上课守纪律小学一年级教案

第一篇：上课守纪律小学一年级教案

教学目标 认知：

1．知道课堂纪律的基本要求。

2．懂得课堂纪律的重要性，能用正反事例说明上课要遵守纪律。情感：

1．愿意遵守课堂纪律。

2．对不遵守纪律的行为不满。行为：

1．听到上课铃声立即进教室。

2．上课不随便说话；要发言，先举手；不做与学习无关的事；不影响别人学习。

教学建议 教材分析：

本课是根据课程标准“遵守纪律”德目中，教学内容部分“遵守课堂纪律”；基本要求认知部分“知道课堂纪律的基本要求，能用正反事例说明，上课要守纪律”；行为部分“遵守课堂纪律”而设置的。属于入学常规中遵守课堂纪律的 教育。

一年级学生刚上学不久，虽然 教师已经通过其他途径向他们进行了遵守课堂纪律的 教育，但是，由于学生年纪小，调节自己行为的能力差，时常管不住自己，所以，违反课堂纪律的现象还会发生。这些缺点如不及时纠正，久而久之，形成习惯，改正起来是很费力的。因此，不失时机地对他们进行遵守课堂纪律的 教育十分重要。教法建议：

1．一年级新生入学后，学校都要进行常规 教育，遵守课堂纪律的 教育是其中的一个重点，因此在本课 教学之前，学生已经听到多次的有关的 教育，学生可能对本课学习内容不感觉新奇。为了引起他们的学习兴趣，就要注意采用生动活泼的学习方法加强直观性，如将课文内容制成课件进行演示等。

2．本课重点是对学生行为进行指导，但不要仅是行为训练，要让学生明白行为的意义，使学生懂得自己遵守课堂纪律和大家学习的关系，要为集体约束自己的行为。

3．本课的学习内容，学生在课前已有一些体验，教学中要鼓励学生结合实际谈谈自己的体验，创造更多的讨论机会。教师要在引导学生谈体验的基础上帮助学生提高认识。

4．一年级的小学生由于心理年龄的特点，控制自己的能力较弱，经常会出现管不住自己而违反课堂纪律的现象，在本课 教学中，教师不要批评指责学生，应采取正面引导的方式，帮助学生明白道理，鼓励学生克服弱点，努力做一个遵守课堂纪律的好学生。

教学设计示例 < 教学目标> 认知：

1． 知道课堂纪律的基本要求。

2． 懂得课堂纪律的重要性，能用正反事例说明上课要遵守纪律。情感：

1．愿意遵守课堂纪律。

2．对不遵守纪律的行为不满。行为：

1．听到上课铃声立即进教室。

2．上课不随便说话；要发言，先举手；不做与学习无关的事；不影响别人学习。

教学重点：

提高学生的道德认识，使他们知道课堂纪律的基本要求，懂得人人遵守课堂纪律，大家才能学习好的道理，从而产生遵守课堂纪律的愿望。

教学难点：

上课守纪律的重要性。

教育过程：

一、想一想（通过学生的实际体验，使他们知道上课要守纪律。）

1．思考：同学们，上课时人人守纪律，大家学习得怎么样？如果有人不守纪律会怎样呢？

2．小结：上课时，人人守纪律，大家能安静地学习。有人不守纪律，就会影响学习，大家都不高兴，因此，课堂纪律大家都要遵守。

板书设计：上课守纪律

二、说一说（使学生知道课堂纪律的基本要求，懂得课堂纪律大家都要遵守。）

出示图一。1．小组交流：

（1）上课铃声响了，教室外活动的同学是怎么做的？为什么要这样做？

（2）教室里的同学听到上课铃声后是怎么做的？ 2．小结：铃声就是命令，听到上课铃声应该这样做：

（1）停止一切活动。

（2）安静、迅速、按顺序进教室。

（3）在自己的座位上坐好。

大家安静、迅速地走进教室是上好一节课的重要保障，这样既不耽误上课时间，又能使大家踏时地上好一节课。而且，课前准备好上课要用的东西，上课用起来方便、节省时间，不耽误听课或做作业。

