《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计（五篇模版）

第一篇：《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计

《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计

南道巷中学

闫利静

【导入新课】

【情景导入】请学生欣赏第15届多哈亚运会2张乒乓球女单决赛图片及女单冠军郭跃回答记者发问的文字说明。

【问题】郭跃身为运动员，面对比赛没有被压力束缚住，夺取了冠军。我们在座的同学目前最主要的任务是什么？——学习（生答）那么我们能不能被学习生活中的种种压力束缚住呢？（生答）我们应该——（导入新课）

【多媒体显示】

二、正确面对学习压力

（一）学习压力新思维 教学过程

【多媒体显示】 【问题】

1、在学习、生活中，你有过压力吗？

2、你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？ 【多媒体显示】面对学习生活中的各种情况的反应。

【小结】：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。

【多媒体显示】

1、学习生活总会有压力 下面让我们来全面认识学习压力。【多媒体显示】

2、全面认识学习压力

【课堂讨论】：面对即将到来的升学考试，小晨、小晔、小玉的反应各不相同。【问题】

1、面对考试压力，三人各持什么态度？

2、不同的态度会对考试产生什么影响？（学生回答）【多媒体显示】

积极影响 学习压力的影响

消极影响

【小结】：学习需要适度压力 【多媒体显示】

【问题】

1、在生活中，同学们发现了哪些面对压力表现得更好的事例？

2、分析有的同学学习轻松，有的同学看电视、打游戏，轻松自如，一到上课却觉得是负担的原因？（学生回答）

【小结】：压力并不完全是坏事，在有些时候，反而使我们表现得更积极，但是在压力过大时，我们就要考虑如何减压，以达到较好的学习效率。

【多媒体显示】

3、缓解学习压力的方法 【多媒体显示】

比一比：缓解压力看谁方法多又好（学生回答）【结论】：缓解学习压力的有效方法：

明确学习意义

培养学习兴趣

化压力为动力

【过度语】我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面对考试我们的态度应该怎样比较好呢？——从容、坦然（学生回答）【多媒体显示】

（二）从容面对考试 教学过程 【多媒体显示】

【讨论分析】：小海面对考试消极表现的故事

【问题】

1、小海是否面临过大的压力？

2、压力来自哪里？

3、对学习成绩有何影响？（学生回答）

【小结】：当我们面对考试的各种压力时，没有正确处理好就容易陷入考试焦虑。

【多媒体显示】

外因

1、形成考试焦虑的原因 内因

相关链接：产生焦虑的有关因素 对考试焦虑的客观评价。【问题情景】

几起悲剧案例。【讨论】：造成悲剧的原因的什么？（学生回答）

【小结】：青春是美好的，同学们要珍惜青春，珍爱生命，当面对考试压力出现过度焦虑心理时，一定要选择如何克服，而不是放弃生命。

【多媒体显示】

2、克服过度考试焦虑的方法 【讨论】：如何看待考试？

（学生回答不同的人对考试的不同看法）

【小结】：考试是对学习效果进行检测的手段，可找出我们的优势与不足，但考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运，要以平常心对待考试。【多媒体显示】

（1）要树立正确的考试观念

【过渡语】如果同学们对考试的结果期望过高，远远超过自己的实际能力也容易产生过度焦虑，因此下面我们来做一下自我评价。【多媒体显示】

自我评价：现实水平______________

学习目标______________

家人期望______________

【小结】：当期望值过高时，要进行适当调整，减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。【多媒体显示】

（2）要实事求是调整自我期望 教学过程 【过渡语】考试不仅检验我们的知识能力水平，也考验我们的其他素质，如果因实力不够，承受不住考试压力，也容易产生过度焦虑，因此要增强实力。【多媒体显示】

讨论：如何增强自身实力？（学生回答）【多媒体显示】（3）要增强自身实力

【小结】：相信通过以上几方面的努力，同学们一定能够从容面对考试。

【多媒体显示】

课堂回顾：本节课总体知识结构。课堂反馈：

【问题】：

1、这节课你收获了什么？

2、给正在经受学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话吧？

在《歌声与微笑》的歌曲声中寄语同学。【多媒体显示】

【结束语】

面对即将到来的升学考试，你有多大的信心，就能够获得多大的成功！有时，害怕考试的心理比考试件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功。

第二篇：理智面对学习压力,克服考试焦虑

课题4.3 《拥抱美好未来》

——理智面对学习压力，克服考试焦虑

谢灿莲

一、教学依据

《拥抱美好未来》是广东版思想品德九年级第四单元第三课的内容，本教学设计《理智面对学习压力，克服考试焦虑》是第二、三节内容。

二、教材分析

《理智面对学习压力，克服考试焦虑》处在“我与国家、集体和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。

