第一篇：一年级各专项体育班理论课学习材料
一年级各专项体育班理论课学习材料.txt男人偷腥时的智商仅次于爱因斯坦。美丽让男人停下，智慧让男人留下。任何东西都不能以健康做交换。
（一）前言
1.什么是体育
体育是以身体练习为基本手段，以增强体质、增进健康，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的一种社会活动。学校体育是我国体育的重要组成部分。
2.体育的本质功能
体育的本质功能包括教育功能、健身功能和娱乐功能三个基本方面。
3.现代体育的构成要素
现代体育包括学校体育、竞技体育和群众体育（大众体育或社会体育）
学校体育又包括了体育教学、课外体育活动和课余体育训练与体育竞赛三方面。
要点：体育的概念；体育的本质功能；学校体育包涵的内容
（二）.现代健康与身体锻炼
随着社会的发展，我们生活的物质条件大大改善，生活水平也大大提高，而现代生活也妨碍着我们的健康。现代生活的四大特征：①精神过度紧张（工作、学习压力，生活节奏变快等）；②身体运动不足（先进的交通工具代替了步行、骑车；电梯帮你完成了上下爬楼梯的“苦役”）；③公害问题严重；④营养过剩和肥胖的衰弱人。
早在20世纪70年代末期，联合国教科文组织就新时代人才提出了三项基本标准，即“健康的体魄、高尚的道德品质和丰富的科学文化知识”。健康的体魄摆在首要的位置，目前我国有关资料显示：我国经常参加体育锻炼的人口数占全国人口总数的9%，健康人群只占我国人口总数的8.9%。因此，要求同学们在今后学习和工作中要牢固树立“健康第一”的理念，有规律地经常参加体育锻炼。
1.现代健康观的内涵——以生物、心理和社会为基础的三方面综合的健康模式。
现代健康观改变了过去单纯从人的生物性方面来考察健康问题，即身体没病就是健康的观点。而是更加全面、客观地从生物学、人的心理状态和人的社会交际活动的三方面综合进行探讨人的健康，积极鼓励人们去争取健康和创造健康。
2.健康的定义和心理健康的标志
⑴健康的定义：健康是一种在身体上、精神上完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。或者可以说是指一个人只有躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
⑵心理健康的标志
①认知能力正常，没有精神性认知障碍。
②情绪稳定，积极愉快。
③有健康的理想和价值观。
④个性（人格）健全，情操健康。
⑤人际关系和谐。
⑥能正确进行自我评价
⑦对困难和挫折有良好的承受力。
3.体育运动（身体锻炼）在健康中的作用
体育锻炼对人的健康影响是多方面、综合性的。但凡经常参加体育锻炼的人，一般身体机能状态都比较好，抵抗力好，精神好，对困难和压力承受力强，思想开朗，乐于同别人交往，„„具体分析如下：
⑴体育运动对大学生心理方面的作用（特别是有氧运动）
①改善机体健康状态
②增强对环境的适应能力
③调控情感情绪
④协调人际关系
⑤预防和治疗生理心理疾病
⑵体育运动对人体身体机能的作用
运动锻炼可以提高人体各器官系统的机能，尤其是运动系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。①体育锻炼能改善和提高机体运动系统的运动能力
体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度、增大肌肉的横侧面积，使肌肉变大变粗；改善各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性，使各运动关节变得灵活，运动动作幅度增加，动作舒展、大方。
②体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的工作能力
使人头脑清醒，思维敏捷；解除疲劳，缓解精神紧张，改善睡眠；防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应；提高体温调节中枢的机能，增强人体的耐寒耐热能力。
就连伸个懒腰都有醒脑提神的作用，工作学习时间长了，我们有时会不由自主地伸个懒腰，往往，这样一个简单的动作往往可以使身体十分畅快。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？人体解剖学和生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。久坐不动，加上大量的用脑工作就容易引起大脑缺血、缺氧症状，导致头昏眼花，腿麻腰酸，工作效率降低。而在我们伸懒腰时手臂充分向上抬高，上半身还会不由自主地向后伸展，因而减轻了对心、肺等胸腔器官的挤压，有利于心肺的充分运动，使更多的氧气吸入到我们的肺部，进入血液，供给组织器官。同时，更多的含氧血（动脉血）提供给大脑，使人顿时感到神清气爽。因此，我们要在日常的工作学习中要有意识地伸几个懒腰，对身体大有好处。
③体育锻炼能改善心血管系统的形态结构和机能
能经常参加体育锻炼的人，心肌利用氧的能力会提高，其原因是心脏的收缩力加大，心脏的容量增加；降低血脂，减少心血管疾病的发生率。
④体育锻炼能促进物质代谢，改善消化系统的功能
经常参加体育运动的人，能量的消耗比平时要多，新陈代谢也更加旺盛，而消耗的能量物质是要通过饮食来补充的，于是就促进了消化系统的功能和发展。所以经常锻炼的人消耗多，吃得也多，消化功能也很好。但要注意进行科学的饮食与饮水。
4.科学的饮食与饮水
⑴科学的饮食
① 饮食习惯
我们中国人的饮食习惯是“一日三餐”（外国人还包括有喝早茶和晚茶的习惯），而无规则的进食容易引起胃病。
②饮食量
有人说“一日三餐八分饱，身体健康精神好”。也有人说：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。总的来说，切忌爆饮爆食。
③饮食成分
一天的饮食中应包含保持有人体健康的必需五大营养成分：蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物盐及微量元素。
④注意饮食卫生和养成健康行为
讨论：同学们自己的日常饮食和习惯是否科学？以及日后怎样进行改进？
⑵饮水常识
①注意日常饮水的卫生，正常成人每天需水2000~2500mL。
②体育锻炼中的饮水
参加体育锻炼时，由于大量出汗，必须补充水，不然会造成机体脱水。但在剧烈运动中和运动刚结束后，不能即刻大量饮水，运动中口渴时应当分多次少量地饮水，运动结束后宜饮用淡盐开水或饮料，以保持体内水和盐的平衡。
5.科学的身体锻炼
⑴为什么在运动前要做好充分的准备活动？
在一次锻炼活动中（包括体育课和自主活动）通常要分为三部分进行，即准备部分、训练部分和结束部分。
首先，在运动前要做好充分的准备活动：
因为人的肌肉、内脏器官和思想是具有惰性的，而且我们的机体组织从相对静止到运动是需要一个适应的过程，准备活动的作用是使机体组织“暖和”（肌肉的温度慢慢升高些、内脏器官的供氧、供能能力增强、我们的大脑变得兴奋起来），使身体逐渐适应运动强度较大的训练，以免因心、肺等内脏器官和骨关节功能不能适应而导致意外事故的发生。往往我们同学们在参加锻炼或运动时经常被扭伤或拉伤，都是由于你们自己没有把准备活动做充分，甚至有的根本就没有做准备活动，一开始就进行剧烈运动，结果立马就受伤。一般准备活动大多采用活动强度较小的慢跑、徒手体操和一些游戏活动进行。时间大约5—10分钟。
⑵科学身体锻炼要坚持的原则 ①自觉积极性原则
②适量负荷、循序渐进原则
