第一篇：九年级政治 笑对学习压力教学设计
教学反思
第2课时 正确面对学习压力与考试焦虑（下）教学目标
情感、态度、价值观
正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。能力
提高面对考试焦虑时的自我调控能力。知识
了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。教学重难点
引导学生正确对待考试焦虑。知识要点
1.考试焦虑是正常的情绪反应。⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。
2.导致考试焦虑的原因。⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等。
3.过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。⑴自信训练法；⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；⑶进行深呼吸和积极的自我暗示；⑷寻求心理咨询；[5]端正对考试的认识。教学方法及媒体准备
学生在课前完成“考试焦虑的自我栓查表”，帮助学生了解自我，便于今后学生进行自我调节训练或寻求心理辅导时更能有的放矢。教学过程 导入
教师引人：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。例如，面临的考试很重要，或者考试难度过大．他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，仅以考试的成绩来判断个人的价值„„这些都容易导致我们陷人考试焦虑，我们该如何认识和对待考试焦虑呢？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下）展开
一 正确面对考试焦虑
①过度考试焦虑是一种消极情绪
学生阅读教材第一目第二个◎第一个◆中关于“小敏和小刚”的例子。教师：小敏和小刚的言行有什么共同之处？ 学生：面对考试，过度紧张和不安。教师：对，这就是考试焦虑的表现。
教师：面对考试，一些同学可能产生不同程度的焦虑感。考试焦虑并不可怕，在考试前，考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。③导致考试焦虑的原因
学生思考教材第一目第二个◎第一个◆的第一个◇的问题。教师：你产生过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？ 学生交流：略。
教师：不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。
教师过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会千扰我们的学习，对身心健康造成不利珍响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
④自我调控克服过度考试焦虑 多媒体显示：
考试焦虑按程度不同，可以分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是指在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕、但不影响复习、不影响身体健康，无须专门进行调适。中度焦虑是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调节。重度焦虑是指在考试前很长一段时间内，感到忧虑、恐俱，严重影响复习和考试的正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询或心理治疗。
教师：其实，过度考试焦虑并不可怕，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。自信训练法就是其中的一种。
教师指导学生阅读教材第一目第二个◎第二个◆的第一个◇的内容一“自信训练示例”。“我讨厌考试，考试使我紧张，甚至忧心忡忡。．这是一种消极的自我意识，你能尝试用自信训练法去挑战它吗？ 学生交流：略。
教师：除了自信训练法，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？ 学生交流：略。
教师指导学生阅读教材第一目第二个◎第二个◆后的“指点迷津”。相关链接：
考试前的心理按摩
二、活动法。适当运动，在学习间歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，让体力活动与脑力活动有机结合。
三、转移法。有意识地转移注意力。在复习间歇，听听轻快的音乐、泡泡热水澡，与家人脚种天、讲讲笑话。
四、睡觉法。充足的睡眠，能保证精力充沛和心灵的宁静。
五、自信法。鼓励自己，这个阶段努力了，考试一定能发挥出“平常功”。每天早上和睡觉前都时自己徽笑，对自己说：“我真棒！”
六、深呼吸法。进入考场后，如果觉得紧张，就长长吸气，再缓缓地呼出去。你会觉得心跳不那么快了，身体很舒服。
七、听音乐法。轻松愉快的音乐可以舒缓紧张的心情。小结：
求学路上，伴随着成功与喜悦，也有紧张和焦虑。成功与喜悦让我们对求知充满了渴望，对生活充满了信心．而紧张和焦虑常使我们心烦惫乱手足无措。面对学习压力和考试焦虑，老师送给同学们五句话：“平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法为关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试．”让我们一起笑对压力，克服过度考试焦虑，勇敢迎接挑战。板书设计
教学反思
第三课时 树立正确的学习观念养成良好的学习习惯 教学目标
情感、态度、价值观
自觉树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。能力
在完善学习习惯的过程中，进一步增强自己的学习能力。知识
懂得正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础，良好的学习习惯是取得良好学习效果的重要保证．了解良好学习习惯的具体表现。教学重难点
教学重点：培养良好的学习习惯，增强学习能力。
教学难点：了解学习观念的重要性，树立正确的学习观念。知识要点
1.要学会树立正确的学习观念。
2.我们要养成良好的学习习惯。
⑴良好学习习惯的表现：认真对待学习过程中的各个环节，合理安排学习时间，广泛学习课外知识，愉快地与同学探讨问题，合作学习等。
⑵养成良好学习习惯的重要意义：是取得良好学习效果的安全保证；⑶学习习惯的培养是一个日积月累的过程，要在平时学习过程中培养良好的学习习惯。教学方法及媒体准备
教学过程 导入
教师提问：在学习生活中，我们常常会看到这样的悄最：同样的课程．有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担：有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。为什么有的同学觉得学习是一种负担，一上课就觉得累呢？ 学生：这主要是由于他们没有明确的学习目的、缺乏学习的兴趣造成的。
教师引人：是的，上节课我们谈到过学习压力，其实学习压力常常与我们自身的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担，这就需要我们树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。这就是我们今天要学习和探讨的内容。引人本课课题：树立正确的学习观念养成良好的学习习惯 展开
一 树立正确的学习观念
（一）说一说—学习目的是学习观念的灵魂
学生阅读教材第二目第一个◎第一个◆的“小梅的故事”。教师：从小梅的身上你得到什么启示？
学生：正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用。
教师：是的，学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励的作用。许多学习有问题的学生就是因为学习目的不明确，认识不到学习的意义，缺乏学习的动力，把学习当成一种负担，丧失了求知的欲望，最终产生了较大的学习问题。那么，你的学习目的是什么呢？ 活动1―――“说一说你的学习目的是什么？”
教师指导学生完成教材第二目第一个◎第一个◆第二个◇的内容。学生相互交流。
（对于学生的一些不正确的学习目的，教师要注意加以正确的引导。）
教师过渡：看来，许多同学都有明确的学习目的，这很好。当然，仅有明确的学习目的是不够的，还应当培养正确的学习态度，积极、主动、自觉的学习态度能帮助我们提高学习效率，取得良好的学习效果。
(二)测一测—学习态度是学习观念的重要内容
学生阅读教材第二目第一个◎第二个◆“孙明和刘俊”的故事。教师：孙明和刘俊之所以能够把学习搞好，你认为主要原因是什么？
学生：他们把学习当作自己应尽的责任和义务，学习非常认真；在学习中愿意与同学探讨，并有自己的见解和主张；能正确对待考试和分数。
教师：对，他们二人的言行体现了一种正确的学习态度，也就是能够做到积极、主动、自觉地对待自己的学习，所以取得了良好的学习效果。那么，你的学习态度怎样呢？ 教师过渡：学习目的是学习观念的灵魂，学习态库晕学习观念的重要内容，．要树立正确的学习观念，我们还要注意些什么呢？(三)想一想—自觉树立正确的学习观念
学生齐读教材第二目第一个◎第三个◆的内容。
教师：想一想，你在哪些方面做的比较好、哪些方面还需要继续努力？ 学生相互交流。
教师小结：观念是行动的先导，正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础，希望同学们能够在今后的学习中自觉树立正确的学习观念，积极、主动地完成自己的学习任务，同时注意培养自己良好的学习习惯。二 养成良好的学习习惯
（一）想一想—良好学习习惯的重要性 1998年，世界巨富巴菲特应邀到华盛顿大学演讲，当学生们问：“你怎么变得比上帝还富有”时，巴菲特的回答是：“非常简单，原因不在于智商，为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢？原因在于习惯、性格和心态。” 教师：巴菲特的回答说明了什么？
学生：良好的习惯、性格和心态对于成功非常重要。教师：对，著名教育家叶圣陶曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯．”学生的主要任务是学习，因此，良好的学习习惯对青少年的成长十分重要，它是取得良好学习效果的重要保证。想一想．你们有这样的体会吗？
请班上的几名成绩优秀的学生结合自己的学习习惯，谈谈养成良好学习习惯的作用。
（二）说一说一一养成良好的学习习惯
教师：在课前，老师搜集了一些名人名言，现在我们一起朗读。多媒体显示：
爱因斯坦：学习知识要善于思考、思考、再思考，我就是靠这个学习方法成为科学家的。乌申斯基：应当用不断的复习来防止遗忘，而不是等到忘记以后再去记。
歌德：要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！
孔子：学而时习之，不亦悦乎？
教师：这些名言的共同之处在于指出了一些好的学习习惯，如，思考、温习、专注。好的学习习惯的表现是多方面的。教师指导学生阅读教材第二目第二个◎第一个◆第一个◇的内容，并对照表中的行为，想一想，自己做得如何？
教师：预习、听课和复习是同学们在校学习过程的主要环节，养成良好的预习、听课和复习习惯，有利于提高学习效率。要做好预习、听课、复习这三个环节，落实到具体行动上，我们该怎样做呢？ 教师总结：很好，这些都是好的学习习惯的体现。请同学们想一想，在这些好的学习习惯中，你做到了哪些呢？你打算如何进一步完善自己的学习习惯呢？ 小结：
