心理学教学设计-----教师的家庭压力（5篇范例）

第一篇：心理学教学设计-----教师的家庭压力

教师的家庭压力

(1).三个主要的来源: 1.经济负担

收入低

↑

养家糊口 ←经济负担→付出与回报不平衡

↓

不宽松、寒酸 2.子女教育

学生教育与自己子女教育的时间、精力上的矛盾 3.夫妻间关系的处理

工作与家庭生活的矛盾 4.其他原因（拓展讨论）

(通过课堂讨论得出;首先，向同学提出问题“造成教师家庭压力的原因可能还有哪些？”接着给于一定时间讨论。最后，抽同学起来发表看法（自愿最好）)（最后作总结：这些原因是相互渗透相互影响的，共同对教师的家庭生活施加影响，那些不利的面最终造成教师的家庭压力）

(2).教师的倦怠 1.定义

教师的职业倦怠是用来描述教师不能顺利应对工作压力时一种极端反应,是教师在长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。2.关于教师倦怠的几种观点

马勒斯等人的观点（简单提一下，不详讲）

认为可以从情绪衰竭、去人格化和低个人成就三个维度进行描述。

美国心理学家法贝的观点（重点讲）

他认为在不同的个体上，职业倦怠的表现是不一样的，认为教师的职业倦怠主要有四种表现形式：

一是精疲力竭型

即高压→放弃努力及投入→寻求心理平衡→倦怠 二是狂热型

即理想信念强→狂热投入工作→理想与现实反差→信心崩塌→倦怠

三是低挑战型

即工作本身缺乏挑战→大材小用→倦怠 四是混合型

即以上几种的综合

第二篇：压力心理学论文

压力管理心理学论文 任课老师：杨戈老师 经济学院经济系112班 李果

学号：1102010236 一．压力心理学原理

1.压力的概念： 压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

2.压力的主要来源： 而压力的主要来源是家庭期望、就业、考试以及理想与现实的矛盾等。

3.大学生心理压力产生的原因 ； 虽然大学生心理压力种类繁多，表现也不尽相同，但究其根源，不外乎大学生身心发展、心理品质和思想素质等几种因素。

改革开放日益深化，社会主义市场经济体制目标也已确立，这些都极大地影响到我们的思想、观念、心理及行为。大学生作为较高知识层次的社会群体，常常是最先敏锐地感受到社会变革带来的冲击。但面对社会变革他们有时会迷惑不解、难以适从，一些心理素质较差的大学生便很容易产生心理障碍。同时，从大学生成长的角度看，大学生属于青年期，生理发育基本完成。但是，心理学研究表明，处在这一时期的大学生身心发展的矛盾性最为突出，他们面临的最基本的矛盾是自我意识的矛盾，他们所设想的理想的“我”总是滞后于现实的“我”，自我肯定与自我否定交错出现，内心矛盾冲突尖锐、激烈，心理和行为中易出现不协调现象。另外，从大学生所受到的教育来看，学校教育还没有重视他们心理素质的培养。我国的教育方针是培养德、智、体全面发展的有用人才。然而，在讲德育时，往往重视的是思想品质的培养，却忽视了性格、情绪的调整；在讲智育时，重视的是智商的高低，却忽视了能力的开发；在讲体育时，重视的是身体素质的提高，却忽视了心理素质的提高。所以，学生心理承受能力较差，缺乏引导，心理素质不理想。对于问卷中“您对当代大学生心理素质的评价”一项，统计结果表明，“心理素质很好”的占9.4%，“心理素质较好”和“心理素质一般”的分别占23.3%和45.8%，而高达21.5%的大学生认为“心理素质较差或很差”。对于较高知识层次的群体来说，这样的结 果令人担忧。

二．课堂的收获

当初之所以选择压力心理学，就是因为我上了大学之后在生活 学习和家庭方面有很多的烦恼和压力，心里有事也特别压抑，不知道怎么办，怎么去转换它。在杨戈老师的课堂上我的确学到了不少知识对我各方面帮助都很大。现在在大学很多老师都是照本宣科，每节课拿着PPT念读，课堂变得枯燥无味，让同学没兴趣学下去，导致最后学生什么东西也没学到，这门课程也草草结束。但杨戈老师不是，他他独特的讲课方式生动形象的让我们慢慢了解压力心理学和缓解压力的方法。其实杨老师在课堂是不仅仅讲压力心理学，你还可以从他的课堂上了解：爱情心理学，成功心理学，积极心理学，人际关系心理学 等等...杨老师每次讲课也都富有激情，让我们上课总有一种新鲜感。

在杨老师的前两节课上，有一句话让我记忆深刻“其实困难和压力本身并不是你所要面对的关键，关键是你如何去面对困难和压力的解决方式。”可能你面对的只是一件小事，但解决这件小事的方式出现了偏差，别人都认为的小事在你这成了大事，这样不知不觉就可能给你造成很大的心理压力。大脑在压力过重时思维和应对更加迅速，但是，达到忍受压力的临界点之后，大脑就无正常工作。记忆力减退、丢三落四。注意力不能集中，伤失意志力，沉迷凶酒、吸烟、暴食暴饮等不良习惯。但是适当的压力也是会产生积极的影响，第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。是的，压力也是具有双面性的，就看你怎么把握了。在压力慢慢增大的时候，我们是可以选择自我解压的方式来帮助我们合理的控制压力，以下就有几种能帮助减压的方法：（1）.读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。（李阳有句话：如果你有什么不满的话，那就用发泄的方式去大声朗读英语！是的，不管是英语还是其他，你都可以用大声朗读的方式来发泄自己的压力。也可以读一些励志的书籍，来增加自己对未来的信心，我以前读过李阳的《我疯狂，我成功》这不仅是一本揭示成功的书，而且它会告诉你怎样面对当前的处境和压力）（2）.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。（个人建议可以找自己要好的兄弟或朋友，给他们倾诉，可以让他们给你建议，可能他们给你的建议能让你豁然开朗，学校里的心理健康老师也是可以倾诉的对象）（3）.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。（其实学校对门的花溪湿地公园就是一个很好的去处，若果有时间可以去那里散步。那里离学校近，而且气候宜人，鸟语花香，很适合一个人散散步）（4）.听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。（听歌也是一种缓解压力的好办法，这不仅可以让你放松和调解心情，而且还可以缓解压力，建议听一些轻音乐，或者比较经典的歌曲：《带着梦想飞》《飞的更高》《水手》等等...）（5）.雅趣