③不间断、持之以恒原则
④定期进行自我健康状态评估原则
⑶身体锻炼的分类与方法
①增强心肺功能的耐力身体锻炼
有氧耐力锻炼一次的持续时间大约为25~60分钟，心率一般控制在120~150次/分钟，方能起到对增强心肺功能之功效，锻炼效果主要表现为：安静时心率减慢、呼吸频率降低、肺活量增大；可提高脂肪的代谢能力，有效地控制肥胖和防治动脉硬化引起的冠心病等疾病。
日本人是世界上寿命最长的人，平均寿命达到79岁以上，在日本不管男女老少都喜欢进行健身跑，健身跑也成为他们的一种生活方式。
②强壮、健美的力量性身体锻炼
经常进行一些专门性力量练习、各项球类运动、体操、等活动能保持我们的身体体态美。特别是男性要想拥有一副理想身材，除了遗传、营养等因素的影响外，关键在于坚持经常性的体育锻炼。人体可大致分为三种类型：肥胖型、瘦长型和运动型。最能体现男性美的形体是运动型体格，其特点是体格匀称、肌肉发达。男性形体锻炼，主要是肌肉锻炼，藉以弥补形体的不足。例如有些男子先天性两肩胛骨窄小，那就可通过锻炼使两肩的肌肉尤其是三角肌和胸背肌充分发达起来，促使肩部和上臂肌肉发达；经常跑步、跳高、跳远和踢足球可以锻炼大腿肌肉，一双肌肉鼓凸的大腿，使男性显得刚健有力。
③消除紧张的放松身体锻炼
散步、跳交谊舞、健美操、按摩、其它娱乐体育活动是我们消除紧张、放松思想的极佳方法。长期伏案工作学习，要学会进行放松和调剂，在工作、学习之余跳一跳健美操（尤其是女性），既可以锻炼身体，健美身材，又能放松精神，何乐而不为呢？但我们进行初学健美操时要注意：ⅰ.开始时不要用太重的重量、太大的强度，应选择容易学和安全的动作，不要期望太多太快，选择你能承受的最大强度的70%—80%。
ⅱ.一周锻炼3天，隔日进行（星期
一、星期
三、星期五或星期
二、星期
四、星期六），如果时间少，也可每周锻炼2天。
ⅲ.每次锻炼时间在45—90分钟，每组动作完成休息时间1—2分钟。
ⅳ.最好有专业老师指导练习，强度由小到大，注意力要集中在大肌肉组群的锻炼上。④防治疾病的健身锻炼：如散步、自我保健按摩、练习太极拳、健身走等。
⑷冬季进行身体锻炼要注意的事项？
在冬季，由于天气变冷，气温下降，人们参加身体锻炼的积极性和热情会自然下降，当然，这主要还是我们的思想惰性造成的。在这里我要求大家在冬季也要多参加运动，以增强我们的身体的体质，增强身体的抗病、抗寒能力。不过在冬季进行身体锻炼要注意以下的事项。
①运动前一定要把准备活动做充分（前面已经讲过了为什么做准备活动）特别在冬季。
②不宜进行早锻炼，至少要等太阳出来后再锻炼。因为冬天的空气水汽重，特别是有雾的时候，空气中弥漫的细菌、灰烬比较多，空气最好的时间是上午10点至下午2点这一段时间。
③在锻炼过程始终要注意保暖，以防感冒。
④运动后要注意清洗、换衣和保暖。
⑤在冬季对于体质较弱的人来说，多参加户内运动，适当选择户外运动。而对体质较好的人来说，可选择不间断或反复在寒冷环境中进行身体锻炼（包括冬泳），以增强机体的耐寒能力。
要点：健康的定义和心理健康的标志；体育运动对大学生心理方面的作用；体育运动对人体身体机能的作用；科学身体锻炼的原则；增强心肺功能的耐力身体锻炼要求与方法
（三）.学生体质健康评价
1.体质的基本概念
体质：是人体的质量，它是个体在先天的遗传基础上和通过后天的获得所表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素方面综合性的、相对稳定的特征。
2.《学生体质健康标准》的评价指标和说明
⑴《学生体质健康标准》的评价指标
测试对象分组
权重系数
初中
身高标准体重（必测）
0.15
台阶实验、1000米跑（男）、800米跑（女）（选测一项）
0.20 高中
肺活量（必测）
0.15
50米、立定跳远（选测一项）
0.30 大学
坐位体前屈、仰卧起坐（女）、握力体重指数（选测一项）
0.20
⑵《学生体质健康标准》的评价指标说明
①身高标准体重：《标准》规定从小学到大学都要进行身高、体重的测试，采用身高标准体重评价学生身体的匀称度，间接反映学生的身体肥胖状况，引导学生关注自己的身体形态和肥胖状况。测量仪器是身高测量计和电子体重计。
②台阶实验：是一项定量负荷机能实验，主要以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。台阶实验是在固定的时间（三分钟）内完成固定的负荷，根据恢复期心跳频率的恢复快慢计算指数来反映心脏对运动负荷的承受力，在运动负荷相对等同的情况下来比较心功能的优劣。在完成同样运动负荷时，运动用心输出量潜力越多，心跳频率（脉搏频率）越快，指数越低，心功能水平也越低，反之越高。台阶高度男、女有别。测量仪器包括台阶和台阶实验仪。
③肺活量：指在不限定时间的情况下，一次最大吸气后再尽量做不间断的最大力量所呼出的全部气体量。男、女评价有别。测量仪器是电子肺活量计。
④立定跳远：是测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的项目，爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量与速度的结合。测量仪器是电子光线和压力感应自动测量器。
⑤坐位体前屈：主要是测试在静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，以此来反映人体柔韧性的测试项目。测量仪器是坐位体前屈测试计。
3.《学生体质健康标准》的评价等级
⑴测试结果分两步：首先是对各单项测试结果分别评分（满分为100）；第二步是在各单项测试全部结束后对每一个人给一个综合的总分（满分为100）。
⑵等级评定
分为四个等级：优秀（总分90分以上）；良好（总分75~89分）；及格（总分60~74分）；不及格（总分59分以下）
要点：体质的基本概念；《学生体质健康标准》的评价指标以及评价等级
（四）.常见的运动性病症与运动损伤
1.运动性病症与运动损伤的概念
⑴运动性病症：是指因机体对运动不适应或训练安排不当而造成体内功能器官的紊乱所出现的一类疾病、综合症或机能异常，包括人体生理活动过程的有序性由于运动而受到暂时性破坏所导致的某种生理反应。运动性病症在学校体育中较为常见。
⑵运动损伤：是指在体育运动过程中所发生的碰损和伤害事故。
2.常见的运动性病症及其处理
⑴延迟性肌肉酸痛：是指在肌体进行大运动量训练后，特别是大强度的离心训练或进行新的不习惯的练习之后一段时间，参与运动的肌肉所出现的酸痛现象。
①临床表现 一般在运动后24小时之内出现肌肉僵硬、酸痛和自觉酸痛部位肿胀，有压痛，多发生在两个下肢主要的伸、屈肌群。24~48小时内，酸痛达到高峰，之后可自行缓解，5~7天酸痛感可消失。大强度、大运动量锻炼或训练，较长时间未锻炼后刚开始锻炼，长时间登山及大强度离心运动（如长距离下坡跑）均可引起延迟性肌肉酸痛。它既可发生在未经训练者身上，也可发生在高水平运动员身上。
②处理
1）热敷。2）伸展状态下的静力牵张。即对受伤肌肉慢慢牵拉2分钟后休息1分钟，重复进行几次。3）按摩。主要采用揉捏法。4）口服维生素C。5）理疗。
③预防
1）应循序渐进，把握运动强度及运动量的递进性原则。
2）避免在炎热的气温条件下进行大强度的肌肉离心性工作练习。
3）大强度力量练习后，对主要工作肌肉进行推拿按摩放松。
⑵极点和第二次呼吸
①极点
剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，氧债不断积累，大量乳酸性代谢产物堆积在血液中，而引起呼吸循环系统暂时失调、机能下降。出现呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、胸闷、下肢沉重和不愿再运动下去等现象，这种现象在运动生理学上被称为“极点”。
②第二次呼吸
“极点”出现后，若适当降低运动速度并有意识地加大深呼吸，“极点”生理反应将逐渐缓解与消失，随后人体各器官系统的机能恢复到一定稳定状态，此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，一切不舒适的感觉都消失，这种现象在运动生理学上被称为“第二次呼吸”。
⑶肌肉痉挛
俗称抽筋，就是肌肉不自主的强直收缩。在一些像田径、游泳、足球等长时间、强度大的运动项目中，发生率较高，比较常见。
①临床表现
运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。痉挛的肌肉僵硬或隆起，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及关节的伸屈功能有一定障碍；痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。②处理
1）牵引痉挛肌肉。如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，同时用力将踝关节背伸。牵引时用力要均匀、缓慢，切忌暴力。
2）配合局部的按摩。一般几分钟后即可缓解。
③预防
1）经常参加体育运动，提高身体素质。2）运动前做好充分的准备活动。3）根据自身的实际情况，合理安排运动量。4）冬季锻炼注意保暖，夏季运动注意加强电解质的补充。5）机体饥饿或疲劳时不宜参加体育活动。
⑷运动中腹痛
它是运动中常见的一种症状，尤其在中长跑和长跑中发生率较高，以右上腹疼痛为常见，男运动员多于女运动员。
①处理
1）一般只要减慢运动速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，疼痛即可减轻，以致消失。
2）若疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。
3）若停止运动一段时间后，疼痛还在继续，则应请医生诊治。
②预防
1）运动量与运动强度的增加应遵循循序渐进的原则。2）加强全面身体训练，提高生理机能水平。3）膳食安排要合理，饭后须经过一定时间（1.5小时左右）以后才可进行剧烈运动。4）要充分做好准备活动，中长跑时要合理分配速度。
3.闭合性软组织损伤及其治疗
⑴急性损伤：即受到直接或间接外力作用、有急性伤史的软组织损伤。其治疗可按早、中、后三个时期进行。
早期：即受伤后24小时或48小时以内。其临床表现主要为红、肿、热、痛、功能障碍。处理原则是：适当制动，止血，防肿，镇痛和减轻炎症。治疗方法为：伤后即刻冷敷、加压包扎、抬高患肢，24小时后外敷新伤药、内服去痛片等。
中期：即伤后24小时或48小时后。其临床表现主要为红、肿、热、痛逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。处理原则是改善伤部血液循环和淋巴循环，促进组织新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收。治疗方法：热疗，理疗，按摩，针灸等。
后期：其临床表现主要为肿胀和压痛消失，功能尚未完全恢复，锻炼时仍感局部微痛、酸胀、无力或僵硬。处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。治疗方法：按摩、理疗、适应性轻微功能锻炼等。
⑵慢性损伤：主要是由于急性损伤后处理不当转化而来。其临床表现主要为自觉局部酸胀、疼痛、发凉、活动不便。其治疗方法与急性损伤后期大致相同。
4.不同运动项目常见损伤及防治〈请查看相关资料〉
举例与讨论：肌肉拉伤、韧带扭伤、劳损的症状与治疗
要点：运动性病症与运动损伤的概念；延迟性肌肉酸痛的处理；极点和第二次呼吸；急性损伤的三期症状与治疗
六、小结及课后任务
第二篇：加强体育理论课
加强体育理论课
体育运动欣赏要与国内外重大赛事相结合第16届广州亚运会的举行无疑又给我国学生进行体育运动欣赏提供了一个不可多得的机会。亚运会的理念“激情盛会，和谐亚洲”将深入人心。亚运会的开闭幕式、吉祥物的文化传播、志愿者的服务等各种亚运会文化活动都会给世人留下极其深刻的印象。这种文化力量对人们的行为意识、伦理道德、心理情感等许多方面都具有巨大的影响力和征服力。在会前、会期、会后及时对学生进行针对性的指导将会对学生的身心及体育运动欣赏水平产生不可估量的作用。
而这里的运动水平，不单指成绩名次，还应包括运动技术的细节部分，如球感节奏、准确性、稳定性等等，具备细节部分的体验与把握，才可以说某对象已具备某项目的技能。而欣赏运动的固有魅力，对提高人们的生活质量大有益处。而就运动的欣赏方面对现今的体育教师而言，几乎没有受过正规的训练和得到相应的重视，其审美情趣与能力缺乏激发与提升，高级的体育迷，往往不是教体育的人，就是一个有力的佐证,运动员式的体育教师比比皆是。所以体育教师必须加强这一方面的素养，使学生迷恋与崇尚运动，并因此而感到快活，并以此来培养学生的审美能力。
体育运动欣赏要与名人、体育明星的体育锻炼故事相结合榜样的力量更是无穷的。自古以来，不管在哪一个领域都存在名人效应，对于初中生更是有过之而无不及。中学生正处于青春期，处在生理、心理发育的关键时期，生理上的急剧变化，心理上的突然“断乳”，出现了生理与心理发育的不平衡，加之学业上的压力，都会使心理缺乏准备的学生感到局促不安无所适从。此时引导他们崇尚体育运动，用名人各种事迹激励他们，填补心理空缺，将会达到意想不到的效果。刘翔、姚明等人不仅是广大青少年心目中的偶像，也是他们参与体育锻炼的重要动力之一。
现代教育技术的应用体育作为融知识传授、技能培养、身体锻炼为一体的学科，不论是体育理论课的教学还是体育技术课的教学。如能合理利用多媒体教学，则使学生感受教学画面的变换，叠加的声音效果，优美的动画效果等不同的刺激，保持神经系统的兴奋性。这在体育运动欣赏课时表现的优点尤为突出：通过一些经典的比赛回放、技术动作慢放、配合适当的讲解，除了让学生知其所以然，更要让他们学会欣赏、领略运动中的真善美。在轻松活泼的氛围中，使学生牢固掌握体育理论知识，提高学生体育文化素养，拓宽学生视野，培养学生智力，促进学生个性发展。因此应将多媒体运用到体育运动欣赏教学中，使之成为传统教学的延伸、升华，从而优化体育课堂教学。
综上所述，通过体育运动欣赏能使学生以全方位的视角了解、热爱体育运动，是调动学生的体育知识求知欲望和学习兴趣的一剂强心剂；是拓宽学生学习知识面，提高学生体育文化素养，提高学生体育认识能力，培养学生终身体育锻炼习惯的有力保障。因此在体育理论课中加强体育运动欣赏的教学尤为重要。“一切为了学生，为了学生的一切”学生的进步和发展是教学的唯一指标，这也是推动我们教育工作者不断进步的风向标。
第三篇：体育理论课教案
体育理论课教案
一．教学内容：
安全常识和韵律活动
二．教学目标：
1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。
2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。
3）对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。
三．教学的重点难点：