过渡语：在座位上坐好后，我们该怎样上课呢？ 出示图二。1．小组交流：

（1）上课时，同学们是怎么做的呢？窗外飞来几只小鸟，叽叽喳喳地叫着，同学们没有一个人看，这是为什么呢？

（2）如果上课不专心听讲，搞小动作，会造成什么后果呢？

（3）观察老师的表情怎样？你们猜此时老师是怎么想的？ 2．小结：

上课玩东西，做小动作，会分散注意力，不能集中精神听老师讲课，既影响了自己的学习，有时还影响其他同学听课。当自己想玩时，一定要管住自己，不玩，不做小动作，时间长了，就能养成遵守课堂纪律的好习惯。

过渡语：课上除了要专心听讲外，还应该怎样做呢？ 出示图三。1．讨论：

（1）为什么想发言时要先举手？

（2）如果自己举手老师没让发言，让其他同学发言时，应该怎么做？ 2．小结：

想发言时要先举手，得到允许后再发言，如果老师让其他同学发言就认真听。随便说话，发言乱抢，谁也听不清，会影响自己和同学学习，影响老师讲课。同学们都举手发言，有秩序地讨论问题，大家才能学习好。

过渡语：现在咱们知道应该怎样上课了，下面老师想请你们当小老师，来看看下面这些同学做得怎么样，怎样帮助他们？

三、看一看（使学生知道不遵守课堂纪律的危害。）出示投影片。（“看一看”中的图1）

1．小组交流：现在是什么时候？这个男同学做得对吗？为什么？请你告诉他应该怎样做？

2．小结：听到上课的铃声，应该马上停止一切活动，有秩序地进教室，课间没玩儿够，还继续玩儿，会耽误准备上课用具，上课时心情不能平静下来，也上不好课。如果迟到了，还会影响老师讲课，同学听课。出示投影片。（“看一看”中的图2）

1．讨论：这位男同学做得对吗？想想应该怎样帮助他？

2．小结：上课是学习时间，不好好学习，在下面玩东西，做小动作，会耽误自己学习，甚至影响别人学习，所以要想办法，克服困难，管住自己，专心听讲。过渡语：同学们，听了你们的话，猜猜看，这些同学会改吗？ 出示投影片。（“看一看”中的图3）

1．全班交流：说说他们的进步表现在哪儿？这样做的结果是什么？

2．小结：在大家的帮助下，这些同学都改正了缺点，做到了想发言先举手，得到老师的允许后，再起立发言。不在课堂上随便说话，玩东西，搞小动作。由于他们认真听讲、遵守课堂纪律，因此受到了老师、同学的表扬、喜欢，他们的学习也有了进步，这多好啊！

