压力教学设计5篇范文

第一篇：压力教学设计

《理智面对学习压力》典型教学设计

河南省焦作市第十五中学

初中政治

常素芬

证书编号010891

【课程分析】

本框内容为《选择希望人生》的第二框题。新《课程标准》要求对学生进行如下教育引导：适应社会的发展和进步，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备，主动锻炼个性心理品质，形成良好的学习习惯和生活态度，因此本框具有不可忽视的重要地位，它对第一框和第三框内容起着承上启下的桥梁作用。新《课程标准》充分体现“以人为本”，关注学生自我发展，当前学生心理压力是一个非常值得关注的问题，利用思想品德课教学的相关内容，结合现实中反映出来的心理问题，进行有效的心理调适，为他们减压，使学生受益，这本身就是最有针对性的教学，是有实效的教学。【学情分析】

在升学考试激烈竞争的今天，我们的学生面临考试时不同程度的存在考试焦虑，这对他们的身心健康发展是极其不利的。考试对学生来讲是十分平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，会对他们的身心健康发展带来不利影响。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试就显得十分重要了。因此，通过创设情境，引导学生当心理医生，结合生活中面对挫折，分析不同人对待压力的态度，导致不同的结果的事例，掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑，积极乐观面对生活。【设计思路】

根据张熊飞教授的《诱思探究学科教学论》“教师为引导，学生为主体，体验为红线，思维为主攻”的思想，首先从教学需要出发，课前组织学生观看一段杜丽在北京奥运会上“两次流泪，四天一生难忘”的视频，创造学习情境，调动学生学习的热情和兴趣。张教授的诱思探究学科教学论》认为，学生的认知过程要遵循三个认知层次规律，符合“观察—思维—迁移”即“探索—研究—运用”的客观认识规律，在教学过程中设计以下三个认知层次进行：

一、整体感知，认识压力。首先通过视频，引导学生思考自己在学习生活中是怎样面对压力的，创设情境导入新课。然后请学生快速浏览课文内容，初步感知，整体了解本课知识结构。

二、归纳提高，缓解压力。引导学生集思广益，明确缓解学习压力的方法；指导学生为小明当回心理医生，通过合作探究，总结克服考试焦虑的方法。

三、运用拓展，理智面对。引导学生通过独立思考，总结考试之前增强自身实力、缓解考试压力的办法；通过对刘丽和刘伟两个材料的分析，引导学生在未来发展的道路上，尤其在今天竞争激烈的社会，要理智面对生活中的坎坷和挫折。【学习目标】

1、认识到学习生活中总会有压力，学习压力带来的影响有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。

2、觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

3、认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；要正确对待学习压力树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。【教学流程】

一、整体感知，认识压力

（一）【课件投影】认真观看气步枪女王杜丽2008年奥运会痛失10米气步枪冠军视频。1

杜丽在北京奥运会中，面对国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她在决赛时一直没有调整好状态痛失奖牌。请同学们思考：在学习生活中你有过类似情况吗？你是怎样面对的？

（设计意图）通过播放视频，了解杜丽两次流泪的的背景，使学生很快进入情境，从整体上认识到压力过大时会影响比赛成绩的。

（简要实录）2008奥运会的视频一播出，一下吸引住学生，独立思考后，直奔本课主题，设置问题情境，留下悬念，学生急于想知道如何面对生活中的压力。

（二）【课件投影】请同学们认真默读第二框《理智面对学习压力》内容，独立思考下列问题，找出相关答案，并用笔做好标记。完成后自由发言。

1、学习中的压力给我们带来哪些影响？

2、为什么学习需要适度的压力？

3、缓解学习压力的有效方法？

4、考试焦虑产生的原因和影响？

5、我们该怎样克服过度的考试焦虑？（设计意图）：本课内容共4页，为了让学生对课程有一个整体的认识，通过默读了解这节课学习了哪些知识，培养学生的自主学习能力，提高学生的学习效率。）

(简要实录)学生在8分钟后，快速阅读完，在课本找出相关的答案，并举手抢答。

二、归纳提高，缓解压力

（一）集思广益

【课件投影】在学习生活中，同样的课程，同样是老师教，有的同学越学越有趣、越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。

这对缓解学习压力有何启示？

先独立思考，然后同桌交流，最后自由发言。

缓解学习压力的有效方法：明确学习意义；培养学习兴趣；化压力为动力。（设计意图）：通过分析学生生活中实际问题，使学生能够对压力有一个正确的认识，在自主探究中，找到适合自己缓压的好方法。（简要实录）：学习压力常常和我们的内心感受体验有关。当你对学习产生兴趣时，就减轻了学习压力；当我们把玩电脑游戏转化为学习兴趣时，真正明确学习意义时，我们就缓解了学习压力。教师总结出学生的回答并投影出来。

（二）从容面对考试 【课件投影】 老师：

你好！

我叫小明，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但 2

近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？

你的学生：小明

1、是什么让小明产生了这种学习压力？对学习成绩有何影响？

2、让我们当回心理医生,给小明提一些具体可行的建议。

提示：请同学们认真阅读小明的来信和上述两个问题，结合今天所学内容，独立思考后，小组交流，选派代表发言。

学习压力与学习效率的关系

效率效率

压力

适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

克服考试焦虑的主要途径是：树立正确的考试观念

实事求是地调整自我期望增强自身实力（重要途径）（设计意图）：学生感受到的压力常与考试有关，引用小明面临着中考和期末考试的压力而产生的考试焦虑事例，接近学生的生活，容易调动学生的主动性和能动性，从而有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。（简要实录）学生独立思考后，开始激烈地讨论起来，此时课堂气氛十分活跃，五分钟后，有些学生就主动提出要表达自己的见解。第一个问题比较简单，为了加深学生的理解把心理学上压力和效率的“倒U”型关系图投影出来；在学生回答过第二个问题后，把克服考试焦虑的主要途径投影出来。下面是学生的精彩发言：

牛文博：科学安排时间，学会劳逸结合，勇敢战胜挫折，积极锻炼身体，不被压力压垮。许梦祥：适当运动，排汗解压，在学习之余，适当听一些轻音乐，合理安排时间，注重查漏补缺，在没人的地方，大喊一声宣泄压力。

成思远：听音乐，改变自己的心态；多运动排汗解压；改变自己对考试的态度，不要让自己期望过大；提高学习效率让自己有足够的精力，放平心态，以平常心看待学习考试。

韩念念：首先树立正确的考试观念，要把考试当做一次检测自己的机会，知识是一点一滴的积累起来的，要相信“有耕耘就有收获”，得失心勿太重，调整情绪，理智面对压力。

韩磊：当压力过大时，可以听听音乐、看一些电视或者在没人的地方大喊一声，把自己内心的压力释放出来。

杨振峰：小明产生焦虑主要是因为紧张的复习，而产生睡眠不足，因此应该补充睡眠，减少焦虑，就是所谓的睡眠消除法。

梁晶晶：我会让他大哭一场，把心中的压力和情绪都发泄出来，告诉他考试只是检查你学习成果的一个手段，并不能决定一切，你应该做些体育锻炼，提高自身实力和心理素质.。

连梦迪：提升自身实力，当自身实力强大起来之后，对于考试便没有太多的恐惧，考好之后，对自己是一种鼓励，在这种鼓励之下成绩会越来越好，便不会有过度的考试焦虑。

马建非：不要把考试看得过重，升学不是唯一的出路，不要因为学习不好而放弃自己，要知道：“三百六十行，行行出状元。”

陈丽莹：适度的压力可以激发潜能，不断满足自己的欲望。即使一些事情是注定的，我们也要勇敢尝试，或许尝试的一小步，会使自己前进一大步。考试只是一个检验我们这一段时间以来的学习状况，不能代表一生的命运，失败一次就要积累一些教训，使自己下次不再犯同样的错误。

三、运用拓展，理智面对

（一）想一想

【课件投影】期末考试快到了，为了增强自身实力，你现在可以做些什么？

提示：结合自己的实际情况，寻找适合自己的独特方法。比如坚持体育锻炼，增强体质，培养良好的心理素质等。

独立思考，自由发言。

(设计意图)本学期期末考试快到了，为了使学生达到学以致用的目的，将知识化为情感态度和能力，让学生谈自己的做法和行动。

（简要实录）有的谈到要制定合理的复习计划、安排好复习时间；还有的同学说要查漏补缺、兼顾各门功课平衡发展。学生各抒己见，从言谈中可以看出他们很有自己的方法和思路。

【课件投影】

（二）请同学们结合材料，谈谈你的看法。独立思考，然后用简短的语言 写下来。1、2008年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳楼自杀了。

2、刘伟，2010年中国达人秀冠军。刘伟是在10岁的一次意外中失去了双臂，但他并没有因此而消沉，而是凭着超凡的毅力每天坚持7个小时的练习，一年内就达到了钢琴7级的水平。刘伟还在2006年加入了北京市残疾人艺术团，并开始自己编曲填词。他说：“我能像正常人一样生活，养活自己，虽然我体会不到拥抱别人的幸福感，但我能够在琴声中感受到更多的幸福。”

（设计意图）其实生活中不仅面对学习压力，在未来发展的道路上，可能会遇到许多坎坷和挫折尤其在当今激烈的竞争社会，因此引导学生回归社会和将来如何面对生活很重要。为了避免负面的影响，设计了正反两个例子，形成鲜明的对比，使学生产生极大的震撼。（简要实录）学生独立思考后，便开始把自己的想法在练习本上迅速表达出来，写好的同学开始主动要求展示，课堂气氛已达到最高潮，个个出口成章、句句精辟。下面是学生的精彩发言：

陈沛：压力是一把双刃剑，能够让灰心丧气的人再次失去信心，失去美好明天的期望；也能够让有灵魂有信念的人重新燃起对明天的希望。由此看来，我们应当理智面对学习压力。

韩念：不论是在学习中还是在未来生活工作中，都会有压力的存在，压力是不可避免的，我们需要理智从容面对；生活并不总是一帆风顺，而是坎坎坷坷的。坚信“天生我材必有用”，刘丽的做法是不理智的，一次考试并不代表全部，她应该认识自身的不足，奋起直追，我们要有“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的豁达胸襟。

王瑞津：我们应当正确对待压力，认识压力的作用，将压力化为动力，激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极，这样我们才能取得更好的成绩；相反，在今天的社会我们不能没有压力，俗话说的好：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。

吴丹丹：我们应该培养自信意识，即使自己身体有残缺，我们也要相信只有努力，没有什么事做不到，在面对磨难时，我们更不能轻言放弃，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，我们应把这种压力转化为动力，坚持不懈，努力奋斗！

张浦得：挫折可以造就一个人，也能毁灭一个人，挫折通俗地说是有强大的杀伤力的，只要能够做到正确对待挫折，让它成为自己控制的武器，而不是攻击自己的武器，那么你就能够成功，不要因为一次挫折就垂头丧气，诸葛亮也是经过刘备三顾而出庐的！

杨志坤：我们应该正确对待自己的人生，不能因为自己身体的残缺而影响心理残疾，这样我们就会不堪一击，被命运打倒。我们要向刘伟学习！

郭爽：要理智面对压力，相信自己能行，三百六十行，自己一定能在其中一行做得非常出色，因为当上帝给你关上一扇门时，就会给你打开另一扇窗。

梁晶：刘伟虽有残疾，却凭借自己的毅力而坚持弹琴，身为正常的刘丽感到羞愧。刘伟热爱生命，积极面对挫折，是我们学习的榜样。人活着不是为了自己，还应该为了家人、朋友、社会和国家，做一个有价值的人！

张梦华：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验。首先我们应该要有正确的思想意识，从哪里跌倒，就要从哪里站起来。

（过渡语）在成长过程中，承受这些来自学习、生活等方面的压力是我们必经的考验，让我们学会理智面对压力，增强自身实力，变压力为动力，愿每位同学拥有一个健康的心理，阳光的心态！送给大家一段话。

【课件投影】你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功！

（设计意图）创设轻松愉快的氛围，在歌声中让同学们接受鼓励与祝福，调整心态，理智面对学习压力，迎接明天的挑战。【课后反思】

2010年12月11日，刚从新疆回来，就接受了学校分配的一个硬任务：12月19日，迎接张教授和山东阳谷二中的专家来我校指导工作，安排四节课，我是其中的一节。说句心里话，我加入诱思探究队伍虽然慢了一拍，但一直在努力上好“诱思”课，在张教授面前做课还是第一次。我诚惶诚恐。

本来上八年级的课，因他们的课已经学完，我还是采纳了吴校长的建议：“知己知彼，最好用自己的学生，上九年级的课”。这样课已定好，两天时间备课，做好课件，我便匆忙在3班上了一节课，当时杨占枝、关瑞军老师也在听课，没想到课提前十分钟就结束了，经过和两位老师探讨，在第三个认知层次运用拓展没有难度，学生很快完成学习任务，而且以小明的信为导入，中间有帮助小明解决考试焦虑，最后运用拓展：当回心理医生，再次解决小明考试压力问题，这样使得前后两个层次设计重复，不符合三个认知层次规律，显然是失败的！

12月13日。我重新备课，再次学习《诱思探究学科教学论》后，设置具体情境导入，迁移层次挖掘深度和宽度，达到学以致用的目的。我联想到生活中有个别学生心理素质差，由于老师和家长的几句批评，便承受不了压力，产生轻生念头，有跳楼、自杀、自残等行为，于是便以此为导向性信息，让学生谈自己的看法。这样教师通过具体情境的“诱”与学生主观情感上的“思”频率相等，达到情意相通。

12月16日，我们政治教研组7位教师聚集一起，共同研读《课程标准》和《诱思探究学科教学论》，经过一番激烈的讨论研究后，达成共识，认为最后一个层次导向性信息不宜采用全负面例子，应该把生活中积极面对压力和挫折，能够勇敢战胜困难、顽强面对人生的例子反映出来，这样让学生通过正反两个材料从中感悟，谈自己的看法，并把自己的想法写 5

下来，充分实现“七个动”。

12月19日。我怀着激动和不安的心情迎来了这一天，我的课是上午第四节，张教授和山东阳谷二中一行20多位教师，还有中站区教育局的领导以及全校100多位教师，这样的场合学生能发挥自己的水平吗？我开始担心起来。终于到了第四节课，我没有想到，我是那么轻松自如、而且很潇洒的点着翻页器。在一个个导向性信息的诱导下，学生很快进入学习状态，在师生互动、生生互动中，学生学习的热情高涨起来，从来没有发过言的同学也急着站起来发表自己的看法。在解决小明考试焦虑的问题上，学生个个就像心理医生一样，谈得头头是道，合情合理、精彩极了！我也被学生的激情深深地感染了，也激动起来。我的顾虑全没了。