三、学情分析

九年级学生大多数是独生子女，身负着家长的期望。面临着人生的一次重大选择，他们大多数会产生压力和考试焦虑。如何缓解学习压力，克服考试焦虑，是所有学生共同关心的重要问题。本教学设计在老师的引导下开展一系列教学活动，通过学生自主探究、小组讨论、情境表演、个案分析等方法，充分调动学生学习的主动性、积极性，让学生在活动中自主体验，在体验中感悟明理，最终达到践行的目的。

四、教学目标

1、知识与能力目标

（1）知识目标

认识学习压力对人的积极和消极影响；掌握缓解学习压力的有效方法；了解考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的一些具体方法。

（2）能力目标

培养正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力。

2、过程与方法

（1）通过“各抒己见”，了解学习压力的影响、掌握缓解学习压力的具体方法。

（2）通过“情境表演”活动，了解考试焦虑症的表现，掌握克服考试焦虑的一些技巧。

（3）通过案例分析，进一步领悟书本阐述的问题，从理性的层面理解知识要点，让学生运用知识用来解决实际问题。

3、情感、态度、价值观

通过本节学习，使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，学会理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、积极的心态迎接中考。

五、教学重点难点

1、教学重点：如何理智对待学习压力

2、教学难点：如何克服考试焦虑

六、教学方法

问卷调查法、探究法、小组合作学习法、情境扮演法、。

七、课前准备

1、课前发给学生调查表。

2、小组长做好调查结果统计。

3、教师制作动画。

八、教学过程

（一）导入新课

师：同学们，课前我对本班的同学做了调查，从调查结果来看，大多数同学都感到学习有压力，考试前总有些同学感到紧张、不安和焦虑。很快我们就要参加中考，我们应该怎样对待学习的压力，克服考试的焦虑？这就是我们本节课探究的问题。

出示课题：（CAI显示）理智面对学习压力，克服考试焦虑

（二）主题探究

活动一：各抒己见——学习压力大家谈（CAI显示）

1、分小组结合实际讨论：

（1）你的学习是否有压力？你觉得学习压力从哪里来？面对压力你会有什么表现？

（2）学习压力对自己有什么影响？你是如何对待学习压力的？

2、小组长做好记录。

3、教师有意识地请出四位同学（成绩优秀、良好、一般、较差）回答。

4、教师归纳小结：在我们的学习过程中，学习压力是来自多方面的，老师、家长的期望，同学之间的竞争都会使我们感到学习压力的存在。因此理智地对待学习压力是非常重要的。

（一）理智地对待学习压力（CAI显示）

1、学习压力有积极影响和消极影响（CAI显示）

（1）积极影响：适度的学习压力是有益的，可以激发我们的学习干劲和潜能，没有学习压力，可能会使我们失去动力，停滞不前；

（2）消极影响：过度的学习压力又会使我们陷入焦虑，心情紧张，影

响学习效率和现有水平的发挥。

学习压力过大或没有学习压力都不好，面对学习压力，我们应该怎么办呢？

2、学会适度加压与减压（CAI显示）

（1）适度加压：在现有基础上能够为自己提出更高的要求。

（2）适度减压：学会缓解。

（找几个同学谈谈自己的减压方法，教师加以引导，使学生掌握减压的有效方法）

温磬寄语（减压小技巧CAI显示）

（1）正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

（2）我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

（3）善于发现自己的进步和优点，哪怕是一小点，都是值得肯定和快乐，从中体会到成功的快乐。

（4）将压力写出来。一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

（5）统筹安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

（6）适时放松。每个人在学习之后都需要放松，如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

（7）想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。师：学习压力往往是与考试联系在一起的，下面请大家欣赏书本第110页的班级风景——王琳、志航的故事，结合自己的实际情况思考并与同桌交流：

（1）你是否有过类似的现象？

（2）你的心情怎样？谈谈你的看法。

引导学生回答：（略）

师：学习的压力是来自多方面的，学习压力往往是与考试联系在一起的，考试是每个学生无法回避的现实问题。面对考试，多数人难免有点紧张，有的还会导致焦虑，影响我们已有水平的发挥，我们应该怎样克服考试的焦虑呢？（过渡下一环节）