有人曾经这样说过，播种一种思想，就会收获一种行为．播种一种行为，就会收获一种习惯．播种一种习惯，就会收获一种性格：播种一种性格．就会收获一种人生。对于学习生活而言，正确的学习观念和良好的学习习惯是至关重要的，通过今天的学习，相信同学们对此有了进一步的认识。老师希望大家在今后的学习过程中，能自觉树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯，在学业上争取更大的进步！第四课时 做好升学和职业选择的心理准备 教学目标
情感．态度、价值观
做好升学和职业选择的心理准备，初步树立正确的职业观和终身学习的观念。能力
提高学生的自我选择能力。知识
了解有关填报升学志愿和职业选择方面的基本常识。教学重难点
引导学生做好升学和职业选择的心理准备，初步树立正确的职业观。知识要点
1、到了九年级，要做好升学与职业选择的心理准备。⑴积极争取升学，多读书，利于实现自己的理想；⑵要开始思考职业选择问题；
2、假如能升学，要选择适合自己的学校，学会合理选择专业。
3、创业从择业开始。⑴社会上从事某种职业只是社会分工的不同；⑵在现代社会中，无论选择什么职业，都不忽视继续学习；⑶提倡“终身学习”。教学方法及媒体准备
教学过程 导入
从我们步人九年级，成为毕业班学生的那天起，可能许多同学都有了对自己未来的初步设想。当你在规划初中毕业后的人生道路时，难免会听到一些来自周围的声音和来自内心的呼唤，它们有时会成为我们迈向人生目标的激励，有时也会成为我们找寻梦想的绊脚石。如： 外来的声音：
△父母希望我升入普通高中．
△做体面的工作，有更高的社会地位． 内心的呼唤，△我想读职业技术学校． △我想当一名篮球运动员．
教师；你能分辨出这些声音分别代表着什么吗？
学生：其实这些声音代表了我们面临的两种选择：升学和就业．
教师导入：那么，当这些声音有冲突的时候，你该怎么办？你该作出怎样的决定？这就是我们今天要举习和探讨的内容，引人本课课题：做好升学和职业选择的心理准备 展开
一 做好升学的心理准备
（一）选择适合自己的学校
教师：升学，既包括了上普通高中，也包括上普通职业学校和中等专业学校．老师想现场做个小调查：请希望自己初中毕业以后能够继续升学的同学举手。
看来，有不少同学选择了升学。那么，你们认为升学都有哪些好处呢？ 学生交流：
△为今后进入高等学校继续深造打好基础； △学习知识，不断提高自己的文化修养和素质； △可以通过学习，掌握一门专业技术或技能； △获得较高的学历；
△增强自己在未来社会中的竟争力；
教师：积极争取升学，多读书，有利于丰富自己的知识，实现自己的理想。但是需要提醒同学们的是，假如能够升学，一定要注意填好升学志愿，选择适合自己的学校。教师引导：在升学选择学校时，要综合考虑多方面的因素，如：个人的学习基础、兴趣爱好、理想追求；家长惫见．各方建议．招生信息．第一志愿的选择．各志愿的梯度等。只有全面考虑，才能作出最佳的选择。
教师指导学生阅读教材第三目第二个◎第一个◆的内容。
教师：另外，选择合适的学校，还要对备选学校的具体情况有所了解，在可能的情况下进行实地考察。想一想，你在选择学校时，需要了解学校的哪些情况呢？ 学生相互交流。
教师过渡：在升学时，除了选择适合自己的学校之外，如果填报中等专业学校或职业高中，还要学会合理选择专业。
（二）选择适合自己的专业
教师：在选择专业时，一方面要注意搜集有关的专业信息，另一方面，要了解自己的专业兴趣和特长。心理学家认为，“一个人对某一专业乃至将要从事的某种职业是否有浓厚的兴趣，对于他的学习活动和职业生涯有着相当重要的作用。当你对这个专业、这种职业产生了浓厚兴趣的时候，即使在常人看来它很枯燥、很单调，你也会感到丰富多彩、趣味无穷，这正是兴趣这种心理特征的作用。”
教师小结：我们尊重每一个同学的选择。但是，需要提醒大家的是：无论是选择学校还是选择专业，都是人生的一次重要选择。因此，在作出选择之前，我们一定要弄清自己的真实需要，对自己各方面的情况作出客观评价，同时注意多方面搜集信息，学会辨别、筛选信息．还要考虑目标的重要性以及实现的可能性．等等。只有这样，才能最终作出适合自己的最佳选择。
教师过渡：由于种种原因，不可能所有的初中生最终都能升人高中学习，其中的一部分同学可能会在初中毕业后直接就业．能升学，使自己在学业上得到进一步的提高，这固然很好，不能升学，选择直接就业也未必就是一件坏事，因此，我们还需要做好职业选择的心理准备。二 做好职业选择的准备，（一）树立正确的职业观
教师：既然要就业，这就涉及了一个职业选择的问题，那么，我们该如何正确看待不同的社会职业呢？
学生阅读教材第三目第一个◎第二个◆“谭小明的故事”。
教师：谈谈你对“条条大路通罗马，在平凡的岗位上也能作出一番成绩”这句话的理解。学生各抒己见。
教师：它告诉我们，只要踏踏实实、勤奋努力，在平凡的岗位上也一样能作出一番成绩，干出一番事业。
学生阅读教材第三目第三个◎第一个◆“情景一”和“情景二”的内容。教师：你从中受到什么启示？ 学生各抒己见。
教师引导：上述两个事例告诉我们：第一，无论是环卫工人还是汽车调整工，每一种社会职业都有它存在的必要，缺一不可，它们只是社会分工的不同，并无高低贵贱之分。第二，“三百六十行，行行出状元”，无论从事什么社会职业，只要肯钻研，就一定能干出一番成绩来。教师过渡：当然，在正确看待不同的社会职业的同时，我们还应结合自己的兴趣特长、性格特点来选择最适合自己的职业。
（二）如何进行职业选择
学生：在选择职业时应充分考虑自己的兴趣、爱好与特长。
教师：确实，一方面，职业兴趣可以调动人身心的全部积极性，使人以敏锐的观察力、高度集中的注意力和丰富的想像力投人工作，许多职业成功者的事例都表明，兴趣是成功者的重要保证。但另一方面，职业是在不断变化发展着的．而泪．职业的种类是多种多样的，过分强调自己对某一职业的兴趣和偏爱容易使直己的选择过于狭隘，从而丧失许许多多发展机会公因此，个人还要主动适应社会的播求，在各个方面不断完善自己．才能使自己在社会上立足、生存和得到发展。
教师：以自己对社会的主动适应来寻找个人与社会的最佳结合点．也是我们今后选择职业时应充分重视的。
教师引导：同学们．今后的社会是人才和职业互相选择的社会，我们在选择职业的同时，职业也在选择我们。因此，在现阶段，我们既要打好德、智、体、美、劳各方面的基础，为未来获得职业成功做好全面准备，又要树立正确的职业观，做好职业选择的心理准备。最后，老师还需要提醒同学们：在现代社会，无论选择什么职业，都不可忽视继续学习。
（三）树立终身学习的观念
学生思考并讨论教材第三目第三个◎第二个◆的两个问题． 学生回答：略。
教师：随着科学的进步，知识的增多，技术的更新，社会的生产和生活不断发生变化。人们当初在学校学习的知识和技能已远远适应不了社会的发展，我们必须根据具体情况不断学习，才能满足时代发展的要求。那种一次“充电”终身“放电，的状况已经一去不复返了，我们进人了一个“终身学习’的时代。多媒体显示：
材料一，据有关资料介绍，在农业经济占主导的历史时期．知识更新的周期大约是100年至150年；在工业经济占主导的历史时期，知识更新的周期大约是20年至30年；而在工业经济向知识经济过渡的今天，知识更新的周期已缩短为3年至5年。比如：现在一名本科大学生毕业时所积累的知识，5年之内就基本折旧完毕。
材料二，终身学习的含义：通过一个不断的支持过程来发挥人类的潜能、激励并使人们有权利去获得其终舟所需的全部知识、价值和技能，并在任何时候、任何情况和任何环境中有信心、有创造性和愉快地应用它们。
教师归纳：在当今社会，终身学习逐渐成为一种生活方式。终身学习，能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新问题，满足我们生存和发展的需要，能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；还能充实我们的精神生活，不断提高生活品质。因此，终身学习既是个人可持续发展的要求，也是社会发展的必然要求。小结
初中毕业在即，我们将面临人生中一次重要的选择：升学？就业？我们将在选择中通往不同的道路。让我们变学习压力为学习动力，从容做好选择的准备。
第二篇：九年级政治 笑对学习压力教学设计（定稿）
九年级政治 笑对学习压力教学设计
第二课
笑对学习压力
课标要求
.形成良好的学习习惯。
2.正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
教学目标
情感、态度、价值观
能正确对待学习压力和考试焦虑，树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯；做好升学和职业选择的心理准备。
能力
培养学生辩证地看问题的能力，提高面对学习压力和考试焦虑时的自我调节能力。
知识
了解导致学习压力过大和考试焦虑的原因，懂得采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑；对如何填报升学志愿有初步的了解。
教材内容要点
正确面对学习压力和考试焦虑
树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯
做好升学和职业选择的心理准备
教材分析与处理
导语
导语用简练的语言，分三个层次引出本课主题：让我们变学习压力为学习动力，努力克服过度考试焦虑，从容做好选择（升学或就业）的准备。
情景再现
这是本课的主要栏目，本课的教学内容、教学目标主要通过该栏目来实现。它包括一个引言和三个目：《正确面对学习压力和考试焦虑》、《树立正确的学习观念养成良好的学习习惯》、《做好升学和职业选择的心理准备》。
本课三个目内在的逻辑联系是：一方面，我们要学会正确对待学习压力和考试焦虑；另一方面，我们还要树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯。在此基础上，完成学业，从容面对升学和就业的选择。
引言用精练的语言指出：求学路上的两种不同的心理状态：“成功与喜悦”和“紧张和焦虑”给我们的学习与生活带来的不同影响，从而引出本课第一目《正确面对学习压力和考试焦虑》。
第一目《正确面对学习压力和考试焦虑》含二个◎。
第一个◎指出在学习过程中，始终存在着一定的压力，要学会辩证地看待学习压力，了解导致学习压力过大的原因，同时学会积极调节自身状态，将学习压力转换成学习动力。
第二个◎指出面对考试，有的同学会产生不同程度的焦虑感是正常的，了解导致考试焦虑的原因，学会采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。
“指点迷津”介绍了如何调整过度考试焦虑的四种方法。
第二目《树立正确的学习观念养成良好的学习习惯》含两个◎。
第一个◎从“学习目的”和“学习态度”两个方面告诉我们，正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础，要学会树立正确的学习观念。
第二个◎结合学习过程中的三个主要环节：预习、听课和复习，告诉我们良好学习习惯的具体表现以及养成良好学习习惯的重要作用。
P19“指点迷津”强调要注意在平时的学习过程中逐步培养自己良好的学习习惯。
第三目《做好升学和职业选择的心理准备》含三个◎。
第一个◎告诉我们，作为一名九年级学生，要做好升学和职业选择的心理准备。
第二个◎告诉我们，如果选择升学，该如何填报升学志愿，选择适合自己的学校和专业。
第三个◎告诉我们，如果选择就业，要学会树立正确的职业观和“终身学习”的观念。
阅读与活动
阅览人生
《在压力中茁壮成长》一文，通过一名九年级学生从紧张到坦然的一段心路历程自述，启示我们：要学会用自信和乐观的心态来面对毕业班带来的学习压力，将压力变为前进的动力，在压力中成长。
感悟名言
第一句和第二句名言强调要养成良好的学习习惯。
第三句名言强调要用正确的态度对待压力与困难。
活动体验
通过《二十年后再相会》的主题活动，引导学生正确看待不同的职业工作者，初步培养学生正确的社会职业观，从而做好职业选择的心理准备。
点睛之笔
