《理智面对学习压力》教学设计

第一篇：《理智面对学习压力》教学设计

《理智面对学习压力》教学设计

教学目标

（一）知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因；

4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应 2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的； 2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。教学重点

从容面对考试。教学难点

学习压力新思维。教学方法

讨论学习法、自主探究法、情景分析法、总结归纳法。教学媒体

多媒体、黑板等。课时安排 1课时 教学过程

一、导入新课

视频：播放歌曲《我多想唱》

通过这一学期的学习，你们是否也感受到压力？你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），其实，这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

二、讲授新课

（一）学习压力新思维（板书）

活动设计1：（学生根据自己的具体生活经验谈体会）1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）活动设计2：心里小测验----（通过心理小测验让学生从直观上感知学习生活中存在压力）

展示课件：让学生用正常的眼神看屏幕上的两组紫金花是否在动

-----探究得结论

1．学习生活中总会有压力（板书）

学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。

（过渡）：学习有压力，同学们想过这样一个问题没有：学习生活中的这些压力会给我们带来什么样的影响？学习压力是不是压力越多就越好？怎么面对学习生活中的这些压力？下面就让我们一起来做个探究活动，来全面正确认识学习生活中的压力。2．全面正确认识学习生活压力（板书）活动设计1：（唇枪舌战话压力）

小小辩台：正方：学习生活中应该有压力 反方：学习生活中不应该有压力-----探究得结论

学习压力的影响：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

活动设计2：（名人化压力为动力的故事）

展示课件：杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她，决赛太想取得好成绩了，结果却因压力过大一直没有调整好状态，痛失奖牌！四天以后，杜丽调整心态化压力为动力，勇夺金牌。----通过刚才的活动，让学生认识到学习生活中有压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动。

活动设计:3：谈一谈：在生活中，你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例？

活动设计:4：欣赏人生箴言

（过渡）学习生活中的压力有些是无法躲避掉的，比如考试，课堂提问、同学的竞争、家长和老师的期望等，都会给我们带来压力。为了使自己能在轻松愉快的环境中学习，我们还应该掌握一些缓解学习压力的方法。

（过渡）俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与什么联系在一起？

（二）从容面对考试（板书）

活动设计1：（学生分小组交流讨论）走进小海的故事：期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但小海最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。他该怎么办啊？（1）请你当回心理医生诊断一下：小海怎么啦？（2）你在学习生活中是否会遇到过类似的情况？（3）考试焦虑会给小海带来什么影响？-----探究得结论

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。（4）诊断一下小海考试焦虑的病因在哪？-----探究得结论

1、面临的考试重要或考试的难度过大

2、他人或自己的过高要求超过了个人的实际能力

3、仅以考试的成绩来判断个人的价值

（5）请你给小海开一剂良药来缓解他考前的焦虑心态。

活动设计2：（考试观念大家谈）活动过程（学生自由发言）

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？-----探究得结论

要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

结论：要树立正确的考试观念

（3）指导学生思考教材上的四个问题。

（4）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。-----探究得结论

要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

结论：要实事求是地调整自我期望

（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。增强自身实力活动过程

（5）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。（6）将全班学生分为四组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。

（7）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。结论：增强自身实力 活动设计3：

同学寄语：紧张的初三生活使我们感到学习生活中的压力，请你给你的同学一句祝福勉励的话吧！

课堂小结

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

附：板书设计

理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、全面认识学习压力（1）积极影响（2）消极影响

（3）我们需要适度学习压力

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因

2、克服过度考试焦虑的方法：

第二篇：《理智面对学习压力》教学设计

《理智面对学习压力》教学设计

★教学目标：、知识与技能：知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。

2、过程与方法：通过创设问题情境和对学习生活实际现象的剖析，在体验、思考和解决问题的过程中帮助学生正确认识学习压力带来的积极、消极影响，并能主动将压力转化为动力。