重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。
难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。
四．教具准备：
多媒体、卡片、红五角星。
五．教法与学法：
1.采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。
2.采用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。
六．教学过程：
1.导入揭示课题。
①
出示杂技图片，思考问题。学生大胆猜想，各抒己见。
②
教师归纳出所有课题。
.教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？
学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适运动。
4.引导学生自己猜想：体育课上还有哪些安全知识？学生讨论，各自发表见解。
5.验证与思考：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道是什么吗？
让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。
6、室内活动：动物摸仿操。
学生看录像，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。
学生创编动作进行练习。
第四篇：体育理论课讲稿
燕山大学体育理论课讲稿
各位同学：
大家下午好！今天我受燕山大学体育学院的委派，在此向同学们讲解体育必修课的选课注意事项，以及介绍体育课课程的相关知识。首先，请允许我代表在座的各位教师，向以优异的成绩考入燕山大学里仁学院的同学们表示深深地问候和衷心的祝贺！本次讲座共设三个部分的内容，其中第一部分，介绍课程项目及任课教师；第二部分，选课注意事项、课堂要求及大学生体育达标测试内容，第三部分，介绍大学公共体育课及体育与健康的相关知识。
下面进行第一项内容，介绍本次课程所涵盖的体育项目，每个项目设置的班级数量、班级人数，上课时间、地点，以及任课教师。本次课共设10个项目，15个班，每班限选60人。
下面我依次介绍一下担任各个项目的任课教师及选课须知。
首先介绍一下篮球课，篮球课共设3个班，由3位教师任教，他们分别是——及庆老师、刘伟博老师、还有一位就是我，姜涛老师。
排球课共设2个班，由2位教师任教，分别是——董昆老师、孙韬老师。足球课只设1个班，任课教师——谭柱梁老师（足球课仅限男生选课）。乒乓球课只设1个班，任课教师——张兴海老师。需要注意的是选择乒乓球课的同学需要自备球拍和球，根据以往经验，建议同学在选购球拍时不要选购低于50元以下的球拍。乒乓球尽量选择红双喜或双鱼牌1星以上的球，第一次上课前务必将球拍和球准备好。
注：在这里先要提醒同学们，乒乓球、羽毛球和瑜伽都是需要自备上课器材的，请同学们确认已成功在网上选课后，再购买器材。
羽毛球课设1个班，任课教师——于佳祥老师。羽毛球课也需要同学需要自备球拍和球。第一次上课前务必将球拍和球准备好。
散打课设1个班，任课教师——姜雨峰老师。定向拓展课设1个班，任课教师——贾桂云老师。
瑜伽课设1个班，任课教师——张晓东老师。瑜伽课需要同学需要自备瑜伽垫。第一次上课前务必将瑜伽垫准备好。
武术课共设2个班，任课教师有——崔学臣老师、董玉强老师。健美操课共设2个班，任课教师有——李晓辉老师、屈忆霞老师（健美操课仅限女生选课）。
其中篮球、排球、足球、散打、定向拓展、武术、健美操的上课地点在西校区（也就是里仁学院实验楼南侧场地）。瑜伽、乒乓球、羽毛球的上课地点在西校区大学生活动中心。同学们在下周上课时直接到场地找任课教师报道上课。上课时间为每周3下午2:00至3:30（课程时间为90分钟，无课间休息），共10周课。
另外学校还设有保健班：体育保健班是专门为了身体有某种疾病而不适合进行正常体育项目的学生单独设置的（如：先天性心脏病、残疾等），教师将根据学生身体的具体情况制定学生所能进行的体育活动计划，并在教师指导下进行合适的体育活动。选择保健班的同学需要注意的是：选课时要有正规医院证明，否则视为无效选课。选课时间为9月24日，早6:50，保健班的同学不在网上进行选课，需直接将姓名、学号、所在专业班级的信息发送到许国喜老师的手机上，许国喜老师的手机号码请需要的同学记一下，***。上课地点为东校区体育馆。患有先天性心脏病或其它不宜从事体育锻炼疾病的同学务必选择保健班进行学习。
选课：本次课的选课方式为网上选课，同学们需要在规定时间里，进入燕山大学里仁学院教务系统，登陆后进行选课，登陆的用户名和初始密码均为你自己的学号，新同学如果不知道自己的学号可向辅导员老师查询。下面需要同学们记一下选课时间，网上选课的时间为，2011年9月17日（星期六）和2011年9月18日（星期日），在此时间段，同学们务必完成选课任务。如果选择该项目的人数已满（也就是每班60人），那么，还没选课的同学将无法选择该项目的课程，只能另选其它项目的课程。已选完的课程不能改选，这一点请同学们注意。在选课完成的同时，同学们将根据已选课程，完成大
一、大二2个学年（也就是4个学期）的体育课程，在此期间不能改项学习（因此需要同学们考虑清楚再确定自己要选择的项目）。
下面，我讲一下上体育课的要求。大学体育课是大学生在校期间必须要从事的一项教学活动，体育课程的学分是学生毕业、升学、获得硕士学位的必要条件之一。体育课的体育项目是由同学自主进行选择的，因此，大学体育课的课程类型全称叫——必修选项课。上课时同学们必须穿运动服和运动鞋，否则教师有权责令其进行更换。课堂上学生应听从教师安排，并保证出勤。体育课每学期总课时为10次课，学生缺课不得超过总课时量的1/3，超过1/3者不允许参加该学期的期末考试，只能在没有体育课的时间进行重修（这里边讲的缺课是指：没有参加教学活动的实际，就是说由于旷课、病假、事假等原因缺课超出了总课时量的1/3），事假要求由辅导员开据的假条加以证明，病假要医院主治医生开据的病假条来证明（也就是说开假条是一种对体育课的尊重，对教师的礼貌，但不是说开假条就可以代替上课，例子）。上课前，同学应尽量提前到达上课场地，坚决杜绝迟到早退现象的出现。在课堂上，同学如遇到身体不适、运动损伤等其它突发事件，应第一时间告知教师，有教师酌情处理。
考核内容分为三方面：
一、在第一和第四学期（也就是大一的上半学期和大二的下半学期）要进行体育课理论考核，考核的内容为理论试卷，考试形式为开卷考试。理论考试成绩是该学期期末总成绩的一部分。
二、在每学期的在第9次课时，教师根据教学大纲的要求，对学生进行体育课专项技能的考试，并最终结合学生的学习态度与行为（包括出勤、课堂表现）、交往与合作精神等方面，对学生进行综合评价和打分。需要同学们注意的是，学生应严格遵循考试要求，不得出项替考等作弊行为，一经发现，违纪学生本次考试成绩记为0分，并由教师提交考试违纪材料上报学校教务处，由教务处进行处分，最重的处分是开除学籍。（说明：同学回家……替考和被替考者相同处分）