体现本课课标内容，强化本课主题：（1）正确对待学习压力，克服过度考试焦虑。（2）培养正确的学习观念，养成良好的学习习惯。（3）做好升学和职业选择的心理准备。
教学重难点及其分析
（一）正确看待学习压力和考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控，这是本课的教学重点。
正确对待学习压力和考试焦虑是本课的教学重点，原因是：第一，作为毕业班的学生，承受着升学考试带来的巨大压力，并由此带来了一系列的心理问题，如过度考试焦虑，这在毕业班学生中是比较普遍的现象。第二，一些学生不能正确看待学习压力和考试焦虑，片面地认为学习压力和考试焦虑都是不利于学习的，存在“谈虎色变”的心理。第三，面对较大的学习压力和过度考试焦虑，很多学生缺乏心理知识，不懂得如何用科学的方法进行自我调控。
要突破该重点：首先，要结合学生实际体验，引导其辩证地看待学习压力和考试焦虑，懂得适度的学习压力和考试焦虑是有利于学习的，只有学习压力过大或过度考试焦虑才会对我们的学习带来消极的影响。其次，要引导学生用积极的态度面对学习压力和考试焦虑，教会学生一些科学的自我调控方法。
（二）做好升学和职业选择的心理准备，这是本课的教学重点和教学难点。
做好升学和职业选择的心理准备是本课的教学重点和难点，原因是：
一、对于九年级的学生而言，每一个人都必然面临升学和就业的两种选择。
二、由于种种内在的和外在的原因，不可能所有的学生都能升入高一级学校继续学习，因此，必然有一部分学生会走上职业选择的道路，对此，有些学生缺乏必要的心理准备。
三、受社会上一些思想的影响，相当一部分的学生不能正确看待社会上不同的职业分工，要扭转学生的这种观念，不是一堂课的学习就能彻底改变的。
突破该教学重点和难点应该注意：要结合学生具体实际引导学生做好升学或就业的心理准备，在此基础上从社会生活中的具体事例入手，用鲜活的人物和事实启发学生树立正确的职业观，最后通过“活动体验”进一步培养学生尊重各种职业工作者的态度。
教学设想：
第一课时：“正确面对学习压力和考试焦虑”（上）—懂得辩证地看待学习压力，学会积极调节自身状态，将学习压力转换成学习动力。
第二课时：“正确面对学习压力和考试焦虑”（下）—懂得正确看待考试焦虑，学会采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。
第三课时：“树立正确的学习观念养成良好的学习习惯”—引导学生树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯，有利于学生积极应对学习压力。
第四课时：“做好升学和职业选择的心理准备”—引导学生作好升学和职业选择的心理准备，初步树立正确的社会职业观。
学情分析
第1课时
正确面对学习压力与考试焦虑
教学目标
情感、态度、价值
正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。
能力
提高面对学习压力时的自我调节能力。
知识
了解导致学习压力过大的原因。
教学重难点
引导学生正确对待学习压力。
知识要点
.我们要正确面对学习压力。⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。
2.导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等。
3.面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。应该做到：①树立远大理想，明确学习目的；②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；③看到自己的进步，提高信心和勇气；④和知心朋友交流，寻求帮助。⑤向老师或心理咨询机构寻求帮助等。
教学方法及媒体准备
教学过程
导入
教师导入：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆？伴随着岁月的流逝，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。有人说，“九年级”愈味着更大的压力，那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。
引人本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（上）
展开
一、正确面对学习压力
教师：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：
△明天考试，我要取得好成绩„„
△老师期待我进步„„
△父母希望我考上理想学校„„
这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？
学生：略。
教师：同学们的反映说明了：在学习生活中，我们常常会感觉到来自于各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？
①辩证地看待学习压力
教师：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：
△石墨经过高温、高压，可形成金刚石；
△高压水龙头的水射得更远；
△不用力拍打．球无法弹得更高。
教师：这说明了什么？
学生：压力有时也可以成为动力。
教师：对，想一想，在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？
学生：比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好„„。
教师：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？
学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第一个◇的漫画．
教师：这组漫画说明了什么？
学生：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。
教师：是的，学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，但它会使我们失去进取的动力，止步不前。因此，、学习需要适度的压力．我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求．自觉适度加压，增强学习动力。
但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。
学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第二个◇的故事。
教师：看了这三个中学生的故事，你有什么感受？
学生：学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能就会适得其反。
教师：请结合自己或身边同学的实际．谈谈学习压力过大带来的负面影响。
学生举例：略。
教师过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？
②导致学习压力过大的因素
教师：想一想，小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？
学生：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于许多方面，如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。
教师指导学生完成教材第一目第一个◎的第二个◆的内容。
归纳：导致学生学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等．二是外在方面的因素，如：父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。
想一想，你是否面临着过大的学习压力，导致你学习压力过大的原因是什么呢？
教师过渡：看来，班上有不少的同学都感觉到学习压力很大。那么，面对巨大的压力，我们应该怎么做呢？
③把学习压力转换为学习动力
教师：在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。
学生阅读教材第一目第一个◎第三个◆的故事。
教师：小林是怎样将学习压力转换成学习动力的？
学生：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。
教师：你从小林的故事中得到怎样的启示？
学生：面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。
教师：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？
学生相互交流。
如：△进行适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山；
△做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服；
△欣赏旋律优美的轻音乐；
△向老师、父母或好朋友倾诉；
△周末和家人或同学去郊游；
△根据自己的实际情况制订可行的学习目标；
教师指导学生阅读教材第一目第一个◎第三◆的第二个◇的内容。（教师也可以用多媒体打出重点强调。）
将学习压力转换为动力，一般说来，应注意：
．树立远大理想，明确学习目的；
2.制定近期、中期和长期学习计划．一步步实现学习目标、3，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；
4．和知心朋友积极交流，寻求帮助；
5．向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助；
小结：
学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，便我们表现得更积极，过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
虽然我们不能改变压力本身．但我们能够调节对压力的认识和心态。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人．成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，就能有效缓解压力。
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教学反思
第2课时
正确面对学习压力与考试焦虑（下）
教学目标
情感、态度、价值观
正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。
能力
提高面对考试焦虑时的自我调控能力。
知识
了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。
教学重难点
引导学生正确对待考试焦虑。
知识要点
.考试焦虑是正常的情绪反应。⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。
2.导致考试焦虑的原因。⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等。
3.过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。⑴自信训练法；⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；⑶进行深呼吸和积极的自我暗示；⑷寻求心理咨询；[5]端正对考试的认识。
教学方法及媒体准备
学生在课前完成“考试焦虑的自我栓查表”，帮助学生了解自我，便于今后学生进行自我调节训练或寻求心理辅导时更能有的放矢。
教学过程