3、情感、态度与价值观：通过自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。

★

重点和难点：让学生学会调节学习压力、克服考试焦虑，将压力转化为动力是本的教学重点、也是教学难点。

★教学手段：多媒体

★教学方法：直观演示法（借助多媒体提供素材，增强学生的感性认识）、实例分析法（通过分析现象或问题，理论联系实际，便于学生接受、理解）、堂讨论法（激发学生积极思考、澄清模糊认识）

★

时安排：1时

★前准备：

收集相关资料，制作多媒体

★教学过程

导入新

多媒体显示材料：

《内蒙古晨报》报道：一位14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速感到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。

XX年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡„„

师：你认为上述材料中小男孩自杀的原因是什么？这两则材料给了我们什么启示？

生：（略）

师：因为学习压力过大，不会及时地自我调节而产生自杀念头。告诉我们中学生要学会理智面对学习压力。

入门求新知

（一）学习压力新思维（板书）

师：在学习生活中，你有过来自学习或考试的压力吗？当时的心里有什么感觉？身体有什么反映？说来大家听听。

生：根据自身实际回答。

师：你认为这些反映正常吗？

师：学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心里反映也是大家经常遇到的。

下面请同学们阅读教材130—131页三幅漫画材料，讨论回答下列问题。（多媒体显示材料和问题）、面对考试压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

2、在考试过程中谁可能考得最好？为什么？

生：小组讨论，汇报。

师：根据同学们的回答进行点评和小结，然后请学生完成下表：

压力程度

对学习的不同影响

压力过大

使人焦虑不安，影响学习效率和已有水平的正常发挥

毫无压力

会使人失去前进的动力，止步不前

压力适度

激发学习的干劲和潜能，使我们表现得更积极

生：交流完成图表。

师：经过大家的交流，你能得出什么结论？

学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

师：我们知道了适度的压力可以增强学习动力，那么，当压力过大时应怎样缓解呢？我们又如何面对学习压力呢？请同学们阅读教材132页第一段正文内容回答问题。

生：阅读回答。

师：请大家看本132页小清的事例，并思考小清是否面临过大 的压力？压力来自哪里？（多媒体显示事例和问题）

生：阅读思考并回答。

师：他面临着很大压力，压力来自考试。这种由于考试产生的压力，在心理学上被成为“考试焦虑”。

那么，考试焦虑是怎么产生的呢？它对我们的学习有什么影响？

生：阅读教材132页下段和133页上段会答问题。

师：多媒体显示材料，学生阅读后思考：材料给了我们什么启示？

生：（略）

师：谁能给小清和我们班级存在考试焦虑的同学想一些好办法？请说给大家听。

生：小组讨论，交流汇报。

师：刚才同学们谈了很多也很好，下面，咱们看看本给了我们哪些提示？、要树立正确的考试观念。

2、要实事求是地调整自我期望。

3、要增强自身实力。

那么，如何才能增强自身实力呢？

生:（略）

师总结：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

第三篇：《理智面对学习压力》 教案

《理智面对学习压力》 教案

合肥市第七十二中学

卫凌云

一．教学目标

（一）知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应 2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的； 2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

二．教学重难点

1.教学重点从容面对考试。2.教学难点学习压力新思维。

三．教学方法

1.本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。2.教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

四．教学用具

多媒体、黑板等。

五．课时安排：1课时 六．教学结构与过程

【课前准备】

1．调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。2．调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3．了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。

二、【导入新课】

同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

三、【讲授新课】

（一）、学习压力新思维（板书）【活动设计1】在压力面前的反应

（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？

学生谈感受、经历与体会：（略）

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）学生谈体会：（略）【探究结论】

1．学习生活中总会有压力（板书）通过刚才的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。大家觉得是不是？（学生回答：是）

那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。【活动设计2】面对考试的不同反应

设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。活动过程

（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）

小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！” 小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