在这节课上，我认为教师课堂的启发性语言很重要，教师不要当“评判员”，而是启发其他学生：“还有什么补充”、“谁还有不同的见解”等诱导学生发表不同建议，以调动学生学习的积极性，启发学生的创新精神和发散思维。同时教师不乏鼓励性的语言，巧妙地把问题由浅入深、化难为易的引导，学生发言更加踊跃。比如在最后拓展运用时，学生出口成章，句句精辟的语言迎来了全班同学的阵阵掌声，连坐在后面听课的教师也拍手叫绝。当我看到张教授和吴老师赞赏的目光时，我感觉到这是一节成功的诱思探究课。

课后张教授及时地给我指出了有些活动的顺序适时调整，导入视频要加上导向性信息等，由此看来，我们设计的教学流程不是一个固定框架，依据课堂出现的新情况适时加以调整，并充实自己的教学设计之中，课堂是一个动态的生成过程！

自从加入诱思探究实验课题一年多以来，我最大的体会就是：“诱思探究”让我轻松上课，潇洒自如，学生在“满堂学”中，通过独立思考、合作交流，达到掌握知识、发展能力、培育品德，实现了三维教学目标。这样也符合课程改革提出的“自主、合作、探究”基本理念，因为自主学习、合作学习、探究学习,其核心是探究学习，自主是根本、合作是辅助、探究是学习过程的核心。更令我欣喜的是，自从我实施诱思探究教学方式之后，连续多次所带班级成绩在全区名列第一，对于我们学校的情况，这是奇迹、是神话。也因此被校长选派到新疆鄯善县育才学校“送课”交流，并代表学校介绍了我们开展诱思探究情况，这一切成为我一生中难舍的经历和回忆。

今后我将继续深入学习张教授的《诱思探究学科教学论》，力争使我的教学生涯更加精彩、更加完美！我骄傲，因“诱思探究”助我成长！

第二篇：《压力与压强》教学设计

《压力与压强》教学设计

一、课型课时

第1课时：探究影响压力作用效果的因素，形成压强的概念。课型为探究课。

二、教学目标

1.知识与技能

（1）知道压力的概念，知道压力与重力的区别，会作压力示意图。

（2）理解压强的概念，公式和单位，能应用压强知识进行有关的计算。2.过程与方法

（1）能设计并进行研究压力产生效果与哪些因素有关，并建立压强的概念。3.情感态度与价值观

通过观察、体验压力的作用效果，调查、收集在生活中的实例，养成将物理知识运用于生活、生产的意识，加深对压强知识的理解。

三、重点、难点

1.重点

（1）压力的概念。

（2）压强的概念，公式和单位——帕斯卡。

（3）能运用压强的公式进行有关计算，解释简单现象。2.难点

（1）压力与重力的区别。

（2）压强的概念及有关计算。

四、教材分析

教材的编写体现“从生活走向物理，从物理走向社会”的课程基本理念。首先从贴近学生的生活经验和实验感受入手，激发学生探究“压力的作用效果与哪些因素有关”的求知欲。通过方便、直观的实验探究，使学生认识压力的作用效果不仅与压力的大小有关，还跟受力面积有关，帮助学生建立起压强的概念。在理解了压强的概念和公式的物理意义之后,引导学生应用获得的知识分析解决生活生产中的实际问题,培养学生将科学服务于人类的意识.五、教学思路

针对本节教学的基本要求，压强的概念是本节的教学重点。理解压强概念关键在于认识压力产生的效果跟受力面积有关系。在教学中，首先让学生先感受压力的效果，对压力有个感性的认识，再通过做力的示意图来概括出压力的概念。为了突破本节的难点――压力与重力的区别，再让学生在原图上作出重力的示意图，以此来得出压力的产生及压力大小与重力的关系。

学生知道压力的概念后，用一幅幽默插图引出压力的作用效果还可能与受力面积有关，由此提出问题并进行猜想，实验探究如图8－4所示，此现象学生易于理解并可由实验观察得出结论：压力的作用效果不仅与压力的大小有关，还与受力面积有关。为了比较压力的作用效果，就应比较单位面积上受到的压力，由此引入压强的概念。在物理学中，把单位面积上所受到的压力大小叫做压强。再由简单的实例及压强概念得到压强的计算公式。在此基础上介绍压强的单位帕斯卡，并列举一些小数据使学生对1Pa的压强形成具体的概念。在理解了压强公式的物理含义，知道压强跟压力和受力面积的关系后，留给学生课下思考交流增大和减小压强的途径，这对学生灵活运用压强知识很有好处，也很有趣味性。教具准备:海绵状泡沫塑料、砖头、三角板。

六、教学过程

1.激发兴趣，导入新课

(1).小实验：如课本P136图8－1所示，让学生用食指和大拇指轻轻夹着三角尺，两个手指的感受有何不同？

生：食指感觉有点疼，且肌肉凹得深；拇指不觉得疼，肌肉凹得浅。师：实验做得很好，讲得也很好。

(2).请同学们再看图8－2滑雪，说说为什么雪地行走，脚容易陷入积雪中，有了宽宽的滑雪板，运动员不仅不会陷入雪里，而且还能在雪地上滑行？

生：在雪地上行走，对雪地压力比较大，所以脚容易陷入积雪，用宽宽的滑雪板滑雪，对雪地的压力比较小，所以运动员不会陷入雪里。

生：在雪地行走，脚与雪地接触面积比较小，所以会陷下去，而用宽宽的滑雪板滑雪时与雪地的接触面积比较大，所以不会陷下去。

师：很好，通过本节的学习，我们将得到一个满意的答案。上述现象均由压力的作用产生，这一节我们先来认识压力，研究压力的作用效果与哪些因素有关，及什么叫压强等。2.新课教学(1).压力的概念

放映幻灯片：茶杯放在桌面上；木块放在斜面上；往墙上按图钉。请同学们画出三种情况下压力的示意图。

学生画压力示意图，教师巡视，了解情况。

师：请几位同学将压力示意图拿上来投影，交流。

师生共同讨论，得出三种压力的示意图。（放映幻灯片）

通过画出以上三种压力的示意图，同学们能交流概括出什么是压力吗？ 生：垂直作用在物体表面上的力叫做压力。

师：同学们归纳得很好。下面请同学们画出以上三种情况下物体所受重力的示意图，压力和重力一样吗？

学生画重力的示意图，教师巡视。生：（甲）图中茶杯对桌面的压力是由它的重力产生，压力与重力方向相同。（乙）图中木块对支持它的斜面的压力也是由重力产生的，但压力与重力方向不同。（丙）图中图钉对墙的压力与重力无关，压力方向也与重力方向不同。所以，有些压力是由重力作用产生，但大小不一定都等于重力，方向也不一定相同，有些压力与重力无关。我们可以得出压力的产生及压力大小与重力的关系。（放映幻灯片）(2).压力的作用效果

师：我们来观看一幅有趣的插图。压力相同时，压力的作用效果可以不一样，压力的作用效果跟哪些因素有关？怎样比较压力的作用效果？ 生：⑴压力的作用效果跟压力大小有关,压力越大,压力的作用效果越明显。⑵压力作用的效果跟物体间接触面积有关。

⑶压力的作用效果跟压力的大小和受力面积都有关。

⑷可以通过比较压力作用下物体凹陷的深度来比较压力作用效果。师：你们准备如何设计实验、验证你们的猜想呢？

生：可以象课本P137图8－4，图(a)(b)(c)那样，将砖放在海绵状泡沫塑料上，第一次一块砖平放，第二次两块砖平放，第三次一块砖竖放，比较(a)(b)观察海绵状泡沫塑料的凹陷深度，来比较当受力面积相同时，压力作用效果与压力大小的关系；比较(a)(c)观察海绵泡沫塑料凹陷深浅来比较当压力相同时，压力作用效果与受力面积的关系。

师：实验设计很好，我们把这种方法叫什么？ 生：变量控制法。

师：很好，同学们如果没有不同意见，可以分组进行实验，并讨论得出实验结论。

学生分组实验、讨论，教师巡视。师：请各组交流实验结论。

生：我们通过实验得到的实验结论是：当受力面积相同时，压力越大，压力的作用效果越明显；当压力相同时，受力面积越小，压力的作用效果越明显。生：我们的实验结论与他们组相同，通过实验验证了我们的猜想是正确的。师：祝贺同学们通过实验得出正确结论。现在我们知道压力作用效果的决定因素：压力的大小、受力面积的大小。(3).压强的概念

师：压力的作用效果跟压力大小和受力面积大小都有关，要比较压力的作用效果，最简单的是比较单位面积上受到的压力。请同学们比较如图压力作用效果的大小。（放映幻灯片）生：左图单位面积上受到的压力是100N，右图单位面积上受到的压力是80N。师：物理学中引入压强用来表示压力的作用效果。在物理学中，把单位面积上所受到的压力大小叫做压强。

由压强的定义可以得到压强的计算公式：压强＝压力／受力面积。通常用P来表示压强，F表示压力，S表示受力面积，则压强公式为P=F/S。

师：压强的单位：在国际单位制中，力的单位是牛顿，面积的单位是平方米，由公式确定压强的单位是牛每平方米。人们给压强规定了一个专门的单位叫帕斯卡，简称帕，符号Pa。这是为了纪念法国科学家帕斯卡在物理研究方面作出的杰出贡献。1Pa=1N/㎡。

师：1Pa的压强很小，相当于把3粒芝麻压成粉，均匀地分布在1c㎡的面积上所产生的压强。下面有一些小数据可以让同学们对1Pa形成具体的概念。（放映幻灯片）

师：请同学们根据今天所学完成下面的例题（投影例题）。并思考如何增大或减小压强。

3.归纳小结及学习过程评估

师：通过本节课的学习，你学到什么？

生：（1）我知道了压力是垂直作用在物体表面上的力，压力不是重力。

生：（2）我知道了压力的作用效果与压力大小、受力面积大小有关，用压强来表示压力的作用效果，物理学中，把单位面积上所受到的压力大小叫做压强。计算公式:P=F/S，压强的单位是Pa.师：同学们表现很棒，归纳得很好。4.课后作业 第1、2、3题。5.板书设计

第八章 压强

第一节 压强(第一课时)

一、压力

定义：垂直作用在物体表面上的力叫压力。

二、压强

1.压强的物理意义：表示压力作用效果的物理量。2.定义：单位面积上所受到的压力大小叫压强。3.公式：压强=压力/受力面积 即P=F/S 4.单位：帕斯卡（帕Pa）1Pa=1N/㎡

第三篇：物理压力与压强教学设计

师：同学们，在这堂课开始之前呢我想请一位同学上台来配合我做一个小游戏，来哪位同学自告奋勇的？

（挑选一位举手的同学）首先我要用这个眼罩把他的眼睛蒙上，看的见吗？（在他面前比划，学生摇头）

好，接下来呢？请伸出你的双手，手掌摊开，我要在你的双手各放上一个重物，请你大声地告诉大家哪边感受到的力更大好吗？

生：右手这个感觉更重

师：那究竟这位同学回答的对不对让我们一起来用天平验证一下（把两边的重物放上托盘天平)，大家看到实际上是什么结果啊？

生：两边物体一样重

师：那为什么一样重的物体这位同学会感受到不一样的受力效果呢，那就是我们本节课要探讨的内容，压强。那么在学习压强之前，首先让我们明确一个概念，什么叫做压力？（板书：一、压力）物理学中我们把垂直作用在物体表面的力定义为压力（板书： 1.定义 ：垂直作用在物体表面的力）大家看第一幅图，压力的方向是不是垂直于水平面？ 对 第二幅图呢？垂直于斜面，再看第三幅图呢，垂直于墙面对不对？我们在前面的课堂中学习过重力，大家还记得吗，重力的方向是？始终竖直向下的，那让我们来比较以下这三幅图中重力与压力的区别。第一幅图，压力等于重力，第二幅图呢，压力要小于重力对不对，因为此时压力是重力的一个分力。第三幅图呢，压力和重力有关系吗，是不是没有关系，此时压力是由我们手指按压产生的。好那么从这三幅图中我们可以总结出 1、压力不是重力，但压力可以由重力产生，也可以由其他力产生 2.在什么情况下压力大小会等于重力呢，看第一幅图，是不是物体孤立放在水平面时，此时对水平面的压力大小才等于重力，但要注意只是大小相等，压力仍然不是重力。（板书）

那么接下来让我们从力的三要素来归纳压力的特征，力由哪三要素啊？ 作用点，大小和方向（板书）那么压力作用点在哪，哪位同学回答一下？

生：压力作用点在物体表面上

师：对了，压力的作用点在受力物体的表面（板书）那么方向呢？

生：垂直于物体表面

师：非常棒，垂直于受力物体的表面（板书）那么它的大小有什么特征呢？是否等同于重力？

生：不同于重力

师：对，压力不同于重力，只有在鼓励放在水平面时才等同于重力的大小（板书）

那么大家了解到了压力，大家想一想，压力会产生什么样的作用效果呢？ 当宇航员阿姆斯特丹踏上月球表面上，他脚下留下了一个脚印，那这个脚印是如何形成的呢？ 对是由他本身对月球表面的压力造成了所在区域部分的凹陷对不对？ 那么因此呢我们把压力的作用效果描述为受力物体表面凹陷的效果，只是凹陷的程度有大有小，很多时候甚至我们无法用肉眼观测到

下面呢我想带领大家做两个小活动，来对压力的作用效果有更为直观的认识，首先呢，我想请大家拿出一支铅笔，用两只手指分别抵住笔头和笔尖，好的，接下来我们两只手指同时往中间压铅笔，好我想问问大家有什么感受？ 来这位同学，两只手指的感受有什么不同呀？

生： 笔尖这只手指更疼

师： 笔尖这边感到更疼对不对，那两边手指的凹陷程度呢？

生： 笔尖这边更明显

师： 笔尖作用下手指凹陷程度更大，换句话来说呢就是这边压力的作用效果更明显对不对？

好同学们我们在之前的课程中学习过二力平衡，此时笔的状态是不是平衡的？

生： 是的师： 那么说明，笔的两端受力大小呢？

生： 相同

师： 对，大小相同，方向相反，对不对，这样铅笔才能保持平衡。那么在受力大小也就是压力相同的情况下，为什么两边压力的作用效果不同呢？

生： 因为两边的受力面积不一样

师： 啊你们的反映很快，那么我们把这个疑问先存留，再来看第二个活动

我请一位同学上台来为大家演示一下好不好，这是一个气球，对不对，我们一边用手指，一边用手掌抵住这个气球，稍稍用力，我们会发现什么变化？来这位同学

生： 气球凹陷了

师：对手指这一侧的气球凹陷了，那手掌这一侧呢？ 几乎没有明显的形变

好，接下来让我们逐渐对气球使劲儿，我们可以发现什么呀，随着我们用力越大，气球的形变越明显，在这个过程中我们改变的是？ 压力的大小

好的，那么基于以上两个小活动，同学们可不可以大胆的提出假设，压力的作用效果到底与哪些因素有关呢？

生： 受力面积和压力大小

师： 非常棒，有没有同学做出其他的猜想？

好，看来大家的想法都比较一致，既然我们提出了想法，下面呢，就让我们用实验去验证，请大家以小组为单位利用老师为你们准备好的实验器材，设计你们的试验方案，并记录你们的实验结果，记得小组之间分工要明确，哪位同学负责记录，那位同学负责哪个因素，大家动手操作好吗。