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。（是的，在大学里有很多这样的社团，可以去参加，也可以去参加一些体育运动，比如打打篮球，踢踢足球，跑跑步都是可以的）（6）.做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。（做好事主要是让心里得到舒畅，也可以得到朋友同学的肯定，促进和他们的友谊，间接地缓解你的压力）(7).忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天 ,喜也一天,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦.（不要纠结一些一些小事，要知道什么困难和烦恼都会解决的，用一颗平常心对待，忘却以前，展望未来，相信自己的前方是光明的）

在成功方面，杨老师也讲得非常详细。成功是什么，成功是你经历过很多挫折，走过很多“弯路”，醒悟后能坚持自我，还能拼搏下去。

如上图A同学和B同学的能力都差不多，图表表示的是A同学和B同学从小学到中学到大学再到出社会工作的一条能力曲线图。我们看到A同学在这期间也经历过很多错事，曾经可能自甘堕落过，可能让父母失望过，但经历过这些苦难，他都可是认清自我，从迷茫到清醒，从放弃的边缘到不断坚持，到他的个人能力越来越强，等到他已经到达最高点时，他就已经成功了。再看B同学在成长这期间，他也有想向上拼搏，但导致他最后走向失败的原因就是因为B同学自己没有能坚持，没能在人生的道路上认清自我，抱着得过且过的心理成长着，最后只有被社会淘汰。李阳曾说过：为什么你还不成功，因为你还失败的不够。是的，成功没有捷径，只有慢慢去摸索，慢慢去认清。

在爱情方面，杨老师也在这方面讲得非常详细。

爱是什么？是两个人在孤单时有了依靠，困难时有了遮挡，两个人就是朋“友”了，然后在一起有了两个人的空间，抵挡着风和雨。这就是爱。我以前觉得爱是一种说不清道不明的东西，有的人为自己爱的人走上了犯罪的道路，有的人爱美人不爱江山，还有的人一生很执着的爱一个女人等等...身为大学生的我们，自然慢慢的要接触爱情这一块了，但怎么能做好这一块，确实是一个很重要的问题。

如图所示，图1图2表示A同学和B同学相爱后发生的不同结果。从图1看出，A同学和B同学相爱后，两人慢慢成寖在爱河里，久而久之他们两边的朋友圈就越来越小，当他们自己发现如果两人分手后就什么也没有了，他们这才悔恨莫及。在来看图2，A B同学相爱后并没有在自己的人生道路上迷失方向，不断扩充外界的力量，A B也会互相帮助，这样A B才能建立持久的爱情。

每个人都要建立正确的人生观和爱情观。正确面对当前的压力和困难，很多时候“烦恼”都是自找的,所谓天下本无事, 工作也好,日常生活也罢,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的.三．对以后此课的评价与期待

总体来看，在杨戈老师的带领下，压力心理学是非常值得在大学期间学习的一门课程，心理健康的问题对人们的影响不容忽视的，上了真门课，让我更进一步了解压力心理学。杨戈老师也是一位认真负责的老师，常常用幽默 轻松 易懂的方式来教我们。

不足之处可能算是学校的重视程度，现在学生普遍都会选择高学分的科目，我建议把压力心理学的课程学分调高，学校也应该重视学生在大学里的心理健康教育。

我期待在同学们能在杨老师的课堂上主动和杨老师互动，让杨老师更能贴近我们大学生活在教学。建议杨老师可以联系当前时事政治和名人名事在给我们教学。

希望更多的大学生在压力心理学这门课中学有所成，学以致用。希望杨老师能教出更多的优秀学生。参考文献：（1）詹姆士·灵奇《我的哭声无人听见》

（2）孙键敏，徐世勇 《压力管理》

（3）李焰 《压力管理实务》

（4）张鹤《被让压力挤走快乐》

第三篇：关于压力的心理学论文

近年来，随着城市化进程的加快，竞争的加剧，就业压力的增加，“压力”一词越来越成为社会各界关注的焦点。以下是小编整理的关于压力的心理学论文，欢迎阅读。

关于压力的心理学论文

1人们在日常生活中常会遇到一些突然情况,或面临险境,或遭受挫折,这时人的生理和情绪上就会产生变化和波动,造成心理上的压力,从而产生焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪,同时生理上也发生一系列的变化,如心跳加快、血压升高等,从而直接影响人们的身心健康、生活、工作和学习。那么。怎样才能消除心理压力呢?下面介绍的几种方法或许能给您一些帮助。

自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到满足,便会情绪低落,造成心理压力。因此,个人的需要和愿望应合情合理,不要奢望得不到的东西,不要对自己要求得过高,这样就可以减少一些挫折,多获得一些成功;减少失败的痛苦,增添成功的欢乐,从而消除心理压力。

