浅析G20对杭州各方面的影响

第一篇：浅析G20对杭州各方面的影响

浅析G20对杭州各方面的影响

旅游1302吴琪

摘要:2015年11月16日，二十国集团(G20)领导人第十次峰会在土耳其安塔利亚落下帷幕，中国国家主席习近平在会上宣布，明年9月4日至5日，在中国杭州将主办第十一次G20峰会,这是G20峰会首次来到中国，目前各项准备工作已经紧锣密鼓展开，G20已经进入倒计时。本文主要分析探讨如此重要的会议对举办地杭州经济、文化、政治、杭州本地住户生活产生了哪些影响。

关键词:G20峰会 杭州 影响

1、研究背景

G20是一个国际经济合作论坛，由美国、英国、德国、法国、中国等19个国家及欧盟组成。有分析称，这20个成员国的人口占将近世界总人口的2/3，国民生产总值约占全世界的85%。由此，G20有关的经济议题将会影响全球经济。而在2015年11月16日，二十国集团(G20)领导人第十次峰会在土耳其安塔利亚落下帷幕，中国国家主席习近平在会上宣布,明年9月4日至5日，在中国杭州将主办第十一届G20峰会，并盛誉“杭州风景如画，堪称人间天堂。杭州是历史文化名城,也是创新活力之城,相信2016年峰会将会给大家呈现一种历史和现实交汇的独特韵味”。峰会的主题确定为“构建创新、活力、联动、包容的世界经济”。这是G20峰会首次来到中国。目前各项准备工作已经紧锣密鼓展开，G20会议已经进入倒计时。

2、影响分析

由于杭州景色宜人，且城市目前的互联网创业氛围正处于良好的发展阶段，其发展思路也与国际接轨，于是G20选择了杭州。从2015年11月16日被国家主席习近平宣布成为第十一届G20峰会举办地至今，杭州在不知不觉间发生了翻天覆地的变化，随之而来的还有一系列的机遇和挑战。杭州在变化的同时，人们的生活也受到了一些影响。接下来本人从政治经济文化以及本地住户各方面分析G20峰会对其产生的影响:

（一）经济方面:重大国际会议不仅能提升举办地的品牌形象，拉动消费，还可

促进产业转型升级，为主办城市带来显著的经济和社会效益。G20峰会是全球范围内最高层次的国际性事件，将对举办国的经济社会发展产生影响，而主办城市则是受其影响最深远，获益最直接、最持久的主体。以往实践亦可以佐证，例如，澳大利亚的布里斯班、墨西哥的洛斯卡波斯、韩国的首尔等，在接手举办G20峰会后，其城市的国际形象和地位都得到极大的提升，旅游、房产、金融领域的投资得到显著增长。经查阅，杭州市商务委所通报的外商投资数据显示，2014年，杭州新批外商投资企业408家，实际到资63.35亿美元，同比增长20.06%，利用外资总体规模连续8年保持浙江全省首位。而去年1~8月，全市新批外商投资企业258家，实际利用外资43.64亿美元。我记得有位学者说过“在一个城市举办一场国际会议就好比一架飞机在城市上空撒钱。”曾几何时，这句话居然被经久不衰的引用以证明会议经济对城市经济重要性的引语。G20促进了浙江经济的转型升级从被动转型到主动转型，大大有助于浙江经济转型升级。同时，G20峰会也将提升杭州的产业发展与转型升级，包括更好的创新、创业政策与环境等。它也将加速城市基础配套的建设以及城市界面的更新，将在未来几年为杭州带来更多的衡投资，并为城市人带来诸多利好价值。尤其是G20峰会举办主会场周边，将会享受更多直接福利。

（二）政治方面:从去年峰会筹备工作启动以来，杭州市以“最高标准、最快速度、最实作风、最佳效果”为要求，举全市之力做好各项服务保障工作。借助峰会契机，杭州市先后实施了“五水共治”“四边三化”“三改一拆”“两路两侧”等工程，推进市政交通基础设施建设、道路与街容环境的提升。2015年，杭州市率先成为了无钢铁生产企业、无燃煤火电机组、无黄标车的“三无”城市，共投入使用新能源汽车11053辆，累计达到22131辆，总量居全国城市第三。借势借力改善民生，把峰会筹备与改善城市环境、深化文明城市创建等有机结合，努力让全市人民享有更好环境、更好发展、更好生活，进一步增强老百姓的获得感和幸福感，是杭州G20筹备工作的一大亮点。G20将成为杭州这座城市的新名片，对于杭州的城市地位与影响力将有着长远的提升。它将加速杭州国际化进程，提升杭州在世界的知名度，并推动信息产业的发展。