（二）克服考试的焦虑（CAI显示）

活动二：情境表演

第一步：多媒体动画展示临考前、考试时的几种典型焦虑现象。

1、考试时心情高度紧张，手心出汗，烦躁，注意力无法集中，本来

懂的东西，一点也想不起来，头脑一片空白。

2、考试前坐立不安，睡不着觉。

3、越想学越学不进去，越不想学。

4、身心疲惫特别懒散，产生厌食情绪。

第二步：学生现场模拟情景表演。

第三步：表演结束后，学生分成四个小组讨论，找出他们产生考试焦虑的原因，寻找克服的办法。

第四步：小组交流，代表发言。（略）

第五步：教师点评，结合学生实际讲解克服考试焦虑的方法。

这四个情境是典型的考试焦虑的表现，影响学习效率和现有水平的发挥。克服考试焦虑的方法是多种多样的，并且因人而异。主要途径是培养自己的心理调控能力。在平常的学习生活中，我们可以结合自己的实际情况找出不同的应对方法。例如，（CAI显示）回忆一次成功（考试、作文）的情景和心情，增强信心、缓解紧张心情；双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉；双腿并拢伸直，脚面向前绷直。

老师现在提供一些方法供大家参考。

克服考试焦虑的方法（CAI显示）

（1）端正对考试的认识，把对考试的期望值降低。

（2）自我暗示法。

（3）睡眠消除法。

（4）运动消除法。

（5）兴趣消除法。

（6）情绪宣泄法。

（7）游戏转移法。

（8）食疗法。

（9）音乐疗法。

（教师列举日常生活中常见的一些克服考试焦虑的做法，帮助学生认识考试焦虑的产生是正常的，并不可怕，关键在于要学会排解和克服焦虑心理。）

活动三：个案分析（CAI出示案例）

第一步：案例展示

案例1：中考将近，很多同学都投入了紧张的复习中，小华最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在中考中有许多题目不会做，中考考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。

案例2：小林是一个成绩优秀的学生，家长老师对他的期望非常大。但每次

面对考试都有心虚的感受，特别是遇到重大考试，就会“头昏眼花、胆战心惊、脑子一片空白”。

案例3：小静在学校成绩不错，是全级前三名的学生。随着中考一天天临近，感到非常紧张，觉得如果自己考不好，就对不起老师和辛勤操劳的父母，觉得在同学面前没面子，为此她很苦恼。

于是他们找到了老师，希望老师能够帮助她。

请问：

（1）这三位同学怎么啦？请谈谈对这一现象的认识？

（2）假如你是老师，你会怎样帮助他们？

第二步：学生分组讨论，小组长做好记录。

第三步：小组交流。

第四步：教师点评小结。

（1）这三位同学出现了考试焦虑症。

考试焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。在考试前，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。

（2）首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。

其次，积极培养自己的心理调控能力，采用适当的办法克服自己的考试焦虑。如自我暗示法：相信自己一定行，不断鼓励自己。兴趣消除法：做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

(三)归纳小结（CAI显示）

学习压力是把双刃剑，我们要理智面对学习压力，适度加压，学会缓解压力；同时要科学地认识考试，克服考试焦虑，锻炼良好的心理素质，满怀信心，答好人生第一卷。

(四)课外作业（略）

(五)课外延伸

老师可以针对班内学生存在的实际情况，可以用递纸条的方式，让学生把自己在考试时的焦虑症状写上来，老师课后分别给以指导。

九、教学反思

本课时的设计符合新课标的要求，通过活动的开展，充分利用情景和学生参

与表演的形式，引发学生的学习动机，启发学生学习的思维，引导学生主动参与学习活动，运用巧妙的设计，学生在活动中说、议、演、做，协调进行，和谐发展，突出重点，突破难点，既培养和发展了学生掌握知识的方法和技能，又增长了运用知识解决问题的能力。

附调查内容

考试临近，你是否受到以下心理的困扰？如果是就打“√”否就打“×”

1.觉得考试是威胁，而不是挑战。（）

2.总是担心考砸了可能带来的后果。（）

3.出现以下躯体反应：失眠、恶心、心跳加快、呼吸急促。（）

4.对已经掌握的知识回忆困难，注意力涣散（）

5.担心不如自己的人比自己考得好。（）

6.对考试的担忧有增无减。（）

7.重大考试前不想吃东西。（）

8.对喜欢搞突然考试的老师感到害怕。（）

9.对考试结果的担忧妨碍了考前准备。（）

10.对已经掌握的知识回忆困难，注意力涣散。（）

11.一想到考试结果将影响自己的前途就会心烦意乱。（）

12.考试前身体不能放松。（）

13.考试前有一种焦虑不安的感觉。（）

14.考试时，如果监考人来回走动便无法答卷。（）

15.考试时常常发现自己的手指哆嗦或双腿打颤。（）

16.考试时的紧张妨碍了注意力的集中。（）

17.在某些考题上费劲越多脑子越乱。（）

18.考试期间非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。（）

上述心态出现的种类越多、程度越重，也就提示你受到考试焦虑袭击的可能性越大。一旦觉察到这种潜在威胁，需要通过自我调节或专业指导妥善解决，千万不要硬挺或被它吓倒。

第三篇：正确面对入党压力

正确面对入党压力--党课讲座

海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。选择入党，就意味着在信仰方面，你有了新的更高的追求。