开朗人生活在这个世界上,每天接触各种人和事,难免会遇到麻烦。如果能保持开朗的心境,拥有广阔的胸怀,做到“宰相肚里能撑船”,便会体谅他人,免生一些不该生的气。

自信在生活中,有许多困难需要克服,一个人如果心中充满自信,便会勇敢地战胜困难、取得胜利;如果胸无主见,随遇而安,那么一旦遇到困境,便会手足无措、心慌意乱,从而产生心理上的压力。另外,如果自信心不强,偶遇流言蜚语,情绪便会一落千丈,止步不前。因此,保持自信确是消除心理压力的一剂良药。

意志意志力是人们全部精神力量的总和。意志可以锻炼生活的强者,凡是意志坚强的人,虽然饱经人间忧患,但是生活信念始终不灭。他们用顽强的意志战胜了人生的坎坷,对于这样的人来说,任何心理压力都是能够克服的。

理想古往今来,凡是有理想、有抱负的人都能承受挫折和不幸。他们凭借理想和信念的力量摆脱了生活的压力和命运的打击。因此,确立一个终生追求的奋斗目标、树立坚定不移的生活信念是摆脱心理压力的重要前提。

倾诉当心里产生不良情绪时,切不可将这种恶劣情绪强压在心里,而必须采取合理的方式,将其渲泄出去。倾诉便是一种很好的渲泄方式。当心中有烦恼时,你尽可以向亲朋好友倾诉;当工作上有困难时,你应多向同事请教。在交谈之中,你会感受到温暖的友情和亲切的关怀,从而使内心的不良情绪渐渐消除。可见,将内心的烦恼通过倾诉渲泄出来,可以减轻或消除心理上的压力。

转移情绪转移是将人们的注意力从痛苦的事情上转移到其他方面,从而有助于摆脱痛苦,减轻挫折,消除心理压力,比如:痛苦时去爬爬山、看看风景,忧郁时去打打球、唱唱歌,以摆脱抑郁的心理氛围,获得一个良好的心境。

总之,心理压力是可以克服的,人们大可不必为此背上一个沉重的心理包袱。让我们树起坚强的人生信念,“用笑脸来迎接悲惨的厄运,用百倍的勇气来应付一切的不幸”,愈挫愈奋,永葆开朗、健康的心境。

关于压力的心理学论文

2一、压力与压力源

（一）压力的含义。压力原意是指事物被紧紧的联系在一起，在力学上指当物体受到外力作用时，从而使其产生的内部阻力。

随着人们对压力有更深刻、更广泛的认识，不同的学者提出了自己的看法。

Lazarus等学者提出的“压力就是需求和理性地应对这些需求间的关系”，意思是一个人所能承受压力的程度与他对压力的看法是有密切联系的，是由人的认知系统所反映出来的，反映的结果就是人对工作压力的认知评价。McGrann提出，压力是“员工需求与其个人能力处于不平衡的状态时，需求得不到满产生的结果”。因为人们对压力的应对能力是不同的，所以必然会产生不同的压力感觉与体验。医学专家Hans Selye认为，压力是生物体在应对外界刺激时所产生的生理和心理变化。

综上所述，“压力”是指员工由于生活环境中的各种刺激因素的影响产生的紧张感。

（二）压力的产生。针对压力产生的原因，各位学者表述了自己的看法。

French与Caplan共同提出的个体-环境匹配理论。该理论指出，环境因素与个体特性因素相互矛盾、不协调是工作压力产生的原因。

Karasek首先提出了“工作需求-控制”理论，后来学者又在这个理论基础上加入了“社会支持”这一要素，最终形成了“工作需求-控制-支持”理论。该理论认为过高的工作需求和过低的工作控制是工作压力产生的重要原因，而来自上级、同事、家人的帮助可以降低工作压力。

Lazarus的创新理论：即交互式作用模型下的员工工作压力的认识与评价理论。该理论认为工作压力不是环境因素和个体特性因素的产物，而是一部分人群对于某一环境所产生的威胁的认识与这部分人对自身所拥有应对威胁的能力的认识，两种认识的结果是工作压力产生的原因。

（三）压力的影响。

（1）压力过度会产生不良影响，并作用于员工和企业。首先，压力过大会使员工产生紧张、不安、情绪低落、睡眠质量变差等心理、生理和行为等方面的影响。英国曾做过一次研究调查，共调查了1971名来自不同公司的员工，其中83%以上的人认为，面对越来越严峻的就业压力，紧张的工作节奏，他们备受压力感。42%人说，除了在公司的压力感，他们在家也会有情绪低落、为工作而忧虑的感觉。还有1/4的表示，巨大的压力常常使他们失眠，很难入睡。此外，压力过度，还会使员工的工作效率降低，进而影响其绩效水平。大量研究表明，压力与工作绩效之间存在倒“U”关系，在适当的范围内，压力会提升员工的工作绩效，但是当压力超过或低于一定水平时，都会导致绩效的下降。

（2）压力适度会产生积极的影响，并作用于员工和企业。适度的压力下，员工会拥有一定的动力，调动他的工作积极性。在此种压力下，员工会感到工作环境很舒适，能保持稳定的情绪，积极地工作动力，保证工作质量和工作效率，会增强员工的敬业度和忠诚度，有利于降低员工的离职率，减少企业成本，有利于企业与员工和谐发展。

（四）压力源。

（1）压力源按其形式划分为：家庭压力源、工作压力源、社会压力源。家庭压力源：员工是企业的一员，也是家庭的一员，家庭环境是否和谐会对员工的身体和心理产生极大地影响，而如果把家庭中的消极情绪带入到工作中，也必然会影响到员工的工作状况。工作压力源：作为公司的成员之一，在公司中工作，肯定会受到来自公司各方面信息的影响，这些影响会使员工产生不同程度地压力感。社会压力：在中国这个快速发展的国家，我们时刻都能体会到来自社会各方面的压力。我国又是一个超级人口大国，出生率高，就业岗位的有限性成为了就业问题日益突出的主要原因之一。此外，还有社会舆论，社会政策等给员工带来的压力。