（三）文化方面:杭州是一个历史文化悠久的古城。而如何把江南文化和商业文明融入本次会议不仅是杭州对G20的一次贡献也是杭州对中国的一次贡献。为喜迎G20峰会在中国杭州隆重召开，让各国宾客领略中国历史文化的独特韵味，展示中国传统艺术的悠远魅力，由市委宣传部、市文化创意产业办公室、西泠印社、浙江省能源集团共同主办的“喜迎G20 ·西泠印社文化艺术系列活动”在北京国家图书馆开幕。本次系列活动主要分为“杭州有约·喜迎 G20 西泠印社

名家精品展 ”、“感悟经 典· 喜迎 G20 中国当代名家手札书法邀请展”、“名家讲座”三个部分。本次系列活动契合峰会“创新、活力、联动、包容”的主题，突出“艺术无国界”的意识。两大展览汇集当代书法、绘画、篆刻界的一流名家和文化名流精品佳作,还包括西泠印社先贤和中国历代文人手札文牍的珍品，形式更新颖，内容更丰富。展出作品创作年代超过100年的时间跨度，用跨越时空的艺术篇章呈现历史和现实交汇的独特韵味，以高水准、高规格的文化盛宴来迎接五湖四海的朋友们，促进国际文化交流，近距离感受中国传统文化艺术的魅力。

G20峰会花落杭州，将进一步提升杭州城市的知名度和美誉度，从而为杭州文创产业开展国际交流提供更为广阔的平台。而国际交流将有助于提升杭州文创企业的国际竞争力，从而为推动中国文化“走出去”提供更为强劲的内生和动力。

（四）对本地居民的影响:让杭州人民最开心的就是多了一个假期。在峰会召开期间，8月26日至9月6日，浙江全省人民放假。此外，因为城市环境整治和污染管理，杭州的空气污染指数下降了不少。据相关资料显示，今年1—6月，杭州市环境空气质量优良天数累计111天，污染天数70天。优良天数同比去年增加6天，优良率61.3%，同比上升0.3%。杭州市区PM2.5平均浓度62.1μg/m3，同比去年下降10.1%，比前年下降13.9%。

为迎接20杭州峰会,杭州城区的各种楼房道路被列入综合整治，工期从2月25日开始到9月10日,为期199天。虽然整修工作给市民生活出行暂时造成了影响，但是工程全部完成后,不仅杭州城区的道路会更平整,沿街房屋的外立面也将焕然一新。将来居民也更方便出行，城市面貌也会变得更加美好。

此外，杭州还大力推进城市文明建设。据了解，杭州社会各界积极参与到峰会建言献策、志愿服务等工作中来，通过倡导“人人都是东道主，人人都是文明窗口”，深入推进“做文明有礼杭州人”“打造国内最清洁城市”等专项行动，引导市民从不大声喧哗、礼让斑马线等身边小事做起，不断提升城市文明水平，充分展现杭州精致和谐、大气开放的城市人文精神。大型世界会议往往能对举办地的市政建设形成倒逼机制。同时，参与国际峰会的过程，也能一定程度上提高市民素质，形成更多文明的习惯。

3、结论

G20的影响力是巨大的，每一年的全球经济热点、未来走向都将在这个会议上

诞生。同时，从最近几年的数据上显示，每一个举办G20峰会的城市都将发生巨大蜕变，城市基础设施、城市界面、土地价值都将呈现迅猛增长。现如今无人不知无人不晓今年杭州将召开G20峰会。G20选择了杭州，对于杭州而言，2016年的G20峰会更是一次空前的机遇。G20将成为杭州的新名片，对于杭州的城市地位和影响力将有长远的提升。并且其在推动杭州区域经济发展、政治深化改革、文化产业提高、城市建设完善的同时，还将极大提升杭州在国际媒体中的曝光率，使得大家都会聚焦杭州，了解杭州。同时也有可能增加我们杭州在未来国际投资当中它的吸引力，有可能促成一些项目到杭州落地。G20会议对于杭州来说，是一个标志着新未来的转折点。

参考文献: [1] 查志强.G20杭州峰会的经济效应及着力点[J].浙江省社会科学院区域经济研究所浙江经济

Zhejiang Economy2016,(5)2016.[2] 张汉东.G20杭州峰会迎来新机遇浙江省商务研究院浙江经济

Zhejiang Economy2016,(5).[3] 胡红云.G20峰会:背景、主旨和机遇 浙江经贸职业技术学院浙江经济

Zhejiang Economy, 2016,(5).