好，大家都做的差不多了，我想请一个小组派出代表来分享以下他们的成果，来这个小组，你们是怎么探究压力作用效果与压力大小的关系的？

生：略

师： 非常棒，那我i们可以得出什么结论呢？

生： 压力越大，压力作用效果越明显

师：对了，在此期间我们需要控制受力面积不变

像这种控制一个变量，其他因素保持不变的探究方法我们称它为：控制变量法

好，再请一组同学分享与压力与受力面积的关系，来这一组

生：略

师： 很棒，那我们能得出什么结论呢？

生： 压力一定，受力面积越小，压力作用效果越明显

师： 对了，还有没有其他组同学跟他们用的是不一样的方法来探究的？ 有没有？

看来大家都心有灵犀啊

好的，那么通过以上的实验，我们知道了压力的作用效果与 压力的大小和受力面积有关（板书）

那么既然我们从性质上分析了压力的作用效果，我们如何对它进行定量，求出它的具体数值呢？

那么接下来就引入了一个新的概念： 压强（板书）

我们把物体单位面积收到的压力叫做压强，用公式表示为 压强等于压力比上受力面积，用符号表示为p=F/S，这里的p，就是压强的符号，那么F 呢，就表示压力，S呢，对表示受力面积。那么既然知道了压强的公式，大家可不可以猜出压强的单位呢？ 我们知道压力的单位是什么啊？ 牛顿 面积的单位呢平方米，那么压强的单位就是 牛每平方米

为了更方便平时生活的应用呢，我们把这个单位叫做帕斯卡，简称Pa, 那么1Pa 就等于1 牛每平方米。更具体的来说，就代表平方米受力面积上受到的压力为1N.当然了，为什么压强的单位要起名为帕斯卡呢？ 我来给大家科普以下这个物理学史，这是为了纪念伟大的物理学家，数学家帕斯卡，他于1653年提出了著名的帕斯卡定律，并且再液体压强和流体力学领域做出了极大的贡献，因此我们把压强的名字命名为帕斯卡。

好的，学习了压强这个概念之后，我们来看看它跟压力之间的区别

首先从意义层面，压力是指什么？ 这位同学

生： 垂直于物体表面的力

师： 那压强呢？

生： 表示压力的作用效果

师;好那他们的大小之间有什么联系吗和区分？我们知道压力在物体水平放置时

生： 等于重力

师：那它跟受力面积有关吗/

生： 无关

师： 那压强呢？ 不仅仅跟受力面积有关而且还跟压力的大小有关

压力的单位是什么呀？ 牛

压强的单位呢？ 帕斯卡

他们直接按有什么样的联系呢？

生： 压强师表示压力的作用效果

师： 好相信大家对压力和压强都有了清晰的认识，让我们回过头再看看课堂开始时我们做的小实验，为什么那位同学会感受到不一样啊，对因为两边的压强不一样，虽然两边钩码的重量相等，且水平放置，这意味着他们对手的压力相同，但因为，两边的受力面积不一样，所以下面这只手的收到的压强更大，对不对

那么接下来呢，我们来具体学习如何计算压强，大家看一看这两幅图，你们猜一下，谁对地面的压强更大呢？

光猜肯定不准确，我们来准确计算一下，首先老师为大家示范一下第一幅图这个舞者对地面的压强，我们看到这个舞者直立在水平面上，此时她对地面的压力就等于她自身的重力，即F1 =G =475N，而受力面积S 等于9.5平方厘米，等于9.5..........好，接下来请同学们拿出草稿纸计算出第二张图大象对地面的压强，我请一位同学到黑板上演算，其他同学在下面计算。好，大家看他做的是不是正确的呀，错在了哪里？

大象的腿是不是四条，那他的受力面积应该乘以4，好那位同学愿意上来帮他订正一下？

好，计算出结果以后我们可以看到，谁的压强更大呀？舞者，所以我们需要用科学的方法才能得出正确的结论

同学们，既然学习了压强，那么我们该如何把它应用于我们的生活当中呢？我们知道任何物体承受压强的能力都有一定的限度，超过这个限度物体就会怎么样？ 被压坏，所以有时候我们需要减小压强，但有时候我们又需要增大压强

大家来一起看看下面几个例子，看看这些情况下运用了什么不同的原理。

第一幅图，坦克装有宽宽的履带，这是为了减小压强，它是通过增大受力面积来实现的，第二幅图呢，人坐在沙发上，这位同学答一下，对也是为了增大面积减小压强。那么第三幅图呢，是为了增大压强对不对，因为钢丝的受力面积很小。再看看自然界，骆驼宽大的趾是为了减小压强，而啄木鸟尖而长的喙是为了增大压强。那大家能不能举出自己知道的例子？

非常棒，看来大家对生活中关于压强的应用非常敏感，那我们来总结一下，增大压强的方法有：（板书），那么相对的，减少压强的方法有;(板书)

好的，让我们一起来回顾一下这堂课所学的内容：。。。

最后呢，请大家完成手中的习题单，好的，大家应该都完成了，请大家互相交换拿出红笔批改，我们来看第一题，选什么？ 有没有同学答错的帮你批改的同学举一下手，他选的是哪一个？ 大家说B项错在了哪里？ 需要是孤立的物体对不对，我们再看第二题，选什么？A，有没有同学答错？为什B不对啊，因为走路过程中人跟地面的接触面积是不是一直在变化，但是人的压力是不是始终等于重力啊，所以选A，再看第三题，第一个空填 变小，第二个空填不变，有没有同学做错，因为这时候切掉了一半，虽然受力面积是原来的一半了，但是压力是不是也只有原来的一半啊，根据压强的公式p=F/S，压强是不是不发生变化啊。

好，同学们，今天这堂课呢，我就上到这里，请大家下课后完成对应的精彩练习上的习题，作为今天的作业。

好，下课！

第四篇：压力释放心理健康教育教学设计

压力释放心理健康教育教学设计

压力释放心理健康教育教学设计1

一、教学目标

1、让学生认识烦恼带来的负面影响。

2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。

3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。

二、重点难点

重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。

难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。

三、教学准备

1、上课课件

2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封

3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡

四、教学方法：

游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法

五、设计意图：

快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。

六、教学过程：

生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!

(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。引出我们人人都有喜怒哀乐。师：同学们，你们喜欢看动画片吗?

生：(齐声)喜欢。

师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)

师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。(师说游戏规则，然后游戏)

2、照镜子的游戏。为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。

(全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听老师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受;好，交换，看谁做得有创造力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好;坐下。

玩了照镜子这个游戏你有什么感受?

你更喜欢哪种表情?喜欢开心的举手!

我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。)

3、导入课题：放飞烦恼，拥抱快乐

有趣的游戏带我们进入今天的.主题：放飞烦恼，拥抱快乐(师在黑板贴出题目，齐读)

(二)让学生回忆烦恼的事和畅谈不快乐的反应

1、四人小组成员互相倾诉生活、学习、和同学交往中的烦恼。

2、指名谈烦恼

师：每个人都希望天天快乐，但是，每个人都有一定的烦恼，你在学习、生活、交往中有什么烦恼事吗?快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。(出示)

(生小组内交流，师巡视)

师：小组内讲出了自己的烦恼后，你的心情肯定轻松了许多。谁来说说自己的烦恼?

我们的烦恼可真多呀，想起这些烦恼，我们就会不舒服，现在就让我们把这些烦恼就简单的语言写在小飞机上吧，一会我们一起来解决它。写好之后我们把小飞机放到抽屉里去。

学生说一说自己的亲身体验，不快乐时(紧张、愤怒、恐惧、悲伤)的反应是怎样?

师：你们喜欢烦恼吗?

生：不喜欢。

师：在烦恼活不快乐的时候，你又有一些什么样的反应呢?每个人在烦恼的时候都有不同的反应，比如紧张、愤怒、恐惧、悲伤，你紧张的时候会有什么反应?

紧张的时候有的人会心跳、呼吸加快，头脑一片空白。

愤怒时、恐惧时、悲伤时你有什么反应呢?

(愤怒时会打枕头、跺脚、想打人、握紧拳头……

恐惧时会左顾右盼、抓住衣角、大喊……

悲伤时会抱住枕头哭、心里觉得很痛、不想吃饭……)

小结：这些不快乐(烦恼)的情绪会影响我们的身心健康，我们人人都不喜欢，让我们把烦恼放飞，拥抱快乐吧!那么，你觉得什么时候快乐呢?说说你的快乐吧。

(三)学习拥抱快乐的方法

1、说一说你的快乐

生：帮助别人时、拿到好成绩时、受到表扬时……

看来每个人都有自己的快乐，但是快乐和烦恼也是同时存在的，我们一起来欣赏一个故事

2、欣赏故事《国王和农夫的故事》。问：农夫为什么快乐?国王为什么不快乐?如果你是国王，你会怎样让自己快乐呢?四人小组讨论帮国王寻找快乐。

(师：为什么农夫快乐，国王不快乐呢?

生：因为农夫只是没有鞋，而那个人连脚都没有，农夫比他幸福。

师：这叫“知足常乐”。那为什么国王不快乐呢?

生：因为国王要什么有什么，他不知足。

师：国王怎样才能快乐起来呢?小组讨论一下。

(生讨论，师巡视)

师：相信大家通过讨论，会给国王想出办法来。小组长汇报一下。

生：假如我是国王，我也像农夫一样劳动。

生：我会出去走一走。

生：把钱捐给贫困的人……

师：对，帮助别人自己也会快乐。)

过渡语：快乐需要我们有乐观的心态。农夫知足常乐，只要我们有了快乐的钥匙就能开启快乐的大门。

1、心理剧：篮球**

场景一：站在自己的角度思考

场景二：站在别人的角度思考

(4名学生表演两个场景。场景一：秦逍打球时不小心打到了同学，互不相让，结果打了起来。场景二：秦逍打球时不小心打到了同学，秦逍态度诚恳地询问伤势，并扶同学到椅子上休息。)

师：谁来说说第一个场景?(生说略)

师：因为他们站在自己的角度上看问题。(课件出示)

师：第二个场景?(生说略)

师：因为他们站在了对方的角度，在心理学上这叫“换位思考”

过渡语：同一件事，换位思考后处理就是另外一种结果，也能给人带了愉快的情绪，(师把词贴在黑板)

4、出示图片

那同样一件事物，会不会有不同的发现呢，老师这里有副图片，你看到了什么?漂亮的公主可以变成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以变成漂亮的公主，这全靠你怎么看，换个角度看，事物也许就不一样了，它就像魔术师一样让你把烦恼变成快乐，快乐的情绪源于我们的态度，是不是从积极的角度去看问题。

5、学生说出拥抱快乐的金点子。

根据学生的回答，老师加以引导和补充，学习快乐的钥匙：换位思考、换个角度看问题、自我宣泄、积极暗示、转移注意等。

生活中你遇到烦恼后是如果调解的呢?

师：你试过怎样使自己快乐吗?

生：想以前快乐的事。向妈妈诉说……

师：对，我们可以用以下的方式：换位思考、转移注意、自我宣泄、积极暗示，还有深呼吸法等等。(板书方法)

(四)金子大比拼活动：

1、组为单位，从信封中取出小纸片，小组讨论解决的好办法，帮助纸片里的同学找到快乐。师：在课前我们做了一个小调查，发现同学们都存在一些烦恼。请把信封里面的内容抽出来，小组讨论一下，看看如何解决这些烦恼。

(生小组讨论信封里的内容，师巡视指导)

生：我们抽到的题目是：小明没有钓到鱼。我会用心理暗示对自己说：这次没钓到没关系，下次一定能钓到。

生：我们抽到的题目是：小华考试只有61分。他可以多鼓励自己，下次考得好一些。

生：我们抽到的题目是：小刘踢球时踢伤了同学的脚。他要先跟同学说对不起……

师：快乐是靠大家寻找的，你还有什么解决烦恼的金点子呢?

2、解开自己的烦恼锁。

同学们用你们刚才学的金钥匙帮助同学们解开了烦恼，现在我们用金钥匙解开自己的烦恼，好，把小飞机拿出来，同桌互相说一说。

(五)体验快乐

1、深呼吸放松

2、开怀大笑

3、放飞烦恼

4、快乐体操

师：让我们通过一些方法来体验快乐吧。一、深呼吸，二、大声喊，三、把烦恼折出纸飞机放飞烦恼和烦恼说“byebye”

，四、拍手、跺脚、拍肩(生站起来唱《幸福拍手歌》，做相应的动作)

小结：生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你哭。

你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天!

(六)作业：

交换烦恼卡，互相尝试鼓励对方排解烦恼。

七、板书设计:

放飞烦恼拥抱快乐

自我宣泄

积极暗示

转移注意

换位思考

压力释放心理健康教育教学设计2

活动目标

1.知识：知道学习要肯于动脑筋,不怕困难,掌握克服学习中各种困难的一些方法。

2情感与态度：愿意通过自己的努力去学习，体会克服困难取得成功的愉悦。

3.能力：知道学习、做事要抓紧时间,学会合理安排和利用时间,提高学习效率。

活动重点

掌握克服学习中各种困难的一些方法。

活动难点

懂得如何主动地去学习。

活动准备

课件

活动过程

一、谈话导入

师：在坐的小朋友个个都很能干，在学校是好学生，在家在社会上都是好孩子，可由于我们年龄较小，才读三年级，好多好多知识，好多好多的事情我们还不懂不会，怎么办？

生：略

师：正因为我们是小学生，主要任务就是学习（ 板书：学习），不仅要学文化、学科学、还要学做家务、更要学做人、… 反正要学的东西实在是太多太多了。不过学习过程中肯定会遇到许许多多困难和烦恼。听你们□老师介绍，小朋友们已经在学习过程中主动想办法，克服一个又一个的困难，解除了一个又一个的烦恼。确实是好样的。

今天，我将同事家的冬冬在学习过程中遇到了这样的问题和烦恼提出来，请同学们一起来帮帮他。好吗！

二、出示问题 10分钟

1.出示课件1《冬冬的烦恼》。

2.同学们齐读问题。

3.生思考：冬冬的问题出在哪？你打算怎样帮他。（板书：问题 解决办法）

4.生交流。（师相机板书：字不认识 查字典；读的很吃力、更不知列式 多读；爸妈没能回来 自己先做；…… ）

5.简结：刚才，同学们帮冬冬找出了问题，并给他提出了很好的改进建议。我知道，同学们在学习过程中也曾遇到过不少困难和烦恼，但大家都学会了动脑筋，想办法，困难和烦恼都被我们一 一克服和解决了。自己都已经学会了做学习的主人。（相机完成课题的板书：做学习的主人）

下面就请同学们结合课本第35页的内容以（前后或左右）小组为单位交流你是怎么做的？

三、转换角色

1.自主学习（小组为单位交流）；6分钟

2.班级交流（可结合课件一 一展开）；6分钟（相机板书：不会、不知道----多看看、多问问；不了解----查查资料（百科全书、书籍、网上……）；解法不一样；格言——水滴石穿；…… ）

四、联系实际，拓展交流。10分钟

1.课件提出：你在学习过程中还遇到过什么新问题？你是怎样解决的？能不能好不保留向大家传授传授你的好经验。

2.学生经验交流。[ 每位交流后师须注意给予评价 并相机板书：略）

五、小结 5分钟

经过以上几位同学的交流，别看我们还小，可在解决自己遇到的问题时已经积累了不少好经验。

只要我们树立信心，[ 结合板书进行 ] 持之以恒，主动去学，再大的困难和烦恼没有克服不了和解决不了的。学习的主人必定是我们。

六、课后作业：给自己写个格言夹在小书桌的玻璃板下或贴在小书桌旁，常给自己提个醒。

压力释放心理健康教育教学设计3

教学目的：

训练学生认识基本的学习方法，懂得学习方法的意义和作用，养成良好的学习习惯。结合学习内容和要求，发现影响自己学习的主要问题，不断选择适合自己的学习方法。

教学过程：

(一)引入

同学们，你们的学习成绩如何，在学习上讲究方法吗?下面老师给你们讲个小故事。

(二)学文明理

1、听了这个故事，你有什么想法?戈强的学习成绩开始为什么总也上不去?后来为什么提高了?学生谈谈自己的看法，请几个人回答。小结 ：看来只靠死记硬背是不行的，必须在理解的基础上记忆，掌握一定的方法才行。

2、什么是学习方法?怎么样才能掌握一定的学习方法呢?