四、做一做（使学生巩固课堂常规的基本要求并进行具体训练和指导。）1． 学生四人一组，在组里做。

（1）听到上课的铃声„„

（2）听老师讲课„„

（3）想发言„„ 2． 请同学们到前边做。

现场采访：

你为什么要这样做？

对做不到的同学你会怎样帮他？

（对做得好的同学进行表扬。）

五、儿歌总结

1．学儿歌。

听到铃声响，快快进课堂。

起立要站直，坐正不乱晃。

不做小动作，专心来听讲。

发言先举手，回答不乱抢。

板书儿歌

2．学生边读儿歌边表演。

3．小结：同学们，遵守课堂纪律很重要，只有上课守纪律，大家才能学习好。希望你们都按照课堂要求去做，人人争做遵守课堂纪律的好学生。

板书设计：

五、上课守纪律

听到铃声响，快快进课堂。

起立要站直，坐正不乱晃。

不做小动作，专心来听讲。

发言先举手，回答不乱抢。探究活动

1.开展主题活动“争做上课守纪律的小标兵”。活动过程：

（1）同学小组交流。

上课都应该遵守哪些纪律？

为什么要遵守这些纪律？

（2）全班交流。

（3）夸夸班中上课守纪律的好同学。

（4）请他们说说是怎么做到上课守纪律的。

（5）全班展开讨论。

（6）写一写：如何争做上课守纪律的小标兵。

（7）制定评比要求（每周一评）

2.在纸上写出上课守纪律的要求，在自己做得好或不够的要求下面配上画，鼓励或提醒自己。

第二篇：一年级句子复习课上课教案

句子复习课教案

一、复习要求：

1、使学生建立完整句的概念，知道完整句的基本类型。

2、熟悉标点符号的使用方法及书写格式。

3、能认识肯定、感叹、疑问语气的句子，能读出不同的语气。

4、能判断一个句子是否完整，会把不完整的句子补充完整。

5、会调整排列错乱的句子，连词成句。

6、会用指定的词语造句。

二、复习重点、难点

使学生知道什么是完整句，会把不完整的句子补充完整，会用指定的词语造句。

三、复习准备：课件。

四、复习过程：

（一）谈话引入新课

谁能猜猜我们今天复习什么知识？

（细心的小朋友看到大屏幕知道了今天复习的内容）板书课题，齐读课题。

（二）看图选择完整句。

1、（课件出示第一幅图）指名学生选择完整表达图意的句子，并请学生说出自己选择的理由。

2、（课件出示第二幅图）指名学生选择完整表达图意的句子 说明理由为什么1、2句不行？

3、小结：怎样的句子才是一个完整句（1）弄清楚完整句的基本类型。

谁 干什么 什么 怎么样

（2）用什么标点符号表示一句话？(。？！……)

4、齐读句子，体会什么是完整句，体会不同标点符号的语气。（美丽的小路）

（三）把句子补充完整。（课堂练习）

（四）照样子，写句子。（课堂练习）

（五）把字句，被字句。（课堂练习）

（六）照样子，换词语，句子意思不变。（课堂练习）

（七）游戏：找朋友 连词成句，加上标点符号

1、出示第1组

（1）齐读词卡，将词卡分给小朋友。（2）小朋友上讲台展示连词成句。（3）读句子。

（4）说说将排列错乱的词连成一句通顺的话有什么诀窍？

2、分大组发第2组、第3组句子（1）学生展示，读句子。（2）全班判断连对了吗(3)全班齐读句子。

（八）挑战自我：造句

1、选喜欢的词语造句，2分钟看谁写得多。

2、学生汇报，师相机点评。

（九）总结

通过本节课复习，我们更明白了什么叫完整句子。希望今后同学们说完整句，写完整句。

第三篇：一年级句子复习课上课教案

一年级句子复习课教案

一、复习要求：

1、使学生建立完整句的概念，知道完整句的基本类型。

2、能判断一个句子是否完整，会把不完整的句子补充完整。

3、复习本册要求学会的句式，学会用这些句式说一句完整的话。

二、复习重点、难点：

使学生知道什么是完整句，会把不完整的句子补充完整，会说完整句。

三、复习准备：课件。

四、复习过程：

（一）谈话引入新课

谁能猜猜我们今天复习什么知识？

（细心的小朋友看到大屏幕知道了今天复习的内容）板书课题，齐读课题。

（二）看图选择完整句。

1、（课件出示第一幅图）指名学生选择完整表达图意的句子，并请学生说出自己选择第三句的理由。

2、（课件出示第二幅图）指名学生选择完整表达图意的句子 说理由为什么1、2句不行？

3、小结：怎样的句子才是一个完整句（1）弄清楚完整句的基本类型。

谁 干什么 什么 怎么样

（2）用什么标点符号表示一句话？(。？！„„)

4、齐读句子，体会什么是完整句。

（三）小组竞赛，把句子补充完整。

1、每组一句，可有不同的补充。

2、用手势判断补充是否正确，请生说出理由。

3、小结：什么是完整句（板书）谁 干什么 加上标点符号 什么 怎么样

（四）游戏：找朋友 连词成句，加上标点符号

1、出示第1组

（1）齐读词卡，将词卡分给小朋友。（2）小朋友上讲台展示连词成句。（3）读句子。

（4）（采访的形式）说说将排列错乱的词连成一句通顺的话有什么诀窍？

2、分大组发第2组、第3组句子（1）学生展示，读句子。（2）全班判断连对了吗(3)全班齐读句子。

（五）四人小组合作学习，把句子补充完整。

1、组长分配，每人写一句。

2、用实物展台展示。

3、师相机点评：“都”造句应注意什么？

4、小结：完整的句式。

（六）同桌对对碰：连线成句

1、讲清要求：同桌两人分工合作，一人说，一人连。

2、学生展示。

3、小结：怎样连得快？（找出事物的特点）

（七）挑战自我：造句

1、选喜欢的词语造句，3分钟看谁写得多。

2、学生汇报，师相机点评。

（八）总结

通过本节课复习，我们更明白了什么叫完整句子。希望今后同学们说完整句，写完整句。

第四篇：上课教案

《为中华之崛起而读书》授课教案

一、导入

1、你们知道他是谁？——（出示周恩来总理头像及简单介绍）

2、你眼中的周恩来是怎样的呢？他是——

3、周总理为共和国的缔造和成长鞠躬尽瘁，死而后已，立下卓著的功勋，这和他少年时代的经历是分不开的。他从小就心系民族振兴，在 12 岁时就立下了“为中华之崛起而读书”的志向。