第二篇：杭州民警学习g峰会思想汇报

杭州民警学习g20峰会思想汇报范文

进一步激发民警学习全会精神的热情，以实际行动贯彻全会精神，以饱满的工作热情投入到工作中去，以下小编为大家提供杭州民警学习g20峰会思想汇报，供大家参考借鉴，希望可以帮助到大家。

杭州民警学习g20峰会思想汇报范文(一)

敬爱的党组织：

公安局交警大队以开展秉公执法人民公安为人民主题教育为契机，紧密结合全县公安交管工作实际，精心组织，合理安排，深入学习十八届五中全会精神，攻克交管事业中的难点，优化管理，加强队伍管理，履职尽责，真

抓实干，切实将学习所得融入到主题教育中去，不断加强思想政治建设和纪律作风建设，始终做到秉公执法、竭诚为民，用实际行动为余庆县经济又快又好发展创造良好的道路交通环境。

深刻学习，掌握精髓。大队支部将学习党的十八届五中全会精神作为当前一项重要的政治任务来抓，灵活设置学习教育方式，通过支部班子带头学、党员民警跟进学、主动学，广泛动员全体民警参与学习活动，引导民警学深学透，深刻领会全会的精神实质。

丰富载体，营造氛围。充分利用报纸、电视、网络、手机微信等传统媒体和新兴媒介开展学习教育，发送五中全会精神每日一解读，设置学习园地，召开座谈会，撰写心得体会，激发党员民警、辅警参与学习讨论热情，增强学习积极性、创造性。积极营造全员学习、主动学习的浓厚氛围。

成果转化，确保实效。将党的十八届五中全会精神学习活动与彻落实全

国社会治安防控体系建设工作会议、全国公安厅局长座谈会精神和当前开展的确保第四季度道路交通安全形势稳定及严防重特大道路交通事故十项措施等紧密结合起来，进一步激发民警学习全会精神的热情，以实际行动贯彻全会精神，以饱满的工作热情投入到工作中去，增强全体民警的使命意识，推动公安交管工作争先晋位。

广大党员民警、辅警纷纷表示：一定要按照上级要求，践行秉公执法人民公安为人民 主题教育，认真学习贯彻落实党的十八届五中全会精神，做到深入学习，加强理解，把这次会议的精神吃透，领会好，贯彻好，把学习精神转化为工作动力，改进工作作风，自觉增强政治意识、大局意识和责任意识，以饱满的姿态将会议精神贯彻落实于年底工作中，为广大交通参与者站好岗、服好务。

此致

敬礼!

汇报人：xx

日期：xx年x月x日

杭州民警学习g20峰会思想汇报范文(二)

敬爱的党组织：

牢记重托，忠诚使命。决战用我，用我必胜!28日上午，市人民警察培训学校大操场上，声声誓言铿锵有力、威武雄壮。金华市公安机关、武警部队在此举行誓师大会，发出决战冲刺G20峰会安保的总动员令。

市委书记赵光君出席会议并讲话。市委副书记、市长暨军民为金华G20峰会安保公安突击队、武警突击队授旗。市领导何杏仁、聂展云、陈晓，市政府秘书长周剑敏出席大会。市委常委、常务副市长金中梁主持大会。

上午10时，现场总指挥，市公安局党委委员、副局长项平向赵光君报告后，誓师大会正式开始。由市公安局、11个公安分局、县(市)公安局以及消防支队、武警支队、特警支队、交警支队、高速交警支队、特勤队、防暴盔甲队、巡防队千余名民警组成了20个方队，28辆警用特种车辆也在现场进行展示。每位民警、协辅警、武警消防官兵警容严整、斗志昂扬，以饱满的姿态聆听动员、接受检阅。

赵光君指出，这次誓师大会，吹响了我市公安系统G20杭州峰会安保的集结号。他代表市委、市政府为全体参战人员壮行，并向大家表示慰问，希望广大公安民警、武警官兵奋力拼搏，社会各界共同努力，夺取峰会安保的全面胜利，向党和人民交上一份满意的答卷。

此致

敬礼!