（2）压力源按其内容划分为：生理压力源、心理压力源。生理压力源：生理压力源指员工本身的身体状况，其身体状况的变化对本身产生的影响。心理压力源：不同的个体对于不同事物会产生不同的心理活动，产生的心理压力程度也不同，每一种事物都有可能成为心理压力的来源。

二、压力管理的含义与意义

（一）压力管理的含义。压力管理就是对员工面临的压力所进行的管理，通过调节、平衡压力，查明压力产生的原因，从而对其进行调整，消除有害压力的对员工带来的不良影响，使员工在最佳压力影响下，提高自身的工作效率和工作绩效，进而为企业增加效益。

（二）压力管理的意义。压力管理可以降低压力对员工带来的不良影响。因为，压力与员工的工作满意度，企业忠诚度，工作绩效水平，离职率等存在着密切的联系。当员工面临过大的压力时，会使其产生的一定的负面情绪，进而影响自己对工作的满意度，对企业的忠诚度，降低自己对工作的热情，从而使工作效率和绩效水平下降，更为严重者就是造成高离职率。然而，通过对压力进行有效管理可以减少上述现象的发生。

压力管理可以使员工对压力的承受能力有所提高。因为每位员工都有自己独特的性格，因此在对压力的调节和控制力上会产生一定的差异。有效的压力管理不仅可以帮助员工解决压力造成的心理问题，还可以帮助员工学会如何科学的应对压力对身体、心理的伤害，增加员工的抗压能力。

三、压力管理的研究及其产生的问题

（一）压力管理的研究。

（1）国外对员工压力管理的研究。西方国家对压力管理的研究已达近100年之久，并且西方心理学和管理学对其高度重视。员工的工作压力与工作绩效存在着密切的联系，而且对于他们之间联系的讨论已经成为一个热点问题。早期，一位加拿大著名的压力专家提出压力的基本理论，也被称为适应综合症理论。Yerkes和Dodson提出Yerkes-Dodson关系模型，该模型表示，压力与工作绩效间存在着一种倒U型关系，适度的压力可以使工作绩效达到顶峰。Cooper，Sloan和Williams设计了工作压力指标体系（OSI），为组织的压力管理提供了结构化认识框架以及一系列的测度量表。压力的管理可以分为三大类，第一类为预防性管理，这类管理方式一般是通过改变压力源来减小压力的负面作用，其所关注的对象一般是员工本身和工作环境。第二类管理试图及时减轻员工的工作压力所产生的负面后果，与第一类相比，更加关注于员工个人状态，包括心理治疗、心理咨询、EAP等。第三类管理包括对已经发生了的状况的处理，找出办法使其恢复正常的运作状态。

（2）国内对员工压力管理的研究。随着我国经济体制改革的逐步深入，企业经营机制的完善，竞争的日益加剧，技术的不断更新，愈来愈重的工作压力等成为了员工压力的根源。对此，我国学者对员工压力问题及企业对于员工压力问题的管理展开了调查研究。胡安安、胡建华在《论员工压力管理》一书中，从员工压力来源和症状方面做出分析，并从企业和员工两个角度提出具体解决办法。任文举着有《企业员工压力管理探索》一书，其中提出了员工压力的性质、表现和危害，分析了员工压力产生的原因，并提出了对员工压力进行管理的方法。李忠海、廖建桥在《现代企业中的工作压力管理》一书中，从企业管理角度出发，对员工工作压力管理的必要性，工作压力产生的原因以及对员工进行压力管理的原则和策略进行了描述。我国虽然也已经认识到员工压力管理的重要性，但由于起步晚等原因，与欧美等发达国家相比还有很大的差距，因此，更应该努力的去改善对员工压力管理的方式方法，体现我国“以人为本”的思想理念。

（二）实施压力管理过程中产生的问题。目前，我国的企业人力资源管理体系还没有专门意义上的员工压力管理，而发达国家早就有了成套的体系。受我国经济、政治体制等的影响，很少企业关注员工的压力管理，有的甚至将其忽略。我国员工压力管理只是立足员工角度进行的，还没有意识到企业在其中产生的作用，并且仅基于员工层面的压力管理也存在很大的漏洞。据“EAP与中国职业心理健康论坛”表示，我国目前有近60%的员工有较大的压力感，10%的员工面临职业天花板。而且相关资料表明，我国目前处于亚健康状态的人数逐渐上升，北京、上海和广东的亚健康率分别是75.3%、73.5%和73.4%。

由此可见，我国的员工压力管理体系还不够成熟，完善，企业还没有在这方面给与高度的重视。

四、员工压力管理的发展趋势

随着我国经济的发展，制度的完善，“以人为本”观念的传播，越来越多的企业对员工压力管理认识的提高，还有国外先进员工压力管理理论与体系在国内的发展，员工压力管理会越来越受到企业的重视。

当前各企业已经采取了很多对员工压力进行管理的措施。除了企业通常采用的方法，如：进行工作在设计，开展人力资源规划，推动工作压力咨询服务外，员工援助计划（EAP）越来越受到各企业的青睐。

Employee Assistance Program缩写为EAP，汉语意思是员工援助计划，是企业为解决员工压力所提出的一套较为系统的心理服务项目。其主要通过对员工进行压力的诊断、评估、培训、指导和咨询来帮助员工缓解压力，解决员工因压力产生的各种问题。因为EAP较为完善和系统，因此其功能比较完备。实施EAP对于员工的意义，如：EAP可以帮助员工建立良好的人际关系，有利于团队合作，促进自己和他人的共同进步；通过与员工进行压力的沟通，对其进行心情的疏导，有利于员工身心健康发展，减少身体亚健康问题的出现；帮助员工制定未来的职业生涯规划，有利于员工的长期发展与进步等。实施EAP对于企业的作用，如：可以降低企业的企业的招聘、培训等方面的成本，增加企业的效益；增强企业员工的凝聚力，使其更好地为企业服务等。