三、体育达标测试，同学们在大学期间，每学年都必须要参加体育达标测试，测试的内容为5项，男生：身高体重、握力、肺活量、立定跳远、1000米跑。女生：身高体重、握力、肺活量、跳绳、800米跑。同学们在测试之前需要经过长期、不间断的练习，才能够达到理想的成绩。所测得的数据将存储到你们的ID卡中，并通过网络上传到教务系统中。这里需要提醒的是，第一次测试肺活量时学校将免费发放肺活量吹嘴，这个吹最同学们要保存好，因为大学4年里要用到4次，如果后期你将吹最丢了，那么再次进行测试时，就要另行购买了，当然吹最属于个人用品，不允许交叉使用，否则会传染呼吸道及其它传染性疾病。1000米和800米不能跑的说明，临时患有感冒、踝关节扭伤等情况，补测。
下面我向广大同学，介绍一下体育的功能及健康的相关知识。
同学们，你们是祖国的未来，希望同学们在学习好文化知识的同时，也注意锻炼、培养好自己的身体、心理，养成良好的运动行为习惯，树立接正确的体育道德观，把身体练得棒棒的，为国家、为人民更好的服务。
第五篇：体育理论课教案
理论课第一课
《体育锻炼重在参与》教案
执教年级：七年级 执教人：重庆市綦江中学 王源
一、教材内容: 体育锻炼重在参与
二、教材分析：
本课属于七-九年级教科书第二章<<积极自觉地参与身体锻炼>>,这章节共3学时,本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础, 故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
三、学情分析:
他们的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握全课内容。
四、教学目标：
1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义；
2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；
3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
五、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等
六、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
七、教学过程：
（一）导入新课 各位同学们：大家好
今天我们在这里上一节体育课，首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。。。为什么要大力提倡参与体育运动，体育锻炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与
（二）讲授新课
1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？ 想一想？
（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？
（2）“运动剥夺”实验：将20―30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。
2、学生分组讨论（3---5分钟）并将讨论结果用笔写在纸条上展示给全班学生观看。。。
3、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。→得出生命在于运动。
4、生命在于运动“life depends on sports”。（1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。（2）、我国先秦时期《吕氏春秋》―“流水不腐，户枢不蠹，动也”（3）、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧。（游戏）
5、今天我们虽然不能到户外沐浴阳光，我们同样可以体验到运动带给我们的愉悦！（体育欣赏――音乐背景下的体育图片欣赏）请大家边欣赏画面，小组讨论“体育锻炼究竟有什么好处？（讨论时间5分钟）
6、在学生回答的基础上由教师总结得出参加体育锻炼的好处：。。。古今中外有很多名人对此问题有精辟的见解（展示幻灯片）既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。→体育锻炼重在参与，它可以让我们终身受益。
7、学生自测体育参与意识并统计得分情况：。。。，教师点评。。。。
8、学生要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。
（三）结束部分：
1、教师总结本次的要点部分；
2、师生在音乐的伴奏声(《健康快乐歌》)中边唱边做动作
3、布置作业，宣布下课。
八、板书设计: ①“生命在于运动”；②参加体育锻炼的益处；③体育锻炼重在参与；④了解自我的体育参与情况；⑤创设体育锻炼的方法。
九、教具安排:数码投影仪1台；笔记本电脑1台；多媒体课件1份，学生自测试题若干份，白纸条若干，记号笔4―8支。
十、预计效果:本课采用多媒体直观手段教学,学生的学习兴趣比较大,因此学生的学习积极性,参与程度也高,课堂氛围活跃,能达到预计效果.既能使学生掌握本课的重要知识,树立起自主参与体育的意识，创造出一些实用的体育锻炼方法,同时在学习过程中也掌握学习的方法，促进了学生间的交往沟通，增进了友谊,体验到乐趣,找到自信.体育理论课第二课 人体与运动
教学目标
1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；
教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件 教学过程
一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]
二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解]（1）、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成？（激发学生的求知欲）通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。
介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎）
自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上）
平滑肌（食道，胃壁）
心肌（心脏）具有律动性
重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固定肌（了解）中和肌（了解）
用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。
（3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？(4)小结：
A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？并说说它的重要性！B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？
体育理论课第三课 体育与身体形态
教学目标：
1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。教学难点： 教学过程：
一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣）
正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识