（2）好，下面我们开始讨论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

学生探讨：（略）

那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？ 学生探讨：（略）

教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。

【探究结论】

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。2．全面正确认识学习生活压力（板书）为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

【活动设计3】对压力的认识

设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。活动过程

（1）（教师举例引导）

石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 不用力拍打，球就无法弹得更高；

……（2）据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？ 学生探讨：（略）

（3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟）【探究结论】

学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

（过渡）通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。

二、从容面对考试（板书）

1．形成考试焦虑的原因（板书）【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。活动过程

（1）呈现小清的故事：《快考试了》。（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。学生探析：（略）【探究结论】

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。【活动设计5】考试观念大家谈

设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。活动过程

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？ 学生探讨：（略）

教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

2．克服过度考试焦虑的办法（板书）【活动设计6】现实水平和家人的期望 设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。活动过程

（1）指导学生思考教材上的四个问题。

（2）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。学生探讨：（2分钟）

教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。【活动设计7】增强自身实力

设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。活动过程

（1）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。

（2）将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。（3）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。【课堂小结】

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。附：板书设计

第十课 第二框 理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、学习压力的影响（1）、消极影响:P131（2）、积极影响:P131 我们需要适度学习压力

3、缓解学习压力的方法:P132

4、面对学习压力，你怎样做：P132

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因：P133

2、过度考试焦虑的危害:P133

3、克服过度考试焦虑的方法： P133—134 文章

第四篇：理智面对学习压力教案

《理智面对学习压力》教学设计与反思

李维红

教学目标

（一）知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应 2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的； 2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。教学重点

从容面对考试。教学难点

学习压力新思维。教学方法

讨论学习法、自主探究法、情景分析法、总结归纳法。教学媒体

多媒体、黑板等。课时安排 1课时 教学过程

一、导入新课

视频：播放歌曲《我多想唱》 通过这一学期的学习，你们是否也感受到压力？你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），其实，这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

二、讲授新课

（一）自主学习：

1、学习生活中是否有压力？

2、学习压力有什么影响？

3、怎样缓解学习压力？

4、导致考试焦虑的原因？

5、怎样从容面对考试？

（二）合作学习

学习压力新思维（板书）活动设计

（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总 1 在担心会喊到自己的名字？

（2）心里小测验：通过心理小测验让学生感知学习生活中存在压力

探究结论：学习生活中总会有压力（板书）

学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。来全面正确认识学习生活压力。

2．全面正确认识学习生活压力（板书）

（1）小小辩台：正方：学习生活中应该有压力

反方：学习生活中不应该有压力 探究结论

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（2）展示课件小虎与大虎的故事：小虎与大虎是一对孪生兄弟。兄弟俩从小学习就很努力。自上九年级以来，面对着日益加大的学习压力，大虎每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。学习的压力常常会让他头痛，使他失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很笨，尤其是数学，他很想学好,但一看到数学书就头痛，一上数学课就走神,他还常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎却喜欢迎接挑战，考试成绩一次比一次好。

思考：孪生兄弟，面对着相同的学习压力，为什么表现得如此不同？ 探究结论：学会化压力为动力

教师总结：（过渡）通过刚才的活动，我们可以发现，学习生活中有压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动。

（3）谈一谈：在生活中，你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例？

（过渡）有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，课堂提问、同学的竞争、家长和老师的期望等，都会给我们带来压力。为了使自己能在轻松愉快的环境中学习，我们还应该掌握一些缓解学习压力的方法。

（4）欣赏人生箴言

（过渡）俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与什么联系在一起？

从容面对考试（板书）

1、考试焦虑的表现：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂情绪状态。

主要表现为：

（1）情绪激动、手足发冷、紧张、心跳加速、甚至头昏、没有食欲、失眠等

（2）注意力集中不起来，视听困难、感受性降低，甚至把试题要求看错

（3）思维迟钝、混乱，平时熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起

2、再次走进大虎的故事：大虎硬撑着学习，学习压力越来越大，有一次模拟考试，竟然晕倒在了考场上，被送到医院后作了全面检查，诊断为考试焦虑导致的身心健康受损。（学生交流讨论）导致大虎考试焦虑的原因是什么？