作为员工压力管理的有效方式，EAP 将成为企业发展，进行员工压力管理所必须采用的策略。为了解决我国员工的压力，有必要将EAP在国外引进并进行实践。

第四篇：压力教学设计

《理智面对学习压力》典型教学设计

河南省焦作市第十五中学

初中政治

常素芬

证书编号010891

【课程分析】

本框内容为《选择希望人生》的第二框题。新《课程标准》要求对学生进行如下教育引导：适应社会的发展和进步，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备，主动锻炼个性心理品质，形成良好的学习习惯和生活态度，因此本框具有不可忽视的重要地位，它对第一框和第三框内容起着承上启下的桥梁作用。新《课程标准》充分体现“以人为本”，关注学生自我发展，当前学生心理压力是一个非常值得关注的问题，利用思想品德课教学的相关内容，结合现实中反映出来的心理问题，进行有效的心理调适，为他们减压，使学生受益，这本身就是最有针对性的教学，是有实效的教学。【学情分析】

在升学考试激烈竞争的今天，我们的学生面临考试时不同程度的存在考试焦虑，这对他们的身心健康发展是极其不利的。考试对学生来讲是十分平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，会对他们的身心健康发展带来不利影响。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试就显得十分重要了。因此，通过创设情境，引导学生当心理医生，结合生活中面对挫折，分析不同人对待压力的态度，导致不同的结果的事例，掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑，积极乐观面对生活。【设计思路】

根据张熊飞教授的《诱思探究学科教学论》“教师为引导，学生为主体，体验为红线，思维为主攻”的思想，首先从教学需要出发，课前组织学生观看一段杜丽在北京奥运会上“两次流泪，四天一生难忘”的视频，创造学习情境，调动学生学习的热情和兴趣。张教授的诱思探究学科教学论》认为，学生的认知过程要遵循三个认知层次规律，符合“观察—思维—迁移”即“探索—研究—运用”的客观认识规律，在教学过程中设计以下三个认知层次进行：

一、整体感知，认识压力。首先通过视频，引导学生思考自己在学习生活中是怎样面对压力的，创设情境导入新课。然后请学生快速浏览课文内容，初步感知，整体了解本课知识结构。

二、归纳提高，缓解压力。引导学生集思广益，明确缓解学习压力的方法；指导学生为小明当回心理医生，通过合作探究，总结克服考试焦虑的方法。

三、运用拓展，理智面对。引导学生通过独立思考，总结考试之前增强自身实力、缓解考试压力的办法；通过对刘丽和刘伟两个材料的分析，引导学生在未来发展的道路上，尤其在今天竞争激烈的社会，要理智面对生活中的坎坷和挫折。【学习目标】

1、认识到学习生活中总会有压力，学习压力带来的影响有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。

2、觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

3、认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；要正确对待学习压力树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。【教学流程】

一、整体感知，认识压力

（一）【课件投影】认真观看气步枪女王杜丽2008年奥运会痛失10米气步枪冠军视频。1

杜丽在北京奥运会中，面对国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她在决赛时一直没有调整好状态痛失奖牌。请同学们思考：在学习生活中你有过类似情况吗？你是怎样面对的？

（设计意图）通过播放视频，了解杜丽两次流泪的的背景，使学生很快进入情境，从整体上认识到压力过大时会影响比赛成绩的。

（简要实录）2008奥运会的视频一播出，一下吸引住学生，独立思考后，直奔本课主题，设置问题情境，留下悬念，学生急于想知道如何面对生活中的压力。

（二）【课件投影】请同学们认真默读第二框《理智面对学习压力》内容，独立思考下列问题，找出相关答案，并用笔做好标记。完成后自由发言。

1、学习中的压力给我们带来哪些影响？

2、为什么学习需要适度的压力？

3、缓解学习压力的有效方法？

4、考试焦虑产生的原因和影响？

5、我们该怎样克服过度的考试焦虑？（设计意图）：本课内容共4页，为了让学生对课程有一个整体的认识，通过默读了解这节课学习了哪些知识，培养学生的自主学习能力，提高学生的学习效率。）

(简要实录)学生在8分钟后，快速阅读完，在课本找出相关的答案，并举手抢答。

二、归纳提高，缓解压力

（一）集思广益

【课件投影】在学习生活中，同样的课程，同样是老师教，有的同学越学越有趣、越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。

这对缓解学习压力有何启示？

先独立思考，然后同桌交流，最后自由发言。

缓解学习压力的有效方法：明确学习意义；培养学习兴趣；化压力为动力。（设计意图）：通过分析学生生活中实际问题，使学生能够对压力有一个正确的认识，在自主探究中，找到适合自己缓压的好方法。（简要实录）：学习压力常常和我们的内心感受体验有关。当你对学习产生兴趣时，就减轻了学习压力；当我们把玩电脑游戏转化为学习兴趣时，真正明确学习意义时，我们就缓解了学习压力。教师总结出学生的回答并投影出来。