二、新授：
1、了解自已的身体形态
A.身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分。掌握克托莱指数的计算方法
B.克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
C.描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；
D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响
A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。
B.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。
3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意
A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）
B.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；
C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。
三、课堂小结：
1、什么是身体形态？
2、你的身体形态和全国均值相比如何？
3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？
4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
第三课 体育与机能发展
一学生特点分析：八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。
三、教学内容分析；人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。
1、什么是身体机能；
2、初中阶段身体机能发育的特点；
3、为什么体育锻炼能够发展身体机能；
4、发展身体机能应注意的事项。
四、教学目标：
1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。
2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展
3、学会在发展身体机能中的注意事项。
五、教学重点、难点分析：
重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。
六、教学课时：2课时
七、教学过程：
导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？运动能力是人体进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。
(一)、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。
(二)、初中学生身体机能发育的特点：
教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教学）。
1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。
2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。
3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。
4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张压在8.5—8.8千帕。
把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检）
（三）、引导学生正确评价自己的身体机能（10——12个学生分成一组讨论）。（1）学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。
（2）利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。
（四）、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。
1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。
2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展？
（五）、发展身体机能应注意的事项。（分组讨论，理论与实际相结合，举例说明，教师小结）
1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。
2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气（讲解、示范呼吸方法，让学生进行练习）。
3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。
4.使学生学会控制运动时间和强度。
八．课堂练习：（多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定1——2人回答，教师小结）
1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。
2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。
3.描述身体机能常用的指标有哪些？（安静心率、肺活量、收缩压、舒张压）4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？
5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气）
九、作业安排：
1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？ 2.选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。
十、附录（教学资料及资源）：http://jiaoan.cnkjz.com 和华东版课本及人教版教本。
十一、自我问答：
通过学习学生哪些方面有提高？（1）掌握了科学锻炼身体的一些方法；（2）学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性；（3）激发了学生讨论的热情，学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考。
第四课 发展你的体能
一：指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，注意对学生学习兴趣的培养，改变以往教学中以教师教，学生被动接受为主的传统教学模式，向学生自主学习、探究学习和小组合作学习的新颖学习方式转变。真正做到“学中动”，“动中学”。二：教材分析及处理