材料学院本科低年级党支部，现有正式党员8人，入党积极分子87人，共计95人。面对这样一个庞大的并愈加庞大的学生队伍，任何人都会有压力。你会问，最终入党的会是我吗？你渴望在民主生活会上积极表现自己，却又慎于发言，生怕说错了什么话，进而失去了这个机会。矛盾，心理矛盾，使你压力倍增。

入党本是一个追求自我实现的过程，却无疑成为你又一痛苦来源，焦虑，不安，担心，茫然是你觉得入党会是一件枯燥的事。

其实不然，退一步说，即便入党不幸的成为了一件枯燥的事，那也是对一个同志的内在考验。那么我说的“其实不然”又作何解释呢？因为只要做好以下两个方面就没有问题。

首先，便是要端正入党动机。无论当初你是因何而提出入党申请，从你被批准为入党积极分子的那天起，你就该重新树立或端正自己的入党动机。我想，只要去除当初入党动机中的功利成份，你的压力会减轻很多。唐朝诗人贾岛有一首诗：“鸟宿池边树，僧敲月下门。”“僧”的态度是开阔的，夜拜友，本就异于常人，更兼一种追求过程而不看重结果的淡泊，颇有哲学气息，也恰遇我们党对党员提出的不重名利的要求相合。

一个优秀的共产党员，讲究的是全心全意为人民服务，所以，端正入党动机，去除功利成分，不只是解决积极分子心理压力的有效途径，也是对大学生入党提出的最基本的要求。入党，是为了提高自身的政治素养，是为了结交更多有志之士，是为了加入到党组织中去更好的建设我们的国家，那么，在某种意义上就可以说，入党，更重要的是对于理想信念的追求，而不在于党员这个名号，我想，夸张一点说，党员，应该有那种“僧”的境界。

（插入。问：那，为什么还要入党，这不是自相矛盾吗？

答：不，党是一个组织，是一个团队。一个人的力量永远都是有限的，即便是我们的领袖。我党通过努力建立起来的社会制度就反映了党对于历史教训的总结：实现国家繁荣，一靠的是党内民主。二靠的是党内团结，三靠的是高素质的党员队伍。所以我党需要年轻党员特别是有知识有能力的年轻党员的加入。同时，对于个人来说，加入到组织中去，才能团结更大的力量，实现一人之力所无法取得的发展。另外，在组织中你会有很多战友，给你以鼓舞，这对于一个人的发展是一笔无形的财富。所以，我们应该尽自己的力量去争取，但不应该过分的计较。）

组织是一个班，是一家人。有幸能感受到组织的温暖，会倍增一个蹒跚在入党道路开端的同志的勇气。作为已经光荣入党的党员，我们几个，包括支部的老师，都在努力建设我们的支部，竭尽所能为大家营造一个思想开放、友好和谐、活动丰富、团结进取的氛围，以更利于提高积极分子的自身修养。同时，我们重视的是对入党积极分子态度和品质的考察，所以，只要你努力将自己最真实优秀的一面展现给大家，相信所有人都能看得到。

第四篇：如何正确面对压力与挫折 1

心理课作业——如何正确面对压力与挫折 1 苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。

——巴尔扎克 压力与挫折普遍存在于人生的各个阶段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能会有失败、有失望、有失落。

压力是生活中不可避免的，适度的压力会成为个体成长的驱动力，促进个体的健康发展，但过大的压力会使人处于高度紧张和亢奋的状态，如果长期得不到缓解，就可能会损害人的身心健康。

挫折则是社会生活的组成部分之一。生活中产生挫折的原因很多，也很复杂，既有客观的也有主观的，更是多的是各种因素的综合作用结果。而对于挫折的承受能力则是人类心理活动中最基本的内在品质之一。

大学生普遍处于青年期，是一个人一生中心理发展变化最活跃的时期，也是一个人心理矛盾和心理压力的多发期。这不仅与当前社会环境有关，也与我们目前所处的年龄阶段身心的发展特点有关。当前我们面临的压力很多，总结起来主要有学习压力、就业压力、交往压力、经济压力、恋爱压力等。