汇报人：xx

日期：xx年x月x日

杭州民警学习g20峰会思想汇报范文(三)

敬爱的党组织：

当一名交警很辛苦。当一名景区交警更辛苦，在路面站岗执勤,不光要时

刻保持高度的注意力,随时注意车辆,行人与非机动车。还有路边违章停车的车辆。精神必须高度紧张。又要时刻保持良好的站姿，良好的精神面貌。很多司机都对交警这个职业抱有一定的偏见，认为交警总是没事找事，其实我们也可以理解，毕竟都是出来游玩的，碰到交警来管心情肯定不会很好。下面,就我实习的一个星期的几个方面谈谈我的感受。

一、行人。我负责的岗位属于没有红绿灯的路口。过马路走斑马线。这是人人都知道的道理。这一个礼拜天下来，据我观察,大多数人都能懂的走斑马线，等车流量小了，我再拦住车辆让他们过斑马线，但也有一些人火急火燎，不愿等。都说过斑马线宁等三分，不抢一秒。对于这些人的批评教育也不是每个人都能听的进去，有个别人不但听不进去，还会故意刁难我。这是我也只能小小的教育一下放行。让我感到震撼的是，在没有红绿灯的情况下，杭州公交

车，出租车在经过斑马线时都会主动给行人让行，并示意行人过马路。这是难能可贵的。杭州公交车作为杭州的名片，在这一点上做的非常好。

二、非机动车。我管理的非机动车通行,指的是电动车,自行车与人力三轮车。我主要提醒他们过十字路口时与行人一样走斑马线,看红绿灯。几乎所有的非机动车都能服从我们的劝导。在此,谢谢他们的配合。

三、违(章)停车辆。在我所执勤的三台山八盘岭路口右边是有专门的停车位的。那些没有按规定停车,在禁停路段停车的车辆就由我去劝导他们,让他们将车开走。绝大部分司机都能配合我,态度友善的与我沟通,并向我致歉,立马将车开走。少部分司机的语气会很恐慌,怕我会开罚单。外面风吹雨打日晒雨淋的交警警察与坐在舒适的办公室的工作人员相比，自然是很辛苦。但正是我们的辛苦才换来了交通道路上的顺畅和安宁，为维护安全、畅通、有序的交通环

境，预防和减少道路交通事故起到了积极的促进作用。

回顾这个星期的实习经历，使我对法律工作有了更加深刻的体会。在交警队的工作，最直接的接触着社会生活的方方面面，提高了我的实践能力，取得了一定的成绩。学到了很多在书本上学不到的知识和经验。

杭州是座美丽的城市，南森学子必将成为这座城市的一道靓丽风景线，为杭州争光添彩，为祖国交给我们的神圣使命画上一个圆满的句号。

此致

敬礼!

汇报人：xx

日期：xx年x月x日

第三篇：各大国崛起对中国的影响

各大国崛起对中国的影响

中国，虽然在历史上曾经出现过秦汉、唐宋这样的强大国家，但这些王朝都没有建立起具有世界影响力的国际性大国，汉代甘英曾出使过大食（古罗马），也虽然带来了丝绸之路，但本质上只是一次外交行动，而中唐时期唐军在中亚地区与阿拉伯帝国作战的战败，使唐王朝失去成为世界性大国的机会，而成吉思汗和他的子孙的开疆裂土、在欧亚大陆建立四个管辖土地广袤及臣民众多的汗国，但究其实质，只是蒙古部落的扩大版，与世界政治、经济、文化的变革的意义不大。

从工商业发达的宋代（十二世纪）以后，中国开始进入封建社会高度发达、高度保守、高度精致、高度内敛的时代，元忽必烈与马可波罗的对话、明郑和下西洋的辉煌和清康熙皇帝向传教士学习西方技术的兴趣，与十五世纪西方国家开辟新航路、走向海洋、崇尚科技、发展工商业相比较，只是昙花一现而已。一八四零年至一九四九年的一百余年，中国从衰落、被欺侮走向被侵略、战乱、内乱，谓之半殖民地半封建，GDP总值占世界的20—25％（相当于现在的美国或日本）下降到不足1％。