（1）面临的考试重要或考试的 难度过大

（2）他人或自己的过高要求超过了个人的实际能力（3）仅以考试的成绩来判断个人的价值

3、一天，大虎小虎的爸爸来到学校，想请老师和同学们帮帮大虎，摆脱考试焦虑。你能给他一些什么建议呢？

（1）树立正确的考试观，以平常心对待考试（2）实事求是调整自我期望（3）增强自身实力 同学寄语：紧张的初三生活使我们感到学习生活中的压力，请你给你的同学一句祝福勉励的话吧！

教师寄语：希望同学们以一颗平常心对待考试，相信自己，千万不要自己打败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征程。祝同学们取得成功。

附：板书设计

理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、全面认识学习压力（影响）

（1）、消极影响:P131（2）、积极影响:P131 我们需要适度学习压力

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因：P132

2、克服过度考试焦虑的方法： P133—134 《理智面对学习压力》教学反思

李维红

1、在教学过程中，注重师生互动、生生互动，教师积极创设学生学习的情境，确保学生有更多的时间思考、提问和讨论，主动参与教学活动。

2、在教学过程中，创设的问题让不同个体的学生都可以有话可说，体验成功感，有利于学生学习兴趣的提高，能力的发展。

3、在教学过程中，把学习的主动权还给学生。确保学生自主学习的时间和空间更多，自主选择学习方法。

4、对课件进行修改和调整，增强清晰度。

5、组织学生分组讨论，引导、调动学生参与活动时，在策略和方法上还有待进一步探讨。

第五篇：理智面对学习压力,克服考试焦虑

课题4.3 《拥抱美好未来》

——理智面对学习压力，克服考试焦虑

谢灿莲

一、教学依据

《拥抱美好未来》是广东版思想品德九年级第四单元第三课的内容，本教学设计《理智面对学习压力，克服考试焦虑》是第二、三节内容。

二、教材分析

《理智面对学习压力，克服考试焦虑》处在“我与国家、集体和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。

三、学情分析

九年级学生大多数是独生子女，身负着家长的期望。面临着人生的一次重大选择，他们大多数会产生压力和考试焦虑。如何缓解学习压力，克服考试焦虑，是所有学生共同关心的重要问题。本教学设计在老师的引导下开展一系列教学活动，通过学生自主探究、小组讨论、情境表演、个案分析等方法，充分调动学生学习的主动性、积极性，让学生在活动中自主体验，在体验中感悟明理，最终达到践行的目的。

四、教学目标

1、知识与能力目标

（1）知识目标

认识学习压力对人的积极和消极影响；掌握缓解学习压力的有效方法；了解考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的一些具体方法。

（2）能力目标

培养正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力。

2、过程与方法

（1）通过“各抒己见”，了解学习压力的影响、掌握缓解学习压力的具体方法。

（2）通过“情境表演”活动，了解考试焦虑症的表现，掌握克服考试焦虑的一些技巧。

（3）通过案例分析，进一步领悟书本阐述的问题，从理性的层面理解知识要点，让学生运用知识用来解决实际问题。

3、情感、态度、价值观

通过本节学习，使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，学会理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、积极的心态迎接中考。

五、教学重点难点

1、教学重点：如何理智对待学习压力

2、教学难点：如何克服考试焦虑

六、教学方法

问卷调查法、探究法、小组合作学习法、情境扮演法、。

七、课前准备

1、课前发给学生调查表。

2、小组长做好调查结果统计。

3、教师制作动画。

八、教学过程

（一）导入新课

师：同学们，课前我对本班的同学做了调查，从调查结果来看，大多数同学都感到学习有压力，考试前总有些同学感到紧张、不安和焦虑。很快我们就要参加中考，我们应该怎样对待学习的压力，克服考试的焦虑？这就是我们本节课探究的问题。