这是水平四学生学习的理论课，由于体育理论课在室内进行，教学内容又相对枯燥一点，因此在授课时可能影响到学生的学习兴趣和学习积极性的培养，为了更好地对这一教材向学生进行传授，我把本课放在室内篮球馆进行教学，通过多媒体、教师讲解、学生小组讨论、小组回答及实践操作等教学手段，充分调动学生学习的积极性，激发学生学习的兴趣。
三：学情分析及处理
水平四的学生理解能力还不是很强，对于枯燥内容的学习难以维持学生学习的兴趣，但是水平四的学生的学习气氛比较浓厚，性格比较活泼，对于形象、直观、生动的画面容易接受，因此在传授这一内容时，充分考虑到学生的特点，以直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学，吸引学生的学习注意力，更好完成教学。四：教学内容
你的身体形态和体能发展 五：教学目标
1：学生能够说出身体形态和体能的构成。
2：学生能够正确地进行身体形态和体能的测量。六：教学重点
1：学生知道身体形态和体能的构成
2：学生能正确的测量和评价身体形态和体能 七：教学难点
学生能有关注自己和他人身体形态和体能的意识和习惯 八：教学过程 A：导入：
[多媒体播放一些比赛录像剪辑、教师设置相关问题、学生小组讨论和回答] 通过录像播放，吸引学生的学习注意力，激发学生学习的兴趣。教师提问题，学生小组讨论与回答的学习形式，转入本课内容。B：导入新课
你的身体形态和体能发展 一：体型—你漂亮的外表 1：身高 2：体重 3：胸围
4：身体形态指数 5：体型
[多媒体演示、老师提问、小组讨论与回答等教学手段] 通过形象、生动、直观的多媒体教学，不断激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，通过小组讨论，抢答得分等形式，培养学生的合作与交往能力，同时让学生学会学习。并知道身体形态的构成。
二：体能—你身体强健的基石 1：体能的概念
2：体能的发展敏感期
3：你应测重发展的三种体能 a:速度
b:有氧能力 c:灵敏性
[多媒体演示、教师提问、学生小组讨论和回答等教学手段] 通过多媒体演示运动员比赛的画面，让学生辩认三种体能的运动形式，结合教师的问题，学生回答在我们平时练习过程中是如何表现出来的，通过教师点拨，学生知道为什么水平四学生要测重发展这三种体能。通过抢答，活跃学生思维，让每一个学生都得到发展。三：测测你的身体形态和体能 1：身高的测量 2：体重的测量 3：胸围的测量 4：速度的测量 5：耐力测量 6：灵敏性测量
[多媒体演示测量的方法，教师指导、语言提示、学生实践等教学手段，并将结果记录入学生读本] 通过多媒体教学手段应用，加上教师及时的指导和语言提示，学生掌握身体形态的测量方法，并通过实践操作，对所学理论知识当堂巩固，同时学生知道体能测量的方法，并在课后进行测量。九：课外作业
以小组为单位，对体能三个指标中的速度与有氧能力进行测量并记录。十：预计教学效果
由于运用多媒体教学手段及教师提问、学生抢答等教学形式，并在“动中学”，“学中动”，预计能完成教学目标
第六课 积极自觉地参与体育锻炼
----体育锻炼重在参与
学习目标：
1、理解参加体育锻炼的意义
2、树立自觉积极参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况
4、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动 教学重点：懂得体育锻炼的益处 教学难点：正确理解“参与”的意义 教学过程：
一、情景导入：
欣赏刚刚结束的第十一届中华人民共和国全国运动会精彩体育画面集锦，激发学生的求知欲望。（展示课件）教师临时客串记者，模拟采访学生。
教师提问： A“你平时喜欢看体育比赛吗？”
B“你喜欢哪些运动项目？” C“你最喜欢哪位体育明星？” D“为什么喜欢呢？”
教师鼓励学生踊跃发言，相互交流，并且适时用幽默风趣的语言进行点评，调节课堂气氛。
二、组织学生讨论参加体育锻炼的意义。
A笼养兔鸽（兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡）B运动剥夺试验（限制人体运动，人就会告别健康）
C“7大于8”（每天连续学习8小时，不如劳逸结合学习7小时的效率高）
在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。→
生命在于运动“life depends on sports”。（1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。（2）、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”（3）、古希腊人：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!那么体育锻炼究竟有什么好处？（讨论时间5分钟）
三、树立自觉积极参加体育活动的意识
既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。→师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。并联系实际，鼓励学生积极参与各项活动，体验其中的乐趣。视频
四、了解自己参与体育活动的状况 1互动游戏：①、双手背后交叉互勾。
②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”。
2、现场问卷调查。
3、对照答案，计算得分。
4、参考标准，作出评价。
五、学生要根据自身的实际情况，积极参加体育锻炼方法。六结束部分：
1、教师总结本次的知识点： A、生命在于运动
B、体育锻炼的多种价值 C、体育锻炼重在参与 D、创设锻炼方法
2、布置作业，宣布下课。
准备三人四足比赛
补充：为了使学生能积极自觉地参与体育活动，上周的体育课在处、二（4、5、6）班举行了全运会有奖知识活动，并在班教师里张贴了一些奥运和全运会明星小资料和故事。
第七课 科学锻炼的基本原则
教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。教学重点：科学的体育锻炼的基本原则。
教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。教学方法与手段：
1、提问法
2、引导法
3、讲解法
4、分析法 板书设计：
1、板书清楚，字迹清晰
2、思路清晰
3、目的任务明确
教学程序设计
一、引入
教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？ 学生积极回答！教师总结！
二、科学体育锻炼的基本原则
参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：
一、了解自己、实事求是
在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
二、立目标，积极进取
参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
三、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
四、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。
五、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