（二）从容面对考试 【课件投影】 老师：

你好！

我叫小明，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但 2

近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？

你的学生：小明

1、是什么让小明产生了这种学习压力？对学习成绩有何影响？

2、让我们当回心理医生,给小明提一些具体可行的建议。

提示：请同学们认真阅读小明的来信和上述两个问题，结合今天所学内容，独立思考后，小组交流，选派代表发言。

学习压力与学习效率的关系

效率效率

压力

适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

克服考试焦虑的主要途径是：树立正确的考试观念

实事求是地调整自我期望增强自身实力（重要途径）（设计意图）：学生感受到的压力常与考试有关，引用小明面临着中考和期末考试的压力而产生的考试焦虑事例，接近学生的生活，容易调动学生的主动性和能动性，从而有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。（简要实录）学生独立思考后，开始激烈地讨论起来，此时课堂气氛十分活跃，五分钟后，有些学生就主动提出要表达自己的见解。第一个问题比较简单，为了加深学生的理解把心理学上压力和效率的“倒U”型关系图投影出来；在学生回答过第二个问题后，把克服考试焦虑的主要途径投影出来。下面是学生的精彩发言：

牛文博：科学安排时间，学会劳逸结合，勇敢战胜挫折，积极锻炼身体，不被压力压垮。许梦祥：适当运动，排汗解压，在学习之余，适当听一些轻音乐，合理安排时间，注重查漏补缺，在没人的地方，大喊一声宣泄压力。

成思远：听音乐，改变自己的心态；多运动排汗解压；改变自己对考试的态度，不要让自己期望过大；提高学习效率让自己有足够的精力，放平心态，以平常心看待学习考试。

韩念念：首先树立正确的考试观念，要把考试当做一次检测自己的机会，知识是一点一滴的积累起来的，要相信“有耕耘就有收获”，得失心勿太重，调整情绪，理智面对压力。

韩磊：当压力过大时，可以听听音乐、看一些电视或者在没人的地方大喊一声，把自己内心的压力释放出来。

杨振峰：小明产生焦虑主要是因为紧张的复习，而产生睡眠不足，因此应该补充睡眠，减少焦虑，就是所谓的睡眠消除法。

梁晶晶：我会让他大哭一场，把心中的压力和情绪都发泄出来，告诉他考试只是检查你学习成果的一个手段，并不能决定一切，你应该做些体育锻炼，提高自身实力和心理素质.。

连梦迪：提升自身实力，当自身实力强大起来之后，对于考试便没有太多的恐惧，考好之后，对自己是一种鼓励，在这种鼓励之下成绩会越来越好，便不会有过度的考试焦虑。

马建非：不要把考试看得过重，升学不是唯一的出路，不要因为学习不好而放弃自己，要知道：“三百六十行，行行出状元。”

陈丽莹：适度的压力可以激发潜能，不断满足自己的欲望。即使一些事情是注定的，我们也要勇敢尝试，或许尝试的一小步，会使自己前进一大步。考试只是一个检验我们这一段时间以来的学习状况，不能代表一生的命运，失败一次就要积累一些教训，使自己下次不再犯同样的错误。

三、运用拓展，理智面对

（一）想一想

【课件投影】期末考试快到了，为了增强自身实力，你现在可以做些什么？

提示：结合自己的实际情况，寻找适合自己的独特方法。比如坚持体育锻炼，增强体质，培养良好的心理素质等。

独立思考，自由发言。

(设计意图)本学期期末考试快到了，为了使学生达到学以致用的目的，将知识化为情感态度和能力，让学生谈自己的做法和行动。

（简要实录）有的谈到要制定合理的复习计划、安排好复习时间；还有的同学说要查漏补缺、兼顾各门功课平衡发展。学生各抒己见，从言谈中可以看出他们很有自己的方法和思路。

【课件投影】

（二）请同学们结合材料，谈谈你的看法。独立思考，然后用简短的语言 写下来。1、2008年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳楼自杀了。

2、刘伟，2010年中国达人秀冠军。刘伟是在10岁的一次意外中失去了双臂，但他并没有因此而消沉，而是凭着超凡的毅力每天坚持7个小时的练习，一年内就达到了钢琴7级的水平。刘伟还在2006年加入了北京市残疾人艺术团，并开始自己编曲填词。他说：“我能像正常人一样生活，养活自己，虽然我体会不到拥抱别人的幸福感，但我能够在琴声中感受到更多的幸福。”

（设计意图）其实生活中不仅面对学习压力，在未来发展的道路上，可能会遇到许多坎坷和挫折尤其在当今激烈的竞争社会，因此引导学生回归社会和将来如何面对生活很重要。为了避免负面的影响，设计了正反两个例子，形成鲜明的对比，使学生产生极大的震撼。（简要实录）学生独立思考后，便开始把自己的想法在练习本上迅速表达出来，写好的同学开始主动要求展示，课堂气氛已达到最高潮，个个出口成章、句句精辟。下面是学生的精彩发言：

陈沛：压力是一把双刃剑，能够让灰心丧气的人再次失去信心，失去美好明天的期望；也能够让有灵魂有信念的人重新燃起对明天的希望。由此看来，我们应当理智面对学习压力。

韩念：不论是在学习中还是在未来生活工作中，都会有压力的存在，压力是不可避免的，我们需要理智从容面对；生活并不总是一帆风顺，而是坎坎坷坷的。坚信“天生我材必有用”，刘丽的做法是不理智的，一次考试并不代表全部，她应该认识自身的不足，奋起直追，我们要有“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的豁达胸襟。

王瑞津：我们应当正确对待压力，认识压力的作用，将压力化为动力，激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极，这样我们才能取得更好的成绩；相反，在今天的社会我们不能没有压力，俗话说的好：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。

吴丹丹：我们应该培养自信意识，即使自己身体有残缺，我们也要相信只有努力，没有什么事做不到，在面对磨难时，我们更不能轻言放弃，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，我们应把这种压力转化为动力，坚持不懈，努力奋斗！