A、学习分五个环节，它们是：预习、听课、作业、复习、考试。每个环节各有特点，各有不同的方法，只有掌握了各个环节的学习方法，灵活运用，才能提高学习成绩。

B、下面咱们搞一个小测试，符合你的情况的画勾：谁来说说你画的情况?指名找几个人说。谁还知道一些没有正确学习方法的现象?计划性训练应加强监督和检查。

C、小组讨论：都可以用什么方法学习?如：计划性训练应加强监督和检查。预习：教给学生预习步骤：读、划、批、写、思、做。听课要专心。复习要系统。做作业要仔细审题、认真解题、耐心检查、及时改错、提高创新。

(三)活动明理

1、下面咱们做一个小测试，请你根据自己的情况，实事求是做出选择。小组讨论并派代表发言。我们一起做个小游戏：小猫钓鱼。

2、下面几种情况，请你想一想议一议。请你读读下面几句话，并把它记下来。

(四)总结全课

今天我们了解了几种学习方法，希望大家能灵活运用，使自己在学习上取得更大进步。

压力释放心理健康教育教学设计4

一、教学目标：

通过活动，帮助学生从相貌、性格、特长等方面寻找自己的特点，学会调节自己的情绪，增强自我意识，发现自我，喜欢自我。

二、教学重点：

引导学生如何喜欢自己。

三、教学难点：

帮助学生理解为什么要喜欢自己。

四、教学准备：

1、每人准备一面小镜子。

2、《奥运欢迎你》、《祈祷》的磁带，《丑小鸭》动画片光盘

3、希望树一棵，做成可爱形状的卡纸。

4、学生排成U型坐位

五、教学过程：

（一）揭示课题

1、播放《北京欢迎你》，全班同学一起唱唱。

2、揭示课题

（二）故事明理

1、播放故事《丑小鸭》。

2、真情流露

（三）“喜欢我自己”大讨论

1、老师身上有这么多优点，相信你们身上也有很多优点，现在请大家拿出的小镜子照一照自己，说一说自己最满意的地方。（轻放音乐）

2、“喜欢我自己”大讨论

师：刚才我们到了自己的外表美，现在我们找一找自己内在的美。现在我们进行喜欢自己大讨论。我们先在小组里交流，谁想和大家共同分享？

（1）小组交流

（3）全班交流。

3、（参与度不高，个别辅导：坐在老师身边，大家一起帮他找找优点。也可以提到前面）

（其实你们在老师的眼里都很棒，都具有很多优点，你不想让大家了解你吗？难道你没有优点吗？不可能，来大家一起帮他找找。你在家帮妈妈扫地吗？帮老师收拾过东西吗？）

4、小结：除了你们说到的这些还有孝敬父母、拾金不昧、文明礼貌、热爱小动物、爱护同学、团结同学、责任心强、表现积极等

5、大声对自己说。

孩子们，现在你喜欢自己了吗？让我们大声的对自己说：我喜欢我自己。师：从今天起。生：我喜欢我自己！

（四）希望树

1、写自己心中的希望

2、希望树，在歌声中结束这节课……

压力释放心理健康教育教学设计5

设计思路：

随着经济发展，人民生活水平的提高，心理健康问题已日益引起全社会的重视。关注个人的心理健康已成为现代文明人 的一个重要标志。新《纲要》指出“要高度重视幼儿的心理健康，一个心理健康的孩子，首先应该能逐渐学会调控自己的情绪，保持乐观向上的心境。高兴和生气是人的两种情绪，高兴是一种积极的情绪，过度的生气是一种消极的情绪。这种消极情绪体验如果长期得不到控制、调节，会引起幼儿生理上、心理上的各种问题和疾病，老师应该注意帮助幼儿逐渐学会驾驭自己的情绪，应付那些与自己的需要和愿望有冲突的情景和场面。使自己生活得像其他小朋友一样开心、快乐。

本活动依据小班幼儿年龄特征：行为明显受情绪支配，情绪仍然很不稳当，容易冲动，常会为一些小事大哭大闹。依据幼儿的成长特点和本班幼儿的已有经验来设计活动的，将心育目标与语言目标有机融合。游戏是幼儿的生命，活动始终以游戏贯穿始终。将心理健康教育融合于游戏中，发挥增效作用。活动还有机整合了各领域的教育内容来促进幼儿全面的发展，并采用卡片联想、生活经验联想来激发幼儿学习的主动性和积极性。

活动目标：

1、在游戏中认识日常生活中高兴和生气的表情。

2、学习用语言表达感受，用适当的方式表达自己的情绪。

3、体验关爱、亲情、共享的快乐。

重点与难点：

正确认知自己的情绪，学习合理疏泄、控制自己的情绪。

活动准备：

红星娃娃、高兴和生气的表情娃娃、高兴娃娃和生气娃娃的家、情景卡片、水彩笔、记号笔、制作表情娃娃的纸

活动流程：

语言导入—>认识高兴和生气的表情—>说说高兴与生气的事—>做做高兴与生气的脸谱—>做做高兴的游戏

(一)语言导入

1、以红星娃娃发出作客的邀请导入。

2、幼儿手拉手一边唱歌一边去作客。

3、幼儿按老师说的门牌号找高兴娃娃(123)和生气娃娃(456)的家。

(二)认识高兴和生气的表情

1、说说高兴娃娃和生气娃娃的表情。(脸上、眼睛、嘴巴)

2、做做高兴和生气的样子，在高兴娃娃和生气娃娃的家留个影。

(三)说说高兴与生气的事

1、卡片联想。

(1) 说说高兴和生气的事(幼儿找好朋友一起说)。

(2) 游戏：“点芝麻”教师或幼儿点，被点到的幼儿说说卡片上的高兴和生气的事(如果是你会怎么样?)。

(3)把卡片送回家

(4)验证卡片

2、生活经验联想，引导幼儿说说高兴与生气的事及做法。

(1)你平时有什么高兴的事?高兴的时候你会怎么样?

(2)生气时可以做些什么?(介绍几种表达自己情绪的方式：(1)可以独自呆一会儿消消气(2)可以对别人说出生气的原因(3)为别人想一想(4)或者轻轻的哭一哭、睡一觉、看看书、

听听音乐、做做游戏等等，这样很快就没事了。

教师小结：原来每个人都会有高兴的时候、生气的时候，当你高兴的时候，应该让大家分享。当你生气的时候也不要发脾气，大家都会来帮助你解决困难的。生气并不是一件坏事情，如果生气时伤害了自己，防碍了别人，就是件坏事情，如果经常生气是一种不好的行为。

(四)做做高兴生气的脸谱

幼儿按意愿选择材料制作脸谱。

(五)做做高兴的游戏

1、幼儿在手上套上自己做的脸谱找朋友一起唱表情歌。

2、教师带幼儿到操场上做高兴的游戏。(老鹰抓小鸡的游戏)

提问：如果你是小鸡，你被老鹰抓到了你会不会生气?

如果小朋友不小心撞到了你，你会怎么做?

压力释放心理健康教育教学设计6

教学目的

知识与能力：

1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。

2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；

3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；

4.培养正确的学习观念。

过程与方法

1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。

2.采取案例分析法。

情感与价值观

1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。

2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

教学重难点

1.“学习压力新思维”是本课题的难点。紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。

2.“从容面对考试是本课题的重点。考试焦虑是每一个人都会遇到的。适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

教学方法

活动教学法。因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

导入新课：千里之行始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

一、学习压力和学习压力（板书课本p127）

1.讨论我遇到的情况种种

在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：

明天考试，我要获得好成绩。

老师期待我进步。

父母希望我考试理想的学校。

这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？

感到头疼、胃痛等；

感到紧张，头脑困白，难以思考；

○调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。

教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。

2.情景再现：面对考试

面对即将到来的升学考试，同学们的反应各有不同。

小晨一脸轻松说：“下学期我将去国外读书，再也不用胆小考试成绩了。

老 师 评 点：满不在乎，过于轻松，对考试不利。

小桦平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很低。过度紧张，会影响复习效果，也会成绩考试时自己的水平不能正常发挥。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己的考试充满信心。 有利于发挥，考出好成绩

教师归纳：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极主动学习；过度的压力则使我们焦虑不安，影响我们的学习效率和正常发挥。

压力释放心理健康教育教学设计7

活动目标

1.了解情绪和人面部表情的关系，理解微笑的魅力。

2.学习控制自我的情绪，能够关注他人的情绪，用微笑感染他人。

3.萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来欢乐的完美情感。

活动准备:

多媒体课件一套，绘画材料若干。

教学重点:

了解情绪和人面部表情的关系，理解微笑有让人美丽和被人喜欢的魅力，学会关注他人的情绪，萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来欢乐的完美情感。

教学难点:

幼儿能真正理解微笑的实际好处，在不高兴、不开心的时候学会调节自我的情绪和情绪，学会用微笑感染别人。

教学流程:

看“微笑”一听“微笑”一谈“微笑”DD创“微笑”DD表达“微笑”。

活动过程

一、看“微笑”

1.师:小朋友们好!听到你们的回答，我的情绪已写在脸上，请小朋友看我的表情，能看出我此时的情绪吗对，我很欢乐，所以我把微笑送给你们。请收下吧。

教师先请小朋友欣赏一个幻灯片，(播放笑脸课件，由许多幼儿笑脸制作而成)

2.组织幼儿讨论观看短片后的感受。

师:你们看见了什么

师:你们看了笑脸心里感觉怎样样(很舒服、欢乐)

师:微笑能告诉别人“我喜欢你，很高兴见到你，使我欢乐的是你…，所以人们看到微笑的表情会很欢乐。

二、听“微笑”、谈微笑

1、师:微笑不仅仅使人欢乐，并且微笑的人也是很美的，请小朋友欣赏诗歌《微笑》

幼儿欣赏配乐诗朗诵《微笑》

微笑

微笑是开在脸上的花朵，

微笑是挂在嘴上的蜜糖。

微笑比糖更甜，

微笑比花更香。

当微笑写在脸上，

脸就显得个性漂亮，

当微笑藏在心底，

心里就充满了欢喜，

2、提问:

a，诗歌里是怎样说微笑的

b，为什么说微笑是花园里的花朵微笑是挂在嘴上的蜜糖

引导幼儿讨论:因为微笑的脸让人看了感觉个性漂亮;并且心里感觉十分甜蜜，充满了欢喜。

3、你们喜欢这首诗歌吗请小朋友跟着录音朗诵一遍。(再次播放微笑课件)

4、讨论:生活中你在哪儿见到过这样美丽的微笑呢

引导幼儿联系生活实际体会微笑的作用。

小结:经常带着微笑的人，到处都会受到欢迎。因为看见你欢乐，大家也会跟着分享你的欢乐。

三、创造微笑

1、师:我们都明白了微笑的魅力，但我们在生活中有时也会遇到不开心的事情，那时你会怎样办呢(想办法解决问题、做些令自我开心的事、想些以前发生过的开心的事)

请小朋友看看发生在我们身边的小故事。(观看录像)

2、出示幼儿生活中的两个片段。

片段一:小朋友们正在画画，文文准备给树叶涂色，她伸手去拿绿色油画棒，发现没了，她着急地拿起笔盒，着急地说:“咦，我的油画棒呢

师:如果你在旁边会怎样做呢

幼儿讨论后之后放录像

旁边的优优看见了，拿起自我的油画棒递给文文，微笑着说:“别着急，用我的吧。”文文高兴地接过来说:“多谢你优优，我喜欢你。”

师:优优是怎样做的(微笑着帮忙别人)文文怎样说的她情绪怎样样

片段二:小朋友在户外活动，优优在跳绳，突然，一个皮球砸到了优优身上，优优哎呦了一声，闯了祸的彬彬赶忙跑过来说:“对不起，对不起。”如果你是优优，你会怎样做

幼儿讨论后放录像后半段:优优揉揉碰疼的腿，微笑着说:没关系，我很勇敢的。彬彬感激地说:“优优，你真好!我喜欢你!”

师:优优怎样做的(微笑着原谅了别人)彬彬怎样说的

透过直观表演录像，让幼儿能简单地感受到微笑在人际交往中的魅力。

师:你喜欢优优吗为什么

4、引导幼儿讨论得出结论:优优是个心地善良、喜欢微笑的孩子，所以小朋友都喜欢她。因为微笑很神奇，它能让人美丽，让人们情绪舒畅，还能让一些不开心的事情悄悄地从我们身边走开。所以我们要像优优那样和小朋友友好相处，经常露出美丽的微笑，互相关心、互相帮忙，这样你欢乐，我欢乐，大家都欢乐)

四、表达微笑

1、游戏:传递微笑

a小朋友，此刻我要用照相机拍出你们最美丽的微笑，我看看谁笑的最漂亮(用相机给幼儿拍照)

b此刻我们做个游戏“传递微笑”。请你对旁边的伙伴露出可爱的微笑，并且能够说些问候或者祝福的话，(比如我喜欢你、见到你很欢乐等等)也能够用动作(拉拉手、抱一抱)来表示，这样一个一个传递下去幼儿传递微笑。教师巡视指导幼儿微笑。

c幼儿交流活动后的感受

师:你们收到朋友的微笑祝福吗那你们高兴吗对，欢乐是能够传染的，所以我们要经常微笑，把欢乐带给别人，

2、画“微笑”

你们想把见过的最美丽的微笑的画出来吗能够是自我的，也能够是小朋友、教师、爸爸妈妈和家人的，还能够是别的叔叔阿姨脸上的，

鼓励幼儿画出自我最喜欢的微笑的表情，布置在准备好的相框里，并简单向同伴介绍，让幼儿进一步感受微笑的美丽和魅力。

五、结束部分

师:小朋友，这天你欢乐吗

幼:欢乐!