出示课题：（CAI显示）理智面对学习压力，克服考试焦虑

（二）主题探究

活动一：各抒己见——学习压力大家谈（CAI显示）

1、分小组结合实际讨论：

（1）你的学习是否有压力？你觉得学习压力从哪里来？面对压力你会有什么表现？

（2）学习压力对自己有什么影响？你是如何对待学习压力的？

2、小组长做好记录。

3、教师有意识地请出四位同学（成绩优秀、良好、一般、较差）回答。

4、教师归纳小结：在我们的学习过程中，学习压力是来自多方面的，老师、家长的期望，同学之间的竞争都会使我们感到学习压力的存在。因此理智地对待学习压力是非常重要的。

（一）理智地对待学习压力（CAI显示）

1、学习压力有积极影响和消极影响（CAI显示）

（1）积极影响：适度的学习压力是有益的，可以激发我们的学习干劲和潜能，没有学习压力，可能会使我们失去动力，停滞不前；

（2）消极影响：过度的学习压力又会使我们陷入焦虑，心情紧张，影

响学习效率和现有水平的发挥。

学习压力过大或没有学习压力都不好，面对学习压力，我们应该怎么办呢？

2、学会适度加压与减压（CAI显示）

（1）适度加压：在现有基础上能够为自己提出更高的要求。

（2）适度减压：学会缓解。

（找几个同学谈谈自己的减压方法，教师加以引导，使学生掌握减压的有效方法）

温磬寄语（减压小技巧CAI显示）

（1）正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

（2）我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

（3）善于发现自己的进步和优点，哪怕是一小点，都是值得肯定和快乐，从中体会到成功的快乐。

（4）将压力写出来。一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

（5）统筹安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

（6）适时放松。每个人在学习之后都需要放松，如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

（7）想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。师：学习压力往往是与考试联系在一起的，下面请大家欣赏书本第110页的班级风景——王琳、志航的故事，结合自己的实际情况思考并与同桌交流：

（1）你是否有过类似的现象？

（2）你的心情怎样？谈谈你的看法。

引导学生回答：（略）

师：学习的压力是来自多方面的，学习压力往往是与考试联系在一起的，考试是每个学生无法回避的现实问题。面对考试，多数人难免有点紧张，有的还会导致焦虑，影响我们已有水平的发挥，我们应该怎样克服考试的焦虑呢？（过渡下一环节）

（二）克服考试的焦虑（CAI显示）

活动二：情境表演

第一步：多媒体动画展示临考前、考试时的几种典型焦虑现象。

1、考试时心情高度紧张，手心出汗，烦躁，注意力无法集中，本来

懂的东西，一点也想不起来，头脑一片空白。

2、考试前坐立不安，睡不着觉。

3、越想学越学不进去，越不想学。

4、身心疲惫特别懒散，产生厌食情绪。

第二步：学生现场模拟情景表演。

第三步：表演结束后，学生分成四个小组讨论，找出他们产生考试焦虑的原因，寻找克服的办法。

第四步：小组交流，代表发言。（略）

第五步：教师点评，结合学生实际讲解克服考试焦虑的方法。

这四个情境是典型的考试焦虑的表现，影响学习效率和现有水平的发挥。克服考试焦虑的方法是多种多样的，并且因人而异。主要途径是培养自己的心理调控能力。在平常的学习生活中，我们可以结合自己的实际情况找出不同的应对方法。例如，（CAI显示）回忆一次成功（考试、作文）的情景和心情，增强信心、缓解紧张心情；双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉；双腿并拢伸直，脚面向前绷直。