而孙中山的三民主义导致了辛亥革命的成功，但从大国崛起的角度，只解决了中国政治制度的方向性问题；毛泽东的新民主主义则直接使中华人民共和国得以建立，而从大国崛起的角度，也只解决了中华民族与国家的生存问题，而文化大革命十年内乱则使中国走到崩溃的边缘；而十年内乱的结束，则标志着中国正式迈入民族振兴、大国崛起的历史新阶段，邓小平的改革开放，则是中国崛起成为世界性大国的前瞻性的开始。经过二十多年的努力，中国GDP总值已占世界的3--4％，如果计算购买力平价（即人民币升值）的话，还可以再乘上50％以上。应该说，这些成就的取得，是二十多年来艰苦努力的结果，但在这里，我们仍没有任何理由让自己沾沾自喜，例如GDP总值的提高并不等于国家实力的全面增强，出口1亿件衬衣的国家与出口100架喷气客机的国家并不可同日而语，然而，巨大外汇存底已经使得我们在今天可以从容地讨论中国的崛起问题了，讨论中国崛起的成功条件、崛起动机、历史背景、成功之点、关键方法、并应当防止和避免崛起后可能导致重新衰落的因素。

对于崛起后可能导致重新衰落，我们应当这样看，因为没有一个大国是永远不落的太阳，如同太阳的日出与日落，民族和国家同样也有发展高潮和低潮，只是我们要避免再走到一八四零年至一九四九年间的谷底，这不单单是历史的教训，更是因为这种后果对民族和国家的损害太重、代价太大。崛起后时间长了，有可能逐步衰落，这是历史的必然，但这种衰落不应走向谷底，仍要尽量保持大国地位或成为大国之一，对此，可以从今天的英国中得到一些启发。

中国崛起后可能重新导致衰落的因素：

（1）习惯势力和传统势力的影响；

（2）过时意识形态、不进行全面改革的阻碍；

（3）进入小康以后放弃艰苦努力、冒险、创新而行享乐主义、奢靡之风；

（4）腐败因素、权商结合与商业贿赂风气；

（5）非法制化方式与程序处理和解决问题；

（6）冒进与贪大求全的宏观政策；

（7）与邻政策、对外政策、国防政策中的傲慢与偏见；

（8）地方保护主义与封闭的贸易保护主义倾向；

（9）人口过多、环境的恶化条件下的资源和能源的匮乏；

（10）不愿承担大国应尽的国际义务与责任，或过度承担与大国实力不相匹配的国际义务与责任；

（11）出现单边主义或孤立主义倾向；

（12）以意识形态而非国家利益作国家间合作的前提，甚至强行输出意识形态或将意识形态、国家制度强加给别人。

第四篇：银行信贷服务对杭州企业进出口贸易的影响

银行信贷服务对杭州企业进出口贸易的影响

什么是银行信贷？银行信贷是银行吸收存款、发放贷款等活动的统称，它是以商业银行、储蓄贷款协会、信用合作社等金融机构为信用中介的金融活动的最主要形式。

银行信贷的特点

1．国际银行信贷是非限制性贷款

2．贷款金额较大，手续比较简便

3．贷款成本较高，且期限相对较短

银行信贷的种类

1．按币种分为人民币贷款和外汇贷款。

2．按用途分为流动资金贷款和固定资产贷款。前者包括周转贷款、临时贷款和票据贴现等，后者则包括技术发行贷款、基本建设贷款、科技开发贷款等。

3．按期限分为短期贷款和中长期贷款。短期贷款期限为1年以内，中期贷款期限1年以上（不含1年）、5年以下（含5年），长期贷款则为5年以上（不含5年）。

4．按经济部门分为工业贷款、商业贷款、农业贷款、外贸贷款等。

5．按贷款方式分为信用贷款、担保贷款和票据贴现，担保贷款又分为保证贷款、抵押贷款和质押贷款3种。

6．按贷款对象分为批发贷款和零售贷款。

7．按贷款用途性质分外贸贷款、房地产贷款、委托贷款。

银行信贷对象

经工商行政管理机关或主管机关核准登记的企事业法人、其他经济组织、个体工商户或具有中华人民共和国国籍的具有完全民事行为能力的自然人。

2012年央行信贷政策

2012年5月12日央行发布消息，决定从2012年5月18日起，下调存款类金融机构人民币存款准备金率0.5个百分点，这是继央行2012年2月24日下调存款准备金率0.5个百分点后再次出台信贷政策下调指令，信贷政策的调整必将会对楼市产生深远影响。