师:那就让我们一齐随着音乐唱起来，跳起来吧!

师幼一齐演唱歌曲《歌声与微笑》，自然结束。

压力释放心理健康教育教学设计8

设计理念

《压力心理学》告诉我们压力是一种个体感到需求与自己满足的那种需求的能力之间出现不平衡时所产生的感受。随着初中分流政策的到来，社会性焦虑让学生承受了来自多方面的压力，包括学业压力，考试压力，同伴竞争压力，父母压力等等。很多学生不知道如何与压力相处，导致了学习效率低，自我认同度较低等等消极影响。通过本次活动，让学生能够更好的与压力相处，以最好的状态投入学习和生活。

活动目标

1.学生能够宣泄过度压抑的消极情绪，减压放松。

2.学生能够更深入地认识压力，了解压力的积极影响。

3.感受来自未来的积极力量，并将积极力量延伸到现实中，帮助学生坚定目标，落实行动。

活动前准备：白纸，水彩笔，铅笔，橡皮擦，气球

活动过程

一、导入阶段：热身活动（吹气球）

师：请大家拿出手中的气球，一起吹气球，比比谁吹得大？并体验吹气球的心理过程。

吹完气球后，采访几位同学：

吹气球的前中后阶段有什么样的感受？

小结：当我没有设定“比比谁吹得大”的条件时，大家可以想吹多大就吹多大，而当我设定了条件之后，大家感受到的东西就叫做“压力”。让我们开始今天的主题活动，一起牵手压力，拥抱未来。

（设计意图：通过吹气球的活动让学生去体验紧张和压力，引出本次活动的主题：压力。）

二、转换阶段：减压放松

1.冥想之旅（冥想词在资源里）

师：当我们感受压力的时候，就像后面有一只老虎在追，在这个过程当中我们就看不见前方的美景了。今天，哆啦A梦将带上他的竹蜻蜓，和我们一起开始一段旅程，通过这段旅程，你能够释放压力，身心更加的轻松。

2.其他减压方法

师：我们的生活当中还有一些其他的减压方法，那让我们一起来学习吧！

（设计意图：学生可以通过冥想减压放松，也能学会其他的减压方法应用于生活中。）

三、工作阶段：与压力同行

师：压力一定就是坏事吗？有研究调查表明，压力太弱和太强都不利于我们的学习，而适度的压力是最有利于我们的学习状态。所以，我们要处理好和压力之间的关系，学会和压力交朋友。

1.预估压力

师：我的好朋友一般什么时候出现呢？（觉察容易出现压力的时刻。）例如：考试，老师抽问题，上台演讲的时候等等。

2.感受压力

师：我的好朋友长什么样子？（压力具象化。）

如果压力是一种颜色，它是什么颜色？

如果压力有一个形状，它是什么形状？

如果给我的压力取一个可爱的名字，我准备给它取什么名字？

3.画出压力

师：刚刚大家感受了我们压力好朋友的颜色形状，我们的脑袋里面有一个它的样子。现在，请大家将好朋友的样子画出来。

（设计意图：通过预估压力，感受压力，画出压力的过程层层递进，将压力具象化，便于学生理解压力。）

小结：当我们更深入的了解了压力，其实压力并不可怕，有时候还挺可爱的。

四、升华阶段：压力引领我成功

1.推开任意门

师：已经把压力变成我们好朋友的你，会有哪些更多可能性呢？请大家闭上眼睛，让我们一起跟随哆啦a梦，推开任意门，想象你已经来到了一年之后，你遇到了那个已经拿到理想学校理想班级的通知书的你。

那个时候的你情绪状态怎么样？

你生命中的重要他人会怎么样看待那时的你？

一年后的你给现在的你什么建议呢？

2.积极未来

师：请以你的压力好朋友为图的核心，和一年后的你一起绘出你心中的积极未来。等画好了之后，你可以给大家分享未来，也可以变成自己心中的秘密。

3.我的承诺

师：欲戴王冠，必承其重，请写下对一年后自己的承诺，并用你觉得最有能量的颜色，在图上盖上你的手指印。

（设计意图：将本此活动的主题进行升华，让学生感受到自己的积极未来的力量，并且将这份积极的力量，延伸到现实的生活中，帮助学生坚定目标，落实行动。）

压力释放心理健康教育教学设计9

活动目标

1.了解自己面临的压力及压力状况，理解适度压力可以激发潜能，提高效率。

2.通过小组活动、讨论分享感受压力带给自己的心理影响，探讨掌握缓解压力的方法和技巧，同时体验放松法以便更好地应对压力。

3.培养积极乐观的人生态度，树立面对生活中压力的勇气。

活动流程

一、团体暖身阶段

雨中人（8分钟）

带领大家进行经典的心理学测试——雨中人。

请大家在A4纸上画一幅雨中的人物场景图，不要采取写生、临摹的形式，可以随意画。

3.根据要求进行雨中人测试。

①这是一幅场景图；

②所画的人物尽可能要有表情，不能是火柴人

3.对自己的“雨中人”进行分析。

二、团体转换阶段

压力自画像（11分钟）

1.讲解压力概念，请同学们完成《我的压力卡》，并统计压力得分情况。（6分钟）

如果你的压力评分大于等于7分，这个分数表示你正经历太多的压力，你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减压是非常重要的。

如果你的压力评分在5-6分，这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，但是做一些松弛的练习仍是有益的。

如果你的压力评分在4分及以下，这个分数意味着你的生活中所经历的压力经验不够，生活可能是比较沉闷的，或是你并没有正确地分析自己。多寻求些刺激，以增加压力激活反应。

2.讲解压力的影响——耶克斯－多德森定律。（5分钟）

三、团体工作阶段

压力我不怕（25分钟）

1.组织学生进行小组讨论分享减压的方法和技巧。（11分钟）

2.总结补充减压的方法和技巧。（6分钟）

3.带领同学们体验呼吸放松训练法

冥想放松法，渐进性肌肉放松训练法。（8分钟）

四、团体结束阶段（1分钟）

老师：总结，鼓励，寄语、

学生：回味，思考，升华

附件：

绘画测验——雨中人

今天我们来做一个经典的心理学测试——雨中人，请大家在纸上画一幅雨中的人物场景图，不要采取写生、临摹的形式，请认真的画，可以想画什么就画什么。另外有两点要求，首先，要求这是一幅场景图；其次，所画的人物尽可能要有表情，不能是火柴人。（注意倒计时1分钟提醒）

这个测试主要考察我们所面临的压力情境以及压力情境下的反应，雨象征着外界的压力，我们一起来分析

1.咱们先来看雨：

（1）雨点的大小：雨点大小，表示压力的大小，如有闪电、雷等，也说明压力大。

（2）雨点的范围：雨点范围的大小也反映压力的大小。

（3）下雨的时间：若刚开始下雨不久，则说明压力刚刚出现在你的生活中；若这场雨快结束了，则表明近期的压力源很快就要过去了；

2.挡雨物

（1）无挡雨物：这种人在遇到压力时，常感到无力、无助，有一定依赖性，既不满环境，但又没有改变与离开环境的行动。

（2）有挡雨物且有效：若有伞或其他挡雨物且把自己保护得很好，同时脸上的表情也非常沉着或乐观，说明对压力有足够的信心，可以借助其他力量来减少压力，有良好的应对压力的方法。

（3）雨具无效。虽然有雨具来遮风避雨，但觉得雨具不是很有效，或是雨伞被风吹翻，或是身上依然被淋湿。说明你现在可能会有一定的焦虑，对压力会有些不适应。希望通过今天这节课，大家都能找到一件有效的雨具为我们遮风挡雨。

备用资料：

1.画面有其他人同行：此同行人在你心目中较重要，如画路人，指你愿与人沟通、分享

2.跑：有逃避之意

3.人物有耳朵，代表你善于倾听

4.两腿的距离：代表你好动程度，工作的选址与选向，如不愿坐办公室，且代表学习、反应速度的快速程度。

5.手的范围：掌控欲的强弱及范围的大小

6.人物绘画简单，以符号代替(如头用一圆圈代替，手腿用线条代替)，有两种可能：要么是你没有认真画，否则代表你掩饰性强，说谎不易被人察觉。

压力释放心理健康教育教学设计10

【活动理念】

教师在教学中要根据儿童的年龄特点和认知规律，科学地设计学习活动，创设问题情境和主动参与学习的氛围，充分唤起学生的兴趣，而且学的积极主动、学得生动、活泼，实现“要我学”到“我要学”的转变，从而达到提高兴趣，扩展思维，发展智能的目的。所以被称为“人类灵魂工程师”的我们就有这个责任去创设学生乐意学、主动学的课堂氛围。

【活动目的】

1、让学生对学习的苦与乐有一个初步的、辨证的认识。

2、通过本次活动、激发学生的学习兴趣、求知欲望和积极进取的精神。

【重点难点】

1、重点：帮助学生从自身实际出发，认识到在学习过程中有苦也有乐，体验到“乐在其中”。

2、难点：引导学生在以后的学习中能以苦为乐，体验成功的艰辛和乐趣。

【活动准备】

要求每个学生准备一个实例，说明学习是苦或是乐；课前收集有关学习的名人名言；小品表演；头饰。

【活动过程】

一、导入

同学们，你们在学习的过程中有没有受到过老师、家长的表扬？心里快乐吗？当你们成绩下降，受到批评或指责时，内心又时怎么样的感受呢？那么，学习到底是苦还是乐呢？今天的活动就是要同学们一起来仔细地品味一下学习的苦与乐。

二、活动与训练

1、小品表演。提示；学习到底是苦还是乐，我们来听听这两位同学是怎样说的？小品简介：人物：学生甲、学生乙。

2、讨论交流：

⑴看了小品之后你同意哪一种说法？

⑵请结合自己的实际情况，也来谈谈你们对学习事苦还是乐的看法。说得好的学生戴上一个精灵的头饰。

3、继续讨论下述三个问题：

⑴你们有没有这种经历——有时遇到一道难题，想了很久还是解不出来，后来经过努力，终于找到了解题的方法。这时你们的感受是苦还是乐？

⑵你们有没有这种体验——为了迎接考试，连续几天放弃了休息，甚至电视节目也不看，结果在公布考试成绩时知道自己得了100分。这时，你们的内心是不是高兴得无法形容？

⑶你们有没有这种想法——今天在学习上虽然花了不少时间和经理，但自己长大后，能用学生时代学到的知识和本领，那时，回过头来你们一定会说，学习虽苦犹乐。

4、请同学将收集到的各类有关学习的名人名言向大家介绍并作解释。

（如：“读书破万卷，下笔如有神”，书山有路勤为径，学海无崖苦作舟“，“吃得苦中苦，方为人上人”……）

三、总结

通过这堂课，我们知道了学习是一种艰苦的脑力劳动，需要花时间，下功夫。当想到这种艰苦能换来知识、换来赞扬、换来为国家出力的本领时，你们就会体味到“苦尽甘来”，“乐在其中”了。

四、活动反思

这堂课，从学生的亲身感受出发，让每个学生表达自己学习中的快乐和困苦，通过这种体验式的教学方法，让更多的学生体会到学习的快乐，真正做到了让学生在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长。

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教学目的：

1、让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的本事。

3、每个人都应当以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。教学重.难点：培养学生的心理承受本事.教学具：准备小学生跳楼事件的报道材料.

教学过程

一、用实例引导思考

1、教师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。A.本市某小学的一位高年级学生，头天午时放学时，告诉教师有人欺负他。教师说明白了，没当场解决。第二天该生便在自家跳楼身亡。事后，家长、教师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。B.一所农村小学的低年级学生，因长期完不成作业，受到教师批评，放学回家用红领巾把自我系在门柄上勒死。

2、引导学生围绕下列问题思考：

（1）两名学生的死给家庭、社会带来了什么？

（2）他们的死都和哪些因素有关？

（3）如果你是教师，在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠？

（4）两名自杀的学生都有一种怎样的心理？这种心理状态健康吗？

3、全班交流。

4、教师小结

二、拿子照自我

1、教师引导学生用下列情形对照自我

（1）当家长批评或者责骂自我时自我有怎样的表现？

（2）当教师对你的态度稍微有一点冷漠自我有怎样的表现？

（3）当你遇到其他方面的压力或困难时，你有怎样的表现？

2、学生交流

3、点拨

三、看录象激起兴趣

1、播放录象

2、学生阅读材料

3、学生讨论

四、揭短会经受磨难学生自愿上台理解揭短，其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。教师指导

五、写感受

小结：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。这些都与人的心理品质有关。能够说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。另外，现代社会的快速提高和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

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活动分析：

二年级的小学生，正处于自我意识发展的'一个上升时期.经过了一年的学习生活，学生体验到成长和荣誉，也会经历一些挫折和失败，因此，很多学生容易产生自我认识不全面，自我评价偏颇的现象，这对于儿童来说，是很不利的.本次辅导活动，针对学生的这一现象，首先让学生看到“我不行”和“我能行”两个具体形象的对比，并引发讨论；然后通过各种方式让学生找到自己的长处和优点，赞扬自己，让学生体会到自己是能干的，能做好很多事情，从而培养自己的自信心.

活动目标：

1，了解学生自我认识的程度，引导学生学会积极评价自我的方法.

2，帮助学生了解自己的长处和优势，并学会正确看待自己的优点和缺点.

3，通过活动引导学生树立自信心.

活动重点：

帮助学生肯定自己积极的方面，引导学生充分发挥自身的长处.

活动难点：

提高自我理解，自我评价的水平，增强学生前进的信心.

活动准备：

1，了解学生自信的程度及学生的长处.

2，了解学生与学生之间的相处情况及看待同学优缺点的态度. 适合年级：二年级

活动过程：

一、课件导入：

1，课前互动：瞧，大家的桌面整洁，书本摆放整齐，坐姿端正，精神抖擞.(教师伸出大拇指)小朋友们，你真棒!

看看同桌，他坐得怎么样 你要怎样夸夸他 (向同学伸出大拇指)某某，你真棒!

听到表扬，心里高兴吗 无论我们做什么，得到别人的表扬，我们心里肯定很高兴.但也有很多时候，我们也会做得不好，会失败，当你失败的时候，你心里又会怎么想呢

2，教师过渡语：有两位小朋友，一个叫“我能行”，还有一个叫“我不行”，我们一起来看看，他们是怎么样面对自己的成功与失败的.

3，角色扮演：《我能行和我不行》

我能行：小朋友们，你们好，我的名字叫“我能行”.

我不行：小朋友们，你们好，我的名字叫“我不行”.