4、伸出手跟老师一起板书课题，课题中有个词是崛起，你们在课文的预习中发现文中有哪个词和它是近义词呢？（振兴）今天，我们就来学习课文《为中华之崛起而读书》（齐读）

二、初读交流，感知大意。

1、请同学们自由朗读课文，注意读准字音，读通句子。

2、检查生字词：

帝国主义 欺凌 中华不振 租界 风和日丽 灯红酒绿 热闹非凡 耀武扬威 巡警 训斥 得意扬扬 惩处 妇女 衣衫褴褛 抱负 胸怀 ①、指明读一读词语，读对了，跟读，对错了，纠正。②、开火车读词 ③、用上这些词，我们发现句子的表达准确、形象了许多，我们再来读一读这些词语，把它们积累下来。（齐读）

（指生朗读，介绍背景：在中国近代，英国、法国、日本等帝国主义国家凭借雄厚的经济和军事实力，通过发动战争、强占领土、签定条约等多种方式，对我们国家进行侵略，这些国家就是我们所说的帝国主义列强。租界是帝国主义列强通过不平等条约强行在中国获取的租借地。）

3、当时的帝国主义为什么要欺凌我们？（说的时候试试用上这些词）出示：风和日丽 灯红酒绿 热闹非凡 耀武扬威

得意扬扬 衣衫褴褛

三、研读课文，深入体会。

衣衫褴褛出现在课文中哪个自然段，找出相关的语句，读一读，说一说。你仿佛看到了什么。

1、体会中华不振：

A、出示：他们急忙奔了过去，只见人群中有个衣衫褴褛的妇女正在哭诉着什么，一个大个子洋人则得意扬扬地站在一旁。一问才知道，这个妇女的亲人被洋人的汽车轧死了，她原指望中国的巡警局能给她撑腰，惩处这个洋人。谁知中国巡警不但不惩处肇事的洋人，反而把她训斥了一通。围观的中国人都握紧拳头。但是，在外国租界里谁又敢怎么样呢？只能劝劝那个不幸的妇女。

就让我们把目光集中在这位不幸的妇女身上吧。请同学们再来读读这句话，感受一下这位妇女的不幸（生自由朗读）① 她是一位怎样的妇女？—衣衫褴褛的妇女在哭诉

② 她正在哭诉着什么？她失去了亲人，她的遭遇让人同情。请你带着同情之心读这句话。（生读）

③ 如果你是这位妇女，你在哭诉什么？这位妇女失去的可能是她白发苍苍的母亲，可能是她活泼可爱的孩子，可能是她相依为命的丈夫，那都是她至亲至爱的人哪！请再来读。（生读）④ 她的亲人被轧死了，洋人却得意扬扬。

⑤ 看到这些，她的心里——（生说：生气、气愤。板书！）所以她在不停地哭诉。带着这种感受再读读这句话。(生读)⑥ 她原指望中国的巡警局能给她撑腰，惩处这个洋人。谁知（引读）„„此时，你的心中在想——（生说）巡警不帮助她，别的人呢？

B、（生读）出示句子：围观的中国人都紧握着拳。但是，在外国租界里，谁又敢怎么样呢？只能劝劝那个不幸的妇女。紧握着拳头说明了什么？（人们的气愤）

如果你就是围观的中国人，看到这一幕,你会有怎样的反应？ 无可奈何„„板书？）

让我们再看一看这位不幸的妇女吧！（指生读这段话）是啊，就是这位衣衫褴褛的妇女，她失去了亲人是不幸的，失去亲人不能惩处肇事者是不幸的，失去亲人不能得到同胞们的帮助是不幸的。造成这一切的的根本原因就是----（生：中华不振板书）

④、是啊，这样的情景在当时的中国大地处处可见（生汇报课外资料）：

在上海外滩公园的门口挂出这样一块刺目的牌子：“华人与狗不准入内！”

上海租界的电车，头等车厢供洋人乘坐，中国人只能坐三等车厢。在汉口租界，中国人力车夫必须穿上像犯人一样的“号衣”。

租界里的洋巡捕拿中国人当活靶子，练习射击。租界成了“洋人的天堂”“中国人的地狱”。

„„

B、过渡：这样的情景，在当时的中华大地比比皆是，让人触目惊心，让我们再次回到课文中，默读课文，找一找，还有哪些语句让你感受到中华不振？读一读，可以做批注，然后和周围的同学交流交流。