导入
教师引人：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。例如，面临的考试很重要，或者考试难度过大．他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，仅以考试的成绩来判断个人的价值„„这些都容易导致我们陷人考试焦虑，我们该如何认识和对待考试焦虑呢？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。
引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下）
展开
一
正确面对考试焦虑
①过度考试焦虑是一种消极情绪
学生阅读教材第一目第二个◎第一个◆中关于“小敏和小刚”的例子。
教师：小敏和小刚的言行有什么共同之处？
学生：面对考试，过度紧张和不安。
教师：对，这就是考试焦虑的表现。
教师：面对考试，一些同学可能产生不同程度的焦虑感。考试焦虑并不可怕，在考试前，考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。
③导致考试焦虑的原因
学生思考教材第一目第二个◎第一个◆的第一个◇的问题。
教师：你产生过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？
学生交流：略。
教师：不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。
教师过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会千扰我们的学习，对身心健康造成不利珍响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
④自我调控克服过度考试焦虑
多媒体显示：
考试焦虑按程度不同，可以分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是指在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕、但不影响复习、不影响身体健康，无须专门进行调适。中度焦虑是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调节。重度焦虑是指在考试前很长一段时间内，感到忧虑、恐俱，严重影响复习和考试的正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询或心理治疗。
教师：其实，过度考试焦虑并不可怕，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。自信训练法就是其中的一种。
教师指导学生阅读教材第一目第二个◎第二个◆的第一个◇的内容一“自信训练示例”。
“我讨厌考试，考试使我紧张，甚至忧心忡忡。．这是一种消极的自我意识，你能尝试用自信训练法去挑战它吗？
学生交流：略。
教师：除了自信训练法，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？
学生交流：略。
教师指导学生阅读教材第一目第二个◎第二个◆后的“指点迷津”。
相关链接：
考试前的心理按摩
一、饮食法。多吃一些如草莓、洋葱头、柑橘等富含维生素c的食物，有直接减轻心理压力的作用。
二、活动法。适当运动，在学习间歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，让体力活动与脑力活动有机结合。
三、转移法。有意识地转移注意力。在复习间歇，听听轻快的音乐、泡泡热水澡，与家人脚种天、讲讲笑话。
四、睡觉法。充足的睡眠，能保证精力充沛和心灵的宁静。
五、自信法。鼓励自己，这个阶段努力了，考试一定能发挥出“平常功”。每天早上和睡觉前都时自己徽笑，对自己说：“我真棒！”
六、深呼吸法。进入考场后，如果觉得紧张，就长长吸气，再缓缓地呼出去。你会觉得心跳不那么快了，身体很舒服。
七、听音乐法。轻松愉快的音乐可以舒缓紧张的心情。
小结：
求学路上，伴随着成功与喜悦，也有紧张和焦虑。成功与喜悦让我们对求知充满了渴望，对生活充满了信心．而紧张和焦虑常使我们心烦惫乱手足无措。面对学习压力和考试焦虑，老师送给同学们五句话：“平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法为关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试．”让我们一起笑对压力，克服过度考试焦虑，勇敢迎接挑战。
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教学反思
第三课时
树立正确的学习观念养成良好的学习习惯
教学目标
情感、态度、价值观
自觉树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。
能力
在完善学习习惯的过程中，进一步增强自己的学习能力。
知识
懂得正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础，良好的学习习惯是取得良好学习效果的重要保证．了解良好学习习惯的具体表现。
教学重难点
教学重点：培养良好的学习习惯，增强学习能力。
教学难点：了解学习观念的重要性，树立正确的学习观念。
知识要点
.要学会树立正确的学习观念。
①学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用；②学习态度是学习观念的重要内容。积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率；③树立正确学习观念，应做到：a强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心；b、讲究学习方法，养成谦虚的学习品质，正确对待考试和分数；c、正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。
2.我们要养成良好的学习习惯。
⑴良好学习习惯的表现：认真对待学习过程中的各个环节，合理安排学习时间，广泛学习课外知识，愉快地与同学探讨问题，合作学习等。
⑵养成良好学习习惯的重要意义：是取得良好学习效果的安全保证；⑶学习习惯的培养是一个日积月累的过程，要在平时学习过程中培养良好的学习习惯。
教学方法及媒体准备
教学过程
导入
教师提问：在学习生活中，我们常常会看到这样的悄最：同样的课程．有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担：有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。为什么有的同学觉得学习是一种负担，一上课就觉得累呢？
学生：这主要是由于他们没有明确的学习目的、缺乏学习的兴趣造成的。
教师引人：是的，上节课我们谈到过学习压力，其实学习压力常常与我们自身的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担，这就需要我们树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。这就是我们今天要学习和探讨的内容。
引人本课课题：树立正确的学习观念养成良好的学习习惯
展开
一
树立正确的学习观念
（一）说一说—学习目的是学习观念的灵魂
学生阅读教材第二目第一个◎第一个◆的“小梅的故事”。
教师：从小梅的身上你得到什么启示？
学生：正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用。
教师：是的，学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励的作用。许多学习有问题的学生就是因为学习目的不明确，认识不到学习的意义，缺乏学习的动力，把学习当成一种负担，丧失了求知的欲望，最终产生了较大的学习问题。那么，你的学习目的是什么呢？
活动1―――“说一说你的学习目的是什么？”
教师指导学生完成教材第二目第一个◎第一个◆第二个◇的内容。
学生相互交流。
（对于学生的一些不正确的学习目的，教师要注意加以正确的引导。）
教师过渡：看来，许多同学都有明确的学习目的，这很好。当然，仅有明确的学习目的是不够的，还应当培养正确的学习态度，积极、主动、自觉的学习态度能帮助我们提高学习效率，取得良好的学习效果。
测一测—学习态度是学习观念的重要内容
学生阅读教材第二目第一个◎第二个◆“孙明和刘俊”的故事。
教师：孙明和刘俊之所以能够把学习搞好，你认为主要原因是什么？
学生：他们把学习当作自己应尽的责任和义务，学习非常认真；在学习中愿意与同学探讨，并有自己的见解和主张；能正确对待考试和分数。
教师：对，他们二人的言行体现了一种正确的学习态度，也就是能够做到积极、主动、自觉地对待自己的学习，所以取得了良好的学习效果。那么，你的学习态度怎样呢？
教师过渡：学习目的是学习观念的灵魂，学习态库晕学习观念的重要内容，．要树立正确的学习观念，我们还要注意些什么呢？
想一想—自觉树立正确的学习观念
学生齐读教材第二目第一个◎第三个◆的内容。
教师：想一想，你在哪些方面做的比较好、哪些方面还需要继续努力？
学生相互交流。
教师小结：观念是行动的先导，正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础，希望同学们能够在今后的学习中自觉树立正确的学习观念，积极、主动地完成自己的学习任务，同时注意培养自己良好的学习习惯。
二
养成良好的学习习惯
（一）想一想—良好学习习惯的重要性
998年，世界巨富巴菲特应邀到华盛顿大学演讲，当学生们问：“你怎么变得比上帝还富有”时，巴菲特的回答是：“非常简单，原因不在于智商，为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢？原因在于习惯、性格和心态。”
教师：巴菲特的回答说明了什么？
学生：良好的习惯、性格和心态对于成功非常重要。
教师：对，著名教育家叶圣陶曾说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯．”学生的主要任务是学习，因此，良好的学习习惯对青少年的成长十分重要，它是取得良好学习效果的重要保证。想一想．你们有这样的体会吗？
请班上的几名成绩优秀的学生结合自己的学习习惯，谈谈养成良好学习习惯的作用。
（二）说一说一一养成良好的学习习惯
教师：在课前，老师搜集了一些名人名言，现在我们一起朗读。
多媒体显示：
爱因斯坦：学习知识要善于思考、思考、再思考，我就是靠这个学习方法成为科学家的。
乌申斯基：应当用不断的复习来防止遗忘，而不是等到忘记以后再去记。
歌德：要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！
孔子：学而时习之，不亦悦乎？
教师：这些名言的共同之处在于指出了一些好的学习习惯，如，思考、温习、专注。好的学习习惯的表现是多方面的。
教师指导学生阅读教材第二目第二个◎第一个◆第一个◇的内容，并对照表中的行为，想一想，自己做得如何？
教师：预习、听课和复习是同学们在校学习过程的主要环节，养成良好的预习、听课和复习习惯，有利于提高学习效率。要做好预习、听课、复习这三个环节，落实到具体行动上，我们该怎样做呢？
教师总结：很好，这些都是好的学习习惯的体现。请同学们想一想，在这些好的学习习惯中，你做到了哪些呢？你打算如何进一步完善自己的学习习惯呢？
小结：
有人曾经这样说过，播种一种思想，就会收获一种行为．播种一种行为，就会收获一种习惯．播种一种习惯，就会收获一种性格：播种一种性格．就会收获一种人生。对于学习生活而言，正确的学习观念和良好的学习习惯是至关重要的，通过今天的学习，相信同学们对此有了进一步的认识。老师希望大家在今后的学习过程中，能自觉树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯，在学业上争取更大的进步！