我能行：我是一个能干的小朋友，我朗读课文可棒了，经常得到同学的称赞；我会帮爸爸妈妈做家务，我会照顾邻居家的小弟弟；我还是一个很喜欢旅游的人，爬山，游泳，样样都难不倒我.

我不行：可我什么都干不好，做事总不成功.写作业时，老是会有错误；帮妈妈洗碗不小心打破了一只碗，被妈妈批评了一顿，真不高兴；本来唱歌是最拿手的，可一到台上，心里就紧张，连歌词都忘了，唉，我这人，做什么都不行!

我能行：其实我也有遇到困难的时候，但我总是想，我肯定行，我准能做好这件事!有时候，虽然事情并没有做得很成功，但我想，我已经认真去做了，已经是尽了自己最大的努力，所以我仍旧很高兴.(蹦蹦跳跳地下场)

我不行：有时候，我也会得到大家的赞扬，但那又有什么呢，比我做得好的人多的是呢 (垂头丧气地下场)

4，小组讨论交流：这两个小朋友的情况，你遇到过吗 你觉得自己有些像谁呢

二、找一找，说一说

1，教师过渡语：其实，我们每个人都能做很多事情，只是有时候，可能你认为有些事情太小，不值一提.请认真想想你会做的事情，你会发现，其实你是一个很能干的人呢!

2，和同桌说说你会做这些事吗

(1)我会洗红领巾，也会洗手帕，袜子.

(2)我会补书，也会包书皮.

(3)我会弹琴，画画，打电脑等等.

(4)我会整理房间.

(5)我会自己叠被子.

3，教师引导：你还有哪些能干的本领，和大家说说，或者表演一下，好吗

4，请学生现场表演自己的特长.

三、小品：小明真的是“我不行”吗

1，教师过渡语：在生活中，有些人像“我能行”一样能看到自己的优点，有些人就像“我不行”，他看不到自己的优点，认为自己一无是处，请看小品《小明真的是“我不行”吗 》

2，小品表演.

小明真的是“我不行”吗

小明长得很高大.劳动课，重活，脏活都他干.可是上课时，小明总是爱搞小动作，看窗外的风景.每次作业，他总做错，考试成绩也不理想.你认为小明真的没用吗

3，讨论：

(1)小明真没用吗

(2)那小明做什么事情最棒

(3)给小明提提意见：他哪些地方需要改正

4，教师引导：在我们班中，有些人大胆地夸了自己，真棒!可有些同学像小明一样，看不到自己的优点，请同学们帮他们来找一找优点好吗

5，请这部分同学再来夸夸自己，同学之间相互夸一夸.

四、活动：自信奖状

1，在我们的生活，学习中，有很多同学会遇到许多不尽人意的事情.因此，我们不开心，心情沉重.那么，我们该怎么样帮自己呢

2，讨论：遇到下面这些情况，你会怎么做

(1)下雨了，路很滑，你摔了一跤.手摔破了，衣服也脏了，你会试着去

(2)上课了，你打瞌睡了，没把老师的话记住，下课了，你会试着去

(3)你写的字总得不到老师的小红花，你该

3，交流：你认为在日常的学习生活中，自己哪件事能做得最好，给自己发一张奖状.

4，小组里分享各自的自信奖状带来的快乐.

五、小结

生活中的每一个人，不可能只有优点，没有缺点，也不可能只有缺点没有优点.重要的是有了缺点要正确对待，要让自己有一份好心情；当然，有了优点也不要骄傲，要化作前进的动力.希望我们都能像“我能行”一样，做事有信心，经常对自己说一句：“我能行，我真棒!”

来，大声对自己说(对自己伸出大拇指)：某某，你最棒!

压力释放心理健康教育教学设计13

一、教学目标

1、认识女孩青春期的生理变化

2、懂得青春期的保健常识

3、了解青春期性心理的发展经过了三步曲

4、认识青春期性心理特征

5、了解早恋的危害及预防

二、教学重点

1、认识女孩青春期的生理变化

2、懂得青春期的保健常识

3、认识青春期性心理特征

三、课时安排：

3课时

四、教学过程

你们告别了童年风月，进入了黄金般的青春时代。这时期，你们的身体发生了变化：有了月经，嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等，现同时，你们又感到心理也起了微妙的变化，有一种来自身心内部的噪动和不安，关注异性，对异性产生好感，异性之间的吸引力在悄然萌生。这时期的女孩心事多了，多得别人猜来猜去也猜不着;这时期的女孩爱照镜子，有时一照就是一小时;这时期女孩上课有时发呆，思绪不知飞到哪时去了;这时期女孩开始有了自己的小密秘，喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。一初中女孩写到：“近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一起，看小说、看电影也看爱情的描写，我不知道这种行为是否健康、正常”，又另一高中女生写到：“每当下课时，我总希望看见隔壁班上某某男生的身影，他宽宽的肩膀，匀称的身材，在学生会干部中是少有的多面手――绘画、音乐、主持、足球等，他都有出色的表现，也有领导才干，很想有机会与他交谈”。那么多身体的变化，微妙的心理感受，带来那么多捉摸不定的东西，你们不解、你们惊奇，搞得你们晕头转向。

女孩，不要头晕，现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番，细细地审察，最后驯服这新的身体。你们要认识到：你们正生活在过渡时期，由儿童到成年的过渡阶段，也就是青春期。是人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期，世界卫生组织将青春期范围定为10―20岁，青春期给我们带来了哪些生理变化呢?首先是有了月经，再次是出现女性第二性征，表现为乳房隆起，骨盆宽大、声调较高，皮下脂增厚和先后出现腋毛等，现以后出现性心理的变化，那么我们首先来认识青春期性生理――月经的保健。

月经是一种生理现象，是子宫内膜每月剥落、出血，血液从阴道流出，这周期性子宫内膜出血现象称为月经。第一次来月经叫做“初潮”，是女性生殖发育开始成熟的标志，初潮的迟早，因人而异，与遗传、营养、生活水平等有关，我国女子的初潮平均为13.38岁。什么是月经周期，上一次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为月经周期，正常的月经周期是有规律的，一般为28-30天，提前、推迟5-7天也正常，行经时间一般为3-5天，每次月经量约20-100ml，平均50ml，有时由于生活规律或工作的变化，周期长短也有变化。

要指出的是，刚步入青春期的少女，初潮起一两年内，多数人的月经周期是不稳定的，有的人20多天或40多天，有的相隔两三个月一次，甚至更长时间来一次，属正常现象 ，因初潮时，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢还不够成熟，经1-2年左右时间，待卵巢发育得比较完善，周期就会逐步正常。

每次月经失血，都要丢失少量的铁和蛋白质，这对人体不会造成危害，因为通过造血活动可迅速得到补偿。有专家得出结论：女性平均寿命高于男性，跟女性的月经有关，每月少量失血，迁血功能较男性旺盛，同学们不要把月经说成是“倒霉”，其实它还有好处呢。 在经期内，一般没有什么大的不适感觉，有的人感到有轻微的腹痛，容易彼倦和心情烦躁，这些都是正常现象，不是病症，但要提醒的是，经期内，由于大脑皮层兴奋性降低，抗病能力减弱，加上宫颈微微扩张，阴通中的酸性分泌物被经血稀释，比平时容易感染病菌而引起疾病，必须注意经期保健。

1、保持外阴部卫生，每天用洁净的温水清洗外阴，要由前向后洗，不要泡在水中洗，以免细菌及脏水进入阴道，毛巾及水盆要专用。

2、要用洁净的卫生垫，过期的卫生巾不用。

3、注意保暖，不要受凉，

(1)不要用冷水洗头、洗澡、洗脚。

(2)不涉水，不游泳。

(3)不久坐凉地。

(4)不淋雨。

(5)不喝冷饮，因经期盆腔内本来充血，如若受低温突然刺激，盆腔内的血管会骤然收缩而导致月经减少，甚至突然停止，造成月经异常。

4、要注意饮食卫生。多吃营养丰富、易消化的食物，不吃生冷或带刺激性的食物，不吃冷饮，多喝开水，保持大小便通畅。

5、适当安排运动量。注意休息，保持充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和过重的体力劳动，以免盆腔血流加速，造成经血过多或经期延长，适当活动，可促进盆腔血液循环，减轻腰酸背痛，下腹坠胀等感觉。

认识性生理后，接着我们来了解性心理，青春期由于性器官和性功能逐渐成熟，性激素分泌活跃，性意识逐渐产生，对性充满神秘感。兴奋、好奇、喜欢和异性交往，疑惑等伴随而来，这就是性心理。这种性心理的发展经过了三步曲：

一、性敏感期(异性疏远期)

进入青春期后，原来互相打闹的男孩和女孩之间彼此生份起来，互相回避、彼此不说话，不再来往，保持着一定的距离，在班集体活动中，自然地分成男生和女生两个群体，如果男女同学在一起，双方都显得腼腆，甚至还表现出不喜欢或不愿意与异性接近-相斥现象，这是性心理发展的第一步，是性意识觉醒的一种标志，这一时期很短暂。

二、异性相近期

度过了敏感期，开始产生关心异，接近异性的心理倾向，不仅意识到自己身心的变化，而且开始非常敏感地开始注意异性的变化，对异性产生一种神秘和新奇感，这种关心可能只停留在内心里，表面上看，似乎在回避与异性接触，但内心却在关注异性，对异性作出评价与比较，关心自己在异性心目中的形象，喜欢与异性亲近，并为之感到心情愉快，男生在一起议论女生，女生在一块，也喜欢谈论男生，互相交换对异性的看法。

这一时期，我们都显得特别活跃，爱表现自己，男生不时会作出英雄的举动，来搏得女生的好感，女生越发地注意起修饰打扮，说话走路的姿势也较以往更为讲究，更为女性化，待人处事也显得腼腆，热衷有异性参加的集体活动，而且在活动中尽力发挥出自己的最佳水平。

这种男女生之间彼此愿意接近，互相吸引的心理，是我们青春期性心理发展的阶段，女生要注意与男生交往的尺度。

三、异性迷恋期

随着性心理的进一步发展和社会上各种信息的不断刺激，在异性的互相接近和彼此吸引中，青少年希望接近的愿望更加猛烈，许多人都会自觉或不自觉地憧憬未来的生活，遐想与异性在一起的生活情景，以求得感情上的满足，有的谈起恋爱来，有的陷入“单相思”，受到感情的缠绕，引起无穷的烦恼，我们认识了这种心理特点后，就要主动调节自己的情感和行为，要加强用理智对情感的调节，情感是洪流，理智是堤防，洪流冲破堤防，是要泛滥成灾的。

压力释放心理健康教育教学设计14

活动目标：

1、了解每个人都有自己独特的名字，乐意在群体中表述自己对名字的想法。

2、初步了解父母带给自己名字的含义，并爱上自己的名字。

活动重难点：

重点：了解每个人都有自己独特的名字，并了解自己名字的含义。

难点：

1、了解自己名字的含义；

2、在群体中表达自己对名字的.想法。

活动准备：

1、幼儿名牌；

2、绘本ppt；

3、视频；

4、爱心卡活动过程：

一、谈话导入，聊聊名字

1、我们初次见面，你愿意分享下你的名字吗？（出示名字卡）

2、教师分享自己的名字（名字卡）

二、分享交流，阐述心声

1、出示ppt，小老鼠，让幼儿知道原来对于名字也有喜欢或不喜欢的。

2、你对自己名字有什么感受？

三、绘本支持，释放焦虑

1、倾听小老鼠的烦恼（两个录音）。

2、它为什么会不喜欢自己的名字？请幼儿说说。

3、了解小老鼠名字的秘密。

4、请幼儿说说原因并播放小老鼠喜欢了自己名字。

四、真情互动，提升认识

1、播放一个妈妈的录音

2、打开父母的爱心卡

3、分享感动时刻

活动延伸：

出示几个名人名字和照片，大声说出我爱我的名字。

压力释放心理健康教育教学设计15

教育目标：

1.欣赏故事资料，明白每个人都有几种常见的情绪和表情，了解不一样的情绪对身体影响不一样。

2.能正确地表达与控制自我的情绪，学着让自我拥有好心境。

3.初步学习疏导不愉快的情绪。

活动准备：

1.多媒体、音乐《笑一个吧》

2.微笑卡（与幼儿人数相同）

活动过程：

一、（播放表情图）教幼儿在日常生活中，学会控制自我的情绪和不当行为。

1.出示表情图，做“变变脸”的游戏，激发幼儿的学习兴趣

师：教师为小朋友们带来几种表情图，小朋友来看一看，上头是什么表情呀？（生气、微笑、悲痛）下头我们一齐来做一个很有意思的变脸小游戏，你们想玩吗？可是教师有个要求在游戏的过程中小朋友要瞪大眼睛，跟着表情图一齐做动作，看哪个小朋友反应得又对又快好吗？师出示表情图幼儿一齐做动作。

2.欣赏故事（教师边讲边播放多媒体）

有一个叫悠悠的小朋友，总是爱发脾气，于是大家就叫他“发脾气大王”。

有一天，幼儿园举行画画比赛，悠悠画上了蓝天、白云、草地，还在草地上添了两只小鸡，心想：自我必须能拿第一名。

比赛结果出来了，悠悠没有得到第一名。他很生气，“哇哇”地哭了，擦干眼泪，两手拽紧，气鼓鼓的。放学后，悠悠谁也不理，背着书包回家了。

在路上，遇到小狗闹闹和几只小狗在玩耍，它们玩得可开心了。闹闹看见了悠悠，就去叼悠悠的裤子，想和悠悠玩。悠悠还在生气，“去去，谁和你玩”，抡起书包，就砸到了闹闹的鼻子，闹闹疼的“嗷嗷”大叫，其它小狗吓着了，到处乱跑，生怕悠悠也对它们发脾气。

有一只小花狗撞到了一个西瓜摊，西瓜都被摔碎了。黄狗踩上西瓜皮摔了个脸朝天，灰狗踩上，摔了个嘴啃泥。小象走过来，踩上西瓜皮，“咕咚”撞到了水库的大闸门。发大水了，许多小动物被水冲走了。水退后，大家伙湿得像落汤鸡，闹闹游过来朝着悠悠大声叫，意思是：“都怪你发脾气。悠悠低头红着脸：”我以后再也不乱发脾气了。“

3.提问：

（1）故事中有谁？

（2）故事中的悠悠为什么发脾气？

（3）他发脾气，导致了一件什么事？知错吗？

二、在你们日常生活中，哪些是不高兴或生气的的事？能够用什么更好的办法解决？

（引导幼儿观察图片后进行思考）

1.幼儿自由讨论：（别人不和你玩；办法：能够商量一齐玩，或轮着玩；发脾气摔玩具；把想法说出来；不会画，能够请会画的教着画。

2.师小结：

小朋友都明白随便发脾气，生气是不好的行为习惯，会失去很多小朋友，经常发脾气，生气，时间长了会不爱吃饭，不爱运动，不爱和小朋友交往，会影响身体健康，会得病的，生活中有很多事情是能够经过其他方法来解决的。那么坚持什么样的心境才有利于身体健康呢？（高兴，欢乐）的心境。

3.说说有哪些高兴，欢乐的事。（让幼儿畅所欲言）

（发奖状了；妈妈给我买了玩具车；和小朋友一齐过生日；爸爸妈妈陪我玩；照相；六一节表演；）

4.帮忙了别人，别人开心，自我也开心！

师：对，小朋友们不但要自我坚持高兴，愉快的心境，还要想办法让别人感到欢乐，开心。当你帮忙了别人，别人的心境怎样样，别人会怎样说？那你的心境呢？

三、结束（播放音乐：笑一个吧）

小朋友想出这么多办法教师真为你们高兴。教师送给每个小朋友一枚微笑卡，让我们大家一齐随着音乐，一齐舞动起来，分享欢乐，在今后的生活中笑的更加的灿烂、阳光好吗？（教师，小朋友们共舞）

压力释放心理健康教育教学设计16

一、素质目标

(一)知识目标

1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法(重点);

2、认识考试焦虑产生的原因;

3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。

(二)能力目标

1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待;

2、培养学生质疑和探究解决问题的能力;

3、学会用辨证的方法分析事物的能力。

(三)情感态度和价值观目标

1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的;

2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

二、教学过程

(一)、创设情景，揭示课题

投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。

(二)、质疑定标

引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?