张浦得：挫折可以造就一个人，也能毁灭一个人，挫折通俗地说是有强大的杀伤力的，只要能够做到正确对待挫折，让它成为自己控制的武器，而不是攻击自己的武器，那么你就能够成功，不要因为一次挫折就垂头丧气，诸葛亮也是经过刘备三顾而出庐的！

杨志坤：我们应该正确对待自己的人生，不能因为自己身体的残缺而影响心理残疾，这样我们就会不堪一击，被命运打倒。我们要向刘伟学习！

郭爽：要理智面对压力，相信自己能行，三百六十行，自己一定能在其中一行做得非常出色，因为当上帝给你关上一扇门时，就会给你打开另一扇窗。

梁晶：刘伟虽有残疾，却凭借自己的毅力而坚持弹琴，身为正常的刘丽感到羞愧。刘伟热爱生命，积极面对挫折，是我们学习的榜样。人活着不是为了自己，还应该为了家人、朋友、社会和国家，做一个有价值的人！

张梦华：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验。首先我们应该要有正确的思想意识，从哪里跌倒，就要从哪里站起来。

（过渡语）在成长过程中，承受这些来自学习、生活等方面的压力是我们必经的考验，让我们学会理智面对压力，增强自身实力，变压力为动力，愿每位同学拥有一个健康的心理，阳光的心态！送给大家一段话。

【课件投影】你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功！

（设计意图）创设轻松愉快的氛围，在歌声中让同学们接受鼓励与祝福，调整心态，理智面对学习压力，迎接明天的挑战。【课后反思】

2010年12月11日，刚从新疆回来，就接受了学校分配的一个硬任务：12月19日，迎接张教授和山东阳谷二中的专家来我校指导工作，安排四节课，我是其中的一节。说句心里话，我加入诱思探究队伍虽然慢了一拍，但一直在努力上好“诱思”课，在张教授面前做课还是第一次。我诚惶诚恐。

本来上八年级的课，因他们的课已经学完，我还是采纳了吴校长的建议：“知己知彼，最好用自己的学生，上九年级的课”。这样课已定好，两天时间备课，做好课件，我便匆忙在3班上了一节课，当时杨占枝、关瑞军老师也在听课，没想到课提前十分钟就结束了，经过和两位老师探讨，在第三个认知层次运用拓展没有难度，学生很快完成学习任务，而且以小明的信为导入，中间有帮助小明解决考试焦虑，最后运用拓展：当回心理医生，再次解决小明考试压力问题，这样使得前后两个层次设计重复，不符合三个认知层次规律，显然是失败的！

12月13日。我重新备课，再次学习《诱思探究学科教学论》后，设置具体情境导入，迁移层次挖掘深度和宽度，达到学以致用的目的。我联想到生活中有个别学生心理素质差，由于老师和家长的几句批评，便承受不了压力，产生轻生念头，有跳楼、自杀、自残等行为，于是便以此为导向性信息，让学生谈自己的看法。这样教师通过具体情境的“诱”与学生主观情感上的“思”频率相等，达到情意相通。

12月16日，我们政治教研组7位教师聚集一起，共同研读《课程标准》和《诱思探究学科教学论》，经过一番激烈的讨论研究后，达成共识，认为最后一个层次导向性信息不宜采用全负面例子，应该把生活中积极面对压力和挫折，能够勇敢战胜困难、顽强面对人生的例子反映出来，这样让学生通过正反两个材料从中感悟，谈自己的看法，并把自己的想法写 5

下来，充分实现“七个动”。

12月19日。我怀着激动和不安的心情迎来了这一天，我的课是上午第四节，张教授和山东阳谷二中一行20多位教师，还有中站区教育局的领导以及全校100多位教师，这样的场合学生能发挥自己的水平吗？我开始担心起来。终于到了第四节课，我没有想到，我是那么轻松自如、而且很潇洒的点着翻页器。在一个个导向性信息的诱导下，学生很快进入学习状态，在师生互动、生生互动中，学生学习的热情高涨起来，从来没有发过言的同学也急着站起来发表自己的看法。在解决小明考试焦虑的问题上，学生个个就像心理医生一样，谈得头头是道，合情合理、精彩极了！我也被学生的激情深深地感染了，也激动起来。我的顾虑全没了。

在这节课上，我认为教师课堂的启发性语言很重要，教师不要当“评判员”，而是启发其他学生：“还有什么补充”、“谁还有不同的见解”等诱导学生发表不同建议，以调动学生学习的积极性，启发学生的创新精神和发散思维。同时教师不乏鼓励性的语言，巧妙地把问题由浅入深、化难为易的引导，学生发言更加踊跃。比如在最后拓展运用时，学生出口成章，句句精辟的语言迎来了全班同学的阵阵掌声，连坐在后面听课的教师也拍手叫绝。当我看到张教授和吴老师赞赏的目光时，我感觉到这是一节成功的诱思探究课。

课后张教授及时地给我指出了有些活动的顺序适时调整，导入视频要加上导向性信息等，由此看来，我们设计的教学流程不是一个固定框架，依据课堂出现的新情况适时加以调整，并充实自己的教学设计之中，课堂是一个动态的生成过程！

自从加入诱思探究实验课题一年多以来，我最大的体会就是：“诱思探究”让我轻松上课，潇洒自如，学生在“满堂学”中，通过独立思考、合作交流，达到掌握知识、发展能力、培育品德，实现了三维教学目标。这样也符合课程改革提出的“自主、合作、探究”基本理念，因为自主学习、合作学习、探究学习,其核心是探究学习，自主是根本、合作是辅助、探究是学习过程的核心。更令我欣喜的是，自从我实施诱思探究教学方式之后，连续多次所带班级成绩在全区名列第一，对于我们学校的情况，这是奇迹、是神话。也因此被校长选派到新疆鄯善县育才学校“送课”交流，并代表学校介绍了我们开展诱思探究情况，这一切成为我一生中难舍的经历和回忆。