老师现在提供一些方法供大家参考。

克服考试焦虑的方法（CAI显示）

（1）端正对考试的认识，把对考试的期望值降低。

（2）自我暗示法。

（3）睡眠消除法。

（4）运动消除法。

（5）兴趣消除法。

（6）情绪宣泄法。

（7）游戏转移法。

（8）食疗法。

（9）音乐疗法。

（教师列举日常生活中常见的一些克服考试焦虑的做法，帮助学生认识考试焦虑的产生是正常的，并不可怕，关键在于要学会排解和克服焦虑心理。）

活动三：个案分析（CAI出示案例）

第一步：案例展示

案例1：中考将近，很多同学都投入了紧张的复习中，小华最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在中考中有许多题目不会做，中考考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。

案例2：小林是一个成绩优秀的学生，家长老师对他的期望非常大。但每次

面对考试都有心虚的感受，特别是遇到重大考试，就会“头昏眼花、胆战心惊、脑子一片空白”。

案例3：小静在学校成绩不错，是全级前三名的学生。随着中考一天天临近，感到非常紧张，觉得如果自己考不好，就对不起老师和辛勤操劳的父母，觉得在同学面前没面子，为此她很苦恼。

于是他们找到了老师，希望老师能够帮助她。

请问：

（1）这三位同学怎么啦？请谈谈对这一现象的认识？

（2）假如你是老师，你会怎样帮助他们？

第二步：学生分组讨论，小组长做好记录。

第三步：小组交流。

第四步：教师点评小结。

（1）这三位同学出现了考试焦虑症。

考试焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。在考试前，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。

（2）首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。

其次，积极培养自己的心理调控能力，采用适当的办法克服自己的考试焦虑。如自我暗示法：相信自己一定行，不断鼓励自己。兴趣消除法：做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

(三)归纳小结（CAI显示）

学习压力是把双刃剑，我们要理智面对学习压力，适度加压，学会缓解压力；同时要科学地认识考试，克服考试焦虑，锻炼良好的心理素质，满怀信心，答好人生第一卷。

(四)课外作业（略）

(五)课外延伸

老师可以针对班内学生存在的实际情况，可以用递纸条的方式，让学生把自己在考试时的焦虑症状写上来，老师课后分别给以指导。

九、教学反思

本课时的设计符合新课标的要求，通过活动的开展，充分利用情景和学生参

与表演的形式，引发学生的学习动机，启发学生学习的思维，引导学生主动参与学习活动，运用巧妙的设计，学生在活动中说、议、演、做，协调进行，和谐发展，突出重点，突破难点，既培养和发展了学生掌握知识的方法和技能，又增长了运用知识解决问题的能力。

附调查内容

考试临近，你是否受到以下心理的困扰？如果是就打“√”否就打“×”

1.觉得考试是威胁，而不是挑战。（）

2.总是担心考砸了可能带来的后果。（）

3.出现以下躯体反应：失眠、恶心、心跳加快、呼吸急促。（）

4.对已经掌握的知识回忆困难，注意力涣散（）

5.担心不如自己的人比自己考得好。（）

6.对考试的担忧有增无减。（）

7.重大考试前不想吃东西。（）

8.对喜欢搞突然考试的老师感到害怕。（）

9.对考试结果的担忧妨碍了考前准备。（）

10.对已经掌握的知识回忆困难，注意力涣散。（）

11.一想到考试结果将影响自己的前途就会心烦意乱。（）

12.考试前身体不能放松。（）

13.考试前有一种焦虑不安的感觉。（）

14.考试时，如果监考人来回走动便无法答卷。（）

15.考试时常常发现自己的手指哆嗦或双腿打颤。（）

16.考试时的紧张妨碍了注意力的集中。（）

17.在某些考题上费劲越多脑子越乱。（）

18.考试期间非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。（）

上述心态出现的种类越多、程度越重，也就提示你受到考试焦虑袭击的可能性越大。一旦觉察到这种潜在威胁，需要通过自我调节或专业指导妥善解决，千万不要硬挺或被它吓倒。