(三)、合作探究，展示成果

1、探究学习压力产生的原因

①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?

②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。

③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。

2、探讨学习压力的影响(重点一)

出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面;学习需要适度的压力。

正方：学习压力利大于弊。

反方：学习压力弊大于利。

3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。

由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力?”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。

通过同学互议，汇报所得了解：

①考试焦虑的含义;

②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试;

③克服考试焦虑产生得方法。

4、探讨正确的学习观念(重点二、难点)

① 引导学生说说自己和父母对考试的看法;

小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

②引导学习有助于积极面对考试的观念。

5、探讨正确应对学习压力的方法(重点三)

小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力?

在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解学习压力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确的考试观念;实事求是地调整自我期待;增强自身的实力……

(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。

(五)小结知识，结束教学

①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么?

②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

三、板书设计(附下页)

外界因素

原因

自身因素

积极

学习压力 影响 学习需要适度的压力

消极 理智面对

含义

体现：考试焦虑 原因 正确的考试观

方法 调整自我期待

增强自身实力

四、拓展训练材料

老师：

你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗?

压力释放心理健康教育教学设计17

[活动目标]

1、树立同学之间主动交往的意识，通过活动，培养学生的人际交往能力，使他们在陌生环境中也能尽快熟悉，消除陌生感。

2、培养团队合作意识、随机应变能力。

[活动重点]

培养学生的人际交往和团队合作的能力

[活动难点]

帮助学生掌握交往的方法、技巧。

[活动准备]

1、20包七彩糖。

2、4 0个写有词语的卡片。

3、多媒体

[活动过程]

一、七彩糖

出示课题：“七彩糖”。

教师说明游戏规则：

①参加游戏人数必须是双数;以40人为例，分成两组。

②每人发一张写有词语的卡片，在20人的小组里迅速找到手拿能与自己的词语组成短语的人，手拉手坐下，20个词语必须都组成10个最佳短语。比一比，两个小组哪个组用时最短。

③总结：最快小组，你们取胜的原因是什么

④组成短语的两个人就是自己的合作伙伴，即新朋友，两人手拉手坐在一起，并读出自己组成的短语(考验默契)，读完后，给每一对合作伙伴(新朋友)发一包七彩糖。

⑤回答问题，分享糖果。

红：最喜欢玩的游戏橙：最高兴的事

黄：最喜欢的水果绿：最喜欢的书

青：最难过得事蓝：最喜欢的动画片

紫：最难忘的一件事

与自己的新朋友交流完一个问题后，一起品尝与问题相对应的颜色的糖果。

二、小小搬运工

1、教师说明游戏规则

①运物品。物品有：一捆重约10斤的书、3个装满水的纸杯、一个空大可乐瓶、一只空的大箱子、两张塑料凳。

②分组。一起品尝糖果的一对新朋友为一组。

③要求。把所有物品一次性运到对面10米处，再运回原地，搬运途中水不能打翻、漏出。

④总结。只要把3杯水倒进可乐瓶，再把书、可乐瓶、空杯子放进大箱子，两个人一起抬起箱子，另一只手拿塑料凳就能顺利地按要求完成任务。

通过两个游戏活动，让学生了解一定的交往技巧，培养他们的合作意识和随机应变的能力、

压力释放心理健康教育教学设计18

教学目的：

帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。

教学重点：

使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。

教学过程：

一、交待任务

我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。

板书：改改你的坏习惯

二、新授部分

1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。

师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生

师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：

师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正

小结学法：(略)

2.观看课堂剧《小明的100分》。

(大意：)老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。这节课结束时老师说：“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。

看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：

(1)小明这是一种什么坏习惯

(2)不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯

(3)还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯

(4)如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办

3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。小立打开礼品盒，发现里面有她爱吃的蛋糕，就吃了起来，一边吃一边嚷着叫爸爸陪她到公园玩儿。

看幻灯：出示题：

(1)故事中小立有哪些坏习惯

(2)这是哪方面的坏习惯

(3)还有哪些是家庭生活中的坏习惯

(4)如果你有打算怎么办

用刚才学习前两个内容的方法自学，小组讨论，派一人回答

4.说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活习惯，你的改正措施。

三、总结

1.问：通过这节的学习，你懂得了什么

2.师总结：

每个人都会不同程度地存在某种或某些不良习惯。只要大家从小勇于认识和承认自己的不良习惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

师讲解，大家齐读。

四、总结

同学们，通过今天的学习，认识到拖拉作风的危害，养成良好的学习习惯，不要明日复明日。

板书设计：不要明日复明日

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

压力释放心理健康教育教学设计19

设计背景：

升入高中以来，学生面临的学习压力增大，以前的学习动机学习习惯学习目标好多已经不再适用。如何让学生培养新的学习习惯，发现新的学习动机，树立新的学习目标，基于此设计了本课题。

课程目标：

让学生能够认识培养良好学习习惯的重要性以及纠正不良的学习习惯。提高用好的方法培养好的学习习惯的能力。

课程重难点：

让学生在实践中知道建立良好的学习习惯的重要意义。

课程形式：

教师讲授；视频观看；小组讨论。

课程安排：

2课时

课程准备：

PPT；视频

过程：

1、导入

引用一位爸爸和儿子的对话，小组讨论：我们为什么要学习？

得出结论：高中阶段为了自己而学习。

2、主题活动

1、讲授学习的定义。

2、讲授高中生学习的特点。

3、讲授高中生常用的学习策略。

4、活动：一个有关记忆的实验。

5、实验任务

在纸上写出你记得的单词。

要求：不按顺序，不要相互交叉。

请五个同学把他们记忆出的单词念出来，一个同学统计。

6、自由回忆的系列位置曲线。

7、记忆的两大效应：首因效应？近因效应。

8、艾宾浩斯遗忘曲线。

9、高中生常见的学习困惑与调适。

10、学习动机不当及其调适。

11、人一天的生物钟规律。

12、考试焦虑及其调适。

13、考试焦虑及其调适。

14、心理影吧。风雨哈佛路（电影）。

从这部影片中我们看到了什么？得到了什么启示？

压力释放心理健康教育教学设计20

活动目标：

1、在简便的环境中敞开自我的心灵，欢乐地交朋友，表达自我真实的心梦想法。

2、在优美、浅显的语言中调整自我的心理行为。

活动准备：

轻音乐、小椅子(或其它活动室方便可取的东西)布置的小树林。区别不一样班级幼儿的标志从不一样的班级选取若干名幼儿，他们相互间不是很熟悉。

活动过程：

一、简便活动--营造简便的心理氛围(播放轻缓的音乐)伴着轻缓的音乐，请小朋友随意找个位置，摆个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛。

教师配乐解说：

”让我们听着音乐，闭上眼睛，放松小手，放松小脚，让欢乐来到我们中间吧。“”早上，太阳出来，阳光暖洋洋，好舒服!“”爸爸爱我，妈妈爱我，教师也爱我!我，是个欢乐的孩子!“(请大家睁开眼睛)二、游戏《找朋友》

--主动与别人交流小朋友应对面围成两个圆圈。不停地交换位置，用语言和动作认识新朋友。

1、师幼认识

2、幼儿游戏，相互认识”想不想认识一下新朋友“(1)讨论：

怎样认识新朋友呢

(2)游戏找朋友”那我们来玩个找朋友的游戏，认识一下新朋友，好吗“一半小朋友围成圆圈站好，别一半小朋友去找朋友，教师用语言的动作提醒小朋友问候、相互介绍。

(3)找个新朋友聊聊天。

3表达：

”当你和新朋友说“你好”、拥抱朋友的时候，你有什么感觉“

4、小结”生活中不能没有朋友，有了朋友，就有了欢乐。教师期望小朋友有更多的朋友三、游戏《树林散步》

--关爱朋友、信任朋友闭上小眼睛，让朋友牵着小手在“小树林”散步。

1、请一对小朋友先走走，随机问一下他们的感觉。(相信、放心)“小朋友，想到树林去散步吗”

2、说一说感受你闭上眼睛走，朋友牵着你的手，在“树林”散步，有什么感觉呢“

3、全体幼儿伴着音乐在”树林“里散步。

教师随机表扬大胆不睁眼看的小朋友以及细心照顾朋友的小朋友。

4、小结：

相信你的朋友、帮忙你的朋友，是一件十分欢乐的事情。

四、游戏《跟我不一样》

--勇敢地承认错误教师说相反的话，跟教师说做相反的动作，如果错了，就举起小手，大声说：”对不起，我错了。“

1、跟教师说的相反。

2、跟教师做相反的动作。

随机表扬主动认错的孩子。

3、小结：勇敢地承认错误，做个诚实的好孩子，你会变得更欢乐五、游戏《马兰花》

--尝试合作、体验合作的欢乐。

1、游戏规则：

(一齐说)马兰花、马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请你立刻就开花，开了几瓣花

教师：三瓣花(幼儿三人一齐抱做一团)。

没有找到朋友的幼儿继续举起小手，大声说”对不起，我错了。“

2、幼儿游戏。

教师注意忽易忽难，最终让每个幼儿都成享受功的喜悦。

六、小结：

教师期望小朋友天天欢乐，做个人人喜欢的欢乐宝贝。

压力释放心理健康教育教学设计21

教学目的：

通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。

教学方法：

集体授课、现场提问

教学时间：

20分钟

教学要求：

认真听讲、积极发言

内容：

我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。

一、测试

先让我们大家一起做两个小测试。

二、我的“压力源”

心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。

了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。

我的压力源：

这段时间里

1、你觉得你有心理压力吗？

2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！

提问：

1、你尝试过自我减压吗？

同学一答:......

同学二答:......

同学三答:......

2、你用了什么方式？

同学一答:......

同学二答:......

同学三答:......

下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。

一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，

精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可以在

为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

希望：

这节班会课能够对大家的减压有所帮助！

压力释放心理健康教育教学设计22

一、活动目标：

1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2，调整心态，做好应对学习压力的准备。

二、活动准备：

1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线

2，计时器或手表l块，激昂的音乐

3，多媒体课件，压力与成就的倒U型图

4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室

三、活动过程：

一、我的压力气球

进入高三，你们感觉到压力了吗

（学生回答略）

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。

（学生活动）

气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样

（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：”压力太大容易出危险。“）

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。

（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）

二、人生故事

一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：”我们来个小测验。“他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：”瓶子满了吗“所有学生应道：”满了。“管理专家反问：”真的“他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。现在瓶子满了吗”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有。”一位学生应道。“很好！”专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么”一个心急的学生举手发言：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！”专家认真地说：“不，我不是想说明这个问题”

那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题

（学生思考回答）

教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水

则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我

一瓶水你能举多久（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身，手臂平举，与肩同高。

2、其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。

（教师计时，学生体验，分享感受）

（请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导）

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样有多少人能坚持下来（统计回答“能”的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）

一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走多久一个月，一年要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。

可是，能否永远地将压力放下压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌

四、压力与学习效率日的倒U型图

是一张在心理学中常用的图，如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率，这张图型所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学习效率开始提高，但是在达到一个最佳水平后，学习效率水平便不再提高了。然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学习效率则开始下降，当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习，过分的压力使我们的学习效率下降，在图型上显示出倒“U”型曲线。从上图中可以看出，压力太小或者太大都会降低我们的学习效率，也就直接会影响到我们的成绩，正如我们的压力气球一样，压力小时，气球无弹性，压力大时，气球的弹性强，压力太大，气球就被撑破了。由此可以看出，有压力并不是坏事，压力的存在对我们的成功来说是必须的。

五、心理实验

曾经有心理学家做过这样一个实验：将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的情况下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了，再将另一只小白鼠放入水中，让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只小白鼠的结果怎样

（学生猜结果）

这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：“没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠！”从这个故事中你领悟到了什么（学生讨论）

教师引导：

l、心态的重要性（第一只和第二只白鼠结局的区别）

2、成功经验的重要性（第二只白鼠为何坚持40多分钟）

3、坚持的重要性（第二只白鼠的结局）

4、棍子的意义——周围人的帮助

教师总结：进入高三后，我们生活中充满了各种的压力和挫折，甚至偶尔会让我们感到绝望，这些都是正常的现象，不要紧，重要的是我们要保持一种良好的心态。时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心，这种信心会增强我们坚持下去的勇气。当然别忘了要懂得随时

寻求周围人（同学，老师和父母）的帮助，只有这样，我们的高三路才能走得更好，我们的人生路才能走得更远。

六、小游戏—释放压力

（播放激昂的音乐）

把我们自己的压力气球拿起来，在心里默默地告诉它：“高三压力，我不怕你，我有信心战胜你！”然后把气球扔在地上，用脚狠狠地踩爆它。

让我们充满信心去迎接高三的挑战！

压力释放心理健康教育教学设计23

教学背景：

随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，中学生的学习压力也越来越大，各种学生身心疲劳不堪重负的报道屡见不鲜。我校为市重点高中，学生们不仅面临着忙碌紧张的学习，还要应对高考的残酷挑战以及将来专业或职业的选择，可以说正处于一个重要的发展阶段，这些都使得他们处于无形的巨大压力之下，在实际生活、学习过程中普遍出现了焦虑、烦躁等不良情绪。但由于中学生面对压力时的心理准备不足，表现出对抗压力的能力较弱，更没有较好的调试压力的相关技能。减压辅导是学生心理辅导的重要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。因此，在高中阶段，对学生开展以压力管理为主题的心理辅导活动课是非常有必要而且迫切的。