郭田勇说，信贷激增、投资扩张可能会对原材料、能源等价格有一定拉动作用，但由于这些行业都处于产能过剩状态，因此拉动作用不大。下游制造企业的产能过剩，更是有力地抑制了通胀的形成。

也有专家表达了不同意见。彭兴韵认为，从国内看，信贷扩张一段时间后会带来总需求的扩张；从国际看，全球央行实行低利率政策也会带来新一轮的流动性扩张；从企业层面看，企业会通过削减产量等方式应对产能过剩，一旦企业完成调整，很可能改变供求关系，引发价格上涨。“我觉得，今年9、10月份CPI就可能有所上升。”

不过，专家们较为一致的看法是，信贷激增对价格上涨可能有一些压力，但短期内不必担心通胀问题。(来源：人民日报)

第五篇：影响三级跳远三步比例的几个因素g(定稿)

影响三级跳远三步比例的几个因素

（仁寿县第一中学校，方志勇 四川眉山 620500）

在整个田径运动中，三级跳远这一项目的技术相对来说是比较复杂的，就运动员而言，首先要求具备良好的速度，要求有良好的专项技术，还要具备良好的速度弹跳力，协调性和节凑感。在整个技术中，保持良好的水平速度是至关重要的，第一跳和第二跳的有机结合又最为关键，它是影响三跳比例及成绩的重要原因。在平时训练和教学中，学生最难提高的是速度，最难掌握的是第二跳。很多时候，队员时常只是把第二步作为一个过渡，使三级跳远的一、二、三跳无法达到应有的比例，致使最终成绩不够理想。

一、速度型的三级跳远

1、跑的概念的建立：步频和步幅决定速度，建立一个合理的、正确的跑的概念，在三级跳远中是完全必要的。

2、树立跑的姿态：在跑的过程中，特别是短距离跑，姿态很重要，跑的过程中，两眼应该平视前方，以肩为轴，作前后摆臂，半握拳，整个摆臂放松而有力。用腰腹肌力控制住整个上半身，不能左右摇晃或出现别的附加动作，这一点在三级跳远是必须要注意的。

3、掌握跑的节奏：助跑对节奏性要求是比较高的，可以说，没有一个良好的助跑节奏，就无法确定一个良好的助跑速度，无法确定一个准确的起跳，这对最后成绩的影响是相当大的。

4、保持跑的速度：一直保持好一个较高的跑速，对三级跳远来说非常重要，三级跳远的技术特点决定了每个队员必须要有一个良好的水平速度，并且，在完成整个技术动作的过程中，要特别注重尽量保持这个水平速度，否则，要想取得一个较理想的成绩会很困难，所以，保持助跑的水平速度，尽量不让这个水平速度丢失，在整个三级跳远项目中尤其重要。

二、如何提高速度

1、力量训练：力量训练几乎在所有竞技运动项目中得到广泛应用，如果没有力量训练，想要取得一个较好的成绩，可能性不大，这一点在三级跳远这一项目中更加突出。力量训练是一个综合性的、系统的长期训练，具体表现在上肢力量训练，腰腹力量训练，下肢力量训练（前群肌和后群肌），踝关节力量训练。

（1）上肢力量训练。根据学生性别、年龄的不同，上肢力量的训练包括：轻杠铃的快速上推举和斜上推举；前俯腰快速连续提拉轻杠铃；前俯腰提拉杠铃举过头顶。

（2）腰部力量训练：平地上做抱头仰卧起坐练习；在有斜度的位置上，做抱头的仰卧起坐练习；平地上做收腹举腿练习；吊挂在单杠或肋木上做收腹举腿练习；俯卧在矮跳箱上（50cm）前半身悬空，双手抱头，整个身体做挺身练习，根据不同情况，可适当负重进行练习。