第四课时
做好升学和职业选择的心理准备
教学目标
情感．态度、价值观
做好升学和职业选择的心理准备，初步树立正确的职业观和终身学习的观念。
能力
提高学生的自我选择能力。
知识
了解有关填报升学志愿和职业选择方面的基本常识。
教学重难点
引导学生做好升学和职业选择的心理准备，初步树立正确的职业观。
知识要点、到了九年级，要做好升学与职业选择的心理准备。⑴积极争取升学，多读书，利于实现自己的理想；⑵要开始思考职业选择问题；
2、假如能升学，要选择适合自己的学校，学会合理选择专业。
3、创业从择业开始。⑴社会上从事某种职业只是社会分工的不同；⑵在现代社会中，无论选择什么职业，都不忽视继续学习；⑶提倡“终身学习”。
教学方法及媒体准备
教学过程
导入
从我们步人九年级，成为毕业班学生的那天起，可能许多同学都有了对自己未来的初步设想。当你在规划初中毕业后的人生道路时，难免会听到一些来自周围的声音和来自内心的呼唤，它们有时会成为我们迈向人生目标的激励，有时也会成为我们找寻梦想的绊脚石。如：
外来的声音：
△父母希望我升入普通高中．
△做体面的工作，有更高的社会地位．
内心的呼唤，△我想读职业技术学校．
△我想当一名篮球运动员．
教师；你能分辨出这些声音分别代表着什么吗？
学生：其实这些声音代表了我们面临的两种选择：升学和就业．
教师导入：那么，当这些声音有冲突的时候，你该怎么办？你该作出怎样的决定？这就是我们今天要举习和探讨的内容，引人本课课题：做好升学和职业选择的心理准备
展开
一
做好升学的心理准备
（一）选择适合自己的学校
教师：升学，既包括了上普通高中，也包括上普通职业学校和中等专业学校．老师想现场做个小调查：请希望自己初中毕业以后能够继续升学的同学举手。
看来，有不少同学选择了升学。那么，你们认为升学都有哪些好处呢？
学生交流：
△为今后进入高等学校继续深造打好基础；
△学习知识，不断提高自己的文化修养和素质；
△可以通过学习，掌握一门专业技术或技能；
△获得较高的学历；
△增强自己在未来社会中的竟争力；
教师：积极争取升学，多读书，有利于丰富自己的知识，实现自己的理想。但是需要提醒同学们的是，假如能够升学，一定要注意填好升学志愿，选择适合自己的学校。
教师引导：在升学选择学校时，要综合考虑多方面的因素，如：个人的学习基础、兴趣爱好、理想追求；家长惫见．各方建议．招生信息．第一志愿的选择．各志愿的梯度等。只有全面考虑，才能作出最佳的选择。
教师指导学生阅读教材第三目第二个◎第一个◆的内容。
教师：另外，选择合适的学校，还要对备选学校的具体情况有所了解，在可能的情况下进行实地考察。想一想，你在选择学校时，需要了解学校的哪些情况呢？
学生相互交流。
教师过渡：在升学时，除了选择适合自己的学校之外，如果填报中等专业学校或职业高中，还要学会合理选择专业。
（二）选择适合自己的专业
教师：在选择专业时，一方面要注意搜集有关的专业信息，另一方面，要了解自己的专业兴趣和特长。心理学家认为，“一个人对某一专业乃至将要从事的某种职业是否有浓厚的兴趣，对于他的学习活动和职业生涯有着相当重要的作用。当你对这个专业、这种职业产生了浓厚兴趣的时候，即使在常人看来它很枯燥、很单调，你也会感到丰富多彩、趣味无穷，这正是兴趣这种心理特征的作用。”
教师小结：我们尊重每一个同学的选择。但是，需要提醒大家的是：无论是选择学校还是选择专业，都是人生的一次重要选择。因此，在作出选择之前，我们一定要弄清自己的真实需要，对自己各方面的情况作出客观评价，同时注意多方面搜集信息，学会辨别、筛选信息．还要考虑目标的重要性以及实现的可能性．等等。只有这样，才能最终作出适合自己的最佳选择。
教师过渡：由于种种原因，不可能所有的初中生最终都能升人高中学习，其中的一部分同学可能会在初中毕业后直接就业．能升学，使自己在学业上得到进一步的提高，这固然很好，不能升学，选择直接就业也未必就是一件坏事，因此，我们还需要做好职业选择的心理准备。
二
做好职业选择的准备，（一）树立正确的职业观
教师：既然要就业，这就涉及了一个职业选择的问题，那么，我们该如何正确看待不同的社会职业呢？
学生阅读教材第三目第一个◎第二个◆“谭小明的故事”。
教师：谈谈你对“条条大路通罗马，在平凡的岗位上也能作出一番成绩”这句话的理解。
学生各抒己见。
教师：它告诉我们，只要踏踏实实、勤奋努力，在平凡的岗位上也一样能作出一番成绩，干出一番事业。
学生阅读教材第三目第三个◎第一个◆“情景一”和“情景二”的内容。
教师：你从中受到什么启示？
学生各抒己见。
教师引导：上述两个事例告诉我们：第一，无论是环卫工人还是汽车调整工，每一种社会职业都有它存在的必要，缺一不可，它们只是社会分工的不同，并无高低贵贱之分。第二，“三百六十行，行行出状元”，无论从事什么社会职业，只要肯钻研，就一定能干出一番成绩来。
教师过渡：当然，在正确看待不同的社会职业的同时，我们还应结合自己的兴趣特长、性格特点来选择最适合自己的职业。
（二）如何进行职业选择
学生：在选择职业时应充分考虑自己的兴趣、爱好与特长。
教师：确实，一方面，职业兴趣可以调动人身心的全部积极性，使人以敏锐的观察力、高度集中的注意力和丰富的想像力投人工作，许多职业成功者的事例都表明，兴趣是成功者的重要保证。但另一方面，职业是在不断变化发展着的．而泪．职业的种类是多种多样的，过分强调自己对某一职业的兴趣和偏爱容易使直己的选择过于狭隘，从而丧失许许多多发展机会公因此，个人还要主动适应社会的播求，在各个方面不断完善自己．才能使自己在社会上立足、生存和得到发展。
教师：以自己对社会的主动适应来寻找个人与社会的最佳结合点．也是我们今后选择职业时应充分重视的。
教师引导：同学们．今后的社会是人才和职业互相选择的社会，我们在选择职业的同时，职业也在选择我们。因此，在现阶段，我们既要打好德、智、体、美、劳各方面的基础，为未来获得职业成功做好全面准备，又要树立正确的职业观，做好职业选择的心理准备。
最后，老师还需要提醒同学们：在现代社会，无论选择什么职业，都不可忽视继续学习。
（三）树立终身学习的观念
学生思考并讨论教材第三目第三个◎第二个◆的两个问题．
学生回答：略。
教师：随着科学的进步，知识的增多，技术的更新，社会的生产和生活不断发生变化。人们当初在学校学习的知识和技能已远远适应不了社会的发展，我们必须根据具体情况不断学习，才能满足时代发展的要求。那种一次“充电”终身“放电，的状况已经一去不复返了，我们进人了一个“终身学习’的时代。
多媒体显示：
材料一，据有关资料介绍，在农业经济占主导的历史时期．知识更新的周期大约是100年至150年；在工业经济占主导的历史时期，知识更新的周期大约是20年至30年；而在工业经济向知识经济过渡的今天，知识更新的周期已缩短为3年至5年。比如：现在一名本科大学生毕业时所积累的知识，5年之内就基本折旧完毕。
材料二，终身学习的含义：通过一个不断的支持过程来发挥人类的潜能、激励并使人们有权利去获得其终舟所需的全部知识、价值和技能，并在任何时候、任何情况和任何环境中有信心、有创造性和愉快地应用它们。
教师归纳：在当今社会，终身学习逐渐成为一种生活方式。终身学习，能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新问题，满足我们生存和发展的需要，能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；还能充实我们的精神生活，不断提高生活品质。因此，终身学习既是个人可持续发展的要求，也是社会发展的必然要求。
小结
初中毕业在即，我们将面临人生中一次重要的选择：升学？就业？我们将在选择中通往不同的道路。让我们变学习压力为学习动力，从容做好选择的准备。
板书设计或教学反思
第三篇：九年级政治第二课笑对学习压力同步测试陕教版
第二课 笑对学习压力
一、选择题（每小题2分，共40
1.学习中有苦也有乐，而在世界上，一些地方的儿童因为战争、贫穷和疾病等原因失去了上学的机会，失学给他们的人生留下了沉重的阴影和不可弥补的遗憾。这就告诉我们（）
A.B.C.D.2.有压力才有动力，在学习压力面前，一味地抱怨和逃避并不能解决问题，我们应该，才能转换压力为动力（）
①树立远大理想，明确学习目的②制订适合自己的计划③尽量不要和别人谈论有关学习的事
A.①②③B.C.①②④D.3.面对学习压力，我们应该采取积极的态度。下列选项中错误的是（）
A.B.C.D.4.正在上九年级的小蒙因为学习成绩不好，逃学在家，在父母的耐心说服下，小蒙终于又回到了学校，坚持学习。小蒙逃学的做法（）
A.B.C.D.5.某同学进入九年级后，学习成绩明显比以前下降了，因为他经常做着这科作业又想着别的功课，结果哪个都没做好，为此他老是着急，心烦意乱，却总也想不出好办法。这个同学对待新的学习生活的态度是（）
用心
爱心
专心A.积极的，能认真分析导致成绩下降的原因，总B.C.D.6.著名数学家陈省身先生93岁生日时还公布了他的最新研究成果。这么大的年龄还在研究
这段材料给你的感受是（）
A.学习是件苦事，90B.C.D.7.我们制订计划时，要留出部分时间，以便能根据实际情况调整计划，允许自己有尝试错误的机会，一旦计划有不合适的地方，及时修改和完善。这样使计划（）
A.B.C.D.8.自信训练法对调节考试焦虑很有效果，它的内容有（）
A.①②③⑤B.C.①②④⑤D.9.下列说法正确的是（）
A.在学校里，学习成绩好的同学不能与学习成绩差的同学交朋友，因为他们会互相影响，使
B.C.D.10.心理学家在对记忆的保持量进行了研究之后，得出这样的结论：学习后的短时间内对学习内容的保持量是不同的。刚学完时能记住很多东西，但是在学后的短时间内遗忘的速度也
用心
爱心
专心
16.美国、日本等发达国家在20世纪80年代就提出了由学历社会向学习化社会过渡的政策；新加坡政府提出要建设“学习型政府”；比尔·盖茨提出把微软公司建成“学习型企业”，这些都告诉我们要树立（）
A.浓厚的B.C.D.17.在作出人生的重要选择前，应注意（）
①了解自己的特长②弄清自己的真实需要③多方面收集信息④弄清自己的兴趣、爱好⑤学会
A.①②④⑥ B.C.①②③④⑤⑥ D.18.对于职业选择理解错误的是（）
A.B.C.D.只要找到一份满
19.在2006年全国“五一”劳动奖章获得者中，18名农民工的身影引起人们的注目。他们虽然来自不同行业，但都在平凡岗位上创造了不平凡的业绩，以辛勤的劳动奉献着自己的青春，成为1亿多农民工兄弟、乃至全体劳动者的楷模。对不同职业的看法正确的是（）
A.B.C.D.20.原来只有初中文化的青岛港集装箱桥吊队队长许振超，凭着刻苦钻研、艰苦奋斗的拼搏精神和不怕困难、勇于创新的坚强意志，从一名普通工人锻炼成为著名的港口桥吊能手，创出了享誉世界航运界的“振超效率”，被授予全国“五一”劳动奖章。他的事迹启示我们
用心
爱心
专心
24.小娜在填报中考志愿时，不顾父母、老师的反对填报了重点高中，她认为自己很聪明，虽然平时成绩平平，但主要是因为考试不认真、不仔细造成的，只要中考仔细认真一定会超常发挥，考进重点高中不成问题。可成绩出来，她的成绩却与重点分数线相差甚远。面对这
（1）小娜为什么会做出这样不合理的选择？（8
（2）你认为小娜面对这次不合理的选择所产生的后果应该怎么做？（10
参考答案 1.A
2.C点拨此题考查的知识点为怎样将学习压力转化为动力。“树立远大理想，明确学习目的；制订近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标；看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；和知心朋友积极交流，寻求帮助；向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮
3.A点拨此题考查的知识点为积极的学习态度。“积极的态度是调节自身状态，正视面临的4.B5.D6.C7.A
用心
爱心
专心
第四篇：笑对压力美文