六、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。
作业：运动强为什么要做准备活动？
教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。
第八课学会运动负荷的自我检测
学会运动负荷的自我检测 学习目标：
1． 了解脉搏和运动的关系；
2． 掌握简单判断运动负荷的知识； 3． 学会简单检测运动负荷的方法。学习内容：
在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定
（一）适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率=（最高脉率 — 安静时脉率）65% + 安静是的脉率
（二）脉率的测定方法 1． 准备一块马表； 2． 找到能摸到脉搏的部位；
3． 运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；
4． 测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。
（三）注意的问题
由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内，你的心脏恢复越快，说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率： 心脏恢复率 =（运动心率-恢复心率）/ 10
曲线图 1心率（次/分）140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 运动后的时间（分）
心脏恢复率水平评价参考标准表 2 心脏功能 不好 可以 好 优秀 非常优秀 心脏恢复率 2 2—3 3—4 4—6 7以上
四、怎样判断运动负荷大小
（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
（二）自我感觉判断法
对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
第九课 心理健康和身体健康的关系
1．所在班级情况，学生特点分析：八年级学生正处在生长发育阶段，是心理最困惑的时期，让他们能多了解一些心理健康和身体健康的知识，帮助他们树立正确的人生观。2．教学内容分析：在体育课程标准中，为了促进学生心理健康水平的提高，五大学习领域目标中设立了心理健康学习领域，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解和体验体育活动对心理健康的影响，初步学习用体育活动的方法改善心理状态。3教学目标：
1)了解体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，树立正确的健康观。2)了解身心健康的关系。
3)了解体育运动对身心健康的影响。
4．教学难点分析：心理健康和身体健康的区别 5．教学课时：一课时 6．教学过程：
体育与健康课程理论课教案
课题：心理健康和身体健康的关系
一、教学目标
1.了解体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，树立正确的健康观。2.了解身心健康的关系。
3.了解体育运动对身心健康的影响。
二、教学难点
心理健康和身体健康的区别
三、教学方法与手段
1.提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。2.讲授与展示图表相结合，理论联系实际。
四、板书设计
1.题目用红色笔写出 2.小标题用白色笔写出 3.板书要写清楚
五、教学内容与程序
（一）什么是真正的健康？
一提到“健康”，很多同学便会脱口而出：“身体没病就是健康呗。”其实这种理解是不
全面的，真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。
（二）身心之间的关系 1.身体不健康对心理有影响
当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。2.心理状态会影响身体健康吗？
俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生。最新研究还发现：65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。
总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。
（三）中学生心理健康问题的具体表现
1.有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。
2.有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。
3.有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。
4.有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。
5.有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。
6.人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。
7.有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。
8.有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。
（四）体育活动对身心健康的作用
1.运动愉快感是坚持体育活动的主要动因
运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感 觉，是一种良好的心理状态。
长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要 动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。2.坚持体育锻炼对身心健康的影响
体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对参加者的身心影响
（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量 锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。（2）心理：
锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感
（五）中学生应该学习一点心理健康知识
1.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。
2.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。
3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。
六、小结：同学们必须掌握的知识
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