今后我将继续深入学习张教授的《诱思探究学科教学论》，力争使我的教学生涯更加精彩、更加完美！我骄傲，因“诱思探究”助我成长！

第五篇：心理学教学设计

认识自我 悦纳自我

梁冉冉 双流区协和实验小学 *** 534596765@qq.com

一、适用年级：小学三、四年级

一、设计意图：

儿童期是个体认识、个性、情绪调控能力、意志自制力与坚持性等心理品质迅速发展的时期。这个时候的孩子受环境影响、家庭变故、他人看法等影响，都会无法正确认识自己。人要认识自己不是一件容易的事，四年级学生的思维方式向抽象思维过渡，可以进行比较复杂的分析，分析问题时开始确立“自己”的位置。本节心理健康教育活动课就是针对四年级的学生不易正确认识自己这一心理现象设计，引导学生在交流中感受别人对自己的评价，同时能够做到正确地评价自己，正视自己的缺点，发扬自己的优点，消除自卑心理，培养健康的心理品质，不断完善自我，散发自己独特的个人魅力，为成功奠定基础。

二、授课年级：小学四年级

三、辅导目标：

1、通过活动，让学生客观认识自己的重要性。

2、教育学生在积极的评价中，学会欣赏他人，也感受到被他人欣赏的快乐，并学会发现他人的优点，学习他人优点。

3、使学生感受人人都有优点和缺点，既要懂得欣赏自己的优点增强自信，又能正视自己的缺点完善自我。

四、辅导重点：使学生正确认识自己和他人。

五、辅导难点：使学生感受人人都有优点和缺点，既要懂得欣赏自己的优点增强自信，又能正视自己的缺点完善自我。

六、辅导方式：

1、听故事

2、讨论

3、游戏

4、填写测试卷

七、辅导前准备：

1、录音带《比比谁大》，2、轻松纯音乐

3、心理测试卷

4、课件

八、辅导过程：

（一）听故事，初步了解认识自己的重要性

1、播放故事《比比谁大》。

2、提出问题：青蛙为什么会鼓破肚皮呢？青蛙非要证明自己比大象和老牛大，说明这是一只怎样的青蛙？青蛙的下场怎么样？通过这个故事你有什么启发？

3、师总结：我们以后无论做什么事情都要正确认识自己，认识自己非常重要。

4、那如何认识自己呢？这节课老师将和同学一起认识自我 悦纳自我（板书课题）

（二）找特点，发现自我的独特性

1、现在我们做个小游戏，请听游戏规则：如果你具有老师出示的特点就请你起立，不具备就请坐下。

2、出示特点：（1）、体型高高瘦瘦（2）、留着短发（3）、眼睛近视（4）、喜欢吃鱼（5）、喜欢运动（6）脾气急躁（7）记忆力好（8）学习用功（9）胆子小（10）爱看课外书（11）乐于助人

3、游戏做完了，请同学们想一想有谁和你从始至终都是一起站一起坐的。（生：没发现）

4、为什么会出现这样的情况，这说明了什么？

5、就像世界上没有两片完全相同的树叶一样，每个人都有各自的特点，我们每个人在这个世界上都是独一无二的。

6、出示句子生齐读：我们都是世界上独一无二的，我们都有自己存在的价值，因此我们要认识自我悦纳自我。

（三）填句游戏：认识我自己

1、刚才同学们都认识到各自有各自的特点，接下来我们来做一个自我评价的游戏，看看你对自己的认识全不全面，恰不恰当。

2、发给每位学生一张《我是谁？》的心理测试卷，列出最能形容自己的词语至少写5句。

3、提示：我们可以从这些方面来写

生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等； 心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；

社会自我的认识——对自己的社会地位的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。填充句子，我是谁？我是一个 的人。

3、请孩子来介绍自己（2-3人）

4、刚刚老师发现孩子们介绍自己时都说到了自己的优点，你们想说说吗？请在四人小组里说说自己的优点。

（四）、游戏：优点大轰炸

1、每小组每位同学轮流站起来接受轰炸，另外的同学制作优点炸弹。“炸弹”要求：该优点是他确实存在的。用上xxx我觉得你很不错，因为你________

2、当你被“轰炸”时，你心情怎么样？

3、那当你“轰炸”别人时，你有什么感受？

4、师总结：通过游戏我们发现我们寻找到自己的优点、用欣赏的眼光看待自己可以使我们越来越喜欢自己。当我们用欣赏的眼光看待别人时，既可以增加别人的自信，又可以向他人学习。因此我们要学会欣赏自己欣赏别人。（板书：欣赏独特的我）

（五）、谈缺点

1、刚刚我们找到了自己的优点，那谁能大胆的说出自己的缺点呢？

2、刚才同学都认识到了自己的缺点，就像有人说的一样：我们都是被上帝咬过的苹果。有的人缺点多一些或者甚至有缺陷、就是因为上帝喜欢他的芬芳，咬得大口些。

（六）、榜样的力量

1、在古今中外有很多的人都有不足，或者缺陷，但是他们都走向了成功。

2、出示有缺点或缺陷的名人事例。

3、他们为什么会取得成功？

4、师总结：他们都勇敢接受了自己的不足，在不足面前没有灰心丧气。真正做到了悦纳自己，接受这个带有缺点、缺陷的本来的我。（板书：接受本来的我）

5、分享自己改正缺点的经历

6、书写自己的改正的缺点和改正方法。

（七）归纳总结

在人生中你是这世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己认、客观评价自己。善于发现自己的优点使自己更有自信，正视自己的缺点让自己更加完善。事实上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点。让自己扬长补短，才能不断进步。希望每一位同学都能塑造更完美的自我。