交流找到的句子。

因为中华不振，所以伯父指着一片----引读（繁华热闹的地方对他说——没事可不要到那个地方去玩呀！）

因为中华不振，所以伯父说那是外国——引读（租界地，惹出麻烦可就糟了，没处说理去。）

因为中华不振，所以伯父只好也只能----引读（叹了口气，没有再说什么！）板书„„

因为中华不振，所以少年周恩来闯进租界，亲眼目睹了----引读 人群中有个衣衫褴褛的妇女正在哭诉着什么，一个大个子洋人则得意扬扬地站在一旁。

她原指望中国的巡警局能给她撑腰，惩处这个洋人。谁知，中国巡警不但不惩处肇事的洋人，反而把她训斥了一通。

围观的中国人都紧握着拳头。

2、体会立志

伯父的那一声叹息、衣衫褴褛的妇女的哭诉、冷漠无情的中国巡警、围观的中国人紧握的拳头深深地刻在了少年周恩来的心中，从租界回来以后，周恩来常常一个人在沉思，他在想些什么呢？----生（为什么而读书？）

其实，他心中早已有了答案，那就是----为中华之崛起而读书！” 正是因为少年周恩来想到了这些，所以他决心拯救这个积贫积弱的旧中国，立志——（指课题，生读）“为中华之崛起而读书！”

这简短的九个字在周恩来的心中重复了无数次。因此，当校长提问时，他清晰而坚定地回答——“为中华之崛起而读书”！这是他今后学习的动力，因此他铿锵有力地回答—“为中华之崛起而读书”！

一个十一二岁的孩子，竟有着这样令人敬佩的抱负和胸怀----“为中华之崛起而读书”！这是他一生信守的诺言——齐读

这更是他终生为之奋斗的目标——齐读

四、拓展延伸，升华情感

“为中华之崛起而读书”，这句誓言不仅激励着周恩来，也激励着一代又一代的中华儿女。今天，我们也要好好想想“为什么而读书”这个问题。在课文结尾处写一写你思考的结果吧！

我把梁启超《少年中国说》中的几句话送给大家，我相信，它对大家思考自己为什么而读书一定会有所帮助的。

“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”

同学们，你们是国家的栋梁与希望！让我们为国家的强盛，为国家的繁荣而热爱读书吧！

板书设计 „„

中华不振 ？ →

25、为中华之崛起而读书！

教学反思：今天上了第六组的第一篇课文《为中华之崛起而读书》。本组单元目标也主要是感受名人成长的故事，因此，这篇文章最主要的任务应是感受少年周恩来伟大的志向与开阔的胸怀。《为中华之崛起而读书》围绕周恩来立下“为中华之崛起而读书”这个志向的原因是什么展开故事，作者以陈述事实的语气，满怀对周恩来的敬爱之情，通过人物的对话，带领我们真实而具体地走进了一个有理想有志气的中国少年的内心世界，感受到了一个伟大人物从小就有不同凡响的心声。如何让学生走进遥不可及的伟人，聆听伟大人物心灵的翅膀飞翔时发出的轻响，是本课教学的重要目标。

课文记述的事情是发生在20世纪，学生对当时中国的社会状况和周恩来的生平了解比较少，我请学生搜集相关资料，为深入理解课文做准备，但很多学生没有去搜集资料，所以我在教学程序上做了改动，一开始，我先以租界“那是一片繁华、热闹的地方，那是一个惹出麻烦，没处说理的地方”引入，产生对伯父所说的“中华不振”的疑惑。接着通过他在租界里亲眼看到一位中国妇女受到洋人的欺侮，“妇女哭诉；洋人得意扬扬；巡警训斥；围观的中国人敢怒不敢言”的深入理解，再解租界，从中体会到伯父说的“中华不振”的含义，然后通过拓展补充《华人与狗不准入内》，深刻体会“中华不振”从而立志要为振兴中华而读书，表现了少年周恩来的博大胸襟和远大志向。新课标指出，课堂教学应该让学生在读中有所感悟，在读中培养语感，在读中受到情感的熏陶。在课堂教学中，教师应该提供机会让学生充分去感知、学习语言艺术的魅力，促进内化，增强语感。同时还要给学生的心灵一个自由的空间，让他们的思维随着文章的情感自由驰骋，并且，鼓励学生善于用自己的语言把自己在学习中学到的知识、感受到的情感创造性地表达出来，凸现语文阅读表达能力的外化。在整体上做到以内养外、读悟结合。如果本文仅限于对“中华不振”的了解，仅限于对那段历史的拷问，仅限于对周恩来少年时立志为中华之崛起而读书的钦佩，那本文的教学就是不完整的。我在情感铺垫的基础上，让学生写写周恩来在沉思些什么，内化了语言文字，接着我又展示许多周恩来成人后为国家效力的资料，一方面树立了周恩来的高大形象，他一生都在为中华之崛起而奋斗；另一方面，让学生从心底深处唤起民族意识和民族情感。语文课程标准指出：工具性与人文性的统一，是语文课程的基本特点，本篇文章重在让学生在边读边思的语言学习中获取新的价值取向，进行心灵与心灵的对话，并最终丰富自己的精神世界，这才是语文教学的真正价值所在。