一位在岗的朋友对我说：成天忙忙碌碌，生活和工作压力太大，感到很累。我笑言：换个角度看问题，笑对压力，乐于奉献，卸去精神枷锁，忙而有条理，会感到轻松而愉悦。
人生于世，贵在一个“忙”字。正因为许许多多人的忙，火车才能奔驰，宇宙飞船才能升空，五谷才能丰登。忙而不感到有压力，是人生的高境界。2008年8月24日晚，在北京奥运会的闭幕式上，宋祖英和世界三大男高音之一的多明戈的合唱可谓是珠联璧合。那一刻的宋祖英并没有感觉到压力大，相反，她认为“我要面对世界观众，感到很兴奋，一定要唱好”。而多明戈对她的评价是“歌声甜美，非常有艺术性，和她同台演唱是一件非常高兴的事情”。
世事纷繁，压力无处不在，忧虑无时不有，关键在于乐观对待。有个工人在半年里连遭妻子病重住医院、父亲病故、儿子高考落榜、自己被汽车撞伤等不幸事件，其压力可谓大矣。但他坦然面对，笑口常开。他说：“笑是免费的，我是家庭的精神支柱，任何时候不能垮。”他笑而安慰妻子、儿子，更加勤奋工作，保持家庭温馨，事业有成。
著名学者于光远的一番话，给我们以极大启迪。他说：“我是个不以忙为苦，而以忙为乐的人。我愿意高度评价‘忙’：忙是运动，生命在于运动；也高度评价‘闲’：闲是相对静止，闲有利于冷静思考。正确处理忙闲之道，应该是善于把忙和闲结合起来，能够在忙中保持一点闲的心情。”
朋友，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。换一个心态，就换了一个世界。笑对生活和工作，压力就会变成动力。同样是电闪雷鸣，有人抱怨上班路难行，有人却庆幸又是个风调雨顺天。同样是遭遇停电，有人埋怨无法坐电梯，而有的人却认为正好爬爬楼梯当锻炼。世事无常亦有常，不管怎么忙，忙而有序，从容不迫，劳逸适度，定会乐在其中！
第五篇：苏教版九年级政治第3课 笑对生活教学设计
苏教版九年级政治第3课 笑对生活教
学设计
第3课笑对生活人生难免有挫折［教学目标］1．感受生活中的挫折，了解挫折的含义及造成挫折的原因，认识挫折的不可避免性。2．理解挫折的双重作用，以积极的人生态度面对挫折。［教学重点、难点］1.教学重点：挫折的成因及作用2.教学难点：挫折具有双重作用，树立积极的人生态度［内容分析］本框题由导言、“感受生活中的挫折”和“挫折也是财富”两目构成，主要讲述了人生难免有挫折，我们应积极面对挫折。第一目感受生活中的挫折教材首先列举生活中人们常遇到的一些不如意的事情，让学生寻找“挫折”，引导学生从别人的介绍中，从自己的体验中，感受“挫折是难免的”，使学生对挫折有一定的感性认识。紧接着讲解了挫折的含义以及对人们带来的心理和行为反应。挫折是人们在从事某种活动、追求某个目标时遇到的障碍或干扰。在心理学上，挫折是指人在实现某种目标的过程中，因遇到无法克服且无法超越的障碍而产生的紧张状态或情绪反应。人的行为总是从一定的动机出发并指向一定的目标的。如果在实现目标的过程中遇到障碍，一般会出现以下三种情形：其一，克服障碍，实现目标；其二，寻找替代目标，改变行为方向绕过障碍；其三，在障碍面前无路可走，既无法克服又找不到替代目标。在前两种情形下，人不会产生挫折感；只有在第三种情形下，人才会产生挫折感。然后，分析挫折产生的原因。导致挫折的原因虽然是多种多样的，但是概括起来不外乎外在（自然和社会因素）和内在（自身因素）两个方面。外在因素通常难以控制，但是内在因素则多数可以控制。因此，要避免挫折，主要应从自身去寻找原因；要战胜挫折，首先应寻求自身的改变，同时也要学会去寻求帮助。对于学生来说，由于身心发展和社会阅历等方面条件的限制，还不能对自己和社会有清晰和正确的认识与评价，他们的目标期望值往往比较高，因而挫折就成为生活和学习中时常遇到的问题。人生难免有挫折，挫折具有普遍性。第二目挫折也是财富教材首先说明挫折和逆境是每个人在一生中都会遇到的，它既可能成为人生经历中的宝贵财富，也可能成为成长发展中的障碍。对不同的人，挫折会产生不同的影响。通过残疾女孩梁帅、科学家富兰克林“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，以及名人名言，说明他们战胜的并不是挫折本身，而是自己的恐惧、难过、绝望等消极情绪，即他们战胜的正是他们自己，应对挫折的关键是战胜自己。因此，当遇到挫折时，可怕的并不是挫折本身，而是对挫折的恐惧。只有在心理上真正做到了“不畏挫折”，才能以积极的态度和有效的方法去面对挫折和逆境。［问题提示］1．探究：（１）刘某同学遭遇挫折的原因有哪些?（见教材p.34）① 从自身来讲，不善于缓解自身压力，面对不良诱惑时，不能严格要求自己，导致误入歧途。② 客观来讲，社会情况复杂，不良风气尚存；监护人及学校不能及时给予引导帮助。（２）结合曾有过的挫折经历，说说自己是怎样看待和战胜挫折的?（见教材p.34）考试失败后不要丧失信心，应该把压力变为动力。最重要的就是要吸取教训，找出自身不足，在以后学习中更加努力。２．交流：在遭遇挫折的情况下，梁帅为什么能走向成功?（见教材p.35）梁帅有着坚强的意志，遭遇挫折时保持良好的心态，顽强拼搏，笑对挫折。[教学建议]1．有些学生由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，因而在遇到挫折时往往情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至会产生各种心理疾病。为此，可以引导学生讨论伟人、明星、老师、父母以及自己遇到过的挫折经历，说明学生认识挫折和逆境是每个人在一生中都会时常遇到的，它既可能成为人生经历中的宝贵财富，也可能成为成长发展中的障碍。2．收集“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，如“中国的保尔”吴运铎，生命之树常青的张海迪等；数学家华罗庚的成才路；“乒坛皇后”邓亚萍的冠军梦；一代伟人邓小平三落三起，终成一番伟业等等，讨论人应如何面对困难和挫折，善于用名人、先进人物战胜挫折的事迹和名言激励自己。3．在教学中，教师可以引导学生细致分析导致学习焦虑的具体原因，并通过相互交流，探讨适用于自己的调控方法。有条件的学校或教师，可以多向学生传授一些简便实用的应对困境的方法。4．评价建议：有意识地设置几次受挫情境，观察学生受挫的反应和表现；举出一两个受挫的实例，让学生写出他们的心理感受，以此对学生的学习态度、学习能力、学习水平进行综合评价。[教学过程]歌曲《真心英雄》——周华健感受生活中的挫折
人的一生，犹如登山远足，既有探索中的磨难、坎坷和挫折，也有战胜困难后的“一览众山小”的欢乐。历史人物：张衡发明地动仪、司马迁生活中常会遇到类似下面这些不如意的事情发生：◇上学路上，因公交车拥堵导致迟到；◇认真复习了，可期末考试还是没考好。
XX南方雪灾
XX汶川大地震
◇交通事故学习收获
1.挫折，是人们在从事某种活动、追求某个目标时遇到a的阻碍或干扰。
2.造成挫折的原因：客观原因（自然因素、社会因素）；主观原因（心理因素）。挫折也是财富是挫折使骨头坚如燧石，是挫折使软骨变肌肉，是挫折使人战无不胜。——外国格言人生因知识而完美十岁时，由于被误诊，侯晶晶双腿瘫痪，连最基本的生活自理能力都丧失殆尽。在最绝望的日子里，爸爸妈妈总是鼓励她千万不能放弃希望，并给她买来一些优秀的文学作品。在这些作品中，英雄人物的革命乐观主义精神和大无畏气概深深地震撼着侯晶晶，终于使她重新树立了生活的信心。侯晶晶自学了中学的文理科主要课程，虽然不能参加正规高考，但通过学习，她打开了与外界交流的渠道，也使她逐渐跳出小我的樊篱，开始思索人生与社会。通过三年多的时间，侯晶晶以优秀的成绩通过了自考大专和本科的学业。本科毕业，侯晶晶并没有醉心于这场胜利，而是梦想着更广阔的高天厚地。在父母的支持下，她报考了南京师范大学的研究生。通过半年的努力，侯晶晶以总分第一名的成绩考上了南师大外国语学院的研究生。入学后，她千方百计地设法克服身体的障碍，割舍了利用节假日回家探亲的机会，如饥似渴地学习。毕业时，侯晶晶被评为“优秀硕士毕业生”。同年，侯晶晶又以第一名的成绩跨专业考上了南师大教育科学学院的博士。感 悟1.人生难免有挫折。2.挫折的影响：消极影响：心理上表现为愤怒、焦虑、沮丧、悲痛等；行为上无所适从、自暴自弃等；
积极影响：磨炼人意志。人能在不断克服困难、战胜挫折的过程中取得成功与进步。同样是挫折，对不同的人可能会产生不同的影响。［情境启示：面对挫折我要做……］教师：有这样三件东西：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆。有一天它们遇到了同样的逆境——煮沸的开水。胡萝卜是三者中最强壮的，长得最结实，所以它毫不示弱，第一个跳了下去。鸡蛋和咖啡豆也很勇敢，也相继跳了进去。下面的故事请大家猜猜看，你觉得它们之后会怎么样？学生A：胡萝卜一遇到开水就会变软，不像以前那样结实了。学生B：鸡蛋到开水里煮，就变成了熟鸡蛋，反而不容易碎了。学生c：咖啡豆进入沸水会融化，开水会变成香浓的咖啡。教师：同学们想象得非常好。胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆实际上像我们生活中什么样的人？学生：当我们遇到挫折的时候，有的人像胡萝卜一样向困难低头，经不起挫折的考验；有的人像这个鸡蛋一样经历挫折后反而变得更坚强；还有的人会像咖啡豆将挫折视为锻炼的机会，将挫折变为机会，改变逆境。教师：当遇到逆境时，你该如何反应？你是胡萝卜、是鸡蛋，还是咖啡豆？学生A：鸡蛋。学生B：咖啡豆。教师：通常大家遇到挫折后会有什么样的情绪？学生A：当然是不喜欢，讨厌。学生B：会很沮丧，抱怨。教师：听了刚才这个故事，你现在又是怎么看待挫折的呢？学生：挫折也是财富。教师：你能不能想到有哪些名言、古训也是这样告诫大家的？也可以在这本书上找一找。学生A：失败是成功之母。学生B：书上有一句巴尔扎克的话“挫折就像一块石头，让你停步不前；而对于强者来说，却是垫脚石，使你站得更高。”学生c：外国名言也说：“是挫折使骨头坚如燧石，是挫折使软骨变成肌肉，是挫折使人战无不胜。”［名言欣赏：师生共勉］逆境是到达真理的一条通路。——拜伦卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬奇迹多是在厄运中出现的。——培根不幸是一种最美好的大学。——别林斯基只有痛苦会留下教训。——富兰克林艰难困苦是磨炼人格之最高学校。——梁启超］教师：孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”这告诉我们，正确面对挫折，勇敢挑战挫折，你才能变得更坚强。林肯是美国的一位总统，他的一生经历了无数次挫折。22岁生意失败；23岁竞选州议员失败；24岁再次生意失败；25岁当选州议员；29岁竞选州议长失败；34岁竞选国会议员失败；37岁当选国会议员；39岁连任国会议员失败；46岁竞选参议员失败；47岁竞选副总统失败；49岁竞选参议员再次失败；51岁当上美国总统。你听说了他的经历，你的第一反应是什么？学生：他太了不起了，很坚强。学习收获：所以如果你把挫折看成是一种财富，挫折也会促使你不断进步。［课后拓展：加深对“挫折也是财富”的认识］查找一个经历挫折而取得成功的名人事迹，谈谈自己的感受，下节课大家一起交流分享。［案例评析］
“挫折也是财富”这一内容，重点是引领学生正确对待学习、生活中的挫折。在教学中，教师将这个活动设计为寓言故事形式，引导学生联想，不知不觉地转变传统观念，教学过程很顺畅。之后的名言警句和名人故事又起到了强化思想的作用，将这个知识点不断细化深入。教学活动发挥了学生的主动性，具有引导、启发的特点。教师选用的事例具有代表性、趣味性。教学活泼，容易激发学生的兴趣。[学习延伸]智慧栏姓名挫折经历获得的智慧（生活、学习和其他方面）结合本课所学知识，与同学们讨论后总结：挫折可能带来的消极作用是：挫折可能带来的积极作用是：提醒（各小组做好本活动材料的收集与整理工作，建设班级的信息资源库。）活动1：说说新生活——挫折与人生相伴要求：组长对组员进行任务分工。可以是古今中外的名人，也可以是父母、亲戚朋友等。每个组员只收集其中一个方面的事迹。我们羡慕名人获得成功、受人尊重，羡慕一些看似“一帆风顺”获得成功的人。其实每个人的人生旅途中都会遇到或大或小的挫折。请你去了解一位你羡慕的人所遇到的挫折。他的挫折经历：与同学交流收集到的故事。在你的生活中，给你留下印象最深刻的一次经历是什么？我的受挫经历：活动2：体验新成长——关于挫折感和对挫折归因的讨论在前面一个活动的交流中，同学们所谈到的挫折经历，你是否也遇到过？你当时的感受是怎样的？与他一样吗？与同学交流，了解不同的人面对同样的挫折，感受是否完全相同。与同学讨论：挫折感的强弱程度对我们的生活会产生什么影响？我对挫折的归因我遇到的挫折