古人云：解铃还须系铃人。

压力和挫折是客观存在的，也是难以避免的。生活中总有困惑的时候，学习压力、人际冲突等等都是经常的。可以说挫折与压力就是我们生活的一部分，无法逃避。遇到压力与挫折我们要做好充分的心理准备，做到在压力面前不灰心、不后退，把挫折作为前进的阶梯、成功的起点！

压力与挫折也是有双重性的。如果我们正确认识且方法得当，他们就可以成为我们成功的垫脚石，反之则可能使我们意志消沉、一事无成。

所以我们要树立正确的压力和挫折观。端正自己的态度，用得当的处理方式，促使压力与挫折向积极的方面转化，给人以激励，让人警觉、成熟和坚强。我们不仅要在压力与挫折中看到主要矛盾和矛盾的主要方面，还要兼顾次要矛盾和矛盾的次要方面。并且还要对自己有一个合理的定位，分清优点和缺点，使自己全面发展，提高自己的抗压能力和挫折的承受能力。而要想真正提高，则需要保持积极乐观的心态、保持适中的自我期望水平、学会分析压力和挫折、积极投身实践活动、在压力和挫折中磨砺挫折承受能力、积极探索提升抗压能力和挫折承受力的有效方式。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，愿长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，且待吾重整江山待后生！

第五篇：《理智面对学习压力》教学设计

《理智面对学习压力》教学设计

教学目标

（一）知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因；

4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应 2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的； 2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。教学重点

从容面对考试。教学难点

学习压力新思维。教学方法

讨论学习法、自主探究法、情景分析法、总结归纳法。教学媒体

多媒体、黑板等。课时安排 1课时 教学过程

一、导入新课

视频：播放歌曲《我多想唱》

通过这一学期的学习，你们是否也感受到压力？你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），其实，这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

二、讲授新课

（一）学习压力新思维（板书）

活动设计1：（学生根据自己的具体生活经验谈体会）1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）活动设计2：心里小测验----（通过心理小测验让学生从直观上感知学习生活中存在压力）

展示课件：让学生用正常的眼神看屏幕上的两组紫金花是否在动

-----探究得结论

1．学习生活中总会有压力（板书）

学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。

（过渡）：学习有压力，同学们想过这样一个问题没有：学习生活中的这些压力会给我们带来什么样的影响？学习压力是不是压力越多就越好？怎么面对学习生活中的这些压力？下面就让我们一起来做个探究活动，来全面正确认识学习生活中的压力。2．全面正确认识学习生活压力（板书）活动设计1：（唇枪舌战话压力）

小小辩台：正方：学习生活中应该有压力 反方：学习生活中不应该有压力-----探究得结论

学习压力的影响：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

活动设计2：（名人化压力为动力的故事）

展示课件：杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她，决赛太想取得好成绩了，结果却因压力过大一直没有调整好状态，痛失奖牌！四天以后，杜丽调整心态化压力为动力，勇夺金牌。----通过刚才的活动，让学生认识到学习生活中有压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动。

活动设计:3：谈一谈：在生活中，你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例？

活动设计:4：欣赏人生箴言

（过渡）学习生活中的压力有些是无法躲避掉的，比如考试，课堂提问、同学的竞争、家长和老师的期望等，都会给我们带来压力。为了使自己能在轻松愉快的环境中学习，我们还应该掌握一些缓解学习压力的方法。

（过渡）俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与什么联系在一起？

（二）从容面对考试（板书）

活动设计1：（学生分小组交流讨论）走进小海的故事：期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但小海最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。他该怎么办啊？（1）请你当回心理医生诊断一下：小海怎么啦？（2）你在学习生活中是否会遇到过类似的情况？（3）考试焦虑会给小海带来什么影响？-----探究得结论

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。（4）诊断一下小海考试焦虑的病因在哪？-----探究得结论

1、面临的考试重要或考试的难度过大

2、他人或自己的过高要求超过了个人的实际能力

3、仅以考试的成绩来判断个人的价值

（5）请你给小海开一剂良药来缓解他考前的焦虑心态。

活动设计2：（考试观念大家谈）活动过程（学生自由发言）

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？-----探究得结论

要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

结论：要树立正确的考试观念

（3）指导学生思考教材上的四个问题。

（4）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。-----探究得结论

要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

结论：要实事求是地调整自我期望

（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。增强自身实力活动过程

（5）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。（6）将全班学生分为四组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。

（7）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。结论：增强自身实力 活动设计3：

同学寄语：紧张的初三生活使我们感到学习生活中的压力，请你给你的同学一句祝福勉励的话吧！

课堂小结

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

附：板书设计

理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、全面认识学习压力（1）积极影响（2）消极影响

（3）我们需要适度学习压力

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因

2、克服过度考试焦虑的方法：