第五篇：上课教案

中学生良好睡眠习惯的培养

师：同学们，你们喜欢做游戏吗？ 生：喜欢

师：那我们来做一个小游戏——比赛脱穿外衣的速度。

有主动要求参与的吗？

第一步：按照自己的习惯脱穿运动外衣

第二步：反方向做，也就是习惯于右手先脱的改成先脱左手，习惯于右手先穿的改成先穿左手。（好，谢谢你们的积极参与）

从这活动可以得出：一个小小的改变，就会使我们不习惯。但是只要有恒心，有毅力去改变，我相信大家就能够养成良好的习惯。良好的习惯，受益终生。那么，亲爱的同学们，你们的睡眠习惯好吗？ 请看屏幕上的几组数据：有百分之80的中学生每天睡眠时间不够8小时；百分之80的同学周末睡眠时间超过9小时；百分之50的同学睡眠质量不好；百分之50的同学没有午休习惯。

科学报道，中学生每天的最佳睡眠时间是8小时；周末睡眠时间不能超过9小时。

由此看出，大部分高中生都存在睡眠习惯不好的问题。活动1：不良睡眠习惯的危害

师：你们知道不良睡眠习惯的危害性吗？（请小组讨论，总结）

1．睡眠时间不充足将导致免疫力下降，学习精力不集中，记忆力衰退，学习效率降低，上课容易打瞌睡等；

2.睡眠时间过长，人就会变得懒惰，甚至会导致第二天失眠； 3．睡眠质量不好会造成注重力不能集中、神经衰弱，对身心健康造成不良影响。

活动2：睡眠习惯不好的原因

师：刚刚通过讨论，同学们对睡眠习惯不好的危害性有了一定的了解，我们就应该想办法改变它。怎么改变？我们就必须先找原因。下面请大家继续讨论。1.学习任务重； 2.心理压力大，烦恼多； 3.喜欢聊天，玩手机； 4.睡眠环境不好；

活动3：如何养成良好的睡眠习惯

师：既然我们知道了睡眠习惯不好有如此大的危害性，就请同学们结合刚刚分析的原因，讨论一下：如何才能养成一个良好的睡眠习惯？ 生：

1.合理安排作息时间，保证睡眠时间的充足； 2.周末睡眠时间要控制在9小时左右； 3.均衡饮食

特别是睡前勿猛吃猛喝，远离咖啡、可乐；不要喝太多的水，不吃辛辣的富含油脂的食物； 4.正确的睡姿； 5.适量的锻炼；

6.养成午休习惯；

7.调节好心理状态：心理压力太大，咨询心理老师； 8.营造良好的睡眠环境。

结束语：通过此次学习活动，让我们更加深刻的认识到了养成良好睡眠习惯的重要性，更为全面深入地分析了中学生睡眠不好的原因，更科学细致的制定了养成良好睡眠习惯的具体措施。

亲爱的同学们，你们知道吗？今天你们的踊跃发言，让我感受到了你们的朝气蓬勃；你们能大胆坦露自己的坏习惯，让我钦佩你们的勇敢直率。亲爱的同学们，你们知道吗？你们的健康成长，是家人的期待，是老师的期待，是社会各界的期待。我相信，只要你们努力去做，就能养成科学健康的睡眠习惯，从而使学习精力更加旺盛，学习效率不断提高，学习成绩节节攀升，成为家长们满意，老师们放心，学校引以为傲的国家栋梁之才。