原因分类
（请打钩）我认为造成该挫折的主要原因内部外部可控不可控稳定不稳定不同归因可能带来的不同后果例如：竞选班委落选竞争对手拉了很多选票自己脾气不太好，有时对同学态度急躁提示：不同的归因会影响我们对待挫折的态度，从而产生不同的行动。蚌病成珠智慧是人们在战胜一次又一次挫折后羸得的最宝贵的礼物，让我们构建班级的智慧栏，愉快地接受挫折给我们的馈赠吧！第3课笑对生活勤奋学习善于学习［教学目标］1． 确立正确的学习观念。2． 正确对待学习压力，克服考试焦虑。3． 树立正确的学习观念，增强学习能力，学会逐步完善自己的学习质量。［重点、难点］1.教学重点：正确认识学习压力，克服考试焦虑2.教学难点：学会增强学习能力，学会逐步完善自己的学习质量［内容分析］本框题由“畅谈我们的学习”和“人在考场”两部分内容构成，主要学习我们应树立正确的学习观念，正确对待学习压力，克服考试焦虑等内容。畅谈我们的学习：
学习能使自己得到发展，学习要有正确的观念。它可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。感悟：
那么对于初中生来说，要树立哪些正确的学习观念呢？
1.读书是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务；
2.我们必须培养学习的自信心；
3.培养积极的学习兴趣，养成良好的学习习惯，讲究学习方法；
4.养成谦虚的学习态度，确立终身学习的观念。交流心得：
.我在学习过程中，有这样一些好的方法：
2.这学习遇到困难时，我是这样克服的： 学生的主要任务就是学习。在学习中会有成功的喜悦，也会有失败的烦恼。
我们要用良好的心态、浓厚的兴趣、科学的方法，刻苦学习，善于学习。人在考场：学习能使自己得到发展，学习要有正确的观念。它可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。那么对于初中生来说，要树立哪些正确的学习观念呢？［情境联想］（教师在黑板上写出“考试”一词）教师：提到考试，同学们最先联想到的词语是什么？为什么？学生A：紧张，因为我的成绩不是很好。学生B：焦虑，因为怕考不好。学生c：正常，因为学习总是要考试的。学生D：压力，因为考不好爸爸妈妈就会唠叨，不给好脸色看。学生E：无所谓，因为我学习一般，反正考好考差一个样。教师：正如学生c所说，作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们的考试焦虑。［相关链接］考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。考试焦虑包含三种成分：一是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体脸。如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”二是生理反应。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。三是行为方面。考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。教师：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。［我说考试］教师：你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。学生F：考试是对自己学习的一种检验。学生G：考试是对自己心理素质的一种挑战。学生m：考试只是一种检查学习的方法。学生R：考试是一种公平、公正的比赛。教师：你认为哪些做法有助于你积极面对考试？学生A：认真复习，做好充分的准备。学生c：相信自己能够考出比较理想的成绩。学生D：正确对待家长的期望。［相关链接］得失心勿太重。要把考试视为考验自己学习成果的一次机会。人生最大的光荣不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是勇敢者的表现。重视考试的提示功能。要把考试当做评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你应该努力了。有耕耘一定有收获。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力就会是明天的收获。［出谋划策］面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：（学生以小组为单位，讨论对策，并在班级进行交流。观点如下：）① 拟订具体的复习计划；② 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；③ 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；④ 掌握一些放松情绪的方法；［学习延伸］我曾经读过的、对我影响最大的一本书或一个故事是：
从中，我懂得的道理是：
近期我打算读的一本书是：
我选择它的原因是
请记录下你的读书心得，准备在课堂上与同学们交流。教师：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。教材首先通过学生校园生活的畅谈，让学生感受到学习生活的愉快，通过学习可掌握知识，增长才干，使自己得到发展。因此，培养正确的学习观念很重要。正确的学习观念，可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。然后，从“强化学习的责任感和义务感”、“培养学习的自信心”、“讲究学习方法”、“养成谦虚的学习质量”、“确立终身学习意识”等不同侧面，提出了必须确立的一些基本的学习观念。最后，讲述了应正确对待学习压力。学习不可能没有压力，关键是如何辩证地对待学习压力。学习压力并不是一个贬义词，适度的学习压力有助于保持警觉性、提高兴奋性、增强能量，进而提高学习效率。但是，如果学习压力过大，超出心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。导致学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、成绩与考试竞争过于激烈等。在学习压力面前，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。第二目人在考场这部分重点分析了考试焦虑问题。考试焦虑是一种相当复杂的心理现象，是一种在考试情境下，以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心，二是由担心而引起的身体反应。前者称为认知成分，后者称为生理反应成分。觉得考不好丢面子、影响自己前途或担心考不好受父母责备等都属于考试焦虑的认知成分；而血压升高、心跳加速、汗腺分泌、肌肉颤抖等等属于身体反应成分。中度压力与焦虑是考试的最佳状态，应该利用好考试的压力，提高学习的积极性，激发学习潜能，提高学习效率，努力调整和放松自己。过度的考试焦虑可使人注意力涣散，干扰回忆过程和思维过程。克服考试焦虑，关键要“对症下药”，即根据导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法。教材介绍了考前自信训练和考中放松训练方法。自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑患者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得到扭转，藉以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。其步骤包括两个方面：第一步，学会察觉个人消极的自我意识。一般来说，当个体获得将参加考试的消息后，假如具有神经性倒胃或面部肌肉紧张感等生理变化，通常是对即将来临的考试已经朦朦胧胧地浮现出某些担忧的念头。针对这些潜意识或朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，可以把个体朦胧的潜意识提高到意识的水平，从而可使个体清楚地意识到自己当前消极的自我意识究竟有哪些。第二步，养成向消极的自我意识挑战的习惯。所谓挑战，是指对消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应取的态度。［问题提示］1． 交流：面对学习中的困难和挫折，不同的心态和不同的处理方式会有不同的效果。当遇到困难和挫折时，我将会……？（见教材p.37）调整好心态，积极主动地看待问题，把困难当成磨炼，迎接每一次挑战。2． 探究：作为一种学习评价手段，考试是必不可少的。在考试中，不同的同学会有不同的心理感受。考试中，你感到比较轻松，主要原因是什么？考试中，你往往非常焦虑，主要原因是什么？（见教材p.38）（1）平时基础扎实，考前准备充分等。（2）学习态度不端正，效率低下，准备不充分等。3． 感悟：面对考试出现的过度焦虑，你是怎样应对的？（见教材p.39）与同学交流，相互勉励，互相舒缓内心压力等。[教学建议]1． 有些学生由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，因而在遇到挫折时往往情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至会产生各种心理疾病。为此，可以引导学生讨论伟人、明星、老师、父母以及自己遇到过的挫折经历，说明学生认识挫折和逆境是每个人在一生中都会时常遇到的，它既可能成为人生经历中的宝贵财富，也可能成为成长发展中的障碍。2． 收集“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，如“中国的保尔”吴运铎，生命之树常青的张海迪等；数学家华罗庚的成才路；“乒坛皇后”邓亚萍的冠军梦；一代伟人邓小平三落三起，终成一番伟业等等，讨论人应如何面对困难和挫折，善于用名人、先进人物战胜挫折的事迹和名言激励自己。3． 在教学中，教师可以引导学生细致分析导致学习焦虑的具体原因，并通过相互交流，探讨适用于自己的调控方法。有条件的学校或教师，可以多向学生传授一些简便实用的应对困境的方法。4． 评价建议：有意识地设置几次受挫情境，观察学生受挫的反应和表现；举出一两个受挫的实例，让学生写出他们的心理感受，以此对学生的学习态度、学习能力、学习水平进行综合评价。[教学过程]勤奋学习善于学习［情境联想］（教师在黑板上写出“考试”一词）教师：提到考试，同学们最先联想到的词语是什么？为什么？学生A：紧张，因为我的成绩不是很好。学生B：焦虑，因为怕考不好。学生c：正常，因为学习总是要考试的。学生D：压力，因为考不好爸爸妈妈就会唠叨，不给好脸色看。学生E：无所谓，因为我学习一般，反正考好考差一个样。教师：正如学生c所说，作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们的考试焦虑。［相关链接］考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。考试焦虑包含三种成分：一是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体脸。