研室2011年2月21日