教学目标：

知识与技能：了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认知；掌握缓解压力的方法。

过程与方法：通过团体相互作用获得心理平衡；通过倒“U”曲线图认识压力与学习效率之间的关系；积极探索缓解压力的方法；采用并学会问题探究、合作交流的方法。

情感、态度、价值观：树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。

教学重点：

正确认识压力与学习效率之间的关系，正确对待压力，掌握缓解压力的方法。

教学难点：

了解压力存在的必要性，掌握缓解压力的方法。

教学准备：

A4纸60张、大张白纸8张、彩笔8支、磁铁若干、PPT。

教学方法：

讲授法、讨论法、游戏活动法

课时安排：

1课时

教学对象：

高中三年级

教学过程：

一、导入活动——捉乌龟

活动规则：同学们围成一个大圆，伸出你们的左手掌，掌心向下，同时伸出右手拇指，抵在右边同学的左手掌下，接下来老师报一组数据，当你们听到我报的数据里有“5”或者“5”的倍数的时候，左手掌抓，右手拇指逃离。另外，老师请大家在游戏过程中用心体会你有什么感受。

提问：你在游戏的过程中有什么感受呢？

过渡：为什么一个原本可以让我们轻松、愉快的活动还会有一种紧张的感觉呢？因为我们太想在这场游戏中取得胜利，所以，这么一个简单的游戏，本来是可以让我们放松的，但其实它也给我们带来了一点点的压力。其实，在我们生活当中，很多事情都是这样的，再给我们带来快乐、成就感的同时，它也有压力。甚至有的时候，这些压力会让我们觉得不堪重负。那么今天这节课我们就来讨论“压力”这个问题。

二、压力与学习效率的倒U型曲线

心理学家经过研究发现，压力和学习效率之间呈倒“U”形曲线关系。

同学们看，一开始，学习效率是随着压力水平的上升而提高，到达中间高峰后，学习效率就随压力水平的上升而下降了。

提问：这个图对我们正确对待压力有什么启示？

总结：压力并不一定都是给我们带来消极的后果，所以有压力不一定是一件坏事。中等强度的压力有利于充分提高我们的学习效率，有适度的压力存在对我们的成功是必需的。

三、纸笔练习：鉴别你的压力来源

活动规则：

1、每位同学的桌上都有一份表格，在表格左侧教师已经列出压力的可能来源（学生可以补充来源），在表格右侧请学生把符合自身情况的项目补充完整，要写出根据这一来源具体的导致压力的事件。

2、写完后前后桌8人一小组进行分享。

3、分享完后请代表总结发言。

压力的来源具体事件来源于学校来源于家庭来源于同伴来源于自身其他（请补充）

要求：

1、真实地表达自己；

2、彼此接受、互相鼓励。

提问：

1、小组成员的压力都来自于哪？

2、当你发现周围的同学和你有着相似的压力，甚至压力比你还大的时候，你有什么样的感受？

总结：

1、通过这个活动每个人都理清了思路。

2、这也是一种宣泄方式。

3、我们通过这个活动发现了群体共同性。当一件事情由“我”变成“我们”的时候，你会感觉“我并不孤单，我并不是一个人在战斗”，大家心里会有些许宽慰。

四、心理老师“帮帮团”——如何缓解压力

最近，心理老师在心理咨询室遇到了一位同学前来咨询，他说：“我现在每天都睡不好，整天昏沉沉的，但一想到别人追上了，又不敢有半点松弛。我现在感觉心跳地好快啊，噗通噗通的，特别是夜晚我睡不着的时候，甚至心跳的声音都听得到。我害怕自己有心脏病。睡得不好的时候，我就对自己说，快睡啊，快睡啊，不然第二天没有精神上课，听课效果不好的话，又影响到做作业的效率，然后……我甚至不敢再想下去了。最后的结果是睁眼到天亮，第二天强打起精神上学。好辛苦啊，我怎么感觉我的每一天都暗无天日，永远走不到头呢？”

提问：如果你是心理老师，你会怎样帮助他？你有什么缓解压力的方法吗？

活动规则：成立心理老师“帮帮团”，前后桌八人一组，每组有一张大纸和一支彩笔，每个小组选出一名同学做记录，其他成员例举各种可以缓解压力的方法。结束后，老师请每组代表起来分享自己组的方法。每位小组代表分享完了之后，将成果展示在黑板上，全班评选出最实用的方法，那这些方法我们就可以教给这名前来咨询的同学，让他在日常生活中加以运用，有效地缓解自己的压力。

要求：

1、不评论他人的意见正确与否；

2、尽可能地多出主意。五、总结

缓解压力的16字原则：直面问题，正视压力；积极应对，缓解压力。缓解压力的方法：

1、积极心理暗示法（讲述著名的“死囚实验”说明心理暗示的强大力量）

2、活动转移法

3、环境调节法

4、情绪疏泄法

5、放松训练法（介绍呼吸放松法）

教师请一位学生对本节课做一个总结：有什么收获和启发？

教师号召同学们积极行动起来，在日常学习生活当中要去运用本堂课学到的方法，要真正地、积极地去缓解自己的压力。

板书设计：正视压力，学会减压

一、压力与学习效率的关系

二、压力来源

1、学校

2、父母

3、自身

4、同伴

三、探讨对策

教学总结：本节课教学目标恰当，教学重点突出，教学内容安排比较合理，整节课流畅自然，注意调动了学生的积极性，更注重学生的分享过程。热身活动的时候，“捉乌龟”这一环节达到了热身效果，由此引入主题。教师通过讲解压力水平与学习效率之间的关系，引导学生正确对待压力。主体活动一——鉴别我的压力来源，既能让学生对自身的压力产生明确的认知，通过发现群体共同性，获得心理平衡，减轻心理压力，同时也让学生获得了一次宣泄心中苦恼的机会。主体活动二——心理老师“帮帮团”，用头脑风暴的方式，充分调动了学生的思维，让学生积极想办法，在帮助解决前来心理咨询的同学的同时，也解决了自身的问题。学生提出了很多方法，但是，有些方法是不适合的，有些方法是很好的，所以评选方法的环节，是一个“去伪存真”的过程，教师这时候适当地总结、概括，并通过分享心理实验的故事进行证明，使学生更加信服。课堂最后，教师鼓励学生们积极行动，主动应对压力，降低了压力对自己的影响，这是本节课所追求的目标，更加体现了本节课的效果。教师教态比较自然，亲切和蔼，循循善诱，善于对学生的回答作出及时的反馈，充分地尊重了学生，及时肯定学生，调动了学生参与的积极性，激发了学生的思维，表现了较强的教师基本功。

但是，任何一节课都不是十全十美的。本节课，美中不足的是：第一，时间比较紧，节奏的把握还需要加强。热身活动的时间较短，学生还不能从游戏中得到更深的体会，所以在回答感受时只是说出“开心、快乐、失望”等比较浅层的感受。主体活动——鉴别我的压力来源这一环节，学生的交流还不够充分。第二，教师在启发学生思考的时候，略显急切，有时甚至替学生说出了答案。这时教师应该给学生充分的、自主的时间，让学生自己得出结论，这样效果会更好。心理课更强调生成，生成的部分，对学生的帮助、影响，会比预设的部分更强、更大。

压力释放心理健康教育教学设计24

教学目标：

了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。

教学过程：

活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。

活动二：讨论早恋具有极大的危害性。

1、早恋严重影响正常学习。

2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。

3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。

4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。

活动三：讨论怎样正确处理早恋。

1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。

2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。

活动四：

思考：

1、什么是友谊?

2、什么是爱情?

3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程?

活动五：

在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。

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班会目的：

经过这次主题班会，使学生能够体谅父母，能缩短与父母的心理距离，学会如何与父母沟通，真正走近父母。

班会准备：

调查问卷、课件制作

开展方法：

讨论法，说说、议议。

班会程序：

一、课前填写调查问卷

发一纸条，调查学生与自我父母的关系，不需写名字，请真实填写。

A亲密B比较紧张C疏远和一般

填完立刻收齐，统计。

二、根据课前统计情景，

导入：是谁，把我们带到这美丽的世界是谁，呵护我们、保护我们、照顾我们是我们的父母！可是，此刻你是否觉得父母和你们的距离已经慢慢地拉大。你和父母是否已经没有了亲密感今日，就让我们来学习如何走近父母。

三、出示一些图片，资料是

1、不顾父母劝阻，长时间上网，荒废功课；

2、放学迟迟不愿回家，贪玩。

3、经常“煲电话粥”

除了以上情景你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或与父母争吵等情景请同学讲讲与父母还有哪些地方关系紧张

如果你有以上情景，父母会如何惩罚自我请同学们讲讲并说说被惩罚后的感受。

被父母惩罚，责骂，或者打，你会觉得父母很不近人情。那让我们站在父母的角度上看看

四、从父母角度看

投影毕淑敏的“孩子，我为什么打你”。

第五篇：学会应对压力和挫折-教学设计

七年级地方课程 《安全教育》

第二课

《学会应对压力和挫折》教学设计

教学内容：

学会应对压力和挫折

教学目标：

1、学会调节压力，掌握缓解压力的方法，科学应对压力。

2、珍爱生命，学会为生命减压，对生命绝不轻言、永不放弃；

3、掌握化解心理危机的方法途径，了解人生是一个风雨相伴的历程。

教学过程：

故事导入：

播放上海市初中生跳楼自杀视频。

同学们在看视频时思考：面对压力和挫折我们中学生能这样做吗？

生：不能

师：对，无论遇到了多大难事，都不能放弃自己的生命，我们要学会应对压力和挫折。

展示课题（出示课题幻灯片）。

新授：

一、成长需要压力

出示两句话： 没有压力的重荷，就没有喷水池喷射出的银花朵朵。

没有弹拨振动琴弦，就没有动人的旋律。

学生思考：我们的成长需要压力吗？

引出第一个大问题（出示幻灯片：

一、成长需要压力）

ppt出示三个小问题：

为什么说成长需要压力？

生活中面临的压力通常可以分为哪些类？

怎样理解压力具有双重性？

1、师：下面我们逐一解决这三个小问题，先看第一个小问题：为什么说成长需要压力？ 请知道的同学回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。学生回答的差不多时，ppt出示问题答案：适当的压力是有益的，它可以激励人高效率的工作或学习，是人前进和发展的动力，是成功的催化剂。没有压力的生活则容易消磨人的意志，使人丧失进取心。所以说成长需要压力。

2、师：再看第二个小问题：生活中面临的压力通常可以分为哪些类？ 请同学回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：生活中面临的压力分类：

生理压力：如饥饿，疼痛

心理压力：如缺乏安全感，自尊心受辱 个人发展压力：如学业受挫，考试失败

人际关系压力：如同学关系不好

环境方面压力：如空气污染，突发灾难

社会文化压力：如文化环境差异

活动天地

敞开心扉：(1)、最近你最担心的事情是什么？为此你的感受如何？

(2)、你面临着哪些压力？这些压力主要来自于哪些方面？它给你带来了什么样的影响？

生：学生积极参与活动，讨论后踊跃发言

师：分别点评学生发言，引导学生把压力来自哪些方面进行正确分类。

3、师：再看第三个小问题：怎样理解压力具有双重性？

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生找到问题的答案。ppt出示问题答案：

二、从容应对压力

导入：既然压力具有双重性，我们要善于利用适度的压力，将它转化为动力；同时还要从容应对压力，学会舒缓压力的策略，提高承受压力的能力。（出示第二个大问题：从容应对压力）

ppt出示两个小问题： 什么是科学应对压力的5R策略？

怎样让压力变成动力？

1、师：下面我们逐一解决这两个小问题，先看第一个小问题：什么是科学应对压力的5R策略？ 请同学们举手回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：学生回答后，ppt出示问题答案：

策略一：反思。改变自己对周围世界不合常理的观念。

策略二：减压。最大可能地减少生活中压力的总体数量。

策略三：放松。采用放松技巧，平和内心。

策略四：释放。采用积极的方式，消除和降低生活中压力和紧张所导致的副作用。

策略五：重建。通过改变生活方式，构建完全的健康心理，达到面对压力时具有良好的适应能力。

2、师：再看第二个小问题：怎样让压力变成动力？知道的同学请举手回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。学生回答的差不多时，ppt出示问题答案：

以积极的思维方式去认识事物，为自己确定切实可行的目标，积极寻找能给予自己支持的资源，找出适合自己的放松技巧和释放压力的方式，养成良好的生活方式，从容应对压力，把压力转化为积极的动力。

三、化解生命危机

谈话导入：同学们，我们在刚上课时看的上海市初中生跳楼自杀事件，所有人都为花季生命的凋落而惋惜，那么我们如何才能避免同类事件的发生呢，这就是我们学习的第三个大问题：化解生命危机（出示第三个问题幻灯片）。

ppt出示三个小问题：

为什么要珍爱花季生命？

怎样理解永不放弃生的希望？

如何寻求援助，化解危机？

1、师：下面我们逐一解决这三个小问题，先看第一个小问题：为什么要珍爱花季生命？ 请同学们举手回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、中学生正处于青春花季，正是充满活力、求学上进的好时期。

（2）、生命是宝贵的，我们没有终止自己生命、毁灭生命的权利。

2、师：再看第二个小问题：为什么说永不放弃生的希望？请同学回答。

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、生命是美好的，生命属于我们只有一次，坚守生的希望，永不放弃生的希望，必将创造生命的奇迹。

（2）、挫折与痛苦是我们的宝贵财富。

3、师：我们再看第三个小问题：如何寻求援助，化解危机？

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、向心理热线寻求救助。如自杀干预热线：8008101117.（2）、到心理咨询门诊进行咨询，如医院的心理咨询门诊。

（3）、向他人寻求帮助，如家人朋友等。

（4）、化解生命危机，最关键的还在于自己，要控制最初的冲动。

四、风雨过后是彩虹

 导入：有一首歌《真心英雄》唱的好“不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”，我们下面来学习第四个大问题。（幻灯片出示：

四、风雨过后是彩虹）

师：那么为什么说人生风雨过后是彩虹？

生：踊跃发言，回答问题

师：引导学生精炼问题的答案。ppt出示问题答案：

（1）、人生是一个风雨相伴的历程。

（2）、生活中没有克服不了的困难，没有跨越不过的坎坷。经历了风雨的磨练，我们的生命会变得更加精彩、充实而富有意义。

出示幻灯片：两块石头的漫画

师生：谈感受

课堂小结：

生现谈学到了什么，然后师ppt出示四个问题：

一、成长需要压力

适当的压力是有益的，没有压力的生活则容易消磨人的意志，使人丧失进取心。

二、从容应对压力

我们应该学会用反思、减压、放松、释放、重建等策略，从容的应对压力，把压力转化为积极的动力。

三、化解生命危机

我们首先要珍爱花季生命，并永不放弃生的希望，并在出现危机时，学会选用向心理热线求助、到心理咨询门诊咨询、向他人寻求帮助等方法寻求帮助，化解危机。

四、风雨过后是彩虹

经历了风雨的磨难，我们的生命会变得更加精彩。

作业布置：

针对自己的实际情况，写一份如何面对压力的报告。包括压力的主要来源，给自己带来了哪些影响，打算如何来缓解，需要哪些帮助等。

宣布下课：

在《真心英雄》歌声中下课。