如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”二是生理反应。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。三是行为方面。考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。教师：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。［我说考试］教师：你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。学生F：考试是对自己学习的一种检验。学生G：考试是对自己心理素质的一种挑战。学生m：考试只是一种检查学习的方法。学生R：考试是一种公平、公正的比赛。教师：你认为哪些做法有助于你积极面对考试？学生A：认真复习，做好充分的准备。学生c：相信自己能够考出比较理想的成绩。学生D：正确对待家长的期望。［相关链接］得失心勿太重。要把考试视为考验自己学习成果的一次机会。人生最大的光荣不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是勇敢者的表现。重视考试的提示功能。要把考试当做评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你应该努力了。有耕耘一定有收获。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力就会是明天的收获。［出谋划策］面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：（学生以小组为单位，讨论对策，并在班级进行交流。观点如下：）① 拟订具体的复习计划；② 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；③ 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；④ 掌握一些放松情绪的方法；……教师：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。［案例评析］每个人在其成长的过程中，以及在其一生中都会遇到各种各样的考试，每个人面对考试，都会产生一定的焦虑。如何使九年级学生明白这种焦虑是正常的心理反应，从而积极去面对考试呢？这个教学片断，教师没有用大道理，而是以学生为主体，从学生的心理反应入手，一步一步引导学生正确看待考试，让学生觉得真实；同时辅以相关知识链接，既扩大了知识面，又帮助学生掌握克服考试焦虑的方法。[教学延伸]活动1：勤奋学习记录：1.上课时，老师表扬了一位同学，原因是该同学回答问题很好。我觉得我能回答得更好。这时，我：举例：2.我在学好功课的同时，还喜欢看高年级的课本的课外书，因为我觉得：3.我喜欢在学习和工作上把目标定得高一点，给自己多一点压力，我认为这样做的好处是：举例：4.我写了一篇自以为很不错的，打算向《少年报》投稿，可是要好的同学却劝我别异想天开。我的最后决定是：理由：5.我的学习比较紧张，可是学校又新开了一门我喜欢的、可以自由报名参加的选修课。我的打算是：理由：活动2：制订读书计划《史记》中有这样一段话：盖西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。这些都是妇孺皆知的遭受逆境而不气馁的典范，也有的人遭受挫折后产生排他、固执、冷漠等消极心态，甚至走极端去伤害他人，不仅损害了自己的身心健康，也给他人危害。一个精彩的故事往往能拨动你的心弦，甚至能照亮你的人生。慢慢去读，细细品味，解开心灵的桎梏，捕捉住小故事中的智慧精灵。相信你会从中找到成功的支撑！赶快制定你的读书计划吧！（見前［学习延伸］）第3课笑对生活战胜挫折 开拓进取［教学目标］1.认识人的生活态度和心理承受能力与困难和逆境两种结果之间的关系，领悟提高心理承受力、保持积极进取的精神状态的重要意义。2.以积极的人生态度应对挫折，寻找有效的应对方法，养成开拓进取的优良质量。［重点、难点］1.教学重点：人的生活态度和心理承受能力与困难和逆境两种结果之间的关系2.教学难点：寻找有效的应对方法［内容分析］本框题由“反挫训练”和“勇于创新”两部分内容构成，主要介绍了反挫训练的一些策略和方法，培养学生勇于战胜困难和开拓进取的优良品格。人生在世，谁都会遇到挫折，生活中的挫折和磨难，给人以打击，给人带来悲伤和痛苦；但适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。教材中的小故事说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。不同的人，面对困难和挫折会有不同的反应。我们要以乐观的态度对待学习和生活中的困难，并以正确的方法克服困难，战胜挫折。增强挫折容忍力是摆脱困境、避免心理失常的最佳办法。教材介绍了几种行之有效的反挫训练的方法，启发学生结合自己的实际，探讨提高自身心理承受能力的途径和方法。克服困难和挫折，不仅需要采取恰当的方法，增强自己的耐挫力，而且需要培养开拓进取、勇于创新的精神，养成勇于克服困难和开拓进取的优良质量。开拓进取，勇于创新可以发掘我们的创造潜能，激发我们攀登人生高峰的热情，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证；也是我们全面建设小康社会，实现中华民族伟大复兴的强大力量。一个有着良好的心理素质和昂扬的精神风貌的有志青年，应该能够坦然地迎接各种新的挑战，遇到困难挫折会去分析原因，总结经验，吸取教训，自强不息，努力奋斗。［问题提示］1．探究：为同学遭遇的挫折和困难，想想应对方法。（见教材p.41）（1）有位同学学习成绩一直很好，但在这次考试中成绩很不理想，因此情绪低落。应对方法：与老师交流，找出主要原因，思考解决问题的有效方法；调整好心态，在以后学习中争取更大进步等等。（2）有位同学很喜欢画画，想参加学校美术兴趣小组，可家长认为这会影响学习，不让他参加，为此他心里很难过。应对方法：主动与家长交流，请求家长支持，并保证协调好爱好与学习的关系。２．探究：孔祥瑞勇于创新的事迹对我们有哪些启迪?（见教材p.42）孔祥瑞勇于创新的事迹对我们的启迪是：要加强学习，不断实践，发挥潜能，开拓进取，勇于创新。教学建议1．有些学生由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，因而在遇到挫折时往往情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至会产生各种心理疾病。为此，可以引导学生讨论伟人、明星、老师、父母以及自己遇到过的挫折经历，说明学生认识挫折和逆境是每个人在一生中都会时常遇到的，它既可能成为人生经历中的宝贵财富，也可能成为成长发展中的障碍。2．收集“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，如“中国的保尔”吴运铎，生命之树常青的张海迪等；数学家华罗庚的成才路；“乒坛皇后”邓亚萍的冠军梦；一代伟人邓小平三落三起，终成一番伟业等等，讨论人应如何面对困难和挫折，善于用名人、先进人物战胜挫折的事迹和名言激励自己。3．在教学中，教师可以引导学生细致分析导致学习焦虑的具体原因，并通过相互交流，探讨适用于自己的调控方法。有条件的学校或教师，可以多向学生传授一些简便实用的应对困境的方法。4．评价建议：有意识地设置几次受挫情境，观察学生受挫的反应和表现；举出一两个受挫的实例，让学生写出他们的心理感受，以此对学生的学习态度、学习能力、学习水平进行综合评价。[教学片断]战胜困难开拓进取［听我讲故事］教师：我曾读过这样一个故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是……请同学们想象故事的结果是怎样的？学生A：小孩把蛹撕开，将蝴蝶拿出来，可是蝴蝶一会儿就死了。学生B：小孩不忍心看，就将蛹放在窗台的花盆里，第二天，蛹里面的蝴蝶不见了。教师：真实的情况就像学生A说的那样，蝴蝶被取出后根本飞不起来，一会儿就死了。那么为什么蝴蝶会死呢？学生c：因为不是它自己破蛹而出的。教师：是的。由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，所以不久就死了。当然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远消失了。由此可见，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。战胜挫折 开拓进取在人生道路上,不在于有无困难和挫折,关键在于怎样对待困难和挫折。［想象空间］（教师在黑板上写下两个词“挫折”、“进取”）教师：如果给大家这样一些词，你会想到什么？答案可以是有生命的事物，也可以是无生命的事物。我先说说我的答案，我想到了海燕。知道为什么吗？谁能猜中我的心思？学生：哦，我知道。高尔基的海燕能勇敢地挑战暴风雨。教师：在他的里有一句话成为了流传至今的名言，有没有同学知道？学生：“让暴风雨来得更猛烈些吧！”教师：非常好。我已经说了我的想法，你们的心思我还不知道。谁来说说看？如果你能告诉大家为什么这是你的最佳答案就更好了。学生D：我说说看吧，不知道对不对。我想的是海浪，因为海浪非常汹涌澎湃，它能猛烈地拍打岩石。学生E：野草。不是说“野火烧不尽，春风吹又生”嘛。学生F：水。因为“滴水穿石”。学生G：我。教师（诧异）：这可是一个不一样的答案哦，很有新意。你的理由是什么？学生G：看到这两个词，我第一反应就是我自己嘛。教师：看来他非常自信，也很有勇气啊。有没有其他同学也想到了自己？学生举手示意。［自我分析］教师：我们应该成为一个勇于战胜挫折的人。能不能说说你们平时是怎么做的？学生G：我上次的期末考试很不理想，心里非常着急。后来我就仔细分析了没考好的原因，主要是上课听课效率不高，会走神。作业有时候也不够认真，所以后来我就写了一句话贴在铅笔盒上时刻提醒自己。写作业时，不会的题目我会尽力去思考，实在不会就问老师，做到绝对不偷懒。这几次测验我就进步了。学生H：我以前不会游泳，爸爸笑我是个“旱鸭子”。我就是不信，练习了一个暑假，我终于会游泳了，而且还游得不错呢。教师：大家说得都挺好。每位同学在学习和生活中都会遇到各种各样的困难。但是人们的态度不同，所得到的结果也不一样。中国有句老话叫“蚌病成珠”，如果说珍珠是蚌在痛苦中艰难磨炼的结晶，那么智慧就是人们在战胜一次又一次的挫折后得到的最宝贵礼物。让我们愉快地接受挫折给我们的馈赠吧！教师寄语：希望同学们能像海浪一样勇猛，像野草一样顽强，勇敢地面对挫折和困难，在逆境中不屈不挠。“宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。”［案例评析］在这个教学片断中，教师首先用一个故事吸引学生的注意力，启发学生要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折；接着教师没有局限以往的人物案例，而是引导学生将学习的榜样以新颖的物的形式出现，将学生的注意力紧紧吸引住，具有亲切感。即使是从水、草、动物的身上也能让人学习到顽强拼搏的进取精神。教师再将这种精神逐渐引申为学生自己的质量，将教学内容进行深化，这种教学方法适合初中学生的心理特点。教师将确立榜样的学习过程，添加想象的成分，使教学活动性强，充分发挥了学生的主动性，而教师主要是引导的角色。[教学延伸]活动：战胜挫折
我有办法我战胜挫折的精
彩
篇
章
（提醒：用图画的形式，表现出战胜挫折的最有效方法。）我们小组成员整理的战胜挫折的有效办法有：（建议：将本组同学的图片和搞挫折有效办法展示在教室的墙壁是或者办一期
主
题
黑
板
报。）
在这次活动中，我们小组成员是这样分工的：
活动的步
骤
：
我承担的任务：我在活动中的表现情况：
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