（3）下肢力量练习。半蹲起：较大重量的半蹲起，强调上起肘一定快速有力，脚尖正对前方同时起踵，每组完成后放下杠铃，以最快速度跑出20—30m距离。较大杠铃负重的弓步交换跳，跳的过程中双手稳住肩上的杠铃，两眼向前平视，前脚掌着地，脚尖正对前方做弓步交换跳，俯卧在垫子上，踝关节上绑橡皮筋，以最快速度完成用后群肌拉橡皮筋动作。

（4）踝关节力量练习。每6—8个栏架为一组，栏架间隔1.2米左右，做连续收腹跳，要求用前脚掌着地，且着地时间昼要短；负重上台阶（40cm左右），前脚掌用力，脚尖正对前方两只脚交换做；负重起踵练习，要求脚后跟要快速的，尽量向上拉起，连续完成。

速度及水平速度的保持，较强的腰腹和腿部力量等综合身体素质，对三级跳远最终成绩的影响是决定性的，同时，整个三级跳远技术，对三级跳远的影响也是至关重要的。

一方面是高跳：创造良好的三级跳远成绩必须拥有良好的水平速度，即向前性要好，这是一个世界潮流，就目前来看，所有重大比赛中，特别是亚洲，几乎找不到一个高跳型选手，因而一般队员，特别是初学者，更应养成一个良好习惯，即第一跳时应尽量保持水平速度，重心起伏不宜过大，否则在第二次单足支撑时，必然造成支撑腿负担过重，从而不能合理甚至无法完成第二跳而严重影响三跳间的比例。

第二，是没有节凑感：三级跳远运动员应具备较强的节凑感，三跳的节凑间隔几乎一致，身体无大的重心起伏，尽量保持在一条水平线上，而初学者往往在这方面表现较差，身体重心起伏大，形成大起落的曲线，直接危害到良好节奏感的树立，最终导致水平速度无法顺利的在整个技术动作中的有效保持。

第三，重心的起伏：第一步跳起来过后，如果肢体的配合不正确，腰腹肌力不 足，整个动作会完全失控，从而无法完成后面的必须连贯完成的起跳动作，影响三跳比例，主要表现在：

1、上体姿式在起跳时应保持直立，重心下降幅度不宜过大，其目的是为了保持向前的水平速度。腾空后，切不可前倾或后仰，左右摇晃，利用腰腹力量充分控制好躯干与摆腿协调和与起跳腿协调一致，为后序的二、三跳创造积极的条件。

2、整个肢体的配合以及身体平衡的保持，是通过摆臂来控制的（摆臂通常有双臂同时摆和单臂摆，一般队员最好是练双臂摆）。双臂向前摆时迅速而有力，要有一个突然制动的动作，掌心向下，有意识的用双臂对身体前引，然后双臂自然回放到身体两侧，为下一次前摆作准备。摆动腿的摆动要和起跳一致，起跳后，尽量有一个滞空时间，小腿垂直于地面。上下肢协调配合一致，让身体尽量平稳，顺利完成动作。

3、起跳时，摆动腿必须正对前方，快速而有力的向前摆出，提高起跳速度，双臂同时协调摆动，腰腹尽量控制好上、下肢的动作，尽量控制住身体的重心，不能前后左右晃动，一但重心不稳定，身体失去控制，整个动作将完全失败。

第四，脚的正确着地：三级跳远中，其起跳和中间两跳都是以单脚着地进行的过渡，但必须强调的是，这种单脚着地应该是积极用力的抓扒式落，绝不只是简单的支撑性落地，单脚着地的时候，应该是全脚掌积极有力的抓扒，着地时间短促有力，这样做，可以尽量免制动动作的出现，也可以尽量保持水平速度和良好的向前性。单脚支撑时，支撑腿的负荷是相当大的，所以，着地时必须要有一个正确的放脚动作，常见的错误动作是前脚掌着地和后脚跟着地。如果摆动腿没有完全摆动到水平位置，脚尖又没有略向上钩起，接下来就会形成身体前倾，产生制动现象。另一错误动作是脚后跟着地。脚后跟着地时，因为脚后跟滚动到前脚掌，必然会造成着地时间过长，支撑腿很有可能无法负担超大负荷，严重损失水平速度，甚至造成伤害事故。

总之，在三级跳远中，拥有一个良好的水平速度并保持这种水平速度，控制身体重心，正确摆臂、放脚是取得一个较理想的三级跳远成绩的前提，合理正确分配三跳的比例，在整个技术动作中，又是重中之重。